3 М'ЯЗИ, через які НІКОЛИ не пройде спина. Топ-3 ВПРАВИ від болю вдома І Кінезітерапія
Вставка
- Опубліковано 8 чер 2024
- Якщо вас постійно турбує біль в спині, ви намагалися використовувати різні методи, а дискомфорт так і не проходив і біль знову повертався, це може бути пов’язано з неправильною роботою 3 м’язів. А саме: сідничного, клубово-поперекового, і квадратного м'язу попереку.
Чому так відбувається? Існує таке поняття, як синдром зриву компенсації. Розберемо на прикладі: наш сідничний м’яз відповідає за відведення ноги назад, а клубово-поперековий, навпаки, за вивід ноги вперед під час ходьби. Коли сідничний м’яз перестає правильно виконувати свою функцію, клубово-поперековий починає компенсувати це, перенапружуватись, та провокувати виникнення болю в спині. Таким чином, коли сідниця не працює тривалий час, поперек бере на себе зайве навантаження. Це і називається зривом компенсації. В результаті ми відчуваємо гострий біль.
Як це виправити? Сьогодні ми поділимося вправами, які допоможуть позбутися цієї компенсації пропрацювавши кожен з м’язів правильно. Тому, вмикайте відео та виконуйте вправи в такому порядку та кількості повторень, як ми показуємо. Це важливо!
00:00 Анонс
00:43 Про центр “Здоровий Рух”
00:56 Три м’язи, через які не пройде біль в спині
03:34 Вправа №1
05:03 Вправа №2
06:13 Наші центри
07:20 Вправа №3
09:33 Завершення
Контакти для запису на очну та онлайн-консультації:
УКРАЇНА - КОНТАКТИ:
Сайт: bit.ly/zdrowyruchua
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
TikTok: / zdorovy_ruh
email: zdorovy.ruh@gmail.com
Тел. +38 (067) 714-28-98
Viber, WhatsApp: +38 (098) 988-22-98
Час роботи центрів: ПН-СБ с 8-00 до 21-00
Адреси:
Київ, м. Лівобережна, вул.Євгена Сверстюка 11а, БЦ НОВИЙ, 12 поверх, офіс 1210
Київ, м.Позняки, вул. Мишуги 10, БЦ Паралель, вхід 2, офіс 211
Київ, м. Тараса Шевченка, вул. Оболонська 29, 2 поверх, офіс 201
Київ, м. Голосіївська, вул. Васильківська 14, БЦ СТЕНД, офіс 411
Київ, м. Житомирська, пр-т Перемоги 121Д, 7 поверх
Ірпінь, вул. Університетська 3/9, біля ЖК "City Park"
Львів, вул. проспект Чорновола 16-з ЖК "Avalon"
ПОЛЬЩА - КОНТАКТИ:
Сайт: bit.ly/zdrowyruchpl
Instagram: / zdrowyruch.pl
Facebook: / zdrowyruchpoland
TikTok: / zdrowyruch.pl
Тел: +48 511 72 99 33
Час роботи центрів: ПН-СБ с 8-00 до 21-00
Адреса:
Wrocław, ul. Jerzego Kukuczki 5/15
ДУБАЇ - КОНТАКТИ:
Сайт: cutt.ly/9wzoqglK
Instagram: / healthy_movement_center
Facebook: / healthymovementcenter
TikTok: / healthy_movement_center
Тел: +971 45 090 777
Адреса:
Dubai, Jumeirah Terrace Building - 1st floor, 104 - Jumeirah 1
________________________________________
Підписатися на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуємо корисні добірки:
1. Як позбутися хвороб опорно-рухового апарату: • Как избавиться от боле...
2. Результати та відгуки про наші методи лікування: • Результаты и отзывы о ...
3. Вправи для спини та шиї: • Упражнения для спины
4. Вправи для ніг: • Упражнения для ног
5. Вправи для рук: • Упражнения для рук
7. Вправи кінезітерапії від болю в спині та суглобах: • Playlist
8. Вправи для вагітних від болю в спині та ногах: • Упражнения для беремен...
9. Вправи для дітей у разі порушень постави та плоскостопості: • Упражнения для детей п...
10. Про центр кінезітерапії "Здоровий рух": • О центре кинезитерапии...
Про канал центру кінезітерапії "Здоровий рух":
Лікування та профілактика захворювань опорно-рухового апарату. Як позбутися болю в спині та суглобах за допомогою спеціальних вправ для дому. Наш канал буде корисний усім, хто піклується про своє здоров'я і здоров'я близьких.
Шукайте нас по хештегам:
#більвспині #остеохондроз #грижа
#сколіоз #більвпопереку #більвколенях
3 М'ЯЗИ, через які НІКОЛИ не пройде спина. Топ-3 ВПРАВИ від болю вдома І Кінезітерапія
Спасибо за упражнения! Скажите, когда таз выровняется, плечи и ключицы сами станут на место?
На мою думку, Ви забули про слабкість м'язів пресу. Цікавить Ваша думка.
Дуже приємно, що нарешті в Україні появилися такі центри. А то весь Ютуб кишить моськовськими Шишонінами. Дуже приємно!!! Бажаю вам успіхів, розвитку і процвітання.!!!
Дякуємо за довіру 💚
Спробую робити ці вправи. Можливо і мені допоможе. У мене болить спина між попереком та куприком. Чи потрібні інші вправи? Дякую
Ели грыжи можно делать ети упражнения гапишите
@@-_-3956 а в мене копчік розбитий ,30років муки були.І видивилась одну розтяжку допомогло лягаєте накушетку спиной на край боком.Верхню ногу викидаєте на край Потім тихенько встали і на другу сторону.Не дякуйте 👍👍👍👍
Дякую за корисну інформацію! Щиро радію, що маємо якісний україномовний контент!
Раді бути корисними 💚
Займаюсь в такому центрі в Ірпені. Проблема з попереком більше 10 років була. Місяць занять і вже відчуваю полегшення. Дякую тренерам ❤
Завжди раді допомогти!💚
Дуже вдячна за вашу роботу, дякую що перейшли на українську. Обов'язково напишу вам через два дні, розповім про результат!
Будьте здорові і сильні!
Діліться обов'язково результатом!
Дякую. Саме мій випадок. Обов'язково буду робити цей комплекс. Робите дуже важливу справу!
Обов’язково діліться результатом 😊
Благодарю!Очень актуальная тема! Мне 64.Живу в Италии-самв себе доктор!Изучаю информацию в интернете и применяю!Медицина к страньерам не благосклонна!Слава Украине!❤💛💙
Неправда, в Італії , я 4 операції зробила безкоштовно, в Україні, я б ніколи не дозволила собі такої розкоші. Можливо ви лінитеся бігати до лікаря, це інша справа.
І пишіть зрозуміло, тому що слово "страньєра", українцям не зрозуміло.
Чужинці, чи не громадяни їх країни.
Ну це добре,що собі «доктор».Але ніякої проблеми не має через те що « страньери».Лікують усіх
Процветания Украине,Вашему каналу ,расширения клиник по всему миру!Доктор от Бога!❤
Дякуємо 💚
Дуже класний комплекс. Дякую за вашу роботу.
Раді бути корисними 💚
Не дарма я дуже хотіла відвідати ваш центр до 24 02 22, прийшла, а мене не прийняли, бо не було сертифікату вакцинації від ковіду, а я так і не захворіла на нього без цієї вакцинаціі до сих пір. А бачу ви змогли б мені допомогти. Я вже зовсім від болю не можу виходити з дому і ло вас тепер не попаду, бо якось на знеболювальних виїхала за кордон і звідси вже назад не зможу повернутись. От так ваша заборона вплинула на моє життя
Мій поперек вже сказав :"Все я більш не можу!" Ноги відказали, зараз лікарі мене витягують крапельницями, уколами та пігулками. .Добре,що попався ваш канал, треба собою займатися обов"язково, по вашим відео.Дякую за вашу працю👍
Раді бути корисними 💚
Дякую за вправи і вашу працю.Успіхів вам і нам.
Будьте здорові!
Дякую🙏Це так важливо для мене.Дякую,що рятуєте💛💙💛💙💛💙💛💙
Будьте здорові 💚
Дуже гарний комплекс. Дякую
На здоровʼя 💚
Дуже приємно бачити молодих та завзятих небайдужих тренерів❤
💚
Дуже гарні вправи на розтягування мʼязів 👍. Стверджую це як масажист
Дякую. Дуже корисні відео! Було б круто комплекс вправ для цих м'язів
Добрий день)
На каналі багато відео на ці теми. Також будемо детальніше їх розбирати згодом.
І все ж радимо записатися на консультацію до наших фахівців,
після огляду для Вас напишуть індивідуальну програму занять і видуть рекомендації на дім - це буде максимально ефективно.
(067) 714-28-98
Будьте здорові 💚
Ви супер, слава Україні! 💚 💛💙
💚
Щиро дякую за важливу роботу в Україні! Обов'язково звернусь, бажвю успіху в своїй роботі
Будьте здорові!
Подивилася перший раз. Спробую Дякую.
На здоровʼя 💚
дякую за якісний україномовний контент! дуже приємно вам дивитись та слухати ❤
Будьте здорові!
Дякую.Зробіть відео, як правильно ходить.
Дякую Вам за цінну інформацію і чудові вправи!
На здоровʼя 💚
Дякую за корисні рекомендації та комплекс вправ
На здоровʼя 💚
Величезне дякую за цю інформацію!! Це абсолютно моя ситуація!!!!
Будьте здорові!
Дякую🤝🏻
ДЯКУЮ ВАМ ДОХТОРЕ ,ВИ ДУЖЕ ГАРНА СВІТЛА ЛЮДИНА ,ДЯКУЮ ЗА ВАШУ РОБОТУ
Будьте здорові!
Большое Вам благодарю! Очень хорошие упражнения! Спасибо за заботу о людях.
Будьте здорові 💚
Не пишите им по-русски, они его больше не понимают 🙄
@@UserUser-gu6izшановний, не несіть пургу, все розуміємо, а говорити рузькою бридко, після того що узький мир робить в Україні крім ненависті нічого не залишилося.💙💛
@@user-eq6wv7xx3k , вам слабо достать кое-кого, вот и изливаете свою ненависть на обычных людей. Уж не буду распространяться о своем отношении, все равно обгадите 🙄
Дякую за відео,зверніть увагу на людей яким за 50 і мають зайву вагу.
Бо не всі вправи такі люди можуть робити.
Thank you very much from Spain. The exercises work.
Дякую! Хай Господь береже Вас та ваші родини... ❤
Будьте здорові 💚
Дякую за пораду,вправи та роз'яснення ❤, успіхів вам та процвітання українському контенту❤.
Будьте здорові 💚
Зберегла собі і зробила, реально розтягнула тіло і легше. Дякую
Дякуємо, що ділитесь результатом!
Дякую,дуже потрібні вправи в домашніх умовах!
Раді бути корисними 😉
Дякую вам неймовірно. Якраз відбувся у мене такий зрив і болить квадратний м"яз спини з лівого боку. Все що з лівого боку ніби ослаблене. Чому так?
Дивлюся вас з Канади, а сама львів"янка. Обов"язково вас знайду, коли буду у Львові. Неймовірно прекрасно звучить все українською мовою.
Якщо колись створите міні комплекс для людей, які багато сидять, просто розчавлюють все знизу , ослаблюють спину, і нема на то ради, треба працювати., буду дуже вам вдячна і думаю багато таких людей як я. Успіхів вам.
Вітаємо, досить важко зорієнтувати без попереднього огляду.
Ми проводимо онлайн-консультації, та підбираємо індивідуальні комплекси вправи для дому.
Тому, якщо вас зацікавить, звертайтеся за телефоном - (067) 714-28-98
З радістю підберемо зручний для Вас час 💚
Дякую , це так потрібно мені на даний час. Усьпіхів Вам.
Будьте здорові!
Щиро дякую. Мені 83 роки, маю таку проблему, робила разом з вами. Біль зменшилась. Буду робити кожного дня. Підписалась. Здоров'я Вам і нам.
Будьте здорові 💚
Дякую за вправи!!!♥️
На здоровʼя 💚
Спасибо вам большое .
Дякую гарно!!
Будьте здорові
Дякуємо!!!
На здоровʼя 💚
Дякую,корисна інформація,впевнений,що допоможе і мені
Будьте здорові 💚
Дякую. Дуже своєчасно для мене і думаю зможу скористатися цією порадою.
Обовʼязково діліться результатом 💚
Браво
Дякую. Респект!
На здоров'я 💚
Я з Украiiни,но 35 рокiв живу в Латвii,вi ткрийте цент у Ризi, Ви нам дуже потрiбнi❤❤❤
Обов'язково колись відкриємо!) А поки ми також проводимо онлайн-консультації, та підбираємо індивідуальні комплекси вправ для дому. Записатись на консультацію можна в інстаграмі чи фейсбуці - facebook.com/kinesitherapyzr instagram.com/zdorovy_ruh/
Будемо раді допомогти 💚
Спасибо вам огромное за ваш труд! Ваши упражнения делаем всей семьей🙏👍
Будьте здорові 💚
Велике Вам дякую.
На здоровʼя 💚
Дякую! Дуже гарні вправи.
Будьте здорові!
Дякую дуже❤
На здоров'я 💚
Дякую Вам добродію за інформацію!
На здоровʼя 💚
Дякую, за корисну інформацію.
Раді бути корисними 💚
Дякую Класс .👍👍👍👍
Спасибо
Дякую. Спробую
На здоров'я 💚 Діліться обов'язково результатом
Дякую.Дуже корисна порада і вправи!
На здоровʼя 💚
Дякую. Дуже корисно
Раді бути корисними 😉
Дякую за комплекс, обов'язково спробую і поділюсь враженнями.
Маю саме таку проблему зі спиною.
Діліться обов'язково результатом!
Дякую!!!!!
На здоровʼя 💚
Дякую за вашу працю❤❤❤❤❤
На здоровʼя 💚
Дякую за корисну інформацію🙌 Повторювала за прикладом, то після 3ї вправи поперек відчутно попустило👌
Раді бути корисними 😉
Дякую!
На здоров'я 💚
Щиро дякую!
На здоров'я 💚
Дякую 🙏
На здоровʼя 💚
Дякую!!!! Це дійсно працює!!❤❤❤❤
Дякуємо, що ділитесь результатом!
Дякую!❤
На здоровʼя 💚
Щиро дякую вам ❤❤❤
На здоровʼя 💚
Умничка....❤❤❤
Дякую ❤
На здоровʼя 💚
Дякую
Будь ласка 😉
Дуже корисні вправи. Мені необхідні. Дякую!
Будьте здорові 💚
Корисно. Дякую
Раді бути корисними 😉
Спасибо большое тебе парень!
Спина - колом. Буду работать.
Подяка за інформацію . Підписалася , завжди буду з Вами
Раді бути корисними 😉
Дякую❤❤❤❤❤
На здоров'я 💚
Дякую)
На здоровʼя 💚
Дякую за допомогу
Будьте здорові 💚
мне зашло! одни из самых полезных упражнений, спасибо! эрекция тоже улучшения--просто титан, не , НИФРИТ
Дякую, дуже корисно! Точно поділюся. І з ранку робитиму вправи.
Раді бути корисними 💚
Дякую! Було корисно, підписка та лайк❤️
Раді бути корисними 💚
Дякую.
На здоровʼя 💚
Дякую за вправи
На здоровʼя 💚
Дякую. Дуже вдалі вправи. Мій випадок.
Будьте здорові 💚
Дякую з Німеччини❤
На здоровʼя 💚
Благодарю 🙏
На здоровʼя 💚
Спасибо огромное! Как раз то что нужно сейчас! Удачи вам!
Раді бути корисними 💚
Спасибо огромное!🎉🎉🎉
Будь ласка 💚
🔥🔥🔥
Дуже корисно, спробую💙💛
Діліться обов'язково результатом!
Вітаю.Дуже корисне відео.Мій випадок тому буду робити ці вправи.Дякую.
Будьте здорові 💚
Підкажіть, будь ласка, що потрібно для того, щоб влаштуватися до вас на роботу?!.. У вас розумний і правильний підхід до організму! Молодці! Хочеться працювати з такими людьми!!!❤❤❤
Вітаємо! Зателефонуйте, будь ласка, за номером +380(67)714-28-98 наш менеджер зорієнтує детальніше, або напишіть в інстаграмі
instagram.com/zdorovy_ruh/
Дякую, як раз проблема з попереком!
На здоров'я 💚
Отличный Комплекс, Классно Расслабляет,Спасибки!🥰🥰🥰🥰🥰🥰☕☕☕☕☕☕💘💘💘💘👍👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏💚💚💚💚💚💚💚💚💙💙💙💙💙💙💙💙💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛
Раді бути корисними 💚
@@ZdorovyRuh 😍😍😍😍👍👍👍👍💛💛💛💛💙💙💙💙🌌🌌🌌🌌💚💚💚💚💖💖💖💖🙏🙏🙏🙏🙏🙏🧡🧡🧡🧡🥰🥰🥰🥰🥰🥰
👍❤️
Мені сподобались вправи, а третя, то супер
Лайк. Підписка. Ділюся. Роблю вправи. Щіро дякую! Спина болить страшенно...😢 За три тижні відпишусь які зміни ❤
Обовʼязково діліться результатом 💚
Дякую так страждаюцією болячкою і роблю сама такі вправи но шось слабенько дається результат може мало часу пройшло дякую
Можливо вам необхідне більш серйозне відновлення, тому краще якнайшвидше звернутися до фахівців!
Записуйтесь на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо індивідуальну програму
(067) 714-28-98💚
Хотілось би щоб в Одесі був такий центр
Заплануємо 💚 Про відкриття нових центрів завжди анонсуємо в наших соцмережах, тож слідкуєте за новинами 🙌
А поки ми також проводимо онлайн-консультації, та підбираємо індивідуальні комплекси вправ для дому. Запис за телефоном - +380(67)714-28-98
В Одесі багато різних центрів кінезіотерапії. Поцікавтесь
Спасибо большое, успехов Вам❤❤❤❤❤
Дякуємо 😊
Відчуваю, що вправи дійсно хороші. Зараз валяюся у ліжку перед сном, завтра спробую вправи. Болі в спині немає, але розробити ті м'язи буде на користь.
Діліться обов'язково результатом!
Дякую, дуже корисні вправи,
На здоровʼя 💚