출렁 안벅지와 볼록 아랫배를 싹!정리 "하벅지 태우기"
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- Опубліковано 2 сер 2024
- 하복부+안벅지= 하벅지 운동!!
너무 간단한데 효과는 바로 딱!! 와서
매일 하고 싶어지는 그 동작입니다^^
오늘부터 바로 시작하세요~
생각보다 할만한데~~ 하실거에요^^
이제 매일 이 동작!! 자기전에 침대에서 꼭 누워서 해주세요!1
한달후에 두 다리사이에 손아~ 쓰윽~~ 지나가도록
틈새 만들어보자고요!!!!
00:00 오프닝
01:35 5분시작
06:46 스트레칭
운동+오프라인 강연 일정 및 일상 소통은 인스타에서 확인 하실 수 있습니다^^
/ kkangs_one
#안벅지 #허벅지운동 #스트레칭 - Спорт
와! 5분 운동 시리즈 너무 좋아하는데 새 영상 감사해요❤
자기전 가볍게 생각했는데 생각보다 상당한 힘이 드네요. 골반 스트레칭까지 시원하게 풀고 꿀잠 잡니다. 5분 시리즈 넘넘 좋아요. 감사합니다 ❤❤❤
후 까딱까딱 한거같은데 은근 열이오르네요ㅎㅎ자기전에 하기도 딱 좋은 운동❤
감사합니다 ❤
하벅지 운동을 5분동안 어렵지 않게 끝까지 따라 할 수 있는 동작이었는데 하벅지 태우는 효과도 너무 너무 좋은 것 같아서 자주 따라해야겠어용~🥰💕 끝나고 마무리 스트레칭까지 챙겨주시는 하나쌤은 최고 최고에요! 👍🥰❤감사랑합니다~🫶💝
네네 선생님~~!!♡
24.06.07 누워서 하니까 부담없이 5분 따라할수 있었습니다👍자주 운동하겠습니다!감사합니다❤
24.06.09 새로운 자국을 느낄수 있는 운동!😊오늘도 5분동안 재밌게 운동했습니다^^감사합니다❤
강아지 넘 귀여워요 …..😂😂😊
오늘 자기전 운동으로 예약❤❤ 입니당
오늘 퇴근하고 운동은 요걸로 해볼게요🔥잘 보고갑니다!
화이팅입니다!
24.07.04.목. 오늘 허벅지 운동은 이거로!!! 하복부까지 쪼여줘서 더 좋은 하벅지운동 ㅎㅎㅎ 딱5분 간단하지만 뒤에 마무리 스트레칭까지 해주시고 감사랑합니다!
24.06.11오늘도 완료했습니다^^감사합니다❤
24.06.09.일. 반복의 힘!!! 역시 다시 한번 해보니 자세도 안정적이고 안쪽허벅지 자극도 바로 오네요!!
왼쪽이 좀 불편한데 계속하면 좋아지겠죠? 열심히 하겠습니다~~😊😊
임신으로 살이꽤쪘어요 ㅠㅠ 자존감도 떨어지고 체력도 떨어지는 거 같아서 영상을 보며 따라해볼까합니다
오늘 영상 잠깐 따라했는데 배가 당기는 느낌이 들더라구요 ㅠㅠ
영상마다 다 하시기에는 힘드실테니 임산부도 가능한 동작이 나오면 말씀 한 번만 부탁드려요 ㅠㅠ
24.07.01 누워서하니까 편하고 부담없이 운동할수 있어서 좋아요❤❤❤
2024.6.7.금요일. 오전 운동 완료~!😊❤
24.06.07.금 뒤에 레칭이 머리끈 넘 귀여워요 ㅎㅎㅎㅎ 한쪽다리씩 하니까 그래도 할만한 느낌 ㅎㅎㅎ 전 왼쪽이 더 잘 안되네요~안쪽으로 찍을 때 발가락이 아직 허공에.....안쪽힘이 더 필요한가봐요 ㅎㅎ
하체운동 맛집~강하나 스트레칭 1녀럼도록 날마다 빼먹지않고 하고있어요 👍
와👍👍👍넘 감사랑합니다❤️ 오늘 하루도 하체 개운하게 가벼운 날 되셔요🙏
24.06.10 오늘도 샤워하고 잠깐 운동!어제보다 더 안적지에 힘이 들어간 느낌이였어요👍👍감사합니다❤
수고하셨어요!
240613 목 어깨에 힘안들어가서 좋아요. 제대로 한건지 몰라서 이따 한판 더 해야겠어요^^
강아지가 너무귀여워서 운동에집중이안되는데 어쩌죠쌤
쌤! 주5회식 운동도 하고 식단도 하지민 3키로는 뺐으나 웨이트를 하면 몸이 커지는거 같고... 뱃살은 너무 빠지지도 않고 우울한 시기 입니다 ㅠㅠ 뭐가 문제인지 모르겠어요
선생님 이 동작 하다보면 무릎에서 소리나는데 저한테는 안맞는 운동일까요?
(*￣∇￣)ノ20230607❤ 안벅지하고 앞벅지 하고 뻐시~~해요 😢 힘을 잘 못준걸까요? 배에 힘을 더 줘야했을듯요