@@fitbash یه سوال دیگه....ورزش های حرکات اصلاحی مثل رفع گودی کمر میتونه افزایش قد بیشتر از پنج سانت رو داشته باشه؟یا ورزش هاتون شامل حرکات اصلاحی هم هست؟البته من دو روزه دارم انجام میدم ورزش هارو...گفتم اگه افزایش قد بیشتر داره انجام بدم اونارو هم😊🌻البته سی سالمه...میتونم روی شش هفت سانت حساب کنم؟🥰
سلام....یه سوالی چند وقته دارم...شما هرکدوم ورزش هارو گفتی ۴ست۳۰ثانیه ای...و گفتین ک روزی سه بار ک در پایان روز میشه یعنی ۱۲بار انجام دادن...خب؟!اگه مثلا کلا دوازده بار انجام بدیم همون میشه؟میخوام بگم منظور اینه ک در طول روز انجام بدیم مرتب یا تعداد ست ها مهمه فقط؟
اقا اینکه گفتن در طول ۷ روز شما فلان تا فلان سانتی متر رشد قد دارید.دروغ محض با احترام. درطول سال در زیر سن ۲۵ سال نهایت ۳تا۴ سانتی متر رشد داشته باشی. پس باید چند ماه کار کنی تا نتیجه بگیری. خیلی مخلصیم 🙏
ویدیو کامل توضیح دادم که چند ست و چند تکرار بزنی به نظرم یک بار دیگه نگاه کن تا دقیق متوجه شیم ولی به طور کلی سه جلسه تو هفته و هر ست رو تا سه بار انجام بدی کفایت میکنه
اگر براتون مفید بود ، ویدیو پارت دوم افزایش قد رو از دست ندید :
ua-cam.com/video/2hMuwB0aT_w/v-deo.html
درود بر شما ممنون از آموزشهای خوب و عالیتون 😘👌❤️👏🙏👍
خواهش میکنم ممنون از همراهی و حمایتتون 🔥🙏
مرسی❤
ممنون از کامنت وحمایتت دوست عزیز💙
داش دمت گرم
قربانت مرسی از حمایتت 🙏🔥
این تمرین هایی ک گفتید رو چن بار باید انجام بدیم هر کدومشونو؟
خسته نباشین
🔥🙏
تشکر دمیتر گرم❤❤❤❤❤❤
قربانت دوست خوبم💙امیدوارم بتونم در این زمینه کمک کنم بهت😊
یه سؤال آیا مدتی بعد از تمرینات قدمون دوباره کوتاه میشه به حالت قبل برمیگرده
تشکر داداش❤❤😊😊😊
قربانت رفیق💜💙مرسی که حمایتم میکنی
بهترینی ❤
قربانت❤️🔥لطف داری دوست عزیز 💥💯
حالا خو پر حرفی کردید. موفق باشید
سلام .من تازه باکانال شماآشناشدم.میخاستم بدونم این بلندی قد واسه سنین ۴۰ به بالا هم اثری داره یانه؟ ممنون میشم جواب بدید.
سلام روز بخیر تمرینات میتونه کمک کنه به ساختار بدنتون وموثره
داش دامت گرم❤
قربانت رفیق✌ممنونم که همراهم هستی و انرژی مثبت میفرستی
سلام
درود بر شما. ب نظرتون قد ۱۷۲ کوتاهه؟
سلام خیر
ماشاالله
سلام به نظر شما قد ۱۷۵ برای ۱۳ سال سن خوبه؟
سلام من 14 سالمه و قدم تقریبا 160 آیا این ورزش قدم رو بلند می کنه؟ ودخترم
نه
سلام من 34سالمه 150هستم تاثیری داره؟
عالی استی داداش❤❤❤😊😊😊😊
متشکرم رفیق ✨ هدفم پیشرفت شماست و هرکمکی ازم بر بیاد انجام میدم 💜💎
عزیز لطف کنین پارت دوم رو بزارین
اپلود شده منتشر میشه تاچند روز اینده
سلام من سن ام ۲۰ است و وزن ام ۴۰ کیلو است قدم. ۱۵۰ است میشه بلند تر بشم؟
من27سالمه قدم178 انجام بدم بلند تر میشم؟
یعنی سه روزه واقعا نتیجه نشون میده؟
سلام داداش من چهارده سالمه قدم ۱۵۳ سانته ایا با این تمرینات قدم بلند میشه اگر هم بشه تا چند وقت به ۱۶۰ میرسه؟❤
سلام من یه چند روز دیگه میرم ۱۳ سال قدم ۱۴۸مناسبه؟؟
سلام واقع دست تون درد نکنه من ۱۸ سالمه قدم ۱۶۴ بود الان ۱۶۷ شده این تمرین اجرا کردم
سلام دوست عزیز🌹😊خوشحالم که تونستی نتیجه بگیری .مرسی که توجه داری.تندرست باشی💙
اسم اهنگی که پخش میشد و میگی مرسی
من ۱۴ سالمه و قدم ۱۶۸ هست آیا میشه قدم زیاد بشه😊
عالی
نظر لطفته💥مرسی از همراهیت❤️🔥💯💙
داداش من ۱۷ سالمه ۱۸۸ ب ۱۹۲ میرسم و اینکه. ی سوال خود ارضایی رو قد تاثیر داره ؟
خیلی تاثیر داره کلا هورمون رشد رو مختل میکنه
❤❤❤❤
ممنونم از کامنتت💙🙏
سید انجامش میدم ولی بلند تر نشدم نمیبخشمت🥊🥊🥊
عالی فقط حرکت آخر باعث نمیشه غب غب در بیاد ؟
خیر تاثیری نداره
سلام برای کوتاه کردن قد هم میشه راه حال بگین
سلام دوست عزیز.خوشحالم که همراهم هستی💙انشالله این موضوع رو در برنامه ایندم قرار میدم🌹
داداش من ۳ سانت دو متر میشم همه مسخره می کنن میگن موز 😢😂
سلام من چهارده سالمه قدم 181 است مینتوانم قدم را تو یک هفته بلند کنم
سلام والا خوش بحالت بااین سن کم وقدبلند ماشالا دیگه چقدرمیخای بلند شی
سلام روز بخیر بله میتونه این تمرینات روی وضعيت بدنیت تاثیر بذاره
میخای از این هم کرده بلند شوی سن تو هنوز کم است نظر به سنت بسیار بلند استی
سلام بهترین زمان برای انجام این تمرینات کی هست
عصر میتونی تمریناتو انجام بدی خیلی تایم خوبیه
داداش بریم امتحان کنیم دمت گرم خدایی
❤داداش در طول چند روز با این حرکات قدمون رشد میکنه و اگر جواب داد دوباره انجام بدیم تعصیری داره❤
حداقل در عرض 2 هفته تغییرو حس میکنی
سلام من 17,سالمه آیا قدمم خیلی توتاه آیا میتونم بلند شم
آره ولی با رجیم غذا مکمل ال آرژنین خواب
سلام برادر من 17ساله هستم قدم 167 هست یګ تمرین لرم نشان بتی تشکر ❤
خیلی ممون ولی یک سوال مثلان یه ماه تمرین کنم قدم میشه ۱۷۲ بعد از یک ماه اکه تمرین نکنم دوباره قدم کوتاه میشه
سلام کوتاه نمیشه اما من نمیدونم قدت چه قدر میتونه رشد کنه
سلام....شما ی جایی گفتین حداقل دوسانت جای دیگه گفتین پنج سانت...چی بخوریم ک همون پنج سانت افزایش رو داشته باشیم نه دو سانت رو؟سی سالمه
ببین این دوقسمت ویدیو هستش که هرکدوم تاثیرحداقل 2سانتی رو داری بعد از یک هفته
@@fitbash یه سوال دیگه....ورزش های حرکات اصلاحی مثل رفع گودی کمر میتونه افزایش قد بیشتر از پنج سانت رو داشته باشه؟یا ورزش هاتون شامل حرکات اصلاحی هم هست؟البته من دو روزه دارم انجام میدم ورزش هارو...گفتم اگه افزایش قد بیشتر داره انجام بدم اونارو هم😊🌻البته سی سالمه...میتونم روی شش هفت سانت حساب کنم؟🥰
سلام برای شما سن من بیست هفت سال است آیا با این تمرین چند سنت قدم بلندمشی یا نه مشی@@mariashadman2384
امیدوارم درست سوال کرده باشم😊
🔥
قربان بعد یه مدت اثرش از بین میره؟
سلام باید مرتب در طول هفته انجام بدی اگه انجام بدی اثراتش باقی میمونه
این برای افزایش قد است یا برای شانه ها
هردو رو بهبود میبخشه
من قدم ۱۵۲ سنم هم ۱۴ به نظرتون میتونم تا ۱۶۰ سانت رشد داشته باشم؟
دخترم
سلام روز بخیر نحایتا یک سال دیگه میتونی افزایش قد داشته باشی وبهت پیشنهاد میکنم ویدیو های دیگه افزایش قد رو ببینی
نمیشه آلامی وقت تلف نکن برو پیش دوکتون اینجا نمیشه
هر کدومشو چند تا بزنیم
❤
ممنون از کامنت وحمایتت 🤍❤️
سلام من ۱۹ سالمه بارفیکس یا آویزان شدن کمک میکنه قدم بلند تر بشه
بله میتونه موثر باشه به صورت موقتی
سن من 22 است آیا میتوانم با این تمرین موفق شوم
سلام روز بخیر بله این تمرینات به بهبود حالت بدنتون کمک میکنه ومیتونه موثر باشه
میشه هم تمرین شنا رو انجام بدم هم اینا؟
اره مشکلی نداره
هر کب نتیجه گرفته پیام بیزاره
Gg
🙏🔥
مهدی جان هر تمرین چند ست و چند تکرار هستش ؟
3ست12_15تکرار
سلام، این تمرینات رو باید هر روز انجام داد؟
سلام روز بخیر بله
داداش یه سوال قد خودت چقدره؟؟
186
َ
سلام ۱۵سالمه قد ۱۷۶میشه ۴سانت بلند شم
سلام قدم ۱۶۰وسنم ۳۸انجام بدم بلندقدمیشم
سلام روز بخیر این تمرینات روی حالت بدن تاثیر میزاره ومیتونه موثر باشه
سلام داداش من ۱۴ سالمه و قد ام ۱۵۸ بود تمرین شما را کردم ۱۶۰ شدم مچکرم ❤
تو چند وقت ؟
چند روز پیش
تو چند سالت تی ؟
@@N25.c چی ؟
گفتم چند ساله هستی تو ؟
من هیچ ۱۸سالم هست قدم ۱متر۱۶۳هست اصلامن رشدقدتموم شده چون یک سانت من چندسال هست که رشدنکردم
سلام روز بخیر بهت پیشنهاد میکنم ویدیو های دیگه افزایش قد رو ببینی اونجا تخصصی راجبش صحبت کردم
تو 3 روز فقط پشم بلند میشه
شما انجام بده
داداش من ۱۳ سالمه ۱۵۵ قدمه بنظرت کوتاه میمونم
برای کسایی که بدسازی کار می کنن جواب نمی ده ؟؟دیگه چون دارند عملا می زنن همیشه حرکاتی مثل فلای و نشر روبه‌رو...
نه اینجوری که شما میفرمایید نیست شما تو بدنسازی عضله رو تحت تنش قرار میدی ولی با وزن بدن مفاصلته که درگیره(البته منظورم هدف اصلیه)
سلام....یه سوالی چند وقته دارم...شما هرکدوم ورزش هارو گفتی ۴ست۳۰ثانیه ای...و گفتین ک روزی سه بار ک در پایان روز میشه یعنی ۱۲بار انجام دادن...خب؟!اگه مثلا کلا دوازده بار انجام بدیم همون میشه؟میخوام بگم منظور اینه ک در طول روز انجام بدیم مرتب یا تعداد ست ها مهمه فقط؟
واقعیت هر دو مهمه اما انجام دادنش مهم تره
سلام مجدد....میشه واسه رفع گودی کمر هم برنامه بدین تا سریع اتفاق بیافته؟نه حالا یک هفته ولی نهایت یک ماهه؟
ﺳﻼﻡ ﻣﻦ 15 ﺳﺎﻟﻤﻪ اﻳﺎ ﺑﻠﻨﺪ ﻣﻴﺸﻢ
تو ۳ روز امکان نداره
سلام داداش ورزش مرد وخانم نداره دگه
نه
اقا اینکه گفتن در طول ۷ روز شما فلان تا فلان سانتی متر رشد قد دارید.دروغ محض با احترام. درطول سال در زیر سن ۲۵ سال نهایت ۳تا۴ سانتی متر رشد داشته باشی. پس باید چند ماه کار کنی تا نتیجه بگیری. خیلی مخلصیم 🙏
سلام روز بخیر اگه شما انجام بدید تغییر میکنید دوستان انجام دادن ونتیجه گرفتن
چه مدت باید انجام بدیم تا تاثیرش بمونه و اینکه سه بار در روز هر بارش چند ست هست
3ست 12 تکراری و توی 4هفته نتیجه اش رو نشون میده
من ۲۰ تا رفتم هر حرکت رو اکیه؟😂
قد خودت چند است
186
شماره واتساب داری یا نه
میتونید با من در اینستاگرام در ارتباط باشید دوست عزیز☺با ایدی زیر:
@fitbash_insta
سلام من قدم ۱۷۰هست میخوام ۱۷۵ بشه واسه سن من خوبه سن من ۱۷ هست این تمرین خوبه راهنمایی کنید ممکو❤
بله موثره وبهت پیشنهاد میکنم ویدیو های دیگه افزایش قد رو ببینی
تو چند وقت نتیجه اش را می بینم من 16 سا لم وقدم 157 است ایا قدم کوتاه است دختر م
توی دو هفته تغییرو میبینی
😂😂😂 چرا از تو نشود
ما ۱۷ سالمه و قدم ۱۵۴ است و وزنمم ۴۷ کیلو آیا فایده میکند برمن
هر کدومشو چند تا بزنیم
ویدیو کامل توضیح دادم که چند ست و چند تکرار بزنی به نظرم یک بار دیگه نگاه کن تا دقیق متوجه شیم ولی به طور کلی سه جلسه تو هفته و هر ست رو تا سه بار انجام بدی کفایت میکنه
@@fitbashسلام سه بار در هفته
و هربار هر حرکت چند بار بزنیم؟
Gg
🙏🔥
Gg
🙏🔥
Gg
🙏🔥
Gg
🙏🔥
Gg
🙏🔥
Gg
🙏🔥
Gg
🙏🔥
Gg
🙏🔥
Gg
🙏🔥