負重出拳訓練｜拳樹前進｜Get Hit Boxing

〈 Weighted Shadow Boxing．負重出拳訓練 〉
這個月課表回到最初的起點
基礎是需要反覆練習的課題
技術練久了其實基礎會跑掉
所以兩個相輔相成缺一不可😏
負重出拳是個簡單的訓練法
不只加強整個手臂的肌耐力
也可調整姿勢與增加穩定性
因為負重所以要注意的很多
不單只是拿著重物出拳而已🧐
「負重出拳注意事項」
．使用兩磅或一公斤的啞鈴，不要太重
．每次訓練可以抓個兩分鐘五至六回
．前腳走一步後運用前進的動力打刺拳
．肩膀手臂放鬆，整個過程不要出力
．運用啞鈴的重量帶著你的手甩出去
．出拳伸到最直，打到點就反彈收回來
．出拳時想像自己在窄巷，手肘要關好
．不要打高，出拳自然往下打一點
．打1-2的後手時，後腳要跟上並轉腰
．每拳打完建議調整姿勢後再繼續
．沒出拳前站姿一定要保持側身
．如果真的撐不住可以放手甩個幾下
．用文字真的很難說清楚拜託看影片
-
Get Hit Boxing．專業拳擊教學
｜拳擊課程｜期數班．團體課．私人課
｜主要授課｜郭志樹教練（阿樹）
-
ＦＢ｜ / gethitboxing
ＩＧ｜ / gethitboxing
ＯＳ｜www.gethitboxing.com
-
#拳擊 結合速度、力量、協調、膽識、決斷、頭腦，是現代最活躍運動之一，學習各種拳擊技術觀念，縱使不上擂台也要以備戰狀態來訓練，因為脫離實戰的訓練都不是訓練！
-