Anh thật sự là động lực của em luôn❤. Trước đây em từng giảm cân từ 100kg xuống 74kg trong 1 năm từ cuối 2022 tới cuối 2023 nhưng mà nó thật sự rất stress vì tập và ăn rất hard và em từ bỏ tới tháng 7 năm 2024 em bị lên lại 92kg, sau khi xem anh và tìm hiểu thì sau 3 tuần em xuống đc 7kg và rất thoải mái nhẹ nhàng và không hề bị stress 1 tý nào, kiểm soát đc cân nặng kiểm soát đc chế độ ăn, lúc trước bị thèm ăn vặt dữ lắm mà bây giờ vẫn ăn vặt đc mà vân xuống đc ký, em hiện tại 85kg và hẹn anh trong clip body update tương lai em có thể xuống đc nhiều ký hơn❤, cảm ơn anh
Wow, thật sự rất ấn tượng với hành trình của em! Anh rất vui khi biết những gì anh chia sẻ có thể giúp em tìm lại động lực và cảm giác thoải mái trong việc giảm cân nè. Tiếp tục giữ vững tinh thần và chế độ hiện tại nhé. Chúc em luôn khỏe mạnh và tiếp tục đạt được nhiều thành tựu hơn nữa! Cảm ơn em đã chia sẻ câu chuyện của mình với anh! 🌟💪
đẹp quá , cứ coi a là thấy a lại khác , quá là đỉnh , bữa e có nói là e gần 70kg mà h e còn 69kg , e cũng m65 mà trông em tròn lắm , ráng xây dựng như a❤
A ơi , em đang giảm cân được hơn 2 tuần xuống khoảng 10kg , em ăn 23:1 và t7 cn em không ăn , mỗi ngày đều đi bộ đốt hơn 1000 calo , uống nước đầy đủ mà g cân em đang bị chững lại thì nên làm gì a ơi
@@04-baongo2 lên web tính TDEE đi bạn, có ghi rõ chiều cao cân nặng tuổi tác với cường độ hoạt động, chọn mốc giảm cân nó tính sẵn cho. Rồi ăn uống cân đo thức ăn là giảm đc dễ mà
@@04-baongo2phải xác định xem mình tiêu hao bao nhiêu calo 1 ngày. Từ đó tạo ra khẩu phần ăn thấp hơn lượng calo tiêu hao và chỉ ăn đúng chế độ đó. => thâm hụt calo.
Anh thật sự là động lực của em luôn❤.
Trước đây em từng giảm cân từ 100kg xuống 74kg trong 1 năm từ cuối 2022 tới cuối 2023 nhưng mà nó thật sự rất stress vì tập và ăn rất hard và em từ bỏ tới tháng 7 năm 2024 em bị lên lại 92kg, sau khi xem anh và tìm hiểu thì sau 3 tuần em xuống đc 7kg và rất thoải mái nhẹ nhàng và không hề bị stress 1 tý nào, kiểm soát đc cân nặng kiểm soát đc chế độ ăn, lúc trước bị thèm ăn vặt dữ lắm mà bây giờ vẫn ăn vặt đc mà vân xuống đc ký, em hiện tại 85kg và hẹn anh trong clip body update tương lai em có thể xuống đc nhiều ký hơn❤, cảm ơn anh
Chúc mừng b nhiều nha, cố lên nha🎉🎉
Mik thì từ 90kg xuống còn 62.5kg ( kg thấp nhất )
Wow, thật sự rất ấn tượng với hành trình của em! Anh rất vui khi biết những gì anh chia sẻ có thể giúp em tìm lại động lực và cảm giác thoải mái trong việc giảm cân nè. Tiếp tục giữ vững tinh thần và chế độ hiện tại nhé. Chúc em luôn khỏe mạnh và tiếp tục đạt được nhiều thành tựu hơn nữa! Cảm ơn em đã chia sẻ câu chuyện của mình với anh! 🌟💪
Chất thật ,e cx đang workout theo a lead ,hiệu quả thực sự 😯😯😯
🤝 cảm ơn e đã follow a nha.. Cố gắng lên nhé 😁
Workout là gì v ạ
đẹp quá , cứ coi a là thấy a lại khác , quá là đỉnh , bữa e có nói là e gần 70kg mà h e còn 69kg , e cũng m65 mà trông em tròn lắm , ráng xây dựng như a❤
kk cảm ơn em. em cũng cố gắng nha
Duma, lâu lâu lướt trúng video anh, mới đây nà đã khô vcl ra r 😯
Fr
Mấy ông nhìn góc nhìn nhỏ nhỏ thế thôi đứng gần có mà lại thốt lên anh chơi roid à💪💪💪
Hix sao tui k rời mắt đc chỗ đen đen nhô lên vậy 😅😅😮
Mìh cân buổi sáng hay lúc nào trong ngày vậy
A ơi , em đang giảm cân được hơn 2 tuần xuống khoảng 10kg , em ăn 23:1 và t7 cn em không ăn , mỗi ngày đều đi bộ đốt hơn 1000 calo , uống nước đầy đủ mà g cân em đang bị chững lại thì nên làm gì a ơi
Giờ muốn giảm bụng nhanh thì phải lj thế ah🥲
Thâm hụt calo giảm mỡ toàn thân, chả có cách nào giảm bụng nhanh đâu 😂
@@minhiuu4141thế h muốn giảm thì 1 ngày phải ăn bao nhiêu calo thế ạ
@@04-baongo2 lên web tính TDEE đi bạn, có ghi rõ chiều cao cân nặng tuổi tác với cường độ hoạt động, chọn mốc giảm cân nó tính sẵn cho. Rồi ăn uống cân đo thức ăn là giảm đc dễ mà
@@04-baongo2ăn đừng trên 1400 cals mỗi ngày là đc
@@04-baongo2phải xác định xem mình tiêu hao bao nhiêu calo 1 ngày.
Từ đó tạo ra khẩu phần ăn thấp hơn lượng calo tiêu hao và chỉ ăn đúng chế độ đó.
=> thâm hụt calo.
a ngay xưa mổ ruột thừa ạ
Đúng r e nè
Anh ơi cho em hỏi là mình nên uống riêng omega 3 với d3 k2 hay là uống viên tích hợp cả 2 chất đó lại ạ, do e sinh viên nên ngân sách hơi eo hẹp ạ 😢
đi thi thôi
Từ khi ông khô là ko thấy comment là xem thằng này nói nhảm tốn thời gian 😂😂😂😂
Đùi a dài vãi
quả mặt ông này:)
Này đi làm thợ xây kbiet ntn nhỉ 🤡
lúc k siết thì làm 1 tuần là quen còn siết r thể lực k cao lắm, tôi nghĩ v
a cao 1m bnhieu thế ạ, nét quá
Cảm ơn em nha. A cao m65 😁
@@shredan72 😍😍😍