Las MEJORES FRUTAS para DESPUÉS de ENTRENAR | Frutas post entrenamiento | Nutrición deportiva
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- Опубліковано 24 сер 2024
- Las mejores frutas para después de entrenar | Frutas post entrenamiento | Nutrición deportiva
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La fruta es un alimento muy interesante para incluir en la dieta de los deportistas no solo por su aporte en azúcares sino también por sus vitaminas y sustancias con acción antioxidante. Dichos antioxidantes son muy importantes para la recuperación muscular.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos
SANDIA
NARANJA
MANGO
PLÁTANO
KIWI
Gracias
El agua de coco es lo ideal después de entrenar
Dios la bendiga 🙏🏻
❤
Gracias….
Excelente como siempre..!
Excelente!
Gracias por la información...💐
Nuevo suscriptor buen canal
Buen video y frutas de recuperacion para powerliftings? Son los mismos??
❤❤❤
Hola buen dia que cantidad de cualquiera de las frutas de ingerir despues de ir al gimnacio y que comer antes de ir, estoy con un problema de baja de peso involuntaria y perdi masa muscular,tengo 53 años, desde muchas gracias
Si la sandía se licúa y se lleva en una botella, se puede tener a mano durante y después del entrenamiento.
La sandía 🍉 con pepitas o sin?
Dra. Recomiendeme una proteína para recuperar músculo y no engordar soy una persona de 62 años y tengo sacopenia y llebo una vida sedentaria devido a mi condición de salud soy diabetica, ipertensa y cardiopata y debido a esta última condición tomo anticuagulantes x esta razón no puedo comer nada verde solo un poquito y sin frecuencia a y peso 96 k
Hola buenas tardes que cantidad de cualquiera de las frutas se debe consumir? Y que comer antes de la actividad? Yo no consumo ni harinas ni azúcares y ningún producto envasado, muchas gracias
hola hola, soy nutrióloga y no hay proteínas para subir o bajar de peso como tal, lo que define eso es lo que ingieres durante todo tu día, pero te recomiendo que consumas la proteína de las fuentes vegetales como lo son legumbres, y de origen animal magras como pollo, pavo, salmón, pescados y quesos bajos en sal y grasa para que estés más saciada, trata de consumir otro tipo de verduras, y carbohidratos de bajo índice glucemico como papa, arroz integral,tortillas etc y claro siempre acompañado de una buena porción de grasas buenas, aceite de oliva, aguacate, nueces…
@@flaviasanchez408la cantidad dependerá mucho de tu grado de actividad, peso y estatura, todo es individualizado a ti, pero de forma muy general, pudieras incluir 1h antes de tu ejercicio una ración de fruta: 1 manzana, 1/2 plátano, 2 guayabas etc…
La proteína no engorda
Eres tu el q engorda comiendo como no debes
La sacopenia me la acaban de diagnosticar lo único que ago es caminar un poco x que también me cargo muy seguido
Es al revés. El azúcar mejor antes del ejercicio para compensar el pico de glucemia. No después.
Depende del tipo de actividad física y su intensidad