Закупка продуктов на неделю на 5000 рублей! / Полезные продукты в магазине АШАН
Вставка
- Опубліковано 15 чер 2024
- ➡️Посетите БЕСПЛАТНЫЙ 3-х дневный онлайн марафон getfit-onlain.online/web_pro_...
👉🏻Переходите в мой телеграм канал t.me/getfit_nutrition
Подписывайтесь на мой профиль 📱 / nikolay_panasyuk
🔹Кому стоит сдавать общий анализ крови? / ТОП 7 самых важных показателей
• Кому стоит сдавать общ...
Всем привет! С вами Николай Панасюк
Добро пожаловать на канал «GetFit - онлайн-школа по нутрициологии и фитнесу»!
Сегодня в выпуске покажу свою продуктовую корзину на неделю на 5000 рублей.
Подробнее в этом видео:
- Что покупать в Ашане?
- Как выглядит моя полезная продуктовая корзина?
- Как сэкономить на источнике белка и жира?
- Какие белки, жиры и углеводы нужны для здоровья организма?
Напишите в комментариях, как выглядит ваша продуктовая корзина? И какие продукты вы покупаете чаще всего?
Ставьте лайк, если понравился формат видео! Подписывайтесь на канал, чтобы знать всё о полезных продуктах питания.
0:00 - Сегодня в видео
0:40 - Вступление
0:52 - Недельное меню на 5000 рублей
1:06 - Полезные продукты. Белки
1:55 - Мясо птицы
5:21 - Костный бульон
6:31 - Лайфхак, как сэкономить на источнике белка и жира?
9:27 - Полезны ли консервы?
9:55 - Рыба
13:28 - Субпродукты
14:45 - Яйца. Сколько нужно яиц в день?
17:09 - Качественные жиры
17:28 - Авокадо. Как его выбирать?
18:23 - Сливочное масло
21:08 - Молочная продукция
23:13 - Оливковое масло
24:44 - Какие орехи нужно покупать?
28:32 - Углеводы и клетчатка
28:46 - Овощи, которые нужно есть!
37:34 - Какие фрукты стоит покупать?
44:03 - Нежелательные и рекомендуемые фрукты
44:51 - Ягоды, которые полезны!
46:03 - Хлебцы для ПП
47:03 - Крупы
52:17 - Итог нашей продуктовой корзины!
53:05 - Заключение
🎦 Сделано командой «Студия UA-cam-продвижения Николая Велижанина»
Сайт: clck.ru/eKN2x
Почта: hello@velizhanin.com
К рыбе хочу дать комментарий. Agama - один из лучших производителей. Ни разу не попалась перемороженной. То есть из 1100 рублей - 10% воды. И текстура всегда идеальная. У бюджетной рыбы 20-30% воды и текстура не шоковой заморозки. Дорого, но по акции советую набирать, в метро иногда распродаётся.
Еще бы рецепты на неделю из этих же продуктов, было супер! Спасибо, все доступно! Процветания!
🫡
Придерживаюсь просто но вкусно.Сегодня: филе,на сковороду порезала пол лука ,одну морковку 1-2 гвоздики,4 шт перца горошек,2 лаврушки.Мясо чуть посолила,поперчила, нафаршировала 3 зубчика чеснока на дольки и в дырочки положила, чуть посыпала паприкой,кто любит молотый или горошком кориандр ,и оставила,пока готовила сковородку.Наверх овощей в сковороду положила мясо ,залила кипячёной водой,почти покрыла мясо и на медленном огне до выкипания воды. + салат или овощи.Я делаю рис вызываю потом заканчиваю на ночь или пол дня варю.модно в морозилку положить,потом варить, сахара меньше.
@Victor а вы попробуйте этим семью накормить. Я то ем отварное мясо, но дети-подростки желают именно заморочек.
на ютубе много блогеров, которые дают меню из таких продуктов на неделю. С подробными видео.
@@user-xb3cj7xl8k кого порекомендуете посмотреть?
Бюджетная корзина на пять тысяч рублей и тут же,, вы можете взять филе тунца,, 🤣🤣🤣 там одно филе тунца будет весить минимум половину бюджета в пять тыщ
Николай, спасибо за очень полезное видео ❤, сама занимаюсь нутрициологией 2 года, но слушать вас, просто бальзам для ушей 🔥❤
БлагоДарю!!! Очень актуально для меня...Про фрукты узнала много интересного..Теперь буду правильно выбирать ПП корзину...
Очень рада, что нашла Вас в просторах Инета.. Всегда интересовала тема здоровья и питания. Спасибо Вам!!!
Полезные продукты
✔️ Мясо птицы (курица, индейка)
✔️ Костный бульон
✔️ Печень трески
✔️ Свежезамороженная рыба
✔️ Субпродукты (говяжья печень)
✔️ Яйца
✔️ Авокадо
✔️ Сливочное масло натуральное
✔️ Раст масло в темном стекле нерафинированое: кукурузное, кунжутное, топленое, кокосовое, черный тмин, оливковое
✔️ Орехи
✔️ Свежая Зелень
✔️ Овощи: болгарский перец, морковь, селдерей, брюква, капуста
Фрукты: киви, грейпрут, помело, лимон, гранат
✔️ Все ягоды
✔️ Крупы: гречка, бурый рис, киноа, овсянка, пшено
✔️ Бобовые (можно, но варить без мяса)
А яблоки почему не входят во фрукты, неужели яблоки не полезны?
@@user-kd1bn1dt1q только зелёные в остальных много фруктозы
👍
Яблоки полезны
Вы прослушали. 2-3 яблока в день можно , желательно местные
Молодец! Все просто, кратко, чётко и грамотно. Спасибо, за информацию и труд! )
Благодарю. Приятно , что можно покупать просто продукты без привязки к меню .
Коля вы золото,давно это все искала,сразу моя подписка,желаю еще прл нагрузки на тело ,с чего грамотно начать и ск.раз в неделю,раньше занималась легкой отлетикой
Ох Николай.Спасибо Вам!Низкий поклон за добро которое Вы дарите людям.Благодарю
Пожалуйста 🙌🏽
Рад что твой канал развивается ! Удачи и успехов тебе, спасибо за видосы о ПП.
Очень важные и полезные видео у тебя )
ХЫ
Спасибо за классное видео! Всё по полочкам👍
От молочки не могу отказаться) творог почти каждый день ем, иногда с перерывами в несколько дней. Молоко добавляю в какао или кофе.
Спасибо за совет. 5000рублей на неделю!!! Я бы с радостью .... Но 7тыс рублей на месяц . С полной экономией.
Да столько одному человеку ща неделю не освоить)) столько круп на месяц хватит
Аналогично. Рыбу свежую не покупаю, варю супы из консервов, орехи тоже вне бюджета,говядина - раз в месяц.
Ну смени работу
@@jackblack8711 какой замечательный совет, интересно почему все разом не бросят низкооплачиваемую работу и не станут получать больше 🤔
@@AlbusLeos не знаю
Смотрю с удовольствием! Многое взяла на заметку, успехов
🙌🏽🔥
Хорошее видео. Благодарю за информацию. Жаль, что вебинар по анализу крови пропустила
Практически вся нужная мне информация за полчаса. Это чудо, а не канал! Спасибо огромное!
А как выглядит ваша продуктовая корзина?
Какие продукты вы покупаете чаще всего?
Посетите БЕСПЛАТНЫЙ 3-х дневный онлайн марафон getfit-onlain.online/marafon_pro_youtube
Здравствуйте, подскажите, какой фирмы вы берёте Печень Трески?
@@user-ns1zm5oy6x нет фирмы. Я это сказал что нет «хорошей» фирмы. Я читаю состав. Там где нет ничего кроме самое печени и специй
Крупы рис гречка пшено, макароны из твердых сортов, овощи и зелень на борщ, хлеб ржаной, яйца, курица голень в основном, говядина 50 кг на полгода, реже молоко, творог, из фруктов бананы апельсины, майонез, кетчуп, горчица😁
Николай!!! Как попасть на Ваш 3 дневный марафон?!?! Очень-очень нужно. Но регистрация закончилась, мест нет...
Пожалуйста измени теги в видео они не совпадают.
Благодарю Вас! Сразу захотелось в магазин за полезной едой 🙌
🙌🏽🔥❤️
Я бы добавила ещё сливки высокой жирности от 20 до 33%, для тех, кто любит кофе со сливками и свёклу, т.к. в ней максимальное количество полезных веществ. А набор продуктов мне очень знаком, благодаря ему и отказу от перекусов скинула 10 кг и лишний вес уже давно не возвращается, так что это реально работает 👍
Ого)
Спасибо за прекрасное видео, добавила себе в список некоторые продукты) Но можно попросить Вас сделать видео на меньшую сумму? 5 тыс в неделю для людей с регионов - это огромная сумма. Я, к примеру, живу в Нижнем Новгороде и у меня зарплата 20 тыс, а помимо еды ещё нужно снимать жилье (-10 тыс), одеваться, тратить деньги на проезд, хоть что-то отложить для финансовой подушки и получать хоть какие-то минимальные развлечения. Для людей будет ближе сумма в 5 тыс рублей в месяц, если такое видео выйдет, то благодарных людей будет на много больше)
Я тоже живу в Нижнем Новгороде и 5 лет назад получала 15, боялась искать, пеняла на слабое здоровье. Сейчас 37 - просто работать приходится больше, иногда без выходных. Не бойтесь, ищите работу, а не видео про питание за 5 т.р. в месяц. Организму нужна качественная еда
@@dearmilemum я тоже получала 30-35 тыс с 2016 по 2019 год, но вопрос какой ценой давались эти деньги и сколько здоровья я потеряла + заработала сильное выгорание и потратила много времени на восстановление. И тогда я выбрала работу в пользу спокойной, пусть и с меньшим доходом, работаю 2/2 и меньше стрессую. Если организм не получает должного отдыха и постоянно находится в стрессе - никакое качественное питание не спасет ситуации)
@@user-vi8fy7wm7h вы так пишете про регионы, как будто у всех такая же низкая зарплата, как у вас. Я тоже живу в Нижнем Новгороде, и зарплата у меня в несколько раз больше. В регионах тоже можно зарабатывать на 5000 в неделю.
@@nataliamal6192 если Вы не обратили внимание, то за все регионы я не писала, а свою зарплату привела в качестве примера. И моя зарплата не редкость, это реальность, в которой живут многие люди, больше половины, при чем не только нашей страны. И это мы еще не упоминаем пенсионеров. То что, Вы много зарабатываете - это Ваша гордость и Ваше личное дело, я Ваши деньги не считаю и мне это не нужно. Каждый зарабатывает столько, сколько считает нужным и сколько ему комфортно.
@@user-vi8fy7wm7h я вообще немного зарабатываю, по нынешним ценам, ниже среднего, и я экономлю, и покупаю всё только по акциям и на распродажах, как можно считать, что зарплата 20000 р - нормально? И ещё говорить, что почти всё население так живёт. Да, может и живёт, но уж не в городе - миллионнике.
Спасибо ! Все просто , понятно , быстро 🤗
У меня пенсия 12 000 рублей, на питание выделяю всего 5 000,00. в месяц. Сделайте подборку полезных продуктов на 5 000,00 рублей в месяц. И по ценам последнего месяца.
Надо было задумываться раньше, чтобы не было такой мизерной пенсии в будущем.
@@serjio056 а ты язык свой держи при себе и не зарекайся!
@@miya5442 ну да, одни нытики, которые всю жизнь пинали продолговатые предметы, а теперь ноют что пенсии у них маленькие. Значит устраивает жизнь такая.
Курица примерно 150 р. за кг, сельдь 130 р. за кг, куриная печень 150 р. за 0,7 кг, гречка 60 р., яйца 1 категории 56 р., сливочное масло 82,5% по акции можно найти 150 р., оливковое масло нерафинированное в темном стекле 149 р. 0,5 л., сезонные овощи свекла, капуста, морковь, лук до 30 р. за кг, яблоки около 100 р. кг, грецкие орехи в скорлупе 255 р. за кг, огурцы солить летом (40 р. кг), зелень заморозить летом (пучок 25 р.), смородина летом литр 200 р. По ценам последнего месяца магазины Пятёрочка и Магнит.
Сочувствую, думаю если купить основные позиции: мясо, рыба, суповой набор, полезные овощи, крупы. То хватит надолго и насыщаться будете норм
Огонь! Давно на ПП, но есть чему учиться))) спасибо❤
Здравствуйте. Спасибо за ваш канал, это сокровище, очень много ценной информации, на доступном языке. У меня идея. Многие люди считают что пп это дорого. Можно окончательно развеять этот миф, если например, один человек набирает правильную корзину, а второй человек покупает вредные, и не правильные продукты. В конце сравнить цены, и разобрать по полочкам все преимущества пп корзинки.
Пожалуйста 🙌🏽❤️🔥
Хочется услышать про грибы, перловку и твёрдые и творожный сыр! БлагоДарю! 🙏
Плюсую.
Из этого списка нужно убрать перловку, много углеводов. Грибы и хороший твердый сыр - качественный белок!
@@pallx1714 грибы не белок, а неперевариваемая клетчатка!
Грибы являются трудноперевариваемым продуктом, в них много грибной клетчатки - хитина, который не только не переваривается, но и затрудняет доступ к перевариваемым веществам пищеварительным сокам...
мой набор.
Напитки: Чистая вода, зеленый или травяной чай, какао с растительным молоком (чаще кокосовым), цикорий, томатный сок.
Белки: Рыба, морепродукты, яйца, индейка, говядина, сыр моцарелла или адыгейский, бобовые - фасоль, чечевица.
Жиры: авокадо, оливки, печень трески, сливочное масло, разные растительные масла, орехи и семена, кунжут
Углеводы и клетчатка: фасоль стручковая, цветная капуста, брокколи, другие виды капусты, сельдерей, листовая салатная зелень, шпинат, пряная зелень, разные проростки, топинамбур, цикорий салатный , куркума бульбочки, паприка, огурцы, помидоры, кабачки, лук репчатый и красный, очень мало - чеснок, имбирь в т. ч. маринованный.
Углеводы (мало и не каждый день): цитрусовые- грейпфрут, лимон, мандарин, яблоки, киви, вишня, гранат, ягоды - черника, клюква, брусника. Отдельной строкой - грибы (клетчатка и немного белка)
Крупы (два раза в неделю): овес, гречка, перловка, амарант, редко - пшено.
другое: корица, куркума (в сочетании с черным перцем), имбирь, карри, цикорий, гвоздика, черный перец, перец красный острый, лавровый лист.
Отдельная палочка- выручалочка, особенно вечером, если очень захотелось есть - вермишель ширатаки. Недавно открыла ее для себя. У нее мизерная калорийность, около 9 ккал на 100 гр. И нет выраженного вкуса. Всегда держу в холодильнике пару "пожарных" упаковок. От нее нет пользы в смысле полезных для здоровья веществ, только то хорошо, что прекрасно заменяет гарнир с любым белком и не прибавляет калорий.
Спасибо Вам и процветания каналу!
🙌🏽🔥
Очень приятно было с Вами ,Николай, провести время в магазине , столько пользы 👍👍👍 Благодарю Вас 🙏Просто о сложном 👍 и четкие рекомендации нам всем в помощь . Вам успехов во всём, реализации всех Ваших идей , благодарных слушателей и клиентов 🤝✌️
И да , подписалась ✌️ А ещё сыну сбросила Ваши советы .Вы думаю для многих пример
🙌🏽
Проблема была с отказом от много фруктов и орехов. Мне проще совсем убрать, чем вовремя остановиться:)).
а у меня на орехи просто банально денег нет. Так что вопрос - есть или не есть, сам собой отпадает.
Всегда ела киви с кожурой,сын каждый раз подначивал,типа бананы тоже со шкуркой?)) Не одна я такая,видимо))
Спасибо за видео,приятно осознавать,что я всё делаю правильно)
Как же мне нравится,Николай такой молодец,все так грамотно расскажзывает.
Прекрасная информация! Спасибо огромное !
Спасибо за интересное видео.
Рост 170см, 65кг, 21год. В первую очередь всегда покупаю яйца, курицу, гречку, всё вместе получается отлично, хоть всю жизнь готов есть, на стипендию и подработки как правило не разгуляешься : ) (и по убыванию рис (обычный), макароны, картошка) Молоко не употребляю, хоть и очень вкусно, но мой живот говорит твердое "Нет"
Корзины, что в видео, мне бы хватило недели на 2, по сути в месяц выходит не так уж и дорого, я в месяц на еду трачу около 10к.
Браво , просто и вкусно 👏 не надо сто ингредиентов :гречка, рыба на пару, зелень, приправы ... А потом периодический пост = деньги остаются и здоровье приходит 👊исключите мучное и сладкое и вам не захочется их через месяц. ..а как ещё изменится вкус пищи 😋😉😍
Благодарю за информацию.Все подробно изложено пошагово.Очень познавательно.Остальное все зависит от нас!Будьте здоровы.Храни Вас Господь!!!
Пожалуйста 🙌🏽
Ребята я работал на предприятии там маленькую курицу превращают в большую, качали её одним словом.
Так вот индейка не поддаётся накачке, ешьте одобряю.
Какой же хороший и полезный канал.!
Мы месяц живём с дочкой на 5 тыс в Краснодаре.Закупаемся в Победе и Светофоре.Индейку и рыбу ,крупы ,макароны там беру нормально всё
Спасибо большое за видео. Можете снять продолжение, как готовите эти продукты?
Сижу на безуглеводной диете, с повышенным% жиров, моё питание очистилось, самочувствие классное! Теперь ем мясо, птицу, консервы рыб, овощи, сыры, кисломолочные, яйца, кокос, облепиху, авокадо. Вес уходит, здоровье прибавляется
КОСТНЫЙ БУЛЬОН, КИВИ, ПЕЧЕНЬ ТРЕСКИ-НИКОЛАЙ ВАМ РЕСПЕКТ, ВЫ ОТКРЫЛИ ДЛЯ МЕНЯ АМЕРИКУ-СПАСИБО ВАМ!!! ПРОДОЛЖАЮ СМОТРЕТЬ ВАШИ ВИДЕО И СТАВИТЬ КАЖДОМУ ЛАЙК!!!
Я нашла альтернативу печени говяжей,это печень куриная,практически нет запаха,нежный вкус,железа больше,чем в говяжей
А если добавить морковь лук немного специй и сливочное масло то будет отличный паштет, по сути правильный по питанию.
Это было первое видео на канале, которое я просмотрел. Сразу записал конспект и прям настолько прокачался в вопросах еды, что ещё не отошёл) Спасибо большое за труды! 💪
🔥🙌🏽⚡️
Бедная жена и близкие 🤦🏻♀️
@@GetFit_Nikolay_Panasyuk хмм, про бананы вопрос. Фруктозы много, но и калия для поддержания сердечной мышцы тоже не мало.
Особенно если заниматься спортом, полезно же.
@@user-cg5rr7yv8u
В одном из видео Николай говорит, что Спорт - это не про здоровье.
Там другие нагрузки. Приходится быстро восполнять организм. Поэтому и бананчик улетит, и например футболисты после игры едят пиццу.
Как Вы относитесь к мясу и бульону из конины, домашнему маслу и мясу и яйцам перепелки? Из овощей цв капусте, брокколи, стручковой фасоли?
В Москве на что то цены даже ниже, чем в регионах. Потому что со всей страны все товары везут через Москву, там накрутят цену, затем по регионам развозят, а там в свою очередь накручиваю цену перевозчики и местные барыги.
Всегда так было
какое слово плохое БАРЫГИ
а они за бесплатно вам должны везти до магазина или продавцы их бесплатно весь день в продуктовом должны вас ждать?
@@EldarVinogradov нет, просто не должны все логистические цепочки строиться в такой огромной стране через Москву
@@FieryStyle в этой огромной стране 85% населения живёт в европейской части, а мск там самый большой город
@@EldarVinogradov А это хорошо,когда производитель отдаёт за копейки,а торгаши накручивают две,а то и три цены ,за то,что с оптового рынка к себе в палатку довезут?
Идеальное меню: Белки:1.Индейка, 2.Суповой набор, 3.Печень трески, 4.Рыба, 5.Печень говяжья, 6. Яйца.,Жиры: 7.Авакадо, 8.Сливочное масло, 9.Масло оливковое в тёмной бутылке,10. Орехи, Углеводы:11.Зелень, 12. Овощи (перец, морковь,сельдерей и др.), 13.Фрукты (яблоки 2-3 шт в день,киви,грейпфрут, помела,лимон,гранат, ягоды)14.Крупы(греча,кеноа, амарант,бурый рис,овсянка, пшено)
Проблема в том что руккола, базилик , шпинат не ели наши бабушки и мало кто приучен в России к этой зелени) Я например воспринимаю только зелень которая растёт на моём огороде укроп, петрушка, лук зелёный, а остальное для меня БЕЕЕЕЕЕ. Или есть отключая рецепторы только потому что сказал кто то что полезно где то))) Вообще говорят нужно кушать то что растёт на территории твоего места обитания, а не заморское)
@@user-gg7vn5zr6v шпинат, цветная капуста и брокколи растут у моей бабушки и многих жителей Краснодарского края. Проблема может в другом… если это вообще проблема)
И молодой человек говорит о том что мы (условно), тратим бОльшие суммы на «сладости», в угоду полезным продуктам ( я например такая была - потрачу все на реально килограммы шоколадных конфет, а потом не хочу покупать ни зелень ни белки)
@@artu21design19 Моя бабушка 1898 года рождения, а ваша какого?) Лет 60 ей наверно)
@@user-gg7vn5zr6v больше) больше 70😁 милая, но правда Вас понимаю, потому что очень сложно перебить вкус «вкусненького» всякими зелёными овощами)))
Я кстати себя приучаю пить смузи. Туда и шпинат добавляю, противно первые разы, но пить можно. Если любите бананы, можно их добавить и будет сладко. Просто я не зря «за» зелень, на примере своих знакомых кто 45+ добился чистой кожи и хорошего самочувствия включая в ежедневный рацион зелень, но и изменив пищевое поведение. ❤️ добра☀️
Это для кого? 😱, многие не могут себе позволить очень многое из вашего списка, а если на семью, это вообще, люди питаются в наше время очень скромно, особенно пенсионеры
Спасибо.Счастья вам и долгих лет.
Спасибо Вам 👍☀️😊 всё понятно и доступно!
Николай все правильно 👍. Вы сделали мой день. От души посмеялась над словами : курица накаченная индейкой 🤣 Спасибо Вам за столь подробную информацию. Процветания Вам и здоровья.
Пожалуйста 🙌🏽🔥❤️
Николай, огромное спасибо за подробный рассказ 🙏💕!
Пожалуйста 🔥
Спасибо за видео!
Николай, а что вы скажете про печень куриную? Она такая же полезная?
Спасибо за Ваш бесценный труд👍
Пожалуйста 🙌
Смотрю видео и такое ощущение, что нахожусь в группе по натуральному кормлению собак-продукты прям один в один))) Всегда топила за натуральное кормление собак, а сама питалась ужасно с точки зрения правильного питания, спасибо за ваши видео!
Пожалуйста 🙌🏽🔥❤️
Собаки не будут есть что попало, они в отлтчии от нас чувствуют плохие продукты, вот нам бы так научиться!!!
Собаки как и люди тоже могут есть все попало) Все от ответственности хозяина зависит, если хочет здоровье животное, то и за питанием будет следить.
Собаки хоты бы живые, я знаю людей который покупают дорогие масла и другую химию для своих автомобилей, но экономят на себе и жрут "отраву"
как я вас понимаю. у меня собакен на сырой натуралке, для него высчитываешь сидишь что как добавить и составить, чтобы максимально полезно. а сама абы как 😅 теперь вот и до себя руки дошли
Ох, а я могу приобрести продукты на месяц за данную сумму, на двоих! Наш народ обладает колоссальным терпением и способностями экономить, и это очень расстраивает!
На 5000 на двоих на месяц??? И что же там можно купить??
@@miya5442 крупу, чай, муку, яйца, молоко, кефир, овощи обычные,в Ашане например выставляют уценённку, в некоторых магазинах бывают акции.
В России так!
В моём случае, я онкобольная , и поэтому много не ем, да и многое нельзя, и мясо особо не ем, мясо только мужу берём, это примерно 1500р, если готовить всё порционно без изысков, и авокадо на завтрак, то выходит 5000 ±. Мне искренне жаль смотреть на старшее поколение, в целом у нас сильный народ, и добрый!
Если у вас есть возможность тратить больше, то это прекрасно, я написала про себя, у меня пока только такие возможности!)
@@user-sv6vj6ul4v Дай бог, чтобы у вас наступила ремиссия 😔
Здравствуйте. Очень понравилось видео, самый любимый в прошлом продукт это фисташки, отказалась потому- что очень много в них жучков и плесени, ещё очень люблю деревенскую молочку творог ,молоко ,но скорей всего тоже придется отказаться бесконечное акне с 12 лет, а разве масло не вызывает аллергии и всякие различные проблемы с кожей ?
Я сама нутрициолог и у меня такая же корзина)) минус 18 кг, кандида под контролем. Занимаюсь восстановлением волос)) Будьте здоровы!
Скажите насчёт молочки? Почему ее совсем нет в корзине?
Вообще нельзя?
@@Zhanna.Lukashна канале Ксения черная можно узнать про молочку и творог
Очень классно смотреть обзор сразу из магазина 🔥
поддерживаю комментарии с просьбой рецептов, актуально!
благодарю вас и вашу команду🫂⚡️👏🏻👏🏻
Николай. Вы умница. Все понятно и доступно
Незаслуженно забыли про свеклу красную,добавляйте свежую натертую на тёрке вместе с морковью в любой салат,полить лимоном и наслаждаться.И еще грибы,шампиньоны например ,их я ем сырыми,очищаю от кожуры и ем.только в таком виде,просто потому что мне не вкусно когда они запеченынные или жареные.
Свекла - сахар сплошной, вы чего...
@@kristinakats9609не надо так париться.
@@aryanshahr не, я то не парюсь и спокойно ем и свеклу, и пр. Просто видос про максимально полезную пищу, а к этой категории свекла не относится ну вообще никак
@@kristinakats9609ГИ сырой свёклы 30 единиц, вполне норм
Спасибо! Очень познавательно!
Спасибо большое, смотрю не первое видео, многое уже включила в рацион ❤.Вопрос: сколько по времени готовить костный бульон, я готовлю около 10 часов, вы обозначили другое время, я в растерянности.
Увидя свои анализы отказалась с лёгкостью от всего пищевого мусора))) отрезвляет 😂
Николай, спасибо за видео. Почему ничего не сказали про грибы? Я люблю белые, лисички, шампиньоны. С мясом и крупами неплохо сочетаются.
Мария из города на Неве, да, я часто покупаю шампиньоны и лесные грибы для супов. С куриным филе очень вкусно.
А в этом ролике автору, возможно, 5 тысяч ещё и для грибов не хватило.
Грибы бесполезный продукт
@@volodkaification почему?
Спасибо, за доступное разъяснение
Пожалуйста 🙌🏽
Ещё бы меню... завтрак, обед и ужин из этих продуктов. А так супер! Спасибо
Николай доброго дня.Прекрасная форма у Вас лично.Нет живота и лишнего веса.Как Вы относитесь к антиаксиданту кофе,какое нерафинированое масло лучше,кайенскому перцу .Благодарю.
Индейка
Костный бульон
Печень трески
Рыба (треска хек палтус, дорадо сибас охлаждённые дороже)
Печень говяжья (я покупаю печень индейки полезнее, ее много и не надо 50 гр в день достаточно)
Яйца
Авокадо
Сливочное масло (я отказалась от молочных продуктов, если очень хочется, то лучше масло кхи топленое, без молочных белков)
Оливковое масло или другое холодного отжима (подсолнечным лучше не увлекаться , много омега 6 , а его много в других продуктах и получается перебор его)
Орехи (я предпочитаю семена: миндаль, лён)
Зелень самая разная , в том числе листовая.
Перец болгарский
Морковь
Сельдерей
Хуже помидоры огурцы баклажан кабачок картошка (Я не согласна, хороший продукт если есть сырым)
Фрукты ограничить слишком много фруктозы
Хорошо киви от запоров, можно с кожурой
В цитрусовых много простых сахаров
Груйрут помело лимон гранат лучше
Ягоды хорошо, меньше фруктозы
Гречка
Амарант
Киноа
Дикий рис , нешлифованный бурый
Овсянка (я покупаю цельный овес и варю час как делают это в Англии, любая другая не полезная) овсянка безглютеновая крупа , не надо искать надпись без глютена
Веганы должны кушать нут, соевые продукты (все незаменимые аминокислоты как в мясе) а также Спирулина витамин в 12
Моя мама веган 10 лет все анализы в норме.
Николай, обожаю ваши видео. Смотрю их постоянно. Очень интересные, доступные к пониманию. Круто все объясняете. Респект Вам.
✨🙌🏽🔥
Корзина у вас класс. Я тоже буду такую брать. Спасибо. /в юности тоже бутерброд (белый хлеб) с маргарином ели ( Рама) и сверху варенье.
Мой самый любимый продукт, сёмга, горбуша и скумбрия. Но не каждый день их ем, а по возможности. Ягоды все люблю овощи тоже. Спасибо.
Народ,что к 5000 придрались?
Все это можно купить дешевле и это все за неделю не съедается.
Масло брестлитовское в видео 170 р,я беру в Дикси за 129 по акциям. И вот уже минус 25 %..И уже корзина на 3750 🤷🏼♀️
Вам объясняют какие продукты,ценник примерный.
Есть магазины Победа,Светофор,Дикси люблю. Акции,оптовые базы.
Едите каждый день,уж можно найти места где качество и цена хорошая.
У меня четверо в семье- мясоеды,два мужика. А дочь сидит на авокадо и фруктах. Больше 30-35 т в месяц не выходит,так там ещё молочка, кофе,печенья и алкоголь 😏
Я покупаю почти ВСЁ по акции и в запас.
У нас 5 человек, все едим мясо и каждый день, но на продукты тратим максимум 15. В месяц. Не 30 явно. На меня и 2 детей у меня всего 25 доход.
@@marrie_i_am Отлично,вам стоит поделиться опытом,🤗
Ну как доступно, спасибо за Ваш труд
Пожалуйста
Спасибо за суперполезное видео! 👍👏☺
🙌🏽❤️🔥
5000 руб /нед - это круто. Например, для Москвы. В регионах люди живут на 2000 ( а то и меньше) / нед.
Спасибо большое за видео! Очень интересный обзор, магазин впечатлил, есть что выбрать. У меня территория города меньше площади этого магазина))).
Люблю зелень, но в наших магазинах она " полуживая", а качество имеющихся овощей... оставляет желать лучшего.
Почему не зашли в отдел с чаем? Вы его не пьёте? Можете снять видео, где Вы будете составлять меню из этих продуктов на неделю?
Чай не рекомендую,особенно пакетированный. В чае есть вещества,которые убивают все витамины-которые вы так хорошо старались получить от полезных продуктов
@@user-no1lv4ml4r Это если чай выпить сразу после еды, так происходит из-за танинов в том числе, они не дают усвоиться ЧАСТИ микроэлементов, а кофе тем более. Кофе после еды, это сразу 20% разрушенного железа, считай.
Особенно вреден чай из Китая, в нëм нашли около 30ти разных запрещëнных. ядохимикатов.😱
Если пить качественный чëрный чай (не пакетированный), не литрами и не сразу после еды, то ничего особо ужасного не произойдëт. Зелëный, тоже нельзя пить в больших количествах, сразу после еды и на голодный желудок, конечно же.
Лучший канал !!!не понимаю почему не миллион подписчиков !
Спасибо за полезное видео! Киви тоже с кожурой ем)
Хочется обзора после покупки и чека!
Сложно отказаться от традиционных супов с картошкой, пюре и макарон.
Ну ладно ещё макароны допустим можно выкинуть. А вот картофель это основа большинства семей перефирии. Тем более ее выращивают поколениями на своих огородах.
Ешьте картофель варёный или печёный
Кому как. Ни когда не любила картошку и хлеб. Зато люблю выпечку и сама пеку... Но сейчас благо 2 неделю держусь!!!
конечно сложно, вообще есть теория, что для человека полезно все то, что есть на его родной земле. я тоже от макарон легко могу отказаться, от картошечки никак)
Батат как альтернатива, правда дорогая🤭
@@tvtivrt5761 можно есть картошку только в пределах разумного и конечно лучше варёную или печёную
Николай, Вы МОЛОДЕЦ!!
Про морковку загон :) я беру ее очень много для коней и прямо с производства. Для того что бы на полку пошла "красивая" ее фасуют, а всю некондицию отдают дешевле. Морковь моется в центрифугах перед сортировкой и упаковкой. Поэтому то что грязно-бросовое это то же самое, только помытое и отсортированное. Ничем не отличается от помытой, кроме цены и удовольствия от поедания.
Николай вы прямо мою продуктовую корзину сейчас показали, практически такой же набор продуктов всегда беру ☺️ И по возможности все продукты покупаю домашние, особенно овощи и зелень когда сезон 💕
скажите, пожалуйста, почему автор никогда не говорит о грецких орехах Они менее полезны, чем те которые он назвал?
@@kinton4039 Грецкие орехи не менее полезные, чем те которые Николай перечислил, главное все орехи замачивать в воде, так как в них содержится фитиновая кислота, которая очень опасна для здоровья человека )
@@user-ew4dy6wp3f спасибо
В домашних овощах нитратов бывает больше, чем в магазинных. Когда люди выращивают на продажу, они удобрений не жалеют.
Садись, тебе «пять»🤦🏻♀️
Хочется к корзине добавить какао) для меня это очень ценный напиток 🥤 ( без сахара естественно)
Просьба разобрать молочные продукты из восстановленного молока: недорогие творог, сметану, сыры
Здравствуйте Николай, расскажите пожалуйста про молочные и кисломолочные продукты, что можно при диабете 2 типа. Заранее спасибо.
Спасибо за такие подробные и интересные видео.Есть вопрос, моете ли какой-то орехи перед употреблением? А я вот... Никак не могу от молочки отказаться и от этих самых макарон(((
Прекрасное альтернатива-растительное молоко.Но не из магазина,Делать придётся самому. Миндальное просто супер и делается очень просто
Как хорошо что вы нам помогайте.👍👍👍👏👏👏🌈🕊️
Трезвый Заботящийся Ответственный Добрый Мужчина это достоинство нашей земли!
Интересно было бы узнать мнение о ферментированных продуктов .
Как всё это сочетать, совмещать, какие блюда приготовить? Когда например и к чему авокадо,орехи, ягоды или всё хаотично можно или всё таки что после чего-то через какое-то время? Вот интересно🤔💭
я например делаю утром бутерброд из авокадо и яиц. Ягоды тоже на завтра хорошо, в кашу. Орехи как перекус или в салат.
В моем детстве родители тоже не запаривались что мы ели, были и спреды , и лимонады, пюре растворимое, лапша быстрого приготовления , колбасный сыр и пр.
Удивительно, но я беру все то же самое что и вы и тоже читаю составы:)
И в моем детстве не запаривались ) в итоге 5 класс - увеличенная печень, панкреатит, освобождение от физры и диета. Последствия - на всю жизнь ☹️
@@dearmilemumосвобождение от физры - это круто, а остальное конечно же ннт
Спасибо большое за информацию.
Так же варим мы студень и его ешь,но я иногда люблю его когда подогрев и как суп его ем ,готовишь из сурового набора (кости с небольшим мясом , губы говяжьи ,шеи куриные ,ноги говяжьи или куриные ,куриные желудки ,уши)
В Дагестане индейка уже по 600₽ за кг, при этом зарплаты у людей 15-25 тыс.
А я овёс замачиваю с вечера , варится быстро и мягкий . 👍🏻
Здравствуйте, очень нравятся ваши видео, подача, информация, не могли бы вы посоветовать книги о правильном питании, может которые сами читали и советуете
Николай, а как правильно есть фрукты - перед едой, после, во время, и за сколько времени?
Покупаю всё тоже самое, что вы и рекомендуете.У меня кето питание. Мне нравится
На кето разве крупы можно?
Добрый день, а есть ли примерный рацион на неделю? Видела ролик с разбором неправильного рациона. А вот наоборот примерный рацион правильный есть на Вашем канале?
Вы молодец!!!!!! Суперрррр!! 👍 👍 👍
Лучшие сорта макорон и только с томатной пастой помидорка со сливочном маслом 82.5%, то без чего трудно! Возможно ли хоть как-то данную еду употреблять в ограниченном количестве, РАЗ в неделю например, если при этом применять все то, что Вы советуете?)