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明けましておめでとうございます。白井先生に言われたように毎日やっています。この頃足の裏側に何か貼り付いているように感じるようになりました。このような状態でも続けていけば良いですか?足首の痛みの所に氷水をあてても良いのでしょうか?教えて下さい
虹さま明けましておめでとうございます。昨年はお世話になりました、今年も宜しくお願い致します。足裏に何かへばりついたような感じになってきたのですね、このような状態でも続けてみてください。細かく言うと、足裏の何かがへばりつくような症状は脊柱管狭窄症の方によくみられる症状ですが、足底神経も関係してきますので難治性ですがそこまで悪さをするものではないので引き続き歩いてください。また、足首の痛い場所には氷水を当てていただいても悪いことはないですが、腰の方が良いです。ですので腰を優先させてください。白井三志郎
@@sansiro-yotsu 解りました。有難うございます。このまま体操と氷水でやっていきます。
応援しております。頑張っていきましょう。白井三志郎
先生、私は、座っているとき、座ったあとがとてもきついです。冷やす回数を増やしてみます。
冷やす回数増やしてください(^^)４回くらいしてみてください。ただし寒い時期ですので暖かくしてやってください。
腎臓も悪い、いんですけど冷やして大丈夫でしょうか？
腎臓は大丈夫です。ご参考にしてください。白井三志郎
右膝にも、氷を当てて大丈夫でしょうか？
金属が入っていなければ大丈夫です。白井三志郎
歩く、体操、お風呂に入った後氷水で冷やしています。歩くのは２０分歩いている途中でお尻の付け根袋剥ぎ足首が痛くなり歩くのがやっとになってしまうのですがどうして言ったら良いか教えて下さい。体操はどのような物が良いですか?座る時に筋がっぱる用でとても痛く座るのがやっとです。
氷水のケアを日に4回程度30分くらいしてください。お身体をみていないので詳しくはこうしてくれとは言えません。歩くのもゆっくりゆっくり歩いてください。白井三志郎
体重が154センチ８０キロ以上あります。右膝も少し痛いです、４３分も歩いて大丈夫でしょうか？
ゆっくりゆっくり歩いて、まずは10分程度から慣らしてやっていってみてください。白井三志郎
正しく歩くのが出来ません。変な歩き方になってきついです
どうしても症状のきつい方に関しては歩きかたが崩れてしまいます。気にせず両手杖をついたりしてゆっくり歩いてください。白井三志郎
氷は何処に、当てると良いのでしょうか？
コチラの動画でご確認ください。ua-cam.com/video/i8tyjbgcZzE/v-deo.html
こんにちは、私は左膝が人工関節ですので、膝をついた、運動は出来ません。出来るのだけでいいでしょうか
動画を観てくださり、コメント有難うございます。出来るのだけをやってみてください。白井三志郎
こんばんはかれこれ4〜5年前から坐骨神経痛で困っています。とくに朝の痛みが酷いです。
こんばんは(^^)それは長い間辛かったですね。失礼ですが、年齢はおいくつでしょうか？見てみないと絶対とは言えないのですが、基本的に朝痛いのは荷重不足のサインですので、これまでの生活(何十年単位)で歩く量が少なかったことによる要因が大きくなってきます。歩いているとしんどくなったりしますか？
こんにちは！ご丁寧なお返事ありがとうございました。寝ていてお尻が痛くなるのも腰椎からですか？２階建てですから、相当の階段の登り降りします。また、数年前までドラムを習ってました。右足は足首を伐ちにひねったりしてバスドラを叩きます。たぶん、それが原因かもしれません。整形外科でストライクしてから、かたや色んなとこの痛みがひどくなりました。病院を止めて、一年以上かけてなおって来ました。数ヵ月前から、筋力着けようと、太りたくてスクワット、カエル足スクワットなど勝手にやったのがいけなかったかもしれません。整体も何ヵ所か行きました。たいいかんの問題と言われたり、歩き方は足先を少し開いて歩くと言われたりしました。。温熱治療とスパイラルテープ。立つときどこに重心を置いていいのか分かりません。歩いてるとき、座わると、おしりからウエスト付近が痛くなります。痛み止セレコキシブをもらってます。飲まないでいます。飲んで炎症が取れるのならと、思いますが、薬では治らないと思うのです。先生のよつばい足あげ体操とハイハイを続けます。ハイハイはどれくらいしましょうか？お尻には大丈夫ですか？冷えプルももうすぐ届きます。それまで、ｔｅｍｏｔｉでします。こんなに冷やして、腎臓とか内臓は大丈夫なんですか？栄養の動画も楽しみです！
寝ててお尻が痛くなるのも腰からです。ドラムとは素敵な趣味ですね！！右足で踏むのですか？であれば関係してきます。あと、まだお身体みていないのでわからないですが、おそらく右足の足首が内を向いているのではないでしょうか？立つときの重心の位置などは変に意識しなくて大丈夫です。ハイハイは肩甲骨が痛くなってきたらやめてください。休憩して肩甲骨が落ち着いたらまたやりましょう。爬虫類からやっていきましょう。和室でぐるぐる回りましょう。同じ方向ばかり回らず反対も回りましょう。ヒロミさんは身体が細いので、暖かくしながら当ててみてください。電気毛布をかけながらとかだと大丈夫です。
こんばんは！WB体操摩るとモモウラカラお尻が突っ張って痛いです。夕方になると、たってるのもきつくてお尻が痛いです。
こんばんは！WB体操はまだできない状態です。ヒロミさんは①これまで痛い側の足からの衝撃が蓄積されているせいで骨盤にひっかかりが強いのと、②さらに痛みせいで(ほかの要因もあると思いますが実際にみていないので特定はできません)歩いていない期間が長いため関節の隙間が開いているこの２つの要因で悪くなっています。やっかいな状態です。歩くのは本当にゆっくり、少しずつやってください。歩く時間も最初は20分程度でかまいません。だんだん伸ばしてください。それよりもハイハイとかよつばい系のほうがいいです。よつばい系をたくさんやると多少ひっかかりが外れます。しかし、正直なところひっかかりが強いとどうしても自分では外せないので外せる治療者に外してもらう必要はあるかと思います。
早く歩いたり、階段の下り、坂道の下りなどで痛くなります。ゆっくり歩いたとしても歩き方がすごく悪ければ痛くなってしまいます。ですので、すごくゆっくり、ちょとずつ歩きましょう→まずは20分から。氷をいっぱい当てましょう。よつばいの体操をいっぱいしましょう。夕方の痛みの記録をつけてください。強い痛みが出れば、歩く量と歩き方に問題があるかもしれませんし、普段の行動が悪いかもしれません。自転車は絶対に乗らないようにしてください。長時間の車移動などもよくありません。座る際には円座クッションのようなものをしくと良いです。またもう少ししたらそんな動画を作ってみます。
はい、頑張ります。今日のnikaimeno体操のあとも冷やしました。でも、歩いたら背骨がビキと言って怖かったです。立ちやすいのですが、ｚｕｔｔｏ気になってルのが、横の動きをするとき、何気なく体重を移動したとき、右足の付け根よりうえ、だいてんしのお尻よりに痛みが走ります。まえは、なかった症状です。ハイハイのし過ぎですか？痛みが右足の外側に強くなってます。
良くなっていく過程で違う場所に痛みが出る場合はあります。しかし、悪くなってしまって痛みが出る場合もあります。なのでよくなっている痛みか、悪くなっている痛みかは実際に見ていないのでわかりません。ハイハイで坐骨神経痛が悪くなることはありません。考えられるとすれば、歩き方が下手くそな歩き方でこれまでよりもたくさん歩くと衝撃によって痛くなる場合あります。ですので実際のすごく悪いかんじゃさんは歩き方を治療で治しながら、ゆっくり少しずつこちらからどれくらい歩いてと指示を出して歩いてもらいます。ヒロミさんの歩き方やどんな格好なのか、実際の身体をみていないのでこちらとしてはすごくぼんやりした、ゆっくり歩いてくらいしか言えないのが実情です。また良くなっているのか悪くなっているのかについても実際に歩く格好を経過観察をみないとわからないので、なんとも言えません。言えることはハイハイは大丈夫です。他の問題ですね、歩く両が増えたから歩く格好が悪いから痛くなったのか、活動量が増えたから階段や下りで悪くなったのか、また乗り物に乗る機会が増えて悪くなったのか、もしくは良くなる過程の痛みかそのどれかです。
おはようございます！はい、両足使います。右足はそのままふみこんで、高速で叩き安いよう爪先をペダルに残してかかとを内にひねってかかとを落として叩きます。ひざは外むきます。この繰り返しです。ストレッチしてませんが、たなに足を膝の上で４の字にくんでみると、開き安くなってます。足あげの効果でしょうか？体を曲げるとストレッチになるのでやらないようにしてます。昨夜は、お茶碗洗って、キッチンをｚｏｕｋｉｎｎがけしたら、お尻からももうらふくらはぎが、びびっとしました。暫くしておさまりまぢた。ハイハイににた格好なんですが、、腰を丸めるとまだ、腰が突っ張ります。お風呂掃除とかかがんだり立ったり結構大変ですがやってる内に腰も気にならなくなります。ももうらがきになり、マッサージしようとします。すると、痛みが出ます。反省です。アーサナ体操が腰が突っ張るので怖くてできません。ハイハイは、腕を前に出しすぎると首や肩甲骨がいたくなると分かったので、出し過ぎないよう気を付けます。５分ぐらいでいいですか？午前、午後に体操の時間を取るようにしたいと思います。最初は、腰のどこが痛いのか分かりませんでしたが、最近は、突っ張って痛いとこが狭くなってここか？と感じてます。良くなっているのかなと、思っています。足首のケアー方法もあれば、お時間あるとき動画作って下さい。
まだドラムされているのですか？もしされているならあまり激しく踵踏まないようしてください。雑巾がけは後ろに進むので、ハイハイと意味合いが変わってきます。アーサナも痛みが出ない範囲でやったら大丈夫です。むしろやったほうがいいです。腰が急にストンと下に落ちないようにすごくゆっくりやってください。ハイハイはそれで構いません。痛む範囲が限局してきたのですね、良い傾向です。足首のケアは歩くことでケアになります、下手に足首自体を触ると悪くなります。他の動画で見てもやらないようにしてみてください。ゆっくり歩くことが足首の整復に繋がるのでゆっくり歩いてみてください。
体操のあと、ゆっくり歩いてきて、冷やしています。股関節のひっかかりですが、寝ころんで、片足を曲げ伸ばししたり、かいせんするとき、背中側からコキコキと音がします。整体でどこからですかこの音と聞いたら股関節と言われました。ひっかかりkを取るなんて、なかったです。もし、足あげとハイハイで少しでも良くなるよう、つづけます。
自分でこのひっかかりをとるのにはハイハイなど有効ですのでしばらくずっとやってみてください。ひっかかりの場所は股関節ではなく、仙腸関節と呼ばれる骨盤部分です。ここは音はしないので、股関節の音だとは思いますが、それとひっかかりとは違います。気にせず足上げとハイハイやってみてください。
ドラムは良くなるまでしません。私は目が悪いので読書やピアノなど楽譜を見て演奏する楽器を趣味にできないので、耳で音を聞き取ってできるドラムを趣味にしました。今、体操終わって湯たんぽ終わって氷で冷やしてます。先生、なんか今日は動きが軽いです。立ちやすいです。いつもはお尻の上が痛いのに、今日はハイハイをしていてもお尻の下が痛かったです。肛門回りとかもなんか変なかんじです。冷やす位置が悪いのかも！少し撫でておさまったら、またハイハイしました。温熱治療を止めたのと冷やす回数と氷の量を増やしたからでしょうか？今日は☔で歩けません。夕方痛みが出ないといいのですが(^_^;)))あと、座った時、お尻と太ももの裏の痛みが無くなると生活も楽になります。アーサナ体操も、悪いバージョンから、やってみます。まだ、冷やすのを試していない人いたら、やってみてほしいです。確かに違ってきます。
今日は身体が軽くて良かったですね！！この調子でどんどん氷当ててみてください。基本的に雨の日とかは調子が悪くなったりします。座ったときの痛みが取れるように毎日頑張りましょう！そうですね、間違った情報が９９％ですので、たくさんの人がそのせいでどんどん悪くなってしまっています。このチャンネルを皆さんに知っていただいて少しでも多くの人が痛みから解放されることを願います。
先生、私は、昨日でお天気の様子を見ながら１９回外で歩いて、努力してました。調子が良い時は、43分クリアした時も、たびたびたびありましたおとついも、ゆっくりですが、43分クリアしました。、、、、、それなのに、次の日、一気にも調子が悪くなり、昨日は10分歩いても、とても重だるくて、調子が悪くて、リタイヤして、帰ってきました。夕食後あまり調子が悪いので、良く効果があるとする、トラマドールの痛み留めも飲んだのですが、朝まで調子悪く、今日も、朝から調子悪いです。整形の先生によると、私は、変形性腰椎症なのだそうですが、一度脊柱管狭窄の手術もしているし、やはりーこのような変形性の人は治りにくいのでしようか。でも、ここでリタイヤせず、体操とヒエプルでしばらく冷やして様子を見たほうが良いですか？先生はじかに私の腰を受診しているわけでないので、アドバイスすには限界があるかと思いますがーもし、良い知恵や参考のアドバイスなどがあれば、お願いしたいです。何とか何とか治したいんです。宜しくお願い致します。
日によって悪い日もあれば良い日もあります。今やるべきことは、悪いことを減らして良いことを増やすそれ以外にありません。痛かったら歩く量を少し減らし氷水を当てる回数を増やす。動画でお伝えしている通です。手術した人は効果は落ちますがやるしかありません。
明けましておめでとうございます。白井先生に言われたように毎日やっています。この頃足の裏側に何か貼り付いているように感じるようになりました。このような状態でも続けていけば良いですか?足首の痛みの所に氷水をあてても良いのでしょうか?教えて下さい
虹さま
明けましておめでとうございます。
昨年はお世話になりました、今年も宜しくお願い致します。
足裏に何かへばりついたような感じになってきたのですね、このような状態でも続けてみてください。
細かく言うと、足裏の何かがへばりつくような症状は脊柱管狭窄症の方によくみられる症状ですが、足底神経も関係してきますので難治性ですがそこまで悪さをするものではないので引き続き歩いてください。
また、足首の痛い場所には氷水を当てていただいても悪いことはないですが、腰の方が良いです。
ですので腰を優先させてください。
白井三志郎
@@sansiro-yotsu 解りました。有難うございます。このまま体操と氷水でやっていきます。
応援しております。
頑張っていきましょう。
白井三志郎
先生、私は、座っているとき、座ったあとがとてもきついです。
冷やす回数を増やしてみます。
冷やす回数増やしてください(^^)
４回くらいしてみてください。ただし寒い時期ですので暖かくしてやってください。
腎臓も悪い、いんですけど冷やして大丈夫でしょうか？
腎臓は大丈夫です。
ご参考にしてください。
白井三志郎
右膝にも、氷を当てて大丈夫でしょうか？
金属が入っていなければ大丈夫です。
白井三志郎
歩く、体操、お風呂に入った後氷水で冷やしています。歩くのは２０分歩いている途中でお尻の付け根袋剥ぎ足首が痛くなり歩くのがやっとになってしまうのですがどうして言ったら良いか教えて下さい。体操はどのような物が良いですか?座る時に筋がっぱる用でとても痛く座るのがやっとです。
氷水のケアを日に4回程度30分くらいしてください。
お身体をみていないので詳しくはこうしてくれとは言えません。
歩くのもゆっくりゆっくり歩いてください。
白井三志郎
体重が154センチ８０キロ以上あります。右膝も少し痛いです、４３分も歩いて大丈夫でしょうか？
ゆっくりゆっくり歩いて、まずは10分程度から慣らしてやっていってみてください。
白井三志郎
正しく歩くのが出来ません。変な歩き方になってきついです
どうしても症状のきつい方に関しては歩きかたが崩れてしまいます。
気にせず両手杖をついたりしてゆっくり歩いてください。
白井三志郎
氷は何処に、当てると良いのでしょうか？
コチラの動画でご確認ください。
ua-cam.com/video/i8tyjbgcZzE/v-deo.html
こんにちは、私は左膝が人工関節ですので、膝をついた、運動は出来ません。出来るのだけでいいでしょうか
動画を観てくださり、コメント有難うございます。
出来るのだけをやってみてください。
白井三志郎
こんばんは
かれこれ4〜5年前から坐骨神経痛で
困っています。とくに朝の痛みが酷いです。
こんばんは(^^)
それは長い間辛かったですね。
失礼ですが、年齢はおいくつでしょうか？
見てみないと絶対とは言えないのですが、基本的に朝痛いのは荷重不足のサインですので、これまでの生活(何十年単位)で歩く量が少なかったことによる要因が大きくなってきます。
歩いているとしんどくなったりしますか？
こんにちは！ご丁寧なお返事ありがとうございました。寝ていてお尻が痛くなるのも腰椎からですか？
２階建てですから、相当の階段の登り降りします。
また、数年前までドラムを習ってました。右足は足首を伐ちにひねったりしてバスドラを叩きます。たぶん、それが原因かもしれません。
整形外科でストライクしてから、かたや色んなとこの痛みがひどくなりました。病院を止めて、一年以上かけてなおって来ました。数ヵ月前から、筋力着けようと、太りたくてスクワット、カエル足スクワットなど勝手にやったのがいけなかったかもしれません。
整体も何ヵ所か行きました。たいいかんの問題と言われたり、歩き方は足先を少し開いて歩くと言われたりしました。。温熱治療とスパイラルテープ。
立つときどこに重心を置いていいのか分かりません。
歩いてるとき、座わると、おしりからウエスト付近が痛くなります。
痛み止セレコキシブをもらってます。飲まないでいます。飲んで炎症が取れるのならと、思いますが、薬では治らないと思うのです。
先生のよつばい足あげ体操とハイハイを続けます。ハイハイはどれくらいしましょうか？お尻には大丈夫ですか？
冷えプルももうすぐ届きます。それまで、ｔｅｍｏｔｉでします。こんなに冷やして、腎臓とか内臓は大丈夫なんですか？
栄養の動画も楽しみです！
寝ててお尻が痛くなるのも腰からです。
ドラムとは素敵な趣味ですね！！右足で踏むのですか？であれば関係してきます。あと、まだお身体みていないのでわからないですが、おそらく右足の足首が内を向いているのではないでしょうか？
立つときの重心の位置などは変に意識しなくて大丈夫です。
ハイハイは肩甲骨が痛くなってきたらやめてください。休憩して肩甲骨が落ち着いたらまたやりましょう。爬虫類からやっていきましょう。和室でぐるぐる回りましょう。同じ方向ばかり回らず反対も回りましょう。
ヒロミさんは身体が細いので、暖かくしながら当ててみてください。電気毛布をかけながらとかだと大丈夫です。
こんばんは！WB体操摩るとモモウラカラお尻が突っ張って痛いです。夕方になると、たってるのもきつくてお尻が痛いです。
こんばんは！
WB体操はまだできない状態です。ヒロミさんは①これまで痛い側の足からの衝撃が蓄積されているせいで骨盤にひっかかりが強いのと、②さらに痛みせいで(ほかの要因もあると思いますが実際にみていないので特定はできません)歩いていない期間が長いため関節の隙間が開いているこの２つの要因で悪くなっています。
やっかいな状態です。
歩くのは本当にゆっくり、少しずつやってください。歩く時間も最初は20分程度でかまいません。だんだん伸ばしてください。それよりもハイハイとかよつばい系のほうがいいです。よつばい系をたくさんやると多少ひっかかりが外れます。
しかし、正直なところひっかかりが強いとどうしても自分では外せないので外せる治療者に外してもらう必要はあるかと思います。
早く歩いたり、階段の下り、坂道の下りなどで痛くなります。ゆっくり歩いたとしても歩き方がすごく悪ければ痛くなってしまいます。ですので、すごくゆっくり、ちょとずつ歩きましょう→まずは20分から。氷をいっぱい当てましょう。よつばいの体操をいっぱいしましょう。
夕方の痛みの記録をつけてください。強い痛みが出れば、歩く量と歩き方に問題があるかもしれませんし、普段の行動が悪いかもしれません。自転車は絶対に乗らないようにしてください。長時間の車移動などもよくありません。座る際には円座クッションのようなものをしくと良いです。またもう少ししたらそんな動画を作ってみます。
はい、頑張ります。今日のnikaimeno体操のあとも冷やしました。でも、歩いたら背骨がビキと言って怖かったです。立ちやすいのですが、ｚｕｔｔｏ気になってルのが、横の動きをするとき、何気なく体重を移動したとき、右足の付け根よりうえ、だいてんしのお尻よりに痛みが走ります。まえは、なかった症状です。ハイハイのし過ぎですか？痛みが右足の外側に強くなってます。
良くなっていく過程で違う場所に痛みが出る場合はあります。
しかし、悪くなってしまって痛みが出る場合もあります。
なのでよくなっている痛みか、悪くなっている痛みかは実際に見ていないのでわかりません。
ハイハイで坐骨神経痛が悪くなることはありません。
考えられるとすれば、歩き方が下手くそな歩き方でこれまでよりもたくさん歩くと衝撃によって痛くなる場合あります。
ですので実際のすごく悪いかんじゃさんは歩き方を治療で治しながら、ゆっくり少しずつこちらからどれくらい歩いてと指示を出して歩いてもらいます。
ヒロミさんの歩き方やどんな格好なのか、実際の身体をみていないのでこちらとしてはすごくぼんやりした、ゆっくり歩いてくらいしか言えないのが実情です。
また良くなっているのか悪くなっているのかについても実際に歩く格好を経過観察をみないとわからないので、なんとも言えません。
言えることはハイハイは大丈夫です。
他の問題ですね、歩く両が増えたから歩く格好が悪いから痛くなったのか、活動量が増えたから階段や下りで悪くなったのか、また乗り物に乗る機会が増えて悪くなったのか、もしくは良くなる過程の痛みか
そのどれかです。
おはようございます！はい、両足使います。右足はそのままふみこんで、高速で叩き安いよう爪先をペダルに残してかかとを内にひねってかかとを落として叩きます。ひざは外むきます。この繰り返しです。
ストレッチしてませんが、たなに足を膝の上で４の字にくんでみると、開き安くなってます。足あげの効果でしょうか？体を曲げるとストレッチになるのでやらないようにしてます。
昨夜は、お茶碗洗って、キッチンをｚｏｕｋｉｎｎがけしたら、お尻からももうらふくらはぎが、びびっとしました。暫くしておさまりまぢた。ハイハイににた格好なんですが、、
腰を丸めるとまだ、腰が突っ張ります。お風呂掃除とかかがんだり立ったり結構大変ですがやってる内に腰も気にならなくなります。
ももうらがきになり、マッサージしようとします。すると、痛みが出ます。反省です。
アーサナ体操が腰が突っ張るので怖くてできません。
ハイハイは、腕を前に出しすぎると首や肩甲骨がいたくなると分かったので、出し過ぎないよう気を付けます。５分ぐらいでいいですか？
午前、午後に体操の時間を取るようにしたいと思います。
最初は、腰のどこが痛いのか分かりませんでしたが、最近は、突っ張って痛いとこが狭くなってここか？と感じてます。良くなっているのかなと、思っています。
足首のケアー方法もあれば、お時間あるとき動画作って下さい。
まだドラムされているのですか？
もしされているならあまり激しく踵踏まないようしてください。
雑巾がけは後ろに進むので、ハイハイと意味合いが変わってきます。
アーサナも痛みが出ない範囲でやったら大丈夫です。むしろやったほうがいいです。腰が急にストンと下に落ちないようにすごくゆっくりやってください。
ハイハイはそれで構いません。
痛む範囲が限局してきたのですね、良い傾向です。
足首のケアは歩くことでケアになります、下手に足首自体を触ると悪くなります。他の動画で見てもやらないようにしてみてください。
ゆっくり歩くことが足首の整復に繋がるのでゆっくり歩いてみてください。
体操のあと、ゆっくり歩いてきて、冷やしています。股関節のひっかかりですが、寝ころんで、片足を曲げ伸ばししたり、かいせんするとき、背中側からコキコキと音がします。整体でどこからですかこの音と聞いたら股関節と言われました。ひっかかりkを取るなんて、なかったです。
もし、足あげとハイハイで少しでも良くなるよう、つづけます。
自分でこのひっかかりをとるのにはハイハイなど有効ですのでしばらくずっとやってみてください。
ひっかかりの場所は股関節ではなく、仙腸関節と呼ばれる骨盤部分です。ここは音はしないので、股関節の音だとは思いますが、それとひっかかりとは違います。気にせず足上げとハイハイやってみてください。
ドラムは良くなるまでしません。私は目が悪いので読書やピアノなど楽譜を見て演奏する楽器を趣味にできないので、耳で音を聞き取ってできるドラムを趣味にしました。
今、体操終わって湯たんぽ終わって氷で冷やしてます。
先生、なんか今日は動きが軽いです。立ちやすいです。
いつもはお尻の上が痛いのに、今日はハイハイをしていてもお尻の下が痛かったです。肛門回りとかもなんか変なかんじです。冷やす位置が悪いのかも！少し撫でておさまったら、またハイハイしました。
温熱治療を止めたのと冷やす回数と氷の量を増やしたからでしょうか？
今日は☔で歩けません。夕方痛みが出ないといいのですが(^_^;)))
あと、座った時、お尻と太ももの裏の痛みが無くなると生活も楽になります。
アーサナ体操も、悪いバージョンから、やってみます。
まだ、冷やすのを試していない人いたら、やってみてほしいです。確かに違ってきます。
今日は身体が軽くて良かったですね！！
この調子でどんどん氷当ててみてください。
基本的に雨の日とかは調子が悪くなったりします。
座ったときの痛みが取れるように毎日頑張りましょう！
そうですね、間違った情報が９９％ですので、たくさんの人がそのせいでどんどん悪くなってしまっています。このチャンネルを皆さんに知っていただいて少しでも多くの人が痛みから解放されることを願います。
先生、私は、昨日でお天気の様子を見ながら１９回外で歩いて、努力してました。調子が良い時は、43分クリアした時も、たびたびたびありましたおとついも、ゆっくりですが、43分クリアしました。、、、、、それなのに、次の日、一気にも調子が悪くなり、昨日は10分歩いても、とても重だるくて、調子が悪くて、リタイヤして、帰ってきました。夕食後あまり調子が悪いので、良く効果があるとする、トラマドールの痛み留めも飲んだのですが、朝まで調子悪く、今日も、朝から調子悪いです。整形の先生によると、私は、変形性腰椎症なのだそうですが、一度脊柱管狭窄の手術もしているし、やはりーこのような変形性の人は治りにくいのでしようか。でも、ここでリタイヤせず、体操とヒエプルでしばらく冷やして様子を見たほうが良いですか？先生はじかに私の腰を受診しているわけでないので、アドバイスすには限界があるかと思いますがーもし、良い知恵や参考のアドバイスなどがあれば、お願いしたいです。何とか何とか治したいんです。宜しくお願い致します。
日によって悪い日もあれば良い日もあります。
今やるべきことは、悪いことを減らして良いことを増やす
それ以外にありません。
痛かったら歩く量を少し減らし氷水を当てる回数を増やす。
動画でお伝えしている通です。
手術した人は効果は落ちますがやるしかありません。