23 exercises for weightlifting warm-up - ARMA SPORT
Вставка
- Опубліковано 20 жов 2016
- Master of Sports with weightlifting, Aleksander Solomatin shows a possible protocol for weightlifting warm-up, including general and specific warm-up.
Вконтакте: crossfitarma
Instagram: / crossfitarmasmc
Facebook: / crossfitarma
Twitter: / arma_sport
Produced by
/ olegzuzin - Спорт
Спасибо за хорошую, грамотную речь!
Открыл для себя много интересных упражнений. Спасибо за разметку обучающая!
Информативно, полезно, спасибо
Спасибо огромное 🙏🔥
Вы забыли уточнить, что когда в гипер экстензии заводишь гриф за голову, гриф не должен лежать на шеи, а не много на трапеции.
И ещё одно, при приземлении после прыжка на плинт, мы приземляется на полную стопу, вы это сказали, но сами встречаете плинт с начала пятками, пересмотрите внимательней если не верите.
У меня все, спасибо большое за видео, а особенно за разминку для плечь, у меня с ними проблема, не могу размять, уж сильно тугой я.
Ещё раз спасибо, с меня подписка и лайк!
Сашка друг!
Хорошие советы, пригодится в тренировках!
интересно и полезно... придётся запомнить )))
оч грамотно, спасибо!
Отличное видео по ТА!!!
Vladislav Lyuta спасибо!
Большое спасибо за два последних (подводящих) упражнения! Не в какую не могу присесть с грифом над головой... Может ещё какие-то упражнения есть для развития середины спины и плечевого сустава?
парень молодец
все правильно
получается гопники на корточках - это разминающиеся атлеты? :)
Именно) Если он еще и без пива то точно.
Внимание вопрос. Принципиально ли откуда начинать разминку? В данном видео разминка начинается от нижних частей тела к верхним. Другие авторы предлагает обратную последовательность.
Александр предложил такой вариант. Я так понимаю, что сначала идут крупные мышечные группы, затем более мелкие.
это была водопроводная труба???))
Упражнения подобраны отлично, но вот порядок... Еще на уроках физкультуры учили, что сначала разминается верх, а потом низ. Или хотите сказать, что это не принципиально?
Михал Палыч , как сказал Александр, разминаем сначала бОльшие группы мышц, потом меньшие.
похоже на мою разминку
Мне кажется, или у вас стопа сильно заваливается внутрь?
#19 это не гиперэкстензия. И зачем так прогибаться в экстензии? Чтобы позвоночник напрягать?
У нас она тоже называется экстензией, а прогиб, ну да для напряжения спинных столбов, и с весом результат лучше для роста мышц, получается закачиваешь себе спину, и потом никакого ремня не надо будет
А где разминка шеи? это еще при СССР приучен разминка шеи -- рук -- туловища -- ног. И колени вперед сильно уводить не хорошо, так как тоже будет желание делать с весом и как результат его не взятию. Это из личного опыта.
Вариант разминки коленей - запрещен. Следует избегать круговых движений в суставах при осевой нагрузке.
полностью согласен
Почему? Я вращающимися движениями убираю дальнейший дискомфорт и хруст колений
Делать можно, только при круговом вращении сильно колени не нужно сгибать, потому что да, можно получить микро травмы, а нужно их сгибать с легка, это хорошее упражнение для разминки коленного сустава
Техника приседа оставляет желать лучшего, таз и колени ушли куда то...
У меня порядок не много иной:перед выпрыгиванием сначала разминаю колени,а не после.А в целом хороший показ разминки