지은샘 루틴은 믿고 따라하는 1인입니다. 내년이면 60으로 여러 운동 따라 해본 결과. 지은샘은 부위별 운동할 근육을 정확히 자극해 주는 것이 느껴져요. 완경 후 뱃살이 살금살금 붙고 있어서 뱃살 전체 뿌사뿌기 따라하고 있는데. 이번 루틴도 좋네요. 매일 따라해서 몸짱 되보겠습니다. ㅎㅎ 허벅지 안쪽 맨 위쪽살 뿌사뿌기 2주 하고 효과봤어요. 지은샘을 만난 건 행운이에요.❤
출산 후 쳐진 아랫배와 무너진 코어때문에 너무 스트레스 받았는데 이제 6개월 지나 운동 할 수 있어서 열심히 따라 해 보려구요 !!! 꼭 효과가 있길 ㅠㅠ 체중도 체중인데 아랫배는 풍선 빠진마냥 정말 안들어 가더라구요. 보고 따라해서 언른 없애고 출산 전 입었던 바지도 입고싶어요 !!!
믿고 하는 지은님 아랫배 영상! 자극도 쉽게 찾을 수 있고 짧은 시간인데도 보상 안 일어나고 제대로 복부근육 썼네요!!! 아랫배 볼록, 살찌면 복부부터 가는 체형이라 조금이라도 근육 풀어지면 확 나오는데 이번 영상 근력운동하고 가장 마지막 루틴으로 해주고 나오니까 호흡도 돌아오면서 복부는 납작+땅땅해지니 넘나 기분 좋아요❤
물개 박수 멉니까 ㅋㅋㅋ 이번 영상은 자극 찾기가 너무 어려운 거 같아요. 살을 먼저 빼야 되는 건지, 근육이 아예 없는 건지, 자세가 잘못 된 건지… 사전준비부터 영상 끝까지 다 따라해봤는데 하복부에는 자극이 하나도 없고 애꿎은 승모근에만 힘이 들어간 거 같아요 ㅋㅋ 안 쪽 코어 근육을 강화 해야 의미가 있는 거지만, 일단은 익숙한 언니 복근 운동 영상으로 열심히 운동하고 식단으로 살 먼저 빼고 다시 올게요 ㅠㅠ
그동안 코어힘을 기르고 싶어서 안되는 자세 잡아가며 플랭크동작해보고 다른걸 다 해봐도 힘만들고 팔만 부들부들 거렸어요ㅠㅠ.. 10분동안 할수있는 루틴을 알려주셔서 앞으로 이 영상 하나면 똥배10분컷 가능할거같아서 기대가됩니당! 동작마다 같이 할수있도록 시간도 나와있으니 넘 편하게 운동할수 있을거같아요^^ 열심히 해볼게요!! 파이팅!!
7월의 이달의 루틴 기다렸어요! 매월 1일이 기대 되네요 이젠 :) 여름 다이어트는 제 인생에 있어서 빠지지 않는 숙제와 같은데, 살은 잘 빠지게 해줄 이번 운동 법도 열심히 따라했어요! 벌써부터 복근이 생기는 기분이에요… 헤헤 설레발. 💓🫶🏻 이번에 식단이랑 운동 진짜 열심히 하고 있어서 지은쌤의 애제자가 되기 위해 포기 않고 끝까지 갈 거예요! 늘 응원해요 🎉
아침엔 웨이트 하고 저녁엔 항상 코어 운동 하고 하루를 마무리 하는데 보기엔 쉬워보였지만 해보니 은근 힘들고 땀폭팔이네요!! 아랫배 자극도 잘 되어서 앞으로 이 영상으로 코어 운동 자주 해야겠습니다!! 덥고 동작이 힘들어도 여름이니까 더욱 더 포기 하지 않고 달려봐야겠어요👊👊👊 영상 마지막 콤부차 베리맛도 진짜 맛있어보이네요🥹🥹🤤 모두들 건강과 이쁜 몸매를 위해 같이 화이팅해봅시다💪💪
매일 아침 바깥등살 뿌겨버리기 루틴과 코어 & 하체 루틴 병행하고 있었는데, 제일 처음 이 루틴으로 아랫 배 쏙 잡아주고 진행하니까 골반 움직임이 더 수월해졌어요! 회전 동작할 때 등살에서 느껴지는 뻐근함줄고, 제한 되었던 범위가 부드럽게 확장되었어요. 넘나 효과 좋은 루틴 고마워요, 지은쌤! 콤부차도 주문하러 갑니당~~ 😋
요즘 지은쌤 영상 보면서 운동 중인데 몸 라인이 확실히 달라졌어요! 새로운 영상 올라와서 바로 도전 해봤는데 와... 진짜 미쳤다는 말밖에 안나오네요😂 솔직히 지은쌤 운동 할때마다 욕하면서 하는데 효과는 확실해서 멈출 수가 없어요🥹 속 안까지 조져지는 느낌! 최곱니다ㅎㅎㅎㅎㅎ🫶
요즘 유행인 크롭티 입고싶은 40대입니다. 매일 운동을 해도 뱃살은 잘 안들어가고, 그나마 오전에는 뱃살없어보여 살짝 배꼽위 기장의 티를 입고 나갔는데, 집에 돌아올때보니 아랫배가 볼록해졌더라고요. 근본적인 원인이 뭘까? 이것저것 찾아보다가 똥배는 복근이 부족해서 받쳐주지못해 쳐지는 거라고 하더라구요. 복근운동 잘못하면 허리아파서 허리에 부담없는 운동법 찾다가 딱 맞는 영상을 발견했네요. 루틴스터디는 신청못했지만, 매일 꾸준히 해서 루틴을 만들어 보겠습니다. 콤푸차에 대해서도 궁금했는데, 설명과 추천도 고맙습니다^^ 일자복근 원츄!!~
4번째 동작할때만 해두 생각보다 괜찮은데? 매일 해야겠다!! 했는데 누워서 할때부터 왜케 힘들어용 지은쌤 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜 안힘든가 했어요 ㅠㅠ 요즘 아랫배 보면서 우울했는데 힘들지만 열심히 해볼게요 ㅎㅎ 이것만 하려했는데 다른 루틴도 이어서 하면 좋다하셔서 하러 가봐야겠..😂 저 지난번에 쟈댕 아워티 콤부차 베리맛으로 먹었었는데 진짜 얼음 타먹으니까 음료처럼 너무 잘마셨는데 이벤트 가져와주셔서 감사해요❤❤
깔끔하게 떨어지는 볶음 만들고 싶었는데 항상 아래 말랑하게 볼록 튀어 나오는 아랫배가 고민이었거든요 쉬는 날 아침 일어나서 공복에 매트 깔고 운동 하니 뿌듯하고 배 자극 너무 잘 옵니다!! 올 여름 해외 여행 계획이 있는데 이 루틴으로 아랫배 정복해서 자신감 있는 비키니 인증샷 남기고 싶네요 💛☺️
요즘 운동량도 너무 줄고 지은쌤 말대로 달달한 음료수나 특히 빙수!! 가 너무 땡겨서 살이 아주 많이 쪄버렸어요.. 오랜만에 복근 자극 주니까 기분 너무 좋고 소화까지 되는 느낌.. ㅎㅎ 역시.. 제대로 자극 받아서 7월 루틴 한번 따라가보려구요!! 평소에 콤부차 없이 못 사는 사람인데,, 아워티꺼는 안 먹어봐서 기대되네요!!😽
운동 마무리로 종아리알 스트레칭하는데 오늘 연관으로 이 영상이 똭! 나오네요~~ 보통이면 힘들어서 안했을건데 오늘은 무슨일인지 바로해봤어요ㅎㅎ 와 아이 2명 낳고 복부는 진짜 거의 포기였는데 이 영상 꾸준히 해볼래요!! 쉬운듯 하면서 자극이 강하게 오네요ㅎㅎ내일도 또 해보겠습니다❤❤
7월 루틴스터디 신청했어요! 매번 해야지 해야지 마음만 먹었는데 드디어 마음에서 행동 실천까지 ! (오래도 걸렸다...) 24. 7. 1. 아랫배뿌셔뿌셔 완료! 집에 있는 폼롤러가 작고 불룩한 폼롤러라 조금 아픈가? 했지만 아랫배 힘주는거에 신경쓰면서 해서그런가 마지막 9,10 동작에서는 아픈 줄도 모르고 너무 힘들었네요 ㅎㅎ 댓글 남기면서 휴식시간 가졌으니 추천 조합 영상 바로 갑니다 !!! 아자아자 7월 화이팅 !!
Как хорошо, что я вас увидела. Мне как раз нужны тренировки на ноги. Я хоть и не понимаю вашу речь, но всё подробно и понятно в ваших движениях😊 Спасибо вам, Джи Ын, огромное 😊 Привет из России 😊
5월부터 시작해서 6월까지 이달의 루틴 열심히 했는데 7월도 해내야죠! 집에 오자마자 서둘러 해봤는데 처음에는 호흡을 잘 하고 있는 건지 신경쓰느라 바빴어요🤣 호흡을 지키는 것만으로도 어려웠는데, 어느 순간부터 복부 안쪽에 자극이 크게 느껴지더라고요! 9번 동작에서 특히 많이 느껴졌던 것 같아요... 마지막 동작은 무릎을 완전히 펴는 건 커녕 들고 버티는 것도 몇 번이나 고비가 있었지만 어떻게든 해냈습니다😂 허리를 폼롤러에서 떼려고 뗀 건 아닌데 동작을 하다보니 떨어지는 느낌이 들어서 더욱 복부가 힘들었고 허리도 약간 뻐근한 느낌이 들었어요 그 외 다른 동작에서는 전혀 허리에 무리가 없었어서 괜찮았습니다! 10가지 동작을 각각 1분씩 하다보니 시간도 많이 걸리지 않고 더욱 동작 하나하나에 집중하게 되는 게 너무 좋아요 동작의 난이도나 엄청나게 어렵지 않아서 짚어주시는 포인트에 더 집중할 수 있고, 그래서 더욱 효과가 정확하게 나타나는 것 같아요! 이번 운동과 함께 7월 루틴도 성실하게 해내보겠습니다❤️🔥
루틴스터디 첫 참여해봐요!! 8월 휴가라 꾸준히 해보고 싶은 마음에 얼리버드로 후딱 했어여!!!!! 어제는 늦게 들어와서 못하구 오늘 운동달력 참고해서 영상+팔사돌 진행했는데 머리론 알겠는데 아랫배 신경쓰면 호흡이 안되고 아직은 어려운 부분이 많네요 목이 땡기는 것도 그렇고 꾸준함이 답이겠죡,, 🫠‼️ 영상 내내 나레이션 해주시는 점이 루즈함을 잡아줘서 가장 좋았고 신경썼던 부분이겠구나 싶었어요 옆에서 같이 하는 느낌! 영상 감사합니다 이번달 내가 잘 해낼수 있길..
최근 복근 운동할때, 특히 플랭크때 허리가 너무 아파서 하기 싫었거든요,, 허리 아프지 않고 서서히 복부에 짜릿함을 주다 마지막에 터질거 같은 루틴이에요..! 그리고 첫 동작이 잘 되어야 뒤에 루틴할때 수월하게 잘되는거 같아요:) 복부 뿌신김에 자뎅 콤부차도 구매 갈기고 갑니다 작년 여름도 잘 마셨는데 올해도 잘 부탁 드려요🧡
뱃살전체잘라내기를 하고 있어서 폼롤러 자세 잡는게 한결 수월했어요! 비슷한 듯하면서 제 아랫배를 콕콕 찝어주는ㅎㅎㅎ 뱃살은 전체적으로, 옆라인 자극이라면 이건 아랫배가 부들부들 떨렸어요ㅡㅡ;; 비슷한 동작이지만 계속 자세에 대해 설명해주셔서 아랫배에 집중할 수 있었습니다ㅎㅎ폼롤러를 앞허벅지에 두면서 부터는 버티고 싶었는데 중간에 머리 내리고 할 수 밖에 없었어요ㅜㅜ 이런 동작은 처음..ㅎㅎ온 몸이 부들부들..조금 적응할 때 까지는 중간부터는 머리를 내리고 하려고요ㅎㅎ진짜 별거아니네 하는데 하면 무시무시한 동작들ㅡㅡ;; 요거는 복부뿌사뿌기랑 같이 해서 밥먹어도 나오지 않는 배를 만들어 보겠습니다!!!!!!😊
오늘 처음 7월달 루틴 들어갔는데 딱 제가 원하는 아랫배 운동이라니.. 완전 럭키비키잖아? 🍀 처음이라 어려운 동작들이 많았는데 더 쉬운 방법들도 알려주는게 너무 좋았어요 복근운동하면 맨날 위쪽에만 힘써지는 느낌이 들었는데 이영상은 진짜 처음인 저도 아랫배가 써지는 느낌이 들어라구요 완전 대박임. ❤
아침 혹은 저녁에 스트레칭 후 근력운동 할거 찾다가 우연히 발견했어요! 모든 운동은 호흡이 가장 중요한데 포인트를 딱 짚어주셔서 따라하기 좋았어요. 처음엔 잘 되는지 애매할 수 있지만 매일 하다보면 점점 느낌이 잡힐 것 같아요. 아침에 하고 콤부차까지 마시면 아주 좋은 아침 루틴이 될것같네요ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다🙏🏻
💠3주! 눈바디 변화 보장
jinydiet.com/studylist/?idx=70
''?ㅊ
지은샘 루틴은 믿고 따라하는 1인입니다.
내년이면 60으로 여러 운동 따라 해본 결과.
지은샘은 부위별 운동할 근육을 정확히 자극해 주는 것이 느껴져요.
완경 후 뱃살이 살금살금 붙고 있어서 뱃살 전체 뿌사뿌기 따라하고 있는데.
이번 루틴도 좋네요.
매일 따라해서 몸짱 되보겠습니다. ㅎㅎ
허벅지 안쪽 맨 위쪽살 뿌사뿌기 2주 하고 효과봤어요.
지은샘을 만난 건 행운이에요.❤
내년이면60
우와 본받아야겠어요
정말 아랫배에 효과 좋은거 같아요😂 선생님이 아랫배 쏘옥~하실 때 마다 방귀가 계속 나와서 남편이 이러다 똥 싸는거 아니냐고ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 헬스장에서도 마무리 운동으로 하려고 했는데 어휴 집에서만 해야겠어요
올라오자마자 한 세트 해봤는데 역시 이지은 다이어트 ㅠㅠ!! 짧은데 아랫배에 확실이 자극이 와요!! 이번달 루틴 꾸준히 따라해서 몸 예쁘게 가꾸겠습니당!!❤😍
출산 후 쳐진 아랫배와 무너진 코어때문에 너무 스트레스 받았는데 이제 6개월 지나 운동 할 수 있어서 열심히 따라 해 보려구요 !!! 꼭 효과가 있길 ㅠㅠ 체중도 체중인데 아랫배는 풍선 빠진마냥 정말 안들어 가더라구요. 보고 따라해서 언른 없애고 출산 전 입었던 바지도 입고싶어요 !!!
애기가 21개월..곧 22개월인데 뱃살 아직 ㅠㅠ흐규흐규규규
저도요...ㅠㅠ
저도 ㅠㅠ
쌍둥이 나으니까 더그래요ㅜ배꼽이 늘어났다는😂열심히 따라해야겠어요~~
👍
와... 배 전체가 다 아파요ㅠ 마지막동작은 진짜 어렵습니다ㅠ 역시 지은쌤 ♡♡
이달의 루틴하면서 다 했던 동작들 같은데 모아놓으니 왜케 새롭게 또 자극이 느껴지는지 ㅠ0ㅠ ... 근데 지은쌤 아랫배 뿌사뿌기인데 윗배도 같이 뿌사지는 느낌 .. 이거 맞는 자극이겠죠..? ㅋㅋㅋ 아랫배보다도 윗배가 무쟈게 땡기는데 운동 잘못했나 싶어여 😂
마지막 동작에 온몸이 사시나무 떨듯이 흔들리네요.
콤부차 먹어볼까 했는데 좋은 제품 소개해주셔서 감사합니다 ❤
차분한 지은님 목소리와 그렇지 못한 내 숨소리...
다른 복근운동 하루 따라했다가 허리아파서 힘들었는데 지은님 영상은 허리에 부담이 많이 안가서 좋네용❤
물렁뱃살 소멸 영상 매일매일 하던 지킴이인데요!!! 와 아랫배만 조질수 있는 영상이라니 저에게 딱 필요한 영상이에요😂😂😂
오늘부터는 이 영상으로 따라해볼게용. 오늘도 감사합니다!!!❤
첨에 시작하고는 응 괜찮다 난이도 하면서 시작하다가... 폼룰러가 등으로 가서 하는 루틴들은 너무너무 벅찬거예요 ㅠㅠ
역시 안쓰던 근육 찾아 쓰는데는 이지은님 운동루틴 👍
이 루틴 한달 해서 아랫배야 쏙 들어간다면 너무 행복할듯해요😊
앗 콤부차도 너무너무 궁금해요😊
지은쌤 루틴 짧고 굵어서 좋더라구요!!
지은쌤 안지 얼마 안됐지만
빠른 효과로 쌤 믿고 운동 하는 지키미 입미니다!!👍🏻
앞으로도 쮹-- 함께할게요! 💗🫰🏻
믿고 하는 지은님 아랫배 영상! 자극도 쉽게 찾을 수 있고 짧은 시간인데도 보상 안 일어나고 제대로 복부근육 썼네요!!! 아랫배 볼록, 살찌면 복부부터 가는 체형이라 조금이라도 근육 풀어지면 확 나오는데 이번 영상 근력운동하고 가장 마지막 루틴으로 해주고 나오니까 호흡도 돌아오면서 복부는 납작+땅땅해지니 넘나 기분 좋아요❤
이런 영상 기다렸어요~! 고효율 근육만들기 설명 천재 지은 님! 감사해요~! (폼롤러로 요즘 장요근 운동하면서 코르셋근육운동하는 방법 지은님이 해주시면 얼마나 좋을까. 하고 있었는데, 이게 왠 횡재!)
이렇게 우아한 동작인데 강도높은 운동 넘 좋아요! (설명천재 지은 님, 항상 행복하세요~!)
어머,새벽달님❤❤
어머,새벽달님❤
이렇게 좋아해주시니 너무너무 뿌듯해요오 🥰🥰
와 이거 찐이에요😂 허리 밑에 폼롤러 대고 하는 동작까지는 '쉬운데? 이게 운동이 된다고?' 하다가 폼롤러 빼는 순간부터 자극 폭풍입니더,, 마지막 동작은 끝까지 못했는데 다음날 배근육 욱씬,, 아랫배쏙,, 진짜 쵝오,,
1시간전이라니…!! 7월 한달루틴 시작만 기다렸는데 아랫배 루틴하고나니까 앞으로가 더욱 기대돼요😊 항상 세세하고 친절한 영상 감사합니다 지은님❤ 월요팅이예요!!
정말 너무 힘이듭니다.
갑상선저하증 이후
52kg에서 74kg이 되었습니다.
허리도 무릎도 아프고
제 몸이 버겁습니다.
식단조절도 하고 있는데 잘 안됩니다.
물개 박수 멉니까 ㅋㅋㅋ 이번 영상은 자극 찾기가 너무 어려운 거 같아요. 살을 먼저 빼야 되는 건지, 근육이 아예 없는 건지, 자세가 잘못 된 건지… 사전준비부터 영상 끝까지 다 따라해봤는데 하복부에는 자극이 하나도 없고 애꿎은 승모근에만 힘이 들어간 거 같아요 ㅋㅋ 안 쪽 코어 근육을 강화 해야 의미가 있는 거지만, 일단은 익숙한 언니 복근 운동 영상으로 열심히 운동하고 식단으로 살 먼저 빼고 다시 올게요 ㅠㅠ
매 영상 진행할때마다 어쩜 이렇게 단순하지만 자극점이 미치는 동작을 찾아내시는지 신기해요.. 이번 루틴도 뱃 속 근육이 찢어지는 느낌이 들어요😂 앉아 있는 시간이 많아 아랫배가 유독 볼록한데 효과 볼 수 있길 바래봅니다!!
할때마다 허리에 자극이 뿜뿜✨✨
너무 시원해요!!! 뱃살 쏙 빠지는 그날까지👍🏻👍🏻
그동안 코어힘을 기르고 싶어서 안되는 자세 잡아가며 플랭크동작해보고 다른걸 다 해봐도 힘만들고 팔만 부들부들 거렸어요ㅠㅠ..
10분동안 할수있는 루틴을 알려주셔서 앞으로 이 영상 하나면 똥배10분컷 가능할거같아서 기대가됩니당!
동작마다 같이 할수있도록 시간도 나와있으니 넘 편하게 운동할수 있을거같아요^^ 열심히 해볼게요!! 파이팅!!
7월의 이달의 루틴 기다렸어요! 매월 1일이 기대 되네요 이젠 :)
여름 다이어트는 제 인생에 있어서 빠지지 않는 숙제와 같은데, 살은 잘 빠지게 해줄 이번 운동 법도 열심히 따라했어요! 벌써부터 복근이 생기는 기분이에요… 헤헤 설레발. 💓🫶🏻
이번에 식단이랑 운동 진짜 열심히 하고 있어서 지은쌤의 애제자가 되기 위해 포기 않고 끝까지 갈 거예요! 늘 응원해요 🎉
아침엔 웨이트 하고 저녁엔 항상 코어 운동 하고 하루를 마무리 하는데 보기엔 쉬워보였지만 해보니 은근 힘들고 땀폭팔이네요!! 아랫배 자극도 잘 되어서 앞으로 이 영상으로 코어 운동 자주 해야겠습니다!! 덥고 동작이 힘들어도 여름이니까 더욱 더 포기 하지 않고 달려봐야겠어요👊👊👊 영상 마지막 콤부차 베리맛도 진짜 맛있어보이네요🥹🥹🤤 모두들 건강과 이쁜 몸매를 위해 같이 화이팅해봅시다💪💪
매일 아침 바깥등살 뿌겨버리기 루틴과 코어 & 하체 루틴 병행하고 있었는데, 제일 처음 이 루틴으로 아랫 배 쏙 잡아주고 진행하니까 골반 움직임이 더 수월해졌어요! 회전 동작할 때 등살에서 느껴지는 뻐근함줄고, 제한 되었던 범위가 부드럽게 확장되었어요. 넘나 효과 좋은 루틴 고마워요, 지은쌤! 콤부차도 주문하러 갑니당~~ 😋
진짜 신기하게 지은쌤 뱃살 루틴을 따라하고 나면 바로 배 느낌이 탄탄하게 달라져요..물렁뱃살 완전소멸 최애였는데, 이것 하면서 목이 좀 아파서 운동이 잘 된건가 싶었는데 배가 훅 탄탄해져있어요.. 아랫배 엄청 고민이였는데 좋은 루틴 감사합니닷 ❣
요즘 지은쌤 영상 보면서 운동 중인데 몸 라인이 확실히 달라졌어요! 새로운 영상 올라와서 바로 도전 해봤는데 와... 진짜 미쳤다는 말밖에 안나오네요😂 솔직히 지은쌤 운동 할때마다 욕하면서 하는데 효과는 확실해서 멈출 수가 없어요🥹 속 안까지 조져지는 느낌! 최곱니다ㅎㅎㅎㅎㅎ🫶
유독 복부만 살이 찐게 보여 이지은님 다시 찾았습니다...루틴 한세트 더 해야겠군요...운동 전후 콤부차 필요한건 어떻게 아셔서 7월루틴 최대한 열심히 해보겠습니다❤
시작할 땐 할만한데 싶다가 정말 힘들어지네요😂 이번달 루틴은 꼭 끝까지 따라가 보려고 해요!
맨 앞에 이론 같은 거랑 같이 설명해주셔서 좋고 더 확실한 이해가 됩니당💕♥️♥️
요즘 유행인 크롭티 입고싶은 40대입니다. 매일 운동을 해도 뱃살은 잘 안들어가고, 그나마 오전에는 뱃살없어보여 살짝 배꼽위 기장의 티를 입고 나갔는데, 집에 돌아올때보니 아랫배가 볼록해졌더라고요. 근본적인 원인이 뭘까? 이것저것 찾아보다가 똥배는 복근이 부족해서 받쳐주지못해 쳐지는 거라고 하더라구요. 복근운동 잘못하면 허리아파서 허리에 부담없는 운동법 찾다가 딱 맞는 영상을 발견했네요. 루틴스터디는 신청못했지만, 매일 꾸준히 해서 루틴을 만들어 보겠습니다. 콤푸차에 대해서도 궁금했는데, 설명과 추천도 고맙습니다^^ 일자복근 원츄!!~
이번 루틴은 뭔가 필라테스 1:1수업 받는 기분이였어요 ☺️ 느낌 알듯 말듯 하면서도 온전히 집중해서 정성스럽게 동작 따라하니 꾸준히하면 내껄로 만들수있겠다는 생각에 기대가 되는 루틴이였어요 :) 단 한번도 사라진적 없던 아랫배 정복하고 싶어요😂
4월 부터 진행하고 있는데 적은 시간으로 효과는 진짜 확실한 루틴들!!!
7월 비키니 루틴 열심히 따라 해서 비키니 도전 해볼랍니다~
저도 콤부차로 커피도 줄이고 면역체계도 좀 바로 잡아보고 싶네요~
2년전부터 지은샘의 사돌루틴으로 시작해서 뿌사뿌기루틴까지 홈트를 하며 몸매보정 중인 1인입니다
지은샘 루틴의 특징은 처음에는 할만하네....하다가...끝날쯤에는 탈탈 털..린....다는...ㅋㅋ
이번 아랫배 뿌사뿌기도 역시는 역시네요😅
지은쌤 운동하면서 처음하는 동장도 아닌데 오늘 왜 이렇데 죽을 거 같죵...7월 빡세게 가볼게요 아자~!~!
와,, 지은쌤 복근운동들 돌아가면서 매일
하는 지키미인데요🥹이번에 자극
미쳤습니다,,
훠-우! 이번에도 루틴개발 성공🥰
지난달보다 이번 뱃살 운동 최고예요!! 윗배가 너무 볼록해서 식습관 관리랑 운동이 필수인데 이지은 다이어트가 지치지 않게 포기하지 않게 할 수 있는 최고의 루틴인 것 같아요 ㅎㅎ
오랜만에 다시 돌아온 지키미입니당,, 7월 한달루틴 오늘 생일 맞이해서 열심히 시작해봅니다🩷 방금 한세트 했는데 아랫배에 자극이 뽝!!오는데요!! 기분이 넘 좋습니당😆😆
4번째 동작할때만 해두 생각보다 괜찮은데? 매일 해야겠다!! 했는데 누워서 할때부터 왜케 힘들어용 지은쌤 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜 안힘든가 했어요 ㅠㅠ 요즘 아랫배 보면서 우울했는데 힘들지만 열심히 해볼게요 ㅎㅎ 이것만 하려했는데 다른 루틴도 이어서 하면 좋다하셔서 하러 가봐야겠..😂 저 지난번에 쟈댕 아워티 콤부차 베리맛으로 먹었었는데 진짜 얼음 타먹으니까 음료처럼 너무 잘마셨는데 이벤트 가져와주셔서 감사해요❤❤
7/1 완료
7/2 완료(22:15)
7/3 완료(22:30)
7/4 완료(09:37)
7/5 22km 걷기했어요.. 쉬어갈게요 종아리 터질거같아....😇😇
이거 완전 자극 미췄서요.......... 한시 되도 안올라오길래 무한 새로고침 후••• 십오분 넘어서 바로 루틴 완료!! 이번 루틴이랑 7월 루틴으로 비키니몸매 완성해볼게요!!!!!
와 진짜 최고에요 자극 대박. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ아랫배 넘 스트레스였는데 매일 해보려구욫🫡🫡🫡
이거 효과 너무 좋아요,.....
7월..진짜 한다..화이팅..
하고 계신가요? 🥺
7월 이달의 루틴 파이팅 🙌 짧은 시간에 정적인 동작들인데도 자극이 빡 오네요..!!
깔끔하게 떨어지는 볶음 만들고 싶었는데 항상 아래 말랑하게 볼록 튀어 나오는 아랫배가 고민이었거든요
쉬는 날 아침 일어나서 공복에 매트 깔고 운동 하니 뿌듯하고 배 자극 너무 잘 옵니다!!
올 여름 해외 여행 계획이 있는데 이 루틴으로 아랫배 정복해서 자신감 있는 비키니 인증샷 남기고 싶네요 💛☺️
우와~10분에 이런 느낌이라니!! 6번째부터 땀이 나네요;;열심히 해볼게요~
제가 탄산안먹으려고 산 콤부차가 자뎅인데 딱 4가지구성 사서 먹었는데 다먹어서 사려고 했는데 좋은기회가 생겼네요ㅎ
운동과 음료 열심히 마시고 뱃살 뿌셔보겠습니다!!
요즘 운동량도 너무 줄고 지은쌤 말대로 달달한 음료수나 특히 빙수!! 가 너무 땡겨서 살이 아주 많이 쪄버렸어요.. 오랜만에 복근 자극 주니까 기분 너무 좋고 소화까지 되는 느낌.. ㅎㅎ
역시.. 제대로 자극 받아서 7월 루틴 한번 따라가보려구요!!
평소에 콤부차 없이 못 사는 사람인데,, 아워티꺼는 안 먹어봐서 기대되네요!!😽
운동 마무리로 종아리알 스트레칭하는데 오늘 연관으로 이 영상이 똭! 나오네요~~
보통이면 힘들어서 안했을건데 오늘은 무슨일인지 바로해봤어요ㅎㅎ
와 아이 2명 낳고 복부는 진짜 거의 포기였는데 이 영상 꾸준히 해볼래요!!
쉬운듯 하면서 자극이 강하게 오네요ㅎㅎ내일도 또 해보겠습니다❤❤
복부자극안오는데요...😢다리가아파요
7월 루틴스터디 신청했어요! 매번 해야지 해야지 마음만 먹었는데 드디어 마음에서 행동 실천까지 ! (오래도 걸렸다...)
24. 7. 1. 아랫배뿌셔뿌셔 완료! 집에 있는 폼롤러가 작고 불룩한 폼롤러라 조금 아픈가? 했지만 아랫배 힘주는거에 신경쓰면서 해서그런가 마지막 9,10 동작에서는 아픈 줄도 모르고 너무 힘들었네요 ㅎㅎ 댓글 남기면서 휴식시간 가졌으니 추천 조합 영상 바로 갑니다 !!! 아자아자 7월 화이팅 !!
Как хорошо, что я вас увидела. Мне как раз нужны тренировки на ноги. Я хоть и не понимаю вашу речь, но всё подробно и понятно в ваших движениях😊 Спасибо вам, Джи Ын, огромное 😊 Привет из России 😊
5월부터 시작해서 6월까지 이달의 루틴 열심히 했는데 7월도 해내야죠! 집에 오자마자 서둘러 해봤는데 처음에는 호흡을 잘 하고 있는 건지 신경쓰느라 바빴어요🤣 호흡을 지키는 것만으로도 어려웠는데, 어느 순간부터 복부 안쪽에 자극이 크게 느껴지더라고요! 9번 동작에서 특히 많이 느껴졌던 것 같아요... 마지막 동작은 무릎을 완전히 펴는 건 커녕 들고 버티는 것도 몇 번이나 고비가 있었지만 어떻게든 해냈습니다😂 허리를 폼롤러에서 떼려고 뗀 건 아닌데 동작을 하다보니 떨어지는 느낌이 들어서 더욱 복부가 힘들었고 허리도 약간 뻐근한 느낌이 들었어요 그 외 다른 동작에서는 전혀 허리에 무리가 없었어서 괜찮았습니다! 10가지 동작을 각각 1분씩 하다보니 시간도 많이 걸리지 않고 더욱 동작 하나하나에 집중하게 되는 게 너무 좋아요 동작의 난이도나 엄청나게 어렵지 않아서 짚어주시는 포인트에 더 집중할 수 있고, 그래서 더욱 효과가 정확하게 나타나는 것 같아요! 이번 운동과 함께 7월 루틴도 성실하게 해내보겠습니다❤️🔥
류틴대로 돌아왔습니다 😂 역시나 윗배가 찢어질 것 같네요 보통 아랫배 집중 영상이 많다보니 아랫배 힘 주는거나 아래쪽은 단단히 힘이 들어가는데 윗배는 정말 답이 없네요... 진짜 힘든 루틴 감사합니다 땀 금방 나서 좋네요(?)!!! 다음엔 윗배 영상도 부탁두려요❤
루틴스터디 첫 참여해봐요!! 8월 휴가라 꾸준히 해보고 싶은 마음에 얼리버드로 후딱 했어여!!!!! 어제는 늦게 들어와서 못하구 오늘 운동달력 참고해서 영상+팔사돌 진행했는데 머리론 알겠는데 아랫배 신경쓰면 호흡이 안되고 아직은 어려운 부분이 많네요 목이 땡기는 것도 그렇고 꾸준함이 답이겠죡,, 🫠‼️ 영상 내내 나레이션 해주시는 점이 루즈함을 잡아줘서 가장 좋았고 신경썼던 부분이겠구나 싶었어요 옆에서 같이 하는 느낌! 영상 감사합니다 이번달 내가 잘 해낼수 있길..
최근 복근 운동할때, 특히 플랭크때 허리가 너무 아파서 하기 싫었거든요,,
허리 아프지 않고 서서히 복부에 짜릿함을 주다 마지막에 터질거 같은 루틴이에요..!
그리고 첫 동작이 잘 되어야 뒤에 루틴할때 수월하게 잘되는거 같아요:)
복부 뿌신김에 자뎅 콤부차도 구매 갈기고 갑니다 작년 여름도 잘 마셨는데 올해도 잘 부탁 드려요🧡
배가 엄청 당기는데 폼룰러를 사용하니까 시원하기도 한것같아요~!! 뱃살 빠지는 그날까지 열심히 해보겠습니다👍
첨에 영상 볼 때 별로 안 어려워 보였는데,, 해보니까 너무 힘드네요 배가 살려 달라고 소리치는 것 같아요,, 7월 1달 동안 매일매일 해볼께요~ 좋은 영상 감사합니다
10kg 급찐이...6월 루틴부터 7월루틴도! 짧지만 강한 운동 믿고 합니다😎 덕분에 아랫배 소멸중인데...사무실에 앉아있자니 더위도 너무 덮고 무언가 계속 마시고싶어지는 찰나에......이런 이벤트를..7월루틴도 빠이팅 해보겠습니다..💪
처음엔 짧은데도 너무 어려워서 계속 할수있을까했는데 두번째 해보니까 자세가 더 정확해진거같고 덜 힘들어요 앞으로 더 열심히 루틴 따라해볼게용
홈트도 포기한 저인데,,, 지은쌤 알고 나서 편안한 목소리부터 넘 좋아요! 내일도 뿌사뿌기 하고! 할수있다 용기도 얻고 가요 ❤
뱃살전체잘라내기를 하고 있어서 폼롤러 자세 잡는게 한결 수월했어요! 비슷한 듯하면서 제 아랫배를 콕콕 찝어주는ㅎㅎㅎ
뱃살은 전체적으로, 옆라인 자극이라면 이건 아랫배가 부들부들 떨렸어요ㅡㅡ;; 비슷한 동작이지만 계속 자세에 대해 설명해주셔서 아랫배에 집중할 수 있었습니다ㅎㅎ폼롤러를 앞허벅지에 두면서 부터는 버티고 싶었는데 중간에 머리 내리고 할 수 밖에 없었어요ㅜㅜ 이런 동작은 처음..ㅎㅎ온 몸이 부들부들..조금 적응할 때 까지는 중간부터는 머리를 내리고 하려고요ㅎㅎ진짜 별거아니네 하는데 하면 무시무시한 동작들ㅡㅡ;; 요거는 복부뿌사뿌기랑 같이 해서 밥먹어도 나오지 않는 배를 만들어 보겠습니다!!!!!!😊
지은쌤 영상보고 절대 안 빠지던 팔뚝이 얇아지는 기적을 체험하고@.@ 7월 루틴도 신청하고! 콤부차도 구매하고 왔습니다!! 의지뿜뿜!! ㅎㅎㅎ 감사합니다!! 화이팅!!
초반엔 기존 아랫배운동이랑 비슷해보여서 쉬운줄알았는데... 역시 이지은 다이어트네요..!
평소에 아랫배가 놀고있었다는 걸 확실히 알았어요😂
11:16 시작
6월 루틴스터디 처음해보고, 오늘 7월 스터디도 등록했어요. 6월 30일에 6개월만에 최저몸무게 간게 루틴그터디로 맨날 운동해서 그런가싶더라구요.. 체중계 어플인증까지 했답니다. 이젠 콤부차까지 섭렵하고 음료 줄여서 더 빼볼게요.
오늘 처음 7월달 루틴 들어갔는데 딱 제가 원하는 아랫배 운동이라니.. 완전 럭키비키잖아? 🍀 처음이라 어려운 동작들이 많았는데 더 쉬운 방법들도 알려주는게 너무 좋았어요 복근운동하면 맨날 위쪽에만 힘써지는 느낌이 들었는데 이영상은 진짜 처음인 저도 아랫배가 써지는 느낌이 들어라구요 완전 대박임. ❤
사전설명을 잘 숙지하셨군요💖💖럭키비키
꾸준히 복근 운동을 하던 차라 5번까지는 읭? 좀 쉽구만! 했지만 6번부터 어라,, 목도 너무 아프고, 이런 미친동작을 어디서 알아오신걸까 2탄•• 💥
역시 지은쌤.. 7월도 루틴스터디로 열심히 운동할게요 늘 감사합니다✨✨🫶🏻
열심히 해볼게요! 참 저 뭐 모를때 아랫배 운동은 허리를 바닥에 딱 붙이면 힘이 들어온다고 해서 그렇게 햇엇는데요.. 그럼 허리 아파요! 쌤이 말씀해주신거처럼 꼬리뼈 마는힘을 쓰셔야해요 잘 모르시겟으면 엉덩이도 같이 힘주면 아랫배랑 같이 코어쪽 힘 들어오실거에요
동작하는데 목이 너무 아프네요ㅠㅠ 배의 힘이 부족해서 그런거겠죠? 얼른 좋아지면 좋겠어요😂
이번 여름에 비키니 입을려고 6월 루틴부터 따라하는 중이에요! 눈바디가 훨씬 좋아지고 일에 집중이 잘됩니다! 7월 힘내서 비키니 입어볼게요 웅니! 같이 힘내주세요ㅜㅜ,,!!❤
할만한데? 라고 생각하고 한세트 뚝딱 했는데 아랫배가 좀 딴딴해진 느낌..! 안그래도 아랫배만 뽈록 나와서 고민이었는데 열심히 해보겠슴다! 7월 루틴스터디도 처음으로 등록해보았어용😊 콤부차 평소에도 가끔 마시는데 요런 이벤트까지 아주 반갑네용!
Thank you for english subtitles 😊
어제 오늘 아랫배 뿌사뿌기 완료! 역시 지은쌤루틴은 믿고 해요 무조건 합니다🩶 출산 3번해두. . 아랫배 삭제 가능하다구요🤩🤩
쳐진아랫배도 효과볼까요..?
역시 제 최애는 무릎미는동작이에요... 5번까지는 아랫배 긴가민가햇는데 6번부터 자극 제대로🤍오고 마지막 동작은 폼롤러 위치를 너무 위로잡았나 아직은 윗배자극이 많이오네요ㅠ.ㅠ 루틴스터디하면서 꾸준히 트레이닝 해보겠습니다!
허리디스크있는 사람이 따라해도 괜찮은가요?
몇년전에 올려주셨던 복부 운동 두가지 영상 말고 이것만 해도 되나요?? 최종 총합본 같아서요!!
이번루틴은 '아랫배 깊이 사용하기'에 포커스가 맞추어져 있어서, 윗배 아랫배 같이 관리하고 싶다면 이번 루틴 하나만 해도 좋지만 이번루틴 1세트 -> 복부전체 뿌사뿌기랑 묶어도 좋아요:)
배 찢어질거같아요ㅠㅠ 꾸준히해야 통증도 없어지겠죠?? 내일도 힘내볼께요...😂
원래 아랫배뿌시기만 했었는데 이거 같이해주니까 아랫배에 힘을 주는게 더 느껴져서 좋았어요! ❤
돌려깍기랑 싹뚝 영상 매일보고 하고있는데 이제 이걸로바꿀까여!ㅋㅋ
허리에 폼룰러 대고 하는 운동에서 허리 중간 부분부터 갈비뼈까지 근육이 뻐근하게 아픈데 제 자세가 잘못된건가요?
저두요ㅠㅠ 이틀했는데 멍든것처럼 아파요ㅠㅠ
파닥파닥..부들부들 거리는 저를 보고 가족들이 안타깝게 보지만.. 달라지련다! 7월 루틴도 콤부차와 함께~ 지은 쌤과 함께~ (근데 도대체 어디서 이런 숭악한 자세를 개발하시는거에요ㅠㅜ)
숭악한 자세ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 매달 정말 최선을다해 개발하고 있습니다 💖💖💪🏻
이번에 루틴스터디 신청하면서 오늘부터 시작해봤는데 당연하지만 코어 힘이 부족해서 10분이 10분처럼 느껴지지 않았네요.. 쉬운 자세로도 알려주셨는데 그것도 힘들어서 꾸준히 하면 나아질 거라고 믿고...열심히 해볼게요!
와... 폼롤러에 등 대는 동작부터 못버티겠더라고요.. 이게 배에 근력이 부족한 탓이겠죠ㅠㅠ 아자아자!! 그래도 끝까지 해내자!!
5번까지 껌이네 했다가 6번부터 땀폭발ㅜㅜ역시는 역시👍🏻
루틴스터디 첨 참여합니다!! 한달간 함께 루틴 만들고 싶어요! 오늘 첫날인데 벌써 배가 땅땅해 진 것 같아요😂! 이번달 말이 기대되요😊
집에서 운동할 수 있어서 넘 조아용💛💛7월 첫날이니 맘 먹고 시작해볼게요!!
이번 루틴도 역시나 저를 부셨습니다......(부들부들) 웅니,,,,, 어떻게 이렇게 힘든 루틴만 잘 짜오시는 건가요 증말,,,,,
.. 이 운동 묘하게 힘듬니다..
앉아있을때도 뭔가 배에 힘들어가는 기분..
콤부차와 함께하거싶다❤
아침 혹은 저녁에 스트레칭 후 근력운동 할거 찾다가 우연히 발견했어요! 모든 운동은 호흡이 가장 중요한데 포인트를 딱 짚어주셔서 따라하기 좋았어요. 처음엔 잘 되는지 애매할 수 있지만 매일 하다보면 점점 느낌이 잡힐 것 같아요. 아침에 하고 콤부차까지 마시면 아주 좋은 아침 루틴이 될것같네요ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다🙏🏻
오늘부터 첫루틴 시작입니다
덜덜 떨리는 다리 호흡이 어려워 평상시에도 연습해야겠어요
오늘부터 따라해볼까했는데 ... 사전설명 영상 따라하는데 저는 배보다도 폼롤러에 눌리는 허리 아랫쪽이 더 아프네요😂😅 근육이 하나도 없어서 그런지...ㅎ..ㅎ 초기 영상으로 갈게욤 이 영상은 좀더 단련한 후에 오겠습니다
올라오자마자하고 꾸준히 습관만드려고 두번째 운동하러 이틀차 출석했어요! 아랫배 빠지는거 평생 소원인데 이번에 제대로 해보려고요!
루틴 성공했습니다.. 마지막 10번째 동작하는데 정말 후덜덜했습니다 모두들 화이팅!!
최근에 10키로 이상 쪄서 몸이 너무 무거워서 생활까지 무너지더라고요. 습관도 게을러지고, 그래서 다시 찾아왔습니다. 앞으로 꾸준히 운동할 수 있길!! 매일 보아요 수고하세요😊
짧지만 확실히 자극이 오네요!!
동작할때마다 오메오메 이러면서 하게 되네요ㅎ 이번달 열심히 해 보겠습니다!!!!~
11:28 운동시작
이틀찬데 벌써 위쪽 옆구리들도 같이 비명 지르고 있네요. 잘 하고 있는거 맞겠죠..?😂
언니 I really love your videos, so please... Can you make one to slim waist and Burn the stomach to get abs please??🥺 Thank you too much ❤
매일 아랫배 빠진다는 운동 다 해봐도 허리 어깨만 아프고 소용 없었는데
이번에 지은님 영상 보고 아랫배 부셔버리겠습니다👍🏻
아니 언니..! 저 이거 하고 화장실 갔어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 제 아랫배에 모가 잇던 거지,,? 혹시 콤부차 장내 유익균을 영상에,, 동작에 담은 건 아니죠? (◞˃ᆺ˂)◞ 징짜루 영상마다 어쩜 내맘에 쏙 N년 째..❤
플랭크1도 못할정도로 코어가 약한데 무리하지않게 운동되는거같아요!