Твоя первая тренировка в тренажерном зале: просто повтори! Программа тренировок для новичка.
Вставка
- Опубліковано 7 жов 2023
- Как тренироваться девушке в тренажерном зале? Школа Женского фитнеса. Рассмотрим пошагово первую тренировку: с чего начать, что с собой взять в тренажерный зал, какие упражнения делать и какой выставлять рабочий вес для женщины новичка.
ШКОЛА ЖЕНСКОГО ФИТНЕСА novikovafitness.com/school
Подписывайся в инстаграмм: nastusianovikov... - Спорт
Господи,Анастасия!!! С одной стороны,я удивляюсь ,ну как же вы даёте это все бесплатно😳информацию???? Такую крутую инфу,такое сейчас просто невозможно найти..а с другой стороны-🥰как же я рада,что нашла вас много лет назад и «не изменяю вам ни с кем»😁.Спасибо вам огромное за такой ,неимоверный труд,кладезь ценной информации и за то ,что вы этим делитесь.Сейчас море этих идиотских тупых тренеров и коучей,а тут …на бери и пользуйся.И самое главное,что это работает на все 100%…кто занимается по вашим тренировкам ,тот меня поддержит 🫶🫶🫶🫶🫶❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Обнимаю 🫂 Вас , спасибо за поддержку ☺️😍❤️🔥
Подписываюсь под каждым словом!!! Спасибо 😊❤
Вот полностью согласна!!!!!
Полностью присоединяюсь к вышесказанному. Надо что бы люди знали, что такое нормальная тренировка и важность правильной техники, а так же подход хорошего тренера к своей работе☝️👍❤
Абсолютно согласна, с комментарием выше! Спасибо вам огромное!!!!!! Я очень долго искала и вот нашла вас!!!❤❤❤❤❤❤
Спасибо. Ждём продолжений😊
Анастасия, ❤ и буду признательна за продолжение!
Конечно хотим! Спасибо за вашу работу❤
Хотим и ждём ещё 🤗
Спасибо за ваш труд! 🙏
Большое спасибо, жду продолжения, очень нужно❤
Благодарю вас за тренировку, Настенька❤🙏
Спасибо,Настя.Конечно хотим продолжения тренировок.
Жду с нетерпением следующую тренировку,спасибо огромное 🌹
Очень жду продолжения! Подсела на ваш канал ❤
Настя спасибо вам большое 🌷😘 Ждем вторую тренировку 🎉
Спасибо большое ❤️ жду тренировку 2 и 3 🥇🔥🔥🔥
Спасибо вам большое!!! Пожалуйста снимите продолжение ❤
спасибо за видео!!
безумно много полезной информации ❤
Анастасия, буквально пару дней назад нашла ваш канал🎉Очень приятно смотреть и слушать вас😊. Хочется увидеть вторую тренировку!!!
Очень ждем тренировки 2 и 3 😊. Спасибо, Анастасия!
Пожалуйста, ещё хотим продолжение!! Спасибо Вам, Анастасия! ❤❤❤❤
Анастасия❤ Ты большая молодец 👍🏼 Большое тебе спасибо 🕊
Спасибо за тренировку
Жду 2 и 3 с нетерпением 😊
Спасибо за информацию! Очень хочется увидеть следующие тренировки.
Ждем новых тренировок ,спасибо.
Вы просто замечательны! Спасибо за видео, очень интересно посмотреть еще какие-нибудь новые упражнения.💪🏼
Посмотрела видео, много чего для себя взяла, спасибо вам большое❤
Спасибо большое, Настенька! Мне как продолжающей тоже полезно и познавательно! Буду ждать продолжения!❤
Анастасия, спасибо за это видео! Будет очень здорово, если выложите еще тренировку 😍
Спасибо за науку, ждем тренировку 2 и 3.
Спасибо за классную тренировку, Анастасия. С нетерпением жду следующую☺
Дякую, що знімаєте такі тренування. Завжди проглядаю всі Ваші роліки😊👍
Огромное спасибо за поддержку! На фразе "все смотрят только на себя" захотелось Вас обнять! Спасибо 🙏
Настя спасибо, вы теперь мой персональный тренер.
Сколько же я делала ошибок. Потом вышла на вас с вашим тренером. Первые выпуски 9 лет назад. И Вы выглядите ещё краше! Буду ждать ещё больше ваших тренировок!
Настя огромное спасибо вам за ваш труд. Хотелось бы увидеть и следующие тренировки🌹
Жду продолжения😊
Анастасия, спасибо вам огромное, вы чуткая и внимательная, очень благодарна за освещение этих тем ♥️♥️♥️
Конечно хотим продолжение !!
Анастасия, большое спасибо за тренировку! Очень ждем следующие тренировки для новичков в зале
Горизонтального блока в нашем зале не было, заменили на штангу
Спасибо, здорово, завтра же все и повторю! Очень-очень ждем 2 и 3 тренировки! ❤
То чувство, что описывая новичка, вы говорили про меня 🙈😁
Да,да, ещё нужно снять тренировки для новичка в зале!!! Большое спасибо!!! Настя, уважаю Ваш труд!!! Всё доступно и понятно и очень полезная информация!!! Мне 46 лет, я женщина и очень хочу выглядеть подтянуто и спортивно!!! Жду Ваших видео!!!
Благодарю 🥰🫶🏻
Мне 48 и ваше желание вполне близко.. Всю жизнь танцы и аэробные нагрузки по типу пилатеса и аэробики. И вот из-за статистический,возрастных проблем их запретили. Зато я открыла для себя 1.5 года назад тренажёры с минимальными весами..и даже вижу результат, но хочется большего, то что автор канала, Анастасия называет качество тела, женский, мягкий рельеф и пока глухо. Но все равно ей огромное спасибо и респект, всеми советами пользуюсь и ни разу спину не сорвала в зале за эти 1.5 года.
Девочки, как-то в инстаграме вычитала такую фразу: молодые девушки ходят в тренажёрку, чтобы стать лучше, а женщины, чтобы не стать хуже, чем есть 🤣😉... Так что ходим в зал, там своя атмосфера и как ни крути, а результаты есть, мышцы плотнее, уверенность в себе, это круто 👍😉
А мне 60. Всегда дружила со спортом, но в последние годы расквасилась. Буду заниматься теперь силовыми 🎉
Мне 60 и я только начала ходить в зал. Настенька, спасибо за помощь начинающим. Ждём новых тренировок!😊❤
Спасибо ❤ ждём ещё тренировки
Спас,ждём продолжения,а завтра в зал выполнять эту треньку!
Спасибо большое за видео, очень ждём еще видео для новичков
Анастасия, спасибо вам большое за вашу работу! Я не новичок уже, но ооочень полезно! Как и все ваши ролики.
После длительного перерыва, самое то
Настюша, спасибо огромное
Жду с нетерпением следующей тренировки
СПАСИБО!!!!! Очень, очень ждём ещё! Такое чувство, словно теперь в зале у меня появился личный тренер 😊
Спасибо большое! Очень нужна тренировка 2 и 3😊
Спасибо большое, Анастасия! 👏👏👏 Это мега полезно 🥰 занимаюсь только по вашим тренировкам 👍👍👍
Спасибо Вам за то, как Вы щедро делитесь знаниями. Очень нужно вторую тренировку ❤❤❤
❤ждём продолжения 🎉
Спасибо за такую подробную тренировку! Хочу увидеть еще
Я как раз искала тренировки в тренажерном зале для новичков и как раз увидела ваше видео!) Завтра же пойду тренироваться по нему, спасибо вам за классное и полезное видео)) Надеюсь снимите и 2 и 3 тренировку😊
Даааа хочу ещё тренировок 🥰 вы прекрасны
Конечно хотим еще тренировки! 😅 спасибо вам огромное за такие видео, за подробные объяснения и за ваш труд!
спасибо огромное ❤❤❤❤ сегодня первый раз иду в зал, и это видео так вовремя попалось😊
Спасибо огромное❤,
я начинаю заниматься после вынужденного двухлетнего перерыва, поэтому для меня это очень актуально. Буду ждать продолжения🥰🥰🥰
❤Анастасия, спасибо большое!Ждем продолжения.Вы достойный ученик Андрея Васильевича❤ Вы большая умничка! Успехов вам и мира скорейшего!!
Анастасия, смотрю вас и занимаюсь по вашим рекомендациям с 2018 года. Обожаю ваши ролики! Был долгий перерыв в тренировках, рождение двойни. И сейчас восстанавливаю знания и форму.Как же я соскучилась))! Пожалуйста снимите следующую тренировку.
Очень жду продолжение))
Очень ждем тренировки 2 и 3, спасибо
Велике спасибі за ваші відео. Чекаю наступні з нетерпінням!
Давайте вторую и третью. Очень нравится 😊
Ставлю лайк не глядя, тк доверяю Насте полностью. Благодарю за тренировку)
Очень хочется еще тренировки от Вас 😍😍😍
Уже хочу в зал,чтоб сделать вашу тренировку😊и было бы очень круто,если б вышли следующие два видео с тренировками❤спасибо вам большое за ваш труд:)
Доброе утро Анастасия! Отличная тренировка, спасибо большое за ваше видео, я не новичок, хожу в зал регулярно, буду по вашим тренировкам заниматься, и конечно с нетерпением буду ждать новые видео -тренировок🌹🌹🌹🌹🌹♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
спасибо за отличную тренировку и мотивацию ! 👍👍👍 жду продолжения и желаю процветания вашему каналу! 💫
Да, очень нужны тренировки в зале. Вы очень крутой тренер. Спасибо вам огромное за ваш труд. 😍😍😍
Спасибо! Пожалуйста продолжайте подробные инструкции для тренажеров!
Анастасия, пожалуйста, тренировку 2 и 3!!! Благодарю за видео, всё очень понятно и доходчиво!❤
Анастасия, большое спасибо!
Спасибі большое Анастасія! Буду очень рада увидеть продолжение для новичков.
Спасибо огромное за полезное видео, за Ваш труд!!! Все чётко и понятно! Процветания Вашему каналу!!!🎉🎉🎉
Спасибо ждем еще тренировку для продолжения начинающим
Настя ваш канал мечта❤❤❤я ваш канал искала больше полугода! Именно такой с такими простыми и мудрыми советами! Я прям влюбилась в вас🙈🙈🙈🙈🙈 у вас очень красивое тело. Спасибо за ваш опыт и ваши рекомендации❤❤❤
Настя, спасибо тебе большое за то, что делишься такой ценной информацией для девушек♥️
Пожалуйста продолжайте снимать тренировки❤
Спасибо большое, Настенька ❤❤❤
Да,хотелось бы ещё посмотреть и повторить тренеровку номер 2 и 3🙂
Спасибо большое! очень полезное видео😊
Спасибо.ждем 2,3 😊
Спасибо тебе за тренировку, ждем 2 и 3 и ид))))))👍🤗
Спасибо Вам очень большое!! ❤
Присоединяюсь к другим в голосовании за больше тренироаок для новичков! 😊
❤❤❤❤ Спасибо за тренировку!!!
Спасибо,Настя!❤
супер! Спасибо, ждем еще
Благодарю!!! ❤❤❤ Успехов вам и благополучия!!!
🙏🏻❤️
Спасибо Настя. Вы отличный профессионал с большим стажем. Хочется продолжения с этой же прекрасной девушкой. Как эксперимент. ❤
Рада что нашла тренировку для новичка). Спасибо огромное. Но конечно хотелось бы ещё и 2 и 3 тренировку. Хотя наверное можно эти упражнения делать и так не одну только тренировку, и добавлять что то новое.
Видео информативное👍Запишите пожалуйста еще примеры тренировок.Спасибо !!!
Ждём продолжение и если можно не для новичка тоже хотим,для тех кто ходит три года и более,ждём!!!
Спасибо , сегодня же иду тестировать 😱😎
Upd. Тренировка 🔥, буду ждать следующие от вас 😻❤️
Благодарю,Анастасия! Процветания и роста Вашему каналу ❤️
Хочу вторую тренировку!❤
Спасибо! Максимально полезная информация!
Очень круто. Я вернулась в зал после трехлетнего перерыва и мне прям нужно!
Нереально полезное видео для всех 😍
Настя, большое спасибо за твой труд 🫶
🫂❤️
Спасибо большое 😊 это было очень полезно ❤
Жду следующие тренировки 💪🏽
ua-cam.com/video/TKP3kHTuizg/v-deo.htmlsi=8Ahe3NuY0shpUFPC
Очень полезная информация, спасибо! Запишите пожалуйста ролики для девушек - новичков с тренировкой номер 2 и 3! Буду очень благодарна!
Анастасия, благодарю вас за тренировку.
На вас одно удовольствие смотреть!!!
Очень приятно, спасибо 🥰
Хожу в зал, и занимаюсь с тренером, но увидела, что не все правильно делаю. Спасибо, за ценную информацию!
Анастасия спасибо за эту тренировку, с большим удовольствием буду ждать следующие выпуски. Ты как всегда большая молодец! Процветания вашему каналу!!! 🤗
Благодарю ❤🎉
Благодарю Настюша 🙏👋👍 ты действительно умничка и профессионал в своем деле ❤ очень полезный и нужный блог и видео для многих ) и я для себя всегда что-то новое беру ❤
Благодарю 🙏🏻 ❤