【中高齡運動 - 椅子瑜珈】坐著運動，也能解除肌肉緊繃、提升柔軟度 ▏北木健身 with Kopi
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- Опубліковано 28 вер 2024
- 【中高齡體育課 - 15分鐘椅子瑜珈】坐著運動，也能解除肌肉緊繃、提升柔軟度
這個影片是以坐姿瑜珈動作為主的運動，適合肌肉緊繃或柔軟度不佳的人，對身體僵硬的中高齡族群也很有幫助，全程只需要一張穩固的椅子就能做，就算完全沒接觸過瑜珈也可以試試看。
瑜珈的本意為「合一」，也就是身心的合一，所以在這15分鐘裡，最重要的是去感受每個動作帶給你的感覺，不追求過多的柔軟度，也沒有所謂完美的姿勢，放下大腦的思考，如實的觀察就好。你可以去感覺自己的呼吸是否平順、身體哪邊比較緊繃、哪邊比較放鬆，享受每一個動作當下，在每一次練習中慢慢的看著自己的改變。
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椅子瑜珈適合肌肉緊繃或柔軟度不佳的人，對身體僵硬的年長者也很有幫助，全程只需要一張穩固的椅子就能做，就算完全沒接觸過瑜珈也可以試試看。
THANKS SO MUCH, IT IS VERY HELPFUL FOR THE ELDERLY AND THOSE WHO HAS PHYSICAL PROBLEM. THANKS ONCE AGAIN.
謝謝教練。
感恩老師，讓我們老年人可以學習到很多的運動與健康。
感謝！跟著運動會慢慢進步喔！
謝謝kopi老師！
目前我腳蹠骨裂未癒，很高興看到這個椅上運動正好適合我。
那正好可以坐著運動💪
很喜歡你加入呼吸，謝謝你☺️
謝謝你
謝謝老師對無法站立的長者非常受用
謝謝
Thank you Dr Kopi
🙏感謝老師
謝謝你!
謝謝您所有教授影片，對我們高齢者很大幫助。
謝謝您的支持與鼓勵！
目前腳骨折在家休息
正適合這種坐在椅子上的瑜珈🙏
謝謝你喔，祝你早日康復!
謝謝北木老師！
感謝你！
謝謝！
感謝老師每天帶我們做些運動真棒，謝謝老師😊
感謝你！
能多設計幾套針對銀髮族簡易肌力訓練😊
Ok
感恩老師內心的指引
感恩
多謝老師仔細、耐心的教授！
謝謝你！
你好老師，請問是否每天做？一天可以做二次嗎？
另外，我每天早上會做拉筋或伸展運動，是否完成👆運動之後亦或之前做這套瑜珈呢？
謝謝
要看這套瑜伽動作對你來說是簡單還是困難？做完有幾分累？如果不會很累的話，可以每天做一次。
如果早上有做比較靜態的伸展了，那可以把這個當成補足沒有拉到的部分，會比較全面。
做完這運動緊繃的身體整個放鬆😊
坐者運動很適合我感恩
😅😊😊
謝謝Copi老師
偶然間發現老師的頻道~超讚!!值得挖寶!!
感謝！
太棒了
Tq
老師，謝謝你
跟著做了一回，身體很舒適😊
太好了！謝謝
老師早安，謝謝你👍❤
謝謝你😄
受益良多,感謝
感謝！
謝謝你❤
感謝你
謝謝分享
謝謝你喔😄