대회가 코앞인데 살이 안 빠지는 주자들에게 ｜몸무게를 빼기 위한 현실적인 방안

[@chaekbangrunner]

영상에서 한 달 만에 1.5~2kg 감량했다고 말했는데, 최근에 다시 많이 먹다 보니 1kg 쪘습니다. 체중 관리하기 참 어렵네요..
남은 한 달 동안 다시 감량해서 최적에 몸 상태로 대회를 임하겠습니다. 같이 파이팅해 보아요 :)

[@runjennie]

저도 달리기 하면서 체중변화가 없던 것은 그 마음 때문이었던 것 같아요.
"이렇게 달렸으니 더 먹어도 되지 않나..." ㅎㅎ 반성해봅니다 :)

[@chaekbangrunner]

ㅎㅎ 다들 똑같은 마음인 것 같아요. 그만큼 열심히 달리신 거라 생각합니다 :)

[@favourite_soojin2719]

닭고야 식단을 먹어야할까요...?

[@chaekbangrunner]

어느 식단이 정답이라기 보다는 전체 칼로리 양을 조금씩 줄이는 방향으로 진행하면 좋겠습니다

[@patriot8653]

그냥 스트레스안받고 먹고뛸랩니다. 올림픽나가는것도아니고 ㅎ

[@chaekbangrunner]

저도 도저히 안될 때는 다 놓고 먹습니다ㅎㅎ 마음껏(평소보다는 절체합니다만) 먹고 다음날 다시 열심히 뛰면 되지요 :)

[@patriot8653]

@@chaekbangrunner 네 옳습니다

[@sybaek9096]

공감이 되네요 이렇게 뛰었는데 이 정도는 먹어도 되겠지 ^^
이제 춘마 한달 남았어요 2kg만 빼면 될거 같은데...
좋은 정보 감사합니다.

[@chaekbangrunner]

ㅎㅎ 역시 사람 생각은 다 똑같은가 봐요. 저도 감량하도록 노력은 하되 몸이 무너지지 않는 선에서 진행하려고요. 춘마 파이팅입니다 :)

[@널오리지]

안녕하세요 책방러너님~ 지금의 모습은 예전보다 훨씬 러너의 모습처럼 보입니다ㅎ 전 풀코스는 아니지만 11월 10km 개인 기록을 목표로 추석이후 측정해보니 작년 기록보다 4분 이상 찍히네요ㅜ 체중계 일부러 멀리했는데 낼당장 올라가서 채찍질하고 식단 병행하며 노력해보겠습니다 영상 감사합니다

[@chaekbangrunner]

오잉? 예전 모습은 조금 달랐나요?ㅎㅎ
올해는 10km를 준비하시는 군요! 저도 올해는 10km보다 마라톤에 비중을 두고 있어 스피드 훈련을 많이 안 해서, 상대적으로 기록이 저조한대요. 남은 기간 동안 체중 감량과 함께, 5km 또는 10km TT(타임 트라이얼)을 3~4번 진행하면 대회 준비하는 데 많은 도움되지 않을까 생각합니다!

[@인생튜토리얼]

저는 키 172에 73-74킬로 수준이거든요.
춘천마라톤까지 70킬로로 감량해서 나가고 싶은데 진짜 죽어도 안빠지네여 ㅠㅠ
너무 허기져서 너무 먹어서 그런거겠죠...
지금부터 빡세게 감량해서 오히려 역효과나면 어쩌죠 ㅠㅠ

[@chaekbangrunner]

저와 거의 동일한 신체 조건이시네요! 영상 말미에 내용처럼 저도 70kg대를 찍고 좋아했지만, 근력도 빠져서 더 달리지 못한 것처럼 감량에만 너무 신경쓰는 것도 좋지는 않을 것 같아요. 몸무게 외에도 전신 거울로 체형을 관찰하면서 체지방을 줄여나가면 좋지 않을까 생각합니다. 대회까지 파이팅입니다 :)

[@인생튜토리얼]

@@chaekbangrunner 키가 커보이시고 말라보이셔서 비슷한 신체조건으로 안보였습니다 :)
용기를 얻고 열심히 준비하겠습니다 화이팅!

[@jsscrow]

영상도 안보고..제목 보는 순간...어 나네...ㅋ...댓글부터 먼저 달고 영상봅니다. 저도 월 300~350 마일리지인데..전에는 달리면 살 빠져서 중간 중간 간식을 보충해줬는데, 이제는 살 안찌려고 달려요 ㅋ

[@chaekbangrunner]

많이들 공감하실 것 같아 영상으로 만들어 봤습니다ㅎㅎ 저도 74kg까지는 수월하게 뺐는데, 구독자님처럼 이제부터는 살 안 찌려고 달리는 것 같기도 해요ㅎㅎ 조금씩 먹을 것 줄여가면서 감량해야겠습니다 :)

[@favourite_soojin2719]

체중감량 식단으로 체중을 감량하면 뛸 때 배가고프고 힘이없더라구요..어땋게 해애할까요?

[@FLYOUNG9]

몸무게 고민이었는데요 ㅎㅎ
신기합니다!

[@chaekbangrunner]

대회를 앞두고 다들 비슷한 고민을 안고 계신 것 같아요. 대회 전까지 점진적으로 줄여나가 보아요 :)

[@Kingofrun]

키-몸무게=117 입니다.
주변에서 넘 말랐다고 ㅎ
전 달리기하기 너무 좋은데요~^^
춘마 한달 남았군요~응원 합니다.
저도 춘마 갑니당~저의 두번째 풀코스🎉

[@chaekbangrunner]

마라톤하기에 최적의 체형이시네요! 주변에서 너무 말랐다고 말하는 정도가 달리기하기에는 정말 좋은 체형같아요. 앞으로 남은 한 달 즐겁게 준비해 보아요 :)

[@jinjaepapa]

과체중에 운동도 하지 않아 시작한 달리기는 체중감량의 드라마틱한 경험을 주었지요. 이제 적정체중인 현실에서 감량의 노력과 결과는 이전과는 전혀 다른 양상이더군요.

[@chaekbangrunner]

말씀대로 적정 체중에서의 감량은 전혀 다른 이야기인 것 같아요. 절제와 노력이 필요한. 쉽지 않지만 꾸준히 나아가 볼까 합니다 :)

[@dbm227]

예전에 다이어트 시작할때 알게 된건
우리 몸이 과할정도로 에너지를 아껴서 쓴다는 점이었습니다ㅎㅎㅎ
풀코스를 뛰어도 치킨한마리 반정도의 열량만 소모가 되니...🥲🥲🥲

[@chaekbangrunner]

달리 생각해 보면 에너지를 아껴쓴 덕분에 더 멀리, 더 오래 뛸 수 있는 것 같아요. 마음껏 먹을 수 없는 사실은 조금 슬프지만요..ㅠㅜ

[@haim7512]

몸의 건강상태가 나쁘면 엄청 마르던가 찌고 몸 상태가 좋으면 알아서 적정한 체중이 유지됩니다. 여기서 더 뺄려면 감량이라서 살안찌는 음식먹으면서 더 움직이는 수밖에 없죠.

[@chaekbangrunner]

그렇다면 급격히 살이 빠진 게 오히려 컨디션이 나빴다는 거였군요. 조언해 주셔서 감사합니다. 현재는 월 운동량을 350km 전후로 유지하면서 덜 먹는 방향으로 가고 있습니다. 대회 전까지 건강하게 감량하도록 노력하겠습니다 :)

[@NY-rz5rb]

살빼려면 식단은 필수 인 것 같습니다! 하지만 식단.. 너무나 어려운거 ㅠㅠ

[@chaekbangrunner]

달리기도 식단도 성공과 실패를 반복하면서 조금씩 나아지지 않을까요? 같이 파이팅해 보아요 :)

[@stonymonkey]

동감합니다. "이렇게나 뛰는데 빠져주겠지" ㅎㅎㅎ

[@chaekbangrunner]

하지만 현실은 냉혹했다는...ㅎㅎㅎ

[@mermer5052]

앗.. 오늘 너무 회나서 회사 나오자마자 편의점에서 오짬에 맥주 1리터 마시고 전철 탔는데...!!!!!

[@chaekbangrunner]

저도 지난주 일 끝나고 너무 피곤해서 짝궁이랑 내장전골에 소주 마셨습니다! 스트레스 쌓일 때는 푸셔야죠!! 다음날 열심히 뛰면 될 것 같아요ㅎㅎ

[@남갱-t3v]

저녁 탄수화물.. 공감해요ㅜ

[@chaekbangrunner]

절제 안 하면 한 순간에 원래 몸무게로... 참 어렵고 재밋습니다ㅎㅎ

[@주인의식-y7p]

공감

[@chaekbangrunner]

대회가 다가오면서 다들 비슷한 사정인 것 같아요. 파이팅입니다 :)