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확실히 일본은 생활 체육도 잘 되어있고, 달리기 인기도 많기 때문인지 경쟁력이 높긴 합니다. 하지만 우리나라도 마라톤 붐이 일면서 달리기에 대한 관심도가 올라가고 있으니까요. 그들의 좋은 점을 흡수해 엘리트도, 마스터스도 함께 발전해 나갔으면 좋겠습니다. 그게 제 목표이기도 하고요 :)

항상 응원해 주셔서 감사합니다. 앞으로도 꾸준히 노력하겠습니다 :)

새해 복 많이 받으세요 :) 조금씩 컨디션 끌어올리시길 바랍니다. 올해도 즐겁게 달리세요 :)

재밌게 봐 주셔서 감사합니다. 저도 수치로 명확하게 알 수 있으면 참 좋겠는데 그 부분에 대한 정보가 적어 찾기가 힘드네요. 제가 종종 참고하는 最高の走り方 책에서는 마라톤 시 젖산 수치가 2~2.5mmol 쌓인다고 하는데, 그에 따르면 157에 가깝지 않을까 생각합니다. 말씀하신대로 젖산을 측정해 내 LT1 수준을 알면 좋겠으나, 일반인이 하기에는 난이도가 높지요. 그래서 환기 역치(VT)라는 내용의 영상을 준비하려고 하는데요. 아마 그 내용과 더불어 참고하면 내 LT1 수준을 더 자세히 알 수 있으리라 생각합니다. 2월 중으로는 정리해서 안내해 드리겠습니다. 감사합니다.

감사합니다. 어머니. 조만간 찾아뵙겠습니다. 항상 건강하세요 :)

감사합니니다 :) 트랙보다 마라톤 쪽을 참고하는 것을 추천합니다. 마라톤 훈련을 하다보면 체력이 좋아지면서 10km, 하프 기록도 줄거든요. 책 안에서 '마라톤 초보' 챕터를 읽으면서 훈련해 보시길 권합니다 :)

앗, 남대천 뛰는 모습을 보셨군요ㅎㅎ 예상보다 안 내리는 모습에 그냥 밖으로 나왔지요. 부상 부위 살피시면서 다시 천천히 시작하시길 바랍니다 :)

페이스는 개개인에 맞춰 진행하시면 될 것 같아요. 처음 1~2번은 약하게 시작해서 서서히 강도를 올려가는 식으로 말이지요. 저도 시청해 주셔서 감사합니다. 기회가 닿는다면 참여해 주세요 :)

책과 달리기는 언뜻 달라 보이지만, 알고 보면 비슷한 점이 많은 것 같아요. 그와 같은 분들이 제 채널에 많이 와 주시고 계시지요. 방문해 주셔서 감사합니다 :)

회복 후 체력 많이 쌓아가고 계시지요? 집 근처에 200~250m 언덕이 있으면 도전해 보셔도 좋겠습니다. 명절 연휴 즐겁게 보내세요 :)

@@chaekbangrunner 네. 조심조심 체력 쌓고 있습니다 ㅎㅎ 말씀 감사합니다. 즐거운 명절과 연휴되세요!

다음 번 종운에서 가볍게 뛴 다음 고고! 훈련은 시간날 때 참여해 주세요~! 감사합니다 :)

도움이 되었다니 다행입니다 :) 새해 복 많이 받으시고 또 주로에서 만나요~!

지면 접촉하는 순간을 의식하자 정도로 참고해 주시면 감사하겠습니다ㅎㅎ

음... 리디아드 선생님의 책이나 양극화 훈련에서 명확히 정의되지 않은 지점이라 제가 답변드리기가 조심스러운 부분이 있는데요. 존2의 영역은 확실하게 나누기가 어렵지만 존3는 전체 영역에 해당된다고 보셔도 될 것 같습니다.

오랜만입니다 :) 혼자 준비하다 보면 아무래도 마음이 많이 약해지는 것 같아요. 저도 혼자 포인트 훈련할 때는 강도를 조금 낮추는 대신 지속 시간을 늘려서 진행하는 편입니다. 모쪼록 훈련이 고되지 않고 즐겁다고 느끼는 선에서 진행하면 좋을 것 같아요. 감사합니다 :)

얼마 전 경포호수에 황영조 감독님이 오셔서 촬영했는데, 앞으로 많이들 오지 않을까 생각합니다. 언제 기회가 닿으면 조깅 겸 놀러 오시면 좋을 것 같아요. 부상없이 파이팅입니다 :)

같은 대회에 참가하셨군요!! 마지막 업힐이 쉽지 않은데 23등으로도 충분히 대단하십니다!! 꾸준히 길 위를 달리다 보면 언젠가 3분대로 완주하실 날이 다가올 거예요ㅎㅎ 파이팅입니다!

도움이 되셨다니 기쁩니다. 차고차곡 기량을 쌓아가며 겨울을 나시길 바랍니다. 함께 파이팅입니다 :)

감사합니다!! 그외 다른 날에 200m 질주 훈련도 넣어주시면 숨통도 트이고 속근도 사용하게 되니까요. 무리하지 않는 선에서 점진적으로 기량을 끌어올리시길 바랍니다 :)

아이고... 죄송합니다. 주로 러닝을 본격적으로 하는 분들을 위한 영상을 만들다 보니, 기초 훈련에 대한 내용은 적은 편입니다. 기회가 되면 달리기에 관한 기초적인 내용도 다루겠습니다. 감사합니다 :)

함께하면 어떻게든 버틸 수 있지만 혼자하면 의지가 약해지는 게 인터벌 같아요. 혼자 훈련하면 고강도 운동하기가 참 쉬지 않은데, 이럴 때 빌드업과 마지막 질주 등으로 분할 훈련하면 좋지 않을까 생각합니다. 도움이 되셨다니 기쁩니다 :)

다리는 많이 회복하셨을까요? 강릉에서 부산을 잇는 ITX가 개통되었다고 하니까요. 시간적 여유가 있으시다면 언제 또 강릉에서 뛰어봐도 좋겠습니다 :) (부산-강릉은 ITX는 5시간 걸린다 하네요)

네! 천천히' 쉬다 가시라는 의미에서 브루잉 커피를 내리고 있습니다 :) 옐로우 버번도 고소하면서도 꽃향기가 나는 좋은 커피이죠. 다른 원두들도 다루고 있으니 기회되시면 방문해 주세요 :)

저야말로 항상 좋게 봐 주셔서 감사합니다ㅎㅎ 언젠가 대회장에서 뵙겠습니다 :)

아직 종아리가 완치되지는 않았는데 많이 나았습니다. 앗, 휴식 중이시군요. 마라톤 대회가 다가오고 있지만 너무 무리하지는 마시고요. 회복하시면 천천히 끌어올리시길 바랍니다. 항상 감사합니다 :)

부상이 다 나으셨나 보군요!! 네, 장거리 훈련 시 후반부에 스피드 올리는 게 부담되신다면 첫날에는 스피드, 둘째 날에는 장거리로 분할해서 훈련해 보셔도 좋겠습니다 :) 올해도 즐겁게 파이팅입니다!

@@chaekbangrunner 좋아지는 중입니다. 혹시 몰라서 2km 뛰고 걷고 하고 있습니다 ㅎ

이번에 이야기 나누면서 이공학계라는 걸 알게 되었지요. 그래서 그런지 기획하고 영상 만드는 솜씨가 남다르신 것 같습니다 :)

@@chaekbangrunner 전 영상 보고 바로 알았어요. ㅎㅎㅎ

오잉 3분 밖에?!ㅎㅎㅎ 앞으로 점차 늘어나지 않을까 생각합니다!

저도 즐거웠습니다 은태님! 2월에 홍콩 즐겁게 다녀오시고요. 강릉은 언제 시간나실 때 방문해주세요. 감사합니다 :)

인천에서 강릉까지는 거리가 너무 멀지 않으신가요ㅎㅎ 말씀만으로도 감사합니다! 기회될 때 제가 찾아가겠습니다ㅎㅎ

그건 아닙니다! 짝꿍이가 금요일부터 몸 상태가 안좋았는데 그 여파인 것 같아요. 다행히 지금은 다 나아서 오랜만에 운동도 하고 왔습니다. 민티런 님도 푹 쉬시면서 회복하면 좋을텐데.. 올해 목표를 이룰 수 있도록 차근차근 쌓아가겠습니다. 다음에 또 뵙겠습니다 :)

음.. 이 책 중에는 없을 것 같고요(이 리스트들은 달리기에 어느 정도 빠져야 해서). 나카노 제임스 슈이치 '체지방이 빠지는 달리기'를 추천해 드립니다 :)

@ 감사합니다 꼭 친구가 읽고 실천했으면 좋겠습니다 ㅋㅋㅋ 건강한 40대를 위하여!

네... 면역력이 떨어졌는지 몸 상태가 급격히 나빠졌습니다...ㅠㅠ 칭찬만 해 주셔서 몸 둘 바를 모르겠습니다. 가족 분들과 즐거운 시간 보내시고요. 올 한해 바라는 바 전부 이루시길 바랍니다. 감사합니다 :)

네 이제야 겨우 회복 시기에 들어갔습니다. 멈추지 말고 파이팅입니다 :)

감사합니다 은태님. 차근차근 성장해 나가도록 하겠습니다. 다음에 또 뵙겠습니다 :)

어느 식단이 정답이라기 보다는 전체 칼로리 양을 조금씩 줄이는 방향으로 진행하면 좋겠습니다

앗 형님! 카보블럭 말씀이시군요?ㅎㅎ 산 뛰시는데 요긴하실 거예요ㅎㅎ 감사합니다!

감기 조심하라고 말씀하셨는데, 그 전에 크게 걸려버렸네요...ㅠㅠ 며칠 째 몸살로 앓아 누웠는데 모쪼록 건강 살피시고요. 카보블럭은 2월 28일까지 진행한다고 하니 기회될 때 구매하셔도 좋겠습니다 :)

앗, 첫 라이브라 횡설수설했는데 여러모로 부끄럽습니다ㅎㅎ 올해 새로운 pb달성하신 점 축하드립니다. 저도 만나뵙게되어 영광이었습니다. 저도 오래 뛰었지만 부상이란 게 참 쉽지 않은 것 같아요. 하지만 트레드밀로 몸을 회복하면서 달리기에 대한 열정을 서서히 끌어올리시면 내년에도 또 한번 도약하는 한 해가 되지 않을까 생각합니다. 저도 올해에 이어 내년도 즐겁게 달려보겠습니다. 많은 분이 좋아할만 한 영상도 올리면서 다 함께 성장하고 싶은 마음입니다. 내년도 잘 부탁드려요 :)

넵! 재밌게 다녀오시고 내년에 뵙겠습니다 :)

안녕하세요 :) 기한 제한은 고지하지 않아서 한동안은 구입 가능할 것 같습니다! 궁금하시면 한번 알아볼게요 :)

방금 물어봤는데 2월 28일까지 진행한다고 합니다 :) 기회되면 구입해 보셔도 좋겠습니다~!

@@chaekbangrunner 감사합니다. 새해 복 많이 받으세요😊

감사합니다! 카톡 친구도 추가해서 할인 더 받으셨지요? 천천히 회복하시고 다음주에 뵙겠습니다 :)

정상은 역시 바람이 어마어마하더라고요. 훈련하기 좋은 코스였습니다! 당분간은 훈련하더라도 트레닝 러닝 조끼 대신 겨울 등산복으로 대신해야할 것 같습니다ㅎㅎ