ویدیو کامل توضیح دادم که چند ست و چند تکرار بزنی به نظرم یک بار دیگه نگاه کن تا دقیق متوجه شیم ولی به طور کلی سه جلسه تو هفته و هر ست رو تا سه بار انجام بدی کفایت میکنه
😮حتما برو دکتر بهت امپول میزنن هم کلاسیم هم همینجوره بهت امپول میزنن و خیلی قدت بلند تر میشه من 14 سالمه 170 ام میخوام تمرین هارو انجام بدم تو فامیل هرکی دیم خایه کنه بشم 180 😂
@@fitbash یه سوال دیگه....ورزش های حرکات اصلاحی مثل رفع گودی کمر میتونه افزایش قد بیشتر از پنج سانت رو داشته باشه؟یا ورزش هاتون شامل حرکات اصلاحی هم هست؟البته من دو روزه دارم انجام میدم ورزش هارو...گفتم اگه افزایش قد بیشتر داره انجام بدم اونارو هم😊🌻البته سی سالمه...میتونم روی شش هفت سانت حساب کنم؟🥰
اقا اینکه گفتن در طول ۷ روز شما فلان تا فلان سانتی متر رشد قد دارید.دروغ محض با احترام. درطول سال در زیر سن ۲۵ سال نهایت ۳تا۴ سانتی متر رشد داشته باشی. پس باید چند ماه کار کنی تا نتیجه بگیری. خیلی مخلصیم 🙏
سلام....یه سوالی چند وقته دارم...شما هرکدوم ورزش هارو گفتی ۴ست۳۰ثانیه ای...و گفتین ک روزی سه بار ک در پایان روز میشه یعنی ۱۲بار انجام دادن...خب؟!اگه مثلا کلا دوازده بار انجام بدیم همون میشه؟میخوام بگم منظور اینه ک در طول روز انجام بدیم مرتب یا تعداد ست ها مهمه فقط؟
اگر براتون مفید بود ، ویدیو پارت دوم افزایش قد رو از دست ندید :
ua-cam.com/video/2hMuwB0aT_w/v-deo.html
واقعا خوشم اومد مرسی تمرین های خوبیه قبلا م انجام داده بودم بعضی هاشونو واقعا عالین تشکر ❤❤❤ بین تمرین هام حتما اینارو هم میریم
سلام دوست عزیز خوشحالم که در کنارمون هستید🌷💙انشالله که بتونیم مفیدترین هارو برای شما فراهم کنیم❤☺
داش من ۱۴ سالمه و ۱۷۳ قدمه الان با این تمرین شدم ۱۷۵ واقعا مرسی❤
این تمرین هایی ک گفتید رو چن بار باید انجام بدیم هر کدومشونو؟
سلام شمافرمودیدتوهرسنی میشه بگید بین چندسال مثلامن ۴۰سالمه میشه قدم بلندتر بشه من ۱۵۸قدم هست
سلام داداش مهدی خسته نباشی ، داخل حرکت چهارم باید سر گردن هم به دیوار بچسبونیم یا فقط کمر به دیوار تکیه بدیم؟
سلام من 14 سالمه و قدم تقریبا 160 آیا این ورزش قدم رو بلند می کنه؟ ودخترم
نه
احتمال زیاد👍👍
سلام داداش دمت گرم قدم بود 170 با تمرینات فوق العاده آن قدم شده 174
مرسی منتظر پارت های بعدی هستم ❤❤❤
خوشحالم که برات مفیدبوده دوست عزیز💜☺همینطور بااراده وپرقدرت ادامه بده
سلام من ۲۳ سالمه قد من ۱۷۵ هست می خواهم قد بلند تر شه خیلی ممنون
سلام من ۲۶ سالم است قدم۱۶۵ است خانم هستم آیا قدم بلند میشه با حرکات ورزش ممنون میشوم جواب بدهید
یه سؤال آیا مدتی بعد از تمرینات قدمون دوباره کوتاه میشه به حالت قبل برمیگرده
😂اگه بلند شی امکان ندارد به حالت قبل برگرده
😂😂😂😂
سلام من 16سالمه قدم 162است آیا بلند تر میشود
اره
درود بر شما. ب نظرتون قد ۱۷۲ کوتاهه؟
سلام خیر
ماشاالله
سلام به نظر شما قد ۱۷۵ برای ۱۳ سال سن خوبه؟
سلام داداش حرکات را برایم توضیح بدهید برای افزایش قدم
قد میخای بکشین. معرفی کنم بهترین راهشو
تین حرکت ربطی ب ق د داره😮😊
سلام داداش من ۱۴ سالمه و قد ام ۱۵۸ بود تمرین شما را کردم ۱۶۰ شدم مچکرم ❤
تو چند وقت ؟
چند روز پیش
تو چند سالت تی ؟
@@N25.c چی ؟
گفتم چند ساله هستی تو ؟
قد ۱۷۱ برای سن ۱۲ سال کوتاهه پسرم ؟؟؟ وزنمم ۶۳
خوبین برادر محترم فریما استم کشور افغانستان سندم ۳۰ ساله وقدم پخش اس آیا امکان قد بلند شدن وجود داره
داش دامت گرم❤
قربانت رفیق✌ممنونم که همراهم هستی و انرژی مثبت میفرستی
سلام
داش دمت گرم
قربانت مرسی از حمایتت 🙏🔥
سلام من ۳۲ سالمه قدم ۱۷۸، بالا تنه و پایین تنه یکسانه یعنی میشه پاین تنه بعنی پا بلند تر بشه؟
🖤🖤🖤🖤
سپاس ازهمراهی شما🌹💐
سلام برای کوتاه کردن قد هم میشه راه حال بگین
سلام دوست عزیز.خوشحالم که همراهم هستی💙انشالله این موضوع رو در برنامه ایندم قرار میدم🌹
داداش من ۳ سانت دو متر میشم همه مسخره می کنن میگن موز 😢😂
یک مقدار منو قرض بده😅
آخه برادر من کی میخواد قدش رو کوتاه کنه 😅
درود بر شما ممنون از آموزشهای خوب و عالیتون 😘👌❤️👏🙏👍
خواهش میکنم ممنون از همراهی و حمایتتون 🔥🙏
به جواب ته منتظر هستم
این حرکات فقط برای اینه که قوز گردن و کمر کم بشه اونطوری بهتر وایمیستی. من این مشکلاتو ندارم قدمم دیگه بلند نمیشه
سلام من حرکت سوم رو ۶ هفته است دارم انجام میدم تا کی اثر میکنه ۱۹ سالمه قدم ۱۷۹-۱۸۰
دادش عالی بود یه لایک به ما نیمیرسه هم لایک کردم هم ساب 😅😊
ممنونم از حضورت دوست عزیز🌹😉
تشکر داداش❤❤😊😊😊
قربانت رفیق💜💙مرسی که حمایتم میکنی
سلام من یه چند روز دیگه میرم ۱۳ سال قدم ۱۴۸مناسبه؟؟
سلام من 17,سالمه آیا قدمم خیلی توتاه آیا میتونم بلند شم
آره ولی با رجیم غذا مکمل ال آرژنین خواب
داش خودت قبل از این تمرین چقدر بودی و الان چقدر شدی؟ کجا قد رو اندازه بگیریم که مطمعن بشیم درست بوده و اشتباه نکردیم و....؟
ممنونم
سلام روزی چند بار باید تکرار کنیم
تمرین اخر را نیفهمدم میشه بیکم تشکر
سلام من تازه ۱۳ سالم شده قدم از ۱۱۴۸ شد ۱۵۱ خیلی ممنون بابت تمرین هایی که دادی کارت عالیه پسر
سلام دوست عزیزم🌹☺خوشحالم که در کنارمون هستی،همینطور پرقدرت ادامه بده
عالی استی داداش❤❤❤😊😊😊😊
متشکرم رفیق ✨ هدفم پیشرفت شماست و هرکمکی ازم بر بیاد انجام میدم 💜💎
یعنی سه روزه واقعا نتیجه نشون میده؟
سلام داداش من 15سالمه قدم 181بود الان شدم 185
واقا ممنونم
روزی چند بار با انجام دهیم
سلام .من تازه باکانال شماآشناشدم.میخاستم بدونم این بلندی قد واسه سنین ۴۰ به بالا هم اثری داره یانه؟ ممنون میشم جواب بدید.
سلام روز بخیر تمرینات میتونه کمک کنه به ساختار بدنتون وموثره
یه قرصی یه پماد دارویی بگین بخوریم زودتر جواب بگیریم
سلام من 34سالمه 150هستم تاثیری داره؟
هر کب نتیجه گرفته پیام بیزاره
عالی فقط حرکت آخر باعث نمیشه غب غب در بیاد ؟
خیر تاثیری نداره
سلام سن بالا ۴۰ سال هم میشه
داداش من ۱۷ سالمه ۱۸۸ ب ۱۹۲ میرسم و اینکه. ی سوال خود ارضایی رو قد تاثیر داره ؟
خیلی تاثیر داره کلا هورمون رشد رو مختل میکنه
میشه هم تمرین شنا رو انجام بدم هم اینا؟
اره مشکلی نداره
❤❤❤❤
ممنونم از کامنتت💙🙏
سن من 22 است آیا میتوانم با این تمرین موفق شوم
سلام روز بخیر بله این تمرینات به بهبود حالت بدنتون کمک میکنه ومیتونه موثر باشه
خسته نباشین
🔥🙏
حالا خو پر حرفی کردید. موفق باشید
17سالمه قد من 183سانت است میخواهم چند سانت بالا ببرم
سلام من چهارده سالمه قدم 181 است مینتوانم قدم را تو یک هفته بلند کنم
سلام والا خوش بحالت بااین سن کم وقدبلند ماشالا دیگه چقدرمیخای بلند شی
سلام روز بخیر بله میتونه این تمرینات روی وضعيت بدنیت تاثیر بذاره
میخای از این هم کرده بلند شوی سن تو هنوز کم است نظر به سنت بسیار بلند استی
تو در این حالت درازی دراز تر؟؟
سلام من سن ام ۲۰ است و وزن ام ۴۰ کیلو است قدم. ۱۵۰ است میشه بلند تر بشم؟
سلام من ۱۹ سالمه قدم ۱۷۹-۱۸۰ تو یه هفته میتونم ۱۸۳ بشم ؟
سلام حداقل سه تا چهار هفته باید انجام بدید و نتیجه‌شو ببینید
@@fitbash سلام من حرکت سوم رو فقط انجام دارم میدم از دیروز انجام میدم تاثیر داره تو افزایش قد ؟
سلام من دخترم قدم ۱۵۲ ،۱۶سالمه آیا تاثیری خواهد داشت؟
بله من ۱۷ سالمه و قدم ۱۵۰ الان شد ۱۵۷ تاثیر میذاره ورزش کششی
بهترینی ❤
قربانت❤️🔥لطف داری دوست عزیز 💥💯
من ۱۲ سالمه قدم ۱۴۹ هست خوبه؟
قد معمولی من ۱۲ سالمه قدم ۱۷۱
تشکر دمیتر گرم❤❤❤❤❤❤
قربانت دوست خوبم💙امیدوارم بتونم در این زمینه کمک کنم بهت😊
قربان بعد یه مدت اثرش از بین میره؟
سلام باید مرتب در طول هفته انجام بدی اگه انجام بدی اثراتش باقی میمونه
هر کدومشو چند تا بزنیم
ویدیو کامل توضیح دادم که چند ست و چند تکرار بزنی به نظرم یک بار دیگه نگاه کن تا دقیق متوجه شیم ولی به طور کلی سه جلسه تو هفته و هر ست رو تا سه بار انجام بدی کفایت میکنه
@@fitbashسلام سه بار در هفته
و هربار هر حرکت چند بار بزنیم؟
❤داداش در طول چند روز با این حرکات قدمون رشد میکنه و اگر جواب داد دوباره انجام بدیم تعصیری داره❤
حداقل در عرض 2 هفته تغییرو حس میکنی
ایا کسی نتیجه گرفته😮
سید انجامش میدم ولی بلند تر نشدم نمیبخشمت🥊🥊🥊
بلند شدی؟
@@fatimaasadi-xe3ot نه سید
ای بابا
سلام بهترین زمان برای انجام این تمرینات کی هست
عصر میتونی تمریناتو انجام بدی خیلی تایم خوبیه
قبل و بعد سکس بهترین زمان
سلام من ۱۹ سالمه بارفیکس یا آویزان شدن کمک میکنه قدم بلند تر بشه
بله میتونه موثر باشه به صورت موقتی
اسم اهنگی که پخش میشد و میگی مرسی
این برای افزایش قد است یا برای شانه ها
هردو رو بهبود میبخشه
سلام داداش جون من ۳۵ سال عمر دارم قدم ۱۴۲ است میخام قدم بلند شود آیا من قدم بلند میشه اگر این تمرینات تان را انجام بدهم ؟ و وزنم است ۵۶
قد ۱۹۷کارایی۰به هیچ کاری نمیاد به نظرم وهمه مردان دوست دارند قد خانومها کوتاه باشه
@@AliRashedi-u8h اما من را هر مرد که دیده از قدم متنفر شده و هیچ مردی بخاطر قد کوتای من از من خوشش نیامده 😕
من ۱۴ سالمه و قدم ۱۶۸ هست آیا میشه قدم زیاد بشه😊
ما ۱۷ سالمه و قدم ۱۵۴ است و وزنمم ۴۷ کیلو آیا فایده میکند برمن
اره فایده داره فقط باید ورزش کششی انجام بدی تا قدت رشد کنه
@@شیمامرمزی درست است
داداش بریم امتحان کنیم دمت گرم خدایی
سلام داداش من چهارده سالمه قدم ۱۵۳ سانته ایا با این تمرینات قدم بلند میشه اگر هم بشه تا چند وقت به ۱۶۰ میرسه؟❤
تمرينات رو انجام دادي قدت بلند شد ايا؟؟
خوب من بیست یک ساله من است چند سال میشه قد من 145دیگه بلند. نشده
😮حتما برو دکتر بهت امپول میزنن هم کلاسیم هم همینجوره بهت امپول میزنن و خیلی قدت بلند تر میشه من 14 سالمه 170 ام میخوام تمرین هارو انجام بدم تو فامیل هرکی دیم خایه کنه بشم 180 😂
سلام من ۳۴ سالمه تاثیر داره ورزش برای رشد قد
بالا ۱۸ سال قد رشد نمیکنه 😂
داداش یه سوال قد خودت چقدره؟؟
186
جوابی نگرفتم چون امتحان نکردم
حتما امتحان کن دوست عزیز☺💜ما سعی داریم بهترینهارو برای شما اموزش بدیم
سلام....شما ی جایی گفتین حداقل دوسانت جای دیگه گفتین پنج سانت...چی بخوریم ک همون پنج سانت افزایش رو داشته باشیم نه دو سانت رو؟سی سالمه
ببین این دوقسمت ویدیو هستش که هرکدوم تاثیرحداقل 2سانتی رو داری بعد از یک هفته
@@fitbash یه سوال دیگه....ورزش های حرکات اصلاحی مثل رفع گودی کمر میتونه افزایش قد بیشتر از پنج سانت رو داشته باشه؟یا ورزش هاتون شامل حرکات اصلاحی هم هست؟البته من دو روزه دارم انجام میدم ورزش هارو...گفتم اگه افزایش قد بیشتر داره انجام بدم اونارو هم😊🌻البته سی سالمه...میتونم روی شش هفت سانت حساب کنم؟🥰
سلام برای شما سن من بیست هفت سال است آیا با این تمرین چند سنت قدم بلندمشی یا نه مشی@@mariashadman2384
سلام برادر من 17ساله هستم قدم 167 هست یګ تمرین لرم نشان بتی تشکر ❤
عزیز لطف کنین پارت دوم رو بزارین
اپلود شده منتشر میشه تاچند روز اینده
عالی
نظر لطفته💥مرسی از همراهیت❤️🔥💯💙
سلام من 20سالمه قدم 150 به نظرتون قدم میره بالا
اقا اینکه گفتن در طول ۷ روز شما فلان تا فلان سانتی متر رشد قد دارید.دروغ محض با احترام. درطول سال در زیر سن ۲۵ سال نهایت ۳تا۴ سانتی متر رشد داشته باشی. پس باید چند ماه کار کنی تا نتیجه بگیری. خیلی مخلصیم 🙏
سلام روز بخیر اگه شما انجام بدید تغییر میکنید دوستان انجام دادن ونتیجه گرفتن
من قدم ۱۵۲ سنم هم ۱۴ به نظرتون میتونم تا ۱۶۰ سانت رشد داشته باشم؟
دخترم
سلام روز بخیر نحایتا یک سال دیگه میتونی افزایش قد داشته باشی وبهت پیشنهاد میکنم ویدیو های دیگه افزایش قد رو ببینی
نمیشه آلامی وقت تلف نکن برو پیش دوکتون اینجا نمیشه
میگن عرق یونجه تاثیرداره
سلام ۱۵سالمه قد ۱۷۶میشه ۴سانت بلند شم
سلام علیکم
داداش میشه بگی قد خودت چنده؟؟؟
186
@@fitbash😂۱۴ سالمه هم 170 خوبه؟
داداش دمت گرم ❤
من 15 ام قدم 171/174 میخوام تا 186 برسم آیا شدنیه؟
سلام روز بخیر بله خوردن غذای کافی و ورزش کردن میتونی بهش برسی
سلام من 14 سالمه قدم 173 میتونم تا 15 سالگی 180 قد بکشم
سلام قدم ۱۶۰وسنم ۳۸انجام بدم بلندقدمیشم
سلام روز بخیر این تمرینات روی حالت بدن تاثیر میزاره ومیتونه موثر باشه
داداش من ۱۳ سالمه ۱۵۵ قدمه بنظرت کوتاه میمونم
برای کسایی که بدسازی کار می کنن جواب نمی ده ؟؟دیگه چون دارند عملا می زنن همیشه حرکاتی مثل فلای و نشر روبه‌رو...
نه اینجوری که شما میفرمایید نیست شما تو بدنسازی عضله رو تحت تنش قرار میدی ولی با وزن بدن مفاصلته که درگیره(البته منظورم هدف اصلیه)
سلام
سلام، این تمرینات رو باید هر روز انجام داد؟
سلام روز بخیر بله
سلام قدم 181 قدم میتونم به215 سانت برسم 17سالمه توی یک ماه یا دوماه
کصخلی؟
حمیرا خر انچبا یا خرا
داداش درست اخه
سلام داداش ورزش مرد وخانم نداره دگه
نه
سلام....یه سوالی چند وقته دارم...شما هرکدوم ورزش هارو گفتی ۴ست۳۰ثانیه ای...و گفتین ک روزی سه بار ک در پایان روز میشه یعنی ۱۲بار انجام دادن...خب؟!اگه مثلا کلا دوازده بار انجام بدیم همون میشه؟میخوام بگم منظور اینه ک در طول روز انجام بدیم مرتب یا تعداد ست ها مهمه فقط؟
واقعیت هر دو مهمه اما انجام دادنش مهم تره
سلام مجدد....میشه واسه رفع گودی کمر هم برنامه بدین تا سریع اتفاق بیافته؟نه حالا یک هفته ولی نهایت یک ماهه؟
امیدوارم درست سوال کرده باشم😊
🔥