1 AY İÇİNDE KOLLARIN EFSANE BÜYÜYECEK!
Вставка
- Опубліковано 27 сер 2024
- Bir şeylerin değişmesini istiyorsan, bir şeyleri değiştirmen gerek. Şimdi herkes “TÜM DÜRÜSTLÜĞÜYLE” güncel kol ölçülerini ve hedeflediği ölçüyü yoruma yazsın. 😀👋🏼
@mgfitnessapp Uzaktan PT sistemiyle sizi hedeflediğiniz sağlığa ve vücuda ulaştıralım. İndirimli üyelik için profildeki linke tıklayıp detayları inceleyin. 🚀
www.marcusgreerfitness.com
#fitness #marcusgreerfitness #gym #workout #biceps
- Hani kol kaslarım şöyle olsa hiç fena olmaz diyorsun :D
+ Ama kıçına iğne vurmuyorsun nsjxjx
adam kendi diyo bi videosubda yarışma döneminde kulöanıyom diye
@Rezenix aynen oyle, sayet igne yerine gercekten kas orani olsaydi, 25kg yerine rahatlikla 35kg ile calismasi gerekirdi.
Iyne vur sen gene yapamazsin
Dostum o adam profesyonel işi bu ekmeğini bu işten kazanıyor .bunlar vurmazsa olmz .ama sen ben için hobi hani bize tişört yakışsa yeter .bize gerek yok tabi iğneye
45 cm kol yapmak mümkün iğnesiz
buzdolabı fiziği maşallah
Asansör fizik en sevdiğim
Hic komik değil
@@basaranlarinsanatii napim
Hey buzdolabı,monster bicepslerime ne diyorsun?
Evet geregi olan steroidi kullanmıyorum malesef
Abi bu asteroid ne ya
olm bu adamın %95 kitlesi troll ya kime anlatıyorsa :))
Bizde bundwn keyif alıyoruz
Ben dinliyorum amk
Sen de botsun
-Burda önemli olan Drop set değil aslında…
-Önemli olan stopsuz iğne vurmak 😅
Sen iyisin ama Belinin fiziği çok iyi
Marcus genetiğin çok güzel hemen Spora başlamalısın
Bence başlamasına gerek yok zaten spora gitmiş gibi
(!)
@@erengundogan5101 Marcus Bellier daha önce hiç spora gitmedi. Bu genetiği harcıyor malesef :( (!)
@@yuception bencede😂
Dumbellla tüm vücut çalışanı ilk defa görüyorum
Aşırı iyi yorum
Ben öyle yapiyorum yanlis mi? Baska nasil yapabiliriz?
@@apollon4651 sallanmadan kolunu hissederek yap
@@ahmetmujde713 kankam ben yaparken ön kolumu daha cok hissediyorum dirsek degilde ic kismi kolum biraz uzun ondn fln mı acaba
@@apollon4651 Vücudunu o şekilde sallamadan yapacan kanka sadece bicepsler çalışacak
Góte igne vuruyormusun abi
Net stereoid bu zaten
Gereği dediği iğne zaten knk
Sence
Agahahaha
Soranada kendi vuruyormuş 😂 la vurmayan profesyonel fittnes cımı var
Abi çavuşa hangi idmanları yaptırıyosun bi videonunda konusu bu olsun
yusuf yinemi sen
ruslar😂
@@ibovic9929
@@tipebak süper egzersiz için + senanur
@@cellatogullar1302 yok kanka artık ulyana
Peki trene ne zaman biniyoruz hocam
Arkadaşlar burada tukenis falan yok yaptigi antrenmanda bir zorluk yok farkindaysaniz hicbir dropesetin son tekrarinda kendini cok fazla zorlamadi ve agirligi kaldirma suresi cok uzamadi ayni zamanda set ilerledikçe eccentric kontrol ve teknik hak getirdi bu teknik ve mentalitede calisirsan bir naturel olarak bir yere varamazsin
Tukenene kadar yapiyorum diyor fakat bilim adamlari 8 /12 tekrarin büyüme icin en uygun tekrar sayı oldugunu söylüyorlar. Herhalde anabolik hormon kullananlar icin gecerli o tükenme olayi .
@@x-files2273 arastirmalar 5 -30 tekrar arasinda gercekten kendini zorlayarak tukenise gittigin taktirde maksimum gelişecegini soyluyor videodaki ise hic bir sette tukenise gitmeden bir suru anlamsiz dropset yapiyor
@@x-files2273Çok merak ediyorum.Bilim adamlarının hepsi vücut mu geliştiriyor?
Çok merak ediyorum.Bilim adamlarının hepsi mi vücut geliştiriyor?
@@huseynelesli6363mal mısın olm sen
Hocam genetiği monster bakış açısıyla wheyler misin
-hani kol kaslarım büyüsün diyorsun ya
-iksir şu (tren)
Eski bilgi. Mekanik stresin buyumeyi tetikledigi bilimsel olarak knitlandi. Hasar verme diye birsey yok.
evet gittikce buyuyor hocam 10 gun oldu gittikce belirgin oluyor
butun videolarinizi izliyorum ve yapmaya ugrasiyorum
Her gün mü yapıyorsun yoksa bir gün yapıp bir gün yapmıyor musun
-Aslinda napiyorsun
-igne vurmuyosun😂
Abi aynı zamanda da sırt çalışıyorsun galiba.
1453 harundan sonra bu çok tırt geliyor ya
Kol kasına gerek yok ama belinizin formuna nasıl ulaşabilirim baya kalın ben de istiyom
Abi ben 16 yaşındayım düzenli olarak 6 kg dumbel da ilk başta 30 tane sonra 5 er 5 er azalacak şekilde yapıyorum sence verimli olurmu
Olmaz
6 kiloyla 30 tekrar atmak yerine 10 kiloyla 8~12 yapmaya çalış
Storidi az basıyorsun 🙂🙂🙂
Gerekli besinleri kimse alamıyorki imkanlar malesef
ben alıyorum 3 bin lirası gidiyor spora tamm geri kalan cepte kalıyor ♥
@@semihkoseoglu1799say bakalım yaptıklarını spor aydatinida içine koy yaz sana zahmet görsün herkez
adam bunu kullanıyor sunu kullanıyor vs vs konusuyorsunuz sizde natural yapın adam ne güzel bilgi veriyor işte
Çok güzel anlatmışsınız hocam. Kas yapmak gerçekten çok kolay bir şey aslında. Herkes saçmalıyor yok şöyle zor yok şunu da yapmalısın vb. Zor değil arkadaşlar. Protein + hayvan gibi antreman + dinlenme (uyku) + 3-4 lt su bu kadar
3 mü 4 mü
@@Es-bz4imbende yiğit miyim 😂😂😂😂
Gereği neymiş birader pardon?
Anabolizan kullanan insanlardan tavsiye almayın gençler.
Bu sporu natural yapan insanlardan tavsiye alın.
Mantığı şudur arkadaşlar kas çalıştığınız da kasda ki lifler parçalanır ve zamanla daha iyi gçlü lifler meydana gelir spordan sonra dinlemenin önemi burdan geliyor
En beğendiğim doğal sporcu
Hocam büyüdü
Arkadaşlar hocamı dinleyin geregini yapın ve stroidi alın
Abi tr şartlarında gereken besinleri almak biraz zor
Teşekkürler olayın özetini anlatmışsınız
Doğruyu söylesene insanlara Kortizonmu kullandın ? primobolan mı kullandın ? Sustunon mu kullandın? superdroll mü kullandın ?
Kollarının büyümesini istiyorsan
Gereğini yapmak❌
Trene binmek✅
bu trene binme olayı ne sjdksh
@@alialili499 trenbolone acetate
@@alialili499 ayakta kalıyosun numarasızsa genelde onu demek istiyor herhalde
Tamda bunu arıyodum abi
Usta iyi güzel diyorsunda bu dediğin şeyi naturaller yaparsa katabolik yıkım olur
Belden güç almak lazım bro
@@krallarkralmjf3906 o zman marcus hocamız dışında kimse yapamaz dkaldmaldöals
@@brocklesnar1762 maalesef kollarımız büyümiycek
@@brocklesnar1762 1.5 yıldır doğal yapıyorum, son 4 aydır bu sistemi deniyorum, beslenmem de pek iyi değildir lakin net olarak gelişme sağlıyorum. Ota b.. Ka katabolik demekten vazgeçin, kim uyduruyor bunları bilmiyorum lakin vücudu aç bırakmadığın sürece asla katabolik duruma geçmez.
@@hakanyavuz4075 kasları olması gerkenden fazla şekilde yorarsan katabolik yıkım olur kardeşim
Abi çok iyi açıklamışsın be. Bu arada eleştiri yapanların .. da kasları büyür inş.
Olay tam anlamıyla bu daha güzel anlatılamazcı bu saatten sonra hocam marcus
Adam haklı
🇹🇷👏🇹🇷
Muhteşem, maşaallah, maşaallah diyelim🖖
Kasa hasar verdikten sonra hergun mu hasar veriyoruz yoksa bir gün verip bir gün tamir mi ediyoruz cevap verirsen reis çok mutlu olurum
sonuna kadar gidiyoruz yani anlaşıldı
Hocam motivasyon verirken bile ego akıyoo ❤
Hocam besin aldıktan sonra kasa hasar versek bişey değişir mi? Yoksa illa büyütmek için ilk önce hasar verip sonra mı besin almamız gerekiyor?
Farketmiyor günlük protein miktarını alman yeterli
@@dynamick34 sağolasın biraz geç gördüm ama :D
İlla öyle büyütmek için iğne vurdurman lazım
Adam akıllı 8 10 tekrar da tükenecek kadar kilo seç setini tamamla olay budur , benim şahsi düşüncem.
Ben en son kasa zarar vermek istediğimde yemek kaşığını bile tutamadim kolumu kaldırcak güç kalmadı 2 gün pişman oldum birdaha denemedim
Kasa hasar veriyorsun , gerekli besini alıyorsun oluyor diyor 😃 doğal beslen bakalım oluyor mu öyle :) gereği dediğiniz bu !! Boş boş yanlış tutuş ve duruş dahi olsa kas gelişir ama bir yere kadar .
Büyüsün istiyorsun da drop setin sonu yok 25 ile başlayıp 0,5 kilo ya kadar düşecek miyiz yani? O zaman yeterli olur mu?
Toplam 3 ağırlıkla yap Yeterli
@@Username_00014 teşekkür ederim
@@emre-eo3co Rica ederim
Hep daha fazlasını iste reis
O sırada bunu izliyen tuna tavus....
Bu abiyi umreye gittini gördüğüm anda çok sevmeye basladim. Kardesim benim.
Yada protein tozunu kaslarimiza sürüyoruz ve büyüyorlar 😆💪🦾
Vur decayi tendonda zarar görmez nasıl olsa aban.Verdigin teknikleri natural ve natural olmayan diye ayristirirsan daha iyi olur knk
Tüm egzersizleri böyle dropset gibi yapabilirmiyiz? Yoksa aralıklamı yapılmalı
araştırmalar dinlemenin daha faydalı olduğunu söylüyor nizami şekilde yaptığın en yüksek ağırlıkla ve set aralarında 2-3 dakika dinlenip girmek araştırmalarda en faydalı görüneni şuan
@@MeteTugayne 2-3 dakikası 30 veya 45 saniye
Kolsuz kalalim
Naturel olan vücutlar kasyapmak istiyosa. Tek yolu daha. Ağırı kaldırmaya çalışmak bunlar da. Sadece. Pap olur. Kasların çok büyüyeceğini düşünmüyorum
Yeni başlayan arkadaşlar siz yapmayın kötürüm kalırsınız
Abi iğneyi arkadanmı koldanmı vuriyorsun? 😂
Mustafa yıldızla bilek güreşi gelsin (beğenin görsün)
omuz calis hocam omuzlarin bitik
Sen benim beslenme masrafimi karsila sonra ben sana video cekerim merak ettiklerin icin.
Abi gerekli besinler ne yarsımcı olurmusunuz
Peripela
Daha fazlasini istiyorsun sonra kasi yirtiyorsun 5 gun kolunu oynatamiyorsun
Evet böyle olması için gereken iğne basmak
Tabiiki
8kg dan sonra yeterli oluyor gibi sanki ama durmak istiyor muyum Hayır 5kg ları alıyorum şimdi çürüyene kadar devam
ineleri vurunca büyür tabi öyle dediğin gibi. doğal öyle kolay olmuyo. doğal veya daha yılarını vermemiş olan bir sporcuya o şekil antremanı asla önermem
Abi zaten senin kolun büyümüş daha ne kadar büyüsün😁😁
Abi Ben spor yapıyorum da hangi yemekleri yiyeceğim
Birde bu abiniz gibi iğne basın
Besin için para lazım işte biz sadece kasa hasar verebiliyoruz canıms
hocam salıncak gibi sallanıyorsun maşallah mükemmel form :D
Gayet nizami yapiyor. O kadar sallanma normal. Adam 25kg ile npc gibi duramaz zaten
Kas hasarı jasları büyültmez hocaa!!
Hocam her verdiğiniz taktiği yapıyorum hergun 1 saat imi veriyorum ve büyüme var babam diyoki nasılsın yapıyorsun 😅
Ben 5 kg lik dumblelarla gölge boxu yapıyorum sırt vs için kol için şınav çekiyorum (hepsini evde yapıyorum hiç gym e gitmedim gitmeyi de çok düşünmüyorum) karın için mekik vs çekiyorum o kdr ve iyileşiyorum herkes gym e gidecek diye birşey yok arkadaşım sırt çantasına kitapları doldurup agırlık niyetine kaldırıyor
5kg dumbell ile gölge boksu yapmaya devam edersen ebenin amını yakında görürsün, bileğin çıkar ve omzun sakatlanır..0.5lt pet şişeler ile yağ.
@@sabriabi3850 bişey olmaz 5 kg liklerle devam 😄
Sevgili dostum, bu prosedür başlangıç ve üst seviye herkes tarafından denenebilir. Peki bu normal bir durum mu?
Burda olay dropset yapmak degil burda olay tranbolin
abi yemin ederim mükemmelsin ya
Kasa en büyük hasar sakatlayarak verilir.
ben hergün spora gidiyom 28 cm kolu 1 ayda 30 a çıkardım darısı başınıza
-Peki yeterli protein, kreatin kullanıyomusun kullanmıyosun, gıçına iyne vuryomusun hayır
Mantığı o kadar basit ki 💉🦵
Benim anlamadığım vücut değil kol hareket edecek diyolar ama hepsi sallana sallana yapıyor
Yok demiyorum😊❤
O kadar büyümesi için gereğini yaparsam ölürüm
Kas:yakdın beni 😂😂😂😂😂
Yetermi yeter
Ama daha fazlasını istiyorum 25 kg
Yetermi aslında yeter ama daha fazlasını istiyorum 15 kg
Yetermi yeter ama biliyorsunuz 8 kg
İşte bu be
Eleman basmış Storeidi iğneyi hocalık dersi veriyor 😂
Kız nerde
Kol kası yerine mma öğrenin kendinizi savunur ve güzel sağlıklı olursunuz
Arkadaşlar anlattığına ve gösterdiğine göre nedeni tren
Abi bide onu hiç ekipman olmadan gösterirmisin ben spor salonuna gidemiyorum
Abi bu iğneyi vursakmı büyür bu kadar
Abi dambılı kaldırınca tükendim 😂
Abi alınma seni çok seviyorum çok destekliyorum ama eski formun yok
He vurduğun iğneler ve steroidler buna etki etmiyor yanı. Dumbbell ile biceps büyütüyorsun sadece.
Yapmıyorsun dediği şey iğne 😂
Evet Geregini Yapamıyorlar Senin Gibi Her Hafta Testo boldenon tren basamiyorlsr çünkü masraflı çok
Yok abi yapmıyorum korkuyorum karaciğerime bisey olur diye ya da alt takımlara 👉🏻👈🏻
Kral şu kullandığın ilaçları bi daha saysana neydi onlar unuttuk😂😂😂
abi belin kol kasından büyük