За 8 месяцев просмотра канала : 1.Сделал чек апп и пошел к эндокринологу(мне прописали лечение.И появилась энергия в теле. 2.Сбросил 30кг( без надрыва) и продолжаю правильно питаться 3.Посмотрел выпуск про тестостерон и бросил курить.Начал засыпать полной тишине и темноте.А также пошел в зал. 4.смотрю этот выпуск и походу придётся попрощаться с порно)) Александр Гудисович огромное человеческое спасибо.
Порнографию я уже почти год не смотрю,с уверенностью вам скажу что это очень хороший шаг с вашей стороны,через месяц вас будут возбуждать разговоры с девушками,и вы будете более счастливый ,ваш уровень эмпатии будет огромен!!)
@@whitewolf803 да есть тут минус,но тут нужно быть прагматичным понимать и осознавать что тобой манипулируют,веть порно это тоже своеобразное манипулирование!
В 2020 году, в возрасте 47 лет пробежал свой первый МАРАФОН, за 3 месяца до него переболел ковидом, организм спортивный перенес легко. Но такого уровня дофамина я не испытывал никогда, 2 месяца меня просто штырило от счастья! Я смог это сделать, 42 км без остановки , за 4 часа 20 минут! На моих глазах люди падали за 1.5 километра до финиша без сил, я смог, добежал. Не словил стену на 35 километре и после финиша пешком добрался до гостиницы за 4 километра. Было очень круто! 😎👍
В свободное время постоянно "сижу" в телефоне. Жена в свою очередь постоянно читает низкосортное чтиво. Взяли за правило устраивать себе иногда "вечера без телефонов". Узнал, что жена оказалась довольно интересным собеседником😁
@@Chple так работает дофаминовая система 🤷🏼♂️ Ты так сильно насыщаешь ее "легкодоступными" кайфами по типу просмотра ленты новостей, что она притупляется, и ты не можешь уже получать истинное удовольствие от жизни. Не зря мудрые старцы твердят о кротости и самоограничении. Я раньше этого не понимал.
Подтверждаю, випасана - прекрасный пример эмоционального детокса. Через пять дней молчания, медитаций и физической работы мир воспринимается иначе. Эффект у меня сохранялся в течение месяца примерно, потом потихоньку состояние начало возвращаться к начальным настройкам. Кстати, просмотр подобных видеороликов хоть и является полезным источником информации, но тоже, по сути, является наркотиком. Посмотрел и кажется, что что-то понял, но вместо того, чтобы потом идти и прорабатывать полученные знания, возникает желание посмотреть ещё какой-нибудь полезный ролик. В итоге можно так залипать в Ютьюбе, так ничего и не делая в реальной жизни.
@@mihaildaritskiy95 Нет, не по Гоенке. Проходил у Игоря Будникова. У него подразумевается и физический труд, благо в растущем ретритном центре много чем можно заняться.
@@andre_0001да, на Випассане только медитация. Я хотел съездить к Игорю Будникову, но смотрю у него ретрит 100тыс. стоит. Оказывается Игорь ещё и по хозяйству припахивает
Мой лайфхак, когда запланировал дела, но ничего не охота делать (также работает, когда не можешь выстроить последовательность дел): Написать дела на карточках, закинуть все в мешок и перемешать, выбирать одну карточку не глядя, выполнять дело. Дофамин от предвкушения и некоторой доли неизвестности
Поделюсь личным опытом, который подтверждает всё сказанное. Помню был период напряжённой работы с горящими сроками на протяжении нескольких недель. Ещё и в строительной сфере - пыль, грязь, прорабы, стрессы. В общем, приятного мало) И вот закрываем объект, я беру несколько выходных и уезжаю на Домбай (горнолыжка на Кавказе). В следующие два дня у меня кайфы как из пулемётной очереди - я заселяюсь в классный отель с видом на горы(а горы там потрясающие), гоняю на сноуборде(всё это я очень люблю), знакомство с девушкой там и её приятная компания, замечательная солнечная погода, очень вкусная еда, даже музыка сюда же(до этого если и слушал, то больше радио, а тут только свой любимый плейлист). Плюс ко всему там я встретил день рождения и меня бомбардировали звонками с приятными поздравлениями. Короче, случился лютый передоз) Серьёзно. Никакой выпивки, никаких наркотиков. Но все эти стандартные удовольствия на контрасте с предыдущими аскетичными неделями сделали дофаминовый взрыв. А потом случилось "похмелье". На третий день моя подруга уехала, погода испортилась и стала хмурой, день рождения прошёл) сюда же добавим восстановление организма от нагрузки на ноги во время катания. И я провалился в лютую депрессию. Помню, что я лежу в номере и мне так погано! Сложно описать это ощущение, но будто помираешь. При этом умом понимаешь, что объективных причин нет. И от этого ещё хуже, потому что начинаешь думать, что ты какой-то ненормальный. В общем, было жёстко, давно себя не ощущал так хреново. И только на следующее утро уровень дофамина, видимо, начал приходить в норму и удалось почувствовать себя нормально. Очень интересные выводы сделал тогда. Будьте аккуратны, друзья))
Подтверждаю полностью! Будьте аккуратны в моменты особенно сильных эмоциональных переживаний - как положительных, так и отрицательных - тот же стресс. После крайне ярких впечатлений приходят не менее сильные "откаты" и совладать с подобным бывает очень нелегко. Как бы это не было странно и не интуитивно, но гораздо проще избегать чрезмерно сильных психоэмоциональных возбуждений, чем после разгребать их последствия.
100% !!! Я сам 2 недели назад приехал с отпуска. Удивительно как смена локации влияет на ментальное здоровье человека. Да что там! На банальные мысли! Я впервые за много времени начал думать позитивно.
Год назад поехала крыша, принял решение: никогда не курить, не пить алкоголь, не употреблять наркотики, не смотреть бесполезный контент, не пить кофе, не есть сладкое, не мастурбировать. Внедрил в жизнь трен зал, холодный душь, жёсткую зарядку, голодания. Первые три месяца было очень тяжело, потом пошел кайф. Состояние настолько мощное и самодостаточное, что невозможно подобрать слов. Но через пол года чуть не сорвался с этого пути. Проблема в том, что привыкаешь к этому состоянию, и забываешь в каком говнище раньше жил. Уже прошел год, шансы что вернусь к старому образу жизни стремяться к нулю.
@@BOOLBOSS развлечений как таковых нет. Мне 34 года, нигде не учился, школу до конца не закончил, всю жизнь в такси. Есть небольшой пассивный доход, сдаю 7 машин под такси в аренду. Есть цели, разбитые на задачи. В течении дня выполняю задачи, в свободное время в таксую. Думал что такой образ жизни в том числе приведет к большим деньгам, но это не так. Но денег стало больше, однозначно 🙂
У меня была сильная игровая зависимость. На фоне того, что родители меня сильно ограничивали в моей свободе, я сильно пристрастился к играм, как к самому доступному для меня увлечению. Сначала это были игры на телефоне по ночам, пока родители не видят. Потом портативные игровые консоли. Потом после 18 лет контроль родителей ослаб, у меня появился свой компьютер, и я начал заседать в играх уже все остальное время. В конечном итоге это привело к тому, что я сутками сидел за компьютером. Сейчас мне 29 лет. Сначала 8-часовой рабочий день, затем короткий перерыв и сразу компьютерные игры до самого сна. И так каждый день. Любая необходимость заниматься чем-либо еще по выходным вызывала раздражение. Мне было несколько напряжно даже дойти до автобусной остановки у дома, чтобы встретить жену. Я раздражался, когда нужно было постоять на этой остановке лишние 5 минут. Полгода назад я начал пробовать слезть с игр путем того, чтобы замещать их какими-либо полезными делами. Были небольшие успехи, но я так и не избавился от того, что игры затыкали собой все свободные дыры в моем времени. В какой-то момент жена не выдержала того, что не получает от меня достаточно внимания. Призналась, что перестала чувствовать ко мне любовь, начала себя вести ко мне очень холодно. Я не выдержал, мы разъехались. Первые дни было очень плохо без нее, не хотелось есть, игр тоже не хотелось. Но питание восстановилось со временем. В игры я тоже немного захаживал. Как-то наткнулся на ролик в тик токе про дофамин. В голове прочно засела мысль о том, что компьютерные игры хоть и приносят удовольствие, но отдыха не приносят, а забирают силы. Я это очень хорошо знал по своему опыту, поэтому не было никаких сомнений в том, что с этим нужно что-то сделать. На данный момент больше месяца обхожусь без игр. Жестко ограничил их себе. Стал больше просто лежать и отдыхать. Что дает реальный отдых и помогает много думать, анализировать свои потребности, искать пути решения проблем. Я начал немного заниматься спортом. Пока это просто упражнения по вечерам, но я стараюсь делать их каждый день и получаю удовольствие от этого. Я начал следить за своим питанием, научился получать удовольствие от простой еды, сократил количество потребляемого сахара. Я начал подтягивать свою квалификацию в профессии. Раньше я это тоже делал, но очень редко и с куда меньшим желанием. И, наконец, я стал лучше общаться с женой. Уделять этому больше времени и получать от этого больше удовольствия. Пока что находимся в разных городах, но у нее появилось желание снова попробовать отношения со мной. Мне очень нравятся изменения в моей жизни, я искренне получаю от этого удовольствие и не чувствую дискомфорт от того, что ограничил себя в каких-то привычных вещах. Есть мотивация улучшать свою жизнь и дальше
Всем доброго дня! Лайфхак от меня, если нет желание заняться тем, что сейчас нужно было тебе сделать, просто сядь и минут 5-10 смотри на стену, желательно однотонную и без рисунков. Можно лечь и смотреть на потолок (но не усни))). Это время нужно для снижения дофамина от прошлого занятия. Далее просто нужно ещё минуты 2-3 для осмысления того, что эту задачу нужно выполнить сейчас, а иначе она будет тебя беспокоить на протяжении дня или ещё дольше, если перспектива задачи долгосрочна. После можно вознаградить себя шоколадкой как говорил Александр в этом видео. Но думаю она не понадобиться 🍫, потому что вознаграждение от выполненной задачи тоже будет дофамин)) Всем удачи и крепкого здоровья!
@@MrFalcon9500 брешишь! Все равно в промежутках либо подрачиваешь либо в че то залипаешь. Если реально в пустоту начнешь смотреть. То там два выхода! Либо суицид либо делом займешся...либо пойдешь в игруху(пристрастие) замутишь
Медитации. Начинал с 10 минут потом дошел до часа. Перед этим были игры, кофе, сладкое, алкоголь и тд. - постоянно хотелось чего-то еще или не хотелось вообще ничего. В медитациях начал прислушиваться к себе внутри, успокиваться, замедляться и самое важное благодаря медитациям стал замечать момент когда тело начинает входить в возбужденное состояние - и сразу понимать что "опа вот и звоночек надо быть осторожнее". В итоге сильно успокоился, начал получать удовольствие от простых вещей, от уборки готовки рисования, полюбил фильмы Джармуша (такое медитативное спокойное кино), если и смотрю сериалы то в жанре повседневность и то редко, стали читать книги. Еще важный момент, окружение сильно влияет на это состояние, поэтому стало легче когда нашел группу людей со схожими взглядами, это позволило получать поддержку в трудные моменты. Плюс многим помогает принятие какой-то философской системы, кому-то близок стоицизм, мне по сердцу - буддизм тхеравады. Философия позволет возвыситься над ситуацией и посмотреть на нее более обьективно и не вовлеченно. В итоге. Жизнь стала насыщеннее и полноценнее. Трудно передать словами чувство когда с умиротворением и наслаждением просыпаешься каждое утро и радуешься новому дню, а спать ложишься с улыбкой на лице. И при этом оказалось что много денег для этого не надо, даже наоборот - деньги могут помешать это получить.
Спасибо док за полезное видео! 0:00 введение 1:00 паркинсон 2:30 последствия недостатка дофамина и про зависимости 5:25 синергия тестостерона и дофамина 8:10 как работает дофамин эксперименты на мышах 11:00 как бустануть дофамин простыми вещами 13:00 дофаминовый детокс необходим! Воздержание от всех легких удовольствий 15:40 «лучшие»источники дофамина 17:40 бады для поднятия дофамина 20:55 как хакнуть свое тело Многое для себя подчеркнул! Практиковал и ранее многое, но всегда приятно услышать подтверждение от врача!
От западных ютюберов научился достаточно жесткой форме дофаминового детокса: нельзя делать ничего, можно только пить воду, записывать свои мысли и ходить в туалет. Никакого спорта (за исключением легкой растяжки, потому что большую часть дня пролежишь), никакой еды, никаких разговоров весь день. Скучно настолько, что на следующий день абсолютно любое занятие кажется манной небесной.
Индивидуально. Мне в принципе не бывает скучно, так что не сработает. Если мне нечего делать, то я могу думать, например, тем более что ещё и записывать мысли полагается ) В детстве у меня любимым занятием было мечтать. Просто валяешься и в голове прям целое кино прокручивается. Как тут заскучать?
За советы спасибо, огромное! Скажу честно, был опыт длительного употребления наркотиков, плюс застарелая игровая зависимость. Уже два года вытаскиваю себя из этого состояния, занялся спортом, бегом и калистеникой и самое главное погружаюсь в великое искусство музыки. Прекрасно осознаю как расшатал свою гармоналку, как разрушил социальные связи, как много времени потерял впустую, но спустя эти два года могу сказать, сквозь приступы отчаяния и демотивации, сквозь долговые ямы обрел свой путь к счастью, то, что я испытываю сейчас, покоряя свои маленькие вершины, идя к мечте - это несравнимо ни с какими быстрыми кайфами. Может прочитает, какая пропащая душа, и увидит, что выбраться можно, ловушек в мире много, но вы прорветесь, себя победить очень сложно, но возможно, боритесь и не сдавайтесь и главное слушайте умных людей по тиру доктора на видео, знания ключ к выходу из вашей ситуации.
Мне 51 год. Я - майор ВС на пенсии и частный учитель. С малолетства мои родители заинтересовывали меня читать. С 5 лет я стал читать сам. До 5 класса родители заставляли учиться, даже пороли, а с 5 класса мне стало нравиться учиться и чтение стало любимым развлечением. Это качестао сохранилось до сих пор. От того, что учусь, узнаю и делаю что-то новое и активно двигаюсь, - кайфую от процесса. В результате живу в достатке, хорошая семья, замечательные дети уже выросли, родители постарели, и я им помогаю. Теперь учу всему, что знаю, других. Об этом и о многом другом я рассказываю в своих роликах. П. С. Слушаю ролики этого автора, пока прикручиваю на своём балконе плинтусы и декоративные уголки. Потом выложу ролики о ремонте на балконе. Всех, кто мужского пола, приглашаю смотреть.
Личный опыт. Вы начнете получать удовольствие от дел(на длинную дистанцию) когда будете это делать регулярно. Планирование своего времени позволит вам регулярно стабильно приближаться к вашей цели, с каждым днем вы будете ближе к вашей цели и будете получать удовольствие что вы уже ближе. Через несколько месяцев вы будете получать удовольствие уже от самого процесса, а не результата в будущем. Регулярность и график и отдых сделают вас счастливым !!! Не нужно игнорировать отдых - это ваша страховка, что вы не выгорите по пути, и у вас будут ресурсы к следующему продуктивному дню. Важно восстановится перед каждый продуктивным днем(чем больше вы будете заниматься здоровьем, тем меньшее вам потребуется времени на восстановление). Не получается, не успеваешь, не хватает времени ? Сменный график работы ? Планируй время, хотя бы часть ваших дел должна идти по вашему графику. Если вы заложник форс-мажоров, пришла пора избавится от лишнего или вы так и проживете чужую жизнь, но не свою. Пословица: "Кораблю, который не знает куда плыть, никогда не будет попутного ветра" Всем кто только начинает двигаться с "мертвой точки" рекомендую тренажерный зал. При занятии в зале начнется больше вырабатываться тестостерона(улучшится общее самочувствие, станете более устойчивы к стрессам + будет легче бросить курить, если вы курите), добавится уверенность и уйдет апатия или депрессия. Это хороший вариант стартонуть к более качественно успешной жизни, а через несколько месяцев вас уже не остановить, вы будете получать от этого процесса удовольствие. Все выше сказанное личный опыт не теория !!!
Доктору здоровенный лайк и огромное спасибо! Несколько лет назад инстинктивно, ничего не зная о дофамине, а только чувствуя что телефоны-ноутбуки-социалки-медиа не дают ясно думать пришел к практике "чистых дней" (как окрестил для себя разгрузочные сутки без электронных устройств и кино-музыки). Итог - я стал более собран, вникать в любой сложный вопрос стало легче, результат в творческой деятельности улучшился и процесс стал более занимательным. Уже не хочется фоном запустить какой-нибудь "кинчик". Появилось чувство что рассеивая внимание на тысячу источников - обкрадываешь сам себя, не живёшь здесь и сейчас, а мечешься где-то между, толком не находясь нигде. С удивлением обнаружил огромный живой мир вокруг себя. Каждая мелочь (вроде птицы на дереве, листьев гонимых по асфальту ветром, мухи на стекле и т.п.) вызывает интерес. Книги написанные 150 лет назад, неспешно ведущие свое повествование захватывают и не забываются через минуту после того как закончил чтение. Из минусов - пропасть в понимании между мной и моим сыном только увеличилась.. но мы еще с этим поборемся. Всем здоровья и внутренней чистоты (простите, что звучу как сектант)
Зависимость от телефона это кошмар. Сам на себя психую, когда по 50 раз в день хватаю в руки телефон, разблокирую и смотрю в меню не зная что я хотел. Потом шарю по приложениям, вдруг где то уведомления пропустил. Аж тошно от этой привычки. Я не поборол эту привычку, но после видео полон решительности применить все советы))
Такая же история, зависимость от телефона ужасная. А когда теряла телефон, случилась паническая атака. Переживала сильно несколько дней. Будто жизнь перевернулась. Сейчас стараюсь меньше брать в руки. И хочу прийти к тому, чтобы пользоваться им минут 30-40 в день максимум
Я не знаю почему, но у меня наоборот будто ответственность какая-то с плеч падала, когда я теряла телефон. Хотя пялюсь в него просто весь световой день почти. Но вот это чувство без телефона - какая то свобода что-ли ощущается
@@tunrec1634 успехи есть. И это радует. Я прям вспоминаю это видео и напоминаю себе что это просто желание дофамина, давай искать его в другом месте. Часто это срабатывает, иногда бывает когда уставший то нет сил бороться
Аналогично, залипал во всё, что можно: инст, ютуб, игра call of duty. Решил это всё удалить с телефона на некоторое время. Вот уже 4 дня без быстрого домафина. Так и хочется зайти в телефон и что-нибудь поклацать. Палец сам тянется в то место, где была иконка инсты. Сегодня 2-й день пойду гулять без телефона, просто наблюдать что происходит вокруг и думать о жизни. Да, ломает, хочется поиграть, полистать картинки, иногда не замечаю, что залип, листая фотографии на телефоне, и как зашел с кем-нибудь в переписку и смотришь фото. Думаю после двух недель будет эффект. Посмотрим как будет дальше)
Моя игровая зависимость, и как я слезаю уже 5 лет. Я свою зависимость от компьютерных игр методично взращиввл с детства, не особо ладил с ровесниками, и учёба давалась всегда тяжело, за-то компьютерные игры доставляем массу удовольствия. Так к 7 классу я превратился в хронического троешника и все мои усилия были направлены на игры, а все остальное делалось из под палки. И когда я в 10 классе травмировал руку так что пол года лежал в детской больнице, в угнетающей обстановке с полностью обоженными детьми, я полностью спрятался в ДОТЕ. Когда вернулся в класс это ещё и подкреплялось обществом, внимания которого я всегда так хотел, типа вот это да, как круто он играет. На первом курсе все было так же, грустно как в школе. Когда я заметил очевидную стагнацию, через силу отказался от компьютера на семестр, с горем пополам его сдав, вернулся к играм, на следующий семестр полностью отказался от игры, и уже сдав его на хорошо, уже спокойно и без сожалений вернулся к игре. После следующего семестра вернулся только на месяц, потом на 3 недели потом на одну потом на 3 дня, последний раз я вернулся на день и больше рецедивов не было. Так я закончил почти с красным дипломом. Из советов на период завязки, могу сказать что обязательно надо чистить свое информационное поле, рекомендации на ютубе, например обязательно нужно почистить. Мне повезло, что в университете, у меня в окружении, все кто играл, быстро отчислились. Уделяя учёбе 10 часов в день жить было легче, чем уделяя игре 16 часов. Мне конечно очень повезло слезть, но я собой очень горжусь.
а я вот фанат космоса и не вижу возможным отказ от полетать в том же X4 ибо а где еще? я до "сел на шатл и сгонял на орбиту сатурна" точно не доживу. а еще есть игры где надо конкретно так порешать инженерные задачи и попрограммировать. так что игры играм рознь. но от PUBG и wow я надеюсь избавился навсегда, ибо у них есть особая фишка выводить меня в состояние берсерка в котором я начинаю крушить хату
@@karlvareze8337 насчёт космоса, это твоё guilty pleasure, и это очень круто, благо я такое нашёл в реале. Внезапно взял и пошёл на акробатику, теперь я, как паркуристы из 2007го.
@@jaguar.lvovich Да, именно так произошло с одним клоуном из КВН, которого поставили на место президента. А до этого его текущее место занимал олигарх-алкоголик и был ещё один лысый ИО президента, который после гос переворота на деньги западных друзей направил войска на юго-восток, атаковать несогласных с сепаратистами жителей, всё по той же указке заокеанских кураторов. В истории вообще много подобного.
Я рада, что в моем детстве не было интернета. Но у меня была сильная зависимость от чтения книг! Как же я благодарна тому времени. Если бы я росла сейчас, 100 %% я бы зависела от смартфона и всего., что к нему прилагается.
"Я прочел уйму книг И набит мой чердак- То ли умный старик? То ли старый му..к?" Губерман Много времени мной было потрачено на чтение и все зря. СТАНОВИТСЯ теперь мне все труднее Себя ,хоть в чем то как то убедить. Когда потерян смысл,надежды,цели.. Когда порвал иллюзий прежних нить. Когда живешь лишь жалостью одною К своим родным и к самому себе. И даже страх, является порою Совсем не страшным в горе и беде. Ты просто пуст,как темное пространство Вселенной нашей- черная дыра.. А был когда то тем еще засранцем! Недавно ,ведь им был,еще вчера. Озоровал и радовался солнцу, И лету, и красавице жене.. Я понимаю тех,кто признается, Что видит смысл и истину в вине. Я понимаю тех, кто ищет смерти, Забвения от этого всего.. Жизнь просто ад, в котором жарят черти Нас ,нанизав на это вертело.
@rougeEugeneинтернет обесценил ВСЁ: советы родителей, фотографии, книги, музыку, даже нашу собственную жизнь (!), которая вдруг стала казаться "муравьиной", затерявшись в ГИГАНТСКОМ количестве доступной информации 🌌
Александр, Вы не просто Врач с огромной буквы В - Вы стали настоящим наставником для меня. Когда выходит новый ролик, я всегда сбрасываю его своим друзьям, чтоб черпали от вашего опыта только лучшее и сам всегда смотрю с огромным удовольствием! Вы меняете жизнь! И меняете ее исключительно в лучшую сторону! Моя жизнь расцвела после того, как я стал следовать советам и рекомендациям из Ваших роликов. Теперь за здоровьем слежу невероятно пристально. Вредные привычки пришлось вычеркнуть из жизни. Много хожу (от 10 до 20К шагов в день), не пью, не курю, не "юзаю". Похоже, что и с порно придется завязать... Знаете, я ощутил снова кайф от жизни, когда изменил свой лайфстайл. И пока Вы, Александр, выпускаете новый топовый контент для нас - я готов корректировать себя и жизнь до совершенно новых уровней!
Мне 50 лет, по профессии врач стоматолог. Живу во Франкфурте-на-Майне. С огромным интересом слежу за вашими передачами. Я почти 40 лет занимаюсь активно спортом веду здоровый образ жизни , к сожалению подвержен стрессу в ввиду своей профессиональной деятельности. Последнее время придерживаюсь к вашим комментарием и в советам , жду с нетерпением новых выпусков и могу сказать получаю огромное удовольствие. Чувствуется высокий профессионализм, опыт и высокий уровень образования. Продолжайте дальше, жду жду с нетерпением новых выпусков. С большим уважением доктор Л.Е
Зависим от соцсетей и джанк фуда для мозга. Действительно очень часто беру в руки телефон бесцельно, просто пролистывание ленты даёт удовольствие. Понимал это, но сейчас увидел реальную проблему, которую предстоит решить. Спасибо за приятную и доходчивую подачу информации!
Александр какой же ты крутой тип!У тебя есть деньги,есть дело,а ты с нами делишься такой классной нужной,редкой и главное отборной качественной информацией! Спасибо тебе большое,человек-врач,за то что лечишь нас своей информацией и вниманием.Ты реально врач,доктор до мозга костей.Ты больше чем доктор ты Человек с большой буквы!
Александр огромная благодарность за ваши выпуски! 🙏Всё просто и понятно. Я проанализировал свою жизнь и понял, что начиная с подросткового возраста просто перескакивал с одной зависимости на другую: тяжёлая музыка, компьютерные игры, алкоголь, трава, порнография, секс. При этом работа моя была связана с очень высоким уровнем стресса (в местах лишения свободы)Те ещё "дофаминовые качели", насмотрелся всякого. Был период примерно 1 год, когдапознакомился с книгой Аллатра, полностью отказался от всех соблазнов, но потом сорвался. 2 года назад уволился, так вообще пустился"во все тяжкие", жил как "гусар", жизнь прожигал. Около года назад понял, что так больше нельзя жить. Мне 32, ни семьи ни детей, хотя есть любящая девушка, которая все это терпела очень долго. Вернулся в родное село, и уже 8 месяцев нахожусь в таком состоянии, можно сказать, живу через силу. Слишком больших демонов я в себе взрастил) Не повторяйте моих ошибок друзья! Всем добра 🙏🤘
Доктор здорового человека! Смотришь, веришь, проверяешь - работает!💪 Александр спасибо Вам что просвещаете нас! Так по свойски, и по человечески! Успехов Вам!
Спасибо Вам огромное, Александр, за всё, что Вы делаете и за то, какой Вы есть - Вы образец того, к чему нужно стремиться💎✨💖 Вы - лучший из лучших👑🏆🫶🫶🫶 Пусть в вашей жизни всё складывается только прекрасно и всегда так как Вы желаете. Счастья Вам и здоровья❤️💕🩷
❤Лучшая лекция про дофамин, коротко, ясно, доходчиво 👍💪🙏 Благо Дарю Доктор Вам за труд 🙏 Залипла на 2 дня на Ваши видео 👍🙏🙏🙏 Быть Добру 🙏 С уважением и благодарностью Вам Хабаровск Свет Земли 🍄🙏🍄🌞
Могу сказать, что пешие прогулки - это реально зависимость. Начинал через силу с банальных 10000 за день в рамках своей борьбы с гипертонией, сначала гулял только в хорошую погоду, в итоге ходить стал каждый день, в одно и тоже время и действительно стал истывать от этого реальный кайф, потом к дневной еще стал добавлять вечернюю прогулку, в моменты стресса прогулки стали спонтанными и за особо стрессовые дни я могу прошагать 30 тысяч шагов, в обычные дни 15-20 тысяч. Усиливаю эффект прослушиванием аудиокниг и подкастов во время прогулок. Все время дорабатываю и комбинирую маршруты и направления, чтобы не наскучивала одна и та же картинка.
Я уже почти год хожу 10000 шагов, но делаю это не постоянно, не нравится мне это, мне легче 5 км пробежать или с железом потренироваться. Но планку в 10000 шагов поставил. Может от города зависит? Когда жил в центре Питера мог гулять часами, вот как переехал обратно домой, то картина на улице не радует, она максимально серая
50 лет. Встретил женщину которая моложе на 10 лет. Бросил пить. Пошел в спорт зал. Бегаю два раза в неделю 6 км получаю удовольствие от своей востребованности у молодой избранницы. От занятия спортом..
Александр 🤝Я абсолютно согласен со всем, только к одному вопрос... С детства я тоже выбирал сложное сделать и потом вознаграждение ставил себе, либо сделать что не хочется быстрее и потом уже делать что очень хочется свобным и с удовольствием... Например после школы сразу сесть, сделать уроки и потом лететь играть в футбол и тд... Так и легко и быстро делались уроки.. Вопрос в том что: исследования есть где показывают что каждый раз , если вознаграждать себя, то это ломает систему мотивации...Детям которым нравилось рисовать им говорили нарисуйте это и потом получите (деньги или плюшку какую то даже скорее всего, как помню) После каждого вознаграждения, дети теряли увлечение и радость от рисования....Как думаете на счёт этого? Поставь лайк пожалуйста, чтобы вопрос пошёл вверх и его заметили ❤
Возможно это работает и в обратную сторону? Допустим если человеку что-то не нравится, но надо это делать, то он может приучить себя этому тем, что в конце выполненной работы может позволить себе что-нибудь.
В этом опыте речь шла именно о денежном вознаграждении, и о чем-то что нравилось изначально. Т.е. вам нравилось играть в футбол, но если вам стали за него платить, то из удовольствия это стало бы работой, обязанностью, чем-то с помощью чего вы зарабатываете деньги. А из этого пункта до нелюбви очень быстро проходишь.
Я соблюдающий мусульманин. Не пью уже лет 17 примерно. Не курю, баб не это самое. Даже мысли по этому поводу стараюсь гасить сразу, переключаясь на другую тему. Женат, дети, работа, любимые машинки и техника, вроде все есть, Слава Богу! В итоге удовольствие в основном получаю от еды и чая. Месяц поста иногда жду с нетерпением, так как уже надоедает "жрать". Жрешь, набиваешь желудок, но удовольствия все меньше и меньше. В месяц рамадан, когда постишься, уже кайфуешь оттого что не кушаешь по "вредной" привычке. Под конец дня обычный глоток воды доставляет столько удовольствия, что запомнится на долго. Помню еще как лет 9 назад бегал, выпаривал из себя воду чтобы вода была "вкуснее"))
Много смотрел роликов о нехватке дофамина и тестостерона и .... А этот автор просто Красава!!! У кого есть такого рода проблема - обязательно смотрите и узнаете!)
только пересматривая все видео Тараса, мне становится настолько хорошо и легко, я начинаюю спокойно спать и делаю те самые нужные дела которые приводят меня к моей мечте. Спасибо тебе Тарас, твое мышление на самом деле правильное, все что ты говоришь, оно работает ❤️
Спасибо, коллега. Нейрофизиология мозга - это интереснейшая тема и всегда люди будут слушать, открыв рот. Особенно понравилось сравнение хирургов с "дофаминовыми наркоманами" и их невозможность часто бросить свою не самую высокооплачиваемую работу 😀🙂😊 Видео больше мотивационное, чем медицинское, но от этого оно не становится менее ценным. Оно побуждает людей начать бороться с зависимостями (игровой, наркотической, алкогольной и др.), а также бытовой лудоманией всех видов. Спасибо.
Он сам себе противоречит, в прошлых видео, занимайтесь сексом мужики, что бы не было простатита, говорил он. Теперь говорит секс повышает дофамин, а это снижает чувствительность дофаминовых рецепторов, и что теперь не трахаться?
@@Раб-н8н повышает, но ты же не будешь, например, как играя в игры по 6 часов столько же сексом заниматься. Согласен, он в списке все перемешал. Но для себя нужно понять именно легкие способы удовольствия и снижать их. Курево, игры, соц сети. Никакого усилия прилагать не надо. А с сексом сложнее, как и с его получением так и с физиологией.
@@sloofy215 Ну сравнивать компьютерные игры и секс, такое себе. При играх на много меньше дофамина будет выделяться. В чём проблема получения секса, если баба есть. А если и нет бабы , то же проблемы нет. Так как этот врач рекомендовал подрачивать при отсутствии половой жизни. Я про это и говорю, врач сам себе противоречит. Игры, алкоголь, наркотики это плохо, а секс и онанизм хорошо, он сам всё это говорил в предыдущих видео.Да и разницы нет для организма, как ты получаешь большие дозы дофамина, сексом ты занимаешься, или наркотиками увлекаешься. Дофаминовые рецепторы и так и так, будут терять чувствительность
@@Раб-н8н как по мне основная мысль все таки в том что должна быть мера, баланс в плане секса и анонизма. Если тебе скучно, нечем заняться и это тебя сподвило на анонизм или секс - это дофаминовая зависимость. В этом плане надо уметь понимать когда появляются данные желания с чем они связаны либо с дофамином либо с естественным желанием.
1 день детокса - это цветочки) Я сидел на детоксе на протяжении месяца 2 раза. Я питался только домашней едой, пил только воду. Исключил из питания сахар и хлеб, так как у меня пищевая привычка была в виде нескольких кусманов хлеба за каждый прием пищи. Без хлеба первую неделю болела голова, потому что было чувство, что недоедал. Также исключил прослушивание музыки, фильмы, игры, ютуб и прочее. Также отказался от порно и не смотрел его на протяжении года, ибо у меня была одна из критических стадий порнозависимости,что вызывало проблемы и в сексе, и вообще в жизни. Единственое, что у меня было - это спорт и книги. Книги читать не люблю, просто нужно было убивать время как то. Также я был на полном воздержании - не рекомендую! Месяц - это слишком долгий срок, но само интервальное воздержание и правда класная тема. Но не более 1 недели! Все это конечно скукотища, но работает! Из плюсов - вы становитесь максимально стрессоустойчивым. В таком дзене было невозможно выйти из себя и взбеситься.
3 Недели так, но фильмы смотрел. Какой же лютый отходняк и выброс энергии от стресса, столько км намотал на прогулках. Мне кажется днез только через год придет, конечно наверное от стадии зависимости зависит.
@@hollymoses710 Воздержание - это хороший и полезный опыт для человеческого организма. Воздерживаться и просто не заниматься сексом( или если у тебя есть девушка/жена то раз в месяц не нарушит баланс дофамина) с воздержанием накапливается огромное количества силы и энергии чтобы перенаправить это в правильное русло. Я не знаю где вы прочитали что заниматься мастурбацией раз в неделю это норма , но советую вам перед тем как читать или слушать чье то мнение , по глубже анализировать и понять к чему это все.
Я человек гуманитарий, экономист по образованию благодаря Вам начал многие моменты понимать в медицине. Начиная с 18 лет увлекался бодибилдингом и всегда спортивный зал присутствовал в моей жизни и благодаря ему тоже очень много начал понимать в "механизмах" организма, начал правильно питаться, всегда был противником курения, но в 29 лет произошла печальная страница в моей жизни и начал курить, бросал на периоды по 3 месяца и желания курить не было, но сейчас уже как месяц опять эта пагубная привычка меня одолела, сейчас пытаюсь себя замотивировать бросить и от части некоторые Ваши видео подталкивают на это, надеюсь возьму себя в руки и брошу 😊
Мне 68 лет, я часто езжу гулять в Павловский парк, ходу по 15-18 тыс шагов. Любуюсь красотой, дышу, слушаю птиц. Жить хочется, работаю,им внучкой бегаю по музеям. Жизнь прекрасна!
Мне 47лет,не могу выйти с кв-ры в свои вых-е,что бы сьездить на хоз-во.1й вых-й уходит,что бы прийти в себя после работы.Сейчас прохожу курс ГЗТ,посмотрим будет ли толк.
Люди, которые много ходят, гуляют, наслаждаясь, не контролируют кол-во шагов ! Мнк иногда призодится весь день ходить, хожу свеохбыстро( это равно бегу), бегать само собой! Можетпо 100 тыс - 1000 тыс шагов в день! И это с детства (спорт) до 46 , сердце и тело на 20 лет пр тестированию и внешности соответственно! Мой сустав на стопе в итоге кончился ! Боль, операция будет нужна, ходить нежелательно! Доходилась/ добегалась! Поэтому, нельзя всем советоватт одно, то что вам подходит, им это может быть вредно! Как , например, все советуют худеть и не жрать! Но зачем худеть человеку с имт 18,5 , при 5-6 разовом питании, не курящему , непьющему, нефасфудному, много времени проводящему на природе и в саморазвитии?!
Ездил на дофаминовый детокс на год в армию. Когда просто обычная конфета стало таким блаженством. Очень много читал книги. Развивался. После армейки приехал другим человеком. К сожалению сейчас тот момент когда опять ушел в это состояние когда нету мотивации.
Кстати да, чувство пересыщения, и сытости которыми заполнены наши медиаторы в Рамадан просто заново приходят в норму и мы начинаем радоваться даже обычному приёму пищи в конце дня! И реально познаешь радость от глотка обычно воды! Альхамдулилля!
Ещё сунна (желательно) держать пост по понедельникам и четвергам. Ещё есть хадисы держать пост если нету возможности жениться. Ещё раз убеждаюсь в мудрости нашей редигии
Безделье - мой Рай 🤣 С улицы домой не загнать, гуляю без телефона → за это друзья ругают. Работа на дому... вот тут...хоть опять иди гуляй. Не пью, не курю, не пью чай, не пью кофе, не ем шоколадки. Только если включу музыку, тогда могу, наконец-то, сесть работать😀 Бодрит! Телефон может быть тоже отключён, если 2 работы одновременно. А потом, по окончании работ, не хочется телефон включать 🤣 Зависимость → лень. Бросить всё и ну созерцать природу. Гулять, гулять, гулять.
Телефоны сотовые это точно воронка для людей.Контроль есть у единиц.Слепят глаза теряют время возбуждаются плохо спят.Ограничиваю себя по возможности.Желаю всем здоровья и хорошей концентрации на цели.Телефон это развлечение❤❤❤
Смотря на вас можно с уверенностью сказать, что ваш путь пройден абсолютно не зря и каждый день вашей жизни наложил на вас отпечаток. Очень хочется вас слушать и ваш опыт заставляет верить любым вашим словам, приходит прям уверенность( в общем хочется слушать и действительно применять в жизни), мало кто может этим похвастать. Это действительно то, чем можно восхищаться, а не какие-то материальные ценности в виде машин, яхт, часов и т.д .Даже не имея образования психолога, вы бы смогли стать неплохим специалистом благодаря знаниям и опыту. Очень нравится ваш контент, продолжайте в том же духе)
@@АлексейГромов-в7э для меня это полезная пища и много овощей/фруктов; это уметь выключить интересный сериал и вовремя лечь спать; это регулярный спорт; это медитации каждый день и суточные голодания два раза в месяц; для меня это осознанный уход от тёмных, негативных и ноющих людей в пользу светлых и умных; для меня это регулярные разнообразные аскезы и самопроверки. Ну и в таком духе)
это не героизм, чел. отсутствие зависимостей никак не гарантирует того, что твоя жизнь будет лучше чем у других. иллюзия хорошей жизни, ибо реальный кайф это именно быстрый дофамин, только осознанный
Про хитрость очень в точку. Если брать выходной день, то если с утра "развлекался", то во второй половине дня тяжелее браться за какие-то дела; отсюда обычно стараюсь в первую очередь начать(а в идеале сделать) то что нужно с утра, а там уже расслабляться. Увы из-за зависимостей тяжеловато. P.S. по моему в ролике надо было бы ещё упомянуть зависимость к "гормонам счастья"(к которым можно не только дофамин отнести) от негативных событий/эмоций. Пусть это и логично, но если вокруг, происходит то что раздражает, бесит, вызывает негатив, то усиливается зависимость от вещей приносящих быстрое и лёгкое удовольствие, т.е. чтобы избавиться от зависимости мало перестать "накидывать в себя удовольствие", в идеале надо избавиться от раздражителей; другое дело если раздражители уже пропали, или незначительны, но тяга к лёгкому удовольствию всё равно не отпускает. P.S. странно причислять чтение, само по себе, к скучному занятию. С удовольствием расслабляюсь лёжа с книжкой в руках. Тут всё таки важнее что читаешь, есть темы от которых может клонить в сон, либо возникать мысли: "накуя я это читаю".
Александр Гудисович, очень благодарен Вам за творчество. С помощью ваших видео начинаю осознавать некоторые неочевидные для себя вещи. Успехов Вам в профессиональной деятельности и творчестве! Вы очень помогаете🤝🏻
Слышал, что холодный душ повышает базовый уровень дофамина 2 раза, и исследования приводили. Проверил на себе, и действительно после холодного душа отличное настроение и огромная мотивация делать что-то. Рекомендую всем)
Спасибо большое уважаемый Доктор, за то что тратишь на нас своё драгоценное время просвещая нас . Как Ваша нога связки ,просто вижу за спиной вашу " трость " .
Благодарю Вас, вы указали мне путь. Буду работать со своими детьми. Я очень рад, что вы искренне делитесь своими знаниями. Здоровья Вам и вашим близким
Поиск новых отношений - моя зависимость. Долго не мог в это поверить, но обратил внимание на склонность разочаровываться в текущих отношениях не из-за каких-то внутренних проблем, а из-за не хватки того счастья от первого свидания, поцелуя и первой ночи. Ничто не дает мне столько мотивации совершенствоваться и двигаться вперед, как зарождение отношений с новым человеком - самый большой выброс дофамина для меня. К сожалению с данной зависимостью не нашел пока способа справиться, однако обратил внимание и признал ее, думаю первый шаг в верном направлении сделан
Мужчине нужен секс. И женщину он рассматривает первое время как объект вожделения. Познакомился - прыгнул в койку - организм получил всё, что ему нужно, у него нет мотивации продолжать отношения. А вот если не прыгать в койку до тех пор, пока не появится реальная эмоциональная привязанность и интерес к общению с выбранной девушкой, то и ощущения будут совсем другие (в том числе в койке). Так что сделай паузу, скушай твикс (ц) на полгодика от знакомства до "первой ночи".
У меня все абсолютно тоже самое. Сейчас в браке вспоминаю те времена и безумно по ним скучаю и хочу вернуться , но и брак не хочется рушить , в замешательстве нахожусь .
@@bozzzlife5391если в браке доживёте до любви, то поймёте, что это больше чем влюблённость. Влюблённость бывает у всех, любовь у избранных) Но надо помнить, что кризисы в семейной жизни обязательно будут, их надо пережить, преодолеть.
У меня просто от того что вы говорите и что советуете повысился дофомин , я представил как я всего этого придерживаюсь и стал радостным. Благодарю за такие темы ! 👍👍🔥🔥
Каждый день в наушниках. Музыка, подкасты, фильмы. Всё это я слушаю дома, по пути на работу, на работе (работаю на себя).И так уже больше 17 лет , ещё когда был студентом.
абсолютно та же история, за исключением стажа, он все таки поменьше, лет 5. вечно в наушниках какие то разговорные форматы. подозреваю что это очень серьезно бьет по тем местам, которые александр рассказал в видео.
@@РафаилХасанов-м1д ты не поверишь, но нет. Это уже зависимость. У меня нет такого что надоедает. Если я забыл наушники, у меня "ломка". Я в плохом настроение, постоянно бомбят мысли, это тяжело и мне проще просто уже даже фоном что-то включать.
@@superscope4268 абсолютно верно, однозначно бьёт. Это зависимость. Я уже не могу себя представить выходящим из дома без наушников. В плане работы, к примеру, они мне дают легче сосредоточиться на работе.Иначе мысли загружают голову ,а так включил что-то фоном и норм. Понимаю что это нормально когда ты постоянно, так или иначе, думаешь о всём и ни о чем, невозможно иначе.Но вот если бы я так не зависил от наушников, я уверен спокойно мог бы концентрироваться на деле не прибегая к помощи "надо что-то включать, заглушить мысли".
Я сегодня пересдал аттестацию, (которую я с треском провалил неделю назад) на отлично! Теперь я наконец официально трудоустроен. Я всем кому можно позвонил когда вышел из офиса, чтобы об этом рассказать. Перспектива работы меня очень и очень радует. Шёл к этому 2 месяца. Учился с утра до ночи. Выучил огромный объём информации( диплом так не защищал 😂) Предела нет моему счастью)). Перед этим 2 месяца сидел без работы и тупо морально себя насиловал.
Еще 2000 лет назад стоики были самыми счастливыми людьми. Все потому, что они не привязывали себя к внешним факторам, и меняли свое отношение к тем вещам, которые от них не зависят. Те, кто испытывает проблемы с дофамином- очень советую изучить стоицизм.
Спасибо, Александр! Очень познавательно. Сделай пожалуйста выпуск про "сухой оргазм". Как его добиться, в чем разница между сухим и обычным (выделение гармонов, эрекция). В чем польза и вред. Кому интересно, поддержите лайками. Спасибо!
Смотрел, что надо пытаться наслаждаться в моменте занятия, а не после. Чтобы радость была не от завершения, а непосредственно от процесса. Тогда легче приступать к делу.
Проблема в том, что ты не сможешь получать удовольствие от того, что тебе не нравится, поэтому этот лайфхак с наградами работает. Конечно спустя 2-3 месяца или даже раньше уже можно прекращать себя награждать и ты будешь получать удовольствие от процесса, но для старта это хорошая вещь
Я меня произошло вот как: Все больше и больше начал сидеть в соцах, есть сладкое, играть, и все остальное, что ты перечислил в видео. Дошло всё до того, что ничего кроме этого не хотел делать и не делал. Но, в один прекрасный момент, произошел «откат» - я перестал чувствовать, что все это приносит удовлетворение и начал резко получать кайф от чтения, достижения результатов и успеха) Перестал вообще играть, есть сладкое и тп) У кого было так же, лайк 😁
А у меня от художественных книг зависимость, если нахожу что-то интересное, то читаю - пока не прочитаю все, могу даже пожертвовать сном на пару суток. При этом эмоции от книг несоизмеримо ярче, чем от событий в жизни. Временно переставал читать, на год, когда приходилось много работать - но был крайне несчастен.. Немножко помогает фитнес и контрастный душ - это ненадолго разгоняет серый тон жизни, а еще много яркости и позитива могу испытать от острой пищи. А так, без книг - все серое, а с книгой будто не чувствуешь серость.
Я встречал человека, который с большим удовольствием ел суп из крапивы. Просто нарвал у себя в огороде крапиву и сварил. Мы ещё долго делились впечатлениями, как это человек с большим удовольствием ел похлебку из растения, которое даже выращивать не нужно, обычный сорняк. Самое большое счастье для человека, это когда он умеет довольствоваться малым.
Я очень зависим от спорта, получаю максимальное наслаждение от процесса, могу тренироваться как угодно несколько часов без перерыва, но в то же время, в периоды без спорта часто не могу встать с места, никуда не хочу выходить, не хочется ничего начинать нового, постоянная сонливость и чуть унылое настроение, вот такой симбиоз
Мужик выдал базу полнейшую. Согласен полностью с каждым словом. Спасибо большое за видео, очень помогло разобраться в жизни и как начать радоваться мелочам.
Все по полочкам разложил, спасибо большое!!! Много всяких зависимостей, но последняя от которой до сих пор получаю удовольствие это футбол, жду тренировок и потом еще весь день хожу вспоминаю моменты с игры))
Очень рада ,что зашла на вашу страничку -слушаю Вас и получаю ,,вкуснейшую ,, порцию дофамина 😊-полезно,без лишней ,,воды ,, и очень интересно -БЛАГОдарю за информацию -БРАВО ❤❤❤
Я строю дом сам и чем дальше - тем меньше энтузиазма. В конце дня, когда силы и желание на исходе - приходится уговаривать себя ещё поработать, за вознаграждение в виде бутылки пива 🤗 Так и получается, что строю дом в перерывах между пьянками 😂😂😂
После встречи со знакомой. Меня просто сломало. Мы выпили пообщались и она показала что со мной не так. Меня ломало 2 дня, было очень плохо. Я полностью переосмысил свою жизнь. Что все вредные привычки меня губили: демотвировали, деморализовали, развращали. Моими "радостями" были табак, вейп, порно, игры, просмотры развелкательных видео и одинокие походы в фастфуд и прочее. Радость была тоько в момент выхода из дома. Тренировки были из под палки, лишенные мотивации, ничего не хотелось. С момента встречи я решил взять жизнь под контроль. Я завел каледарь коррекции привычек, там отображались полезные, котрые надо закрепить и вредные которые надо искоренить. Я воздерживаюсь неделю, не курю неделю, не пью нелелю. Алкоголь и табак вызывают отвращение, хоть я могу все это делать. Я слушаю друзей, которым я не безразличен фиксирую это. Спустя эту неделю возрос уровень энергии, словно дышать легче стало, тренируюсь с энтузиазмом. Я хочу и верю в то что у меня появятся отношения. Поэтому дозируйте вредые удовольствия или вообще их сводите на нет. Знакомтесь с новыми людьми. Одиночесто это путь в никуда. Будьте счасливы.
@@brozar1336 есть книга Сила воли и подобные, там есть методы со стороны нейробиологии. "Гормоны счастья" Вы же интересуетесь этой темой, уже есть за что себя похвалить. Пусть не всё сразу блестяще получается, но постепенно очень возможно✊
Мой врач сказал мне " Можно, можно жить с плохими привычками, но не со всеми сразу")) Надо чётко понимать на что и как действует каждый акт потребления и отделять это от своих ощущений. Если глубже - то как каждое движение, слово или мысль могут сказаться на твоём состоянии. Так я стал видеть когда занялся собой после мнооогих лет наркопьянства. Но как single player могу сказать что все таки нужны близкие, как источник вдохновения, те кто отценят, порадуюся твоим успехам вместе с тобой, наверно там и лежит весь дофамин) чем бы вы не страдали, не отталкивайте их, привычка то пройдёт, а одному потом так себе. Тут и опасность)) Как бы я не старался в зале и на работе, наверно все таки я примерно понимаю когда я вернусь к своим пристрастиям. Если в клетке только вода и морфий - и ты , и крыса и все остальные будут пить морфий. А если в клетке полно других особей и всего достаточно, и впринципе там норм условия, все как правило пьют воду и размножаются) и лишь немногие пьют морфий...
Когда мне хочется залезть в телефон и посерфить, я вместо этого сразу же открываю полезную книгу и читаю. Прошло только два дня, пока работает)) Главное чтобы книга была под рукой всегда)
С этими трюками про "удовольствие после дела" самое сложное - не сорваться на "удовольствие перед делом" или вообще "удовольствие вместо дела"🤣 Подростком не понимал, зачем люди так надрываются, когда можно перейти к удовольствию сразу же? Теперь мне за 30, и понимаю, что придется научиться прибегать к таким трюкам, а не то закончу серым лентяем на диване.
Недавно осознал, что моя зависимость - это работа. Просто погружаешься в работу и не видишь ничего вокруг. Работа приносит удовольствие и кажется тебе чем-то самым важным. И в моменте ты понимаешь, что не замечаешь близких тебе людей и тд. А как я это понял, что в выходные тянет поработать, то есть просто чем-то заняться стало неинтересно и это печально. Прорабатываю
За 8 месяцев просмотра канала :
1.Сделал чек апп и пошел к эндокринологу(мне прописали лечение.И появилась энергия в теле.
2.Сбросил 30кг( без надрыва) и продолжаю правильно питаться
3.Посмотрел выпуск про тестостерон и бросил курить.Начал засыпать полной тишине и темноте.А также пошел в зал.
4.смотрю этот выпуск и походу придётся попрощаться с порно))
Александр Гудисович огромное человеческое спасибо.
Где эндокринолог работает и какие были отклонения ?
Красава🔥🔥🔥 Уважуха тебе
Порнографию я уже почти год не смотрю,с уверенностью вам скажу что это очень хороший шаг с вашей стороны,через месяц вас будут возбуждать разговоры с девушками,и вы будете более счастливый ,ваш уровень эмпатии будет огромен!!)
@@ДимаМосквин-ш4х в итоге самка будет на изи тобой управлять.
@@whitewolf803 да есть тут минус,но тут нужно быть прагматичным понимать и осознавать что тобой манипулируют,веть порно это тоже своеобразное манипулирование!
В 2020 году, в возрасте 47 лет пробежал свой первый МАРАФОН, за 3 месяца до него переболел ковидом, организм спортивный перенес легко. Но такого уровня дофамина я не испытывал никогда, 2 месяца меня просто штырило от счастья! Я смог это сделать, 42 км без остановки , за 4 часа 20 минут! На моих глазах люди падали за 1.5 километра до финиша без сил, я смог, добежал. Не словил стену на 35 километре и после финиша пешком добрался до гостиницы за 4 километра. Было очень круто! 😎👍
Круто!! Я пока только 21 пробежал.
@@ROBINSONHUNT все впереди! ✊
пацаны вы зависимы от бега)
Ты крут парень
42 км круто конечно, но опыт с коленями, с такой нагрузкой всё-же позже придёт
В свободное время постоянно "сижу" в телефоне. Жена в свою очередь постоянно читает низкосортное чтиво. Взяли за правило устраивать себе иногда "вечера без телефонов". Узнал, что жена оказалась довольно интересным собеседником😁
Просто интересно. Как же Вы женились, если не знали, что жена интересный собеседник?
@@IIISpectrAIII вы наверное не женаты или недолго женаты)
@@sion9781 мне 21) И да, я не женат. Поэтому на будущее интересуюсь🙃
че там такого интересного? Не понимаю как можно залипать в телефоне если там нет ничего такого интересного
@@Chple так работает дофаминовая система 🤷🏼♂️
Ты так сильно насыщаешь ее "легкодоступными" кайфами по типу просмотра ленты новостей, что она притупляется, и ты не можешь уже получать истинное удовольствие от жизни. Не зря мудрые старцы твердят о кротости и самоограничении. Я раньше этого не понимал.
Человек, который читает этот комментарий, пусть у тебя все получится! Будь счастлив(а) и здоров(а)😊
Вам того же,человек
Спасибо, Человечище😂
И вам взаимно желаю счастья и здоровья ! ❤ И пусть обязательно все получится !
И вам счастья и всего самого наилучшего ❤❤❤
От души 😂 и вам того же . И всем всего наилучшего.
Подтверждаю, випасана - прекрасный пример эмоционального детокса. Через пять дней молчания, медитаций и физической работы мир воспринимается иначе. Эффект у меня сохранялся в течение месяца примерно, потом потихоньку состояние начало возвращаться к начальным настройкам.
Кстати, просмотр подобных видеороликов хоть и является полезным источником информации, но тоже, по сути, является наркотиком. Посмотрел и кажется, что что-то понял, но вместо того, чтобы потом идти и прорабатывать полученные знания, возникает желание посмотреть ещё какой-нибудь полезный ролик. В итоге можно так залипать в Ютьюбе, так ничего и не делая в реальной жизни.
а что за физическая работа на випассане? вы не по Гоенке проходили?
@@mihaildaritskiy95 Нет, не по Гоенке. Проходил у Игоря Будникова. У него подразумевается и физический труд, благо в растущем ретритном центре много чем можно заняться.
Про ролики на Ютьюб в точку!
Я бы рад ничего не делать...но у меня хоз-во в др городе.
@@andre_0001да, на Випассане только медитация. Я хотел съездить к Игорю Будникову, но смотрю у него ретрит 100тыс. стоит. Оказывается Игорь ещё и по хозяйству припахивает
Мой лайфхак, когда запланировал дела, но ничего не охота делать (также работает, когда не можешь выстроить последовательность дел): Написать дела на карточках, закинуть все в мешок и перемешать, выбирать одну карточку не глядя, выполнять дело. Дофамин от предвкушения и некоторой доли неизвестности
звучит здорово
Крутая идея, благодарю, Юлия!
похоже на лудоманию)
@@Foton36rus если это работает, то какая разница?)
Спасибо за идею
Поделюсь личным опытом, который подтверждает всё сказанное.
Помню был период напряжённой работы с горящими сроками на протяжении нескольких недель. Ещё и в строительной сфере - пыль, грязь, прорабы, стрессы. В общем, приятного мало)
И вот закрываем объект, я беру несколько выходных и уезжаю на Домбай (горнолыжка на Кавказе). В следующие два дня у меня кайфы как из пулемётной очереди - я заселяюсь в классный отель с видом на горы(а горы там потрясающие), гоняю на сноуборде(всё это я очень люблю), знакомство с девушкой там и её приятная компания, замечательная солнечная погода, очень вкусная еда, даже музыка сюда же(до этого если и слушал, то больше радио, а тут только свой любимый плейлист). Плюс ко всему там я встретил день рождения и меня бомбардировали звонками с приятными поздравлениями.
Короче, случился лютый передоз) Серьёзно. Никакой выпивки, никаких наркотиков. Но все эти стандартные удовольствия на контрасте с предыдущими аскетичными неделями сделали дофаминовый взрыв.
А потом случилось "похмелье". На третий день моя подруга уехала, погода испортилась и стала хмурой, день рождения прошёл) сюда же добавим восстановление организма от нагрузки на ноги во время катания. И я провалился в лютую депрессию. Помню, что я лежу в номере и мне так погано! Сложно описать это ощущение, но будто помираешь. При этом умом понимаешь, что объективных причин нет. И от этого ещё хуже, потому что начинаешь думать, что ты какой-то ненормальный.
В общем, было жёстко, давно себя не ощущал так хреново. И только на следующее утро уровень дофамина, видимо, начал приходить в норму и удалось почувствовать себя нормально.
Очень интересные выводы сделал тогда. Будьте аккуратны, друзья))
Подтверждаю полностью! Будьте аккуратны в моменты особенно сильных эмоциональных переживаний - как положительных, так и отрицательных - тот же стресс. После крайне ярких впечатлений приходят не менее сильные "откаты" и совладать с подобным бывает очень нелегко. Как бы это не было странно и не интуитивно, но гораздо проще избегать чрезмерно сильных психоэмоциональных возбуждений, чем после разгребать их последствия.
Видел по этой теме видео на Ютубе. Вывод как обычно классический - всё хорошо в меру 🤷🏼♂️
100% !!! Я сам 2 недели назад приехал с отпуска. Удивительно как смена локации влияет на ментальное здоровье человека. Да что там! На банальные мысли! Я впервые за много времени начал думать позитивно.
Чиво ,мля?
@@sion9781 заепали такие выводы
Год назад поехала крыша, принял решение: никогда не курить, не пить алкоголь, не употреблять наркотики, не смотреть бесполезный контент, не пить кофе, не есть сладкое, не мастурбировать. Внедрил в жизнь трен зал, холодный душь, жёсткую зарядку, голодания. Первые три месяца было очень тяжело, потом пошел кайф. Состояние настолько мощное и самодостаточное, что невозможно подобрать слов. Но через пол года чуть не сорвался с этого пути. Проблема в том, что привыкаешь к этому состоянию, и забываешь в каком говнище раньше жил. Уже прошел год, шансы что вернусь к старому образу жизни стремяться к нулю.
Как вы развлекаетесь? Как у вас в профессиональном плане?
@@BOOLBOSS развлечений как таковых нет. Мне 34 года, нигде не учился, школу до конца не закончил, всю жизнь в такси. Есть небольшой пассивный доход, сдаю 7 машин под такси в аренду. Есть цели, разбитые на задачи. В течении дня выполняю задачи, в свободное время в таксую. Думал что такой образ жизни в том числе приведет к большим деньгам, но это не так. Но денег стало больше, однозначно 🙂
Каково это год без мастурбации? Ненужные функции атрофировались?)
@@НатальяЮдина-о4хбро, без мастурбации не означает что без секса
Ой, и я так хочу. С большим уважением... 🎉🎉🎉🎉
У меня была сильная игровая зависимость. На фоне того, что родители меня сильно ограничивали в моей свободе, я сильно пристрастился к играм, как к самому доступному для меня увлечению. Сначала это были игры на телефоне по ночам, пока родители не видят. Потом портативные игровые консоли. Потом после 18 лет контроль родителей ослаб, у меня появился свой компьютер, и я начал заседать в играх уже все остальное время. В конечном итоге это привело к тому, что я сутками сидел за компьютером. Сейчас мне 29 лет. Сначала 8-часовой рабочий день, затем короткий перерыв и сразу компьютерные игры до самого сна. И так каждый день. Любая необходимость заниматься чем-либо еще по выходным вызывала раздражение. Мне было несколько напряжно даже дойти до автобусной остановки у дома, чтобы встретить жену. Я раздражался, когда нужно было постоять на этой остановке лишние 5 минут. Полгода назад я начал пробовать слезть с игр путем того, чтобы замещать их какими-либо полезными делами. Были небольшие успехи, но я так и не избавился от того, что игры затыкали собой все свободные дыры в моем времени. В какой-то момент жена не выдержала того, что не получает от меня достаточно внимания. Призналась, что перестала чувствовать ко мне любовь, начала себя вести ко мне очень холодно. Я не выдержал, мы разъехались. Первые дни было очень плохо без нее, не хотелось есть, игр тоже не хотелось. Но питание восстановилось со временем. В игры я тоже немного захаживал. Как-то наткнулся на ролик в тик токе про дофамин. В голове прочно засела мысль о том, что компьютерные игры хоть и приносят удовольствие, но отдыха не приносят, а забирают силы. Я это очень хорошо знал по своему опыту, поэтому не было никаких сомнений в том, что с этим нужно что-то сделать.
На данный момент больше месяца обхожусь без игр. Жестко ограничил их себе. Стал больше просто лежать и отдыхать. Что дает реальный отдых и помогает много думать, анализировать свои потребности, искать пути решения проблем. Я начал немного заниматься спортом. Пока это просто упражнения по вечерам, но я стараюсь делать их каждый день и получаю удовольствие от этого. Я начал следить за своим питанием, научился получать удовольствие от простой еды, сократил количество потребляемого сахара. Я начал подтягивать свою квалификацию в профессии. Раньше я это тоже делал, но очень редко и с куда меньшим желанием. И, наконец, я стал лучше общаться с женой. Уделять этому больше времени и получать от этого больше удовольствия. Пока что находимся в разных городах, но у нее появилось желание снова попробовать отношения со мной.
Мне очень нравятся изменения в моей жизни, я искренне получаю от этого удовольствие и не чувствую дискомфорт от того, что ограничил себя в каких-то привычных вещах. Есть мотивация улучшать свою жизнь и дальше
Ты молодец, у меня тоже игровая зависимость уже 30 лет (мой возраст 40)
@@lllllllllllllllllldf32rвы мужчина честной судьбы
Молодец, успехов тебе, береги жену и здоровье!
Главное вы поняли и это сделали..удачной и счастливой вам жизни и семья это очень главное в жизни...
Но как именно Вы все-таки смогли отказаться от игр? 🤔
Всем доброго дня! Лайфхак от меня, если нет желание заняться тем, что сейчас нужно было тебе сделать, просто сядь и минут 5-10 смотри на стену, желательно однотонную и без рисунков. Можно лечь и смотреть на потолок (но не усни))). Это время нужно для снижения дофамина от прошлого занятия. Далее просто нужно ещё минуты 2-3 для осмысления того, что эту задачу нужно выполнить сейчас, а иначе она будет тебя беспокоить на протяжении дня или ещё дольше, если перспектива задачи долгосрочна. После можно вознаградить себя шоколадкой как говорил Александр в этом видео. Но думаю она не понадобиться 🍫, потому что вознаграждение от выполненной задачи тоже будет дофамин)) Всем удачи и крепкого здоровья!
Во! Я думал только я так делаю... Стену или нудное не интересное занятие... Осмысление. И вперед.
Везёт вам, бездельникам... Просто так 15 минут лежать
@@Pitterson7 хреновый совет когда у тебя апатия и единственное удовольствие ты получаешь только от залипания в пустоту
@@MrFalcon9500 брешишь! Все равно в промежутках либо подрачиваешь либо в че то залипаешь. Если реально в пустоту начнешь смотреть. То там два выхода! Либо суицид либо делом займешся...либо пойдешь в игруху(пристрастие) замутишь
@@MrFalcon9500 серотонин надо регулировать
Медитации. Начинал с 10 минут потом дошел до часа. Перед этим были игры, кофе, сладкое, алкоголь и тд. - постоянно хотелось чего-то еще или не хотелось вообще ничего. В медитациях начал прислушиваться к себе внутри, успокиваться, замедляться и самое важное благодаря медитациям стал замечать момент когда тело начинает входить в возбужденное состояние - и сразу понимать что "опа вот и звоночек надо быть осторожнее". В итоге сильно успокоился, начал получать удовольствие от простых вещей, от уборки готовки рисования, полюбил фильмы Джармуша (такое медитативное спокойное кино), если и смотрю сериалы то в жанре повседневность и то редко, стали читать книги.
Еще важный момент, окружение сильно влияет на это состояние, поэтому стало легче когда нашел группу людей со схожими взглядами, это позволило получать поддержку в трудные моменты. Плюс многим помогает принятие какой-то философской системы, кому-то близок стоицизм, мне по сердцу - буддизм тхеравады. Философия позволет возвыситься над ситуацией и посмотреть на нее более обьективно и не вовлеченно.
В итоге. Жизнь стала насыщеннее и полноценнее. Трудно передать словами чувство когда с умиротворением и наслаждением просыпаешься каждое утро и радуешься новому дню, а спать ложишься с улыбкой на лице. И при этом оказалось что много денег для этого не надо, даже наоборот - деньги могут помешать это получить.
круто! поздравляю Вас! Я называю такое состояние Благость)) Но сама еще ощущаю ее не постоянно, а моментами. Есть, к чему стремиться)
Спасибо док за полезное видео!
0:00 введение
1:00 паркинсон
2:30 последствия недостатка дофамина и про зависимости
5:25 синергия тестостерона и дофамина
8:10 как работает дофамин эксперименты на мышах
11:00 как бустануть дофамин простыми вещами
13:00 дофаминовый детокс необходим! Воздержание от всех легких удовольствий
15:40 «лучшие»источники дофамина
17:40 бады для поднятия дофамина
20:55 как хакнуть свое тело
Многое для себя подчеркнул! Практиковал и ранее многое, но всегда приятно услышать подтверждение от врача!
спасибо!
От души брат
Человек, который выкладывает тайм-коды бесценен
Ты лучший 👍🏻
Храни Вас Бог!😊
От западных ютюберов научился достаточно жесткой форме дофаминового детокса: нельзя делать ничего, можно только пить воду, записывать свои мысли и ходить в туалет.
Никакого спорта (за исключением легкой растяжки, потому что большую часть дня пролежишь), никакой еды, никаких разговоров весь день. Скучно настолько, что на следующий день абсолютно любое занятие кажется манной небесной.
Не для всех
Заинтересовал, попробую, потом отпишусь каковы ощущения 😌
Я так каждый день живу, всё норм
@@averageman6055 пробовал полюбить скуку и не боятся ее?
Индивидуально. Мне в принципе не бывает скучно, так что не сработает. Если мне нечего делать, то я могу думать, например, тем более что ещё и записывать мысли полагается )
В детстве у меня любимым занятием было мечтать. Просто валяешься и в голове прям целое кино прокручивается. Как тут заскучать?
За советы спасибо, огромное! Скажу честно, был опыт длительного употребления наркотиков, плюс застарелая игровая зависимость. Уже два года вытаскиваю себя из этого состояния, занялся спортом, бегом и калистеникой и самое главное погружаюсь в великое искусство музыки. Прекрасно осознаю как расшатал свою гармоналку, как разрушил социальные связи, как много времени потерял впустую, но спустя эти два года могу сказать, сквозь приступы отчаяния и демотивации, сквозь долговые ямы обрел свой путь к счастью, то, что я испытываю сейчас, покоряя свои маленькие вершины, идя к мечте - это несравнимо ни с какими быстрыми кайфами. Может прочитает, какая пропащая душа, и увидит, что выбраться можно, ловушек в мире много, но вы прорветесь, себя победить очень сложно, но возможно, боритесь и не сдавайтесь и главное слушайте умных людей по тиру доктора на видео, знания ключ к выходу из вашей ситуации.
красавчик бро
👍🏻 сильно
Как это собраться то 🫤
Умничка Вы !!! Идите впереди и дальше по этому пути ,он интересен и полон настоящих чудес !!👍
Благодарю
Мне 51 год. Я - майор ВС на пенсии и частный учитель.
С малолетства мои родители заинтересовывали меня читать. С 5 лет я стал читать сам. До 5 класса родители заставляли учиться, даже пороли, а с 5 класса мне стало нравиться учиться и чтение стало любимым развлечением. Это качестао сохранилось до сих пор. От того, что учусь, узнаю и делаю что-то новое и активно двигаюсь, - кайфую от процесса.
В результате живу в достатке, хорошая семья, замечательные дети уже выросли, родители постарели, и я им помогаю. Теперь учу всему, что знаю, других.
Об этом и о многом другом я рассказываю в своих роликах.
П. С. Слушаю ролики этого автора, пока прикручиваю на своём балконе плинтусы и декоративные уголки. Потом выложу ролики о ремонте на балконе. Всех, кто мужского пола, приглашаю смотреть.
.
Когда делаю простую работу тоже слушаю подобные ролики. Это кайф .
Личный опыт.
Вы начнете получать удовольствие от дел(на длинную дистанцию) когда будете это делать регулярно. Планирование своего времени позволит вам регулярно стабильно приближаться к вашей цели, с каждым днем вы будете ближе к вашей цели и будете получать удовольствие что вы уже ближе. Через несколько месяцев вы будете получать удовольствие уже от самого процесса, а не результата в будущем. Регулярность и график и отдых сделают вас счастливым !!! Не нужно игнорировать отдых - это ваша страховка, что вы не выгорите по пути, и у вас будут ресурсы к следующему продуктивному дню. Важно восстановится перед каждый продуктивным днем(чем больше вы будете заниматься здоровьем, тем меньшее вам потребуется времени на восстановление).
Не получается, не успеваешь, не хватает времени ? Сменный график работы ? Планируй время, хотя бы часть ваших дел должна идти по вашему графику. Если вы заложник форс-мажоров, пришла пора избавится от лишнего или вы так и проживете чужую жизнь, но не свою.
Пословица: "Кораблю, который не знает куда плыть, никогда не будет попутного ветра"
Всем кто только начинает двигаться с "мертвой точки" рекомендую тренажерный зал. При занятии в зале начнется больше вырабатываться тестостерона(улучшится общее самочувствие, станете более устойчивы к стрессам + будет легче бросить курить, если вы курите), добавится уверенность и уйдет апатия или депрессия. Это хороший вариант стартонуть к более качественно успешной жизни, а через несколько месяцев вас уже не остановить, вы будете получать от этого процесса удовольствие.
Все выше сказанное личный опыт не теория !!!
Спасибо, интересный опыт!
Решение проблемы это сама проблема😅.Как заставить себя делать регулярно то что не очень хочется)
Шикарно 🔥
А как отдыхать ?
Спасибо за такой совет ))
Доктору здоровенный лайк и огромное спасибо!
Несколько лет назад инстинктивно, ничего не зная о дофамине, а только чувствуя что телефоны-ноутбуки-социалки-медиа не дают ясно думать пришел к практике "чистых дней" (как окрестил для себя разгрузочные сутки без электронных устройств и кино-музыки).
Итог - я стал более собран, вникать в любой сложный вопрос стало легче, результат в творческой деятельности улучшился и процесс стал более занимательным. Уже не хочется фоном запустить какой-нибудь "кинчик". Появилось чувство что рассеивая внимание на тысячу источников - обкрадываешь сам себя, не живёшь здесь и сейчас, а мечешься где-то между, толком не находясь нигде.
С удивлением обнаружил огромный живой мир вокруг себя. Каждая мелочь (вроде птицы на дереве, листьев гонимых по асфальту ветром, мухи на стекле и т.п.) вызывает интерес. Книги написанные 150 лет назад, неспешно ведущие свое повествование захватывают и не забываются через минуту после того как закончил чтение.
Из минусов - пропасть в понимании между мной и моим сыном только увеличилась.. но мы еще с этим поборемся.
Всем здоровья и внутренней чистоты (простите, что звучу как сектант)
Зависимость от телефона это кошмар. Сам на себя психую, когда по 50 раз в день хватаю в руки телефон, разблокирую и смотрю в меню не зная что я хотел. Потом шарю по приложениям, вдруг где то уведомления пропустил. Аж тошно от этой привычки. Я не поборол эту привычку, но после видео полон решительности применить все советы))
Такая же история, зависимость от телефона ужасная. А когда теряла телефон, случилась паническая атака. Переживала сильно несколько дней. Будто жизнь перевернулась. Сейчас стараюсь меньше брать в руки. И хочу прийти к тому, чтобы пользоваться им минут 30-40 в день максимум
Большое спасибо за отличное видео! Буду избавляться от зависимости своей😅
Я не знаю почему, но у меня наоборот будто ответственность какая-то с плеч падала, когда я теряла телефон. Хотя пялюсь в него просто весь световой день почти. Но вот это чувство без телефона - какая то свобода что-ли ощущается
@@tunrec1634 успехи есть. И это радует. Я прям вспоминаю это видео и напоминаю себе что это просто желание дофамина, давай искать его в другом месте. Часто это срабатывает, иногда бывает когда уставший то нет сил бороться
Аналогично, залипал во всё, что можно: инст, ютуб, игра call of duty. Решил это всё удалить с телефона на некоторое время. Вот уже 4 дня без быстрого домафина. Так и хочется зайти в телефон и что-нибудь поклацать. Палец сам тянется в то место, где была иконка инсты. Сегодня 2-й день пойду гулять без телефона, просто наблюдать что происходит вокруг и думать о жизни. Да, ломает, хочется поиграть, полистать картинки, иногда не замечаю, что залип, листая фотографии на телефоне, и как зашел с кем-нибудь в переписку и смотришь фото. Думаю после двух недель будет эффект. Посмотрим как будет дальше)
12-шаговые Программы мне помогли без всяких добавок, и без сигарет 4-й год. Всем добра!
Моя игровая зависимость, и как я слезаю уже 5 лет. Я свою зависимость от компьютерных игр методично взращиввл с детства, не особо ладил с ровесниками, и учёба давалась всегда тяжело, за-то компьютерные игры доставляем массу удовольствия. Так к 7 классу я превратился в хронического троешника и все мои усилия были направлены на игры, а все остальное делалось из под палки. И когда я в 10 классе травмировал руку так что пол года лежал в детской больнице, в угнетающей обстановке с полностью обоженными детьми, я полностью спрятался в ДОТЕ. Когда вернулся в класс это ещё и подкреплялось обществом, внимания которого я всегда так хотел, типа вот это да, как круто он играет. На первом курсе все было так же, грустно как в школе.
Когда я заметил очевидную стагнацию, через силу отказался от компьютера на семестр, с горем пополам его сдав, вернулся к играм, на следующий семестр полностью отказался от игры, и уже сдав его на хорошо, уже спокойно и без сожалений вернулся к игре. После следующего семестра вернулся только на месяц, потом на 3 недели потом на одну потом на 3 дня, последний раз я вернулся на день и больше рецедивов не было. Так я закончил почти с красным дипломом. Из советов на период завязки, могу сказать что обязательно надо чистить свое информационное поле, рекомендации на ютубе, например обязательно нужно почистить. Мне повезло, что в университете, у меня в окружении, все кто играл, быстро отчислились. Уделяя учёбе 10 часов в день жить было легче, чем уделяя игре 16 часов.
Мне конечно очень повезло слезть, но я собой очень горжусь.
а я вот фанат космоса и не вижу возможным отказ от полетать в том же X4 ибо а где еще? я до "сел на шатл и сгонял на орбиту сатурна" точно не доживу.
а еще есть игры где надо конкретно так порешать инженерные задачи и попрограммировать. так что игры играм рознь. но от PUBG и wow я надеюсь избавился навсегда, ибо у них есть особая фишка выводить меня в состояние берсерка в котором я начинаю крушить хату
@@karlvareze8337 насчёт космоса, это твоё guilty pleasure, и это очень круто, благо я такое нашёл в реале. Внезапно взял и пошёл на акробатику, теперь я, как паркуристы из 2007го.
Как ты чистил рекомендации? Просто удалял ненужные каналы ?
@@john40099 просто жмёшь каждый раз не рекомендовать видео с канала как только видишь неугодный контент. я так всю инстасамку вывел с реков
Все правильно! Мы то, что потребляем. В материальном и духовном смысле. Но при этом должно быть все вмеру.
"Люди у которых есть всё, перестают получать от жизни удовольствие "
Как верно сказано ☝️
Такие люди начинают рватся во власть, развязывают войны и от этого получают свой дофамин)
Есть притча про падишаха и "вкус халвы"... Всё о том же ))
@@jaguar.lvovich с языка снял)
есть бады-кокаин))
@@jaguar.lvovich Да, именно так произошло с одним клоуном из КВН, которого поставили на место президента. А до этого его текущее место занимал олигарх-алкоголик и был ещё один лысый ИО президента, который после гос переворота на деньги западных друзей направил войска на юго-восток, атаковать несогласных с сепаратистами жителей, всё по той же указке заокеанских кураторов. В истории вообще много подобного.
Расскажите пожалуйста о сауне,польза или вред после тренировок и вообще влияние на организм! Поддержите,кому тоже интересно,чтобы Александр увидел🙏🏻
Секс в Сауне, после дороги Мефа это Ахуенчик сам пробовал😂😊!
Я рада, что в моем детстве не было интернета. Но у меня была сильная зависимость от чтения книг! Как же я благодарна тому времени. Если бы я росла сейчас, 100 %% я бы зависела от смартфона и всего., что к нему прилагается.
"Я прочел уйму книг
И набит мой чердак-
То ли умный старик?
То ли старый му..к?"
Губерман
Много времени мной было потрачено на чтение и все зря.
СТАНОВИТСЯ теперь мне все труднее
Себя ,хоть в чем то как то убедить.
Когда потерян смысл,надежды,цели..
Когда порвал иллюзий прежних нить.
Когда живешь лишь жалостью одною
К своим родным и к самому себе.
И даже страх, является порою
Совсем не страшным в горе и беде.
Ты просто пуст,как темное пространство
Вселенной нашей- черная дыра..
А был когда то тем еще засранцем!
Недавно ,ведь им был,еще вчера.
Озоровал и радовался солнцу,
И лету, и красавице жене..
Я понимаю тех,кто признается,
Что видит смысл и истину в вине.
Я понимаю тех, кто ищет смерти,
Забвения от этого всего..
Жизнь просто ад, в котором жарят черти
Нас ,нанизав на это вертело.
@rougeEugeneэто ТОЧНО! 👍
@rougeEugeneинтернет обесценил ВСЁ: советы родителей, фотографии, книги, музыку, даже нашу собственную жизнь (!), которая вдруг стала казаться "муравьиной", затерявшись в ГИГАНТСКОМ количестве доступной информации 🌌
У вас телек уже был по-любому 😂
Даже от велека в свое время была зависимость 😂
Зависимость от книг не худшая завистимость ,но все же в меру 😊
Александр, Вы не просто Врач с огромной буквы В - Вы стали настоящим наставником для меня.
Когда выходит новый ролик, я всегда сбрасываю его своим друзьям, чтоб черпали от вашего опыта только лучшее и сам всегда смотрю с огромным удовольствием!
Вы меняете жизнь! И меняете ее исключительно в лучшую сторону! Моя жизнь расцвела после того, как я стал следовать советам и рекомендациям из Ваших роликов. Теперь за здоровьем слежу невероятно пристально. Вредные привычки пришлось вычеркнуть из жизни. Много хожу (от 10 до 20К шагов в день), не пью, не курю, не "юзаю". Похоже, что и с порно придется завязать...
Знаете, я ощутил снова кайф от жизни, когда изменил свой лайфстайл. И пока Вы, Александр, выпускаете новый топовый контент для нас - я готов корректировать себя и жизнь до совершенно новых уровней!
Мне 50 лет, по профессии врач стоматолог. Живу во Франкфурте-на-Майне. С огромным интересом слежу за вашими передачами. Я почти 40 лет занимаюсь активно спортом веду здоровый образ жизни , к сожалению подвержен стрессу в ввиду своей профессиональной деятельности. Последнее время придерживаюсь к вашим комментарием и в советам , жду с нетерпением новых выпусков и могу сказать получаю огромное удовольствие. Чувствуется высокий профессионализм, опыт и высокий уровень образования. Продолжайте дальше, жду жду с нетерпением новых выпусков. С большим уважением доктор Л.Е
В Ашаффенбурге тоже смотрят🙂👋
Вы тоже однако подсели на дофамин Дзидзария
У вас огромный профессиональный опыт , почему стресс в профессии 😮????
Привет из Франкфурта тоже😄👍
К вам можно попасть на приём?)
Зависим от соцсетей и джанк фуда для мозга. Действительно очень часто беру в руки телефон бесцельно, просто пролистывание ленты даёт удовольствие. Понимал это, но сейчас увидел реальную проблему, которую предстоит решить. Спасибо за приятную и доходчивую подачу информации!
Я взяла серебро на соревнованиях по тяжелой атлетике, меня тоже штырило месяца два, от этого притока радости мои показатели росли на тренировках 💃🏼
Интересно... наркотики и спорт имеют одно общее свойство.
Люди получают удовольствие от убийства своего тела
Спасибо, Александр, за ваш труд! Вы образец современного врача, транслирующего обществу актуальные и передовые методы оздоровления и лечения людей.🤝
Очередное дофаминовое видео от Александра) Спасибо!
Ахаха, очень в тему ))
Один из Лучших каналов на Русскоязычном ютубе. Спасибо за бесподобный контент Александр!
Классное видео, спасибо, Александр! Мой дофамин - это прослушивание таких интересных видео с ютуба, а прочтение комментариев- это уже зависимость😮
Александр какой же ты крутой тип!У тебя есть деньги,есть дело,а ты с нами делишься такой классной нужной,редкой и главное отборной качественной информацией!
Спасибо тебе большое,человек-врач,за то что лечишь нас своей информацией и вниманием.Ты реально врач,доктор до мозга костей.Ты больше чем доктор ты Человек с большой буквы!
Очень хорошо сказано, полностью присоединяюсь к Вашим словам и словам Александра.
она не редкая), видимо просто ты ее не хотел замечать)
@@2X2VIP точно)
На самом деле, на счёт дофамина и дофаминового детокса полно информативных роликов на ютюбе 🤷🏻♂️
Базовая инфа, ничего секретного и редкого, доступна каждому кто умеет гуглить
Хочешь стать мастером кунг-фу - занимайся.
Не хочешь заниматься - съешь пельмешку после занятия.
Спасибо Шифу за лайфхак 👍
Шифу выдал базу
Гениально! Мастер.
Спасибо всем, кто принимал участие в создании, отдельное, самому Александру. Качественно.
Александр огромная благодарность за ваши выпуски! 🙏Всё просто и понятно. Я проанализировал свою жизнь и понял, что начиная с подросткового возраста просто перескакивал с одной зависимости на другую: тяжёлая музыка, компьютерные игры, алкоголь, трава, порнография, секс. При этом работа моя была связана с очень высоким уровнем стресса (в местах лишения свободы)Те ещё "дофаминовые качели", насмотрелся всякого. Был период примерно 1 год, когдапознакомился с книгой Аллатра, полностью отказался от всех соблазнов, но потом сорвался. 2 года назад уволился, так вообще пустился"во все тяжкие", жил как "гусар", жизнь прожигал. Около года назад понял, что так больше нельзя жить. Мне 32, ни семьи ни детей, хотя есть любящая девушка, которая все это терпела очень долго. Вернулся в родное село, и уже 8 месяцев нахожусь в таком состоянии, можно сказать, живу через силу. Слишком больших демонов я в себе взрастил) Не повторяйте моих ошибок друзья! Всем добра 🙏🤘
Вот. Дело не только в химических веществах и их реакциях. Основа в духовной жизни, о которой большинство понятия не имеют.
Держись, бро! Выберешься!
Победи их.
Прав@@IronAlaniaIryston
Боже, храни гения за кадром с его толковыми вопросами!
Доктор здорового человека!
Смотришь, веришь, проверяешь - работает!💪
Александр спасибо Вам что просвещаете нас! Так по свойски, и по человечески!
Успехов Вам!
Появилась острая зависимость от качественного контента Александра. Спасибо за труд!
Спасибо доктор Дзидзария) Вы делаете мир более просветлённым)
Спасибо Вам огромное, Александр, за всё, что Вы делаете и за то, какой Вы есть - Вы образец того, к чему нужно стремиться💎✨💖 Вы - лучший из лучших👑🏆🫶🫶🫶 Пусть в вашей жизни всё складывается только прекрасно и всегда так как Вы желаете. Счастья Вам и здоровья❤️💕🩷
Кайфую от физкультуры. Разнообразные упражнения радуют.
Прошел месячную службу. Месяц без телефона и всего этого - чувствую себя сейчас невероятно живым и жадным на время )
Только не возвращаться назад
Слушая доктора понимаешь мудрость поста в Рамадан и уединения в мечети в тишине. Это ежегодная терапия от дофаминовых перекосов,супер!!
ну главное не объедаться когда луна восходит
@@АндрейБочаров-с7д а обьесться тяжело после 14 часов без еды
Хоть не сторонник религий, но рамадан тема!
❤Лучшая лекция про дофамин, коротко, ясно, доходчиво 👍💪🙏
Благо Дарю Доктор Вам за труд 🙏
Залипла на 2 дня на Ваши видео 👍🙏🙏🙏
Быть Добру 🙏
С уважением и благодарностью Вам Хабаровск Свет Земли 🍄🙏🍄🌞
Могу сказать, что пешие прогулки - это реально зависимость. Начинал через силу с банальных 10000 за день в рамках своей борьбы с гипертонией, сначала гулял только в хорошую погоду, в итоге ходить стал каждый день, в одно и тоже время и действительно стал истывать от этого реальный кайф, потом к дневной еще стал добавлять вечернюю прогулку, в моменты стресса прогулки стали спонтанными и за особо стрессовые дни я могу прошагать 30 тысяч шагов, в обычные дни 15-20 тысяч. Усиливаю эффект прослушиванием аудиокниг и подкастов во время прогулок. Все время дорабатываю и комбинирую маршруты и направления, чтобы не наскучивала одна и та же картинка.
Это скорее полезная привычка
Я уже почти год хожу 10000 шагов, но делаю это не постоянно, не нравится мне это, мне легче 5 км пробежать или с железом потренироваться. Но планку в 10000 шагов поставил. Может от города зависит? Когда жил в центре Питера мог гулять часами, вот как переехал обратно домой, то картина на улице не радует, она максимально серая
Какая же это зависимость, если это скорее здоровая привычка?
Аналогичный опыт. А если прогуливаться ранним утром и в живописных местах с природой и архитектурой, это, как нырнуть в дофаминовое озеро 😀
Я тоже. При этом я очень ленивая и сдвгшная (плохо с дофамином). Но стала больше ходить, и ещё больше хочется))
50 лет. Встретил женщину которая моложе на 10 лет. Бросил пить. Пошел в спорт зал. Бегаю два раза в неделю 6 км получаю удовольствие от своей востребованности у молодой избранницы. От занятия спортом..
40 летняя бабушка - молодая избранница😂😂😂. И это не востребованность, а пилоткозависимость
@@ДмитрийФокин-в2м завидуйте по черному "всегда молча"...
@@SS...1 ха ха ха чему завидовать? 40 летней бабушке?
Молодая избранница 😐😂да ты никрофил
@@ДмитрийФокин-в2м алени не исправимы,хоть 50 лет,хоть 70.
Мой уровень дофамина начал подниматься уже во время просмотра, спасибо за ваш труд,🙂
Сейчас есть зависимость от просмотра ютуб роликов. Я сейчас с трудом засыпаю, без видео заснуть тревожно. Спасибо за ценную информацию
Коллега!
То же самое, с видео засыпаю
Это крайне плохо
И у меня так
Александр 🤝Я абсолютно согласен со всем, только к одному вопрос... С детства я тоже выбирал сложное сделать и потом вознаграждение ставил себе, либо сделать что не хочется быстрее и потом уже делать что очень хочется свобным и с удовольствием... Например после школы сразу сесть, сделать уроки и потом лететь играть в футбол и тд... Так и легко и быстро делались уроки.. Вопрос в том что: исследования есть где показывают что каждый раз , если вознаграждать себя, то это ломает систему мотивации...Детям которым нравилось рисовать им говорили нарисуйте это и потом получите (деньги или плюшку какую то даже скорее всего, как помню) После каждого вознаграждения, дети теряли увлечение и радость от рисования....Как думаете на счёт этого?
Поставь лайк пожалуйста, чтобы вопрос пошёл вверх и его заметили ❤
Потому что детям нравилось рисовать ✍️ а говорилось о том, чем не нравится заниматься, разные ситуации
Возможно это работает и в обратную сторону? Допустим если человеку что-то не нравится, но надо это делать, то он может приучить себя этому тем, что в конце выполненной работы может позволить себе что-нибудь.
Согласен!
Дети рисовали с радостью и за деньги, в том числе. Прекращали рисовать, когда прекращали платить деньги.
В этом опыте речь шла именно о денежном вознаграждении, и о чем-то что нравилось изначально. Т.е. вам нравилось играть в футбол, но если вам стали за него платить, то из удовольствия это стало бы работой, обязанностью, чем-то с помощью чего вы зарабатываете деньги. А из этого пункта до нелюбви очень быстро проходишь.
Я соблюдающий мусульманин. Не пью уже лет 17 примерно. Не курю, баб не это самое. Даже мысли по этому поводу стараюсь гасить сразу, переключаясь на другую тему. Женат, дети, работа, любимые машинки и техника, вроде все есть, Слава Богу! В итоге удовольствие в основном получаю от еды и чая. Месяц поста иногда жду с нетерпением, так как уже надоедает "жрать". Жрешь, набиваешь желудок, но удовольствия все меньше и меньше. В месяц рамадан, когда постишься, уже кайфуешь оттого что не кушаешь по "вредной" привычке. Под конец дня обычный глоток воды доставляет столько удовольствия, что запомнится на долго. Помню еще как лет 9 назад бегал, выпаривал из себя воду чтобы вода была "вкуснее"))
Всё по красоте брат! То же самое у меня. Но я ещё подумываю о том что бы поститься по четвергам. Это и саваб и как ты сказал удовольствие
Молодец! Уважение от женщины!!!
Красавчик, да благословит тебя и твою семью АЛЛАХ, Амин
@@ОльгаКотельникова-о7укому нужно женское уважение?
Если Вы будете веганом на протяжении 20 лет, тем самым Вы спасёте от мучений и бойни 2000-3000 животных.
Много смотрел роликов о нехватке дофамина и тестостерона и .... А этот автор просто Красава!!! У кого есть такого рода проблема - обязательно смотрите и узнаете!)
только пересматривая все видео Тараса, мне становится настолько хорошо и легко, я начинаюю спокойно спать и делаю те самые нужные дела которые приводят меня к моей мечте. Спасибо тебе Тарас, твое мышление на самом деле правильное, все что ты говоришь, оно работает ❤️
Спасибо, коллега. Нейрофизиология мозга - это интереснейшая тема и всегда люди будут слушать, открыв рот. Особенно понравилось сравнение хирургов с "дофаминовыми наркоманами" и их невозможность часто бросить свою не самую высокооплачиваемую работу 😀🙂😊 Видео больше мотивационное, чем медицинское, но от этого оно не становится менее ценным. Оно побуждает людей начать бороться с зависимостями (игровой, наркотической, алкогольной и др.), а также бытовой лудоманией всех видов. Спасибо.
Не ту канал выбрали
Он сам себе противоречит, в прошлых видео, занимайтесь сексом мужики, что бы не было простатита, говорил он. Теперь говорит секс повышает дофамин, а это снижает чувствительность дофаминовых рецепторов, и что теперь не трахаться?
@@Раб-н8н повышает, но ты же не будешь, например, как играя в игры по 6 часов столько же сексом заниматься. Согласен, он в списке все перемешал. Но для себя нужно понять именно легкие способы удовольствия и снижать их. Курево, игры, соц сети. Никакого усилия прилагать не надо. А с сексом сложнее, как и с его получением так и с физиологией.
@@sloofy215 Ну сравнивать компьютерные игры и секс, такое себе. При играх на много меньше дофамина будет выделяться. В чём проблема получения секса, если баба есть. А если и нет бабы , то же проблемы нет. Так как этот врач рекомендовал подрачивать при отсутствии половой жизни. Я про это и говорю, врач сам себе противоречит. Игры, алкоголь, наркотики это плохо, а секс и онанизм хорошо, он сам всё это говорил в предыдущих видео.Да и разницы нет для организма, как ты получаешь большие дозы дофамина, сексом ты занимаешься, или наркотиками увлекаешься. Дофаминовые рецепторы и так и так, будут терять чувствительность
@@Раб-н8н как по мне основная мысль все таки в том что должна быть мера, баланс в плане секса и анонизма. Если тебе скучно, нечем заняться и это тебя сподвило на анонизм или секс - это дофаминовая зависимость. В этом плане надо уметь понимать когда появляются данные желания с чем они связаны либо с дофамином либо с естественным желанием.
1 день детокса - это цветочки) Я сидел на детоксе на протяжении месяца 2 раза. Я питался только домашней едой, пил только воду. Исключил из питания сахар и хлеб, так как у меня пищевая привычка была в виде нескольких кусманов хлеба за каждый прием пищи. Без хлеба первую неделю болела голова, потому что было чувство, что недоедал. Также исключил прослушивание музыки, фильмы, игры, ютуб и прочее. Также отказался от порно и не смотрел его на протяжении года, ибо у меня была одна из критических стадий порнозависимости,что вызывало проблемы и в сексе, и вообще в жизни. Единственое, что у меня было - это спорт и книги. Книги читать не люблю, просто нужно было убивать время как то. Также я был на полном воздержании - не рекомендую! Месяц - это слишком долгий срок, но само интервальное воздержание и правда класная тема. Но не более 1 недели! Все это конечно скукотища, но работает! Из плюсов - вы становитесь максимально стрессоустойчивым. В таком дзене было невозможно выйти из себя и взбеситься.
Месяц это очень сильно. Вы очень самодисциплинированный, раз смогли так долго продержаться. Респект!💪
3 Недели так, но фильмы смотрел. Какой же лютый отходняк и выброс энергии от стресса, столько км намотал на прогулках. Мне кажется днез только через год придет, конечно наверное от стадии зависимости зависит.
где-то читал что совсем воздерживаться тоже плохо,типа нужно хотя бы раз в неделю сбрасывать
@@hollymoses710 Воздержание - это хороший и полезный опыт для человеческого организма. Воздерживаться и просто не заниматься сексом( или если у тебя есть девушка/жена то раз в месяц не нарушит баланс дофамина) с воздержанием накапливается огромное количества силы и энергии чтобы перенаправить это в правильное русло. Я не знаю где вы прочитали что заниматься мастурбацией раз в неделю это норма , но советую вам перед тем как читать или слушать чье то мнение , по глубже анализировать и понять к чему это все.
@@faridismailov2775 воздержание это сколько? А как застои и тд?
Я человек гуманитарий, экономист по образованию благодаря Вам начал многие моменты понимать в медицине. Начиная с 18 лет увлекался бодибилдингом и всегда спортивный зал присутствовал в моей жизни и благодаря ему тоже очень много начал понимать в "механизмах" организма, начал правильно питаться, всегда был противником курения, но в 29 лет произошла печальная страница в моей жизни и начал курить, бросал на периоды по 3 месяца и желания курить не было, но сейчас уже как месяц опять эта пагубная привычка меня одолела, сейчас пытаюсь себя замотивировать бросить и от части некоторые Ваши видео подталкивают на это, надеюсь возьму себя в руки и брошу 😊
Как бы, ничего нового, без слова дофамин и так все знали о пользе воздержания и понимали логику, как это работает.
Мне 68 лет, я часто езжу гулять в Павловский парк, ходу по 15-18 тыс шагов. Любуюсь красотой, дышу, слушаю птиц.
Жить хочется, работаю,им внучкой бегаю по музеям.
Жизнь прекрасна!
Павловский парк шикарен (если мы об одном и том же парке)
Мне 47лет,не могу выйти с кв-ры в свои вых-е,что бы сьездить на хоз-во.1й вых-й уходит,что бы прийти в себя после работы.Сейчас прохожу курс ГЗТ,посмотрим будет ли толк.
Люди, которые много ходят, гуляют, наслаждаясь, не контролируют кол-во шагов ! Мнк иногда призодится весь день ходить, хожу свеохбыстро( это равно бегу), бегать само собой! Можетпо 100 тыс - 1000 тыс шагов в день! И это с детства (спорт) до 46 , сердце и тело на 20 лет пр тестированию и внешности соответственно! Мой сустав на стопе в итоге кончился ! Боль, операция будет нужна, ходить нежелательно! Доходилась/ добегалась!
Поэтому, нельзя всем советоватт одно, то что вам подходит, им это может быть вредно! Как , например, все советуют худеть и не жрать! Но зачем худеть человеку с имт 18,5 , при 5-6 разовом питании, не курящему , непьющему, нефасфудному, много времени проводящему на природе и в саморазвитии?!
18 тыс шагов это же часа 3 протопать надо))) откуда столько свободного времени?)))
@@StepHelBass 100 тыс шагов в день, ну ты фантазер, поставь счетчик и очень удивишься что даже близко нет столько а уж тем более миллион
Ездил на дофаминовый детокс на год в армию. Когда просто обычная конфета стало таким блаженством. Очень много читал книги. Развивался. После армейки приехал другим человеком. К сожалению сейчас тот момент когда опять ушел в это состояние когда нету мотивации.
Очень помогает восстановить чувствительность пост. Особенно в месяц Рамадан ! После него реально другая мотивация и ощущение статься !
Кстати да, чувство пересыщения, и сытости которыми заполнены наши медиаторы в Рамадан просто заново приходят в норму и мы начинаем радоваться даже обычному приёму пищи в конце дня! И реально познаешь радость от глотка обычно воды! Альхамдулилля!
Ещё сунна (желательно) держать пост по понедельникам и четвергам. Ещё есть хадисы держать пост если нету возможности жениться. Ещё раз убеждаюсь в мудрости нашей редигии
Безделье - мой Рай 🤣 С улицы домой не загнать, гуляю без телефона → за это друзья ругают. Работа на дому... вот тут...хоть опять иди гуляй.
Не пью, не курю, не пью чай, не пью кофе, не ем шоколадки. Только если включу музыку, тогда могу, наконец-то, сесть работать😀 Бодрит! Телефон может быть тоже отключён, если 2 работы одновременно. А потом, по окончании работ, не хочется телефон включать 🤣
Зависимость → лень.
Бросить всё и ну созерцать природу. Гулять, гулять, гулять.
Телефоны сотовые это точно воронка для людей.Контроль есть у единиц.Слепят глаза теряют время возбуждаются плохо спят.Ограничиваю себя по возможности.Желаю всем здоровья и хорошей концентрации на цели.Телефон это развлечение❤❤❤
это реально? ни чай, ни кофе? А сладкую воду, газировку?
Братуха как приятно тебя слушать и запоминать то что ты говоришь. Дай бог тебе здоровья
это все дофамин
Смотря на вас можно с уверенностью сказать, что ваш путь пройден абсолютно не зря и каждый день вашей жизни наложил на вас отпечаток. Очень хочется вас слушать и ваш опыт заставляет верить любым вашим словам, приходит прям уверенность( в общем хочется слушать и действительно применять в жизни), мало кто может этим похвастать. Это действительно то, чем можно восхищаться, а не какие-то материальные ценности в виде машин, яхт, часов и т.д .Даже не имея образования психолога, вы бы смогли стать неплохим специалистом благодаря знаниям и опыту. Очень нравится ваш контент, продолжайте в том же духе)
Я вообще считаю, что жизнь без зависимости от быстрого дофамина и умение кайфовать от правильных, полезных вещей - это путь героя)
А че за полезные вещи то?
@@АлексейГромов-в7э для меня это полезная пища и много овощей/фруктов; это уметь выключить интересный сериал и вовремя лечь спать; это регулярный спорт; это медитации каждый день и суточные голодания два раза в месяц; для меня это осознанный уход от тёмных, негативных и ноющих людей в пользу светлых и умных; для меня это регулярные разнообразные аскезы и самопроверки. Ну и в таком духе)
это не героизм, чел. отсутствие зависимостей никак не гарантирует того, что твоя жизнь будет лучше чем у других. иллюзия хорошей жизни, ибо реальный кайф это именно быстрый дофамин, только осознанный
@@IGORROGI2024 я ни слова не писал, что жизнь без большого количества быстрого дофамина будет лучше, чем у других. Она будет лучше для МЕНЯ самого)
Про хитрость очень в точку.
Если брать выходной день, то если с утра "развлекался", то во второй половине дня тяжелее браться за какие-то дела; отсюда обычно стараюсь в первую очередь начать(а в идеале сделать) то что нужно с утра, а там уже расслабляться.
Увы из-за зависимостей тяжеловато.
P.S. по моему в ролике надо было бы ещё упомянуть зависимость к "гормонам счастья"(к которым можно не только дофамин отнести) от негативных событий/эмоций.
Пусть это и логично, но если вокруг, происходит то что раздражает, бесит, вызывает негатив, то усиливается зависимость от вещей приносящих быстрое и лёгкое удовольствие, т.е. чтобы избавиться от зависимости мало перестать "накидывать в себя удовольствие", в идеале надо избавиться от раздражителей; другое дело если раздражители уже пропали, или незначительны, но тяга к лёгкому удовольствию всё равно не отпускает.
P.S. странно причислять чтение, само по себе, к скучному занятию. С удовольствием расслабляюсь лёжа с книжкой в руках. Тут всё таки важнее что читаешь, есть темы от которых может клонить в сон, либо возникать мысли: "накуя я это читаю".
Какие приятные слова в конце ролика, я получила невероятную дозу дофамина❤️
До этого вообще не понимала о чём это...
Александр Гудисович, очень благодарен Вам за творчество. С помощью ваших видео начинаю осознавать некоторые неочевидные для себя вещи. Успехов Вам в профессиональной деятельности и творчестве! Вы очень помогаете🤝🏻
Слышал, что холодный душ повышает базовый уровень дофамина 2 раза, и исследования приводили. Проверил на себе, и действительно после холодного душа отличное настроение и огромная мотивация делать что-то. Рекомендую всем)
Например огромная мотивация выйти из душа)
Спасибо большое уважаемый Доктор, за то что тратишь на нас своё драгоценное время просвещая нас . Как Ваша нога связки ,просто вижу за спиной вашу " трость " .
Горные походы,сложно иногда болит тело ,но такой кайф и счастья внутри,что можно побыть с собой наедине.
Благодарю Вас, вы указали мне путь. Буду работать со своими детьми. Я очень рад, что вы искренне делитесь своими знаниями. Здоровья Вам и вашим близким
Поиск новых отношений - моя зависимость. Долго не мог в это поверить, но обратил внимание на склонность разочаровываться в текущих отношениях не из-за каких-то внутренних проблем, а из-за не хватки того счастья от первого свидания, поцелуя и первой ночи. Ничто не дает мне столько мотивации совершенствоваться и двигаться вперед, как зарождение отношений с новым человеком - самый большой выброс дофамина для меня. К сожалению с данной зависимостью не нашел пока способа справиться, однако обратил внимание и признал ее, думаю первый шаг в верном направлении сделан
Мужчине нужен секс. И женщину он рассматривает первое время как объект вожделения. Познакомился - прыгнул в койку - организм получил всё, что ему нужно, у него нет мотивации продолжать отношения. А вот если не прыгать в койку до тех пор, пока не появится реальная эмоциональная привязанность и интерес к общению с выбранной девушкой, то и ощущения будут совсем другие (в том числе в койке).
Так что сделай паузу, скушай твикс (ц) на полгодика от знакомства до "первой ночи".
У меня все абсолютно тоже самое. Сейчас в браке вспоминаю те времена и безумно по ним скучаю и хочу вернуться , но и брак не хочется рушить , в замешательстве нахожусь .
@@bozzzlife5391это тебя бес соблазнять пытается, но ты не поддавайся.
@@bozzzlife5391если в браке доживёте до любви, то поймёте, что это больше чем влюблённость. Влюблённость бывает у всех, любовь у избранных) Но надо помнить, что кризисы в семейной жизни обязательно будут, их надо пережить, преодолеть.
За год столько подписчиков набрали, успехов Вам Александр! Смотрю Вас еще до открытия канала 👍💪
Как грамотно и глубоко раскрыта тема. Спасибо Вам большое.
У меня просто от того что вы говорите и что советуете повысился дофомин , я представил как я всего этого придерживаюсь и стал радостным. Благодарю за такие темы ! 👍👍🔥🔥
А эрекция не появилась случайно?
@@protagorasfromabdera8653 лол
Наш Александр Гудисович похудеел)
Ролик топовый, спасибо большое💪🏻
У меня ушло ±3 года в попытках избавиться от телефонной зависимости. Методом проб и ошибок только сейчас начало по-настоящему получаться
Приветствую 👋🏻 Напиши о своем опыте, пожалуйста )
Каждый день в наушниках. Музыка, подкасты, фильмы. Всё это я слушаю дома, по пути на работу, на работе (работаю на себя).И так уже больше 17 лет , ещё когда был студентом.
И как, не надоедает?
абсолютно та же история, за исключением стажа, он все таки поменьше, лет 5. вечно в наушниках какие то разговорные форматы. подозреваю что это очень серьезно бьет по тем местам, которые александр рассказал в видео.
@@РафаилХасанов-м1д ты не поверишь, но нет. Это уже зависимость. У меня нет такого что надоедает. Если я забыл наушники, у меня "ломка". Я в плохом настроение, постоянно бомбят мысли, это тяжело и мне проще просто уже даже фоном что-то включать.
@@superscope4268 абсолютно верно, однозначно бьёт. Это зависимость. Я уже не могу себя представить выходящим из дома без наушников. В плане работы, к примеру, они мне дают легче сосредоточиться на работе.Иначе мысли загружают голову ,а так включил что-то фоном и норм. Понимаю что это нормально когда ты постоянно, так или иначе, думаешь о всём и ни о чем, невозможно иначе.Но вот если бы я так не зависил от наушников, я уверен спокойно мог бы концентрироваться на деле не прибегая к помощи "надо что-то включать, заглушить мысли".
Я сегодня пересдал аттестацию, (которую я с треском провалил неделю назад) на отлично! Теперь я наконец официально трудоустроен. Я всем кому можно позвонил когда вышел из офиса, чтобы об этом рассказать. Перспектива работы меня очень и очень радует. Шёл к этому 2 месяца. Учился с утра до ночи. Выучил огромный объём информации( диплом так не защищал 😂)
Предела нет моему счастью)).
Перед этим 2 месяца сидел без работы и тупо морально себя насиловал.
👍
Я пока продолжаю себя насиловать...(
@@Peresvet-777 надо просто чем то себя очень сильно занять.
Что за специализация +?
@@kawabanga420 если коротко - продавец золота и техники
Еще 2000 лет назад стоики были самыми счастливыми людьми. Все потому, что они не привязывали себя к внешним факторам, и меняли свое отношение к тем вещам, которые от них не зависят. Те, кто испытывает проблемы с дофамином- очень советую изучить стоицизм.
Спасибо!
Спасибо, Александр! Очень познавательно. Сделай пожалуйста выпуск про "сухой оргазм". Как его добиться, в чем разница между сухим и обычным (выделение гармонов, эрекция). В чем польза и вред. Кому интересно, поддержите лайками. Спасибо!
в выпуске про воздержание доктор упоминал, что это вредно. полагаю, выпуска этому посвящено не будет)
Александру и Всей команде огромная благодарность за труд!
Смотрел, что надо пытаться наслаждаться в моменте занятия, а не после. Чтобы радость была не от завершения, а непосредственно от процесса. Тогда легче приступать к делу.
Проблема в том, что ты не сможешь получать удовольствие от того, что тебе не нравится, поэтому этот лайфхак с наградами работает. Конечно спустя 2-3 месяца или даже раньше уже можно прекращать себя награждать и ты будешь получать удовольствие от процесса, но для старта это хорошая вещь
Huberman такой позиции придерживается
Я меня произошло вот как:
Все больше и больше начал сидеть в соцах, есть сладкое, играть, и все остальное, что ты перечислил в видео. Дошло всё до того, что ничего кроме этого не хотел делать и не делал.
Но, в один прекрасный момент, произошел «откат» - я перестал чувствовать, что все это приносит удовлетворение и начал резко получать кайф от чтения, достижения результатов и успеха)
Перестал вообще играть, есть сладкое и тп)
У кого было так же, лайк 😁
были и пав?
@@Slavikvantu Ага, в один момент
Я потом ещё не поверил и продолжал это делать, но становилось тока хуже, пока не бросил)
@@mtvgun а что именно если не секрет
А у меня от художественных книг зависимость, если нахожу что-то интересное, то читаю - пока не прочитаю все, могу даже пожертвовать сном на пару суток. При этом эмоции от книг несоизмеримо ярче, чем от событий в жизни. Временно переставал читать, на год, когда приходилось много работать - но был крайне несчастен..
Немножко помогает фитнес и контрастный душ - это ненадолго разгоняет серый тон жизни, а еще много яркости и позитива могу испытать от острой пищи. А так, без книг - все серое, а с книгой будто не чувствуешь серость.
Try to look for a profession in writing, psycholohy etc. Depression is only a sign of you doing something wrong in life.
Это называется Эскапизм
не пробовали написать свою книгу, где вы бы описали свою идеальную интересную жизнь?
и еще - напишите, пожалуйста, свой топ-3, или 5, или 10 - самых захватывающих книг) Интересно
@@lenaya8896 В планах есть такое, пока вот учусь описывать всё то, что воображается в голове..
Я встречал человека, который с большим удовольствием ел суп из крапивы. Просто нарвал у себя в огороде крапиву и сварил. Мы ещё долго делились впечатлениями, как это человек с большим удовольствием ел похлебку из растения, которое даже выращивать не нужно, обычный сорняк. Самое большое счастье для человека, это когда он умеет довольствоваться малым.
Я очень зависим от спорта, получаю максимальное наслаждение от процесса, могу тренироваться как угодно несколько часов без перерыва, но в то же время, в периоды без спорта часто не могу встать с места, никуда не хочу выходить, не хочется ничего начинать нового, постоянная сонливость и чуть унылое настроение, вот такой симбиоз
Знакомо)
Про перетрен слышал что-нибудь?
К 35 это пройдёт, не волнуйся.. )
@@carnalcarnivoreможет быть разная интенсивность тренировки и разный порог перетрена у организма
@@want2mars что пройдет?
Мужик выдал базу полнейшую. Согласен полностью с каждым словом. Спасибо большое за видео, очень помогло разобраться в жизни и как начать радоваться мелочам.
Все по полочкам разложил, спасибо большое!!! Много всяких зависимостей, но последняя от которой до сих пор получаю удовольствие это футбол, жду тренировок и потом еще весь день хожу вспоминаю моменты с игры))
Это не зависимость, а полезная привычка
Александр, спасибо вам за ваши труды. С нетерпением жду видеоролик про серотонин и окситоцин!
И эндорфин
Очень важная тема 👍
Спасибо, Александр!
Очень рада ,что зашла на вашу страничку -слушаю Вас и получаю ,,вкуснейшую ,, порцию дофамина 😊-полезно,без лишней ,,воды ,, и очень интересно -БЛАГОдарю за информацию -БРАВО ❤❤❤
Я строю дом сам и чем дальше - тем меньше энтузиазма. В конце дня, когда силы и желание на исходе - приходится уговаривать себя ещё поработать, за вознаграждение в виде бутылки пива 🤗 Так и получается, что строю дом в перерывах между пьянками 😂😂😂
Рассмешил))))
Завидую. Всегда мечтал построить свой дом.
Блин, и от пивка бы тоже не отказался)))
Главное, не разработать зависимость от алкоголя
Fuck thhe house. Are you a carpenter? Duse find what will exite you, do it and no beer will be needed.
Тоже строю дом, понимаю тебя! Желаю быстрее достроить дом, друг!
После встречи со знакомой. Меня просто сломало. Мы выпили пообщались и она показала что со мной не так. Меня ломало 2 дня, было очень плохо. Я полностью переосмысил свою жизнь. Что все вредные привычки меня губили: демотвировали, деморализовали, развращали. Моими "радостями" были табак, вейп, порно, игры, просмотры развелкательных видео и одинокие походы в фастфуд и прочее. Радость была тоько в момент выхода из дома. Тренировки были из под палки, лишенные мотивации, ничего не хотелось. С момента встречи я решил взять жизнь под контроль. Я завел каледарь коррекции привычек, там отображались полезные, котрые надо закрепить и вредные которые надо искоренить. Я воздерживаюсь неделю, не курю неделю, не пью нелелю. Алкоголь и табак вызывают отвращение, хоть я могу все это делать. Я слушаю друзей, которым я не безразличен фиксирую это. Спустя эту неделю возрос уровень энергии, словно дышать легче стало, тренируюсь с энтузиазмом. Я хочу и верю в то что у меня появятся отношения. Поэтому дозируйте вредые удовольствия или вообще их сводите на нет. Знакомтесь с новыми людьми. Одиночесто это путь в никуда. Будьте счасливы.
А в чём проблема одиночества? Надо уметь его реализовывать и извлекать все положительные моменты.
Чтобы уметь быть в отношениях, надо научиться быть в одиночестве и полюбить себя и своё общество.
Мне тоже нужен разговор с такой знакомой😂
@@NadezhdaZubenko скажу так нужны постоянные стимулы. Энтузиазма было на месяц. Потом в туже яму скатился. Очень жаль.
@@brozar1336 есть книга Сила воли и подобные, там есть методы со стороны нейробиологии. "Гормоны счастья" Вы же интересуетесь этой темой, уже есть за что себя похвалить. Пусть не всё сразу блестяще получается, но постепенно очень возможно✊
Мой врач сказал мне " Можно, можно жить с плохими привычками, но не со всеми сразу"))
Надо чётко понимать на что и как действует каждый акт потребления и отделять это от своих ощущений. Если глубже - то как каждое движение, слово или мысль могут сказаться на твоём состоянии.
Так я стал видеть когда занялся собой после мнооогих лет наркопьянства.
Но как single player могу сказать что все таки нужны близкие, как источник вдохновения, те кто отценят, порадуюся твоим успехам вместе с тобой, наверно там и лежит весь дофамин) чем бы вы не страдали, не отталкивайте их, привычка то пройдёт, а одному потом так себе.
Тут и опасность)) Как бы я не старался в зале и на работе, наверно все таки я примерно понимаю когда я вернусь к своим пристрастиям.
Если в клетке только вода и морфий - и ты , и крыса и все остальные будут пить морфий.
А если в клетке полно других особей и всего достаточно, и впринципе там норм условия, все как правило пьют воду и размножаются)
и лишь немногие пьют морфий...
Когда мне хочется залезть в телефон и посерфить, я вместо этого сразу же открываю полезную книгу и читаю. Прошло только два дня, пока работает)) Главное чтобы книга была под рукой всегда)
Я зависима от сна! С тех пор, как в моей жизни появился сон, мне всё доставляет удовольствие 🥳😁
Как давно вы злоупотребляете сном?
Я тоже). Сон- лучшее лекарство
С этими трюками про "удовольствие после дела" самое сложное - не сорваться на "удовольствие перед делом" или вообще "удовольствие вместо дела"🤣
Подростком не понимал, зачем люди так надрываются, когда можно перейти к удовольствию сразу же? Теперь мне за 30, и понимаю, что придется научиться прибегать к таким трюкам, а не то закончу серым лентяем на диване.
Быть способным просто видеть другого человека и наслаждаться его присутствием - уже большое счастье.
Я прочитала "удовольствие после деда"
Это прям то, что мне было необходимо, спасибо за разъяснения!
Вот нафиг я на твои лекции напоролся вообще! Теперь оторваться не могу!! Слишком интересный) и адекватный контент)
Недавно осознал, что моя зависимость - это работа. Просто погружаешься в работу и не видишь ничего вокруг. Работа приносит удовольствие и кажется тебе чем-то самым важным. И в моменте ты понимаешь, что не замечаешь близких тебе людей и тд. А как я это понял, что в выходные тянет поработать, то есть просто чем-то заняться стало неинтересно и это печально. Прорабатываю
Кем ты работаешь?
Да вы счастливый человек
У меня тоже так. Нет хобби, только цель. С возрастом притупляется - появляется способность «мониторить» себя
А зачем прорабатывать?! Если нравится дело ))
Мне бы так...
Мне было очень скучно идти домой с работы, и я слушал в наушниках это видео. Легкий дофамин. И в конце видео понял, что накосячил. Ну спасибо)
Заманил в ловушку на просмотр видео, а потом, как истинный злодей, рассказывал 20 минут, в чем же заключается суть его ловушки)