3 MICRONUTRIENTES para GANAR MASA MUSCULAR | Nutrientes para tu musculatura | Nutrición deportiva
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- Опубліковано 24 сер 2024
- 3 micronutrientes para ganar masa muscular | Nutrientes para tu musculatura | Nutrición deportiva
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La masa muscular no depende exclusivamente del consumo de proteínas sino que también algunas vitaminas, y sobre todo minerales influyen enormemente en el funcionamiento y en la mejora de la masa muscular de manera que se debe vigilar su aporte a través de la dieta.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos
Que información más completa, me encanta sus explicaciones, gracias
Seria increible un video en el que expliques qué alimentos deberían añadir los deportistas que tienen una alimentación a base de una carne magra(pollo por ejemplo), algo de hidratos(arroz/patata)y un par de verduras.
Eres una crack.
Gracias guapa! Gracias Mónica eres maravillosa! 🌺👍🏼
Excelente explicación muy educativa esa información
Me encantó el video, me gustaría algún video donde nos explique la mejor hora para consumir las principales vitaminas y minerales como el magnesio y el calcio.
Gracias por la información.
Gracias
Información pará un plan adecuado d alimentación
1. Vitamina B12
2. Magnesio.
3. Calcio.
Genial. Un saludo Mónica.
entonces si sirve tomar leche semidescremada o entera para obtener el calcio y aumentar masa muscular?
@@truesearch69La leche es muy dañina, ver videos sobre la mentira de los lácteos.
Y como podemos medir la vitamina b12 en nuestro organismo?
Gracias Justo la información q necesitaba para mi hija UNA PREGUNTA se pueden usar los lácteos de leche de cabra como queso y yogur kéfir? Por q la caseína de la leche vaca es malísima , q me dice del queso pecorino ? O q clase de lácteos recomiendas… muchas gracias ojalá me conteste
Porqué casi nunca se menciona la nuez y si siempre la almendra ? ,, yo tomo nueces y casi nunca almendras. Lo estaré haciendo mal ? En cuanto a la vitamina B12 he leido que los microbios del propio cuerpo la generan en la parte del colon.
Ambas son geniales, no lo estás haciendo mal. ✌🏼
Las nueces, si son de macadamia, mejor.
Y las almendras ??😅
Las dietas veganas siempre serán deficitarias en macro y micronutrientes. El metabolismo humano es omnívoro, y así debemos alimentarnos. Muchas gracias, Dra.!!
Soy vegano hace 8 años y deportista de alto rendimiento, suplemento B12 y el resto viene de los alimentos. Así que soy el ejemplo de que esta dieta sí es suficiente cuando está bien balanceada
Yo vegana de 10 años con alimentación rica en legumbres, frutos secos y semillas para obtener proteína, abundantes vegetales y cereales integrales, frutas de bajo índice glucémico, ausencia de azúcar y harinas refinadas, ayuno intermitente 16/8, ejercicio aeróbico y de fuerza en días alternos y única suplementación con B12. Más sana que una manzana. 😊
Se obtiene suficiente calcio de una cáscara de huevo
Gracias
Gracias