【脊柱管狭窄症】ブロック注射よりも足首動かせ
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- Опубліковано 16 вер 2024
- 脊柱管狭窄症において痛みを解決するためにブロック注射の効果や期待できること、
またブロック注射で出来ないことをお話しました。
また、ブロック注射に代わる根本的に改善させるような体操を二種類ご紹介しております。
一つ目の体操が【足首体操】になります。
二つ目の体操が【立ち上がり体操】になります。
脊柱管狭窄症の方は歩く量が少なかったり、若い頃に比べて歩く量が減っている傾向にあります。
歩く量が減ってしまうと、足首の動きが小さくなり、足首自体も固くなってしまいます。
そうすることで普段歩いた際や立ち上がり時などに地面からの衝撃を足首で緩衝できなくなって腰へ衝撃が伝わりやすくなって腰への負担が大きくなってしまい、脊柱管狭窄症が進行してしまいます。
そうならないために今回の一つ目の足首体操を見ていただき参考にしてみてください。
★★★★★★公式LINE★★★★★★
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プレゼント動画
自分でできるケア方法のまとめ
氷のうや枕も購入できます
■■■■■■■■重要■■■■■■■■
【悪い行動をやめる】
【いい行動をする】
→歩く
→氷水で冷やす
とりあえず白井を信じてやってみて！
氷水がどうしてもだめならまずは水からやってみて！
■■■■■■■■重要■■■■■■■■
同じような想いで苦しまれている方に向けてこの動画を作りました。
一人でも多くの方にこの動画が届いて同じような不安や辛さを解消できるような
動画づくりをこれからもやっていきます。
応援よろしくお願い致します。
よければ同じように苦しまれている方にこの動画を紹介してください。
#lineプレゼント
#脊柱管狭窄症治し方
#間欠性跛行治し方
#脊柱管狭窄症手術
#脊柱管狭窄症歩けない
足首体操早速試して見ました。とっても良い感じです続けてみます有難う御座いました。
コメントありがとうございます。
足首体操やってくださったのですね、あくまでもこちらは補助的な体操になります。
是非とも
①悪いことをやめる
②歩く
③氷水を当てる
これらのことをメインでやってみて下さい。
応援しております。
良かったらこちらの動画ご参考にしてください。
ua-cam.com/video/dV_LZ0JWudw/v-deo.html
白井三志郎
重症ではありませんが足首体操１００回を三回しました。すると地に足がつけて歩けていた
久々の感覚を味わいました、じんじんして、感覚がなかったのです続けます。。
本当に探していたこのyuutubeに感謝です。
基本治療方針がベースになります。
①悪いことをやめる
②歩く
③氷水を当てる
これらをやってください。
私の動画を毎日倍速にせずに何度も見まくってください。出来れば数日かけて全て見てそれも何度も見てください。
そうすればおおまかにはどのように治していくのかご自身でもセットアップできます。
白井三志郎
足首運動とゆっくり立ち上がりした所、凄く体が軽くなった気がします！！これなら続けてやれそうです❤先生の口調もわかりやすいです。
ありがとうございます！！！
動画視聴、コメント有難うございます。
頑張って見てください。
ただ、基本治療方針である
①悪いことをやめる
②歩く
③氷水を当てる
こちらが最重要になります。
氷水を当てる？？となっていると思いますが騙されたと思ってやってみてください。※やり方は動画で見てみてください、最新の動画で詳しく解説しています。
兎も角頑張ってみます。なんだか、楽になるかも？と少し希望が出てきました。有り難うございます。
コメントありがとうございます。
具体的な治す方法について下記の動画を参考にしてみてください。
(歩く偏)→ua-cam.com/video/Wq8SPw-G0A0/v-deo.html
(氷水偏)→ua-cam.com/video/Ty4Edb6WRmk/v-deo.html
(悪いことをやめる偏)→ua-cam.com/video/QCw1uKrAuGQ/v-deo.html
白井三志郎
良く分かる説明でしたので、是非今日から頑張って やって行きます
ありがとうございました。
有難いお話を感謝あおたします、毎日ケアをおこなってみます❤
動画をみてくださり、コメント頂き有難うございます。
毎日のケアを頑張ってください。
特にこの体操だけでなく、基本方針である①悪いことをやめる②歩く③氷水を当てる
これらを繰り返し継続してみてください。
応援しております。
白井三志郎
@@木村峰子-m5p 峰子さん、峰子さんには何度もおしぼりを凍らせるのはダメだと言っております。
そして、誰かのコメントからの返信でメッセージを送るとその方へも通知がいきます。
普通の時間帯ならまだしも、夜中にそんなことをしたら前にコメントしてくださった方が寝ているときに通知がきて起こしてしまって、迷惑がかかってしまいます。今回も深夜だったのでもうすでにご迷惑をかけていますので誰かの返信にコメントするのは辞めてください。
白井三志郎
狭窄症の手術をすすめられています!先生の説明とても参考になりました！続けてみます！有り難うございました!
コメント有難うございます。
参考にしていただいてよかったです。
こちらの動画も解りやすいと思いますので良ければご参考にしてください↓↓
ua-cam.com/video/dV_LZ0JWudw/v-deo.htmlsi=NX3AKe5GeSLAnLlW
白井三志郎
先生の説明は非常に分かりやすく理解できました。運動は毎日やっています。大分楽になりました。ほんとに先生の動画と出会えてよかったです。
コメント有難うございます。
運動を毎日やってくださっているのですね、素晴らしいです。
だいぶ症状が楽になって良かったです。
これからも有益な動画投稿していきますので宜しくお願い致します。
白井三志郎
即、登録！
初、コメ！
昨日、腰椎脊柱管狭窄症と診断されました。
画像を観て治らないと言われショック😨でした。
とても分かりやすかったです。
少しずつ頑張りたいと思います。
登録、コメント有難うございます。
病院で治らないと言われるとショックだったと思います。
良かったらこちらの動画を参考にしてください。
ua-cam.com/video/dV_LZ0JWudw/v-deo.htmlsi=LvY6odWfHF1-D99X
症状が良くなり、人生がいい方向へ向かうよう応援しております。
白井三志郎
そ 11:30 @@sansiro-yotsu
はじめまして。足首体操について、質問させていただきます。
こちらは、仰向けで行うということですが、座った状態で行っても似たような効果が期待できますでしょうか。
（それとも、座った状態であれば足首体操はしないほうがいいのでしょうか。）
教えていただけたらうれしいです。
はじめまして、動画を見て頂き、コメントして頂き有難うございます。
座った状態では効果は激減してしまいます。
もしご自身が十分に歩ける状態でしたら、足首体操と併せてゆっくり外を歩いてみてください。
応援しております。
またわからないこと御座いましたらご相談ください。
白井三志郎
@@sansiro-yotsu お返事くださりありがとうございました。座った状態ですと効果が減ってしまうのですね。仰向けだと足がつってしまいそうで、代わりになればと思いましたが、仰向けで挑戦してみます。おたずねしてよかったです、ありがとうございます。
またわからないことありましたらコメントで聞いてください。
頑張って下さい。
応援しております。
白井三志郎
今日は、私は今脊柱管狭窄症で治療を受けています、１週間に一回注射を打っています、先生のいう体操をやりたいのですが、仰向けに寝ると腰の痛みが出てきます
コメント有難うございます。
まずは氷水のケアをやってみてください。ua-cam.com/video/Ty4Edb6WRmk/v-deo.htmlsi=4K80J_CWein6hfIp
そして、もし歩けるのであればゆっくりゆっくり歩いてみてください。
白井三志郎
犬の散歩に出ていますが腰の痛みが出る為公園のベンチで休み休み散歩しています、時間は30分くらいです
@@若木春代 何分くらいで休みたくなりますか？？
出切れば犬の散歩以外にご自身で1人で歩く時間も作ってみてください。
理想はノルディックポール(2本杖)を使って歩くのが望ましいです。
今は10分くらいです、ベンチがある公園を4箇所探して1、2分休みます
@@若木春代
立ち上がり体操、氷水のケア、歩くというのをどんどんやってみてください。
氷水のケアは1日に4回やってみてください。
痛みが落ち着いてきたら注射も減らしていけるといいですね(^^)
ありがとうございます
参考になりました。
是非ともやって見ます。
動画を見ていただき、コメントくださって有難うございます。
参考にしていただけて良かったです。
出来たら治療方針である
①悪いことをやめる
②歩く
③氷水を当てる
これらも是非ともやってみて下さい。
症状が良くなることを応援しております。
頑張っていきましょう。
白井三志郎
私も足首運動始めました
お尻の痛みがひどかったのですが 少しずつ和らいできてるのを感じます😂
動画閲覧、コメント有難うございます。
足首体操をやってくださったのですね、有難うございます。
メインはやはり
①悪いことをやめる
②歩く
③氷水を当てる(ひえぷるで)
この3つになりますので、是非ともやってみて下さい。
このチャンネルを通して症状が良くなって人生がいい方向へ向かうことを願っております。
応援しておりますね。
白井三志郎
❤
大変参考になりみした本があればかいたいです詳しく知りたいです
コメント有難うございます。
嬉しいコメント有難うございます。
申し訳ないことに、本は出版しておりませんので私の他の動画を見てみてください。有益な動画をあげておりますのでご参考にしてください。
白井三志郎
滑りしょうと 言われました。
滑り症と診断されたのですね、症状はおもだるい痛みなのですね。
そういう患者様は多くおられます。
基本的に①悪いことをやめて②歩く③氷水で冷やすということをやってみて下さい。
少しずつですがおもだるい痛みも無くなってきます。
白井三志郎
やりたいのですが狭窄症は仰向けは出来ません。
コメントありがとうございます。
仰向けできないくらい症状がきついのですね、
ua-cam.com/video/Ty4Edb6WRmk/v-deo.html
こちらの動画をご覧ください。すごくつらいときの対処法になります。
白井三志郎
痛い方の足でたつと
骨がこつこつおとがでます
どのくらい悪いのか見ていないのでわかりませんが、かなり悪いと思います。足首体操と氷水のケアを優先的にやってみてください。
白井三志郎
こんにちは、右側の股関節置換術をして二年が過ぎました。まだ少し痛みはあります。😂手術後から腰の痛みがひどくて神経にさわる痛みです。特に起き上がる時がひどいです。脊柱管狭窄症と言われました。思うように歩けていません。
動画を観ていただき、コメント有難うございます。
2年前股関節を手術されたのですね。
今もお辛い想いされているかと思います。
私の動画を見て頂き、ヒントにしてみてください。
応援しております。
白井三志郎
腰の だるさといたみで 悩んでおります😢どおしたらよいでしょうか。
悪いことをやめる↓
ua-cam.com/video/QCw1uKrAuGQ/v-deo.htmlsi=TmLGoF-xtjFPtqft
歩く↓
ua-cam.com/video/Wq8SPw-G0A0/v-deo.htmlsi=jWAYKYiZ7L027JTq
氷水↓
ua-cam.com/video/Ty4Edb6WRmk/v-deo.htmlsi=yiW3KTJ8VREQgJkx
宜しくお願い致します。
白井三志郎
病院で姉が半月板損傷といわれたそうですが。同じような運動してもいいのでしようか？
もちろんです。
膝の場合、腰といっしょに膝も氷水を当ててください。
そして悪いことをやめて、歩く。
これに尽きます。
良かったら私のホームページ見てみてください。
膝の患者さんもたくさん治っています。
やってもらうことは同じです。
ありがとうございます❤
@@yuriko5850 お姉さんにも良ければこのチャンネルを教えてあげてください。
あと、応援しております！
ともお伝えください。
白井三志郎
質問させてください
痛みというかしびれが酷いのですがこの運動でよいのですか?
コメント有難うございます。
この体操はかなり重症向けの方に向けて作ったものになりますので、
①悪いことをやめること
②43分歩くこと
③氷水で冷やすこと
をやってみて下さい。
氷水のケア方法はここに載せます。
ua-cam.com/video/Ty4Edb6WRmk/v-deo.htmlsi=RAG1mX9IPioUAFXy
白井三志郎
こちらが主な悪いことになります。ua-cam.com/video/QCw1uKrAuGQ/v-deo.htmlsi=XON0GuHTqg6TRvFh
白井三志郎
こちらが歩くことの意味合いなどの動画になります。ua-cam.com/video/Wq8SPw-G0A0/v-deo.htmlsi=l712XkKjIg-ATUBC
ご参考にしてください。
白井三志郎
やってみたのですが、余計に痛くなりました。初めはそうで、段々痛くなくなるのでしょうか？このまま続けた方が良いのか教えて下さい。又整形より整骨院の方がいいのでしようか？現在整形で
出される痛み止めを飲んでいても、激痛は良くならないので迷っています。どうぞ宜しくお願い致します。
どの場所が痛くなりますか？
ふとももとか、ふくらはぎとか、すねとかであれば問題ありません。
整骨院もピンキリなので、あまりおすすめできないです。
どのくらい歩けるのか、どのくらい進行しているのか、を良かったら私の動画を見て教えて下さい。
それを基準に体操ややることを選別してやってみてください。
基本的には悪いことをやめて氷水で冷やすのは必ずやってほしいです。
白井三志郎
ua-cam.com/video/7HWUTg9WL-Q/v-deo.htmlsi=lDoUmH5KabmLoWLZ
↑こちらで自分がどのレベルか判断してください。
そして、まずは氷水をどんどん当ててください。氷水もやり方があるので氷水編の動画を見てみてください。
白井三志郎
足首体操、
ゆっくり丁寧にやると楽にできます
氷で冷やして冷たくて５分がやっとでした 夏に向けてやればできるかなと思います
家族は理解できないようですが
自分自身の問題ですからなんとか冷やすのに慣れて頑張ります
何故整形外科医は指導できないのでしようか
手術進めるよりはるかに患者のためになるのに不思議ですね
高度な手術より基本的な昔からの医療を大学でしっかり習得してから医者になってほしいと思います
冷やす療法も素晴らしい治療ですね
ただ冷たいので心臓に悪くないようにゆっくりマスターして必ずや完治まで頑張って先生に報告致します 89歳女子より
今は冷却をティッシュを挟んでもいいので慣らしながらやってください。
少しずつ動けるようになったらゆっくりゆっくり歩いていきましょう。
白井三志郎
返信ありがとうございます
今日はお風呂上がりに１０分冷やせました 深い椅子に座って腰と椅子の間にアイスパックを挟んでやると楽にできました 頑張ります
歩くと右のお尻の外側から足の付け根にかけて痛くなります。
今回の足首を動かすのもやるといつもと同じ部分が痛みました。脊柱管狭窄症なのでしょうか？
右のお尻の外側から足の付根にかけて痛いのですね。
それだけの情報ではわからないため、脊柱管狭窄症かどうかは整形外科で画像診断してもらってください。
白井三志郎
滑り症も有るため、仰向けで寝る事が、出来無いのでどうしたら良いのでしょうか？
横向きで寝ていただいて大丈夫です。
他のユーチューバーの動画で横向きで寝てはダメと言われていますが、気にしなくて大丈夫です。
初めまして。椎間板ヘルニアで保存療法中で自宅療養中ですが、この足首体操は回復に有効ですか❓
はじめまして、動画を見て頂き、コメントも有難うございます。
有効ですがこれだけでは治らないです。
こちらの体操はかなり重症の方向けです。
椎間板ヘルニアは髄核が後ろに飛び出しているため、その飛び出した髄核を真ん中に戻す必要があります。
髄核を戻そうとすると、ご自身のみでできる方法としては歩くしか方法がありません。
ですが痛すぎてまだそんなに歩けない方向けの前段階としての体操の紹介です。
基本的な治療方針としては
悪いことをやめる
歩く
氷水を当てる
になります。
どうしてこれをやるのか？は長くなりますので参考になる動画を貼ります。
こちらがヘルニアの方向けの動画です。→ua-cam.com/video/WeOzKUwWHHk/v-deo.html
こちらが悪いことをやめる、歩く、氷水を当てる理由など概要の動画になります。
ua-cam.com/video/nzpVOs9rvRM/v-deo.html
ご参考にしてください。
白井三志郎
@@sansiro-yotsu ありがとうございます‼️
歩行数はかなりあります、1日15.000歩は歩きますが、最近、脊椎管狭窄症です。
歩く状況はいかがですか？
また、外傷などが多くても脊柱管狭窄症になってしまいます。
歩行することはいいことなので引き続き毎日歩いてみてください。
白井三志郎
頑張ってみるが数回でしびれが来てしんどい
ツルとかはないんだけど。
動画閲覧、コメント有難うございます。一気にやろうとせずにコツコツがんばってください。
動画を拝見しましたけど横浜市にすんでいるので自分で出来る事を教えてください。
コメント有難うございます。
LINE登録をしていただきますと、プレゼント動画やおすすめ動画が見れますので特に重要な動画はそちらに格納しておりますのでLINE登録から見てみてください。
白井三志郎
7:34 @@sansiro-yotsu
なんとまあ。ほんとうですかやってみます。
足首体操だけでは不十分です。
基本方針である、
①悪いことをやめる
②歩く
③氷水を腰に当てる
それぞれをやってみてください。
それぞれの動画がありますので出来るだけ動画を見て学習に使ってみてください。
白井三志郎
悪い事やめるって何、氷水ってほんとうですか、やってみます。氷枕を当てもいいのですか。
@user-rp7qv8bp9m
とりあえず、私の動画を片っ端から見てみてください。
これからどうすれば良いのかがわかります。
良くなった患者さんもたくさん出てきます。
はじめまして。
足首体操は無しで、立ち上がり体操だけでも十分でしょうか？
質問宜しくお願いいたします。
因みに私は、一月前ほどから右足に凝りのような感じが出て、脊椎管狭窄症で腰椎が少し狭くなっていると診断されました。
動画閲覧、コメント有難うございます。
質問に対する回答なのですが情報量が少なすぎて適切な回答ができません。
ですのでもっと情報が知りたいので教えてください。
今は歩くのはどの程度歩けますか？？
また朝と夕方どちらの方が痛いですか？
また痛みの種類は鋭いですか？それとも鈍い痛みですか？
ありがとうございます。
歩くのは支障ない感じです。
朝、夕方となく一日中続いたり弱まったりします。
主に右側腰から太もも、ふくらはぎ、あしのさきまで、凝りの感じ(鈍い痛み)で最近(ひと月間ほど)顕著に発生してきており、何とか悪くならないようにしたいです。
教えていただき有難うございます。
畏まりました。
回答としては、
足首体操はしなくても大丈夫です。
立ち上がり体操もやってもいいですが、
それよりも重要なのは
■氷水での冷却(冷えぷる氷のうで)
■歩く(43分連続で)
あとは私の
■悪いことを辞める20選の動画■を見て頂きできるだけ悪いことをやめてください。
それが1番早く症状が治ってきます。
脊柱管狭窄症になったばかりでこのチャンネルを知れて良かったと思います。
まだ脊柱管狭窄症になったばかりで日が浅いので早いうちに取り組んでみてください。そこまで症状が酷くないので少し時間かかりますが必ず良くなります。
頑張ってください。
白井三志郎
ありがとうございます。
43分歩きと氷のうと、やると悪いことの動画見ました。
ほんとに早めに先生の動画がみつけられてラッキーです。
取り組んでみます。
それと昨日から浅めの軽いスクワット始めたのですが、これも良い感じです。
ももがいたいすごく
どのくらい悪いのか見ていないのでわかりませんが、かなり悪いと思います。足首体操と氷水のケアを優先的にやってみてください。
白井三志郎
なんで患部を氷水で冷やすのですか?、脊柱管狭窄症は炎症なんですね、お答えを。
コメント有難うございます。
多数の理由があるので一言では言えないのでわたしの氷系の動画を良かったら全て見てみてください。この動画以外にも理由があるのですがそのうちまた動画でお話しします。
ua-cam.com/video/Ty4Edb6WRmk/v-deo.htmlsi=qZWna-es0uXI__lp
また、私の動画では本当に良くなった患者さんがたくさん出てきます。その方たちみんなが氷水を当ててくれています。
ご参考にしてください。
白井三志郎
@@sansiro-yotsu 白石先生ご返答ありがとうございます。ユーチューブの動画で理解しました。まず、3ヶ月実行します。現在脊柱管狭窄症による坐骨神経痛で整骨院に通い、電気治療 温湿布 マッサージを行っています。この治療は辞めた方が良いですか。
@@湯川正隆-e7z
3ヶ月では全然足りません。
私は治った自分の患者さんにも氷水のケアと歩く習慣は死ぬまでしてくださいとお伝えしています。この方法は人生の財産になります。
先ずは3ヶ月やっていただき、今後も続けてやってみて下さい。
白井三志郎
@@湯川正隆-e7z 電気、温湿布、マッサージに関しては私は推奨しておりません。
私が特定の整骨院さんを公共の場で悪く言うことは出来ないので、お察しいただきご自身で判断ください。
足首、椅子立ち体操、爬虫類ハイハイを行い 5分位しか歩けず 氷水で冷やしいます。以前より尾骨の部分の痛み、でています。これでいいですか。