6 ERRORES que NO te dejan GANAR MASA MUSCULAR | Errores para ganar músculo | Nutrición deportiva
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- Опубліковано 28 вер 2024
- 6 errores que no te dejan ganar masa muscular | Errores para ganar músculo | Nutrición deportiva
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Para poder hacer aumentar tu musculatura de manera más eficaz, deber evitar cometer algunos errores que pueden echar por tierra todos tus esfuerzos y que son errores que además de frecuentes, suelen desequilibrar la dieta de manera que o no se obtiene suficiente energía o fallan los nutrientes.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos
Gracias por su tiempo e información 😊
Gracias Mónica ! 🌺👍🏼
Gracias Doctora
Gracias Doctora ❤
Saludos desde México ❤
Gracias Doctora!! La sigo desde Argentina. Podra en algún momento dar información sobre el mate, infusión que en mi pais es muy consumida. Gracias!!!
T mata
@@Xarlyyy ???? Pero que dice jajajaaj
La levadura nutricional sirve?
Gracias doc!💪🏻💯👏🏻👏🏻👏🏻
Dr con 70 años haciendo sus recomendaciones se puede ganar masa muscular o la sarcopenia no lo permite por esfuerzo que se haga en ejercicios buena alimentacion y calidad de sueño
Supervídeo, como siempre...Mónica, te queremos!!!
Yo he tratado muchas cosas me basó en la dieta y en los consejos de usted y de otros entrenadores pero no cambio yo trate de subir un poco con buenos carbohidratos pero me engorda en el torso creo que es la face de menopausia que estoy paseando 😩
Visite un médico especialista en menopausia y nutrición que le ayude en su recomposicion corporal, creandole tras varios estudios, una dieta especifica e indicaciones sobre ejercicio
No hacen falta proteínas de origen animal para hacer músculo, hay famosos fisiculturistas naturales veganos, alterofilistas, deportistas, que diga eso m hace dudar de su profesionalidad
@@lilyred70 lo que no mencionas es la cantidad de suplementos que tienen que ingerir para reponer los nutrientes que te da la proteína animal que no contiene la vegana.
Además no mencionas la cantidad exagerada de proteína vegana qué se necesita para poder eliminar la animal,esto debido a la biodisponibilidad.
De poder se puede pero no es sostenible en una vida sana y normal, además ambientalmente el impacto es mayor.
no hacen falta ninguna cantidad de suplementos cuando te alimentas bien, parece q los carnívoros no se hincharán a suplementos 🤣🤣🤣 si hicieran una estadística ya verías quienes son los grandes consumidores, que tampoco tiene nada de malo por otro lado
No hace falta ninguna gran cantidad de ingesta de proteínas, busca info sobre la equivalencia por ponerte un ejemplo del tofu esta bastante a la par , de q impacto hablas? De la ganadería? la industria más contaminante del planeta muy por encima del uso de combustible fósil aéreo, terrestre y marítimo juntos, sabes la cantidad de granos necesarios para obtener un kilo de carne? 100 kilos de granos, que si se usarán para alimentarnos directamente a los humanos, necesitaríamos muchísima menos tierras cultivables, el gasto hídrico también se reduciría, todo sería muchísimo mejor para todos y para todo
100%》REAL ^ 100%》VERAS,.- Sigo estas instrucciones y me ha ido muy bien. Mas bien me autocalificaria con 10 puntos. Mi rutina y nutricion es muy balanceada y equilibrada. Un entrenamiento sencillo, rapido, medianamente profunda y de corta duracion. Evito sobre ejercitarme. Se que el descanso de calidad y emocional incide en mi estado fisico.
Es facil autorvaluarte si las cosas que hacen estan buen encaminadas. Es una autoevaluacion diaria. Me enfermo poco o casi nunca. Puedo hacer otras tareas sin sentirme cansado fatigado. La auto observacion y la calidad de vida es esencial para lograr mis metas, propositos y objetivos. ¡Y no soy tan joven pero me siento como un toro de 25 o 30 años..
Cuando quiero aprender sobre nutricion siempre la vengo a ver a ella. La mas seca !!❤
Seca? 😅
@@powerpaladine acá en Chile le decimos seco o seca a una persona que es muy inteligente o muy capacitada en un área determinada . Ejemplo: ese weon es seco en el deporte xD
@@angelmoragamontes7360 ah vale, creí que fuera un error al escribir
Haa, jaja había entendido mal, acá en Argentina la palabra SECA es como ”algo negativo"
En México le decimos seco a alguien flaco
La masturbacion masculina si afecta a la perdida de masa muscular..
Muchísimo si
Falso
Excelente, explica super bien ¡GRACIAS!
Hola Monica, con todo respeto eres una excelente Dra. Y bella mujer, Saludos.
Muy clara Monica, estoy suscripto a tu canal. Muchas gracias desde Argentina
Gracias Dra que valiosa info🤝🏻
Yo quiero una chama
Llevo toda la vida haciendo musculacion, tengo casi 50 años y estoy de acuerdo en todo menos un par de cosas... La ingesta extra de calorías debe ser mucho mayor de 200 kcal diarias. 400 kcal sería casi el mínimo a no ser que se entrene sólo 1 o 2 veces a la semana. Otra cosa es que el ejercicio de resistencia si aumenta la masa muscular de algunos músculos como los de las piernas (gemelos enormes sólo por andar) y antebrazos(sólo por trabajar con las manos) . Que opina de la leche desnatada como alimento para aportar un extra de proteína? Yo hace muchos años que la uso para no tener que consumir tanta carne o pescado y el resultado es muy bueno. Que opina de la estevia? Un saludo!!
Realmente el extra d kcal no debería ser mas d 500
Si no ganas grasa y no interesa
La leche entera mejor q mejor
Vienen los expertos a corregir.
El superávit calorico debe ser máximo 500, preferiblemente en un rango de 300. Esa creencia de un algo exceso viene del los gyms y las llamadas etapas de volumen y definición.
Está comprobado que aún es posible generar músculos aún en déficit de calorías siendo más complicado pero no imposible.