За два месяца скинула 6 кг без диет. Хожу каждый день. Плаваю 45 минут без остановки.мне 43 года. Последний раз плавала в Иртыше в детстве.Недавно открыли спортивный комплекс с бассейном ❤
Мне 41. Хочу зимой ходить в бассейн. Последний раз в бассейне была в детстве. Хлорка, резиновые тапки, шапочка.😅 Мои ассоциации!😊 Но вот решила повторить всё! Для тонуса, для здоровья!
У меня получилось скинуть 10 килограмм за 5 месяцев плавания 3 раза в неделю по часу. (С 86 до 76 кг при росте 172 см. 47 лет) При этом больше ничего не менялось - ни образ жизни, ни рацион питания, ни количество употребляемого с друзьями пива. Думаю, что с этими советами сбросил бы лишний вес быстрее, но не ставил себе цели похудеть. А советы правильные, и про пульс, и про дефицит калорий - просто по ощущениям такое тоже было.
Хороший результат! Несомненно. Уникальный случай в медицине. Но дело скорее всего не в плавании или с плаванием возможно проблемы. Т.е. это нереально так похудеть. Об этом и в видео и это как бывший спортсмен заявляю.
@@alexstelmashenko8619 Не могу знать. Знаю, что чисто по жидкости на постоянно не скинешь килограммы. У меня организм как губка, все обратно впитывает. Перед соревнованиями практиковали. Ну это плюс минус, в нижнюю категорию записаться даже не получится. Только до своего веса восстановится, если массу перед этим набирал. Машсца останется. Лишняя вода=жир чуть уйдут. В общем, или перерасход энергии был коллосальный, ну это за час в воде 1000ккал. Если уж совсем месить, может быть две, но без сил упадешь. Или острейший дефицит каллорий. Или прочие нагрузки сопутствующие похудению. Могу ошибаться, я не специалист. Только собственные наблюдения.
Со многим согласен, но не с рассуждениями про то, что потребляя 2000 калорий с едой, надо тратить 2200, чтобы потерять веса на 200 калорий. Организму требуется определенное количество калорий для поддержания базового режима. Это у каждого человека разная цифра. В нее включается как работа органов, как базовое передвижение в течение дня, так и дыхание. Для усредленного человека при потреблении 2000 калорий в день, с весом ничего не будет происходить как раз. Собственно, если заморачиваться, то можно сначала определить свой базовый уровень дневных калорий, при котором ничего с весом не будет происходить. Собственно, если есть человек, у которого 2000 калорий это как раз базовый балансированный расход, то при включении тренировки на 700 калорий при прочих равных, как раз на 700 калорий в этот день человек и будет худеть.
@@lets_swim_moscow Ну видимо просто оговорка. В общем, все упирается в питание все равно. Лично у меня при похудении главной проблемой было найти такую спортивную активность, которую я могу делать долго и на достаточно высоком пульсе. Все-таки на самом деле вопрос, сжигается ли жир только на малоинтенсивной кардио нагрузке. Взять тех же кроссфитеров. Другое дело, что если фигачить что-то на пульсе 150 в течение 2 часов каждый день, то можно и сердце со временем посадить. Вроде при высокоинтенсивных нагрузках просто механизм похудения другой. Ну да, как при малоьнтенсивном кардио организм из жира во время нагрузки не сможет брать энергию, он их будет брать из митохондрий вроде через анаэробный процесс. Но потом же уже после тренировки организм будет митохондрии восстанавливать, образуя АДФ молекулы, и на это будет как раз уходить энергия из потребленной за день пищи. То есть за счет этого тоже можно дефицит калорий создать. Другое дело что, много на высоком пульсе не натренируешься. Ну и восстановление займет намного дольше.
Неправильно. Если потребление 2000, а 700 тренируем, то худение происходит максимум на 300. В тренировочном цикле есть такое понятие как усталость после тренировки и защита организма отдавать запас жира. Если не преодолён стрессовый барьер для организма по нехватки калорий, то худение будет либо медленным, либо вообще не будет, организм встаёт в защиту по отдаче жиров и метаболизм перестраивается, вы становитесь просто медлительнее. А вот если стрессовая нехватка калорий, то всё идет наоборот, организм отдаёт больше калорий, чем не хватает до баланса, пример : рацион обычный 2000, но вы съели 1500 и ещё 700 тренировки( по матиматеке нехватка 1200), но при таком раскладе вес будет теряться на 1500-1800(примерно)
Тоже задавался вопоосом похудения, от сидячей работы и авто бока появились, хотя сам худой, 185см, 86кг. Год бегал, ушел на 75-76кг. Стал плавать, да вес скачет 76-79, вообщем по биоимпедансметрии все в пределах нормы. Плавание не дает поправиться. Отказался полностью от сахара, любого хлеба, только если отрубей закинуть. Плаваю после работы, прихожу домой после 22, есть жутко хочется, но даже если поем, то вес все равно не растет. И по рекомендации диетолога Ковалькова даже можно и нужно перед сном сьесть белковое, идеально 3 яичных белка, в них аминокислоты из которых синтезируется в фазе глубокого сна соматотропный горомон, он вырабатывается с 23 до 1 ночи и вот он то нас и худеет. Почему он имеено в эту фазу вырабатывется никто не знает, просто факт. Я спросил его, способствует ли плавание похудению, ответил нет, если только вы не проф.пловец и умеете правильно дышать. Поэтому те кто в клубах плескаются и плавают как умеют ничего полезного никогда не получат. Весь эффект от плавания только при работе с тренером или при правильных тренировках, иначе вода работает только как релакс.
Не со всем можем согласиться, потому что даже если человек плескается - он все равно тратит на это силы и энергию) а значит худеет в любом случае Но спасибо за большой и развернутый комментарий! Про гормоны было интересно прочитать)
@@lets_swim_moscow спорить не буду, вопрос расхода энергии и калорий довольно сложный с точки зрения физиологии, биохимии , медицины. Все что могу, это только ссылаться на кого-то где данные услышал, подчерпнул, сам же не проверял и не измерял:)))). Но по одним данным цель тренировки это прдстегивание удельно-основного обмена в котором и идет в т.ч. сжигание жиров. Сама тренировка не дает существенного сжигания, ее траты по ккал сопоставимы калорийностью куска хлеба. А основной процесс сжиросжигания идет в легких с кислородом при выделении адреналина. Т.е. если у купальщика не выделится адреналин или не будет правильного дыхания, то и сжигать будет нечего. Вот и получается, если человек умеет правильно плавать, а значит и дышать, то это одно, а если пытается плавать как умеет, это уже другое. Если умеет, то он и выполняет задания, с гарантированным выделением и адреналина и с достатком кислорода, а если не умеет, то тренер ему это поставит. Я пока не увидел похудевших пупсов, которые пока больше путаются на дорожке, и долго долго стоят на месте:))). Вся инфа подчерпнута с канала доктора Ковалькова, клиника коррекции веса москва. Очень интересно, познавательно рассказывает профессор на пальцах о сложном, с мощной харизмой, жестким юмором, убедительно, хотя не утверждает, что во всем прав. Вот бы вам в свое время с ним запилить, думаю просмотров и споров бы было:)))
@@dmitryn4896 да многие несут, но кого-то нужно слушать, кто реально учился, изучал, использует в практ.деятельности. Я доверяю профильным врачам, хотя и у них есть разночтения м/у собой. Но тем не менее в отличии от меня они спец.литературу читали и обучались, базовых знаний у них все равно больше. А несут нутрициологи да инфоцыгане, вот они кто во что горазд
Хороший ролик. Спасибо. От себя добавлю наблюдение. 40 часов тренировок в месяц, 12 часов на плавание. Всего +2 бутерброда в день, за 5 месяцев +3 кг. Минус 2 бутерброда, за 5 месяцев минус 3кг. В остальном, при том же рационе, вес грам в грам не меняется годами. 2:29 На первых порах увеличение нагрузки сжигает жир. Потом организм адаптируется к нагрузке, а увеличивать ее бесконечно не получится. 5:21 Золотые слова!
Я 8 месяцев назад начала плавать. До этого вообще не занималась спортом, ела сладости, мучное и сидела на диване...Сейчас тренируюсь 3 раза в неделю, убрала из рациона все выше перечисленное. Итог за 8 месяцев: - 1 кг😢. Очень обидно
@@natalidragusha9589 не спешите расстраиваться) организму нужно адаптироваться и перестроиться под новые условия существования. Результат будет) но не сразу
@@natalidragusha9589так еще нужно понимать отчего или что является причиной набора или излишний вес. А то может как сделаете перерыв в тренировках он не только остановится, но еще и друзей своих приведет:))). Врачи всегда рекомендуют искать причину и на гормоны анализы сдавать. Подсчет калорий и их дефицит работают только для здоровых людей, без отклонений, если чего-то организму не хватает или переизбыток то хоть что делай, пока не устранишь, ничего не поможет.
Скинул 8 кило за чуть больше чем 3 недели, убрав из рациона газировки и перестав переедать, ем 4-5 раз в день медленные углеводы, творог, мороженкой балую себя в дни, когда помимо плавания у меня еще 10-15 километров ходьбы. При этом энергично плаваю по 45 минут 3-4 раза в неделю, как получится.
Плаваю порядка 2х лет каждый день стабильно 900-1000м, около 35 минут, так же очень много катаюсь на велосипеде, + хотьба, но скинул совсем чуть чуть, от 86 до 83, Живот почти не ушёл, но в целом результат есть, ем по меркам друзей мало, что не так делаю, хочу войти в вес свой в 20 лет был 76-78
Так мерить количество еды нужно не по друзьям, а по себе 😄 если не худеете - значит едите ровно столько, сколько тратите за день) ешьте меньше или более качественную еду - и результат будет
Всё верно,просто тренировки без правильного питания не помогут, плавл и бегал (10км норма),мало помогало , полный отказ от сахара( перешел на стевию) , убрал из рациона хлебобулочные изделия , вес стал уменьшаться и энергии больше не так устаешь просто суппер,короче организм перешел на другое топливо ( с 76 на 98) 😅
@@dumb_nauka на самом деле она не вредная, это медовая трава, ничего в ней опасного нет. Просто на любой заменитель рефлекторно выделяется инсулин, только с этих позиций и можно рассматривать побочку от него. А инсулин открывает ворота в клетку для жиров, белков, углеводов. Если нечего будет тащить, то он просто будет напрасно выработан, а он не бесконечен по жизни. Поэтому уж если отказываться от сладкого, то не заменяя его чем-то, а исключить и все. Но в переходный период можно. Сам отказался от сахара и первое время покупал стевию, теперь она так и валяется без дела, необходимось ушла сама собой.
@@dmitrylevit6111 ну почему же "не бесконечен", дело не в том, что его становится меньше, а в том, что развивается рецепторная инсулинорезистентность, и ее причиной могут стать любые заменители сахара. С отказом от которых и поздравляю.)
Привет. Ну их, эти калории (нагрев единицы воды, на единицу тепла за единицу времени, - так кажется))) - там все намного сложнее. чем вы говорите. Про булки и переедание - знают все, но мало кто знает, как это применить) Лучше поделитесь практическими советами!)) Знаю, что у сборной есть свои рецепты. Например, ядрица, залитая на ночь кефиром, на завтрак)) Чем вас кормили? Для тех, у кого не получается есть меньше, замещайте часть "нормальной еды")) еды на тарелке отварными/тушенными овощами.
Мы в сборной если все, до чего могли дотянуться 😂 фаст-фуд через день, куча шоколада, пирожные, печенья и тд, чтобы хоть как-то энергии добирать при наших нагрузках) я еще довольно скоромно кушал, но знаю ребят которые вполне могли 6000-7000 калорий в день потреблять. Так что никаких секретных рецептов в сборной (по крайней мере сборной по плаванию) нет) едим обычную еду сколько влезет, а дальше всякую гадость калорийную, чтобы не помереть 😂 А про «ядрица» вообще первый раз слышу) не знаю что это даже 🤷🏻♂️
@@lets_swim_moscow когда-то разговаривал с ребятами из сборной 90х)) Их на завтрак кормили таким блюдом: с вечера (за 12 ч до завтрака) заливали сырую ядрицу кефиром и ставили в холодильник. Ели на завтрак, - максимум пользы (правильные углеводы, жиры-белки и тд,.включая 4х валентное железо))) при минимальном объеме! Тренировки шли отлично и есть приятно! Фишка в том, что ядрица - это обычная гречка, прошедшая на элеваторе термическую обработку для хранения. По сути - это готовый продукт, кефир размягчает зерна. Довольно вкусно, для каши))) И удобно, утром встал - у тебя готовый качественный завтрак!
@@lets_swim_moscow рекомендую! Сам делаю, когда нет времени или желания готовить завтрак))) Можно и как обед с собой брать. Утром переливаешь в термос с широким горлом и норм!
Oboghaju vas smotret, hot i lubitel po plavaniju, kak to priobshaeshsia k sportu, shuchu, spasibo vam za bistrie otveti, samij delnij kanal, vse ochen po delu, lakonichno, spasibo bolshoe@@lets_swim_moscow
Начал плавать, участвовать в соревнованиях masters. Похудел на 10 кг, хотя не хотел. Что бы остановить похудение тренируюсь по весам. Пока не нажру потеряный вес, то на тренировку не иду. Очень сложно не худеть от плавания.
Почему тогда во всех басиках дают только час на плавание и переодевание,получается что бы переодется и помыться надо минимум 20 мин,получается чистое время плавания 40 мин,а жир начинает гореть только начиная с 45 минуты...
При расчетах вы не учли, что калории тратятся, даже если не заниматься спортом. По вашей логике, если человек не занимается спортом, то обязательно должен быть толстым.
Я об этом не упомянул, потому что думал что это очевидные вещи для всех. Как раз смысл в том, что пассивный расход калорий у любого человека (не берем в расчет проф спортсменов) будет выше, чем активный. Так что естественно худеть можно и вообще ничем не занимаясь. Именно поэтому я и говорил, что 45 минутная тренировка в день это капля в моря со стороны суточного расхода калорий нашим организмом
ne obrashajte vnimanija- u vas obaldennaja figura i vi ochen prijatnij molodoj chelovek, spasibo za otlichnie roliki, ja obaldela, uznav, chto vi neskolko raz Chempion Mira- vauuuuuu@@lets_swim_moscow
Во время спортивной карьеры кушал все что угодно) расход калорий в день был настолько большой, что не толстел 😄 а теперь приходится следить) так что сладкое кушаю редко
@@lets_swim_moscow адепты широкой кости, видимо. Специально внимательно прослушал весь ролик, особых вопросов нет. Вы правда не уточнили про то, что мускулатура более отзывчива к дефициту калорий, и быстрее начинает распадаться с отдачей гликогена, чем пжк, поэтому важно не перегибать с аэробной нагрузкой в условиях энергодефицита. Ну и чем больше мышц, тем легче горит жир.)
Автор, не надо ненужных дурацких вставок из других роликов. Вставки глупые, оивлекают от основной темы ролика и не несут никакой направленности. Говори четко по теме и показывай, соответственно, то, что необходимо по теме.
За два месяца скинула 6 кг без диет. Хожу каждый день. Плаваю 45 минут без остановки.мне 43 года. Последний раз плавала в Иртыше в детстве.Недавно открыли спортивный комплекс с бассейном ❤
каким стилем плаваете?
@@Inna.CBT. кроль на спине
Мне 41. Хочу зимой ходить в бассейн. Последний раз в бассейне была в детстве. Хлорка, резиновые тапки, шапочка.😅 Мои ассоциации!😊
Но вот решила повторить всё! Для тонуса, для здоровья!
У меня получилось скинуть 10 килограмм за 5 месяцев плавания 3 раза в неделю по часу. (С 86 до 76 кг при росте 172 см. 47 лет) При этом больше ничего не менялось - ни образ жизни, ни рацион питания, ни количество употребляемого с друзьями пива. Думаю, что с этими советами сбросил бы лишний вес быстрее, но не ставил себе цели похудеть. А советы правильные, и про пульс, и про дефицит калорий - просто по ощущениям такое тоже было.
Хорошая история) рады за вас 👍🏽
Хороший результат! Несомненно. Уникальный случай в медицине. Но дело скорее всего не в плавании или с плаванием возможно проблемы. Т.е. это нереально так похудеть. Об этом и в видео и это как бывший спортсмен заявляю.
@@ActivDoPoint полностью с вами согласен)
@@ActivDoPoint может быть, похудению ещё по 10 минут сауны на каждом занятии поспособствовали, жидкости до литра за раз уходило?
@@alexstelmashenko8619 Не могу знать. Знаю, что чисто по жидкости на постоянно не скинешь килограммы. У меня организм как губка, все обратно впитывает. Перед соревнованиями практиковали. Ну это плюс минус, в нижнюю категорию записаться даже не получится. Только до своего веса восстановится, если массу перед этим набирал. Машсца останется. Лишняя вода=жир чуть уйдут. В общем, или перерасход энергии был коллосальный, ну это за час в воде 1000ккал. Если уж совсем месить, может быть две, но без сил упадешь. Или острейший дефицит каллорий. Или прочие нагрузки сопутствующие похудению. Могу ошибаться, я не специалист. Только собственные наблюдения.
Со многим согласен, но не с рассуждениями про то, что потребляя 2000 калорий с едой, надо тратить 2200, чтобы потерять веса на 200 калорий. Организму требуется определенное количество калорий для поддержания базового режима. Это у каждого человека разная цифра. В нее включается как работа органов, как базовое передвижение в течение дня, так и дыхание. Для усредленного человека при потреблении 2000 калорий в день, с весом ничего не будет происходить как раз. Собственно, если заморачиваться, то можно сначала определить свой базовый уровень дневных калорий, при котором ничего с весом не будет происходить.
Собственно, если есть человек, у которого 2000 калорий это как раз базовый балансированный расход, то при включении тренировки на 700 калорий при прочих равных, как раз на 700 калорий в этот день человек и будет худеть.
Вы просто не так поняли) или я не так сказал
Естественно, что мы расходуем энергию постоянно. Даже во сне, как я и говорил дальше в видео)
@@lets_swim_moscow Ну видимо просто оговорка. В общем, все упирается в питание все равно. Лично у меня при похудении главной проблемой было найти такую спортивную активность, которую я могу делать долго и на достаточно высоком пульсе. Все-таки на самом деле вопрос, сжигается ли жир только на малоинтенсивной кардио нагрузке. Взять тех же кроссфитеров. Другое дело, что если фигачить что-то на пульсе 150 в течение 2 часов каждый день, то можно и сердце со временем посадить.
Вроде при высокоинтенсивных нагрузках просто механизм похудения другой. Ну да, как при малоьнтенсивном кардио организм из жира во время нагрузки не сможет брать энергию, он их будет брать из митохондрий вроде через анаэробный процесс. Но потом же уже после тренировки организм будет митохондрии восстанавливать, образуя АДФ молекулы, и на это будет как раз уходить энергия из потребленной за день пищи. То есть за счет этого тоже можно дефицит калорий создать. Другое дело что, много на высоком пульсе не натренируешься. Ну и восстановление займет намного дольше.
А вообще канал у вас очень грамотный. Есть много технических аспектов, которые вы покрываете, которых нет на других каналах о технике плавания.
@@VStozhkov большое спасибо 😊
Неправильно. Если потребление 2000, а 700 тренируем, то худение происходит максимум на 300. В тренировочном цикле есть такое понятие как усталость после тренировки и защита организма отдавать запас жира. Если не преодолён стрессовый барьер для организма по нехватки калорий, то худение будет либо медленным, либо вообще не будет, организм встаёт в защиту по отдаче жиров и метаболизм перестраивается, вы становитесь просто медлительнее. А вот если стрессовая нехватка калорий, то всё идет наоборот, организм отдаёт больше калорий, чем не хватает до баланса, пример : рацион обычный 2000, но вы съели 1500 и ещё 700 тренировки( по матиматеке нехватка 1200), но при таком раскладе вес будет теряться на 1500-1800(примерно)
Тоже задавался вопоосом похудения, от сидячей работы и авто бока появились, хотя сам худой, 185см, 86кг. Год бегал, ушел на 75-76кг. Стал плавать, да вес скачет 76-79, вообщем по биоимпедансметрии все в пределах нормы. Плавание не дает поправиться. Отказался полностью от сахара, любого хлеба, только если отрубей закинуть. Плаваю после работы, прихожу домой после 22, есть жутко хочется, но даже если поем, то вес все равно не растет. И по рекомендации диетолога Ковалькова даже можно и нужно перед сном сьесть белковое, идеально 3 яичных белка, в них аминокислоты из которых синтезируется в фазе глубокого сна соматотропный горомон, он вырабатывается с 23 до 1 ночи и вот он то нас и худеет. Почему он имеено в эту фазу вырабатывется никто не знает, просто факт.
Я спросил его, способствует ли плавание похудению, ответил нет, если только вы не проф.пловец и умеете правильно дышать.
Поэтому те кто в клубах плескаются и плавают как умеют ничего полезного никогда не получат. Весь эффект от плавания только при работе с тренером или при правильных тренировках, иначе вода работает только как релакс.
Не со всем можем согласиться, потому что даже если человек плескается - он все равно тратит на это силы и энергию) а значит худеет в любом случае
Но спасибо за большой и развернутый комментарий! Про гормоны было интересно прочитать)
@@lets_swim_moscow спорить не буду, вопрос расхода энергии и калорий довольно сложный с точки зрения физиологии, биохимии , медицины. Все что могу, это только ссылаться на кого-то где данные услышал, подчерпнул, сам же не проверял и не измерял:)))).
Но по одним данным цель тренировки это прдстегивание удельно-основного обмена в котором и идет в т.ч. сжигание жиров. Сама тренировка не дает существенного сжигания, ее траты по ккал сопоставимы калорийностью куска хлеба. А основной процесс сжиросжигания идет в легких с кислородом при выделении адреналина. Т.е. если у купальщика не выделится адреналин или не будет правильного дыхания, то и сжигать будет нечего.
Вот и получается, если человек умеет правильно плавать, а значит и дышать, то это одно, а если пытается плавать как умеет, это уже другое. Если умеет, то он и выполняет задания, с гарантированным выделением и адреналина и с достатком кислорода, а если не умеет, то тренер ему это поставит. Я пока не увидел похудевших пупсов, которые пока больше путаются на дорожке, и долго долго стоят на месте:))).
Вся инфа подчерпнута с канала доктора Ковалькова, клиника коррекции веса москва. Очень интересно, познавательно рассказывает профессор на пальцах о сложном, с мощной харизмой, жестким юмором, убедительно, хотя не утверждает, что во всем прав.
Вот бы вам в свое время с ним запилить, думаю просмотров и споров бы было:)))
Сейчас развелось "специалистов" как грязи. Несут всякую дичь, кто во что горазд.
@@dmitryn4896 да многие несут, но кого-то нужно слушать, кто реально учился, изучал, использует в практ.деятельности. Я доверяю профильным врачам, хотя и у них есть разночтения м/у собой. Но тем не менее в отличии от меня они спец.литературу читали и обучались, базовых знаний у них все равно больше. А несут нутрициологи да инфоцыгане, вот они кто во что горазд
Хороший ролик. Спасибо. От себя добавлю наблюдение. 40 часов тренировок в месяц, 12 часов на плавание. Всего +2 бутерброда в день, за 5 месяцев +3 кг. Минус 2 бутерброда, за 5 месяцев минус 3кг. В остальном, при том же рационе, вес грам в грам не меняется годами. 2:29 На первых порах увеличение нагрузки сжигает жир. Потом организм адаптируется к нагрузке, а увеличивать ее бесконечно не получится.
5:21 Золотые слова!
Большое спасибо)
Я 8 месяцев назад начала плавать. До этого вообще не занималась спортом, ела сладости, мучное и сидела на диване...Сейчас тренируюсь 3 раза в неделю, убрала из рациона все выше перечисленное. Итог за 8 месяцев: - 1 кг😢. Очень обидно
@@natalidragusha9589 не спешите расстраиваться) организму нужно адаптироваться и перестроиться под новые условия существования. Результат будет) но не сразу
@@lets_swim_moscow Спасибо, надеюсь
@@natalidragusha9589так еще нужно понимать отчего или что является причиной набора или излишний вес. А то может как сделаете перерыв в тренировках он не только остановится, но еще и друзей своих приведет:))). Врачи всегда рекомендуют искать причину и на гормоны анализы сдавать. Подсчет калорий и их дефицит работают только для здоровых людей, без отклонений, если чего-то организму не хватает или переизбыток то хоть что делай, пока не устранишь, ничего не поможет.
Soglasna s Vami absolutno, spasibo bolshoe, nachinat nado s pitanija, postepenno podkluchaja sport
Спасибо!
Скинул 8 кило за чуть больше чем 3 недели, убрав из рациона газировки и перестав переедать, ем 4-5 раз в день медленные углеводы, творог, мороженкой балую себя в дни, когда помимо плавания у меня еще 10-15 километров ходьбы. При этом энергично плаваю по 45 минут 3-4 раза в неделю, как получится.
Отличный результат 👍🏽
Ogo, gde vi nahodite sili i vremia na hodbu, vi ne rabotaete??,
@@oksanaurazava1975 работаю головой, оттуда и время. 😄
Плаваю порядка 2х лет каждый день стабильно 900-1000м, около 35 минут, так же очень много катаюсь на велосипеде, + хотьба, но скинул совсем чуть чуть, от 86 до 83, Живот почти не ушёл, но в целом результат есть, ем по меркам друзей мало, что не так делаю, хочу войти в вес свой в 20 лет был 76-78
Так мерить количество еды нужно не по друзьям, а по себе 😄 если не худеете - значит едите ровно столько, сколько тратите за день) ешьте меньше или более качественную еду - и результат будет
Всё верно,просто тренировки без правильного питания не помогут, плавл и бегал (10км норма),мало помогало , полный отказ от сахара( перешел на стевию) , убрал из рациона хлебобулочные изделия , вес стал уменьшаться и энергии больше не так устаешь просто суппер,короче организм перешел на другое топливо ( с 76 на 98) 😅
Спасибо за комментарий!
Не стоит увлекаться стевией, это не такая безобидная добавка как может показаться.
@@dumb_nauka на самом деле она не вредная, это медовая трава, ничего в ней опасного нет. Просто на любой заменитель рефлекторно выделяется инсулин, только с этих позиций и можно рассматривать побочку от него. А инсулин открывает ворота в клетку для жиров, белков, углеводов. Если нечего будет тащить, то он просто будет напрасно выработан, а он не бесконечен по жизни. Поэтому уж если отказываться от сладкого, то не заменяя его чем-то, а исключить и все. Но в переходный период можно. Сам отказался от сахара и первое время покупал стевию, теперь она так и валяется без дела, необходимось ушла сама собой.
@@dmitrylevit6111 ну почему же "не бесконечен", дело не в том, что его становится меньше, а в том, что развивается рецепторная инсулинорезистентность, и ее причиной могут стать любые заменители сахара.
С отказом от которых и поздравляю.)
@@dumb_nauka абсолютно согласен с вами
Всё это правильно. Не стоит только забывать, что сокращение калорий влечет снижение метаболизма. Как с этим быть уже отдельная тема.
Живу рядом с морем. Как потеплеет-пойду купаться. Надеюсь, не забуду отписаться о результатах😅
Теоритически скорость плавания должна увеличиваться тогда в связи уменьшения массы???
Не всегда
Вы можете терять мышцы, например) тогда не будет никакой скорости
Борода огонь.
У обоих)
Спасибо 😂
Я после тренировки 2 часа в бассейне ( я кмс ) просто пью кофе без сахара и молока, да вредно, но желание много есть сразу отбивает)
А еще (по моему опыту) хорошо помогает постройнеть плавание утром...вернее учится плавать баттерфляем с тренером))
Привет. Ну их, эти калории (нагрев единицы воды, на единицу тепла за единицу времени, - так кажется))) - там все намного сложнее. чем вы говорите. Про булки и переедание - знают все, но мало кто знает, как это применить) Лучше поделитесь практическими советами!)) Знаю, что у сборной есть свои рецепты. Например, ядрица, залитая на ночь кефиром, на завтрак)) Чем вас кормили? Для тех, у кого не получается есть меньше, замещайте часть "нормальной еды")) еды на тарелке отварными/тушенными овощами.
Мы в сборной если все, до чего могли дотянуться 😂 фаст-фуд через день, куча шоколада, пирожные, печенья и тд, чтобы хоть как-то энергии добирать при наших нагрузках) я еще довольно скоромно кушал, но знаю ребят которые вполне могли 6000-7000 калорий в день потреблять. Так что никаких секретных рецептов в сборной (по крайней мере сборной по плаванию) нет) едим обычную еду сколько влезет, а дальше всякую гадость калорийную, чтобы не помереть 😂
А про «ядрица» вообще первый раз слышу) не знаю что это даже 🤷🏻♂️
@@lets_swim_moscow когда-то разговаривал с ребятами из сборной 90х)) Их на завтрак кормили таким блюдом: с вечера (за 12 ч до завтрака) заливали сырую ядрицу кефиром и ставили в холодильник. Ели на завтрак, - максимум пользы (правильные углеводы, жиры-белки и тд,.включая 4х валентное железо))) при минимальном объеме! Тренировки шли отлично и есть приятно! Фишка в том, что ядрица - это обычная гречка, прошедшая на элеваторе термическую обработку для хранения. По сути - это готовый продукт, кефир размягчает зерна. Довольно вкусно, для каши))) И удобно, утром встал - у тебя готовый качественный завтрак!
@@андрейпол-е6ы звучит здорово) но у нас такого не было 😄 обычная еда в столовой на базе, и все что найдем в магазинах
@@lets_swim_moscow рекомендую! Сам делаю, когда нет времени или желания готовить завтрак))) Можно и как обед с собой брать. Утром переливаешь в термос с широким горлом и норм!
Oboghaju vas smotret, hot i lubitel po plavaniju, kak to priobshaeshsia k sportu, shuchu, spasibo vam za bistrie otveti, samij delnij kanal, vse ochen po delu, lakonichno, spasibo bolshoe@@lets_swim_moscow
Мне обычно прсле плаванья наоборот хочется сьесть что-то диетическое где очень много клетчатки
Начал плавать, участвовать в соревнованиях masters. Похудел на 10 кг, хотя не хотел. Что бы остановить похудение тренируюсь по весам. Пока не нажру потеряный вес, то на тренировку не иду. Очень сложно не худеть от плавания.
Всем бы ваши проблемы 😂
Ну не знаю, я после бассейна такая расслабленная, радостная и мне не шоколадки хочется 😍
Почему тогда во всех басиках дают только час на плавание и переодевание,получается что бы переодется и помыться надо минимум 20 мин,получается чистое время плавания 40 мин,а жир начинает гореть только начиная с 45 минуты...
Жир горит всегда, даже после 1 минуты тренировки
@@АлександрП-о5е вы видео смотрели?
На заднем плане кто-то тонет
В бассейнах чего только не увидишь...
Скажите тайм код 😂
@@szhamali1994 белая шапочка в 6:12....Так и не выплыла. 🥺
Ааааа,зачем я это прочла? всё из-за дурацкой привычки читать комменты, вместо того, чтобы внимательно слушать.
Ну да, больше похоже на утопающего...😂
Я от плавания вообще потолстел)))
Бывает…😂
Где разбор цикла кребса, анейробные тренировки
Тут нет)
anaerobnie v smisle????
При расчетах вы не учли, что калории тратятся, даже если не заниматься спортом. По вашей логике, если человек не занимается спортом, то обязательно должен быть толстым.
Я об этом не упомянул, потому что думал что это очевидные вещи для всех. Как раз смысл в том, что пассивный расход калорий у любого человека (не берем в расчет проф спортсменов) будет выше, чем активный. Так что естественно худеть можно и вообще ничем не занимаясь. Именно поэтому я и говорил, что 45 минутная тренировка в день это капля в моря со стороны суточного расхода калорий нашим организмом
Vse pravilno skazali- plavat ne na maksimume, no bolee dolgo dlia sghiganija ghira, izvinite, chto pishu latinicej- ghivu v Belgii
Да мы так и поняли, что вы живете в другой стране и клавиатура без русской раскладки 😄 не беда)
spasibo za ponimanie@@lets_swim_moscow
Футболки топ.
Большое спасибо! Такую можно заказать себе) ссылка есть в описании под видео
😢
Да….
Первому красацу нужен массаж. Наклон шеи и плеч.
Это травма шеи) массаж, к сожалению, не поможет 😄
ne obrashajte vnimanija- u vas obaldennaja figura i vi ochen prijatnij molodoj chelovek, spasibo za otlichnie roliki, ja obaldela, uznav, chto vi neskolko raz Chempion Mira- vauuuuuu@@lets_swim_moscow
Когда вы слышите о том, что плавание приводит к похудению - знайте, вас хотят развести на деньги
Именно так) и так можно не только про плавание сказать, а про любой вид спорта
Kak ja zaviduju vashej fugure- shirokim plecham, ploskomu ghivotu, skaghite, a sladkoe vi upotrebliaete v pishu???,
Во время спортивной карьеры кушал все что угодно) расход калорий в день был настолько большой, что не толстел 😄 а теперь приходится следить) так что сладкое кушаю редко
Jasno, spasibo bolshoe za otvet, vsego Vam dobrogo, lubujus Vami@@lets_swim_moscow
Все что здесь вы "уважаемые" озвучили глубокие заблуждения и невежество. 😢😢😢😢Пожалуйста, записывайте ролики о том в чем вы разбираетесь.
Расскажите как нужно 😊 мы с радостью послушаем тех, кто разбирается
@@lets_swim_moscow адепты широкой кости, видимо.
Специально внимательно прослушал весь ролик, особых вопросов нет.
Вы правда не уточнили про то, что мускулатура более отзывчива к дефициту калорий, и быстрее начинает распадаться с отдачей гликогена, чем пжк, поэтому важно не перегибать с аэробной нагрузкой в условиях энергодефицита. Ну и чем больше мышц, тем легче горит жир.)
@@lets_swim_moscowвы нарвались на интернет-диетолога, мастера похудения:))))
@@dmitrylevit6111 мы этого ожидали 😄
Ne grubite i ne zavidujte, ja vse prekrasno poniala iz rolika, ochen vse gramotno rasskazal, provereno na sebe, respekt kanalu, avi- grubijan
он никогда не слышал о базовом обмене веществ?
Никто не говорит, что энергия расходуется только при нагрузках) просто тема видео не об этом
Но его тоже стоит учитывать при похудение.
@@_merlin_1339 конечно)
Видимо я допустил ошибку, потому что думал что это само собой разумеющееся 🤷🏻♂️ что это не нужно объяснять
Автор, не надо ненужных дурацких вставок из других роликов. Вставки глупые, оивлекают от основной темы ролика и не несут никакой направленности.
Говори четко по теме и показывай, соответственно, то, что необходимо по теме.
Как-нибудь без советов разберусь)