【中高齡運動 -下肢肌力訓練】強化腿力和平衡，深蹲、相撲蹲、分腿蹲 ▏北木健身
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- Опубліковано 1 тра 2022
- 這一集要來帶大家練一下腿力和平衡感，適合中高齡和所有想加強腿力的人。扣除掉暖身和收操，主訓練只有八分鐘，分別是深蹲、相撲蹲、分腿蹲三個動作，會重複兩個回合，每個動作三十秒，休息三十秒，休息時順便練平衡，超級省時間，防疫期間閒閒沒事就給他蹲一下，不知不覺就做完了。
如果你有肌力訓練基礎的話，也可以拿水瓶、壺鈴、或啞鈴跟著做，效果更好喔！
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謝謝老師教導，感恩遇見❤
感謝！
Copi老師，好棒，我深蹲練習的有進步很多。謝謝您！
太好了，繼續加油！
你很棒👍
一定要分享給親朋好友們
謝謝你的支持😄
謝謝！
謝謝你的支持！😃
看到你的節目
獲益良多
謝謝
Thank you Teacher Copi!
Thank you!
只要八分鐘，就能強化你的腿力和平衡喔!
這我很高分...
開心
跟著老師一起做，感覺比較好😊
謝謝你！
讚
請問髖關節退化有什麼運動可以做一
要先練核心再練蚌殼式、橋式
老师，你好，你有防止骨质疏松恶化的鍛练方法吗？ 谢谢！
好喔，之後會做影片講解
谢谢老师，很喜欢你的教学！
老師你好，我82歲了齁適合做這個運動嗎？那個8分鐘兩回合的深蹲這個動作適合嗎？謝謝老師。
可以的喔！
請問臏骨外翻，適合做這些運動嗎？謝謝您
建議先做髕骨外翻的運動喔
@@beiimu 請問什麼是臏骨外翻的運動呢？
髕骨外翻、跑者膝、膝蓋前側痛，完整的改善方法！ ▏北木健身
ua-cam.com/video/WA8TQTTnjgE/v-deo.html
老师，分腿蹬时，后腿触不到地面可以吗？
沒問題喔👌盡量接近地面即可
谢谢老师，喜欢你的教学。
练完了，要每天练一次吗？
兩天或三天一次就可以囉
现在才发觉自己完全费了， 什么动作都做不下来， 不知还能不能恢复？😒
慢慢來，先選擇簡單一點的運動，循序漸進的練習就好！
加油！
👏👏👏👏👏👍🎈🎈🎈🎈🎈