SPALLE PIÙ FORTI = CERVICALE PIÙ SANA. Ecco come fare! (3 esercizi rapidi)
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- Опубліковано 30 лип 2018
- Avverti di frequente una tensione nell'area collo-spalle, magari accompagnata da una serie di fastidiosi disturbi cervicali?
Una delle possibili cause di questa situazione è l'eccessiva debolezza dei muscoli delle spalle, in particolare il medio-basso trapezio e la cuffia dei rotatori.
Quando questi muscoli sono troppo deboli, si assume la caratteristica postura "a spalle in avanti", il che porta enormi svantaggi dal punto di vista delle tensioni muscolari.
Ecco che per ridurre la tensione che avverti nell'area cervicale possono essere di aiuto questi semplici ma super efficaci ESERCIZI DI RINFORZO DELLE SPALLE.
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AVVERTENZE: i consigli di questo video non si sostituiscono al parere del medico, che dovrebbe essere consultato prima di intraprendere qualsiasi azione riguardante la propria salute: ulteriori dettagli qui: goo.gl/4ymc5s - Наука та технологія
Esercizio 1 2:05
Esercizio 2 3:12
Esercizio 3 4:25
Molto diretto, chiaro e conciso. Finalmente un video che non ha il 99% di introduzione e l'1% di contenuti. Bravo davvero.
grazie mille!
L'Altra Riabilitazione Concordo con Marco Tecno 👍👍👍. Da oggi sono un nuovo iscritto 😊!
mi iscrivo per il piacere di guardare video senza la sigla iniziale
Sono una nuova iscritta
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Grandissimo, molto utile il video sia per i tecnici sia per gli allievi.....complimenti
Era proprio quello che cercavo, ti ringrazio moltissimo.
Esercizi semplici e fattibili, spiegati con chiarezza e precisione. Molto bravo.
Grazie di cuore. I tuoi esercizi mi stanno aiutando moltissimo.
Grazie Marcello. I tuoi esercizi sono utilissimi!
Penso sia la pagina più professionale e con gli esercizi più mirati ed utili che abbia mai provato ad eseguire. Davvero un grande professionista che mi sta aiutando molto con i miei problemi di cervicale ed emicrania
Ma bravo! Spiegato bene, concreto, conciso. Grazie!
Grazie Nel video, non solo spiegato bene, ma anche con posizioni intermedie, per chi ha problemi di postura Complimenti
Complimenti all’istruttore per chiarezza e semplicità. Ho appena visto il video e comincerò subito gli esercizi.
Dopo 2/3 settimane di esercizi quotidiani ho riscontrato un miglioramento significativo della postura. Complimenti e grazie. Next step esercizi per la cervicale rinforzando i muscoli del collo.
Sei bravissimo chiaro e di grande stimolo! Seguiro' le tue indicazioni e poi ti farò sapere. Intanto grazie.
Bravissimo, spiegazione essenziale ma preziosa per la sua utilità concreta
Grazie x la tua generosa professinalita
GRANDE! Complimenti..molto chiaro..proverò a farli! GRAZIE
Molto Bene ...
poche chiacchiere ...
professionale 👍
Grazie .
Ottimi esercizi. Faticosissimi all'inizio ma la fatica ha portato enormi benefici ed una nuova energia posturale. Grazie.
Complimenti, il primo esercizio in particolare è fenomenale
Video eccellente, spiegazioni esaustive, persona energetica. Top
Mi ha aiutato molto con la postura e la fortificazione delle spalle, grazie mille ,davvero❤️
Davvero spiegazioni molto chiare per esercizi facili ma molto utili alla postura. Canale da seguire con molto interesse e perché veramente professionale, e “pratico” oltre che praticabile.
Grazie Marcello, sei una garanzia!
Bravo. Spiegazioni semplici e molto esaurienti
Grazie!! Mi doni... ci doni... la possibilità di stare meglio!!! 🙏
Bravissimo sempre ottimi spunti e consigli utilissimi!!!!grazie!!!
Spiegazione senza parole troppo del settore e poco comuni. Quindi molto comprensibile a chiunque. Spettacolo.
Si lei è veramente importantealmeno per me. Grazie dei suoi preziosi insegnamenti
Congratulazioni, video ottimo, esercizi utilissimi penso, professionali, quello che cercavo! Mi sono subito iscritto al canale. Grazie di cuore
Bravo bravo bravo. Grazie. Un aiuto incredibile. Un modo di parlare semplice e professionale. Complimenti
grazie per i tuoi consigli : chiari e semplici da eseguire. Sto meglio !
Grazie mille! !
Cercherò di eseguirli più correttamente possibile. 👏👏👏
Sei bravissimo, spiegazioni semplici e chiarissime,esercizi veramente efficaci, grazie 👌
Bravissimi ...semplice comprensibile e facile
Sei molto chiaro e soprattutto competente bravo e complimenti
Molto bravo e chiaro nei dettagli. Consigli preziosi
I suoi video sono utilissimi, li sto scoprendo in questi giorni. Grazie
Esercizi semplici proverò di sicuro. Grazie per il video.
Molto utile, grazie mille 😄
Mi sono trovato subito bene
Sempre molto chiaro e molto pratico! Complimenti!
Molto bravo , spiegazioni ottime.
Grazie davvero, video visto per puro caso, ma che credo mi sarà davvero utile.
Domani si inizia
Finalmente qualcuno che spiega in modo chiaro e diretto come risolvere questo problema! Proverò a seguire anche io gli esercizi.Grazie di cuore per aver postato questi video...sei molto professionale...mi hai fatto capire di cosa sto soffrendo...ogni tua parola ha azzeccato i miei sintomi...grazie grazie 🙏 grazie ❤️
Sei mitico! Già dopo la prima serie sto molto meglio, prima x ottenere un po' di tregua così, dovevo assumere antinfiammatori. Grazie Maestro.
Grazie! Oggi l'ho provato per la prima volta e mi ha dato subito sollievo, il male non mi è passato ovviamente, ma ottenere un sollievo immediato è stato sorprendente. Grazie anche per aver spiegato la funzione dei muscoli e il motivo per cui si fanno gli esercizi, per chi come me non è competente in materia.
Avevo continue tensioni al collo per le quali ero costretto a distendermi spesso durante la giornata, con difficoltà a tenere il capo dritto e a reggere carichi con le braccia perché tutto mi si ripercuoteva al livello del collo e cervicale. Grazie a questi esercizi posso dire di aver quasi completamente risolto il disagio, migliorando in maniera pazzesca. Inoltre riesco a mantenere una postura allineata e dritta in maniera spontanea. Sono Infinitamente grato per questo tutorial di preziosi consigli. Grazie per il vostro grande lavoro!
Sei molto bravo a spiegare ,spero di provare e seguire i tuoi consigli ,grazie .
Contenuti sempre utili e interessanti. Seguo sempre il canale con attenzione. Continua così.
Bravo ,molto chiaro ,lei finalmente ha dato una diagnosi ai miei disturbi dovute a vertigini...grazie faro questi esercizi ...ciao ...
Ciao caro ragazzo, hai azecatto in pieno mio problema.
Comincerò subito con questi tre esercizi.
Grazie infinite di tutto il quore🙏🙏🙏🙏💪💪💪👍👍❤❤❤
Spieghi in un modo molto chiaro .bravo seguo molto attentamente i tuoi consigli
Sei fantastico, ti ho scoperto da poco ma sto giá seguendo tutti i tuoi consigli! Grazie!
Grazie infinite, ottimi consigli e soprattutto a costo zero!
Dopo solo una volta che ho fatto questi 3 esercizi per 3 serie ciascuno mi sento già più rilassato. Nei primi 2 esercizi appoggiando il mento, quando tiravo su le braccia ho avuto un leggerissimo scricchiolio al collo quasi impercettibile. Molto utili questi tuoi esercizi. Grazie....
Grazie i tuoi esercizi sono efficaci già dal primo giorno non riuscivo neanche a dormire e allora mi sono detta io ci provo tanto male non mi faranno e invece grazie grazie lo eseguo ogni giorno e beneficio è immediato grazie immensamente 🙏
Chiaro e coinciso.Bravissimo!!
Complimenti e grazie mille per gli utili consigli
Complimenti per la spiegazione, la prendero' in considerazione e la metterò in atto.
Grazie per questi esercizi e consigli molto utili
Grazie mille! Proverò!
Grazie caro davvero molto semplici li provo di sicuro❤️🙏
Io questo dottore lo adoro. Ohhh da quando faccio e seguo gli esercizi che consiglia mi sento un'altra persona e ho messo nel cassetto antinfiammatori e altro. Grandeee !!!!
Sei veramente un grande , Marcello! Durante questa pandemia ho dovuto fare fisioterapia da sola in seguito a un intervento alla spalla, avevo il sovraspinato Ko. Ho fatto i tuoi esercizi spiegati in un altro video ogni giorno per un mese e adesso riesco a sollevare il braccio di nuovo, è quasi completamente guarito! Ora inizierò con questo video, perché ho ancora un piccolo dolore vicino al collo quando cerco di portare il braccio dietro la schiena sollevandolo posteriormente. Lo guardo e penso : Cavolo, questo veramente potrebbe risolvere tutto il problema! Ti ringrazio veramente tantissimo.
Molto utile e ben fatto. Grazie
ottimi consigli,bravissimo nella spiegazione;grazie mille
Grazie mille, sono una manna dal cielo, li ho fatti e mi è passato subito il dolore che avevo! D'ora in poi li farò tutti i giorni!
Complimenti per il tuo video, i tuoi consigli sono molto utili
Bravissimo ,veramente utile, grazie
Molto semplice ed esaustivo. Proverò a farli. Grazie!!
Molto bene , mi serviva una risposta ad un problema sorto stamattina. Grazie !
Complimenti, video veramente ben fatto
Grazie, ottimi consigli, da domani cercherò di prendere l’abitudine di fare questi ottimi esercizi, grazie ancora.
Molto utile Grazie per la condivisione
grazie,esercizi utili,complimenti x la spiegazione
Grandissimo..grazie!
Molto chiaro nel spiegare gli esercizi da fare congratulazioni, e Grazie
Grazie, finalmente qualcosa di serio per le spalle.
Ciao, molto interessante, faccio il meccanico quindi Sto tutto il giorno in posizione scomoda e alla sera ho molta tensione alle spalle, da oggi faró i tuoi esercizi, per ora grazie.
Molto interessante ...grazie!....laura👍👍👍💝
Grazie! Comprensibilissimo e utilissimo 🙏🙏
Bravo per spiegare e dimostrare
contenuto molto valido.Grazie
Ho un dolore cronico ala spala ormai da 7 anni. Con questi esercizi il dolore e scomparso per 90%. Anche se li eseguo solo da una settimana. La ringrazio tanto per l'impegno 🤗 un abbraccio
Grazie, sei stato molto utile, non credevo esistesse un esercizio per questo problema
SEMPLICE ED EFFICACE, GRAZIE DI CUORE!
Ottimi esercizi. Grazie
Sei bravissimo!Ho avuto un enorme giovamento per le cefalee muscolo tensive
Complimenti e Grazie!
Grazie Grazie! Bel video chiaro molto utile. 👍👍👍
Bravissimo, ottimo video e sopratutto ottimi consigli
Molto chiaro.esercizi semplici da eseguire.ti faro sapere
molto professionale ... grazie
Professionalità
Un professionista del settore
Complimenti
Bravissimo, ottimi esercizi, grazie!
Ciao bravissimo , spieghi molto bene .Grazie
Ottimi consigli, prometto chei farò e ti farò sapere, grazie
grazie... spero diventino tre mie abitudini positive.
bravo, molto chiaro e semplice, grazie
efficace, di molto aiuto.....grazie
Sempre utili i tuoi esercizi 👍