Suas aulas são fantásticas. Estou treinando para minha primeira Maratona daqui 6 semanas na SP City. Resolvi aplicar a metodologia de Jack Daniels e tenho conseguido cumprir a evolução dos treinos. Com um ciclo de 16 semanas iniciei com longos de 18k e agora estou na casa de 30k mas fazendo eles intervalados trabalhando o limiar e sempre respeitando as 2h30. Meu maior longão será 35k e provavelmente farei ele intervalado com alguns blocos em ritmo de prova. Para quem ainda não leu esse livro que o Professor tanto fala vale a pena entender oque cada treinamento resulta em nosso organismo, intensidades e todos fundamentos básicos da corrida. Só como parâmetro, no ano passado fiz a meia na SP City com 1h42 e no último longão semana passada que trabalhava o ritmo de maratona já baixei a meia para 1h36 isso correndo controlado. Enfim vale a pena estudar e entender mais os efeitos de fazer um longão a pace de 6 por exemplo logo após eu conseguir fazer uma prova de 5k sub 20. Não é fácil aceitar que correr a 6 vai te permitir evoluir mas isso realmente acontece e gera adaptações fundamentais para provas de longas distâncias. Professor esse ciclo resolvi fazer sozinho seguindo muitas de suas dicas mas para uma próxima quem sabe buscar um sub 3 farei com sua acessoria com certeza 🙏
Indo para a minha décima maratona no final de julho, a segunda esse ano. Ano passado fiz 4 maratonas: 2x de 42k, uma de 45km e outra de 50k, todas sempre na média de 6:20/km ou mais. Para fazer essas 4 maratonas meu maior longão foi de 25k, e todos lentos. Penso que se for fazer maratonas mais lentas, os longos de 30 a 34 ( comum em um ciclo ) é muito importante para que vai para as primeiras maratonas, pois tem um peso psicológico muito grande. É bom para a mente saber que se vc correr 30k ou 34k é possível fazer mais 10k ou 12k. Se vc é maratonista e corre regulamente todo ano mataronas, e já tem mais de 5 provas, e mantém tbm sempre uma regularidade de treinos, e essas maratonas são em ritmos mais lentos, ritmo de 6 ate 7 por km, acho q não é necessário longos acima de 28k. Entre 25 e 28k é um tempo de treino muito bom. Claro, é preciso manter um volume de uns 50k semanal durante um ciclo. Funciona bem comigo. Quando se correr mais lento existe uma proteção articular e muscular menor. A agressão é menor. Minha primeira maratona foi 3:34, a segunda 3:23 e a terceira 3:15. Hoje corro sempre acima de 4h, com isso meus treinos são mais "tranquilos", e não me sinto cansado como antes. Completando uma maratona em 4:30h me sinto igualmente feliz e realizado qusndo fiz em 3:15h. Mais um ótimo vídeo professor!
Eu corro 3x por semana 10 e no domingo 12 k. Participei de uma prova de 5k terminei destruído 😂. Impressionante o desgaste, ritimo forte emoção e adrenalina 😅😂. Experiência única
Eh particularmente, 5km nao é minha prova preferida. Considero a prova mais cruel para o amador que treina ( ser ultrapassado por alguém aparentemente despreparado 😅) mentalmente costuma abater
cara eu tinha essa duvida e esse estigma q n podia parar, ai cansava mt rápido, hj em dia aplico uma estratégia parecida com a sua e tenho aumentando 10% a distancia a cada semana sem uma dificuldade extrema. os corredores mais experientes botam mts empecilhos falam q longo é acima de 15 km, que tem q ter 2h e pouco etc e ai quando vc ta no processo de crescer vc se sente desmotivado achando que não vai nunca conseguir
@@felipegama8102 maravilha garoto é isso ai, tem muito mimi tbm, e cada um usa aquilo que é favorável a si, em uma prova curta tudo bem más em prova longa parar 1 minutos talvez menos tomar uma água jogar outra no corpo isso dá um gás legal, sempre que faço isso nesse minutos alguns corredores passam depois busco todos dinovo.
Obrigado por partilhar sua experiência@@vanderleisantos5194 Sem contar que 1min à cada 10km acrescenta 6s por km no pace somente, isso é nada diluido em longas distancias!
O maior longao que fiz foi 65km pra uma prova de 100km. Nas maratonas em torno de 30km.Mas atualmente estou fazendo treinos para provas de 5km e não passo de 15km. Aguardando ansiosamente a chegada dos seus livros!Excelente aula! Parabéns!
Parabéns Professor pela excelente aula! Novamente você está entregando conteúdo valioso e de forma gratuita! Meu maior longão foi de 32k com bloco de 14k em ritmo de prova, 30 dias antes do alvo.
Fiz 35km pra maratona, no ritimo da prova, pace 4:05,no dia da maratona quebrei nos 30km, dai pra frente fui no trote terminei caminhando era pra 2:50 terminei cm 3:12.
Conseguiu identificar o motivo de quebrar nos 30k? Todos falam ser um momento crucial da prova mas pra vc que já havia feito 35k nesse ritmo oque aconteceu? De qualquer forma parabéns pela superação em superar e completar 👏👏👏
@@dariosoares81 Então, ñ chegei em um denominador comum, mas achei q foi vários fatores como: fadiga dos treinos, suplementação pré intra, e o calor no dia pq trenei no inverno e a prova foi no inicio da primavera foi aqui em salvador. Emfim vou correr esse ano, vê no q voi da né.
Meu maior longuinho foi 13, amanhã pretendo ir aos 15km, só corro na rua há 3 meses, fora isso espero que o "Abençoado" tire frutos destes ensinamentos, muito obrigado pelas dicas.
longão só quando tenho alguma prova de 3 digitos para fazer. o mais longo que fiz foi 56km 4semanas antes da prova de trail que iria realizar a mitica prova portuguesa 281km, inicia quinta 18h termina no domingo em modo non stop. parabéns pelos seus conteúdos. abraço de Portugal 🇵🇹
Até o momento meu maior longo foi 17 km parando pra caminhar uma vez aos 14 km kkk, comecei recentemente a fazer um macro ciclo pra minha primeira meia maratona no final do próximo semestre
Como é bom seu canal Valdir. Você acredita que descobri neste instante que tenho seus livros e ainda não li? Motivo, eles estão no Kindle da conta da minha esposa na Amazon, caraca... já começei a comer as paginas. Vou te seguir cara e vou evoluir na corrida e muito. Daqui 2 anos rumo a maratona. Gratidão por seu compartilhamento de tanta qualidade das infromações. Abração.
Um vídeo legal seria falar sobre essa semana mais leve, com exemplos. Hoje o professor falou e deu exemplo do longao dessa semana mais leve, mas talvez falar sobre a semana completa com exemplos seria muito agregador.
Meu maior longão foi de 24 km. Agora estou em processo de evolução no treinamento para disputar uma maratona no final de novembro. Muito obrigado pela excelente orientação! Um abraço 👏👏🚀🪖
Muito boa sua explicação sobre o longão. Meu maior longão foi 66km em ritmo de prova para uma prova de 100km numa pista de atletismo em Natal, maio de 2023.
Meus longos eram de 11/12K e cada vez tentando fazer mais forte, fazia praticamente todos os treinos "forte". Sempre com dor, lesão, fisioterapia... quase desisti do esporte. Seus vídeos tem me ajudado muito, e dado um fôlego para seguir no esporte. Obrigado!
Maior longão que já fiz foi fundamental pra minha primeira Ultra Maratona, fiz 45km pra uma prova de 70km. Porém minha rodagem da semana chegava quase a 210km na semana.
Maior longo na faixa de 38km, 3 horas, sendo 2 horas leve, e 1 hora em ritmo de prova. Pelo que o professor falou até 3 horas não é tão ruim né. Isso 3 semanas antes da prova. Sinto que chego bem confiante dessa forma para a prova.
Nunca corri maratona, mas durante meu melhor preparo fiz uma meia 1hora 38; 10km p 41 na corrida de Reis Cuiabá Rp hj aos 41 anos estou tentando voltar a correr depois de fazer 10km p 56 min 😅😅😅 já melhorei um pouco só perdendo um pouco de peso❤❤❤
Olá Professor. Hoje realizei meu maior longão, corri 30k pela primeira vez, mas cometi um erro que foi parar para consumir o gel e água. Nos próximos vou corrigir.👍🏼
Maior longão foi ano passado 21km na meia maratona. Quero fazer a minha primeira maratona em outubro 2023🙏🏽 Comprei seu livro e estou maratonando seus vídeos, to aprendo muito com seu conteúdo, obrigada por tanta dica fantástica 🙏🏽
Após ouvir toda suas orientações acabei de crer que necessito apenas de pequenos ajustes nos meus longões. Como por exemplo não ultrapassar às 3 horas de treinos contínuos e não parar os 2 minutos pra hidratação a cada 5 km. Valeu!
Parabéns pelo vídeo!! Treino a 6 meses pra minha primeira meia maratona, meu maior longao ate agora foi 19km em 1h28min ! Objetivo é fazer 21.2k em 1h20min
Meu maior longão foi 29km no ano passado. Na semana depois eu lesionei e fiquei 3 meses parado. Desde então, meu maior longão foi 25 e preparando pra 27.
Suas aulas são fantásticas. Estou treinando para minha primeira Maratona daqui 6 semanas na SP City. Resolvi aplicar a metodologia de Jack Daniels e tenho conseguido cumprir a evolução dos treinos. Com um ciclo de 16 semanas iniciei com longos de 18k e agora estou na casa de 30k mas fazendo eles intervalados trabalhando o limiar e sempre respeitando as 2h30. Meu maior longão será 35k e provavelmente farei ele intervalado com alguns blocos em ritmo de prova. Para quem ainda não leu esse livro que o Professor tanto fala vale a pena entender oque cada treinamento resulta em nosso organismo, intensidades e todos fundamentos básicos da corrida. Só como parâmetro, no ano passado fiz a meia na SP City com 1h42 e no último longão semana passada que trabalhava o ritmo de maratona já baixei a meia para 1h36 isso correndo controlado. Enfim vale a pena estudar e entender mais os efeitos de fazer um longão a pace de 6 por exemplo logo após eu conseguir fazer uma prova de 5k sub 20. Não é fácil aceitar que correr a 6 vai te permitir evoluir mas isso realmente acontece e gera adaptações fundamentais para provas de longas distâncias. Professor esse ciclo resolvi fazer sozinho seguindo muitas de suas dicas mas para uma próxima quem sabe buscar um sub 3 farei com sua acessoria com certeza 🙏
Que legal, Dario! Muito obrigado pelo depoimento. Estaremos esperando por você para nosso projeto sub-3. Abraços
21,😮
.muito esclarecedora a aula...sigo as boas orientações doas prof...ibigado. SP...
Interessante, mas como você vai correr 35k em 2:30:00??
Meu maior longão foi 10km e fiquei muito feliz quando consegui rs
O meu maior longão foi 42 k aos 69 anos. Agora com 72 o longão é de 12 a 14 k 1 x por semana.
O parabéns excelente exemplo
Indo para a minha décima maratona no final de julho, a segunda esse ano. Ano passado fiz 4 maratonas: 2x de 42k, uma de 45km e outra de 50k, todas sempre na média de 6:20/km ou mais. Para fazer essas 4 maratonas meu maior longão foi de 25k, e todos lentos. Penso que se for fazer maratonas mais lentas, os longos de 30 a 34 ( comum em um ciclo ) é muito importante para que vai para as primeiras maratonas, pois tem um peso psicológico muito grande. É bom para a mente saber que se vc correr 30k ou 34k é possível fazer mais 10k ou 12k. Se vc é maratonista e corre regulamente todo ano mataronas, e já tem mais de 5 provas, e mantém tbm sempre uma regularidade de treinos, e essas maratonas são em ritmos mais lentos, ritmo de 6 ate 7 por km, acho q não é necessário longos acima de 28k. Entre 25 e 28k é um tempo de treino muito bom. Claro, é preciso manter um volume de uns 50k semanal durante um ciclo. Funciona bem comigo. Quando se correr mais lento existe uma proteção articular e muscular menor. A agressão é menor. Minha primeira maratona foi 3:34, a segunda 3:23 e a terceira 3:15. Hoje corro sempre acima de 4h, com isso meus treinos são mais "tranquilos", e não me sinto cansado como antes. Completando uma maratona em 4:30h me sinto igualmente feliz e realizado qusndo fiz em 3:15h. Mais um ótimo vídeo professor!
Obrigado!
Comecei a correr a um mês. Meu maior longão foi 5km.
Eu corro 3x por semana 10 e no domingo 12 k. Participei de uma prova de 5k terminei destruído 😂. Impressionante o desgaste, ritimo forte emoção e adrenalina 😅😂. Experiência única
Eh particularmente, 5km nao é minha prova preferida. Considero a prova mais cruel para o amador que treina ( ser ultrapassado por alguém aparentemente despreparado 😅) mentalmente costuma abater
Meu maior longo foi 10 km, mas tenho intenção de fazer no máximo 12
Toda a semana eu faço meus 30km!!! É maravilhoso e se torna uma maneira incrível de se conhecer melhor.
😱😱😱👏🏼👏🏼👏🏼
Nos meus longos paro 1 minuto a cada 10 km água e gel, para mim sempre deu certo, meia 1:20 maratona 2:49
cara eu tinha essa duvida e esse estigma q n podia parar, ai cansava mt rápido, hj em dia aplico uma estratégia parecida com a sua e tenho aumentando 10% a distancia a cada semana sem uma dificuldade extrema. os corredores mais experientes botam mts empecilhos falam q longo é acima de 15 km, que tem q ter 2h e pouco etc e ai quando vc ta no processo de crescer vc se sente desmotivado achando que não vai nunca conseguir
@@felipegama8102 maravilha garoto é isso ai, tem muito mimi tbm, e cada um usa aquilo que é favorável a si, em uma prova curta tudo bem más em prova longa parar 1 minutos talvez menos tomar uma água jogar outra no corpo isso dá um gás legal, sempre que faço isso nesse minutos alguns corredores passam depois busco todos dinovo.
Obrigado por partilhar sua experiência@@vanderleisantos5194
Sem contar que 1min à cada 10km acrescenta 6s por km no pace somente, isso é nada diluido em longas distancias!
@@vanderleisantos5194 vc é recordista mundial kk 1:20
@@loukuraz recorde mundial em meia maratona é 57:32 filho
O maior longao que fiz foi 65km pra uma prova de 100km. Nas maratonas em torno de 30km.Mas atualmente estou fazendo treinos para provas de 5km e não passo de 15km. Aguardando ansiosamente a chegada dos seus livros!Excelente aula! Parabéns!
16km, aumentando a rodagem para minha 1ª Meia maratona em Novembro 💪
meu maior longão: 18 k ( Parabéns pelo vídeo. Excelente) !
Meu maior longo foram 25Km, mas fiquei quebrado após esse longo... Uns 20Km de longão fico de boa...
Meu maior longo foi 24 km na semana passada. Objetivo é fazer a primeira maratona no próximo ano.
Conseguiu?
Parabéns Professor pela excelente aula!
Novamente você está entregando conteúdo valioso e de forma gratuita!
Meu maior longão foi de 32k com bloco de 14k em ritmo de prova, 30 dias antes do alvo.
Valeu, Buba!
Fiz 35km pra maratona, no ritimo da prova, pace 4:05,no dia da maratona quebrei nos 30km, dai pra frente fui no trote terminei caminhando era pra 2:50 terminei cm 3:12.
Conseguiu identificar o motivo de quebrar nos 30k? Todos falam ser um momento crucial da prova mas pra vc que já havia feito 35k nesse ritmo oque aconteceu? De qualquer forma parabéns pela superação em superar e completar 👏👏👏
@@dariosoares81 Então, ñ chegei em um denominador comum, mas achei q foi vários fatores como: fadiga dos treinos, suplementação pré intra, e o calor no dia pq trenei no inverno e a prova foi no inicio da primavera foi aqui em salvador.
Emfim vou correr esse ano, vê no q voi da né.
33km em 2 hs 15 minutos com 8 km de subida no final. Isto em 2008 para maratona de SP. Estou voltando correr.
Já fiz longo de 42km, mas treinando para prova de 100km em pista de atletismo. Mas para maratonas até 34km.
32 km @ 5’17” = 2:49:07 show de aula ! Com imagens ilustrativas ficou ainda melhor ! Obrigado!
33km em Santa Luzia - MG
Maior longão foi 36km. No entanto, na preparação para as últimas duas maratonas, quando tive meus melhores resultados, fiz no máximo 32km.
32k.. aproveito para dizer q os outros canais estão muito, mas muito atrás.. aqui tem conteúdo útil
Obrigado pela confiança, Hernane
20 km ontem sem essas dicas e vão ser 21 km sábado que vem com esssas dicas, quero voltar aqui só para falar como foi. Obrigado professor
Volte mesmo!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Fiz um de 30km quase todo na zona 4. Quase me matei!!😅😅 30km em 2h 35m
Como participo de corrida de 5 km, faço meus longos de até 18 km. Outro vídeo com informações valiosas! Muito obrigado, Prof. Valdir Braga.
Nós que agradecemos!
Vou fazer o primeiro, começarei com 10km. Corro desde outubro/2023 e costumo correr 4x/semana 3km.
Meu maior longuinho foi 13, amanhã pretendo ir aos 15km, só corro na rua há 3 meses, fora isso espero que o "Abençoado" tire frutos destes ensinamentos, muito obrigado pelas dicas.
Valeu, Nivaldo!
Boa, ótimo conteúdo,mas deveria ter treinos praticos de longão, 5k e 10k
Tenho 22 km esse fim de semana estou treinando para Maratona de Roma em março, vou usar sua estratégia para fazer esse longao
Dicas valiosas demais. Ainda não corri 2h30, somente 2h mas um dia chego lá
Já fiz uma maratona a 20 anos.
Mas agora que voltei já fiz 28 e a maratona de POA foi adiada.
Agora começou a periodização para maratona de Curitiba
longão só quando tenho alguma prova de 3 digitos para fazer.
o mais longo que fiz foi 56km 4semanas antes da prova de trail que iria realizar a mitica prova portuguesa 281km, inicia quinta 18h termina no domingo em modo non stop.
parabéns pelos seus conteúdos.
abraço de Portugal 🇵🇹
Nossa! Você foi descrevendo my self talk: o longão começa na mente.
Suas explicações cairam como uma luva, grata por compartilhar seus conhecimentos.
100% Corrida & Performance.
Parabéns!
Obrigado
Treino longo de no máximo 25km obrigado pelas informações tonho Itaim pta abraço
Meu maior longão foi 36km pra pegar confiança pra primeira maratona.
Até o momento meu maior longo foi 17 km parando pra caminhar uma vez aos 14 km kkk, comecei recentemente a fazer um macro ciclo pra minha primeira meia maratona no final do próximo semestre
Tadim de mim fiz 15 km , vamos que vamos , obrigado trenador , parabéns pelos vídeos
Eu quem agradeço
Agora eu vou evoluir. Entendo cada função enetaoas dos treinos. Agora irei respirar cada técnica. Obrigado professor. Muito útil todos seus vídeos.
Bons estudos!
Meu maior longão foi 32 km com mais de 2 km de elevação, foi uma experiência incrível.
Como é bom seu canal Valdir. Você acredita que descobri neste instante que tenho seus livros e ainda não li? Motivo, eles estão no Kindle da conta da minha esposa na Amazon, caraca... já começei a comer as paginas. Vou te seguir cara e vou evoluir na corrida e muito. Daqui 2 anos rumo a maratona. Gratidão por seu compartilhamento de tanta qualidade das infromações. Abração.
Fico muito feliz!!! Boa sorte na sua jornada!!
Meu maior foi de 18k pra meia do RJ.
Amei a aula.
Um vídeo legal seria falar sobre essa semana mais leve, com exemplos. Hoje o professor falou e deu exemplo do longao dessa semana mais leve, mas talvez falar sobre a semana completa com exemplos seria muito agregador.
Anotado!
Meu maior longão foi de 24 km. Agora estou em processo de evolução no treinamento para disputar uma maratona no final de novembro. Muito obrigado pela excelente orientação! Um abraço 👏👏🚀🪖
Sucesso!
Já fiz meu 32, no próximo sábado 36 km me preparando para a maratona internacional de Porto Alegre
Muito boa sua explicação sobre o longão. Meu maior longão foi 66km em ritmo de prova para uma prova de 100km numa pista de atletismo em Natal, maio de 2023.
51k, Ótimas dicas Prof👏👏
Obrigado 😃
24 km meu máximo estou me preparando pra primeira maratona🎉
o conteúdo 👏👏👏
👏🏼👏🏼👏🏼
Meus longos eram de 11/12K e cada vez tentando fazer mais forte, fazia praticamente todos os treinos "forte". Sempre com dor, lesão, fisioterapia... quase desisti do esporte. Seus vídeos tem me ajudado muito, e dado um fôlego para seguir no esporte. Obrigado!
Que legal!
Professor, meus maiores longos, , fiz 2 meias, mais agora vou treinar para meia e maratona ano q vem
Show, iniciando treinamento para para os 42km, Paris 2024
Que legal! Vai ser sucesso!
Sou iniciante. Meu maior longão é 12 km em 1h08min. Já estou planejando os próximos, com base no vídeo, 14km e 16 km serão os próximos.
Aula top demais!
Meu maior longão foi 30km para a Maratona do Rio - 2023.
42km tempo de movimentação 3:12 ,Parabéns Valdir pelos vídeos ótimos conteúdos Deus te abençoe
Maior longão que já fiz foi fundamental pra minha primeira Ultra Maratona, fiz 45km pra uma prova de 70km. Porém minha rodagem da semana chegava quase a 210km na semana.
Meu maior longao foi 30km em 2 horas 13 minutos e 1 segundo , com pace médio de 4:25 min/km feito dia 03/08/2024
@@ezequielrezendemagalhaes708 parabéns, ótimo pace🤙🏃♀️
Maior longo na faixa de 38km, 3 horas, sendo 2 horas leve, e 1 hora em ritmo de prova.
Pelo que o professor falou até 3 horas não é tão ruim né. Isso 3 semanas antes da prova.
Sinto que chego bem confiante dessa forma para a prova.
Professor o Sr. É fera 👏🏽👏🏽
Corri 35 km nesse fim de semana tenho 22 km vou trabalhar a estratégia do lactato que vc falou
Nunca corri maratona, mas durante meu melhor preparo fiz uma meia 1hora 38; 10km p 41 na corrida de Reis Cuiabá Rp hj aos 41 anos estou tentando voltar a correr depois de fazer 10km p 56 min 😅😅😅 já melhorei um pouco só perdendo um pouco de peso❤❤❤
Olá professor. Meu maior longão foi de 35 Km.
Baita conteúdo.
Obrigado
Maior longão 22 Km
Nós que agradecemos!
Como fazer um treinamento para uma Corrida de São Silvestre,
Gostei muito do vídeo
O meu longão ainda é 10K. Meu corpo ainda está sentindo muito, comecei a correr há quatro meses, estava fazendo errado. Obrigado pela aula.
Olá Professor. Hoje realizei meu maior longão, corri 30k pela primeira vez, mas cometi um erro que foi parar para consumir o gel e água. Nos próximos vou corrigir.👍🏼
Longão 22k Pace 4.30 tempo 1.38
Boa tarde professor muito bom suas colocações meu maior longão foi 22 km maior distância de prova 25 km 🏃🏻♂️🏃🏻♂️
Obrigado!!
Maior longão foi ano passado 21km na meia maratona. Quero fazer a minha primeira maratona em outubro 2023🙏🏽 Comprei seu livro e estou maratonando seus vídeos, to aprendo muito com seu conteúdo, obrigada por tanta dica fantástica 🙏🏽
Que legal, Ana! Fico muito feliz!
Brabo 🛣️🏃🏿♂️⏱️
Boa tarde Prof Valdir!! Deus te Abençoe 🙏🏼
parabéns ótimo aula e ensinamentos toooop!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
25km meu maior longão 👍
Muito obrigado, Eduardo!👏🏼👏🏼👏🏼
Parabéns pelo canal, meu maior foi 25 km
Muito legal
Boa noite. Muito bom esse vídeo,meu maior longao foi de 36 km.
Vou aproveitar ao máximo esse conteudo.
Tenho 48 anos o maior longao 43 km, boa noite Deus abençoe.
Meu maior longo foi 18km quando estava em preparação para a meia maratona.
Meu maior longo foi 28km - 1h57, pace 4:11. De Natal - RN, vejo todos os seus videos
Show Aurelio 👏🏼👏🏼👏🏼
Após ouvir toda suas orientações acabei de crer que necessito apenas de pequenos ajustes nos meus longões. Como por exemplo não ultrapassar às 3 horas de treinos contínuos e não parar os 2 minutos pra hidratação a cada 5 km. Valeu!
Que show!! 👏🏼👏🏼👏🏼
Excelente conteúdo, estou no longão de 21km. Valeu!
Muito bom! Máximo que fiz foi 25km
Meu maior longão foi 33km em 2h40 foi desafiador, mais valeu a pena
Top demais! Faltam 100 dias para minha primeira maratona. Vou comer minha última pizza e começo essa dieta 😎🚀muitíssimo obrigado
37km
Mandou bem, Talvez o melhor e mais completo video do canal, sobre um assunto especifico. Parabéns 👏👏
Valeu, Dan!
Que aula esclarecedora 👏🏼
Meu maior longão foi 21km em 2h na meia maratona do Sol.
Valeu!!!
30 km 2:14. Defendo sua tese nao paro em longão, se parar fica difícil de retomar
Meu maior longão foi 32 km na preparação para maratona de Poá.
Qualidade de conteúdo!! 👏🏼
Obrigado 🤙
Parabéns pelo vídeo!! Treino a 6 meses pra minha primeira meia maratona, meu maior longao ate agora foi 19km em 1h28min ! Objetivo é fazer 21.2k em 1h20min
Show parabéns
Acabei de completar 50 km no ultimo sábado... e rumo aos 110K em setembro...
Já fiz 2 maratonas
Meu maior longão foi 29km no ano passado. Na semana depois eu lesionei e fiquei 3 meses parado. Desde então, meu maior longão foi 25 e preparando pra 27.
Professor vc é tooop. Obrigado por suas aulas
Sou eu quem agradece!!!
Valeu, Gladston!
Vlwwwww professor ajudou muito cara, vlw pelas dicas boassss ❤🤜🏻🤛🏻
Simboraaaaa
Meu maior foi 43 Km, mas passei pelo 37, 32, 29, 24, 21, 15, 12, 8, 7, 3, 1 Km, tudo em menos de 1 ano.
Meu maior longão foi 21km… obrigado pelas informações… abração
Disponha!
Que aula 😃👏🏾👏🏾👏🏾, obrigado professor!!!
Disponha!
Excelente vídeo, estou compartilhando com os amigos, o meu maior longão foi 30 Kms
Vou comprar o livro
Ameiiiiiiiiiii, assisti até o final
😊👏🏼👏🏼👏🏼