3 حرکت اصلی بازوی کریس بامستد

[@rezahossyni-u7u]

واقعا برنامه هاتون عالی

[@tamanatm8462]

درود اروین جان❤❤ بسیار بسیار عالی و مفید👌👌استادعزیز ممنون بخاطره وقتی ک میذارید ❤❤

[@sepiwtf3874]

بهترین چنل بدنسازی. لطفا یه برنامه به عنوان نمونه برای کسایی که میخوان کات انجام بدن بذارید و توضیح بدین چطوری برای دوران کات برنامه بنویسیم ❤️❤️

[@abolfazljavidi2141]

و همچنین فرقش برای حجم گرفتن و قدرت
👍👍👍👍🙌🙌

[@amirhossinnamvar4859]

تفاوت اصلی روی تغذیس

[@LeilaAkbari-ug5wg]

درود بر شما,واقعا برنامتون عالیه پایدار باشید

[@abtingholarii6100]

سلام اروین جان ❤زیر بغل کریس بامسد رو هم بزار لطفا

[@poya.aghdasi]

درود ❤
منتظر برنامه سه جلسه در هفته هستیم
سپاس از کانال خوبت ❤

[@ALIFOREX-xt5zp]

اروین جان ممنون از محتوا کاربردی و جذاب. اگر امکانش هست لطف کنید در انتها ویدعو تمام برنامه رو به شکل جمع بندی بنویسید

[@Fati-hb4pf]

سلام میشه لطفا از اناتومی هم بذارین ممنونم لذت بردم ممنون

[@محمدمولودی-ص2ح]

بهترینی مثل همیشه اروین جان M👍👍

[@RoniKolman-y7q]

Kehyli karet dorosteee❤❤

[@omidhoseini1249]

خسته نباشید عالی بود خدا قوت💪🏻💪🏻💪🏻👍👍👍💪💪💪💪✌️✌️✌️👌👌😍💚

[@FitTV1]

ممنون امید جان 💚

[@namasteel63]

درود بر شما ❤

[@siyavashogur8559]

استاد واقعا دستت درد نکنه این برنامه تمرینی 5 روزه عالیههههههه❤ 2 هفته هست دارم کار می کنم بی نظیره 🙏 پهنای سرشانه بیشتر شده کمر باریک همون که می خواستم فیزیک

[@mohamadrezajavanmardi6593]

درود و سپاس.لطفا زندگی نامه شان ری رو بسازید

[@poriataheri8231]

لطف می کنید حرکاتی واسه سرشانه نشر جانب و پهن شدن سرشانه بگذارید و اینکه حرکتی هست واسه افزایش قد در بدنسازی به جز بارفیکس

[@omidmontazeri1620]

salam
ba tashakor az kanale khubetun.
emkanesh hast baraye tamrin dadane azolate gardan ye video dorost konid.
Hamchenin aya baraye vacum shekam ham tamrin vojud dare?

[@faredyousefi5458]

بسیار قشنگ بود برادر تشکر

[@dwmload7530]

عالی بود دم شما گرم
لطفا بقیه حرکات کریس بامستد رو هم اضافه کنید

[@rezazangene-fm1kb]

عالی هستی ی برنامه ۵ روز در هفته دوباره لطف کن بزار برنامه قبلی عالی بود دمت گرم

[@vahidrahimi1990]

عالییییی👏👏👍

[@MR_6ix9]

کاش کل برنامه‌هاش رو ویدیو کنید
تمام عضلات منظورم هست 💌✋🏻

[@mustafanajafi9981]

خیلی عالی تشکر فراوان از شما ❤❤❤

[@HamedRafiee1368-eh5uj]

درود❤❤❤

[@mohsenzolfaghari6737]

دمت گرم واقعا کارت درسته🎉❤

[@javadjafari886]

سلام و درود و سپاس

[@حسیننصرالهی-ز4ب]

یه برنامه هوی دیوتی بزار ‏‪14:07‬‏

[@erfanjamali4615]

خیلی تمیز کار میکنین واقعا عالیه
امیدوارم کارت ادامه دار باشه

[@mohammad-ni8jk]

سلام کارتون عالیه اگه ممکنه برنامه های اصولی رو ادامه بدید اون برنامی که فرنکاس دوبار در هفته برای هر عضله داشت عالی بود

[@مهدیخلیلی-ف4ز]

دمت گرم خداقوت اروین جان ❤

[@Seavash11]

کارت درسته
سپاس

[@isabelGhookasian]

خسته نباشین🙏کریس تو حرکت پشت بازو هالتر آرنجاش از هم دوره.این اکیه؟

[@hadikhalaj340]

درود برشما 👌

[@mustafanoori6463]

سلام، لطفا از تمرین های شکم و پهلو شکم علی بلال یه ویدیو بذارید و توضیح بدید که چه حرکاتی رو انجام میده که این پک های خوش تراش و کمر بارید ساخته، مرسی🙏🏻

[@faridhardaninejad5743]

برای قسمت پایینی پشت بازو نزدیک به آرنج چه حرکتی بزنیم؟

[@jvdpys4126]

خیلی عالی❤❤

[@shayan__king5758]

خیلی خوب بود دمت گرم

[@aminborboro6084]

عالیی مثل همیشه

[@Alireza11-tf2bu]

درود

[@babak_khoramdin2741]

سلام اروین جان آقا جواب سوالمو‌نگرفتم .چطور میشه که یه کمپانی آمریکایی با این تحریمها تو ایران نمایندگی رسمی داره؟لطفا روشن کنید که ما حداقل برای خرید خیالمون راحت باشه مرسی

[@mehdiomidiannasab]

تشکر عزیز حرکت سینه لطفا قسمت داخلی سینه و خط وسط سینه

[@bidari6716]

Thanks 🙏 ❤

[@mohammadowji-l4l]

ویدیو عالیییییییییییییییی

[@iliyahi7450]

مرسی عالی

[@AlirezaForozande-gd5qi]

دمت گرم اروین

[@kayser4009]

عالی بود

[@masterboxing9162]

عالی دمت گرم❤

[@amirzeinali-g5l]

بسیار عالی

[@hamednoori7925]

Vagheaaaan damet garm ke inghaaadr vaght mizari omidvaram bishtar az in sabk videoha bebinim azat khasteam nabashi

[@mohamads9759]

میشه لطفا زندگینامه کریس بامستد رو هم بزارید؟

[@محمدعادلی-ز6ك]

دمت گرم پسر

[@reza22z]

Very very useful

[@mohammadbaqerbalkhi7091]

دمت گرم

[@younes.432]

عالیه..از تمرینات فیزیک کارا بیشتر بسازین❤

[@AmirGasemnia]

برنامه تمرینی جدید اگه بزارید عالی میشه

[@پرویزقربانی-س4غ]

Tankiu

[@AmirhosseinSHami]

عالی ♥️🤍

[@yamasamimi2406]

برنامه تمرینی پای هادی چوپان را بگزارد لطفا

[@love_car_]

عالی خفن بود دمت گرم❤🎉

[@jamshidsalehishahrabi249]

Great thanks bro ❤

[@arianmahdizadeh9314]

اگه امکانش هست یک ویدئو هم راجب بهترین روش های ریکاوری بعد از تمرین بزارین 🫡💪

[@mohammadreza6948]

عالی

[@Textedstoryy]

Thx keep going

[@AMIR-pd6ws]

عالی خسته نباشید❤❤❤❤❤❤

[@Miladinho7]

دوست عزیز برای روز تمرین جلو بازو و پشت بازو میشه همین برنامه رو اجرا کرد یا تعداد حرکاتش کمه باید بهش اضافه بشه؟

[@rezashirafkan4265]

Thanks my coach

[@فرزانهنقویتکبلاغ]

اقا ترش ما منتظر برنامه تمرینی هات هستیم

[@sajadgrayly4322]

لطفاً توی برنامه تمرینی بعدی Fst7 هم بذارین خیلی عالیه با تشکر

[@AlirezaDerakhshan-f7y]

از رامون هم بزارین رامون دینو حرکات ساعدش

[@choghondarpokhteh8845]

سلام جناب، من ۴ ماه هست کار میکنم، وزن من ۹۰ کیلو هست قدم ۱۹۰،،لطفأ بگید وزنه از شروع تا پایان چند کیلو بزنم,,,,,,,,,یعنی فقط بازو

[@Hossein_sepah]

عالی هستی❤

[@mehdiae5557]

برنامه جلو بازو فیل هیث که یکی از بهترین بازو ها رو داره بنظرم بهتر از کریس باشه

[@abolfazlabdollahi3003]

این برنامه ها چی شد

[@hussinhashimi16]

لطفان برنامه تمرینی سرشانه مارکوس رول بذار

[@aliabbaspoor4418]

روزی سه ست پرس سینتول از جلو
نشر از بغل سینتول بگسوپر با نشر از بغا سیمکش سینتول

[@abolfazljavidi2141]

the best ❤️

[@shantiasherafat949]

عالی❤❤

[@fatemekazemi7297]

Great

[@naeimehalimardani2635]

Perfect 🎉

[@farhadhashemi67]

Top

[@ParwizQenaat-u8h]

Nice

[@FitTV1]

Thanks

[@asadollahbodaghabadi6462]

Hice🤞😎

[@iliyaahmadian6930]

اروین بهترین برندای کراتین دنیا هم درست میکنی ویدیوشو مثل وی که درست کردی

[@alimosafer5607]

ای والله❤

[@babakbabak-dh9ij]

Amazing

[@mohammadalizadeh7021]

Awli

[@faridhossainkhel2696]

سلام داداش اگه حرکت سینه

[@alizaman8800]

nic

[@Shahriar71241]

مگه نگفتی جلوبازو و پشت بازو رو باهم نزنید؟

[@AsiyeGhorbanzade-ws7id]

برنامه تمرینی پا کریس

[@THEBest-xh6dr]

چرا هیچ ویدیویی از کوین لورون نداری تو چنل

[@hosseinkhedry6812]

🌹🌹🌹

[@amirrostami9200]

خواهشا ویدئو هایه جان مدوز رو بیشتر کار کنید خیلیییی کلیپ آموزش دارن ایشون مخصوصا تغذیه ایی

[@ahmadahmadi-ps7zd]

بازوی خوبی ندارد کریس
تمرینات از کای گرین یا ugur cevher رو بزارید خیلی عالی میشه❤❤
You always the best❤❤

[@hadishayan9408]

🙏🙏🙏🙏

[@MohhamdGhasemi]

❤❤❤

[@moeinamr776]

🔥🔥🔥

[@isabelGhookasian]

👌👍

[@hadishayan9408]

💪💪💪💪💪

[@atras.hamidvand]

👍

[@abolfazljavidi2141]

❤️❤️❤️❤️🙌🙌👍👍

[@danisdaniss9254]

😢❤❤