やめたほうがいい子どもの朝食３選
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- Опубліковано 7 кві 2024
- この朝食だと子どもがキレる、体調不良で学校に行き渋る、そんなことが出てくるかもしれません。
実際にアメリカの小学校でも体調不良や不登校が増えていて
１つめの朝食が原因かと考えられています。
今日の動画も参考にしていただけましたら幸いです。
～参考動画～
• 【8～14歳は要注意】やたらと甘い飲み物食へ...
• 食事で子どもの成績をあげる超簡単な方法...
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適食アドバイザーあこ profile
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【管理栄養士】
愛知県在住。OA認定分子栄養学アドバイザー/分子栄養学実践講座認定カウンセラー/全米アライアンスヨガインストラクター（YTT100）。
病院管理栄養士としてがん治療・研究に関わる→マクロビ料理研究家のアシスタントとして料理教室、企業様講演、メニュー開発、料理番組きえもの、雑誌レシピ撮影など担当→基礎栄養学×臨床栄養学×分子栄養学×マクロビの独自の食事法で「食を見方につけて人生を軽やかに生きる人」を増やすために栄養アドバイザーとして独立、栄養不足不調改善をサポートする。
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#朝食 #子どものための栄養学 #管理栄養士
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サムネ制作＆動画編集：
広げ屋 hiroge-ya.com/
朝から３人の小さい子供が居て
パパのお弁当、3人オムツトイレ、着替え、洗い物、洗濯、幼稚園準備、ママ仕事の準備、幼稚園の送りを短時間で一人で済ませないといけないので朝からご飯炊いて、味噌汁作っておかず作ってなんって時間は微塵もありません。
もう食べてくれれば何でもいい…
やめた方が良い朝食3選よりも、おすすめの朝食3選がいいな……
やめたほうが良くても無理なもんは無理だけど、おすすめされれば、こういうのもありか〜〜とか、こんな朝食なら作れそう!食べてくれそう!とかなると思うし……。
やってみたんですよ。でも無理だから菓子パンとかになるんですよね。。
めちゃくちゃ努力しても超偏食で食べないものは食べないからなぁ。
保育園の先生からはなんでも良いからお腹に入れるというのが大事なのでそうしてくださいって言われてます！
後7時には家出るから5時半起きで😅朝って難しいですよねぇ。。
私はおにぎりお味噌汁お漬物とか大好きでめちゃくちゃサクッと食べれちゃうのですが娘は苦手だから朝はめちゃくちゃ時間かかるしそもそも食べない好きじゃない(どんなに良い出汁お米作っても食べない時は食べない。。)
リミットタイムある。。無理ゲーなんですよね😅
世の中のママさんどうされてるのか偏食の克服の仕方教えて欲しい。
1歳、3歳がいるワーママです！
毎朝5時起き7時出（早番も有り）ですが、毎朝和食を提供できていますよ〜🍚味噌汁は夕飯に朝の分も作って、朝食は夕飯から取り分けたり納豆、グリルに入れるだけの焼き魚、休日にそぼろやトマト煮込みなど冷凍できるおかずを作り置きしているので朝ごはんの調理は10分あれば終わります！朝食に小麦や乳製品を止める事で子供のイライラが収まったという研究もある程子どもは顕著に食と睡眠の影響を受けやすいです！参考になれば幸いです🌿
料理苦手なので良い情報をありがとうございます！参考にさせていただきます。
ただこれを実践出来るのはいつになることやら…
朝、マジで食べないんですよね。でかめのバナナを１本食べさせて良しとしてるけど、本当はしっかり食べてほしいんだよなぁ。
そんなこと言っても、朝なんて本当食べてくれない、本人の好きなものによせて、栄養がとかでなく、食べてくれるものってなる。
こちらは提案して下さっているだけで、選択するのはご自身です。親切心で血糖値の話など踏まえて理想を教えて下さってるだけなので、「そうは言っても」という考えの方はご自身の食育を貫けば良いと思います。お菓子ばっかり食べまくってる子も育つし、偏食でも育ちます。何にしたって育ちます。
@@lvv_kook178 何歳か分かりませんがこどもが自炊していないのであれば、提供するのは親ですよね？こちらでは食育の一例を挙げているだけだと思います。
困ってる食べないではなく、「オススメのご飯」を教えて下さっているだけで、筋がズレてしまっています。「食べられる物を食べてもらうに限る」という信念を貫くやり方を全く否定していません。そして食べられる物があるのですよね？仰る事に矛盾を感じます。お菓子しか食べない子も育ちます。どれだけ好き嫌いがあって偏食な子でも大人になります。こちらの方はただオススメのご飯を教えて下さってるだけでそれが納得行かなければ御自身のやり方をすれば良いんですよ。
@@user-dy2gb1df3f
はいはい
@@lvv_kook178 お子さんが居ると思えない口調で驚いてしまいました。実生活では乱暴な口調な方とはかなり距離を置いているので仰る通り浮いていると思います。
@@lvv_kook178 極端な発想ですね…
なんかコメント欄見てると同じ事で悩んでる親御さん多くて円陣組みたくなる…
この動画を私が子供のころに、うちの母親にみてもらいたかったです😢私は子供の頃からずっと朝食に菓子パンとミロ（甘いドリンク）を与えられて育ちました。成長期の頃はひどい貧血やニキビ、イライラと気持ちの落ち込みに苦しみました。大人になって、自立して家を出て自分で食事を作るようになって、だんだんと肌も綺麗になりましたが、未だに低血糖症に悩まされています。少しでも甘い物を食べると、すぐに血糖値が急上昇して、めまいに長年悩まされます。一時は、仕事も出来ない状態でしたが、あこさんの動画に出会って、マクロビをしても改善しなかった不調がみるみるうちによくなり、ついに昨年は仕事復帰も出来ました。本当にありがとうございます。私の母は、胃が弱くてガリガリに痩せていますが、砂糖中毒なのでお菓子がやめられず、うつ気味でいつも辛そうです。甘いものを食べ続けると、末はああなるんだなぁと思うと本当に恐ろしいです。ちなみに夏場はシリアルも食べさせられていました。父親も毎朝菓子パンを何十年も食べ続けていますが、胃が強くお肉もたくさん食べ運動もするので元気そうです。ただ歯ぐきは歯槽膿漏になり、歯がグラグラになって入れ歯をしています。私はこれは絶対に砂糖の摂りすぎが原因だと思っています。長々と申し訳ありません。
ご経験を教えてくださりありがとうございます。参考になります。
低血糖は徐々に寛解していくと考えられますので焦らず補食を続けていきましょう☺️
声と話し方がすごく聞き取りやすくていい。癒やされるし。
あこ先生の講義から、栄養学に関心を持つようになりました。
自分が小さい頃は朝食たべれず、シリアル、菓子パン、カップ麺とかだった。
保育士で散々早寝早起き朝ごはんを学び自分の子は朝食しっかり食べさせてたら、すごい朝から食べれる子キープできるようになった(こっちが用意するのめちゃくちゃ大変だけど)
理想はそうでも結局食べ無いとイライラするしこどもも楽しくないのよ。
菓子パンばっかりは良くないのもウインナーだけってのもわかるってるんだよ。
こんなの食べ無い子の親にとってものすごいプレッシャーになる。
とても分かりやすく解説いただきありがとうございます。
アナウンサー並みの聴き取りやすさがあり、声のトーン、スピード感動しました。
例えなども分かりやすく、明確なものだったので改善しやすく助かります！
なんと光栄な言葉…！恐縮です！
これからも日々改善するところは改善して成長してまいります🙏
ちゃんとした朝食食べてくれたら、こちらも準備する。
食べないより何でもいいから食べていってほしいから結果、ウインナーだったり菓子パンになってしまうんだけど。。とりあえず健康で元気なら何でもいい、と思ってる。
うちは…イチゴヨーグルト、りんご、ミニトマト、レンチン焼きおにぎりor食パン、牛乳と決まった物を出してます。
偏食という程ではありませんが、プレーンヨーグルトは食べない、ジャムなどは苦手なので塗ると食べない…などのちょっとした拘りがあるのでそのようにしてます。
味噌汁、スープ、ウィンナーやハムなどもあまり得意でないので、どうしてもそうなってしまいますね…
卵焼きはギリ食べますが、目玉焼きやゆで卵などは最早、食べ物と認識してません😭
なので、サムネやタイトルにある"マジでやめた方がいい"と言われてしまうのは、親としてはキツイですね…
30代女です。
小学生時代は毎朝食パンにたっぷりピーナツクリーム＋ココアでした。
あとは時々ウィンナーと卵焼きをつまむ程度…
学校から帰ってくると母が買ってきてくれたお菓子(クッキーやマシュマロなど)をひと袋食べ、お腹いっぱい＆太りたくなくて夕飯は白米ひと口＋おかずのみ。
週末は趣味のお菓子作りで、甘いもの大量摂取の生活でした。
学生時代は少食なのに太る…と悩んでいましたが、振り返ると甘いもの過多でした。
身長は145cmで止まり、生理が始まるとPMSに悩まされていました。
(当時はPMSが知られていなかったので、家族には単なるヒステリックと思われていたのも辛かった。大人になり婦人科に行き、解決しつつあります)
母は毎朝食パンを焼いて子供に食べさせていましたが、父や祖父母には和食を別に作っていました。
気の強い義母に対しての唯一の抵抗だったのかもしれないと思うと、ちょっぴり切ない。
しかし成長期の子供への影響は大きかったぞ。
母は子育て介護パートと忙しく、おまけに勉強も苦手だったようで、食に対する知識があまりなかったのかもしれません。
自分が親になった今、専門的な知識が手軽に手に入る時代でよかったです。
同じ轍を踏まないよう、子供の食事には気をつけようと思います。
子供って頑張って作っても食べないですよね😢
わたしは子供の頃の朝食はご飯と味噌汁とおかず。パンは食べたことがなかったですが、昼までお腹が空きませんでした！
なるほどって思いました😊
小学生がいます、いっとき朝なしで行きましたよ。
こどもと相談して、今は、冷凍した手作りピザパン。もしくは、ご飯のみ。
こどもと相談して決めてもいいですよね。😅
ウインナー好きでよく朝食に出します。その際、納豆ご飯にするというのはどうでしょうか？
朝にお味噌汁を作る時間がないので、夕飯に多めに作って分けておき、朝に温めながら卵を落として食べさせてます。意外と食べてくれます。
週末にシリアルの日もありますが、やっぱりすぐお腹空くようなので逆に具だくさんスープなどを与えると腹持ちが良いようなのでそうしてます😊
参考にします。おすすめの朝食も教えていただけると助かるので、よければご検討ください。
原材料うるち米の切り餅を2個きなこで食べさせてます。週のレパートリーとしていかがですか？
こんにちは
ありがとうございます。
中々難しいですが、参考に覚えておきます。😅
いいねを沢山押したいです。
この動画が沢山の方に見ていただけますように。
あこちゃんの動画は、簡潔にまとめられている上に、説明がわかりやすく、栄養学が楽しく学べます。
私が小学生低学年の時に、外国の映画の朝食に憧れて、一時期甘いコーンフレークの朝食にしてもらっていました。
40分歩いて登校し、授業の2時間（2限目）には、お腹がすいて、動きたくないし、給食以外の事は考えられないような状態になりました。授業内容なんて頭に入るわけありません。
お腹が限界になるほど、コーンフレークを食べても、もって3時間目までだったので、朝食はご飯をたべるようにしました。
大人になってもシリアルは買わないし、子供達が食べてみたいと言われて、お菓子として一回買っただけです。
甘いパンも菓子パンなのでお菓子として、年に3回くらい買うくらいです。
菓子パンの食品添加物の多さに、購買意欲が幻滅するタイプなので、嗜好品として菓子パンを買うようにしています。
パン焼き機で、出来立てパン（豆パンやレーズンパン）を焼いて、肉やウインナーと野菜たっぷりのシチューで、休日の昼食にすることはあるかな。
忙しい中、ためになる動画を作ってくださり、有り難うございます！
ありがとうございます✨コーンフレークの燃費の悪さを記載くださって参考になります！
いろいろな動画、参考にさせて頂いています！
朝食にレーズンパンを食べさせていますが、レーズンパンも菓子パンに入りますか？
ちなみにパン屋さんで買っているもので、甘みはレーズンの甘みのみです。
レーズンなどドライフルーツはいいと思うんですが、パン自体があんまり体に良くない気がします‥うちのダンナはガンになってから（今は治癒してますが）朝にパン一切食べなくなりました。甘いものとかも普通に食べますが、すべての数値が良いのでパンはやはり良くないのかな〜とか思ってます‥
砂糖が入ってなければ菓子パンにはならないです。それしか食べないということであればレーズンパンで良いですがお腹の調子が悪いときは避けたほうが良いかと思います。
いつも参考にさせて頂いています🙏
ありがとうございます！
朝食ではないのですが、シリアル繋がりで質問させてください🙇♀️💦
小3男子なのですが、17:00〜18:30までサッカーに行っていて、サッカー前には、ご飯と、タンパク質を摂れるおかずを食べて、サッカー後にはシリアルにプロテインを入れて食べさせているのですが、この食べ方は大丈夫でしょうか？！
睡眠の質が悪くなく、夜更かしもしないのであればひとまず良いかと思います。あとは、夜に野菜も食べていたらマグネシウムなどもとれるので更に良いと思います。
@@kids-ys3ut
ありがとうございます🙇♀️
野菜ですね！取るようにします！
とても参考になりました😊
時短で食べてもらえるおすすめ朝食があれば教えて貰えると嬉しいです𓂃💖
ありがとうございます！お声を参考に、朝食食材についてですが動画を作成させていただきました。参考になれば幸いです。
うちの子供は高インスリン分泌症があるのですが、血糖値をゆるやかに長く維持するのに良い食事はあるのでしょうか？？また教えていただきたいです。
昔、いつも身体に良い食事で、たまーのシリアルに牛乳が憧れで嬉しかったですね。許されなかった炭酸飲料やカップラーメンにも憧れがあり、反動でか大人になって好むようになりました。
子供にもご飯とお味噌汁からスタートしましたが、幼稚園の初期で諦めました。時間もないし、口に運ばないと食べない。
今は上はおにぎり、下はピーナッツクリームにパン。チーズを食べる時も。週末にはおかずを付けますが、コース料理並みの時間を掛けて食べてる。
おやつに小魚アーモンドはあげてみようかなと思いました。
1日でバランスが取れるように、何でもほどほどが現実的かなぁ。
理想論はそこから試したりできるのでありがたい。これだけはやめてと言われるとキツイ、そんな感じです。
健康的な食生活を続けてたら思うんですが、たまに朝シリアルとかパン食べると食べたあとでぐったりするんですよね。美味しいんですけど。
うちの末っ子全然食べない子ですけど、米とふりかけだけ食べてたほうがまだマシな気はしてます。
朝ご飯ほぼお供え物みたいになってますけどね。
よっしゃ！全く食べさせてない朝食内容だったぞ！…ってことは、とても体にも頭にもいいはずの朝食ばっか食べてるわが子なのに，劇的勉強できない現実に泣けてきた…
長女が小学生になったとき、次女の離乳食をはじめました。長女はおかし依存がひどくて、精神的に不安定なことが多く、食や栄養について勉強しました。それまでは、野菜やたまごのおかずはありましたが、フルグラ、ウインナー、食パンが定番でした。それを、おにぎり、たまご、みそ汁に変更したら、成績はよくないですが😂だいぶ精神的に落ち着いた気がしています。
無理せずにできることからでも、やめられてよかったと思っています😊
シリアルって絶対言うんやろうなーと思ったらやっぱりそうやった笑
毎日ご飯出してるけどほとんどご飯食べてくれない…おかずだけ食べる。どうしたらいいですか？糖質足りないと思ってバナナ食べさせてますが卵と野菜は食べてくれます
グラノーラもシリアルと同じですか？
ドラッグストアとかスーパーで売っている砂糖入りのグラノーラシリアルは一緒ですね。
低気圧が来たり、夜まで急に暑くなった翌朝とか、偏食の6歳息子が🍚を食べたがらず困っています。癇癪を起こすからパンとシリアルは辞めたんですが、いい炭水化物はあるでしょうか?
お茶漬けはブームが終わってしまい、焼き芋食べてますが、沢山食べさせるのは抵抗があります😅あとお餅は食べますが、これもパンよりはマシなのか、悩みます。
腸内環境の観点からおこたえすると、おもちのほうがパンよりは良いと思います。本当にお子さんのことを考えていらっしゃるのが伝わってきます。参考になるように私もがんばります！
@@kids-ys3ut あこ先生、お忙しい中ありがとうございます。半膳は食べられてるので、お餅でカロリーを稼ぎます。今日はお肉拒否でもカニ玉は食べたので、濃い味に慣れてしまってるのと、とろみが食べやすいのかもという感じです。朝は無理せず作れるときちょっと意識します。
2歳の子供が、なかなか朝ごはん食べにくくて
iHerbでグルテンフリーのできるだけ砂糖、人工甘味料無添加のシリアルを取り入れてます
甘味は別の天然甘味料で入ってはいます
母乳をまだ起き抜けに飲んでるので、大丈夫でしょうか…？
甘味慣れは怖いのですが…
ものすごく食に対する意識が高いのが伝わってきます。食物繊維も多めでエネルギーも比較的取れるやつな気がするのでしばらくは頼って良いと思います。
少しおかずを添えられたら一口でもいいので食べ続けていきましょう。
めんどくさがりの私、毎日味噌汁に野菜を5種類以上＋豆腐入れて大量に作り、且つおかずも多めに作って翌朝出してます（1歳児）
そうすれば朝レンチンだけで栄養気にしなくて済むご飯ができあがり❤
と、日々過ごしていますが昨晩・朝と２食同じものが続くことは良いのでしょうか？
今後食事量が増えてきたら、卵焼きとか納豆とか簡単に出せるものを追加していく予定です😊
この方法で問題なければ一生これでやりたいです笑
全く問題ないです！素晴らしいですね。
@@kids-ys3ut ご返信ありがとうございます😊鶏ひき肉がオススメ！ってされている動画も拝見し、早速取り入れました♪（タイトル失念しました😭）
うすーく味付けしたそぼろを作って玉子でとじて親子丼にしたり、オムライスにしたり、二色丼やおにぎりにしたりして毎朝食べさせてます🥹そんなに時間かけず朝からしっかり食べられるので助かってます！ありがとうございます😊🩷
御礼が言いたかっただけなので、返信には及びません🙏🏻本当にありがとうございます😊
食パンにイチゴジャム(のみ)やチョコレートスプレッドなどを塗るのも菓子パンになるのでしょうか？
そりゃそうでしょ〜
ほぼ炭水化物、栄養が偏る
耳に痛い話し…
小さい頃は頑張って野菜、タンパク質とらなくちゃと色々出してたけど結局食べず
今の朝食ジョアとチョコスティックパンorミニインスタント麺で固定
悪いとはわかってるけど食べないよりはましと言い聞かせて出してる
ごはん、みそ汁を基本に。プラスα卵焼きやウインナーのあとに、シリアルが食べたいときは食べてますね。良かった、そんなかんじなら大丈夫なんですね。
よその子がシリアル食べてると聞いては羨ましがるのでたまには食べさせてみるかと思って食べさせてます。でもたまにです。すぐなくなるし高いし😂
菓子パンもどこかにお出かけに行くとき車の中で食べるとかおやつにあげるようにしてます。子供ポケ◯ンパン好きです。常備するとそれしか食べなくなるのも分かります。それくらい魅惑的な甘さなんでしょうね。
全てひっくるめて、家庭環境なんですよね。親になって、食べてない子を見ただけでも、可哀想と胸が苦しくなるようになりました。うちは、家ではタンパク質なんて出て来ませんでした。親は学校教員で、学校で栄養の取れたものをお腹いっぱい食べてるから、と。
子供に対してできる事、まだまだありそうです。私が変わらねば…
2歳の子供が、オイコスが好きで食べるんですが
2歳でタンパク質10gは多いでしょうか？
また、
一食あたりの脂質、糖質量はどれくらいで考えれば良いですか？
保育園で、
AM スキムミルク
給食
PM おやつ
を食べてます
やや多いかもしれませんね。二歳なら1日たんぱく質は20g程度が目安です。
朝は時間がないです。
卵と魚が苦手なので、タンパク質は難しいです。
お茶漬け、ふりかけがほとんどです。
チーズトーストにすることが多いです。
甘いものを息子が嫌うので
たんぱく質がとれますね。
で、何食べれば良いの？w
うちは12歳の息子にサンドイッチ(マヨネーズ塗ってレタス.ハム.チーズ)とR1
朝はほんと食べてくれませんので、もっぱら磯辺餅と味噌汁です。
または卵焼きと味噌汁です。
食べる気がない、量が食べられないので私が促してこれが限界なようです。
菓子パンがダメなのは分かってるので朝から甘いものは与えてません。
私も朝からは食べられないので遺伝でしょうか。
遺伝というべきか、胃腸の動きは似ているのかもしれませんね。
毎日かなりバランスのいい朝ごはんを時間が許す限り食べてるんですけど、3時間目にはお腹すいちゃうんです😭😭朝ごはん食べてない子よりお腹ｸﾞｰって鳴って恥ずかしすぎます🥲🥲どうすればいいですか？😭絶ッ対に朝ごはんのエネルギー消費してないはずなんです！！筋肉が限りなく少ない人間なので🥲
私は低体重で身体にエネルギーを貯められないので、10時に一度50gのおにぎりを食べてます。
@@kumikoishida5556 なるほど！！参考にします！！ありがとうございます🥲♡♡
朝ご飯食べてない子のほうがお腹はなりませんね。アドレナリン出まくって胃腸の動きが止まっているので。これが数年後大きな差を生むのでこのまま食べ続けてください☺️
１０時のおにぎり、最高に良いと思います！
ダメダメダメって
朝食べないよりはマシじゃない？
そもそもいくら早起きしても
朝は本当量食べないし。
ダメなのよりおすすめ教えろ
中学生です。
ウィンナー2本に卵焼き、焼しゃけと昆布のおにぎり、たくわんに味噌汁。
ちょっと弱いですか？どうだろう。
もう一歩って感じだと思いますが、あとは食べてくれない、、
菓子パンは一時期食べてたけどブームが去ったようで卒業したのでよかったです。