Советы остеопата: В какой позе спать и как сидеть, чтобы не болела спина
Вставка
- Опубліковано 28 лют 2019
- Это видео мы сделали как памятку для наших пациентов, которые нередко забывают о том, что недостаточно просто вылечиться от боли в спине - нужно менять свой образ жизни так, чтобы боль не возвращалась. Как правильно сидеть, как правильно лежать? Казалось бы, всё просто, всё ещё в детстве объяснили. Но многие ли действительно следуют этим рекомендациям? А ведь лёжа и сидя мы проводим большую часть нашей жизни. Поэтому давайте ещё раз освежим в памяти как и почему нужно правильно спать и сидеть.
Записаться на приём:
titan-clinic.ru/kontakty/
+7 (812) 438-02-03
+7 (921) 644-20-47
СЛЕДИТЕ ЗА НОВОСТЯМИ КЛИНИКИ:
t.me/titan_clinic
titan_clinic
Клиника "ТитАн" специализируется в сфере диагностики и лечения большинства известных на сегодня заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата.
Лечение проводится с использованием комплексного подхода, которое основано на сочетании основных методик, таких как: иглорефлексотерапия, остеопатия, массаж, мануальная терапия, физиотерапия, а также медикаментозная терапия болевого синдрома.
Когда я учился, меня никто не учил правильно сидеть. Вот что нужно изначально в школе, даже в садике
На уроке биологий особено, веть в том же 7-8 классе мы пропускаем параграфы....
почему это?! нам в школе постоянно заставляли выпрямить спину и сломать шею как 6:55
В 14лет ты смотришь прЕколы на Ютубе, а в 20 -- как сберечь свою спину
Какая жиза ! )))
++
В 16 смотрю, проблемы со спиной. Не играйте в комп, ребят!
@@aboutalexandr3668 в комп можно играть, но нужно правильно сидеть. Купить хорошее геймерское кресло)
@@elviraha6643 лучше не играть. Идиотская привычка, о многом пожалел, спустя семь лет в игры
Каждого ребёнка в детском саду надо учить сидеть правильно ! а мы в школе сгорбившись сидим , и в институте , и потом за работой! Спасибо большое замечательная информация
Сейчас в школах почти никто не обращает внимание на то, как ребёнок сидит! А у нас учителя шлёпали линейками по спине!
@@user-gp7gl8qg7t Меня в школе и в институте за партами скривило. Сейчас спина болит(((
Этому учат только в Китае
Незнаю всю начальную школу ругали тех, кто не правильно сидит.
Сейчас руководству страны нужен не здоровый человек, а потребитель. В том числе медицинских услуг. Так можно больше денег получить.
Спасибо, Павел!
Павел Александрович! Это действительно очень ценная информация! Сейчас много людей имеют заболевания, связанные с позвоночником. Думаю, что Ваши советы пригодятся многим взрослым и детям. Будьте здоровы!
Четко и ясно. Спасибо за полезные информацию
Я которая каждую 5 минут меняет позу, спасибо вам большое за информацию, постараюсь выполнять❤✨
Спасибо наконец услышала ценный совет
Очень познавательно, спасибо огромное))
Спасибо большое, полезно!!! Я одеяло люблю большое и саарачивая его и подкладывая, сплю так как вы говорите, спасибо большое вам удачи!!!
Спасибо большое за полезную информацию!
Спасибо за заботу и внимание
Благодарю , очень полезно . 👍♥️
Полезные советы! Спасибо!
Спасибо большое за советы! Хорошо было бы , если бы Вы наглядно показали конкретно какую подушку или плед подложить, чтобы представлять как должно быть и какой приблизительно толщины должны быть эти подкладыши.
спасибо дай бог тебе здоровье!
Вам тоже здоровья!
Спасибо, за советы!
Оказывается,.правильно лежать на полумягком матрасе и с подушкой.
А то советовали на жестком и без подушки.
Еще раз спасибо !
Благодарю за полезные советы.
Спасибо, полезная информация
лежа и сидя!
доктору спасибо за уникальную и ценную информацию)
На здоровье!
БлагоДарю 💛🙏
Большое спасибо за полезную информацию!
На здоровье!
Спасибо за советы, тоже столкнулась с этим на работе, т.к работа сидячая, и сижу почти всегда не удобно и не правильно, сейчас стараюсь с этим бороться, пила курсом хонду нейро, это помогло избавиться от дискомфорта и боли по цене не дорого, но эффект очень понравился, а теперь по утрам делаю разминку для шеи
Спасибо , учту ; век живи - век учись .
Ууу я даже правильно сидеть не умею.Спасибо
А я и ходить не умею 🙀
@@pasha7590 Без конца спотыкаясь хожу ваще
Спасибо большое вам
Это видео полезно.))) Спасибо.
Большое ВАм спасибо!
Супер, спасибо
Спасибо большое
очень интересно рассказываете
спасибо большое за инфу!
Спасибо огромное за видео так познавательно !!!!
Буду переучиваться спать и сидеть
Вот ответ нормального и воспитанного человека! Здоровья Вам!
Альберт Ашотович. Два в одном...
Благодарю!!!👍👍👍
Спасибо Вам за отличные советы. Как раз у меня болит спина, это старость. ❤❤❤
Спасибо
Молодец, всё правильно высказано.
Спасибо! 👍
Спасибо❤. Моя спина тебе мне благодарна
Благодарю
Спасибо за видео, очень важные вещи рассказали. Может, в школе нам об этом не говорили, но как-то вскольз и не объясняя причин. А про то, что монитор нужен выше, вообще не говорили.
Спасибки, за советы
спасибо вам большое
Людиии, берегите свой позвоночник, это основа здоровья ‼️
100%
еще бывают столешницы с выемкой, тоже удобно для опоры рук
Спасибо,за обзоры,вы помогаете людям.
Здоровья, Всем!
Спасибо.
Странные советы. Каждый человек за ночь много раз меняет позы сна, так что , он каждый раз переворачиваясь с боку на спину и обратно , должен просыпаться и менять себе матрасы: с мягкого на жесткий, подкладывать подушки и т.д.
Мне приходится ночью менять подушки для сна на спине плоскую, на боку толстую и это жесть 😩
Я тоже меняю подушки,да ещё и под колени подкладываю.И так с левого на правый бок со всеми подушками.Жесть!.
thank you
You're welcome!
Блогодарю
На здоровье!
А как стоять правильно? 🥺 Я нашла информацию, но при правильной стойке, но когда я так встаю, то у меня напрягается межпозвоночное пространство внизу спины и я как ни стараюсь, не могу там расслабить, либо напрягают сильнее, либо ничего и болит. Можно про это видео? 🥺
Dankeschön
Полезная информация. А есть что-то о том, как правильно подобрать высоту стола, чтобы руки были в правильном положении? И какое для них правильное. Во время работы мои локти часто находятся на уровне груди, со стороны комп.мышки иногда появляются неприятные ощущения в плече, запястье.
Многие руководства по посадке за компьютером говорят о том, что монитор, наоборот, должен находится на уровне стола. Некоторые столы даже имеют специальные углубления, чтобы нижняя часть дисплея была в уровень со столешницей. Скажите, пожалуйста, чем, по вашему мнению, руководствуются составители таких инструкций и чем чревато такое расположение монитора?
Спасибо братик xD
Как вы относитесь к модным нынче коленным стульями?
Спасибо большое , что вы думаете о работе стоя за компьютером ?
Если только подобрать стол по высоте, то это нормально.
😀
Или на завод вместо меня, там не посидишь. А я лучше за комп
но информация полезная!
Обожаю спать на спине без подушки на мягком матрасе. Засыпание происходит быстрое, сон глубокий, лицо без отёков ❤
спасибо!
Спасибо! Но не понятно как именно поддерживать талию и шею во время сна на боку...
Elena Garr подложить подушки мини под талию и шею
У доктора красивая улыбка)
Я всю ночь меняю положение тела.Значит никакие подушки ...
Расскажите, пожалуйста, каким должен быть наклон столешницы. Для детей, подростков, взрослых.
Наклон парты необязателен, но для детей его делают, чтобы угол визуализации предмета стремился к нулю, для этого делают подставки для книг. Есть готовые детские столы, я бы выбирал из них.
можно ли спать на спине без подушки?
Я бы рада держать осанку при сидении за столом, но полтора часа пары не позволяют сидеть все время по струнке 😅, а учитывая, что в день таких 4 пары, то там спина сказала пока 🙃😩
Тогда возьми правильную позу за основу и добавь туда какой-то минимум подвижности. Ногу веперёд, ногу назад, опереться на руку, на вторую, поиграть с центром тяжести, переносить его на левую/правую сторону. Важное НО здесь - не замораживаться в одной кривой позиции, иначе тело запомнит, а дальше только искривления.
Давно мучает вопрос.А какой же матрац выбрать если спишь и на спине и на боку ?,то левом то правом
А как правильно сидеть,если ты пишешь что-то?Нужно покупать стол с функцией наклона,регулировки высоты,как у художников,чтобы не гнуть шею?
Скорее всего да !
С подозрением отношусь к остеопатии. Так как она часто упирается на недоказанные элементы. При этом с положением сидя на кресле согласен.
Остеопатия, мануальная терапия, кинезиология и хиропрактика, все они имеют слабую доказательную базу и относятся к альтернативной медицине, но без них некоторые заболевания невозможно вылечить.
💖👍
1. Как быть с матрасом, если спишь пол ночи на спине, а половину ночи на боку? 2. Насколько вредно/полезно спать вообще без матраса на жёстком основании (доски+небольшое одеяло для мягкости вместо матраса)?
На жёсткой поверхности спать вредно, особенно, если подкожно-жировой слой тонкий. (нет своего "матраца").
Всегда выбираю матрас средней жёсткости, по мне так главное хорошая подушка, пух-перо, не синтетика, не жесткая, когда выбрал такую, спину очень отпустило
Здравствуйте а что если я хочу воспользоваться этими полезными привычками в правильном положении лёжа и сидя для поддержания спины но у меня есть проблема храническая болезнь истощаются ноги и ступни и мне тежело в этом не могу средаточиться
Не понял вопроса!
Скажите,как правильно сидеть при болях в копчике ???
На стул кладется подушка в виде бублика, чтобы не было механического сдавления копчика.
А если я шью целый день почти, очень нужна рекомендация 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤❤❤❤❤❤
Вау интересно
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, у меня есть плохая привычка спать на правом боку да и ещё я как то криво это делаю уже много лет. Это могло привести к протрузиям в пояснице?
да и к грыжам может
сплю на деревянном полу с маленькой подушкой , после матраса небо и земля утром бодрый как только открою глаза
вы прям на полу спите или у вас матрас на полу?
Все еще сплю , пробовал на разных матрасах спать вообще не то , стелю коврик для йоги и на нем сплю
@@bigtony7807 все еще спишь?)
Альберт Ашотович выглядит как терминатор. В хорошем смысле, человек уже в возрасте похоже, но выглядит молодо и думаю многих поломать может)))
Как только ложусь, неважно как сразу отекает лицо, утром встаю как с пропоя, НОС опухает как после мордобоя. Подскажите, что может быть, в чем проблема?
Это говорит о том, что во время сна Вы пережимаете вены шеи - поэтому нарушается венозный отток. Возможно это подушка. Возможно - скручивание шеи во время сна.
А что делать в случае если ребенок высокого роста а парты в школе низкие какое положение лучше занимать
На коленках
Начал спать нога на ногу и начали болеть ягодицы, на какой стороне сплю на такой и просыпаюсь с болью, что это может быть?
Любая статичная нагрузка - незаметно, но оставляет след! Надо проанализировать позы во время сна и стараться спать в правильных положениях, возможно пересмотреть жесткость спальной поверхности.
В пояснице грыжа, только очень недолго могу сидеть идеально ровно:либо откинувшись назад, либо вперёд могу... Что делать?
а точно ли во время сна мышцы расслабляются а то я как проснусь они всегда болят
А как сидеть за рояле или пианино???
Самое главное спать,в любой позе,а вот когда бессоница,то не матрац не поможет, не подушка . Советов много,главное ,как вам удобно,так и спите
А что если ты рисуешь и голова наклонена или например собираешь алмазную мозайку ? Я очень люблю своё хобби , но спина не очень любит.
Также с вышивкой бисером
Что делать в таком случае??? ☹️😢
Правильно организовывать рабочее место!
А попробуйте сидеть на полу как ребёнок, они когда играют, перебирают что-то, весьма удобно сидят, а для бус, материалов, можно какое-то возвышение придумать. И чаще менять позу, чтобы телу было удобно)
С чем связано то, что все современные стулья делают так, что перед сидения выше, чем в районе попы на 2см? Я заметил, давит и вены передавливает и пах и такое и на деревянных (складных) и офисных... Ваш стул вроде такой же (у меня чёрный с такими же серебристыми боковыми дужками был и давил). Опсано на них сидеть, или я не так сижу?
Я сидел на стульях, у которых наклон в сторону ног - ощущение, что сползаешь вперед. Думаю, что есть какая-то особенность в Вашей посадке!
@@user-gp7gl8qg7t наоборот - подъём на 2см и вены сдавливает... Мне даже верхолаз, работавший мануальщиком подтвердил это вчера... Все стулья, я 3 разных купил в трёх разных фабриках имеют подъём на самом краю, а в спинке наоборот... Будто с мужчинами борятся так, чтоб детей не могли родить и потом геморрой какой-нибудь ещё появится, т.к. попа в районе спинки просидает вниз... Я уже 2 стула сдал обратно, другой с кухни временно взял и везле такая беда... Все три... Я раньше 15 лет сидел за обыяным деревянным раскладным, но уже такой уже не найти в моём Ростове-на-Дону... Теперь, будто все фабрики сговорились и сидение поднимается вверх в районе сгиба ноги и пережимает вены...
Добрый день. Работаю кассиром в Праге. Смена иногда 12 часов. 2 перерыва по 30мин. Как же правильно сидеть? Очень много за смену перетаскиваю тяжёлого товара. Болят руки. А вот правильно сидеть ни как не выходит.
Сидеть можно максимум 20 - 25 минут .Потом разминка или постоять минут пять .
А как должен сидеть мастер маникюра и педикюра ?
Angelina Krolik а продавец стоять как должен, а зубной врач)))
@@user-xz7kl6zw1j раком))
6:00 все удобство работы за ноутбуком в ноль)
Для ноутбуков есть специальные регулируемые подставки
Дорогой врач у меня спина болить когда холодно когда тяжесть поднимаю я даже сидеть не могу толком только лежу машины слезишь сразу не могу выпрямиться хожу нагинаясь перед пожалуйста подскажите
Мой хороший, мне сложно так просто взять и озадачить Вас! Надо обследоваться! Делайте МРТ грудного и поясничного отделов. Это может быть и болезнь Бехтерева, и грыжа диска, и что угодно! Обследуйтесь!
Здравствуйте,а на полу спать можно?
Можно, но на матрасе. Если будет открыто окно, может продуть!
Спасибо большое, полезный урок, с помощью упражнений избавилась от плечелопаточного периартрита. Скажите, пожалуйста, почему немеют пальцы ног и рук во время сна и возникает страх, просыпаюсь в панике и судорожно начинаю двигать пальцами, конечно, чувствительность возвращается
шея это,Вам к кинезиологу или остепату надо.И днем делать гимнастику для шеи.По Шишонину или Емельяненко.Бондарь Максим -тоже гимнастика для шеи на ютубе.
@@siluanipopova3471 спасибо большое за внимание и совет, обязательно воспользуюсь
Я сплю на правом боку, потом переворачиваюсь на левый, потом на живот. Как справляться с этими подушками между ног, с пледами под животом? Легла на правый бок, положила подушку между ног, потом переворачиваюсь на левый бок, эта подушка мешает, муж нервничает и всё такое))) Ну невозможно лечь в одну позу, в этой позе заснуть и проснуться. Разве что только после бурного праздника)))
Голова не достаёт до пола когда лежу на спине, что делать? Кифоз есть, вылечить можно?!
Кифоз связан с клиновидной деформацией тел позвонков грудного отдела, поэтому излечить кифоз после 20 лет крайне сложно!
@@user-gp7gl8qg7t но можно? Я над этим усердно работаю.Начал спать на полу на спине,когда немного полежу на спине,уже голова достаёт до пола,но не сразу.Вис на турнике каждое утро,упражнение,думаю я вылечу кифоз!
Спасибо.Осознала нюансы,которые важны.
Интересно,Вы выполняете все свои рекомендации?
Есть научно призныные методы, что да как правильно. И этому не только он учит так. Он всего лишь дает совет как правильно делать чтоб сохранить здоровье.
А то как он приминяет эти рекоммендации совсем другой разговор.
А те кто спит на животе? И вообще как можно спать только в одной позе, я за ночь несколько раз меняю положение
По-моему, речь вообще не шла, что нужно спать только в одной позе!
А как, правильно сидеть за машинкой? И вы, не показали как подушки подкладывать на шею и в другие выступающие зоны
А если я люблю сидеть в позе лотоса и полулотоса за столом? То есть я прямо на стул сажусь в позу лотоса, но при этом стараюсь держать спину прямо. Так тоже нельзя? Или можно?
нельзя.. вы же ноги пережимаете