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允許啞鈴在低空"自由落體"， 除了代表館長的肚量大，又很重視消費者的安全，另一方面，地板上的墊子也要耐衝擊的等級夠高才行，否則重擊個幾次，不是啞鈴外面那一圈黑色橡膠受損，就是墊子裂開。台北多數健身房的墊子等級都很差，厚度也薄，消費者如果在讓啞鈴在低空"自由落體"，駐場教練聽到聲響還會過來"勸說"，口頭告知不要做那麼重，這說詞不能說是假意顧及消費者的受傷狀況，但怕器材損壞後被公司責難的因素也有一定比例。有時候想要快速突破瓶頸，就是需要那個重量，"低空放啞鈴"在所難免。
0:20建議要上胸原因0:45椅子的角度2:04行程下放的位置3:08練完酸的地方,對與錯
小勳 我要小勳
現在跟朋友一起自學健身!好在有館長的影片!感恩~!
館長，謝謝您的教學，我常常看你的影片來調整自己的訓練方法，獲益很多，很感謝您。
謝謝館長細心的分享~
感謝館長教學！ 希望以後中部也可以䦕一家！
真的 我看好多人胸型都中間簍空 或只有下胸大 上胸內凹 就不好看有上胸 又挺又厚實才會好看 原來結束還要擠一下定型!! 筆記學起來!
感谢讲解。
很受用的影片! 謝謝館長~
说什麼上下胸”怎麼没看見胸
感謝館長我加入高雄館一起no pain no gain
館長 看完了你這個影片之後 我終於知道怎麼練上胸了,以前都是椅子用太高都只練到肩.感恩+謝謝
什麼時候來花東開一間店呀！😻
要做上胸，椅背和地板呈現的夾角約是40~55度，每個人的肌肉分佈狀態略有差異，所以最有效的角度也有所不同，角度不用分到多細，5度為一個區間去嘗試即可，但是絕大多數的椅子沒辦法做到這種程度的微調，通常是10~15度為一節。
請問一下 左右胸點高低不一樣 左高右低 使用啞鈴的話可以做到一樣位置嗎?能不能推薦動作呢 謝謝
大胖好猛阿~ 輕鬆拿50公斤啞鈴給館長-..-
謝謝館長分享 愛你
請問各位做的時候會有壓迫到手肘的感覺嗎做的時候手肘都感覺痛痛的
感谢馆长。受教了。
windywolf1979 愛
最近按照馆长说的改变了以前的姿势练了两天 练完以后真的觉得胸部 特别是胸部上部开始发酸 那就是证明有练到
请问，肩膀要放松吗？
舞夠猛的猛！
建議 拍攝的人員, 當館長在介紹教學器材或是姿勢的同時,最好人與器材整個畫面都入鏡(盡量不要拍人一下拍器材來回晃動)整個畫面都拍進去,觀賞者也看得更清楚且能更理解! 謝謝
館長還能做一手70KG的 好像在別的影片
謝謝 館長
請問一次做幾組啊?
請問上胸臥推跟槓鈴臥推，需要拱腰嗎
馆长，您好，我想去您那里学习动作，请问学费和住宿怎么算，因为我在大陆，所以去了以后需要在您那里住
我昨天去健身房,肩膀不但比較不痠痛而且今天上胸有痠痛的感覺(練當下也有感覺是讓我最驚訝的)
館長注意身體健康!!!
館長你好，女生練胸，想要可以把胸線往上拉更挺，也是建議從練上胸開始嗎？朋友有推薦我做過頂舉，是適合的嗎？
想問新手是不是應慢做去感受肌肉的發力阿0.0"
新手應輕，落去慢上去快，容易感覺發力肌肉，有補手可以幫你按着胸硬的就對
館長的胸形真的好猛...
館長 小弟很好奇塑型的原理是什麼可以請館長簡單的講解一下嗎拜託了~
4:07 一顆50公斤不會很重 哭啊 工殺小😂😂😂
其實真的不會很重練一年至二年就可以達成了
請問假如自己在家裡拿啞鈴做，平躺在床上的話效果會差很多嗎?
有差 手肘要低於奶頭 胸肌才會完整地練到
館長有交背肌訓練嗎~
有 搜尋"館長 給我強壯的背"
只有我覺得這時候的阿館手臂跟現在比 小很多嗎！？
現在整個人腫起來了
左邊拿啞鈴的是教練嗎...背小心點啊....看了好痛 50KG不是開玩笑
館長這種可以露出1/3上半身的背心哪裡買阿南部都只有一般高的背心
超專業
青澀的阿館
小弟我最近開始健身想請教各位大大為什麼練得時候總是覺得手臂很酸而不是胸部？
感受度。 去專心注意你的胸部就會有Fu了
靠杯30公斤我拿30磅= =
幹好年青好帥
館長快來台中開一家 拜託
這是哪間館啊
50KG小case啦...我都不會去舉，因為我根本舉不起來, 哈哈哈哈哈...XD
看上去好油
認同
50kg还不是很重。。
館長 那個可調式的椅子 你們有販售嗎 因為住在南部 附近也沒有健身房 想買一個
+館長成吉思汗 可否放2016年的格鬥鐵籠賽全影 謝謝
滿認同上胸理論... 小弟比較喜歡立體感
太誇張了!上胸30KG跟喝水一樣簡單...Orz
請問一下，拿啞鈴在做上腕2頭肌訓練時，左手會有抽痛的感覺，但右手不會。是怎麼了？（左右手同步動作）
go see a doctor
想請問館長的拉力帶是在哪邊可以購買?
感謝!在網路上有看到1850的
團長可以只接教嗎ˊˋ
U are the best
跟現在差好多XDD
在推50公斤時候我嘴巴沒有閉上過太猛.....
超屌⋯⋯
馆长是我见过说中国话的最爷们的一个
兩邊一起上跟一邊一邊上有什麼差別嘛？？因為我有一次一邊先上蹺到頭欸
1.你腿鄧太用力 2.你啞鈴拿太輕(這可能性較大)
有沒有人能幫忙問館長 是否只有臥推能練上胸?
50公斤 我看到下巴都掉到桌子上了
她媽一手舉一個我在手上 , 練健身ㄟ 見鬼拉~
徐聰榛 你體重也太輕了吧
現在為大家示範就是50公斤兩個抓起來是100公斤 ，不會很重 ？？？？？？？？
不會很重 真的 上次我試過 喔喔要換繃帶了是嗎 好的等我一下
6年前的影片 館長現在已經可以單手80公斤了
終於懂了 想說怎麽別人是4方 我是圓形
遺傳問題
有人知道 啞鈴椅是什麼牌子嗎？
真的很起歡館長以前的影片 受益良多!!!現在都在打電動 講髒話....有點歪掉了......好像失去本來創UA-cam的意義
一隻手50公斤.....傻眼...
誇張 一隻手舉一個50KG的正妹==
小鮮肉
往前丟我突然笑噴了
Why
胖教練也挺猛的 50KG一手就能抓起
+Amon Lee 無知的人才會說這是胖
+阿祺 那是那教練的綽號,不是說他胖。懂?
+阿祺 哈哈哈 你被打臉 啪!啪! 腦
+Amon Lee 真的 我一開始以為館長講錯了 是50磅不是50公斤 結果仔細一看真的是50公斤 靠杯 單手拿起110磅的啞鈴真他媽不是開玩笑的 不愧是健力教練
小弟不懂建力
猛
一直肥腫、難分
謝謝館長
允許啞鈴在低空"自由落體"， 除了代表館長的肚量大，又很重視消費者的安全，
另一方面，地板上的墊子也要耐衝擊的等級夠高才行，
否則重擊個幾次，不是啞鈴外面那一圈黑色橡膠受損，就是墊子裂開。
台北多數健身房的墊子等級都很差，厚度也薄，
消費者如果在讓啞鈴在低空"自由落體"，駐場教練聽到聲響還會過來"勸說"，
口頭告知不要做那麼重，這說詞不能說是假意顧及消費者的受傷狀況，
但怕器材損壞後被公司責難的因素也有一定比例。
有時候想要快速突破瓶頸，就是需要那個重量，"低空放啞鈴"在所難免。
0:20建議要上胸原因
0:45椅子的角度
2:04行程下放的位置
3:08練完酸的地方,對與錯
小勳 我要小勳
現在跟朋友一起自學健身!好在有館長的影片!感恩~!
館長，謝謝您的教學，我常常看你的影片來調整自己的訓練方法，獲益很多，很感謝您。
謝謝館長細心的分享~
感謝館長教學！ 希望以後中部也可以䦕一家！
真的 我看好多人胸型都中間簍空 或只有下胸大 上胸內凹 就不好看
有上胸 又挺又厚實才會好看 原來結束還要擠一下定型!! 筆記學起來!
感谢讲解。
很受用的影片! 謝謝館長~
说什麼上下胸”怎麼没看見胸
感謝館長我加入高雄館一起no pain no gain
館長 看完了你這個影片之後 我終於知道怎麼練上胸了,以前都是椅子用太高都只練到肩.
感恩+謝謝
什麼時候來花東開一間店呀！😻
要做上胸，椅背和地板呈現的夾角約是40~55度，
每個人的肌肉分佈狀態略有差異，所以最有效的角度也有所不同，
角度不用分到多細，5度為一個區間去嘗試即可，
但是絕大多數的椅子沒辦法做到這種程度的微調，通常是10~15度為一節。
請問一下 左右胸點高低不一樣 左高右低 使用啞鈴的話可以做到一樣位置嗎?
能不能推薦動作呢 謝謝
大胖好猛阿~ 輕鬆拿50公斤啞鈴給館長-..-
謝謝館長分享 愛你
請問各位做的時候會有壓迫到手肘的感覺嗎
做的時候手肘都感覺痛痛的
感谢馆长。受教了。
windywolf1979 愛
最近按照馆长说的改变了以前的姿势练了两天 练完以后真的觉得胸部 特别是胸部上部开始发酸 那就是证明有练到
请问，肩膀要放松吗？
舞夠猛的猛！
建議 拍攝的人員, 當館長在介紹教學器材或是姿勢的同時
,最好人與器材整個畫面都入鏡(盡量不要拍人一下拍器材來回晃動)
整個畫面都拍進去,觀賞者也看得更清楚且能更理解! 謝謝
館長還能做一手70KG的 好像在別的影片
謝謝 館長
請問一次做幾組啊?
請問上胸臥推跟槓鈴臥推，需要拱腰嗎
馆长，您好，我想去您那里学习动作，请问学费和住宿怎么算，因为我在大陆，所以去了以后需要在您那里住
我昨天去健身房,肩膀不但比較不痠痛而且今天上胸有痠痛的感覺(練當下也有感覺是讓我最驚訝的)
館長注意身體健康!!!
館長你好，女生練胸，想要可以把胸線往上拉更挺，也是建議從練上胸開始嗎？朋友有推薦我做過頂舉，是適合的嗎？
想問新手是不是應慢做去感受肌肉的發力阿0.0"
新手應輕，落去慢上去快，容易感覺發力肌肉，有補手可以幫你按着胸硬的就對
館長的胸形真的好猛...
館長 小弟很好奇塑型的原理是什麼
可以請館長簡單的講解一下嗎
拜託了~
4:07 一顆50公斤不會很重 哭啊 工殺小😂😂😂
其實真的不會很重練一年至二年就可以達成了
請問假如自己在家裡拿啞鈴做，平躺在床上的話效果會差很多嗎?
有差 手肘要低於奶頭 胸肌才會完整地練到
館長有交背肌訓練嗎~
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只有我覺得
這時候的阿館
手臂跟現在比 小很多嗎！？
現在整個人腫起來了
左邊拿啞鈴的是教練嗎...背小心點啊....看了好痛 50KG不是開玩笑
館長這種可以露出1/3上半身的背心哪裡買阿
南部都只有一般高的背心
超專業
青澀的阿館
小弟我最近開始健身想請教各位大大為什麼練得時候總是覺得手臂很酸而不是胸部？
感受度。 去專心注意你的胸部就會有Fu了
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30公斤
我拿30磅= =
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館長快來台中開一家 拜託
這是哪間館啊
50KG小case啦...我都不會去舉，因為我根本舉不起來, 哈哈哈哈哈...XD
看上去好油
認同
50kg还不是很重。。
館長 那個可調式的椅子 你們有販售嗎 因為住在南部 附近也沒有健身房 想買一個
+館長成吉思汗 可否放2016年的格鬥鐵籠賽全影 謝謝
滿認同上胸理論... 小弟比較喜歡立體感
太誇張了!上胸30KG跟喝水一樣簡單...Orz
請問一下，拿啞鈴在做上腕2頭肌訓練時，左手會有抽痛的感覺，但右手不會。是怎麼了？（左右手同步動作）
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感謝!在網路上有看到1850的
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在推50公斤時候我嘴巴沒有閉上過
太猛.....
超屌⋯⋯
馆长是我见过说中国话的最爷们的一个
兩邊一起上跟一邊一邊上有什麼差別嘛？？因為我有一次一邊先上蹺到頭欸
1.你腿鄧太用力 2.你啞鈴拿太輕(這可能性較大)
有沒有人能幫忙問館長 是否只有臥推能練上胸?
50公斤 我看到下巴都掉到桌子上了
她媽一手舉一個我在手上 , 練健身ㄟ 見鬼拉~
徐聰榛 你體重也太輕了吧
現在為大家示範就是50公斤兩個抓起來是100公斤 ，不會很重 ？？？？？？？？
不會很重 真的 上次我試過 喔喔要換繃帶了是嗎 好的等我一下
6年前的影片 館長現在已經可以單手80公斤了
終於懂了 想說怎麽別人是4方 我是圓形
遺傳問題
有人知道 啞鈴椅是什麼牌子嗎？
真的很起歡館長以前的影片 受益良多!!!
現在都在打電動 講髒話....有點歪掉了......
好像失去本來創UA-cam的意義
一隻手50公斤.....傻眼...
誇張 一隻手舉一個50KG的正妹==
小鮮肉
往前丟我突然笑噴了
Why
胖教練也挺猛的 50KG一手就能抓起
+Amon Lee 無知的人才會說這是胖
+阿祺 那是那教練的綽號,不是說他胖。懂?
+阿祺 哈哈哈 你被打臉 啪!啪!
腦
+Amon Lee 真的 我一開始以為館長講錯了 是50磅不是50公斤 結果仔細一看真的是50公斤 靠杯 單手拿起110磅的啞鈴
真他媽不是開玩笑的 不愧是健力教練
小弟不懂建力
猛
一直肥腫、難分
謝謝館長