Советы остеопата: В какой позе спать и как сидеть, чтобы не болела спина
Вставка
- Опубліковано 6 лют 2025
- Это видео мы сделали как памятку для наших пациентов, которые нередко забывают о том, что недостаточно просто вылечиться от боли в спине - нужно менять свой образ жизни так, чтобы боль не возвращалась. Как правильно сидеть, как правильно лежать? Казалось бы, всё просто, всё ещё в детстве объяснили. Но многие ли действительно следуют этим рекомендациям? А ведь лёжа и сидя мы проводим большую часть нашей жизни. Поэтому давайте ещё раз освежим в памяти как и почему нужно правильно спать и сидеть.
Записаться на приём:
titan-clinic.r...
+7 (812) 438-02-03
+7 (921) 644-20-47
СЛЕДИТЕ ЗА НОВОСТЯМИ КЛИНИКИ:
t.me/titan_clinic
titan_c...
Клиника "ТитАн" специализируется в сфере диагностики и лечения большинства известных на сегодня заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата.
Лечение проводится с использованием комплексного подхода, которое основано на сочетании основных методик, таких как: иглорефлексотерапия, остеопатия, массаж, мануальная терапия, физиотерапия, а также медикаментозная терапия болевого синдрома.
Когда я учился, меня никто не учил правильно сидеть. Вот что нужно изначально в школе, даже в садике
На уроке биологий особено, веть в том же 7-8 классе мы пропускаем параграфы....
почему это?! нам в школе постоянно заставляли выпрямить спину и сломать шею как 6:55
Каждого ребёнка в детском саду надо учить сидеть правильно ! а мы в школе сгорбившись сидим , и в институте , и потом за работой! Спасибо большое замечательная информация
Сейчас в школах почти никто не обращает внимание на то, как ребёнок сидит! А у нас учителя шлёпали линейками по спине!
@@ТитАн.Здоровьепозвоночникаисус Меня в школе и в институте за партами скривило. Сейчас спина болит(((
Этому учат только в Китае
Незнаю всю начальную школу ругали тех, кто не правильно сидит.
Сейчас руководству страны нужен не здоровый человек, а потребитель. В том числе медицинских услуг. Так можно больше денег получить.
Павел Александрович! Это действительно очень ценная информация! Сейчас много людей имеют заболевания, связанные с позвоночником. Думаю, что Ваши советы пригодятся многим взрослым и детям. Будьте здоровы!
Я которая каждую 5 минут меняет позу, спасибо вам большое за информацию, постараюсь выполнять❤✨
Спасибо за советы, тоже столкнулась с этим на работе, т.к работа сидячая, и сижу почти всегда не удобно и не правильно, сейчас стараюсь с этим бороться, пила курсом хонду нейро, это помогло избавиться от дискомфорта и боли по цене не дорого, но эффект очень понравился, а теперь по утрам делаю разминку для шеи
Четко и ясно. Спасибо за полезные информацию
лежа и сидя!
доктору спасибо за уникальную и ценную информацию)
На здоровье!
Людиии, берегите свой позвоночник, это основа здоровья ‼️
100%
Спасибо❤. Моя спина тебе мне благодарна
Спасибо большое за советы! Хорошо было бы , если бы Вы наглядно показали конкретно какую подушку или плед подложить, чтобы представлять как должно быть и какой приблизительно толщины должны быть эти подкладыши.
Спасибо Вам за отличные советы. Как раз у меня болит спина, это старость. ❤❤❤
спасибо дай бог тебе здоровье!
Вам тоже здоровья!
Спасибо, за советы!
Оказывается,.правильно лежать на полумягком матрасе и с подушкой.
А то советовали на жестком и без подушки.
Еще раз спасибо !
Молодец, всё правильно высказано.
Спасибо, Павел!
БлагоДарю 💛🙏
Благодарю за полезные советы.
Ууу я даже правильно сидеть не умею.Спасибо
А я и ходить не умею 🙀
@@Cristan2678 Без конца спотыкаясь хожу ваще
Спасибо за видео, очень важные вещи рассказали. Может, в школе нам об этом не говорили, но как-то вскольз и не объясняя причин. А про то, что монитор нужен выше, вообще не говорили.
Спасибо наконец услышала ценный совет
Спасибо , учту ; век живи - век учись .
Спасибо большое, полезно!!! Я одеяло люблю большое и саарачивая его и подкладывая, сплю так как вы говорите, спасибо большое вам удачи!!!
Большое спасибо за полезную информацию!
На здоровье!
Большое ВАм спасибо!
Спасибо за заботу и внимание
Очень познавательно, спасибо огромное))
Это видео полезно.))) Спасибо.
Полезные советы! Спасибо!
Спасибки, за советы
Спасибо огромное за видео так познавательно !!!!
Буду переучиваться спать и сидеть
Вот ответ нормального и воспитанного человека! Здоровья Вам!
Альберт Ашотович. Два в одном...
Благодарю , очень полезно . 👍♥️
Благодарю!!!👍👍👍
Спасибо большое вам
спасибо большое за инфу!
очень интересно рассказываете
Супер, спасибо
Альберт Ашотович выглядит как терминатор. В хорошем смысле, человек уже в возрасте похоже, но выглядит молодо и думаю многих поломать может)))
еще бывают столешницы с выемкой, тоже удобно для опоры рук
Спасибо,за обзоры,вы помогаете людям.
Здоровья, Всем!
Обожаю спать на спине без подушки на мягком матрасе. Засыпание происходит быстрое, сон глубокий, лицо без отёков ❤
Спасибо, полезная информация
Спасибо! 👍
сплю на деревянном полу с маленькой подушкой , после матраса небо и земля утром бодрый как только открою глаза
вы прям на полу спите или у вас матрас на полу?
Все еще сплю , пробовал на разных матрасах спать вообще не то , стелю коврик для йоги и на нем сплю
@@bigtony7807 все еще спишь?)
Спасибо.Осознала нюансы,которые важны.
Спасибо.
Благодарю
А как стоять правильно? 🥺 Я нашла информацию, но при правильной стойке, но когда я так встаю, то у меня напрягается межпозвоночное пространство внизу спины и я как ни стараюсь, не могу там расслабить, либо напрягают сильнее, либо ничего и болит. Можно про это видео? 🥺
Самое главное спать,в любой позе,а вот когда бессоница,то не матрац не поможет, не подушка . Советов много,главное ,как вам удобно,так и спите
Странные советы. Каждый человек за ночь много раз меняет позы сна, так что , он каждый раз переворачиваясь с боку на спину и обратно , должен просыпаться и менять себе матрасы: с мягкого на жесткий, подкладывать подушки и т.д.
Мне приходится ночью менять подушки для сна на спине плоскую, на боку толстую и это жесть 😩
Я тоже меняю подушки,да ещё и под колени подкладываю.И так с левого на правый бок со всеми подушками.Жесть!.
Спасибо большое
но информация полезная!
С подозрением отношусь к остеопатии. Так как она часто упирается на недоказанные элементы. При этом с положением сидя на кресле согласен.
Остеопатия, мануальная терапия, кинезиология и хиропрактика, все они имеют слабую доказательную базу и относятся к альтернативной медицине, но без них некоторые заболевания невозможно вылечить.
Спасибо большое , что вы думаете о работе стоя за компьютером ?
Если только подобрать стол по высоте, то это нормально.
😀
Или на завод вместо меня, там не посидишь. А я лучше за комп
Полезная информация. А есть что-то о том, как правильно подобрать высоту стола, чтобы руки были в правильном положении? И какое для них правильное. Во время работы мои локти часто находятся на уровне груди, со стороны комп.мышки иногда появляются неприятные ощущения в плече, запястье.
Как вы относитесь к модным нынче коленным стульями?
Многие руководства по посадке за компьютером говорят о том, что монитор, наоборот, должен находится на уровне стола. Некоторые столы даже имеют специальные углубления, чтобы нижняя часть дисплея была в уровень со столешницей. Скажите, пожалуйста, чем, по вашему мнению, руководствуются составители таких инструкций и чем чревато такое расположение монитора?
💖👍
thank you
You're welcome!
Расскажите, пожалуйста, каким должен быть наклон столешницы. Для детей, подростков, взрослых.
Наклон парты необязателен, но для детей его делают, чтобы угол визуализации предмета стремился к нулю, для этого делают подставки для книг. Есть готовые детские столы, я бы выбирал из них.
а точно ли во время сна мышцы расслабляются а то я как проснусь они всегда болят
У доктора красивая улыбка)
Dankeschön
Блогодарю
На здоровье!
Здравствуйте а что если я хочу воспользоваться этими полезными привычками в правильном положении лёжа и сидя для поддержания спины но у меня есть проблема храническая болезнь истощаются ноги и ступни и мне тежело в этом не могу средаточиться
Не понял вопроса!
С чем связано то, что все современные стулья делают так, что перед сидения выше, чем в районе попы на 2см? Я заметил, давит и вены передавливает и пах и такое и на деревянных (складных) и офисных... Ваш стул вроде такой же (у меня чёрный с такими же серебристыми боковыми дужками был и давил). Опсано на них сидеть, или я не так сижу?
Я сидел на стульях, у которых наклон в сторону ног - ощущение, что сползаешь вперед. Думаю, что есть какая-то особенность в Вашей посадке!
@@ТитАн.Здоровьепозвоночникаисус наоборот - подъём на 2см и вены сдавливает... Мне даже верхолаз, работавший мануальщиком подтвердил это вчера... Все стулья, я 3 разных купил в трёх разных фабриках имеют подъём на самом краю, а в спинке наоборот... Будто с мужчинами борятся так, чтоб детей не могли родить и потом геморрой какой-нибудь ещё появится, т.к. попа в районе спинки просидает вниз... Я уже 2 стула сдал обратно, другой с кухни временно взял и везле такая беда... Все три... Я раньше 15 лет сидел за обыяным деревянным раскладным, но уже такой уже не найти в моём Ростове-на-Дону... Теперь, будто все фабрики сговорились и сидение поднимается вверх в районе сгиба ноги и пережимает вены...
А если я шью целый день почти, очень нужна рекомендация 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤❤❤❤❤❤
Давно мучает вопрос.А какой же матрац выбрать если спишь и на спине и на боку ?,то левом то правом
Спасибо
1. Как быть с матрасом, если спишь пол ночи на спине, а половину ночи на боку? 2. Насколько вредно/полезно спать вообще без матраса на жёстком основании (доски+небольшое одеяло для мягкости вместо матраса)?
На жёсткой поверхности спать вредно, особенно, если подкожно-жировой слой тонкий. (нет своего "матраца").
Всегда выбираю матрас средней жёсткости, по мне так главное хорошая подушка, пух-перо, не синтетика, не жесткая, когда выбрал такую, спину очень отпустило
Скажите,как правильно сидеть при болях в копчике ???
На стул кладется подушка в виде бублика, чтобы не было механического сдавления копчика.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, у меня есть плохая привычка спать на правом боку да и ещё я как то криво это делаю уже много лет. Это могло привести к протрузиям в пояснице?
да и к грыжам может
А что делать в случае если ребенок высокого роста а парты в школе низкие какое положение лучше занимать
На коленках
Вау интересно
Спасибо! Но не понятно как именно поддерживать талию и шею во время сна на боку...
Elena Garr подложить подушки мини под талию и шею
Дорогой врач у меня спина болить когда холодно когда тяжесть поднимаю я даже сидеть не могу толком только лежу машины слезишь сразу не могу выпрямиться хожу нагинаясь перед пожалуйста подскажите
Мой хороший, мне сложно так просто взять и озадачить Вас! Надо обследоваться! Делайте МРТ грудного и поясничного отделов. Это может быть и болезнь Бехтерева, и грыжа диска, и что угодно! Обследуйтесь!
Задорнов говорил: спи на, на спине то есть:) Мы по любому ночью переворачиваемся во сне. А когда устал, выспишься в любой позе.
А если я люблю сидеть в позе лотоса и полулотоса за столом? То есть я прямо на стул сажусь в позу лотоса, но при этом стараюсь держать спину прямо. Так тоже нельзя? Или можно?
Я бы рада держать осанку при сидении за столом, но полтора часа пары не позволяют сидеть все время по струнке 😅, а учитывая, что в день таких 4 пары, то там спина сказала пока 🙃😩
Тогда возьми правильную позу за основу и добавь туда какой-то минимум подвижности. Ногу веперёд, ногу назад, опереться на руку, на вторую, поиграть с центром тяжести, переносить его на левую/правую сторону. Важное НО здесь - не замораживаться в одной кривой позиции, иначе тело запомнит, а дальше только искривления.
6:50 а как мне по другому писать
А как правильно сидеть,если ты пишешь что-то?Нужно покупать стол с функцией наклона,регулировки высоты,как у художников,чтобы не гнуть шею?
Скорее всего да !
Спасибо братик xD
В пояснице грыжа, только очень недолго могу сидеть идеально ровно:либо откинувшись назад, либо вперёд могу... Что делать?
можно ли спать на спине без подушки?
Благодарим!
С 3:52 как мы сидим
6:00 все удобство работы за ноутбуком в ноль)
Для ноутбуков есть специальные регулируемые подставки
А что если ты рисуешь и голова наклонена или например собираешь алмазную мозайку ? Я очень люблю своё хобби , но спина не очень любит.
Также с вышивкой бисером
Что делать в таком случае??? ☹️😢
Правильно организовывать рабочее место!
А попробуйте сидеть на полу как ребёнок, они когда играют, перебирают что-то, весьма удобно сидят, а для бус, материалов, можно какое-то возвышение придумать. И чаще менять позу, чтобы телу было удобно)
Как только ложусь, неважно как сразу отекает лицо, утром встаю как с пропоя, НОС опухает как после мордобоя. Подскажите, что может быть, в чем проблема?
Это говорит о том, что во время сна Вы пережимаете вены шеи - поэтому нарушается венозный отток. Возможно это подушка. Возможно - скручивание шеи во время сна.
Здравствуйте,а на полу спать можно?
Можно, но на матрасе. Если будет открыто окно, может продуть!
А как, правильно сидеть за машинкой? И вы, не показали как подушки подкладывать на шею и в другие выступающие зоны
Я всю ночь меняю положение тела.Значит никакие подушки ...
А правда что нельзя закидывать ногу на ногу во время того, когда вы сидите?
Если ненадолго, то можно!
@@ТитАн.Здоровьепозвоночникаисус спасибо!
Для сна использовать клиновидную подушку. Для долгого сидения за компьютером использовать кресло Бюрократ ZOMBIE VIKING KNIGHT и будет вам счастье)))
Начал спать нога на ногу и начали болеть ягодицы, на какой стороне сплю на такой и просыпаюсь с болью, что это может быть?
Любая статичная нагрузка - незаметно, но оставляет след! Надо проанализировать позы во время сна и стараться спать в правильных положениях, возможно пересмотреть жесткость спальной поверхности.
Значит аа сижу смотрю аа и у меня вопрос ааа сплю без подушки аа это вредно или нет аа?
Я понял как спать и сидеть, но
Я так и не понял как лежать, например когда смотрю видео, или читаю книгу, как лежать на кроватье?
А как должен сидеть мастер маникюра и педикюра ?
Angelina Krolik а продавец стоять как должен, а зубной врач)))
@@ЕленаРудакова-ц7в раком))
А как сидеть за рояле или пианино???
Я сплю на правом боку, потом переворачиваюсь на левый, потом на живот. Как справляться с этими подушками между ног, с пледами под животом? Легла на правый бок, положила подушку между ног, потом переворачиваюсь на левый бок, эта подушка мешает, муж нервничает и всё такое))) Ну невозможно лечь в одну позу, в этой позе заснуть и проснуться. Разве что только после бурного праздника)))
Голова не достаёт до пола когда лежу на спине, что делать? Кифоз есть, вылечить можно?!
Кифоз связан с клиновидной деформацией тел позвонков грудного отдела, поэтому излечить кифоз после 20 лет крайне сложно!
@@ТитАн.Здоровьепозвоночникаисус но можно? Я над этим усердно работаю.Начал спать на полу на спине,когда немного полежу на спине,уже голова достаёт до пола,но не сразу.Вис на турнике каждое утро,упражнение,думаю я вылечу кифоз!
спасибо!