Only 7 days! Routine to Get Rid of Double Chin! (V-Line, Small Face, Look -3kg Thinner)
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- Опубліковано 8 лип 2024
- Slim Cut Routine / Get Rid of Double Chin
Second Monday of every month at 8:00PM KST [Home Training, Short but Strong, Definitely Effective!]
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Going on a diet is not just about losing weight but it’s the process of adopting healthy habits.
#cutting #doublechin #chinfat
Chapter
0:00~04:33 Intro
04:33~20:37 Exercise
20:37~ Outro - Навчання та стиль
눈바디의 변화는 '꾸준함'에서 시작됩니다 :)
운동 습관 만들기 NO.1
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형님 좋은 영상 감사합니다 얼굴 작아지겠습니다
30대중반 넘어가니깐 턱살도
늘어나더라구요..
이제는 관리해야겠다 싶어서
저도 처음에 손으로 하다가 너무 힘들어 안하게되더라구요 ㅜㅜ
그러다 이런저런거 찾아보다가
턱지방 분해 괄사기 같은걸로
먼저 5~6분 정도 마사지해준다음에 바로 리프팅밴드 착용하면서 관리해줬어요. 그냥 밴드만 착용하시는 분들도 계신데
먼저 전용 괄사로 먼저 혈액순환하고 림프액 순환 한 다음 리프팅 밴드 착용하셔야 훨신 효과 좋아요🥰
4:36 시작
올려~
영상보고 미우뮤 괄사랑 같이 사용하니 손도 안아프고 진짜 시원하네요 효과 짱
요즘 같은자세로 작업하다보니 평소보다 더 붓기가 생기고있었는데 이번루틴하니까 턱부터 등까지 너무 시원하고 붓기도 금방빠질거같아서 너무 기대되어요ㅜㅜㅜ다음 루틴도 기대하고있겠습니다🥺👍🏻항상 좋은 영상 감사드려요~~~!!!
매번 필요했던 운동 루틴들 감사합니다. 이달의 루틴 진짜 톡톡히 효과보고있어요 ㅎㅎ
이제는 몸에 그치지않고 얼굴까지 진짜 전신이네요ㅜㅜ 오히려 좋아🤭
진짜 너무너무 필요했던 루틴이었어요🙏 오늘 자기 전에 한세트 진행하고 갑니다!!
다이어트를 해도 사진을 찍을 때마다 두툼한 턱선이 해결이 되지 않아 고민이 많았는데 이번 영상으로 턱밑살 타파해보려고 합니다:) 그리고 평소에 좋아했던 브랜드인 달바와의 콜라보 이벤트라니!! 항상 강력한 효과가 보장된 꿀루틴 공유 뿐만 아니라 좋은 이벤트까지 열어주시는 이지은 선생님 너무 감사합니다! 이번 루틴 열심히 따라해볼게요ㅎㅎ
(*폼롤러는 방에 구비해두지 않아 자기 전 혹은 틈틈이 A/B 코스, 헬스장에서 C코스 따로 해주는 것으로 진행)
타임 스탬프
A코스: 4:52
B코스: 11:32
C코스: 13:43
220914(1일차): ✔
220915(2일차): ✔
작심삼일?
A코스 스트레칭만 해도 미칠듯한 시원함.... 특히 A코스 마지막에 고개 숙이고 눌러주는 스트레칭 하는데 아프고 뻐근하면서도 시원해서 대박이었어요..... 요즘 똑같이 기초루틴하는데도 건조해서 걱정이었는데 비건 멀티밤이라니 지구에도 죄책감 없는 수분감 챙기기 넘 좋을 거 같아요!
나이가 들면 들수록 턱밑살이 늘어지는게 보여서 슬펐는데 열심히 만들어주신 루틴 따라서 저도 열심히 따라가보겠습니다. 화이팅!
지은님은 다이어트팁도 팁인데 목소리,발성,발음이 진짜 너무 좋아요..편안....발성팁도 나중에 번외(?)로 알려주세요~!!
앜ㅋㅋ 이젠 얼굴 소멸까지 운동후틴 완벽하네요❤️ 달바와 함께라니 더 좋아여!
셀카 찍을 때마다 보정하느라 너무너무 힘들었던 턱밑살 ㅠㅠ 보톡스를 맞아야하나 하고 있었는데 지은쌤 믿고 따라해보려구요!!ㅎㅎ 달바 멀티밤도 같이 써서 더욱 매끈한 턱라인 찾고 싶어요 😍😍😍
보면서 따라하는데 떼가 나오네요
일단 목욕하고 오겠습니다
루틴 꾸준히 따라하니 개운하고 아픈곳이 사라졌어요 ㅠㅠ 좋은 영상 항상 감사합니다!!
와우...요즘 매일 지은쌤 영상으로 홈트하고 있는데 얼굴관리 영상까지 진짜 좋아요..👍 늘 감사합니당 이번 영상도 열심히 따라해볼게여💕💕
아침일찍 눈뜨자마자 오늘의 운동도 클리어👏👏👏 건조하고 푸석푸석 수분크림 영양크림 듬뿍 사용해도 그때뿐인 제피부에게 딱 필요한 제품인것 같아요🥰
매일매일 운동은 하고싶었는데 방법도 모르겠고 힘들었는데 선생님의 이달의 루틴으로 정말 알차게 운동중입니다~❤ 식단을 병행하지 않아서 살이 빠지진 않았고 빼먹는날도 많지만 아예 운동을 안하다가 조금씩이라도 늘려가는게 어디야 하면서 운동하고 있어욤 ㅎㅎ 매일 다른 루틴이라 지겹지도 않고 재밌네요 운동하는게! 이지은 다이어트 짱짱
ㅃ
9/13 1회차 완료 💕
격일로 2주간 꾸준히 해볼게요! 턱밑살 삭제라니, 얼굴 라인이 어떻게 변할지 기대돼요!!
몸이 아닌 얼굴의 쉐잎까지 관리하는 지니 다이어트 짱이에요 >.< 일주일에 중간 중간 찾아오는 페이스 관리는 쉬어가며 나 자신을 더 가꾸는것같아 좋아요
세달째 지은쌤의 루틴스터디 참여하고 있는데요~~ 효과가 좋아서 계속 참여하고 있습니다
이번 새로운 턱밑살 잘라내기는 제가 잘못해서 그런건지 뭔지는 모르겠는데 배가 왜이리 땡기죠??ㅋㅋㅋ 복근운동이 덤으로 되는것
같아요 ㅋㅋㅋㅋ 항상 도움되는 영상 감사드리고 루틴스터디 꾸준히 참여할게요~~♡♡♡♡♡
좋은 영상 감사합니다 !!❤❤
아까 허벅지 돌려깎기랑 종사돌하고왔는데 이번엔 턱밑살 싹뚝이라니 ! 자기전에 하니까 너무 시원하네요 ♥️이달의루틴까지 다퍼주시는 ㅠㅠㅠ.. 지은쌤 유익한 컨텐츠 늘 감사합니다 ..♥️
일자목이라 턱선 무너지는게 심했는데 이거 따라하니까 진짜 신기하게 정리가 돼요 원래 스트레칭같은거 귀찮아서 안하는데 이건 효과가 좋으니까 하게돼요!!!!!!!
스터디 참여하면서 운동 습관 들이고있어요~ 새로운 턱밑살 영상도 시원하고좋네요 ㅎㅎㅎ
다섯번째 루틴스터디 참여중이에용 너무 좋아요😍😍😍
디테일하게 루틴까지 상세히 꼼꼼하게 챙겨주시고 하루 활기차게 오늘도 짧지만! 효과는 확실하게! 오늘 하루 시작이지만 늘 내 몸에 집중 밀착하게 관리 못한 제 몸에게 실례했습니다 ㅎㅎ 이제부터라도 관리 습관을 스펀지 스며들듯이 조금씩 하겠다 루틴으로 할게요 감사합니다 이지은님 😊
대박~ 턱밑살 제거는 병원가야하나 했어요.. 지은님은 정말 최고에요~!!😍
턱 밑살까지 싹뚝이라니 진짜 얼굴포함 전신 싹둑이네요!
주의 방법이나 권장횟수 알려주셔서 따라하기 정말 좋아요!
c는 이전 턱살제거 운동 올려주신거랑 비슷하네요a 이전영상으로도 시원하게 효과잘 보고있었습니다
예신 다이어트중인데 지은님 운동과 소식하는법 영상으로 이쁘게 결혼 올릴거에요 😍
싹뚝루틴 오우 하루하루 뿌시는 재미가있어요
... 9월 루틴 함께하고 있어요
턱운동은 생소하지만 너무 시원해요
선생님..노력해볼게요ㅎㅋㅠ
고민하던 부위인데 열심히 따라해볼게요!!
저 마침 다음주에 부산여행 가서 턱살이 고민이었는데 어떻게 아시고 영상이 올라왔네요,,♥︎ 어제 밤에 봐서 살짝 따라하고 일어나자마자 제대로 따라해봤는데 너무 개운해요 감사합니다💛🧡
1일차ㅏ 얼굴형 팁까지 알려주시다니ㅣ 살앙합니닼 .
항상 고민이었는데 드디어 ㅠㅠ
영상에 호흡도 진짜 와...
그대~~~~로 따라해서 싹뚝 가겠습니다^0^
달바 미스트 너무 좋아서 이거만 쓰는데 멀티밤도 나왔다닝...!
너무 써보고싶어요 ㅎㅎㅎ이번 달 스터디하면서 열심히 이달의 루틴 하고있는데 새 루틴도 역시 새로운 자극이 좋네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
와 잠깐 따라해봣는데 머리가 맑아지네요 너무 시원해요 감사합니다^^
턱밑살 운동은 처음해보는데 할만하면서도 편안하네요~~요즘 셀프경락도 틈틈히 하고있는데 꾸준히 해볼게요~~~
4:53 넘 유익한 영상이에요! 감사합니다!
영상 확인하자마자 바로 실행해봤어용!! 지은샘말대로 생각보다 할만한대? 하지만 욕심부리지 않고 격일로! 해보겠습니당ㅎㅎ 추석이라 맘놓고 먹다가 턱살 내려와서 고민이던 찰라에 바로 올라온 단비같은 영상..♥한달루틴 따라하는것도 추석급찐 되돌리기에 좋을것같아용!!♥사계절 멀티밤없으면 못사는 사람인데 꾸덕한 멀티밤들 꾸역꾸역쓰다가 가히로 정착하려던차,, 효과보장 믿는 이지은샘이 달바멀티밤 광고를 하시니 더 믿고 써보고싶네요😍 돌려깎기루틴이 헬스장이였다면 싹뚝루틴은 필라테스같아요 저의 바디코치 이지은샘 사랑합니당😍😍😍
턱밑살 싹둑이라니 !! 진짜 기다리던 루틴이네용 오늘부터 열심히 해볼게요 >< 매번 하고나면 넘 시원해요~~ 유익한 컨텐츠 감사드려요!
텃밑 처짐 고민이었는데
쌤 영상 보면 꾸준히 해~~
이쁜 턱 기대할께요.ㅎ
감사합니다.
지은쌤 너무 조아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니당
얼굴 살이 고민이었는데 이번 루틴 너뮤너뮤 좋아요 ㅠㅠ 생리 기간이라 아무것도 못하고 있었는데 가볍게 움직이기에도 좋고 폼롤러도 사용하니까 상체도 개운해지는 느낌 들어서 너무 좋아요 ㅎ.ㅎ 이번 루틴 꼭 일주일 채워서 달라지는 모습 직접 느꼈으면 좋겟네요 !!
@@user-kq4cr3tt4p진짜 이러는 거야, 미쳤어?
후기좀여
드디어 턱선까지 감사합니다♡♡
갑상선과 턱밑이 걱정되었는데 마침 싹뚝 루틴이 너무 도움되었습니다
목근육이 너무 시원했습니다
천천히 격일로 해보겠습니다
지은샘의 저음 목소리 안정감 주어서 넘 좋습니다 ㅎㅎ
아침 일찍눈떠서 우연히 채널들왔다가 너무 시원한 마사지+스트레칭 했더니, 좋은 아침 시작합니다 감사합니다^^ A코스밖에 못했지만 격일로 다음엔 B C 코스까지 도전해볼께요
이런 영상 딱이었는데 감사합니다 ~~^^
호흡법을 효과로 계속 알려주어서 너무 좋네요
매일 봐야겠네요 !
쌤…진짜 시원해요 ,,,턱밑살땜에 한건데 시원함으로 극락 맛봄👼🏻
너무 좋네요 꾸준히해볼께요~ 달바멀티밤도 받고파요^^
이중턱 심한 사람 나야 나😢 오늘부터 격일로 꾸준히 해보겠습니다.. 2n년 간 즐거웠다 이중턱밑살들아👻
지은님 운동은 늘 효과가 톡톡히 보여서 좋아하는데(특히 팔뚝살 ㅎㅎ) 이번 운동도 기대하면서 조져볼게요 ㅎㅎ❤
20대 중반인데도 건성에다가 피부 탄력이 부족해서 목주름도 좀 있는 편이라 미리미리 탄력 관리 하고 싶었는데 제 사랑 🤍달바💛에서 나온 멀티밤이라니.!!! (평소 달바 미스트 넘사 보습력+분사력❣️ 좋아서 잘 쓰고 있어서 더 애정해요😍)
너무너무 써보고 싶네요💕 심지어 비건인증+저자극 테스트🌿 완료면, 저같은 초초초민감성도 사용 가능하겠네용🤍 달바 선생님들 좋은 제품 개발해주셔서 감사합니다⭐️💛
1회차! 완료! 앞으로 꾸준히 해볼게요 턱살 고민이였는데 꾸준히해서 사라졌으면 좋겠어요!!😊
어깨 뭉침과 살짝 거북목이 있는 것 같은데 턱밑살 루틴따라하는데 약간의 통증과 B코스 할 때 따라하기 어려웠는데 다하고 나니깐 목근육들이 좀 부드러워지는 느낌을 받았어요 이번 루틴 너무 좋은 것 같아요☺️ 꾸준히 운동 해야겠어요~~~ㅎ
댓글은 처음 남기는 것 같은데 홈트할때 도움 많이 받고 있어요. 꾸준히 열심히 해야하는데 쉽지가 않네요. 그래도 열심히 해볼게요! 좋은 컨텐츠 영상 감사드려요!
늘 차분한 목소리로 수업해주셔서 영상 따로하고 나면 몸이 힐링되는 기분이에요~ 요즘 턱밑살 때문에 고민 많아서 슈링크, 인모드 이런 걸 해야 하나 했었는데.. 그 고민을 마치 아신 것처럼 짧강효확 운동에 턱밑살이 올라와서 너무 감사해요 ㅠㅠ 방금 따라했는데 되게 개운하고 살짝 갸름해진 것 같기도 한 기분이..ㅋㅋㅋㅋ 그리고 폼롤러 이용하는 동작할 때 내 몸이 많이 굳었다는 게 느껴지더라구요 ㅎㅎ 꾸준히 하면서 턱밑살뿐만 아니라 굽은 몸도 개선해볼게요 !! 늘 너무나 유익한 영상 올려주셔서 감사해요❤️ 앞으로도 응원할게요 🙏🍒💕✨
언니 목소리가 너무 좋아요!!!!아나운서인줄
A코스 목주변 뭉친 근육 이완 04:46
B코스 양얼굴 비대칭 개선 등 11:23
C코스 늘어진 턱밑라인 리프팅 13:27
팩트알려준다. 자신이 날씬한데 턱살이 유난히많다고 느끼거나 턱과 목의 이어지는라인의 구분이 불분명한 사람들. 그냥 100명중 99명은 하관이 작은거다. 하악왜소증인경우가많다 걍 답이없다 운동을해도 절대안빠진다.
@@user-ip1ny5dy7q 제얘기네요ㅠㅠ 제가 하악이 진짜 짧아요..ㅠㅠ 몸은 디게 말랐는데 얼굴턱살은 진짜 어떻게안되네요쥬ㅠ
@@user-ip1ny5dy7q 맞아요 시술로해결해야해요
@@user-ip1ny5dy7q 그래도 뮤잉하면 조금은 낫드라
@@user-ip1ny5dy7q 헐 그런ㅇ거구나ㅣ..하,,,수술 각이ㅔㄴ
턱밑살은 보습케어만 잘해줘도 개선될 수 있다니ㅠㅠ 얼굴 라인이 고민이었는데 싹뚝 루틴보고 따라하고 보습도 신경쓰겠습니다 감사해오!
요새 피부 고민, 얼굴 라인 고민이 많았는데 이렇게 좋은 영상과 함께 와주셔서 감사합니당!!
이달의 루틴 나름 착실히 따라하고 있어요!ㅋㅋ 이번달 끝까지 파이팅 할게요🥰
명절동안 너무 먹었더니 아침에 달덩이 된 얼굴보고 슬퍼하고 있었는데 이런 귀한 영상이 딱 올라왔네요. 격일로 따라해볼께요^^
이거 진짜 너무 동작 하기가 불편한데 너무 시원해요 ㅠㅠ 감동 그 자체 ㅜㅜㅜ 그만큼 제 몸상태가 안좋다는거겠죠 ㅜㅜ 왕시원 매일 할래요 ㅠㅠ
와 운동 정보 깔끔하게 정리된 것도 너무 좋은데 이분 목소리가 어쩜 이리 좋나요.. 바로 구독하고 갑니다
제가 턱밑살 부자인데 꼭 필요한 운동이네요. 감사합니다
헉….저 이 영상 보며 꾸준히 따라하는데 진짜 효과가 눈에 띄게 보여요,,,신기…
한번만 했는데 효과바로보이는거 무엇... 감사해요:)
9월 한달루틴 열심히 따라하고 있는 지키미 입니다! 막상 몸매관리하고 싶단 생각은 들었지만 어디서부터 어떻게 시작해야할지 모르는 저에게 하나부터 열까지 알려주는 유익한 채널이라서 진짜 감사하다는 생각밖에 안듭니다ㅠㅠㅠ그리고 신기한게 필요할 때 딱 알맞는영상이 올라온다는 것...!!!! 아 그리구 홈페이지 자주 들어가는데 댓글 이벤트가 있어서ㅎㅎ못생긴 제 얼굴에서 그나마 좋아하는 부분은 적당한 두께를 가진 입술 입니다ㅋㅋㅋ립을 조금만 발라도 되거등요ㅎㅎ
1주일이라도 따라해봐야겠어요. 달바 멀티밤 써볼 수 있는 기회도 오면 좋겠어요~~
운동하다가 건조한 피부관리까지 얻어가는 이지은 다이어트 너무 유익해..!짜릿해..! 지은쌤이 추천하시니 엄마께도 선물해야겠어요
영상대로 하니깐 목이 엄청 시원하네요 꾸준히 해볼께요😄
당신 대체 전공이 뭐죠... 항상 전문적이라 감탄하고 가요
와 C코스 복부 자극 대박인데요… 폼롤러로 이렇게 복부자극쩌는 동작이 있다니
효과는 바라지도 않고 그냥 시원해서 좋다
코로나에 걸려서 운동루틴도 못하고 얼굴에서도 확찐자 티가 많이 나서 고민이었거든요ㅠㅠ
몇 년 전에 따라하다 말았던 부기운동을 먼저 해야하나, 했는데 새 영상이 마침 올라왔네요ㅎ.ㅎ 한번 잘 따라해보겠습니다!
제 얼굴부위 중에서 가장 마음에 드는 부분은 눈입니다
안경써도 눈이 제법 크고 예쁘다는 얘기를 들어서 더 좋아하는 것 같아요~~
오눌 이 처넖 처음 알고 따라 해 보았어요! 감사합니다.
좋은 정보 감사합니다
이틀마다 턱밑살잘라내기 반복하니
훨씬 이해가 쉽네요
낯에도 혀붙이기기 짬짬이 하는걸로..
지은쌤땜에 나얼굴형 바뀌는거 아녀~~~
영상 잘봤습니다 역시 지은쌤👍🏻 영상 업로드날이 생일인데 달바 멀티밤 선물로 받아 주름걱정인 부분들 케어하고싶어용💛
턱밑살 항상 고민인 부위인데 유익한 영상 감사합니다~
오십대 늘너지는 턱선고민을 해결해줄 루틴. 기대합니다
오오 좋은 정보 감사합니다
오래된 영상에 댓글은 안읽으실까봐 여기다가도 달아요! 정말 지은님 영상은 진짜 너무 효과가 좋은 거 같아요.. 일주일전부터 하체 지은님 영상으로 걸음걸이 교정도 하고있는데, 학교랑 집이 멀어서 끝나고 걸어오면 항상 종아리가 부어있었어요.. 근데 며칠전부터 보면 진짜 제 종아리가 아닌 거 같다니까요..ㅠㅠ 이 영상으로도 도움 많이 받아볼게요! 영상 꾸준히 올려주시고 항상 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다😭
저는 CT 찍었을 때 완벽한 일자목이라 충격 먹고 상체순환이 안되니까 내턱살이 잘 안빠지고 상체살도 잘 안빠졌구나.. 싶었어요 그러던와중에 보물 같은 영상을 찾다니 ㅠㅠ 너무너무 감사해요 꾸준히해서 예뻐져볼게요 🤍🤍
턱밑살까지 너무 감사해요!! 영상 계속 만들어주세용 ㅜㅜ
😍😍💛💛멀티밤 써보고 싶어요🧡🧡🧡
넘죠아요~~~
얼굴이 원래 똥그라미형인데 거기다 턱살도 있어서 더 고민되었는데 너무나도 좋은 영상올려주셔서 바로 따라했어요!! 열심히 따라해서 조금더 가냘픈 얼굴형될래용!!
뭔가 너무 시원하네요 스트레칭 잘 안하는데 이번 계기로 제대로 할껏같습니다 감사합니다
지은쌔 이달의 루틴으로 요즘 운동하고 있는데, 건강검진 가서 근육량 늘었다고 칭찬받았어요~ 이제 이지은다이어트 못잃음!!
야호 :)! 꾸준히 노력하신 희정님 최고!!
영상 감사합니다
친구들이랑 시원하게 풋살때리고 이거 따라하다 7:11 에서 때가 줄줄 나오길래 목욕탕 왔습니다! 감사합니다!
바로 한 세트 따라하고 왔습니당!! 평소에 고민이었는데 넘 감사해요^^
c코스가 생각보다 힘드네요..! 운동을 해야겠다는 생각이 확 들었습니당! 감사합니다~
아..넘 시원하구..시원해요.. 괄사로 마사지 해도 좋을것같아용!!최고!!
B코스 혓바닥 뭔가 어렵네요 ㅋㅋㅋㅋ 멀티밤 써보고싶습니당!! 지은쌤이 추천하니까 더 믿음이가요!
턱살부자 오늘부터 도전합니다..♥️
9/14🫶🏻
축척이 아니라 축적이에요 샘❤
새로운 영상이라니,, 감사합니다❤
입 위쪽으로 다 이쁜 내 얼굴😷
눈도 이쁘고 코도 이쁘고 이마도 톡 튀어나와서 입을 가리면 김유정 닮았다는 소리도 간혹 듣는데 태어날 때 부터 있던 턱살 + 아데노이드 비대증 때문에 구강호흡을 해서 얼굴이 너무 길어요...ㅠㅠ
그래도 좌절하지 않고 이뻐지기 위해 오늘 올려주신 영상 따라하면서 턱살이 위로 달라붙을 수 있도록 노력해볼께요! 응원해주세요💜
와 개운해…… 달바 멀티밤 지금부터 건조함이 느껴지는데 골고루 사용할 수 있겠어요 핸드크림도 끈적함남는거 싫은데 밤타입이라니 좋겠어요