Секреты от Смирнова))) Как правильно садиться на ящик , это он еще не рассказывал. Про дыхание было в "Нюансах приседа 2.0. Канал супер!!! Рамазан красава, удачи на помосте, здоровья!!!
Очень хотелось бы, чтобы в следующих видео вы поделились своим опытом о питании и восстановлении, полезных дешевых БАДах. Наверняка вас смотрит много ребят типа меня: никаких аас, такой качонок 25-30 лет, вес 100, жим 150, в состоянии лёгкого плато и неопределенности)) Веса встали и не особо растут, но очень хочется продвинуть прогресс. Расскажите, как вы питались (правильно обжирались), чтобы набирать массу, но не жиреть сильно. Какие реально нужные таблетки можно попить для улучшения процесса и прогресса, у вас в видео постоянно мелькают копеечные витамины и добавки
Например, в прошлом видео я реально впервые услышал, что нарзан улучшает насыщение организма углеводами. Попробовал, и прям реально как то мощнее прошла тренировка
"соревновательные движения в синглах не делать".... Верно, лучше подсобкой просадить спину на весе 125%, так чтоб в первом подходе убило, а во втором по резаной амплитуде👍. Что касается техники Андрея Коновалова в приседе, то забыли, что его снизу экипа стабилизирует и толкает, а тут при прохождении параллели сядешь на жопу.
Вопрос, а какой вообще толк от пред соревновательных синглов в не соревновательных движениях? Я всегда думал что цель прикидка, а ее можно и с 85-90% сделать, опытный спортсмен сразу поймет сколько сможет.
При всем уважении к Дмитрию, после баранки на приседе на чемпионате WRPF, я бы на месте Рамазана задумался о смене тренера, который не будет давать "подобные" упражнения сомнительной эффективности выше 100% от пм и гонять спортсмена на таком уровне, с новичками и КМС-МС это работает, безусловно. Но логичнее было бы тренить у ЗТР, ЗМС или МСМК троеборцев, таких как Суслов , например (это не реклама :D), которые сами прошли огонь и воду, и не понаслышке знают как подводиться в троеборье. ИМХО.... Да-да, я, наверное, тот самый хейтер, мнение и совета которого не спрашивали) можете банить, я не обижусь)
Хосэ Диего пока не было какого-то комментария по поводу выступления Рамазана от его тренера, надеюсь услышим в ближайшее время. Тут просто так никого не банят, если конечно ты не веган-теоретик😂😂😂
Да посмотрите на живот Смирнова, его жалкий жим и огромное самомнение. Он банит всех критиков на своем канале. Думаю Рамазан парень неглупый , сам сделает выводы
Внимание вопрос! Точней несколько. Почему приседаете в штангетках, а не в плоской подошеве? В чем разница или преимущества? И как выбрать правильно штангетки.?
книжный вор на подкасте#2 Вадим с Рамазаном говорили про штангетки. Штангетки помогают решить проблему с негибким голеностопном, получить оптимальное положение на приседе. Опять же, нужно понимать, нужны ли они тебе, т к не всем подходят штангетки или просто они не нашли свои)
Такой вопрос, при таком достаточно скромном приседе в 180-190 голые колени, имеет смысл делать приседания на коробку\лавку? и если имеет нужно ли бинтовать колени? Основной присед без бинтов. Категория 93.
Можно использовать наколенники, если с бинтами не планируешь выступать. Я сам раньше с голыми коленями приседал. Но с наколенниками я замечал такое, что после них начинали болеть колени
@@TRUELIFTING Ухты интересно. Использовали SBD? Жесткие? Я вот впервые в жизни заказал себе наколенники, завтра приедут RockTape Assassins Black Scull 7mm они вроде как не сильно повышают результат. Всю жизнь с голыми приседал, пробовал пару раз Титаны бинты и все. Просто интересно даст ли такой присед что то для безэкипника.
Георгий Осипенко я тоже был в 93, использовал SBD. Довольно долго я приседал без бинтов и наколенников. К наколенникам пришел после бинтов, после травмы и то не сразу
Георгий Осипенко особенности работы с наколенниками, я садился в досед и когда перешел на наколенники, то можно сразу заметить то, что под коленом наколенники собираются в кучу и создают упругую «подушку», может за счет этого они дают прибавку кому-то.
Stas Kurliandcev то же, что и жим с бруска, но.. если смотрите за Рамазаном, то у него тренировочный план состоит в основном подсобных упражнений и для внедрения только приседа на ящик в свою программу, нужно пересматривать весь тренировочный план
400кг очень МОЩНО, но почему в категории до90кг??? Если, я не ошибаюсь, то Рамазан весит 99кг😌 Но, уважение ✊ к Дмитрию, что у него есть теперь такой атлет, дальше только лучше.
Раньше считал что этот присед очень такой эффективный, мы его называли присед на стул, т.е полуприсед , правда мы чуть еще ниже доседали, даже когда вспоминаю об этих весах такой страх бывает , мой вес тогда бывал 88-90 , помню как сейчас что таким вот образом приседал 420 на 2 раза, намотка бинтов тоже сам мотал как Рамазан, но только Комбез на мне был, ну а Комбез конечно мне почти и не помогал так как он был большой , если брать чисто по размеру он меня душил )))) это так называемый присед на Ящик бесполезен.
Ну всё индивидуально же и высота ящика выбирается под разные задачи. Одно верно, что Рамазан, на соревнованиях, сделал присед в бинтах 360кг в категории до 90кг, а другие только говорят, но только единицы смогли показать подобный результат. Так какой твой результат на соревнованиях?)
@@TRUELIFTING Я, понял. Спасибо за внимание! Рамазан вообще проводит тренировки? Я, в зал если приду он по приседу сможет подсказать может что то... единоразово.
Это присед на тренировке. Если спортсмен выступает по жиму, то на тренировке он же не делает один только жим? Логично? А Рамазан выступает по лифтингу и как можно предположить, то он делает не только присед, жим, тягу😁 Его официальные результаты есть на сайте allpowerlifting. А ваш «чистый» присед 350?
Смотреть невозможно, почитай хотя бы немного как снимать. Постоянно обрезанные кадры, непонятно зачем следить за каждым движение рук, крупные планы лиц. Это жесть
@@TRUELIFTING ua-cam.com/video/8kIkR3NIRQ4/v-deo.html это не моя работа, но тут материал снято отлично, картинка отличная. Нету передергивания резких, если несколько человек общаются то снимают их всех а не водят резко от одного к другому, ни кто не делает зум непонятно зачем и т.д. Вообщем крутая движуха у вас еще бы картинку по лучше сделать. Удачи вашему каналу
Денис Плешков это единственный фитнес зал в Москве, который имеет проф оборудование для пауэрлифтинга. Я не беру в расчет Аксон и МАИ, т к это профильный тренажерный зал и с маленькой вместимостью
Денис Плешков в Москве залов полно, но чтобы был тяговый гриф Техас и блины eleiko, единицы. Лифтингом можно заниматься в любом зале, но чем выше уровень спортсмена, тем выше требования к оборудованию
Какой бред. Тренер-шарлатан ничего не добившийся в спорте сам, берет талантливого атлета и даёт ему дикие веса в таком упражнении которое 98% спортсменов в мире не делает. И естественно бьет в нем мировой рекорд, - круто! Можно дальше набирать онлайн учеников, стричь бабло с лохов за программы которые приводят к 5%прибавке за полгода, в сумме, у новичков) А потом когда прижучат , на интервью, рассказывать что "я не лифтинг - я фитнес"
Спасибо тем, кто смотрел премьеру, живой чат🔥 Приятного просмотра. Вы лучшие💪🏻
Ставь Луиджи, если хочешь детальный разбор влияния армянского вина на организм спортсмена
Нужно изучить вопрос)
Я бы попросил практический урок с закусью!)
@@DSmirnovable это будет очень тяжело срежиссировать:))
@@Kasparovmakingprogress будем яростно импровизировать))
@@DSmirnovable отличная тема для радиотренера:)
Предлагаю официально признать, что Truelifting оху... очень крутой канал))
💪🏻😁 спасибо
Жму руку Рамазану! Удачи на соревнованиях, главное без травм!
Белкин говорил, решил проблему верха спины прокачкой пресса!
Ivan 🔥🔥🔥
Бомбово ребят. Спасибо всем. Работа оператора на высоте
Спасибо 💪🏻
Контент топ. Павла охото больше в видео. Просто лучшие приятно смотреть, многое узнал от вас.!!!
Антон Жопин 💪🏻спасибо
Секреты от Смирнова))) Как правильно садиться на ящик , это он еще не рассказывал. Про дыхание было в "Нюансах приседа 2.0.
Канал супер!!! Рамазан красава, удачи на помосте, здоровья!!!
Спасибо💪🏻
как удачно я зашел! Всем приятного просмотра братцы.
Максим Чернышев 💪🏻
спс)
Спасибо за видео!
Шикарная атмосфера тренировки!
Афанасий Никитин 💪🏻
Как всегда контент на высоте!!!У Рамазана железный скелет,просто Мощь!!!TRUE LIFTING процветай!!!
андрей новиков 💪🏻
Красавцы.. ..реальный канал по лифту. Ни какой лишний чишуи.все по делу.удачи мужики.
💪🏻
Очень интересные видео, всегда смотрю с удовольствием! По атмосфере как старый Гранит))
Юрист - Строитель 🔥🔥🔥
невероятно!👏🏻👏🏻👏🏻
Смирнов напоминает тренера "бери побольше..."
Ждём
Колоритный видос, жирный лайк)
🔥💪🏻
Спасибо за годный контент, Рамазан- Машина, Требую курс на прокачку Лба и Височной мышцы от Вадима и Паши!)
💪🏻😂
6т ккал в день. На протяжении года. Жевать. Каждый день.
@@Kasparovmakingprogress Спасибо, Сенсей!
Молодцы ребята 👍
mario227ts 💪🏻🔥
У вас очень крутой канал, продолжайте делать контент пожалуйста! Много полезной информации и познавательной. Сппасибо!
💪🏻
Ждём 👀
ждем)
больше ДииииииСиииии!
рро ппо теперь уже на ЧМ с ним увидимся
Ооо годнота подъехала
Сергей Баранов 💪🏻
КОНТЕНТИЩЕ!!!!!!
💪🏻
Контентище рамазанищеееее
Круто, успехов 💪🏻🦾👍🏿
🔥
Рамазан просто монстр 👍👍👍🔥🔥🔥💪💪💪
Александр Александр это точно💪🏻
Просто молодцы , ну или так мне нравиться !!!!
алексей 💪🏻
Шикардосный выпуск, господа! Real Shikaka
Спасибо💪🏻
Ох уж эти юморные паурлифтеры, с несмешными весами.Спасибо за контент.
Alex Ivanov 😄💪🏻
Снято классно!
demiurgus213 🔥🔥🔥
Топ контент 🔥
Лев Васильев 💪🏻
Пашок весёлый, почаще его вставляйте
Михаил мы стараемся 💪🏻
Очередное доказательство отсутствия прямой связи всех полудвижений с полным
Вася ХАЛИКОВ 😁
Фантастика)
Расул Абдулсаидов 👌🏻
Очень хотелось бы, чтобы в следующих видео вы поделились своим опытом о питании и восстановлении, полезных дешевых БАДах. Наверняка вас смотрит много ребят типа меня: никаких аас, такой качонок 25-30 лет, вес 100, жим 150, в состоянии лёгкого плато и неопределенности)) Веса встали и не особо растут, но очень хочется продвинуть прогресс.
Расскажите, как вы питались (правильно обжирались), чтобы набирать массу, но не жиреть сильно. Какие реально нужные таблетки можно попить для улучшения процесса и прогресса, у вас в видео постоянно мелькают копеечные витамины и добавки
Например, в прошлом видео я реально впервые услышал, что нарзан улучшает насыщение организма углеводами. Попробовал, и прям реально как то мощнее прошла тренировка
Юрист - Строитель да мы все никак не соберемся, на этой неделе планировали записать про фарму, спортпит и т д
@@TRUELIFTING тогда мило дело собраться после треньки в какой нибудь хинкальной)) самое то покачаться, обожраться и сидеть филосовствовать :)
@@Ю-Строитель 💪🏻
Прекрасно поставленный вопрос👍
Павел и Рамазан продолжайте в том же духе. Супер тренера с саморекламой не очень хорошо будут смотреться в ваших роликах. Каспаров нормально вписался.
Ахмед Мусаев 🔥🔥🔥
Рамазан поздравляю.
💪🏻
Выпуск топ,Паша видно подрастроенный чучуть из за крайних тренировок
Анатолий В просто он после тренировки приехал😬
@@TRUELIFTING ждём 300 на мире💪
Анатолий В 💪🏻💪🏻💪🏻
"соревновательные движения в синглах не делать".... Верно, лучше подсобкой просадить спину на весе 125%, так чтоб в первом подходе убило, а во втором по резаной амплитуде👍. Что касается техники Андрея Коновалова в приседе, то забыли, что его снизу экипа стабилизирует и толкает, а тут при прохождении параллели сядешь на жопу.
как говорится:"помост покажет"😄
@@TRUELIFTING в этой ситуации, главное, чтоб МРТ какую нибудь фигню не показала.
Nick Zhukov у меня МРТ и без таких приседов показывает😄
Вопрос, а какой вообще толк от пред соревновательных синглов в не соревновательных движениях?
Я всегда думал что цель прикидка, а ее можно и с 85-90% сделать, опытный спортсмен сразу поймет сколько сможет.
St l так в это в этом и суть, что это не соревновательные движения)
Рамазан очень Сильно 👍
Михаил Карпов 💪🏻
При всем уважении к Дмитрию, после баранки на приседе на чемпионате WRPF, я бы на месте Рамазана задумался о смене тренера, который не будет давать "подобные" упражнения сомнительной эффективности выше 100% от пм и гонять спортсмена на таком уровне, с новичками и КМС-МС это работает, безусловно. Но логичнее было бы тренить у ЗТР, ЗМС или МСМК троеборцев, таких как Суслов , например (это не реклама :D), которые сами прошли огонь и воду, и не понаслышке знают как подводиться в троеборье. ИМХО.... Да-да, я, наверное, тот самый хейтер, мнение и совета которого не спрашивали) можете банить, я не обижусь)
Хосэ Диего пока не было какого-то комментария по поводу выступления Рамазана от его тренера, надеюсь услышим в ближайшее время.
Тут просто так никого не банят, если конечно ты не веган-теоретик😂😂😂
Да посмотрите на живот Смирнова, его жалкий жим и огромное самомнение. Он банит всех критиков на своем канале. Думаю Рамазан парень неглупый , сам сделает выводы
Крутой канал
nik nik 💪🏻🔥
Это типа как шутка лифтеры садятся на ящик а бодибилдеры на ....
Георгий Осипенко это правда жизни😂
🤔😂
Здравствуйте. Какое молоко покупает Павел Климов? И где?
Расскажите пожалуйста про состав капельницы для восстановления. И инструкцию, желательно 🤓
А вы смотрели видео про капельницы, на канале?
Силён
Отличный выпуск зы почему форма черепа меняется на астероидах)?
Гр влияет на рост, там много факторов
На такой ответсвенный подход не нашлось машинки для бинтов и норм намотчика?
andy 123 как Рамазан мотает бинты себе, машинка не особо нужна😁
Внимание вопрос! Точней несколько.
Почему приседаете в штангетках, а не в плоской подошеве? В чем разница или преимущества? И как выбрать правильно штангетки.?
книжный вор на подкасте#2 Вадим с Рамазаном говорили про штангетки. Штангетки помогают решить проблему с негибким голеностопном, получить оптимальное положение на приседе. Опять же, нужно понимать, нужны ли они тебе, т к не всем подходят штангетки или просто они не нашли свои)
Приветствую а какие бинты использовались в этих приседаниях ?
Пионер, если не ошибаюсь.
Благодарю
💪🏻💪🏻💪🏻
Магомедэмин АбуУсама 💪🏻💪🏻💪🏻
как клуб называется? по какому адресу в Москве расположен?
В самом начале название клуба Lomov Gym
В описании сайт и инстаграм 👌🏻
Вопрос к Рамазану. Почему с такой хорошей силовой базой не пошли в более признанный олимпийский вид спорта как тяжёлая атлетика?
На втором подходе (400) по глазам было видно, что Паша хотел выбить таки тумбу! Чтоб Рамазан присел КРАСИВО, в угол! Всем хейтерам на зло!
😂😂😂
Подскажите, жим с бруска практикуете, со спортсменами которые выступают без экипы
И передерживаетесь какой процентовки?
Брусок практикуют и те, кто без экипы выступают
Обязательно
можно пояснительную бригаду на 16:38 ?))
Jimichanga ждем😁
Чем больше размер хозяйства(тестикул)- тем сложнее тебе сводить ноги. Стеройды частично решают эту проблему :)
@@Kasparovmakingprogress спасибо за пояснение, про сведения я и не подумал))
@@jimichanga8271 это очень тонкий юмор, на здоровье:)
Топчик
Путь к Мс МсМк 💪🏻
Ждём тягу 400)
💪🏻
Имеет ли смысл использовать только присед на ящик и исключить обычный присед?
Нет
а убрать полосы сверху и снизу - платная услуга?
А вы хотите стать спонсором канала?
Такой вопрос, при таком достаточно скромном приседе в 180-190 голые колени, имеет смысл делать приседания на коробку\лавку? и если имеет нужно ли бинтовать колени? Основной присед без бинтов. Категория 93.
Можно использовать наколенники, если с бинтами не планируешь выступать. Я сам раньше с голыми коленями приседал. Но с наколенниками я замечал такое, что после них начинали болеть колени
@@TRUELIFTING Ухты интересно. Использовали SBD? Жесткие? Я вот впервые в жизни заказал себе наколенники, завтра приедут RockTape Assassins Black Scull 7mm они вроде как не сильно повышают результат. Всю жизнь с голыми приседал, пробовал пару раз Титаны бинты и все. Просто интересно даст ли такой присед что то для безэкипника.
Георгий Осипенко я тоже был в 93, использовал SBD. Довольно долго я приседал без бинтов и наколенников. К наколенникам пришел после бинтов, после травмы и то не сразу
Георгий Осипенко особенности работы с наколенниками, я садился в досед и когда перешел на наколенники, то можно сразу заметить то, что под коленом наколенники собираются в кучу и создают упругую «подушку», может за счет этого они дают прибавку кому-то.
@@TRUELIFTING И наверно это если разабрать сустав даёт небольшое выпячивание менисков?
Правый дельтоид какойта нереальный тут у Рамазана
💪🏻
В топ
Олег Рыбаков 💪🏻
Жду видео Рамазан приседает пол тонны
Да сами ждем😁😁
Что даёт присел на ящик
Stas Kurliandcev то же, что и жим с бруска, но.. если смотрите за Рамазаном, то у него тренировочный план состоит в основном подсобных упражнений и для внедрения только приседа на ящик в свою программу, нужно пересматривать весь тренировочный план
Рамазан и ДС мощщщщ!!!
V Boxer 🔥🔥🔥🔥🔥🔥да
Ну скорее уже)
скоро все будет
Ебать , это что за дикое музло в начале видео ?)
BoyPanda - Kratos
@@TRUELIFTING Благодарю!
400кг очень МОЩНО, но почему в категории до90кг???
Если, я не ошибаюсь, то Рамазан весит 99кг😌
Но, уважение ✊ к Дмитрию, что у него есть теперь такой атлет, дальше только лучше.
Астахов Денис Powerlifting для всех он до 100, если не решит уйти до 90 конечно😬
Денис, ты немного не в курсе ;)
Вешу по разному)выступаю в 90
@@RamazanShikhgasanov красивый ответ, как всегда😎
@@RamazanShikhgasanov Ебаш , как в танке , сел блять и пиздячиш
При всём моём уважении к Рамазану, но он не коснулся даже ящика с весом в 400 кг, не то что сесть на ящик
на 19:30 Рамазан сказал, что нужно просто коснуться
На ящике сидеть не надо. При касании нужно "встречать" бицепсом и ягодичными, без расслабления квадр и поясницы.
@@NickZhukov это понятно, но Рамазан даже и не коснулся ящика своими, как ты выразился, ягодичными !!!
@@NickZhukovименно☝🏻
Поверь, коснулся, просто так выглядит с этого ракурса, я можно сказать свечку держал:)
Приседает 400 раз? Или 400 кг?
Чунин Валерий 400 дней
Раньше считал что этот присед очень такой эффективный, мы его называли присед на стул, т.е полуприсед , правда мы чуть еще ниже доседали, даже когда вспоминаю об этих весах такой страх бывает , мой вес тогда бывал 88-90 , помню как сейчас что таким вот образом приседал 420 на 2 раза, намотка бинтов тоже сам мотал как Рамазан, но только Комбез на мне был, ну а Комбез конечно мне почти и не помогал так как он был большой , если брать чисто по размеру он меня душил )))) это так называемый присед на Ящик бесполезен.
Ну всё индивидуально же и высота ящика выбирается под разные задачи. Одно верно, что Рамазан, на соревнованиях, сделал присед в бинтах 360кг в категории до 90кг, а другие только говорят, но только единицы смогли показать подобный результат. Так какой твой результат на соревнованиях?)
@@TRUELIFTING 350 кг при собственном весе ровно 89 кг.
👀
я тоже жду)
Кто поставил диз тот Киркоров...
Киркоров, по сравнению с другими, более порядочный человек😂😂
Зачем ящик?
Подсобное упражнение для развития силы в верхней фазе движения, помогает преодолевать психологический максимум
@@TRUELIFTING круто) спасибо за ответ! По пробую на своих тренировках.
@@КонстантинКомогоров-п8ш присед на ящик(полуприсед) часто нельзя использовать, чтоб не перегрузить себя
@@TRUELIFTING Я, понял. Спасибо за внимание! Рамазан вообще проводит тренировки? Я, в зал если приду он по приседу сможет подсказать может что то... единоразово.
@@КонстантинКомогоров-п8ш напиши ему
Как же не любить этих пузатиков и Рамазана
ItsJaBoiSlanis 😂😂
Просто 11:58
👌🏻
Какие плохие люди дизлайки ставят? О_о
Об этом только знают они)
Не понимаю я этого полуприседа)
😂
Это чёрная халтура, клоунада
ua-cam.com/video/HfmdoysH5KE/v-deo.html Глядя на такую девочку, тестостерон просто зашкаливает)
вэйтинг !))))
Next Generation 😄
Кто нажал дизлайк тот киркоров
😁😁
Не спорю очень круто. Но даже на ящик недосел(((
Нужно было только касание задней поверхностью бедра
Это не присядь, а халтура. Лучше бы, 350 приседал но чисто.
Это присед на тренировке. Если спортсмен выступает по жиму, то на тренировке он же не делает один только жим? Логично?
А Рамазан выступает по лифтингу и как можно предположить, то он делает не только присед, жим, тягу😁 Его официальные результаты есть на сайте allpowerlifting. А ваш «чистый» присед 350?
Смотреть невозможно, почитай хотя бы немного как снимать. Постоянно обрезанные кадры, непонятно зачем следить за каждым движение рук, крупные планы лиц. Это жесть
вова сидоров 😂👌🏻мне интересно посмотреть ваши работы
@@TRUELIFTING ua-cam.com/video/8kIkR3NIRQ4/v-deo.html это не моя работа, но тут материал снято отлично, картинка отличная. Нету передергивания резких, если несколько человек общаются то снимают их всех а не водят резко от одного к другому, ни кто не делает зум непонятно зачем и т.д. Вообщем крутая движуха у вас еще бы картинку по лучше сделать. Удачи вашему каналу
вова сидоров зачем мне копировать Луценко?)
Прошу прощения,Александр Макаров недавно перешёл на ютуб из порноиндустрии,отсюда и привычка снимать крупным планом,мы работаем над этим
Рамазан Шихгасанов работы еще много😁
полуприсед
Не тот зал для силовиков
Денис Плешков это единственный фитнес зал в Москве, который имеет проф оборудование для пауэрлифтинга. Я не беру в расчет Аксон и МАИ, т к это профильный тренажерный зал и с маленькой вместимостью
@@TRUELIFTING вот вам и столица. У нас в Иваново вообще жопа с залами либо подснежники прут как после новоза либо бабы пуканы раскачивают до разрыва.
Денис Плешков в Москве залов полно, но чтобы был тяговый гриф Техас и блины eleiko, единицы. Лифтингом можно заниматься в любом зале, но чем выше уровень спортсмена, тем выше требования к оборудованию
Какой бред. Тренер-шарлатан ничего не добившийся в спорте сам, берет талантливого атлета и даёт ему дикие веса в таком упражнении которое 98% спортсменов в мире не делает. И естественно бьет в нем мировой рекорд, - круто! Можно дальше набирать онлайн учеников, стричь бабло с лохов за программы которые приводят к 5%прибавке за полгода, в сумме, у новичков) А потом когда прижучат , на интервью, рассказывать что "я не лифтинг - я фитнес"
Интересно конечно это все. Расскажите нам, с вашим подходом и знаниями у вас наверное много учеников, какие результаты у них и у вас?