w skrócie 😊 1. Jedz tylko wtedy, kiedy jesteś głodny. 2. If 😘 (post przerywany) 3. Głodówki są bez sensu. Efekt chwilowy. Lepiej chudnąc powoli- efekty na lata 😁 4. Sen 5. Przyznanie się do błędu. Stereotypy się nie sprawdzają. Słuchaj swojego organizmu. 6. Nie każdy na yt ma racje. Słuchaj swojego organizmu, a nie sposobów na odchudzanie innych ludzi. 7. Każda forma ruchu jest ważna. Trening siłowy jest skuteczniejszy niż cardio.
Twój film dosłownie podsumowuje wszystko, do czego dochodziłam i co zauważyłam na przełomie kilku ostatnich lat. Zaczęłam słuchać swojego ciała i przestałam ślepo podążać za dietami i poradami dziesiątek "ekspertów". Jestem szczęśliwsza i szczuplejsza... pozdrawiam 💙
Aniu , przypadkiem tu trafiłam ,chłonę wiedzę od trzech dni ,drugi dzień jestem na adaptacji keto.Bardzo wzruszyła mnie Twoja historia, jestem pełna podziwu dla Twojej otwartości , szczerości i chęci pomocy innym. Nie wszystkie z nas o tym napiszą, ale pewnie wiele dokładnie poczuło o czym mówisz..nie ważne czy to wielki świat czy pani zza kasy ☺️ często mamy te same problemy. Wszystkiego dobrego Ci życzę ,spokoju i radości ♥️💐
Aniu jestem ogromnie wdzięczna Tobie i Bartkowi za Wasze świeże podejscie🙂 strasznie meczylam się w tym podejściu mówiącym żeby jeść często małe porcje. Też ciągle byłam głodna, non stop praktycznie siedziałam w kuchni A efektów żadnych... poza tym wykonywanie badan jest bardzo ważne , bo często różnego rodzaju zaburzenia hormonalne utrudniają odchudzanie.post przerywany też jest dla mnie cudownym podejściem i niezwykle skutecznym nie tylko w kontekście odchudzania, ale po prostu zdrowia i dobrego samopoczucia 😊 nie jest łatwo zmienić przyzwyczajenia które są zakorzenione w nas od dzieciństwa, ale warto dla siebie i bliskich, żeby dłużej cieszyć się dobrym zdrowiem 😊i fakt tylko spokój, wytwalosc i zdrowy rozsądek nas uratują 😁 pozdrawiam serdecznie. Ps. Jestem teraz na poście Dąbrowskiej, ale już nie mogę się doczekać kiedy wypróbuję Twoja pizzę keto😊
Mądrego dobrze posłuchać 😊 ja dopiero 2 mce temu posłuchałam swojego organizmu i zaczęłam jeść 2-3 razy dziennie. Piję wodę, kawe czarną i herbatę. Treningi zaczęłam siłowe, bo cardio mi nie pasuje, tańczę. Od tamtego czasu schudłam 5kg, ciało wysmuklało. Czuję się o wiele lepiej. Twoje filmiki bardzo ze mną rezonują. Dziękuję, że jesteś. Pozdrawiam serdecznie 😘
Dla mnie eliminacja była kluczowa i doprowadziła mnie do keto 😉 Po latach bezskutecznej walki z drażliwym jelitem dziś mogę śmiało powiedzieć, że czuję się świetnie i coraz lepiej wyglądam. Sama czasem zastanawiam się nad tymi wszystkimi mitami w temacie odchudzania, które do tej pory znałam i jestem w szoku 😄
@@annawlodarczyk5333 zdecydowanie tak! Ograniczenie węglowodanów spowodowało niewyobrażalną ulgę, którą zauważyłam bardzo szybko. Ustąpiły bóle, zniknął wzdęty brzuch I poprawił mi się komfort życia 😁
W końcu uczciwa wiedza, baza do budowania zdrowego i przede wszystkim idealnego dla mnie, stylu życia. Przede wszystkim wielka prawda - że to co opowiadają super znani coachowie itp, niekoniecznie jest prawdą i jest właściwe. Dziękuję :)
Pytanie dlaczego... Ja wpierdzielałam po 3 tabliczki czekolady, jedna za drugą, a byłam szczupła. 4 lata temu nagle przestałam. I do dziś nie mam ochoty na słodycze. Zjem czasem ale nie rzucam się na słodkie. Natomiast zmieniłam to co jem. Co z tego, że dieta, dieta... Nic nie jadłam, organizm wykończony, a czekolada dawała siłę do życia, przy niewielkim wypełnieniu żołądka. Do czego dążę, być może brakuje Ci pewnych składników? Musiałabyś się poobserwować, przebadać.
Dziękuję za ten film. Wreszcie expert potwierdził to co czułam od dawna. Kiedy zaczęłam słuchać własnego organizmu lepiej się poczułam. Teraz jem 2 x dziennie to co dobrze trawią moje jelita(są wrażliwe). Od lat krzywdzono mnie skomplikowanymi dietami i zmuszano posiłkami od świtu, zapewniając ,że to zdrowe i skuteczne. P.s. Nie lubię owsianki i źle się czuję po niej ;))))))
Pani Aniu tego szukałam. Chyba najtrudniejszy nie jest wysiłek fizyczny ale zmiana naszego sposobu myślenia, odżywiania, trybu życia i konsekwencja. Och ta nasza silna-słaba wola. Długa droga przede mną ale jak mówi Bartek "można-można". Jesteście niesamowici. Miło Was słuchać. Pozdrawiam serdecznie 🤸🤸🤸
Droga Aniu jest jeszcze kwestia tego czy chciałabyś słuchać i zastosować się do tych rad. Młodzież często ma je w nosie kolokwialnie mówiąc.Może po prostu do pewnych rzeczy trzeba dojrzeć.Serdeczności:)
Jak ja się cieszę, że trafiłam na Ciebie i Bartka na yt 💙🍑💪🏻 przyjemnie się Was słucha! Dajecie bardzo dużo "mięsa", takiej praktycznej wiedzy w swoich filmach za co dziękuję! Pozdrawiam 😊
Super pomocny materiał ❤😊 dziękuję Wiem że to Twój kanał i nie chce niczego narzucać 😊 pomyślałem tylko ze bardzo przydatnym i pożytecznym wydaje mi się byłyby materiał o tygodniowych kosztach żywieniowych. Oglądam Twoje nagrania i produkty których używasz nie wyglądają na tanie ale przez to że jadacie dwa lub trzy razy dziennie i po prostu stawiacie na jakość (mówię w liczbie mnogiej z myślą też o Bartku) to cenowo nie wygląda to tak źle 😊 Może już taki materiał powstał ale jeszcze na niego nie trafiłam 🙄 jeśli tak to przepraszam Pozdrawiam 😊❤
Mądre, popieram i wdrażam, też widzę efekty w zdrowiu, funkcjonowaniu myślenia itd. badania krwi mam nareszcie idealne, a sylwetka się sama wyszczupla. Przy trójce dzieci i pracy zawodowej zwyczajnie nie mam czasu na siłownię, ale siłowo ćwiczę przy zakupach, w ogródku i na rowerze. Wchodzę do pracy na 6 piętro po dwa schody... Bo staram się jak mogę. Ale wiem, że może być jakieś inne rozwiązanie. Zaczęłam z rana ćwiczenia na elastyczność ciała na macie, nie siłowe. Tak jak się wsłuchuję w siebie, to mojemu ciału właśnie elastyczności brakuje.Macie może jakieś sensowne propozycje treningowe dla takich zabieganych kobietek, żeby ukształtować ładnie sylwetkę?
Swietny filmik. Twoje filmy I Bartka pomogly mi poukladac wszystko w glowie bo do tej pory bylo duzo nieprawdy w moim mysleniu o tym ze sie zdrowo odzywiam... Dziekuje :)
Ogladam drugi Twoj filmik i zostawiam suba. Mowisz ciekawie, dosyc prosto, tlumaczysz te pojecia, ktore moga sprawiac problemy. Tematyka mnie bardzo interesuje i podoba mi sie Twoj styl mowienia, szczegolnie ze robisz to z usmiechem na ustach 😀💛. Dziekuje 😀😀😀
Kurcze, mam mieszane uczucia po Twoim filmiku. Ja mogę przyznać się do błędu i do tego, ze jednak moja wiedza na temat zdrowego odzywiania nie jest zgodna z prawdą, ale... to nie tylko wiedza z Internetu czy mediów społecznościowych, a prosto od dietetykow. Ludzi,ktorzy zdaje sie wiedzą w temacie najwięcej 🤔 wiekszosc mojej rodziny chodzi do dietetyczki od niedawna i dla niej 4 posilki w rownym odstępie czasu to minimum. Najlepiej 5, w zaleznosci od truby zycia i preferencji. Oczywiście absolutnie przy diecie od niej nie ma miejsca na głodzenie się :) Pamiętam, że jak kiedyś byłam z mężem i innego dietetyka, to jego zdanie w temacie było takie same. I teraz słyszę, że to błąd... zdurniałam 😅 Muszę wgryźć się w Twój kanał,bo przyznam, ze mocno mnie to wszystko zaintrygowało...
Dziekuje Aniu super informacje :) Ja jako 43 latka sama widzie ze cialo sie domaga lub odrzuca I staram sie wprowadzac zmiany :) oczywiscie nie od razu bedzie wow ale malymi krokami robie postepy ...Pieknie Wygladasz I az Milo sie Slucha I Was oglada co za tym idzie chce sie lepiej wyglac.Pozdrawiam Kasia
Hmmm sama nie wiem co myśleć o tym jedzeniu...osobiście ponad 7lat temu schudłam ok 30kg głównie dlatego że zaczęłam jeść więcej wlasnie i zdrowiej bo 4 razy dziennie plus trening siłowy i do dziś tak robię...waga od tych 7lat jest mniej więcej taka sama(zwiększyła się o 8kg tylko podczas ciąży :))są mięśnie, jest zadowolenie i jak kiedyś nie byłoby problemem jeść 2razy dziennie tak dzisiaj nie wyobrażam sobie tego... Chyba tak jak Pani powiedziała,każdy musi słuchać siebie bo nie dla wszystkich dany plan żywieniowy czy treningowy jest tak samo korzystny...pozdrawiam Panią serdecznie :)
TV RZADKO przekazuje prawde. Tez załatwiłam się owsiankami :( 'Tel - a vision' :P Także warto słuchać siebie i... jeśli juz polegamy na badaniach, to moim zdaniem WARTO sprawdzic KTO je robił :)
Dzięki. Spróbuję. Ze względu na cukier miałam jeść co 3 h i trzymałam się kilka lat. Ale ja czuję, że to nie dla mnie droga. Zobaczę sobie tydzień jeść tylko gdy czuje głód i sprawdzę cukier.
Niestety po 2 tygodniach musze wrócić do częstych posiłków. Było fajnie się wreszcie najadac (jadłam 2 duże posiłki), ale niestety po nich jestem tak senna, że nie mogę ustać. Dlatego jeśli ktoś ma problemy z cukrem, pojawia się hipoglikemia to niestety chyba odpada ;( niemniej eksperyment po części się udał, bo organizm mi powiedział, że nie mogę tak jeść i go posłuchałam ;)
Myślę, że jak ktoś lubi, to może sobie z nią czy inna fitnessiara ćwiczyć, na przemian z siłowymi. Ja lubię rutynę w treningach, ale nie każdy tak ma, wtedy dobrze sobie urozmaicać żeby się nie poddać przez taki powód 😁
Dodam że sen mi się poprawił przy IF. Nigdy bym nie przypuszczała że post przerywany przyniesie tyle korzyści. I nie objadam się kompulsywnie jak kiedyś. I teraz ma znaczenie co jem, i jak wartościowe ma być to co leży na talerzu.
Aniu proszę podaj zmiennik masła przy podwyższonym cholesterolu zaczęłam brać już tabletki. Mam 48 lat😄. Też miło by było jakbyś zrobiła filmik właśnie i diecie na wysoki cholesterol i też na odchudzanie . Dziękuję z miłością ❤️
Cieszę się Aniu że jesteś i dajesz nam wszystkim te cenne wskazówki 😘 jestem pod wrazeniem Twojej przemiany 😍 mam nadzieję że kiedyś też uniosę te 150 kg w hip thrustach 😁😍
Baaardzo ważny film! Podpisuje sie pod kazdym zdaniem . Łącznie z wymądrzaniem się pseudoautorytetów. Odkad dieta stala sie modna , zaczęła sie bezpardonowa walka o kasę . Oczywiście bardzo duzo jest tez pozytywnych osob w na ogol malych grupach . Naprawdę mistrzostwo ten film . W tych samych miejscach obtłukłam sobie zad na tej diecie/ stylu życia. Teraz po prostu duzo bardziej słucham sie siebie. Co do pkt.1 . Mózg potrzebuje duzo czasu, zeby sie przekonac , ze nie musisz zjeść wiadra , żeby nie byc głodnym . Ze 3 wątróbki drobiowe z ogorkiem kiszonym i jesteś syta na wiele godzin. Na to potrzeba czasu. ❤❤❤🌹
No tak...też sobie dałam wmówić że jak się nie je to robią sięga zapasy tłuszczu...że metabolizm zwalnia... To było w latach 90... Teraz oduczam mój mózg od tego... Jak nie mogę zjeść bo jestem w pracy i nie mam czasu to sobie tłumaczę że nic się nie stanie z Spale przynajmniej zapasy 🙈 bardzo mi pomógł pomysł Wasz postem przerywanym... nigdy nie lubiłam jeść od rana. Ale wmawiano nam że śniadanie trzeba jeść wcześnie i dalej dietetycy rozpisują jedzenie co h bo metabolizm zwolni... mózg panikuje gdy nie można zjeść i spada cukier.... przeszłam ta niewolę i już nigdy więcej nie chcę... myśleć cały dziewczyne i jedzeniu...co zjem za 3 h.
Świetny film. Właśnie dzięki takim filmom człowiek oglądając myśli i wie, że może coś zmienić i jak ma do tego podejść. Wiele razy kierujemy się internetem i telewizją myśląc, że to co jest tam mówione to prawda. Cieszę się, że trafiłam na twój kanał jak i Bartka, iż oglądając wasze filmy wiem że zabieram się źle do tego aby zrzucić zbędne kilogramy. Wiem, że może nie być to łatwe, ale wszystko jest w naszej głowie i jeśli tylko chcemy to możemy to zrealizować☺️😍😍☺️☺️
Oj tak... Wiele lat nie wiedziałam co mi jest, a mialam regularnie krwotoki z jelit i to tak ogromne, że anemia po tygodniu. Latami nie leczona (z winy braku diagnozy, bo do lekarza chodziłam), później stwierdzone zapalenie jelita przewlekłe aż w końcu szpital i alergia tak silna, że przez noc uszkodziłam sobie oko trąc... Miesiąc później przypadkiem okazało się, że to gluten... Od września nie mam nawrotów, a zapalenie miałam wcześniej minimum 2 razy w roku
Super pomocny filmik, a czy nie nagrałabyś filmu o tym jak ćwiczysz na siłowni - dla początkujących. Mam siłownie pod nosem ale zapisuje się na zajęcia grupowe Np Cardio,Turbospalanie itp ponieważ nie wiem jak ćwiczyć na maszynach...
Witam...mam pytanie!Udałam się do dietetyczki z wagą 96.400 przy wzroście 163-poprosiłam o pomoc we wprowadzeniu i rozpoczęciu diety keto-zniechęcając odradzała argumentując że dieta trudna, dla nielicznych i jeśli się ją zacznie to do końca życia jest człowiek jej "więźniem" czy to prawda?(zanim17.08.2020 udałam się do dietetyka ok.tygodnia praktycznie przygotowywałam się włącznie z tzw.przerywaną głodówką do spotkania z ww.dietetyczką) Przyznam że jestem załamana bo nie wiem jak sobie z wagą moją uporać- od 2016r. choruję na nowotwór jelita grubego z przerzutami do wątroby,płuc i śledziony,przyjmuję eutyrox 100(tarczyca) mam niewydolność trzustki(ale opanowana-już w miarę w normie),zmiany limfatyczne nogi lewej(o dwa rozmiary większa od prawej) Aktualnie jestem od kwietnia tego roku na chemii, piątej z kolei-Pani dietetyk zaproponowała zapisanie się na siłownię-co uczyniłam(zapisałam się na siłkę w miejscu,gdzie przyjmuje dietetyk od18.08.2020 byłam 2 razy) Czy Pani dietetyk ma rację? Co zrobić?PILNE!PLISS
Zgadzam się z tobą uważam ze więcej ludzi powinno słuchać Ciebie niż Chodakowskiej albo Lewandowskiej 🤷🏼♀️ ale mamy takie realia jakie mamy🙈 Lewandowska jeszcze jakoś tam jest Ok ale Chodakowska odleciała w kosmos z tymi bzdurami co pierdzieli o swoich fit batonach gdzie jest sam cukier ‚zdrowy cukier” wg niej. Miałam doety jednej i drugiej, wolałam Lewandowska, ale te diety nie nadają się na dłuższa metę 😭 teraz jem 2-3 razy dziennie i mam post. Wole słuchać ciebie😀😀😀 i oglądać twoje filmy i Bartka
Mądry i przyjacielski filmik, w którym są wskazówki jak osiągnąć swoje marzenia i być szczęśliwszym. Piękny głos i same pozytywne słowa o dobrych wibracjach.
Ania fajnie mowisz👌🙂 Ciekawa jestem co myslisz o temat jezdzenia na rowerze? 40-60 km weekend i 10km w tygodniu plus zdrowa dieta. Masz jakas opinie albo masz jakies doswiadczenie z rowerem i traceniem kilogramow? xx
Witam cię Aniu.Uwielbiam twoje filmiki i wiedzę jaka posiadasz🤩chciałabym zapytać tylko jak sobie radzić z wypadaniem włosów podczas keto? Czy tez miałaś ten problem?Dziekuje i czekam na kolejne twoje filmiki😘
Mozna wprowadzic swiadoma pielegnacje wlosow i skory glowy moze po prostu czuja sie nie dopieszczone. Olejowanie, delikatny szampon i np. metoda omo mycua wlosow oraz dobrze dobrane odzywmi i wcierka na pewno pomoga. Pomoglam tesciowej i w muesiac zniwelowalysmy wypadanie do normalnej utraty wlosow z wypadania garsciami. Takze polecam zapoznac sie z tematem.
Witam! dziękuję za kanał! Miło się Panią ogląda. bardzo interesuje mnie ostatnio dieta keto, ale nigdzie nie znalazłam jeszcze opinii od kobiet planujących dziecko, kobiet w ciąży, czy matek karmiących. Widziałam już wege-mamy i frutariańskie dziecko ;) Czy jest na YouToubie keto-mama? Pozdrawiam!!
byłam kiedys na keto diecie qrcze czułam sie swietnie serio do momentu kiedy usłyszałam ,ze tak powiem ,,zmięsniałam,,czyt utyłam po wadze jakos tego nie było widac ,ze spektakularnie urosłam........i tak zakonczyła sie moja przygoda z keto dietą,a szkoda;/
Super bardzo mi pomoglas wiele zrozumiec 👍👍jest szansa na fimik z treningu silowego bo chce go stosieac tylko nie wiem do konca jak sie za niego zabrac, jestes wielka😘😘😘
zgodze się z kazdym slowem. schudłam wlasnym wysilkiem w ciagu roku 25 kilo. efekt fizyczny byl spektakularny, ale po wszystkim po prostu.... siadla mi psychika. myslalam tylko o kaloriach, ćwiczyłam 2x dziennie na silowni, chodzilam głodna, bolala mnie glowa, mialam wzdęcia, straciłam miesiączkę, unikalam spotkan towarzystkich, bo tam moglabym zjeść cos kaloryczmego, albo nie daj Boże wypic alkohol.... po 1,5 roku po prostu sie poddalam. W ciagu roku przytylam znowu ok 10 kilo, ALE... wreszcie zaczelam sluchac swojego organizmu. nie waze juz 45 kilo. waze 54, trenuje 2x w tygodniu silowo, nie jem wegli, pije czasem alkohol jesli mam ochote, nie licze kalorii. Mam miesiączkę, nie wypadają mi wlosy. wszystko z głową. Dziewczyny, 45 kilo to nie jest waga dla doroslej kobiety.... blagam, pamietajcie o tym.
Bardzo przydatne wskazówki😊 Szczególnie trening siłowy. Kobiety często tego unikają, nawet regularnych pompek...Odchudzanie to jedno, a zgrabna sylwetka to tylko skuteczny trening. Bo co zostanie bo spaleniu balastu?Trening siłowy mega spala kalorie i podnosi poziom hormonu szczęścia 😊
w skrócie 😊
1. Jedz tylko wtedy, kiedy jesteś głodny.
2. If 😘 (post przerywany)
3. Głodówki są bez sensu. Efekt chwilowy. Lepiej chudnąc powoli- efekty na lata 😁
4. Sen
5. Przyznanie się do błędu. Stereotypy się nie sprawdzają. Słuchaj swojego organizmu.
6. Nie każdy na yt ma racje. Słuchaj swojego organizmu, a nie sposobów na odchudzanie innych ludzi.
7. Każda forma ruchu jest ważna. Trening siłowy jest skuteczniejszy niż cardio.
Twój film dosłownie podsumowuje wszystko, do czego dochodziłam i co zauważyłam na przełomie kilku ostatnich lat. Zaczęłam słuchać swojego ciała i przestałam ślepo podążać za dietami i poradami dziesiątek "ekspertów". Jestem szczęśliwsza i szczuplejsza... pozdrawiam 💙
Ja bym bardzo chciała zobaczyć filmik z twojego pełnego treningu na siłowni, jestem ciekawa jak to wygląda 😊
Nagram :)
Ja też jestem ciekawa😊
Ja też!!!😁
@@aniakolasinskaszemraj byłoby super pomocne
Ja się też podpinam 😀
Tylko mój organizm czasem przesadza, za duzo myśli o jedzeniu 🤭🤨
Aniu , przypadkiem tu trafiłam ,chłonę wiedzę od trzech dni ,drugi dzień jestem na adaptacji keto.Bardzo wzruszyła mnie Twoja historia, jestem pełna podziwu dla Twojej otwartości , szczerości i chęci pomocy innym. Nie wszystkie z nas o tym napiszą, ale pewnie wiele dokładnie poczuło o czym mówisz..nie ważne czy to wielki świat czy pani zza kasy ☺️ często mamy te same problemy. Wszystkiego dobrego Ci życzę ,spokoju i radości ♥️💐
❤️
Aniu jestem ogromnie wdzięczna Tobie i Bartkowi za Wasze świeże podejscie🙂 strasznie meczylam się w tym podejściu mówiącym żeby jeść często małe porcje. Też ciągle byłam głodna, non stop praktycznie siedziałam w kuchni A efektów żadnych... poza tym wykonywanie badan jest bardzo ważne , bo często różnego rodzaju zaburzenia hormonalne utrudniają odchudzanie.post przerywany też jest dla mnie cudownym podejściem i niezwykle skutecznym nie tylko w kontekście odchudzania, ale po prostu zdrowia i dobrego samopoczucia 😊 nie jest łatwo zmienić przyzwyczajenia które są zakorzenione w nas od dzieciństwa, ale warto dla siebie i bliskich, żeby dłużej cieszyć się dobrym zdrowiem 😊i fakt tylko spokój, wytwalosc i zdrowy rozsądek nas uratują 😁 pozdrawiam serdecznie. Ps. Jestem teraz na poście Dąbrowskiej, ale już nie mogę się doczekać kiedy wypróbuję Twoja pizzę keto😊
Dziękuje ❤️
Mądrego dobrze posłuchać 😊 ja dopiero 2 mce temu posłuchałam swojego organizmu i zaczęłam jeść 2-3 razy dziennie. Piję wodę, kawe czarną i herbatę. Treningi zaczęłam siłowe, bo cardio mi nie pasuje, tańczę. Od tamtego czasu schudłam 5kg, ciało wysmuklało. Czuję się o wiele lepiej. Twoje filmiki bardzo ze mną rezonują. Dziękuję, że jesteś. Pozdrawiam serdecznie 😘
Dla mnie eliminacja była kluczowa i doprowadziła mnie do keto 😉 Po latach bezskutecznej walki z drażliwym jelitem dziś mogę śmiało powiedzieć, że czuję się świetnie i coraz lepiej wyglądam. Sama czasem zastanawiam się nad tymi wszystkimi mitami w temacie odchudzania, które do tej pory znałam i jestem w szoku 😄
Czy Pani Keto pomoglo moze na zespol jelita drazliwego?
@@annawlodarczyk5333 zdecydowanie tak! Ograniczenie węglowodanów spowodowało niewyobrażalną ulgę, którą zauważyłam bardzo szybko. Ustąpiły bóle, zniknął wzdęty brzuch I poprawił mi się komfort życia 😁
W końcu uczciwa wiedza, baza do budowania zdrowego i przede wszystkim idealnego dla mnie, stylu życia. Przede wszystkim wielka prawda - że to co opowiadają super znani coachowie itp, niekoniecznie jest prawdą i jest właściwe. Dziękuję :)
❤️
Polecam ogladac w szybkosci 1.5 x wtedy ogląda sie idealnie :)
Ja na razie swojego organizmu nie słucham, bo wewnętrzna świnia rząda cukru 🤣🤣
:D :D
Pytanie dlaczego... Ja wpierdzielałam po 3 tabliczki czekolady, jedna za drugą, a byłam szczupła. 4 lata temu nagle przestałam. I do dziś nie mam ochoty na słodycze. Zjem czasem ale nie rzucam się na słodkie. Natomiast zmieniłam to co jem. Co z tego, że dieta, dieta... Nic nie jadłam, organizm wykończony, a czekolada dawała siłę do życia, przy niewielkim wypełnieniu żołądka. Do czego dążę, być może brakuje Ci pewnych składników? Musiałabyś się poobserwować, przebadać.
@@AlaszaNova moja siostra zawsze je dużo słodyczy i w ogóle ma 8 lat i 25 obwód brzucha
Dziękuję za ten film. Wreszcie expert potwierdził to co czułam od dawna. Kiedy zaczęłam słuchać własnego organizmu lepiej się poczułam. Teraz jem 2 x dziennie to co dobrze trawią moje jelita(są wrażliwe). Od lat krzywdzono mnie skomplikowanymi dietami i zmuszano posiłkami od świtu, zapewniając ,że to zdrowe i skuteczne. P.s. Nie lubię owsianki i źle się czuję po niej ;))))))
Świetnie, że poznałaś już swój organizm i wiesz co potrzebuje :)
Pani Aniu tego szukałam. Chyba najtrudniejszy nie jest wysiłek fizyczny ale zmiana naszego sposobu myślenia, odżywiania, trybu życia i konsekwencja. Och ta nasza silna-słaba wola. Długa droga przede mną ale jak mówi Bartek "można-można". Jesteście niesamowici. Miło Was słuchać. Pozdrawiam serdecznie 🤸🤸🤸
Post przerywany pomógł mi w problemach trawiennych. W życiu bym o nim nie pomyślała gdyby nie Wy. Dziękuję i pozdrawiam. Trzymaj tak dalej Aniu:-)
❤️
Świetny film! Zaczęłam stosować IF (aby się przekonać, czy to dla mnie) i na razie czuję się bardzo dobrze. A to dzięki Tobie i Bartkowi🥰
Cieszę się :)
@@aniakolasinskaszemraj co to IF?
Droga Aniu jest jeszcze kwestia tego czy chciałabyś słuchać i zastosować się do tych rad. Młodzież często ma je w nosie kolokwialnie mówiąc.Może po prostu do pewnych rzeczy trzeba dojrzeć.Serdeczności:)
Aniu! Dziękuję za inspirację, zawsze Cię oglądam gdy potrzebuję motywacji do diety i ćwiczeń.
Cieszę się :)
Super kanał zarówno Twój jak i Bartka, ogrom wiedzy i to przekazany w fajny , nie denerwujący sposób. 🙂
Bardzo dziękuje ❤️
Ja mam tak że jak zjem za dużo cukru to swędzi mnie całe ciało ,skóra głowy i twarz .Jakaś masakra ,nie do opanowania
Super film 👍👍👍
Dziękuje :)
Też to mam..
Jak ja się cieszę, że trafiłam na Ciebie i Bartka na yt 💙🍑💪🏻 przyjemnie się Was słucha! Dajecie bardzo dużo "mięsa", takiej praktycznej wiedzy w swoich filmach za co dziękuję! Pozdrawiam 😊
Ja ostatnio zaczęłam słuchać swojego organizmu.Pozdrawiam serdecznie Aniu.❤❤❤💙💚💛💜💟👍dzięki wielkie że jesteście i dbacie o nas....
Dziękuje ze nas słuchacie 😁
Bardzo dużo przydatnych informacji ☺️i mądrych.
Bardzo się cieszę ☺
Super pomocny materiał ❤😊 dziękuję
Wiem że to Twój kanał i nie chce niczego narzucać 😊 pomyślałem tylko ze bardzo przydatnym i pożytecznym wydaje mi się byłyby materiał o tygodniowych kosztach żywieniowych. Oglądam Twoje nagrania i produkty których używasz nie wyglądają na tanie ale przez to że jadacie dwa lub trzy razy dziennie i po prostu stawiacie na jakość (mówię w liczbie mnogiej z myślą też o Bartku) to cenowo nie wygląda to tak źle 😊
Może już taki materiał powstał ale jeszcze na niego nie trafiłam 🙄 jeśli tak to przepraszam
Pozdrawiam 😊❤
Jasne bardzo dobry pomysł ❤️
Mądre, popieram i wdrażam, też widzę efekty w zdrowiu, funkcjonowaniu myślenia itd. badania krwi mam nareszcie idealne, a sylwetka się sama wyszczupla. Przy trójce dzieci i pracy zawodowej zwyczajnie nie mam czasu na siłownię, ale siłowo ćwiczę przy zakupach, w ogródku i na rowerze. Wchodzę do pracy na 6 piętro po dwa schody... Bo staram się jak mogę. Ale wiem, że może być jakieś inne rozwiązanie. Zaczęłam z rana ćwiczenia na elastyczność ciała na macie, nie siłowe. Tak jak się wsłuchuję w siebie, to mojemu ciału właśnie elastyczności brakuje.Macie może jakieś sensowne propozycje treningowe dla takich zabieganych kobietek, żeby ukształtować ładnie sylwetkę?
Jasne :) można do nas napisać na maila :)
Swietny filmik. Twoje filmy I Bartka pomogly mi poukladac wszystko w glowie bo do tej pory bylo duzo nieprawdy w moim mysleniu o tym ze sie zdrowo odzywiam... Dziekuje :)
Nawet nie wiesz jak się cieszę 🤗
Super Ania, bardzo przydatne wskazówki, miło się Ciebie słuchało😊
Dziękuje :)
Aniu, jeśli suplementujesz witaminę D to powinnaś również brać wit K2MK7. Jest potrzebna do transportu wapnia do naszych kości, a nie tętnic.
Nie jest to konieczne
Dokładnie nie jest to niezbędne :)
Ogladam drugi Twoj filmik i zostawiam suba. Mowisz ciekawie, dosyc prosto, tlumaczysz te pojecia, ktore moga sprawiac problemy. Tematyka mnie bardzo interesuje i podoba mi sie Twoj styl mowienia, szczegolnie ze robisz to z usmiechem na ustach 😀💛.
Dziekuje 😀😀😀
Bardzo dziękuje 😀
Aniu jak bardzo się cieszę że pojawilas się na miejscu jej drodze. Słucham Cię z ogromną uwaga. Dziękuję❤️
Wreszcie bez irytujących "robaczków"! Dzięki!
No jak gadanie do małych dzieci 🤦
Jesteś świetna Aniu x dziękuje x naturalna, sympatyczna . Dziękuje za wskazówki ✌️
Kurcze, mam mieszane uczucia po Twoim filmiku. Ja mogę przyznać się do błędu i do tego, ze jednak moja wiedza na temat zdrowego odzywiania nie jest zgodna z prawdą, ale... to nie tylko wiedza z Internetu czy mediów społecznościowych, a prosto od dietetykow. Ludzi,ktorzy zdaje sie wiedzą w temacie najwięcej 🤔 wiekszosc mojej rodziny chodzi do dietetyczki od niedawna i dla niej 4 posilki w rownym odstępie czasu to minimum. Najlepiej 5, w zaleznosci od truby zycia i preferencji. Oczywiście absolutnie przy diecie od niej nie ma miejsca na głodzenie się :) Pamiętam, że jak kiedyś byłam z mężem i innego dietetyka, to jego zdanie w temacie było takie same. I teraz słyszę, że to błąd... zdurniałam 😅 Muszę wgryźć się w Twój kanał,bo przyznam, ze mocno mnie to wszystko zaintrygowało...
Dziekuje Aniu super informacje :) Ja jako 43 latka sama widzie ze cialo sie domaga lub odrzuca I staram sie wprowadzac zmiany :) oczywiscie nie od razu bedzie wow ale malymi krokami robie postepy ...Pieknie Wygladasz I az Milo sie Slucha I Was oglada co za tym idzie chce sie lepiej wyglac.Pozdrawiam Kasia
Hmmm sama nie wiem co myśleć o tym jedzeniu...osobiście ponad 7lat temu schudłam ok 30kg głównie dlatego że zaczęłam jeść więcej wlasnie i zdrowiej bo 4 razy dziennie plus trening siłowy i do dziś tak robię...waga od tych 7lat jest mniej więcej taka sama(zwiększyła się o 8kg tylko podczas ciąży :))są mięśnie, jest zadowolenie i jak kiedyś nie byłoby problemem jeść 2razy dziennie tak dzisiaj nie wyobrażam sobie tego... Chyba tak jak Pani powiedziała,każdy musi słuchać siebie bo nie dla wszystkich dany plan żywieniowy czy treningowy jest tak samo korzystny...pozdrawiam Panią serdecznie :)
Jasne :)
Oh ile ja wydalam pieniedzy na takie cos jak tabletki odchudzajace czy herbatki czy kremy odchudzajace a nawet masazer, ktory mal odchudzic 🤣😂🤣😂
Aniu świetny filmik, większość z nas powinna mieć kogoś takiego by mógł pokazać dobra drogę
Tez tak uważam 😁
TV RZADKO przekazuje prawde. Tez załatwiłam się owsiankami :( 'Tel - a vision' :P Także warto słuchać siebie i... jeśli juz polegamy na badaniach, to moim zdaniem WARTO sprawdzic KTO je robił :)
Ďakujem Ania ❤ ... veľmi motivujúci film ...👍😍🍀😘
❤️
Dzięki. Spróbuję. Ze względu na cukier miałam jeść co 3 h i trzymałam się kilka lat. Ale ja czuję, że to nie dla mnie droga. Zobaczę sobie tydzień jeść tylko gdy czuje głód i sprawdzę cukier.
Trzymam kciuki :)
Niestety po 2 tygodniach musze wrócić do częstych posiłków. Było fajnie się wreszcie najadac (jadłam 2 duże posiłki), ale niestety po nich jestem tak senna, że nie mogę ustać. Dlatego jeśli ktoś ma problemy z cukrem, pojawia się hipoglikemia to niestety chyba odpada ;( niemniej eksperyment po części się udał, bo organizm mi powiedział, że nie mogę tak jeść i go posłuchałam ;)
Przy punkcie 6 pomyślałam od razu o Ewie Chodakowskiej:)
Więcej nazwisk by się znalazło ☺️
Myślę, że jak ktoś lubi, to może sobie z nią czy inna fitnessiara ćwiczyć, na przemian z siłowymi. Ja lubię rutynę w treningach, ale nie każdy tak ma, wtedy dobrze sobie urozmaicać żeby się nie poddać przez taki powód 😁
Mam tak samo, zaraz mnie wysypuje po dużej ilości cukru
☺️
Dodam że sen mi się poprawił przy IF. Nigdy bym nie przypuszczała że post przerywany przyniesie tyle korzyści. I nie objadam się kompulsywnie jak kiedyś. I teraz ma znaczenie co jem, i jak wartościowe ma być to co leży na talerzu.
Super ❤️
To prawda bardzo mądry film, należy słuchać swojego organizmu i samemu szukać sposobów 🙂👍
Dziękuje :)
Świetny film i dziękuję, tak po prostu ☺️💪
Cenne wskazówki ja zaczęłam post czuję się świetnie -5kg a zaczęłam od filmików Bartka później z tobą jesteście super i przede wszystkim naturalni
Super 😁
Bardzo lubię oglądać Wasze filmy... dostarczacie wiedzę, inspirujecie. Coraz bliżej mi do tego by się wreszcie rozprawić z własnym ciałem :) Dziękuje!
Bardzo mi miło 😁
Aniu proszę podaj zmiennik masła przy podwyższonym cholesterolu zaczęłam brać już tabletki. Mam 48 lat😄. Też miło by było jakbyś zrobiła filmik właśnie i diecie na wysoki cholesterol i też na odchudzanie . Dziękuję z miłością ❤️
Jeśli się pracuje na nocne zmiany to jednak ciężko o odpowiedni odpoczynek i regularne treningi
Nikt nie mówi ze nie jest ciężko, ale ja pracowałam 5 lat w nocy i dałam radę 😉
@@aniakolasinskaszemraj o tak ja cały czas walczę mimo wzlotów i upadków👍
Cieszę się Aniu że jesteś i dajesz nam wszystkim te cenne wskazówki 😘 jestem pod wrazeniem Twojej przemiany 😍 mam nadzieję że kiedyś też uniosę te 150 kg w hip thrustach 😁😍
Na pewno 😁
Baaardzo ważny film! Podpisuje sie pod kazdym zdaniem . Łącznie z wymądrzaniem się pseudoautorytetów. Odkad dieta stala sie modna , zaczęła sie bezpardonowa walka o kasę . Oczywiście bardzo duzo jest tez pozytywnych osob w na ogol malych grupach . Naprawdę mistrzostwo ten film . W tych samych miejscach obtłukłam sobie zad na tej diecie/ stylu życia. Teraz po prostu duzo bardziej słucham sie siebie. Co do pkt.1 . Mózg potrzebuje duzo czasu, zeby sie przekonac , ze nie musisz zjeść wiadra , żeby nie byc głodnym . Ze 3 wątróbki drobiowe z ogorkiem kiszonym i jesteś syta na wiele godzin. Na to potrzeba czasu. ❤❤❤🌹
Dokładnie, mi to zajęło dobre 3 lata ❤️
No tak...też sobie dałam wmówić że jak się nie je to robią sięga zapasy tłuszczu...że metabolizm zwalnia... To było w latach 90... Teraz oduczam mój mózg od tego... Jak nie mogę zjeść bo jestem w pracy i nie mam czasu to sobie tłumaczę że nic się nie stanie z Spale przynajmniej zapasy 🙈 bardzo mi pomógł pomysł Wasz postem przerywanym... nigdy nie lubiłam jeść od rana. Ale wmawiano nam że śniadanie trzeba jeść wcześnie i dalej dietetycy rozpisują jedzenie co h bo metabolizm zwolni... mózg panikuje gdy nie można zjeść i spada cukier.... przeszłam ta niewolę i już nigdy więcej nie chcę... myśleć cały dziewczyne i jedzeniu...co zjem za 3 h.
Dziękuję Aniu za ten film, dużo praktycznej wiedzy😀 A może nagrałabyś kilka filmów z treningiem siłowym? Byłabym wdzięczna 😁
Mogę jak już nagrać jak ja cwicze :)
Przyjemnie się Ciebie słucha! Jak dla mnie jest to Twój najlepszy film! I z góry dziękuje za niego, bo daje jeszcze więcej do myślenia. Pozdrawiam 💚
Bardzo mi miło 😁
Świetny film. Właśnie dzięki takim filmom człowiek oglądając myśli i wie, że może coś zmienić i jak ma do tego podejść. Wiele razy kierujemy się internetem i telewizją myśląc, że to co jest tam mówione to prawda. Cieszę się, że trafiłam na twój kanał jak i Bartka, iż oglądając wasze filmy wiem że zabieram się źle do tego aby zrzucić zbędne kilogramy. Wiem, że może nie być to łatwe, ale wszystko jest w naszej głowie i jeśli tylko chcemy to możemy to zrealizować☺️😍😍☺️☺️
Cieszę się ze pomogliśmy :)
Szybko, zwięźle i na temat 👏 ja też chciała bym wiedzieć wcześniej to co wiem odkąd Was oglądam 😔 dziękuję za tą wiedzę 😘
Dokładnie mam to samo 🤗
Oj tak... Wiele lat nie wiedziałam co mi jest, a mialam regularnie krwotoki z jelit i to tak ogromne, że anemia po tygodniu. Latami nie leczona (z winy braku diagnozy, bo do lekarza chodziłam), później stwierdzone zapalenie jelita przewlekłe aż w końcu szpital i alergia tak silna, że przez noc uszkodziłam sobie oko trąc... Miesiąc później przypadkiem okazało się, że to gluten... Od września nie mam nawrotów, a zapalenie miałam wcześniej minimum 2 razy w roku
Co robisz, że masz taką piękna cerę? Co stosujesz?
Zdrowa dieta :)
Jejku, ja sie ciesze jak podniose 20😪... super dziewczyna z Ciebie. Bardzo lubie Was sluchac
❤️
Super pomocny filmik, a czy nie nagrałabyś filmu o tym jak ćwiczysz na siłowni - dla początkujących.
Mam siłownie pod nosem ale zapisuje się na zajęcia grupowe Np Cardio,Turbospalanie itp ponieważ nie wiem jak ćwiczyć na maszynach...
Jasne :)
mam to samo, nie wiem co i jak....ile, kiedy, chodzę wokół maszyn i nie wiem jak ich używać :/
O to będę zwracać uwagę co mi szkodzi, ze mam wysyp na twarzy :) oby eliminacja podziałała
Trzymam kciuki :)
Wspanialy material Aniu! Dziekuje!
Dziękuje :)
Witam...mam pytanie!Udałam się do dietetyczki z wagą 96.400 przy wzroście 163-poprosiłam o pomoc we wprowadzeniu i rozpoczęciu diety keto-zniechęcając odradzała argumentując że dieta trudna, dla nielicznych i jeśli się ją zacznie to do końca życia jest człowiek jej "więźniem" czy to prawda?(zanim17.08.2020 udałam się do dietetyka ok.tygodnia praktycznie przygotowywałam się włącznie z tzw.przerywaną głodówką do spotkania z ww.dietetyczką)
Przyznam że jestem załamana bo nie wiem jak sobie z wagą moją uporać- od 2016r. choruję na nowotwór jelita grubego z przerzutami do wątroby,płuc i śledziony,przyjmuję eutyrox 100(tarczyca) mam niewydolność trzustki(ale opanowana-już w miarę w normie),zmiany limfatyczne nogi lewej(o dwa rozmiary większa od prawej)
Aktualnie jestem od kwietnia tego roku na chemii, piątej z kolei-Pani dietetyk zaproponowała zapisanie się na siłownię-co uczyniłam(zapisałam się na siłkę w miejscu,gdzie przyjmuje dietetyk od18.08.2020 byłam 2 razy)
Czy Pani dietetyk ma rację?
Co zrobić?PILNE!PLISS
Zrobiła byś filmik o przykładowym treningu siłowym jaki robisz przeważnie? 😊
Tak jasne :)
O właśnie. To chciałam napisać, że każdy organizm ma inne potrzeby i coś innego na niego działa,
tak, każdy organizm jest inny :)
Ania, jestem zaskoczona, te "robaczki" były tak irytujące. Proszę, zaczynaj tak każdy filmik, super! 😍
a mnie na przyklad irytuje jak ktos pisze marudne komentarze
Robaczki będą zawsze
Super ❤jak zawsze
dziękuje ❤️
Zrób koniecznie filmik z ćwiczeń, które robisz notorycznie, o których wspominasz/ 10.23 min/
Zrobię :)
@@aniakolasinskaszemraj Ok. Dzięki za szybką odpowiedż i czekam na filmik z tych ćwiczeń.
bardzo pomocny filmik kochana dzieki za pomoc 🥰💜
Nie ma za co 😁
Najwieksza bzdura to sluchanie swojego organizmu w momencie gdy ktos ma nadwagę... Organizm zawsze bedzie podpowiadał kanape i jedzenie...
Bzdurą jest właśnie to co mówisz
Ania film bomba! dziękuję:)
Dziękuje :)
Ja od pieczywa puchłam. Teraz jak n i e hem mąki czuję się świetnie.
😁
@@aniakolasinskaszemraj ćwiczę twoje 21 dni na brzuch. Codziennie po trochu lepiej niż co dwa dni i się nadwyrezyc.
Ja to samo 👍
Też widzę że pulchne jak jem chleb nie daj Boziu bulle... Jak nie jem chudnę...ale.po kilku dniach rzucam się na chleb bo lubię bardzo ten smak 🤦☺️
Wspaniały filmik. Bardzo miło się słucha:)
Dziękuje ❤️
Super rady dziękuję Anou
Proszę :)
Aniu jesteś naturalną blondynką, ladnie ci w tym kolorze, ty trenujesz mocno, ale nie każdy ma tyle siły fizycznej.
Ale ja nie zaczynałam od razu od takiego ciężaru i każdy może mieć tyle siły jeśli ja stopniowo zbuduje :)
Zgadzam się z tobą uważam ze więcej ludzi powinno słuchać Ciebie niż Chodakowskiej albo Lewandowskiej 🤷🏼♀️ ale mamy takie realia jakie mamy🙈 Lewandowska jeszcze jakoś tam jest Ok ale Chodakowska odleciała w kosmos z tymi bzdurami co pierdzieli o swoich fit batonach gdzie jest sam cukier ‚zdrowy cukier” wg niej. Miałam doety jednej i drugiej, wolałam Lewandowska, ale te diety nie nadają się na dłuższa metę 😭 teraz jem 2-3 razy dziennie i mam post. Wole słuchać ciebie😀😀😀 i oglądać twoje filmy i Bartka
Na szczęście ludzie robią się bardziej świadomi :) powoli ale jednak :)
Według mnie trening siłowy jest nudny, zdecydowanie wolę biegać, jeździć na rolkach, boksować, tańczyć, pływać.
No i super - wybierz to co dla Ciebie jest odpowiednie :)
Wszystko jest możliwe 😊
Bardzo dobry i madry odcinek♥️
Dziękuje :)
Aniu jesteś super dziewczyną, mądrze mówisz, nasz organizm powie nam wszystko tylko trzeba go słuchać. Pozdrawiam
❤️
Świetny film 🔥🔥
Dziękuje :)
Mądry i przyjacielski filmik, w którym są wskazówki jak osiągnąć swoje marzenia i być szczęśliwszym. Piękny głos i same pozytywne słowa o dobrych wibracjach.
Dziękuje :)
Ania fajnie mowisz👌🙂 Ciekawa jestem co myslisz o temat jezdzenia na rowerze? 40-60 km weekend i 10km w tygodniu plus zdrowa dieta. Masz jakas opinie albo masz jakies doswiadczenie z rowerem i traceniem kilogramow? xx
Jesli lubisz to śmiało :)
Witam cię Aniu.Uwielbiam twoje filmiki i wiedzę jaka posiadasz🤩chciałabym zapytać tylko jak sobie radzić z wypadaniem włosów podczas keto? Czy tez miałaś ten problem?Dziekuje i czekam na kolejne twoje filmiki😘
Jeśli dostarczasz swojemu organizmowi witamin i pierwiastków to włosy nie będą wypadać :) Ja na keto nie mam tego problemu :)
Mozna wprowadzic swiadoma pielegnacje wlosow i skory glowy moze po prostu czuja sie nie dopieszczone. Olejowanie, delikatny szampon i np. metoda omo mycua wlosow oraz dobrze dobrane odzywmi i wcierka na pewno pomoga. Pomoglam tesciowej i w muesiac zniwelowalysmy wypadanie do normalnej utraty wlosow z wypadania garsciami. Takze polecam zapoznac sie z tematem.
A moja siostra wycięła sobie 80% żołądka. Schudła do 60 kg, a teraz waży 88 kg..😣
Bomba!
Ja czekam na pełny trening siłowy w domu😉
W domu będzie ciężko :)
Koniecznie filmik z Twojego ulubionego treningu na siłowni
Będzie :)
@@aniakolasinskaszemraj super, na to czekam
Dziękuję. 🌼
Witam! dziękuję za kanał! Miło się Panią ogląda. bardzo interesuje mnie ostatnio dieta keto, ale nigdzie nie znalazłam jeszcze opinii od kobiet planujących dziecko, kobiet w ciąży, czy matek karmiących. Widziałam już wege-mamy i frutariańskie dziecko ;) Czy jest na YouToubie keto-mama? Pozdrawiam!!
Jest na zagranicznych kanałach :)
@@aniakolasinskaszemraj Dziękuję! Nie pomyślałam o tym. Na pewno się rozejrzę.
Dziękuję ♥️
Proszę 🤗
byłam kiedys na keto diecie qrcze czułam sie swietnie serio do momentu kiedy usłyszałam ,ze tak powiem ,,zmięsniałam,,czyt utyłam po wadze jakos tego nie było widac ,ze spektakularnie urosłam........i tak zakonczyła sie moja przygoda z keto dietą,a szkoda;/
Może trzeba spróbować raz jeszcze :!
Bardzo dobry film,Aniu! Zgadzam się w 100%. Ja również gdybym miała odpowiednia wiedzę 10 lat temu dziś byłoby inaczej...
❤️
Super bardzo mi pomoglas wiele zrozumiec 👍👍jest szansa na fimik z treningu silowego bo chce go stosieac tylko nie wiem do konca jak sie za niego zabrac, jestes wielka😘😘😘
Nagram film o tym jak ja cwicze :)
@@aniakolasinskaszemraj super juz nie moge sie doczekac dziekuje kochana 😘😘😘😘
Dziękuję Aniu, bardzo miło się Ciebie słucha 🥰
Cieszę się 😁
Dziekuje, subskrybuje I pozdrawiam :)
Ja jadam piec posiłków dziennie co 3h i nie chodze głodna. Nie ćwiczę, a zwracam uwagę na to co jem a kilogramy stopniowo zarzucam.
No i dobrze 😉
Też tak miałam z cerą w sytuacji kiedy dużo przetworzonej żywności jadłam w tym słodyczy
Dokładnie :)
zgodze się z kazdym slowem. schudłam wlasnym wysilkiem w ciagu roku 25 kilo. efekt fizyczny byl spektakularny, ale po wszystkim po prostu.... siadla mi psychika. myslalam tylko o kaloriach, ćwiczyłam 2x dziennie na silowni, chodzilam głodna, bolala mnie glowa, mialam wzdęcia, straciłam miesiączkę, unikalam spotkan towarzystkich, bo tam moglabym zjeść cos kaloryczmego, albo nie daj Boże wypic alkohol.... po 1,5 roku po prostu sie poddalam. W ciagu roku przytylam znowu ok 10 kilo, ALE... wreszcie zaczelam sluchac swojego organizmu. nie waze juz 45 kilo. waze 54, trenuje 2x w tygodniu silowo, nie jem wegli, pije czasem alkohol jesli mam ochote, nie licze kalorii. Mam miesiączkę, nie wypadają mi wlosy. wszystko z głową. Dziewczyny, 45 kilo to nie jest waga dla doroslej kobiety.... blagam, pamietajcie o tym.
Jaka formę ruchu najlepiej znosi organizm osoby chorującej na Hashimoto ?
Trening siłowy będzie super - uważaj z interwałami :)
Bardzo przydatne wskazówki😊 Szczególnie trening siłowy. Kobiety często tego unikają, nawet regularnych pompek...Odchudzanie to jedno, a zgrabna sylwetka to tylko skuteczny trening. Bo co zostanie bo spaleniu balastu?Trening siłowy mega spala kalorie i podnosi poziom hormonu szczęścia 😊
Dokładnie :)
Też jestem na IF od 7 dni i czuję się świetnie.
😁