ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЭТО ДОРОГО? / Учимся собирать корзину продуктов на неделю и не вредить здоровью
Вставка
- Опубліковано 17 тра 2024
- 👉🏻👉🏻👉🏻3-х дневный онлайн-марафон getfit-sport.ru/pro_youtube_2...
➡️Переходите в наш телеграм канал t.me/getfit_nutrition
Подписывайтесь на мой профиль 📱 / nikolay_panasyuk
Всем привет! С вами Николай Панасюк.
Добро пожаловать на канал «GetFit - онлайн-школа по нутрициологии и фитнесу»!
Сегодня мы соберем продукты на неделю. Что выбрать? Что будет полезнее? Смотрите этот ролик до конца и узнайте, как не дорого и правильно питаться!
А какими продуктами питаетесь вы? Напишите в комментарии!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы знать всё о своем здоровье и правильном питании.
#николайпанасюк #getfit #правильноепитание #нутрициолог #нутрициология #пп #зож #диета #здоровье #продукты #еда
0:00 - Вступление
2:05 - Овощи
8:49 - Субпродукты
10:17 - Яйца
12:30 - Курица
13:38 - Рыба
14:21 - Специи
14:47 - Крупы
18:19 - Сладенькое
19:29 - Масло
20:16 - Итоги
25:06 - Заключение
✅ Подписывайтесь на мой канал www.youtube.com/@GetFit_Nikol...
👉🏻👉🏻👉🏻3-х дневный онлайн-марафон getfit-sport.ru/pro_youtube_2?Mj94KQ
➡Переходите в наш телеграм канал t.me/getfit_nutrition
Николай я боюсь, что тебя прикроют за твой шок контент. Что не видео, то пушка бомба, просто ААААааааа...😅
Я просто в ШОКе... вы просто взяли и решили дать простые понятные действия для оздоровления массы русскоязычного населения. P.S. На обучение пока не готов, а задонатил бы с радостью!))
Ико
Николай
Вы
Врач
Или
Коуч
Здравствуйте ! Я вам желаю больших успехов!
Бесплатная реклама у вас на Ютуб канале ! Почему??? У вас на Ютуб канале и в описании под каждым видео огромное количество БЕСПЛАТНЫХ ссылок на социальные сети и вы уже много лет рекламируете бесплатно эти социальные сети и сервисы! ВЫ ТЕРЯЕТЕ МНОГО ДЕНЕГ!
ТУТ Я СКОПИРОВАЛ ДЛЯ ВАС, ДЛЯ НАГЛЯДНОСТИ СКРИНШОТ С ВАШЕГО ЮТУБ КАНАЛА - ОПИСАНИЕ ПОД ВИДЕО, ниже отправляю посмотрите сами, ВЫ ТЕРЯЕТЕ МИЛЛИОНЫ ДОЛЛАРОВ ЧИСТОЙ ПРИБЫЛИ В ГОД!
Но платят ли вам эти сервисы, социальные сети, блогеры и так далее, кого вы постоянно бесплатно рекламируете, по ссылкам за то, что вы рекламируете так усердно их и приводите им бесплатно миллионы подписчиков и клиентов в год?
Ведь ясное дело, что часть из ваших зрителей приходят на их домены и социальные сети, а также начинают ими пользоваться. Кто то бесплатно, а кто-то платно, становится их клиентом!
СОБЕРИТЕ ПП КОРЗИНУ НА МЕСЯЦ ДЛЯ НИЩИХ СТУДЕНТОВ! Лайкайте комент, чтобы его увидели
😂
Уберите из своей корзины сладости и вот вам бюджетная корзина, зелень огурцы и кабачки не такие дорогие ка к энергетик
Да вы чего когда студентам готовить ?
@@anastasianetrebova3266
О да)) ходила в магаз с утра рядом с политехом. Стоит вереница студентов - у каждого энергетик и шоколадка.... Ну кто то мешок булок ещё берет)
Хлеб с молоком и с маслом
Теперь пожалуйста полностью приготовь блюда из этой корзины в разных, а главное вкусных и незамороченных интерпретаций
Было бы очень интересно
гуглим, тушим, варим, нарезаем, смешиваем 😁
вообще есть сомнения, что овощей/зелени/крупы из набора хватит на 5дней (15 приёмов пищи)
я ем утром(яйца вареные и авокадо, или амарант каша или недробленый овес или зеленая гречка пророщенная сырая с сиропом топинамбура и горсть орехов(каждый день разные)), обед суп или рыба их духовки(кета,скумбрия, горбуша, сельдь) или брюссельская/брокколи(3мин варки) , ужин гарнир(гречка, бурый рис, киноа, чечевица, маш, кабачки(сезон)) с курицей/индейкой/говядиной/рыбой, зелень, зубчик чеснока/перец болгарский/сельдерей)
Это на кулинарные каналы, типа "Вкусно и полезно".
Ооооо, нормальный блогер по здоровью, который умеет разговаривать, который умеет управлять голосовыми связками и тональностью голоса. Вот это даааааа.... Слушаю и запоминаю и ем морковь. Правда, ночью)) Спасибо тебе и команде, что вы есть!
Я добавила бы ещё:
1. Брокколи
2. Цветная капустка
3. Свекла
4. Капуста белокачанная
(Свежая и ферментированная)
И капуста квашеная 🤤🤤🤤
Белокачанная для кишечника вредная у неё грубые волокна. А вот сок её полезный
@@Lena_Menshikovaферментированная и есть квашеная))
@@user-zb8fw8xf5k микробиом кишечника надо нормальный иметь. и ЖКТ работающий. и все перевариваться будет нормально.
и семена льна + куркума против рака, брокколи вы очень верно подметили!
1)Рукола/петрушка
2)Морковь
3)Чеснок
4)Редис/репа
5)Помидоры
6)Огурцы
7)Печень говяжья
8)Яйца
9)Кидич/гарбуша/кета
10)Приправа: Кинза петрушка базилик сельдерей чабер садовый
11)Гречка/рис бурый/киноа/амарант
12) 17:45 каши крупное зерно
13) ягоды
14) сливочное масло
А Зимой? 😁
В чем разница? Зимой это все тоже продается в магазинах, единственное помидоры, огурцы и ягоды дорогие будут, можно от них отказаться зимой. Но кстати ягоды замороженные в светофоре крутые недорогие, брусника просто супер там зимой
рукКкола, кижУч, гОрбуша...
@@user-bv6kn3jm4p спс
14:20 (10) "Кавказские травы"
(Блин, Николай, пришлось на 4к в скорости 0,25 смотреть, чтоб разглядеть😅)
Перешла месяца 2 назад именно на такое питание, употребляю очень много овощей именно в таком состоянии как ты сказал, и сейчас вдруг наткнулась на это видео и понимаю что мой организм просит именно такой рацион, и приятно осознавать что это все не ограничения себя, а именно то что организм сам хочет
Это просто возраст подошел такой
Расскажите пожалуйста как всё это приготовить,я тоже хочу здоровое питание,я буду вам очень благодарен если вы разложить всё по полочкам,что именно приготовить на завтрак и как, что именно приготовить на обед и как,и наконец на ужин что и как
Завтрак.
Творог +сметана+ фрукты
Цельно зерновой хлеб с большим содержанием орехов или семечек+авокадо(пюре)
Овсяная каша+фрукты нарезать туда
Обед
Любые вареные или печёные или на гриле приготовленные овощи без масла + рыба печёная или курица печёная или на гриле тоже без масла
Ужин
Салат из любого набора овощей и зелени который есть дома+орехи +сметана/соя/сок лимона
Крем суп из овощей со сливками
Или то что едитна обед тоже сойдёт
Это написала для примера. И конечно не надо себя ограничивать, если вдруг захотелось к примеру бургер или оливье или что угодно что вы любите иногда, то поешьте , не ограничивайте себя. Единственное допустим бургер я делаю тоже из булки цельнозерновой или овсяной и без соусов, но добавляю авокадо(пюре) и банан/ананас для вкуса, ну и конечно котлету на гриле без масла. Вкус получается бомбические и намного полезнее чем с соусами
*Все что я написала я могу есть в любое время дня, не привязываюсь к времени суток
* Желательно менять разновидности овощей которые вы употребляете, чтобы получать все витамины ото всюду а не только из 3-4 одних и тех же овощей. Да и надоест быстро...
*В картошке почти нет полезных свойств так что стараюсь больше есть другие овощи
*Можно спокойно добавлять приправы/специи/соусы/ использовать томаты/пасту для вкуса овощей или курицы
* Самая вкусная и сытная рыба лосось а так же тунец. Белой рыбой трудно наесться и вкусно ее приготовить без масла
*Приятного аппетита
@@sophiegoldshtein9422 я попытаюсь всё это понять 😄 хотя он покупал много чего по мимо того что вы перечислили,я просто не знаю как с этим справиться и что конкретно из них можно приготовить,но тем не менее благодарю что ответили мне🤗
Искала видео, чтобы поставить на фон, в итоге отложила все дела, посмотрела полностью. Видео отличное, гораздо информативнее, чем у многих нутрициологов. Хвала так же динамике, ну и вам, Николай! Прирожденный ведущий
1. Укроп, петрушка, рукола
2. Морковка (одну в день)
3. Чеснок (головка в день)
4. Редиска
5. Помидора
6. Печень говяжья
7. Яйца C0
8. Грудка куринная
9. Кижуч, горбуша, кита (шок заморозка)
10. Гречка
11. Рис (лучше бурый)
12. Амаранд
13. Кинуа
14. Каша геркулес (крупное зерно)
15. Замороженные ягодки (брустника, клюква, смородина, клубника, ежевика, крыжовник)
16. Масло
Легенда
благодарю
чеснока не головка, а зубчик
кита вряд ли найдете в наших магазинах
@@user-ji8qq9eh3eкеты полно в магазинах
И было бы здорово показательно приготовление различных блюд сам процесс приготовления и соотношение продуктов и сочетание между ними ..... 🥘🥗
в гуглах усе есть. неужли народ так разленился?! для каждого человека кбжу свое! зайдите на МЗР там полно рецептов ПП
Здравствуйте! Мне 11 лет . Моя мама проходит у вас курс. Ваши ролики очень интересные и совсем не скучные по сравнению с другими блогерами-нутрициолрогами
Николай, огромное спасибо! Такой формат роликов мне очень нравится! Ходите почаще в магазин с видеокамерой и рассказывайте, что лично Вы покупаете. Будем за Вами повторять)
Я залипла на руки!!!Это идеальные мужские руки, рельефные, точеные, без грамма жира, обвисания и отеков. И не перекачанные.
Мои руки - мои скакуны🦹🏼♂️😆
Да!!! Такие красивые
Я тоже залип на свои руки, вообще периодически залипаю на них, они у меня очень красивые и кайфовые. Спасибо им.
Я сам теку😂
Это всё весело и здорово для абсолютно здоровых людей. У меня, как у гастритника, от одного сочетания "редис, капуста, чеснок началась изжога.
семечки льна отвар и желе это вам в помощь.
@@user-bv6kn3jm4p семена льна масляные и содержат большое количество клетчатки, так что отрыжка и изжога вошли в чат.
Облепихвое масло👍
Как бы мне хотелось иметь такого родственника, а лучше сыночка, ну, хотя бы соседа. Спасибо Николаю, что учит нас правильно питаться. Умничка. У м н и ч к ааа ааа!
Николай! С Днём Рождения! Желаю Вам здоровья, счастья, удачи, добра! Больших успехов в Вашем труде! Ценим Ваши знания, человеческий фактор!Спасибо за полезную информацию! Ценим и уважаем!
Очень интересно, полезно и не раздражающе! Спасибо большое, Николай!! Хочу поделиться советом как приготовить гречку и булгур. Промываете вечером крупу, заливаете в кастрюле (можно и в термосе, если количество крупы и размер термоса позволяет) кипятком 1х2, добавляете соль, перемешиваете. Если в кастрюле, то закрываем крышкой и укутываем чем-то теплым. Если в термосе - просто закрываем. Оставляем на ночь и идем спать. Утром - чудесный гарнир готов! Не переварится, не пригорит, не убежит и будет «альденте»! Всем здоровья и приятного аппетита:))
Николай говорил что не рекомендует булгур. Это некачественная крупа
@@nicolash_01 я не настаиваю, чтоб Вы его ели. Я просто рассказала рецепт приготовления
Я заливал гречку водой комнатной температуры, перед этим промыв и ставил в холодильник и на утро мягкая, вкусная гречка, даже в холодильнике! Также гречку можно залить водой где-то около 45-60 градусов и оставить на 2-3 часа прм комнатной температуре и получится тоже самое
@@ghosthelicos5860вы правы, какой смысл парить гречку всю ночь, она и от воды комн.тем-ры вполне готовится. А держать в кипятке чем полезнее, чем варить? Те же яйца, только в профиль 🤷
для меня дикость добавлять в крупы соль, да и масло... но всегда варю - не вижу криминала
Случайно нашёл видео. Вы очень понятно и хорошо рассказываете. И позиции у вас жизненные крайне приятные. Слушаю и понимаю, что иду правильным путём, стараясь контролировать своё питание. Не всё получается, сложно бывает сориентироваться в объёмах информации, но вот что рассказываете - например история про воду и кашу - уже испытал на себе. Всё действительно так. Многое из того, что планировал скорректировать в питании, думал, не сработает. В итоге не только сработал, а даже вкуснее стали многие-многие вещи.
Не знаю как у других,я еще заметил, что собирать продуктовую корзину стало интересно)))) приходишь в магазин и начинаешь думать. Таааак ,где мы сегодня будем брать бжу и клетчатку
думать это самое главное)))
Грустно когда в супермаркете видишь не еду а всякое говно((
@@osmanthuswine6303 да, 80проц того тчо там продается небезопасно для здоровья, но если вы будете заниматься спортом хоть чуточку, то все органы будут работать активнее. научиться видеть перловку, овсяные хлопья номер2, бездрожжевой армянский лаваш, селедку, печень трески и говяжью печень, целую курицу, минтай, миндаль нежаренный и кабачки с тыквой несложно)
@@osmanthuswine6303 не надо грустить, надо мыслить стратегически и думать о своем хозяйстве, участке, месте жительства за городом. А пока покупать максимально простое и более менее полезное
@@osmanthuswine6303поэтому топчик покупать на рынке ;)
Зелень, молочку, овощи, мясо...
Спасибо, Николай, Вам и Вашей команде за информативное видео!🙏
Давно искал блогера , который так интересно и доходчиво объясняет !!! Респектос автору
Николай, вы просто супер молодец, делитесь своими знаниями бесплатно, просто и доступно.... ❤
Какой профессионализм, сколько знаний и как уверенно вы вещаете! Сильнейшая мотивация к ПП питанию, спасибо!
Очень благодарна вам Николай. Побольше видео с полезными продуктами и т д. ❤
Николай вы такой молодец!Спасибо вам за ценность ваших видео!
Вы так хорошо всё объясняете 👍 всё чётко, просто и понятно 👏 спасибо 😊
Николай, вы Супер!! ❤ Ваши видео очень полезные, информативные, кратки и без воды... Ждем продолжения 😊 для поддержания здоровья ваши видео!
Пожалуйста 🙌
@@GetFit_Nikolay_Panasyuk вы молодец, очень позитивные видео выпускаете, душа радауется!
Спасибо, Николай!
Очень полезная информация!
Приятно видеть, что вы искренне заинтересованы, что бы максимально просто и доступно каждому донести эти базовые знания, вы делаете мир лучше, а людей здоровее!
Спасибо вам огромное за полезное видео, вы и ваша команда - огромные молодцы!
Спасибо, Николай, правильные вещи говорите, еда должна быть максимально простой и понятной по составу.
Мне кажется тут важно уточнить, что данные рекомендации подойдут для здорового человека. У меня например с жкт проблемы, и мне половина продуктов потом доставляет дискомфорт))). Особенно чеснок, капусты всякие, редиски. Меня с этого потом раздует как бомбу, будет изжога и отрыжка три дня)))
У меня так же 😢
У меня так было, потом пошла к гастроэнтерологу, пролечилась, потихоньку стала вводить в рацион, микрофлора изменилась и сейчас все хорошо. 👌🏽
@@user-lt6cs1th9l тоже ходил. Два месяца пил бактерии, лечил хеликобактер. Потом еще два месяца пью симеотик, необутин и карвалол фито. Попробовал три дня без таблеток, становится хуже, рацион тоже не полноценный. Без газировки, без сладкого, без фруктов, без острого, без соусов, майонезов и т.п. все равно хуже становится. С необутина слазию потихоньку, а ват симеотик пока нужен каждый день. Ну карвалол видимо вообще на всю жизнь теперь, из нервов ещё. С ним более менее стабильное настроение, нет впышек эмоциональных сильных. Ну плюс смена работы пошла на пользу в жтом плане
Пей яблочный уксус
@@IronBack1поддерживаю! Стала пить по утрам яблочный уксус и желудок очень радует.
Благодарю за подробное разъяснение 👍 всем здоровья)
Капусту ещё можно включить. Дёшево и полезно. В салат, суп, гарнир.
ОЧЕНЬ ЦЕННОЕ ВИДО,СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ ЗА ВАШУ РАБОТУ!👍👍👍🤗
Смотря таких людей..как вы..как Александр Дзидзария..Ксения Черная..Появляется надежда в светлое будущее..Спасибо вам..что вы есть!)
только не Дзидзария и не Греков😢
норм рекламка шарлатанов) я про Дзидзария.. всех подряд на гзт садит
@@misterx3177Егоров?😂
Чёрная вообще смех и грех 😂. НутрициОлухи
@@OlgaWargaоднозначно. Она коуч - заболтает кого угодно 😅
Спасибо Николай,за такую информацию,это то ,что мне было нужно, поскольку я на ПП не так давно и работаю постоянно над собой.
Николай благодарю ❤
Как же приятно слушать образованного специалиста, который понимает, о чем говорит
не ужели)))))) 5:30- это же полная ахинея..
Не совсем специалист, но большая часть правда )
@@user-xv3ok6tz3f у парня реально клиника. Он может быть имел ввиду конъюгирование непрямого билирубина в прямой, но это не имеет ничего общего с дезитоксикационными свойствами печени. Автор видео несет просто несусветную чушь.
Мне очень нравится ваш формат видео из магазинов, я наконец-то понимаю 😊
Спасибо за такой полезный контент🙏 кладезь информации от молодого человека,как приятно,что люди развиваются в теме здоровья и будущего🔥
Хотела обратиться к нутрициологу какое-то время назад. Но нашла Ваш канал. Пока уверенных знаний хватает и спасибо, за возможность узнать полезную информацию бесплатно. Спасибо, что делаете нацию здоровее
Лучше обратиться к специалисту.
Крутое видео ! Подача огонь 🔥 спасибо большое ☺️
Пожалуйста 🙌
Подумала, что питаюсь не особо правильно, нашла этот ролик, оказывается, питаюсь я почти образцово 😁😁😁 Добавлю белка разного только
Спасибо большое за ролик!! Ваши знания - навес золота. Слишком много развилось в интернете псевдонутрициологов(( ролик действительно очень полезный, обязательно в следующий свой поход в магазин буду следовать вашим рекомендациям❤
Добрый день, спасибо Вам за ваши советы!!!
Люблю такие ваши видео о продуктовой корзине, Николай))) Всегда мотивирует!
🦹🏼♂️🙌💚
Обожаю такие видосы , почаще бы видеть такое
Спасибо за ваши ценные советы, на что обращать внимание в магазине, как не потратить лишние деньги.
Благодарю! Всё понятно и просто !
Николай, спасибо вам за это видео. Мне очень нравится вас слушать)
Пожалуйста 🙌
@@GetFit_Nikolay_Panasyuk Николай, подскажите пожалуйста. Можно ли рукколу заменить шпинатом?
@@user-fx6js9eg1q они не равноценны для поджелудочной. и кстати шпинат имеет как пользу так и вред.
Блестящее выступление!!😄
Надо ещё уметь знания и опыт донести грамотно и доходчиво!👏
Спасибо за подробный разбор продуктов .Продвижения вашего канала .Всего самого доброго .Здоровья .
Благодарю за это видео!! Столько полезной информации
Николай, вы говорите про комбинации, сделайте, пожалуйста, видео из, допустим, из 10 доступных рецептов и тд. От простого к сложному, чтобы можно было какие-то неочевидные идеи и блюда подчерпнуть из видео)
Проявите фантазию
@@user-vf9kz6rg1eда не нужна тут даже фантазия) просто не стоит воспринимать еду как источник эмоций ю, тогда и проблемы не будет. Как Голубочкин говорил - рис курица, рис курица, рис курица - всё))
Салат:
4 яйца
Банка тунца в собственном соку
Зелень 100гр (я люблю укроп)
Ложка сметаны (можно без неё)
(2 порции)
Яйца с болгарским перцем
Есть два варианта жареные и запечённые. Жареные:
Пол луковки
Пол перца
Два яйца
Специи
Лук и перец обжариваем и заливаем яйцами
Запечённые:
Разрезаем перец пополам и ставим запекаться в духовку до полуготовности, выливаем яйца в перец и дальше в духовку
Яйца с помидорами:
Пол луковки
Помидорка
2 яйца
Специи
Поджариваем лук, добавляем помидорку, тушим и заливаем яйцами.
Коля, яйцо сорт СО-это отборное называется😁😁не сорт-0-... Они всё 1,2 сорт и сорт О-отбор👍👍(извини, не умничаю, просто годами на птицефабрике работала, непривычно что так называют...) Видео кайф, буду учитывать рекомендации, тем более что у меня половина дома растёт и живет, даже печень и масло.. Вот рыбы правда нету, но я без неё не могу день прожить..., 🤷♀️😁😁и, благодаря твоим знаниям полюбила рукколу и всякие салаты, политые лимончиком.. Это класс👌👌🔥🔥главное желание я считаю, а там можно всё придумать как приготовить, даже нелюбимую печень можно сделать как паштет с добавлением сливочного масла капельку и с зеленью... Это будет оочень вкусно 👌спасибо за знания, до встречи на событии😍💝🎊
наконец-то,взяли и показали что и как надо!спасибо!
Спасибо , очень информативно и подробно 👍
Благодарю, Николай! Пшено тоже оч хорошая и полезная и дешёвая крупа! Чтобы не горчила, ее нужно несколько раз промыть под краном самой горячей водой или замочить в кипятке на неск мин. Тогда она вкусная получается при варке. И сливочное масло добавить 👍
Вы что😮, только не горячей водой из под крана! Там столько ужаса осядет на крупе и запашок от неё. Кипяток нужно добыть из холодной воды)
полезная, но очень калорийная и сытная) много не съешь)
Обожаю этого человека!
За его внешний облик и знания! ❤
Мятая футболочка подкачала, а так всё супер))))
Благодарю. Все гениальное просто
Спасибо, хотим более много видео, чтобы быть более здоровыми и более продуктивными! Спасибо!)
Очень интересно, полезно и не раздражающе! Спасибо большое, Николай!! Хочу поделиться советом как приготовить гречку и булгур. Промываете вечером крупу, заливаете в кастрюле (можно и в термосе, если количество крупы и размер термоса позволяет) кипятком 2х1, добавляете соль, перемешиваете. Если в кастрюле, то закрываем крышкой и укутываем чем-то теплым. Оставляем на ночь и идем спать. Утром - чудесный гарнир готов! Не переварится, не пригорит, не убежит и будет «альденте»! Всем здоровья и приятного аппетита:))
Не вечером, а в любое время. Достаточно подождать час 😊
Николай, спасибо Вам большое за перечень продуктов!! Всего Вам наилучшего!
Пожалуйста 🙌
Благодарю, Николай)
Спасибо за видео! Всё просто и понятно, оказывается)
☺️ Отличный ролик!
Помню как я лет 15 назад решила схуднуть немного на такой недельной коробочке(Леовит). Питалась по инструкции, добавляла овощи как рекомендовано на упаковке. На 6 день меня так рвало(простите за подробности), что я решила что это моя первая и последняя коробочка с таким питанием. Пару кг я конечно скинула, но такой способ это жесть!. Решила просто чисто питаться. Спасибо за видео.
Спасибо за информацию, которою не многие обсуждают. Всё говорят про правильное питание, но при этом не объясняют, как это поможет и сделать организму лучше
Все четко и понятно, спасибо большое!
Николай, очень хотелось бы узнать, какая корзина подходит для стола 5. При холецистите (камни в желчном пузыре). Спасибо за ваши труды!
Доброго времени суток. Огромное спасибо за информацию! Просто Супер!
Супер. Николай, спасибо большое. Так все компактно, информативно, понятно и по делу. Кладезь информации. Рада, что 😊 алгоритмы ютюба мне вас выдали.
Николай,безмерно благодарна за очередное полезное видео🤗может быть у вас лично есть рецепт несложного пп-салатика как раз из овощей и трав-горечей на завтрак🥬будет очень приятно если поделитесь любимыми рецептами🙏
Можно просто вприкуску к яйцам👌🏻
стебли сельдерея, огурцы свежие, масло оливковое или льняное 1ст ложка и руккола и белый кунжут. можно еще яблоко добавить кисло-сладкое или зеленое.
морковь тертая + сметана 15% 1 стол ложка + изюм
капуста белокочанная тертая, груши сладкие, мандарины, руккола, свежие оугрцы получается необычный вкус
брокколи отварная 5мин или запеченая, льняное масло и белый кунжут и курогрудка и долька апельсина.
Чеснок и редис с острожностью при гастрите да и в целом много специй не рекомендуется при заболеваниях жкт
Очень полезное видео, спасибо!
Просто и со вкусом. Благодарю.
Спасибо за выпуск! Бездна полезной информации. Пошла пересматривать и конспектировать.
Классно было бы увидеть подобный разбор продуктов для парней 20+) сидячий образ жизни, недостаток мышечной массы и минус зрение. Понятно, что одним питанием не решается, но питание сильно западает😐
чтобы зрение было хорошее надо кровообращение позвоночника налаживать и шеи головы. зарядка по Шишоину в помощь. и йога. у него же был салат для питания позвоночника.
Да к еде нужно относиться с уважением ,когда человек не переедает он всегда будет чувствовать настоящий вкус продуктов без сахара ,тонны соли и т д
вот ваша правда переедание это болезни и отравление организма любой едой.
А я тортик люблю 1.5 кг.
За раз полтортика сьедаю.
Живем то один раз.😊
Большое Вам спасибо!
Бро, спасибо тебе большое🙏
Ты хороший пример
Было бы классно про сбалансированное питание и продуктовую корзинку во время беременности и гв послушать. На личном опыте убедилась, что для полноценного гв каллораж больше нужен.
А у меня при гв наоборот, ела гораздо меньше, чем обычно
все тоже самое только жиры нужны полезные имега9 и омега 6 гуглите эти продукты. нельзя свинину и кофе. все остальное можно, что не вызывает аллергий и привычно вам из детства и по генетике подходит.
Рыба, мясо, молочка.. 3 раза в день. Конечно все желательно домашнее, с рынка, а не пластик из магазина.
Очень бы хотелось чаще видеть примеры рецептов, по которым ты сам питаешься в повседневной жизни. Хоть в ютубе, хоть в тг канале. Правда, очень не хватает
Запишись на его вебинар/курс да бабло, все расскажет
пп рецептов море на сайте мой здоровый рацион.
Спасибо за видео! Было интересно смотреть)
Красавчик. Ждём всегда новые видео.
Корзина для работников физического труда.
Корзина для подростков, с учетом, что им собрать в школу.
Спасибо ❤
подросткам морс клюквенный без сахара + орехи нежаренные мытые 30-40гр + запеченное мясо-рыба в фольге с куском морковки или свежего огурца ли стебель сельдерея с той же рукколой. адыгейский сыр с гречкой и свеклой и орехами и петрушкой. яблоки и груши как десерт к мясу-рыбе. селедка + 2 отварных яйца + огурец + белый кунжут + орехи.
найдите формулу расчета чистого белка из кбжу продуктов и рассчитайте в зависимости от веса ваших школьников и людей физ руда сколько им надо по их весу употребляь белка каждый божий день. были советские нормы для умственного утра (учащиеся, там важны полезные жиры, рыба, орехи как кладезь витаминов) и для физ труда (мясо и еще раз мясо и много зелени и овощей, яйца, можно свинину, то есть тяжелое красное мясо), но в выходные и в отпуске лучше посидеть на овощах, лечебное голодание и баня чтобы почистить организм, это по деревенской традиции. например посидеть на грибах лесных.
Лучшее видео про правильное питание!!! ОБОЖАЮ ЭТОТ КАНАЛ❤️
ВОПРОС: тарелку, про которую говорили в конце, это на завтрак и обед и ужин? Т.е. при каждом питании она должна быть такой? Спрашиваю,потому как раньше привыкла завтракать сладкими кашками с варёными яйцами, и мясо было редко, в основном в виде каких-нибудь колбас на бутерброд. Получается независимо от того завтрак это или ужин тарелку надо составлять по данной схеме?
Ещё очень хочется увидеть видео про питание, которое помогает улучшить иммунитет (какие продукты способствуют этому больше всего) и при нарушенном обмене веществ (без ожирения, просто не усваиваются витамины). Спасибо!!♥️💫
да, на завтрак обед и ужин. хотя если честно мне вот лично очень помогают принципы раздельного питания, быстро уходит живот. мяса/рыбы надо есть минимум 400гр в сутки. почитайте что такое чистый белок и как его высчитывать из кбжу для вашего текущего веса. удачи!
Обожаю твои видео. Очень мотивируют на здоровое питание, освежают в памяти список здоровых продуктов и тд)❤
Было интересно, спасибо!
Одно удовольствие слушать Николая. Всем знакомым советую.
Люблю взрослых людей🦹🏼♂️🫶🔥
Только не всем это нужно ,к сожалению про близких ,и людей думающих мало сейчас!
@@evrosetkosmo.6644 увы естественный отбор
Николай, как насчет видео про медицинские лаборатории? Какие самые достоверные и что обязательно сдавать и т д?
Также было бы интересно посмотреть видео про спортивное питание (протеин, креатин, гейнер, БСАА)
Инвитро считается лучшим
@@magomed.albogachievгемотест
@@MissChris001 оно считается самым популярным, но не лучшим
Как ты можешь спрашивать это у человека у которого нет медицинского образования?
@@magomed.albogachiev что ты за медик если не знаешь базовых вещей? Где учишься и на кого?
Благодарю за полезный видосик. Это пушка! Жду видео с вариантами завтраков, обедов и ужинов:)
а зачем? вы сама погуглите не можете исходя из своего кбжу?
Здорово, спасибо. А еще бы было абсолютно здорово видео по приготовлению пп блюд❤
По поводу рукколы скажу ,в магазинах сетивых она стоит примерно в районе 220 руб,это по цене каких нибудь субпродуктов .недавно нашла на рынке с огорода пучёк 30 руб,но одна женщина сказала что руккола очень капризная её едят все жучки поэтому её обрабатывают химией очень сильно , а смысл тогда вообще в этом растение .
рукколу срывают пока она молодая, не переросшая.. в прошлом году у родственников руколу дорастили до конца лета, так ее поели жучки и она как дерево твёрдая стала. срывали только верхушки.
Не верьте этой женщине) все лето растим свою рукколу) неделя после посева и она готова к употреблению! Обрабатывать там не от чего, через три недели она зацветает уже, становится невкусной и сажаем новому партию)
Цены на многие продукты зависят от региона. Я рукколу в магазинах покупаю от 60 руб.
Выращивайте у себя на подоконнике
При покупке яиц смотрю только на срок изготовления, ну и проверяю внутри коробки, чтобы не было битых
надо С0 брать это от молодых курочек. и даже их нельзя часто их есть! это вредно для печени. три раза в неделю достаточно.
Здравствуйте, отличная информация! Обычно мой рацион состоит из различных каш с курицей, салатом из огурца и помидора на завтрак и обед, а также творога с бананом на ужин, дополнительно к каждому приëму пищи добавляю гречневые/пшеничные хлебцы с сыром. Я применю некоторые советы из видео и добавлю в свой рацион больше разнообразия в виде зелени, дополнительных различных овощей и фруктов. Спаибо. За советы!
Уважуха тебе , правда помогаешь.
Я теперь стала обжираться зеленью. Просто каждый день на 1,5 косаря накупаю всяких петрушек, рукколу, ягод,всё подряд и переедаю. Состояние такое же, будто бы я бургерами налопалась, лежу, ниче делать не хочется, ещё и денег потратила.😊
Расмешили тоже самое иду трачу и потом думаю все как и было
Надеюсь, это типа смешно очень, а не на полном серьезе
У меня корова на 1,5 косаря не съедает 😊
Такая же ерунда!))) Как корова, всю таву подряд ем, хочется до бузумия))
А ещё говорят ПП дёшево.... Смотря с чем сравнивать
Пора делать коллаборацию с Ксенией Чёрной 😎✌️
Ооооооочень точно чётко, доходчиво и просто . пп стал придерживаться месяц назад . ем 2 раза в день ооооооочень мало активности . работаю в офисе . раз в 2-3 хожу гулять в парк . ем точно так же как и было рекомендовано в конце ролика совмещаю клетчатку , белки и углеводы 😄😄😄😄😄
Спасибо большое тебе Николай!
Пожалуйста 🦹🏼♂️