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10:05健走杖使用方式.......................................27:15酸其實就是肉没有力...疼痛最主要是缺氧...身體的順序是:酸>>痛>>麻木,所以我們要把酸先解決,鍛鍊提升肌肉力...................28:00正確走路方式(雙手要擺動.腳跟先著地).............................30:05正確坐下方式................................32:40膝蓋痛怎麼鍛鍊提升肌肉力,有效改善膝關節疼痛(三餐飯前做100下,飯前做比較會長肌肉).........................35:30開蚌殼式(臀中肌的訓練)
第一：若左膝蓋疼痛的患者就一边按摩右边手肘肺经尺泽穴，一边活动膝盖疼痛的部位，反之，沿着髌骨的边緣一圈，用拇指按壓疼痛位置，按摩血海、梁丘向大腿正中间挤揉、双膝眼向上按揉膝眼、膝蓋後面正中委中穴向下方向让寒湿邪从脚底出去，揉這五個穴位可以加強血液循環畅通毒素排出，预防平时坐下深蹲的动作，两脚打开比肩宽点，胸部挺直望着前方，双手自然下摆，一边鼻子呼一边鼻子吸停留1分钟左右慢慢站起来，平时还要控制体重，不要跪在地上擦地板，膝盖弯曲过多易伤软骨，一手扶着固定的桌子，一只脚抬起来向前方轻松甩5下，增加下肢血液循环加强腿部肌肉训练变强才能保护膝盖，若膝盖疼长期带护膝保暖和加强肌肉锻练。多吃抗氧化抗发炎（若要吃保健品一定要含胶原蛋白和葡萄糖胺玻尿酸一起补充软骨）食物：柑橘、柚子、第二若是左边的腰疼，就一边沿着食指、中指间骨缝上下推揉，沿着无名指、小指间骨缝上下推揉手背面腰疼穴，一边左右扭动腰部。第三 按若是崴脚了一边按住右手腕背上的阳池穴，一边慢慢左右旋转左脚踝疼痛部位。第四 若是趾筋膜炎引起双腳後跟疼就按摩手背足穴（合谷穴朝手腕方向后一点）和双脚后跟外侧腳踝的仆参穴。
∫
谢谢🎉🎉🎉
感謝你們請問O型腿要怎麼調整
蔡醫師～教～雙腳增肌肉～3OO下？左右一下？右腳一下一下數～？
学到了
台大醫師～蔡凱宙👍～～～
很好，很有用。
呂区師每星期那一天可以去掛号清指教謝謝去回復。
請問節目上的健走棒要到那種運動店買o謝謝
要掛呂師是星期及可以去掛号請多指教謝謝
飯前運動～吃蛋白質～長肌肉增重～
請問要如何.和您們連絡.謝.謝感恩
伸直按摩膝盍～天天按摩21下～42下～63下～
南無阿彌陀佛
我最近膝盖一直发炎。发炎积水，当发现膝盖开始肿和痛。会到骨科去抽水。颜色像甘蔗汁。一抽后立马就走动慢慢开始轻松。如果不抽，会一直无法消退积水。应该是尿酸造成吧？
❤❤❤❤❤❤
老师在说明的时候各种插嘴。话题改变。最想听的听不清。浪费时间。
骨鈣鎂～肌肉增重～重要～
請主持人不要說咁多無幫助、無所謂的話！讓出時間给專家們多說有益大眾的金石良言！謝謝！
軟骨再生～肌肉再生～
20:50拉筋
2
能不能简短点呀😂
減重知去脂肪～不去肌肉～重要～～～
走路～膝盍直～往右往左X～～～
開車～腳拉直？？？
坐下輕輕～脊椎不受傷～～～
8
膝痛最励害者恐怕是关节炎了，开刀是自残。
我双膝置換人工關節一切順利術後需做復健２～３個月慢慢回復正常生活如果時光倒流我願意花幾十萬做最新的增生軟骨的手術
雙手前後動～～走路手動～頭往上直拉～腳跟先著地～～～
看台湾节目需要耐心，工作忙的人不应该看台湾节目，太扯了
站立一小時～膝盍痛～腰酸～
Felicity to o
V
0丨
廢話太多
歐
主持人搶說話 攪亂專家們的說話，使聽眾無法 聽 取 專 業 人 的 解 說.
55歲阿姨關節退化可能是每天爬三樓傷到了。
++)
主持人别老“嗯哼嗯哼”的，华人说话没有这样子，影响收看
10:05健走杖使用方式.......................................27:15酸其實就是肉没有力...疼痛最主要是缺氧...身體的順序是:酸>>痛>>麻木,所以我們要把酸先解決,鍛鍊提升肌肉力...................28:00正確走路方式(雙手要擺動.腳跟先著地).............................30:05正確坐下方式................................32:40膝蓋痛怎麼鍛鍊提升肌肉力,有效改善膝關節疼痛(三餐飯前做100下,飯前做比較會長肌肉).........................35:30開蚌殼式(臀中肌的訓練)
第一：若左膝蓋疼痛的患者就一边按摩右边手肘肺经尺泽穴，一边活动膝盖疼痛的部位，反之，沿着髌骨的边緣一圈，用拇指按壓疼痛位置，按摩血海、梁丘向大腿正中间挤揉、双膝眼向上按揉膝眼、膝蓋後面正中委中穴向下方向让寒湿邪从脚底出去，揉這五個穴位可以加強血液循環畅通毒素排出，预防平时坐下深蹲的动作，两脚打开比肩宽点，胸部挺直望着前方，双手自然下摆，一边鼻子呼一边鼻子吸停留1分钟左右慢慢站起来，平时还要控制体重，不要跪在地上擦地板，膝盖弯曲过多易伤软骨，一手扶着固定的桌子，一只脚抬起来向前方轻松甩5下，增加下肢血液循环加强腿部肌肉训练变强才能保护膝盖，若膝盖疼长期带护膝保暖和加强肌肉锻练。多吃抗氧化抗发炎（若要吃保健品一定要含胶原蛋白和葡萄糖胺玻尿酸一起补充软骨）食物：柑橘、柚子、第二若是左边的腰疼，就一边沿着食指、中指间骨缝上下推揉，沿着无名指、小指间骨缝上下推揉手背面腰疼穴，一边左右扭动腰部。第三 按若是崴脚了一边按住右手腕背上的阳池穴，一边慢慢左右旋转左脚踝疼痛部位。第四 若是趾筋膜炎引起双腳後跟疼就按摩手背足穴（合谷穴朝手腕方向后一点）和双脚后跟外侧腳踝的仆参穴。
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軟骨再生～
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2
能不能简短点呀😂
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不去肌肉～重要～～～
走路～膝盍直～
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開車～腳拉直？？？
坐下輕輕～脊椎不受傷～～～
8
膝痛最励害者恐怕是关节炎了，开刀是自残。
我双膝置換人工關節一切順利
術後需做復健２～３個月
慢慢回復正常生活
如果時光倒流我願意花幾十萬
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雙手前後動～～
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