달리기 시작한지 이제 8개월 정도 된 50살 아줌마 입니다~ 올 초 동마에 10키로 도전하고 겨우겨우 완주해서 너무 뿌듯했는데 자꾸 욕심이나고, 거기에 못미치는 속도와 체력으로 지치고, 앞서가는 친구와 비교하면서 스트레스 받았었는데 너무 좋은 내용의 영상보고 힘 얻고 갑니다~ 사실 이미 더이상 느리게 달릴수도 없는 속도로 뛰고 있긴 하지만 부담이나 욕심내지말고 오래오래 즐겁게 뛰는것만 생각하며 조깅하려구요~ 건강하시고 좋은 영상 계속 올려주세요!
@@라이파이-i6f 시간을 단축하려고 하면 할수록 속도에 집착하게 됩니다. 그건 오버페이스로 넘어가게 되고 그러면 부상은 필연입니다. 천천히 시간에 구애받지 말고 거리에 집중하세요. 저도 5분 30초 페이스인데 8분 페이스로 뜁니다. 몸은 빨리가려 하고 제의식은 속도를 통제해야 하고... 하지만 부상없이 10키로 도달 합니다. 그러면서 장시간 뛸 수 있는 능력도 좋아집니다. 이번달은 1시간 45분 뛰었습니다. 다음달은 두시간이 목표 입니다. 화이팅하세요 ^^
저는 지난 번 까지는 7km씩 조깅하다가 요새 몸무게가 1도 안 빠져서 '아 내가 덜 힘든가보다, 적응이 됐나' 싶어서 오늘은 평소보다 페이스 늦춰서 처음으로 9.6km 조깅했어요. 유튜브 영상들로 바른 달리기 자세를 배워서 꾸준히 연습하니 몸에 부상이나 통증도 줄어서 더 오래 달리기도 수월해진 건 같구요~ 확실히 페이스 늦춰서 좀 더 긴 거리를 달리는 지구력 훈련을 하다가, 차츰 그 거리에서 페이스 올려가고, 또 일정 페이스를 달성하면 다시 페이스 늦춰서 더 거리를 늘려가는 방식으로 하니까 몸에 무리가 덜한 것 같아요! 😀 영상 늘 잘 보고 있습니다 :)
체력=정신력이라고 생각합니다. 체력이 좋다는 건 그 사람의 정신력도 그 만큼 좋은거기 때문입니다. 특히나 자신과의 싸움의 끝판왕인 러닝을3시간... 진짜 어이가 없어서 웃음이 나오는데 여러므로 존경스럽습니다. 속도를 느리게 뛰어라.. 3시간 동안 걷는 것도 쉬운게 아닌데.. 참..멋있고 응원하겠습니다
주원님 덕분에 거리 개념이 아닌 시간 게념으로 달리면서 코로 숨쉬기 연습을 하고 있습니다. 지난달에 첫 10km 완주 후에 나이가 있다보니 욕심내지 않고 주변을 즐기면서 달리려 노력 중입니다. 어제 코 호흡으로 12km 정도 뛰었는데 그렇게 나대던 심장이 조용하네요 ㅎㅎ 무릎은 내 무릎이 아닌 느낌이었지만 ㅜㅜ 건강 조심하시면서 달리세용
형님 영상을 보고 하루하루의 기록 속도에 연연하기보다 지속성을 목표로 하고 매일매일 달리기 3주차정도 되었습니다. 부상으로 꽤 오랜시간 못뛰다가 최근에 시작했는데 3주만에 하프를 2시간으로 몸에 어떤 통증도 없이 뛸 수 있게 되었네요. 신기합니다. 3주동안 몸이 정말 안좋다 싶으면 2키로도 뛰지 않았지만 매일매일 1키로라도 쉬지 않았다는게 큰 도움을 준 것 같습니다. 심박수도 엄청 내려갔구요. 다만 신경계는 좀 털리는 느낌이 있네요 하하 거리에 대한, 심박수에 대한 집착은 아직 버리지 못한 것 같네요. 조금 더 느리게 더 마음을 편안히 놓고 달리는 연습이 필요할 것 같습니다. 다만 부상 없이 어떠한 통증없이 뛸 수 있단 것에 너무 감사합니다. 영상 앞으로도 잘 시청하겠습니다.
학창시절부터 장거리달리기를 진짜 못해서 런닝은 꿈에도 생각 못해 체력 및 혈색이 너무 안좋다는 주변인들 얘기를 듣고 약 50일 정도 하루 2.5km 시작해서 오늘은 6km 걷뛰로 진행중이네요 덕분에 살도 좀 빠지고 혈색도 아직 완전하지는 않지만 이전보다 많이 좋아졌다는 얘기는 듣네요 첨 시작했을 때 주원님 영상보면서 많이 힘내면서 하고 있습니다 언젠간 저도 런닝만으로도 3km 혹은 그 이상 달릴 수 있는 날이 올 수 있기를 기대하며 파이팅 하겠습니다~ 주원님도 파이팅~!
매번 달리기 하다가 포기를 밥먹듯이 했는데 주원님 영상보면서 천천히 달리기를 했는데 이젠 50분정도 달리기를 할 수 있답니다 너무 감사합니다 제가 11월부터는 이사를 가서 출근거리가 10km 정도 되는데 달리기로 출근도전을 할려고 합니다 그럴려면 준비물은 무엇일까요? 아마도 지금페이스로는 1시간 20분정도 될것 같아요 덕분에 요즘 살 맛 납니다
주원님 영상에서 코호흡을 깨닫고 실천하여 달리기의 즐거움을 새삼 다시 느꼈었는데, 이제는 [천천히]를 생각하게 됩니다. 나름 천천히 달린다고 생각했는데, 천천히가 아니였네요^^; 오늘저녁 해 넘어가면 진정한 천천히로 거리를 좀 더 늘려보는 달리기를 해보겠습니다. 항삼감사하고 응원합니다!😊
100미터는 빠른편이었고 오래 뛰는 건 절대 못하는 사람입니다. 평생 5분이상 뛰어본 적이 없어요😅 (숨차고 힘들어서요 ㅠㅠ) 그래서 스스로 지구력이 약하다고 결론짓고 러닝은 꿈도 못꿨는데 우연히 주원님 채널을 보면서 ‘뛰어볼까?’ 하는 생각이 들더라구요. 오늘 처음으로 30분을 뛰었습니다. 걷는건지 뛰는건지 애매했지만 흘리는 땀과 시원한 바람이 행복한 밤이었습니다. 작가님께서 뛰면서 해주는 좋은 말씀도 항상 감사해요. 지난 주말에는 서점에서 작가님 책을 샀어요.😊 책도 잘 보겠습니다. 저도 주로에서 자주 만나는 사람으로 성장하고 싶네요.
주원님 풀마라톤 완주 당시 신었던 신발 사이즈가 발 실측에 비해 어느정도로 큰 신발이었는지 궁금합니다. 현재 제가 신는 신발도 써코니 엔돌핀 프로이고 10mm 크게 신습니다. 전 이 신발을 신고 15K까지는 발에 통증이 생기거나 한 건 없었는데 더 긴 장거리 때는 어떨지 모르겠고, 대부분 15mm 업을 추천하기도 해서 좀 더 신어보고 결정할지, 아니면 부상 당하기 전에 미리 15mm 업을 할지 고민입니다.
5km 5분대에 뛰면 숨이 턱까지 차오르고 더이상 못뛸거같아서 7분페이스로 뛰어서 15km 정도도 가뿐히 갑니다 근데 문제는 5분대 페이스로 뛸땐 안아프던무릎이 7분대로 뛰면 초반부터 왼쪽 무릎이 아픕니다.. 178 cm 85 키로 과체중인데. 왜 천천히 뛰면 무릎이 더 아플까요..
올림픽 공원쪽 뛰셨네요! 저는 올림픽 공원에서 집까지 뛰어오면 딱 15키로라서 올림픽 공원 러닝 크루에서 4키로 정도 뛰고 집까지 뛰어오는 루틴이라 익숙한 길이 보이네요ㅎㅎ 저는 화요일 8.15기념으로 81.5까진 못 뛰지만 코호흡으로 천천히 38.15키로 LSD해보려고 해요 최장 거리가 35키로 3시간 40분 걸렸는데 4시간 이상 뛰어야 하는데 진짜 지루함과의 싸움이 걱정되네요ㅎ
![케냐 달리기 선수들 사이에서 깨달은 것들 [인터뷰 : 마인드풀러닝 김성우]](http://i.ytimg.com/vi/BlpEW8jQra8/mqdefault.jpg)
![케냐 달리기 선수들 사이에서 깨달은 것들 [인터뷰 : 마인드풀러닝 김성우]](/img/tr.png)
![일정한 페이스로 장거리 달리기 [마라톤 대비 지속주]](http://i.ytimg.com/vi/zia1Fbe9Nig/mqdefault.jpg)
시작부터 풀마라톤 도전까지의 시간을 담은 책 [보통의 달리기]를 출간했습니다:)
교보문고 : product.kyobobook.co.kr/detail/S000208894734
예스24 : www.yes24.com/Product/Goods/122282196
알라딘 : www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=324019390
남들이 뭐라든 본인 페이스로 뛰면 그게 운동입니다. 저는 10키로 처음 튈 때 3시간 걸렸어요. 뛰다가 노을도 보고 고양이와도 인사하고 물도 구경하고 사람도 구경하고 그랬어요.
요새는 1시간 반 걸리는데 이 정도가 딱인 거 같아요.
코로만 호흡하면서 뛰니까 모든 게 새롭게 성장하는 느낌입니다. 뛰면서 물 마시기도 아주 좋아요. 사래가 안 걸리네요. 코호흡이 가능할 정도의 속도로만 뛰니까 부정맥 현상도 없고요. 확실히 피로가 덜 쌓이나 봅니다. 매일 달리기가 버겁지 않네요. 고맙습니다.
에너지젤 먹으면서 편히 뛸 수 있죠:)
부정맥 현상에 대해 설명 좀 부탁드립니다. 초보자인데 숨이 벅찰 때 가슴이 닫히는 느낌인가요?
달리기 시작한지 이제 8개월 정도 된 50살 아줌마 입니다~ 올 초 동마에 10키로 도전하고 겨우겨우 완주해서 너무 뿌듯했는데 자꾸 욕심이나고, 거기에 못미치는 속도와 체력으로 지치고, 앞서가는 친구와 비교하면서 스트레스 받았었는데 너무 좋은 내용의 영상보고 힘 얻고 갑니다~ 사실 이미 더이상 느리게 달릴수도 없는 속도로 뛰고 있긴 하지만 부담이나 욕심내지말고 오래오래 즐겁게 뛰는것만 생각하며 조깅하려구요~ 건강하시고 좋은 영상 계속 올려주세요!
🔥🔥🔥
응원 합니다!!! 전 47세 남자인데 10km대회 나가서 한시간 조금 안되게 들어오고 나서 이번에 하프에서 2시간 안으로 들어왔습니다 욕심내지 않고 코 호흡과 장거리 느리게를 열심히 한결과라서 만족합니다 힘내세요
저도 75년생입니다..매일 2만보씩 걷기만하다가 많이 뛰시는 분들 보면서 저도 달리기 시작한지 2개월 됐네요.ㅎㅎ
처음엔 3km도 힘들었는데 지금은 10km를 6분 40초 페이스로 숨안차고 뛸수있네요.
모두 건강하고 행복하게 잘 달려봅시다..홧팅~^^
그 동안 어떤 과정을 겪으셨는지요? 10km를 뛰기 시작하면서부터 시간이 자꾸 단축되나요?
@@라이파이-i6f 시간을 단축하려고 하면 할수록 속도에 집착하게 됩니다. 그건 오버페이스로 넘어가게 되고 그러면 부상은 필연입니다. 천천히 시간에 구애받지 말고 거리에 집중하세요. 저도 5분 30초 페이스인데 8분 페이스로 뜁니다. 몸은 빨리가려 하고 제의식은 속도를 통제해야 하고... 하지만 부상없이 10키로 도달 합니다. 그러면서 장시간 뛸 수 있는 능력도 좋아집니다. 이번달은 1시간 45분 뛰었습니다. 다음달은 두시간이 목표 입니다. 화이팅하세요 ^^
성우님 출연 이후 천천히 달리는 즐거움을 만끽하고 있습니다ㅎㅎ 숫자만 신경쓰면 주변 풍경이 들어오지 않는다는 말씀이 너무 와닿았어요.. 러닝 한 시간 전인데 시청하면 준비해야겠습니다 오늘도 감사합니다! 삿포로 마라톤도 화이팅입니다!
🔥🔥🔥 즐거운 달리기 하시길
저는 지난 번 까지는 7km씩 조깅하다가 요새 몸무게가 1도 안 빠져서 '아 내가 덜 힘든가보다, 적응이 됐나' 싶어서 오늘은 평소보다 페이스 늦춰서 처음으로 9.6km 조깅했어요. 유튜브 영상들로 바른 달리기 자세를 배워서 꾸준히 연습하니 몸에 부상이나 통증도 줄어서 더 오래 달리기도 수월해진 건 같구요~ 확실히 페이스 늦춰서 좀 더 긴 거리를 달리는 지구력 훈련을 하다가, 차츰 그 거리에서 페이스 올려가고, 또 일정 페이스를 달성하면 다시 페이스 늦춰서 더 거리를 늘려가는 방식으로 하니까 몸에 무리가 덜한 것 같아요! 😀
영상 늘 잘 보고 있습니다 :)
좋은 달리기입니다🔥
1시간후에 달리러 나갑니다. 오늘은 처음으로 18키로 도전 합니다. 수요일에 15키로 기분좋게 달리기 마무리하고 목, 금요일 쉬었네요. 처음으로 거리를 늘려볼까 합니다.😁😁
🔥🔥🔥
맞습니다ㅎ 저도 5km가 거의 맥시멈 같았는데, 시간 신경쓰지 말고 그래봐야 1-2분 차이 천천히 뛰어보자 하고 뛰니 쉽게 5km 이상이 뛰어지더군요. 필 받아서 7km 뛰었습니다😊 8월 15일 8.15 km 도전하려구요ㅎ 주원님도 삿포로 준비 잘하세요🙌
8.15 파이팅입니다🔥
@@runjuwon 화이팅! 🔥
목소리가 참 안정감있으시고 들으면서 달리고 싶네요 ㅎㅎ
체력=정신력이라고 생각합니다. 체력이 좋다는 건 그 사람의 정신력도 그 만큼 좋은거기 때문입니다. 특히나 자신과의 싸움의 끝판왕인 러닝을3시간... 진짜 어이가 없어서 웃음이 나오는데 여러므로 존경스럽습니다. 속도를 느리게 뛰어라.. 3시간 동안 걷는 것도 쉬운게 아닌데.. 참..멋있고 응원하겠습니다
마라톤 대회 나가보면 대단하신 분들이 정말 많아서 한없이 겸손해집니다😂
@@runjuwon 근데 러닝 할때 입는 바지 추천 하실 제품있나요?
오늘 제마 첫풀에 28키로에 장경인대 발바닥 햄스트링… 포기 하고 회수차 탓습니다~ 목표가 생겼습니다. 코호흡이 편한 조깅~ 내년 제마 완주!!!
그리고 영상마지막에 거리랑 페이스 사진도 첨부해주시면 훨 좋을것같습니다!!
고생 많으십니다.
항상 응원합니다.❤
감사합니다!!!:)
오늘도 선 좋아요~, 후 감상합니다. 감사합니다.
😀
감사합니다!
우와~~~대단합니다
그리고 편견에 도전한다는 말씀 감동입니다 부디 부상없이 준비 잘 하시길❤❤❤
감사합니다!!!:)
주원님 덕분에 거리 개념이 아닌 시간 게념으로 달리면서 코로 숨쉬기 연습을 하고 있습니다. 지난달에 첫 10km 완주 후에 나이가 있다보니 욕심내지 않고 주변을 즐기면서 달리려 노력 중입니다. 어제 코 호흡으로 12km 정도 뛰었는데 그렇게 나대던 심장이 조용하네요 ㅎㅎ 무릎은 내 무릎이 아닌 느낌이었지만 ㅜㅜ 건강 조심하시면서 달리세용
근력도 점차 성장할 겁니다🔥🔥🔥
러닝을 1년동안 하면서 그동안 기록에만 몰두했었다는걸 깨달았습니다. 처음에는 뛰는것 자체가 즐거워서 시작했는데 어느샌가 기록만 신경쓰더라구요.
그래서 이제는 기록은 조금 제쳐두고 오래, 즐겁게 뛰려고 합니다. 그런면에서 참 공감이 많이 됩니다. 😊😊
🔥🔥🔥
멋진 달리기 하시네요. 저도 20년가까이 달려는데요. 색다른 건강마라톤 최고네요. 응원합니다. 👍👍👍
저도 오늘 코호흡으로만 달려봤는데
새로운 오늘이었습니다.
목마름도 없어졌고, 좀 더 상쾌한 기분이었어요👍
좋습니다👍🏻👍🏻👍🏻
허허허 그것참 거리주 대신 시간주라.. 저의 주말에 시간이 되면 21K를 목표로 2시간을 목표로 뛰고는 햇는데 담주에는 속도 상관없이 2.5시간주로 한번 해볼까 합니다. 감사합니다.
형님 영상을 보고 하루하루의 기록 속도에 연연하기보다 지속성을 목표로 하고 매일매일 달리기 3주차정도 되었습니다. 부상으로 꽤 오랜시간 못뛰다가 최근에 시작했는데 3주만에 하프를 2시간으로 몸에 어떤 통증도 없이 뛸 수 있게 되었네요. 신기합니다. 3주동안 몸이 정말 안좋다 싶으면 2키로도 뛰지 않았지만 매일매일 1키로라도 쉬지 않았다는게 큰 도움을 준 것 같습니다. 심박수도 엄청 내려갔구요. 다만 신경계는 좀 털리는 느낌이 있네요 하하 거리에 대한, 심박수에 대한 집착은 아직 버리지 못한 것 같네요. 조금 더 느리게 더 마음을 편안히 놓고 달리는 연습이 필요할 것 같습니다. 다만 부상 없이 어떠한 통증없이 뛸 수 있단 것에 너무 감사합니다. 영상 앞으로도 잘 시청하겠습니다.
대단하십니다🔥🔥🔥
👍👍👍👍 화이팅
💪🏻💪🏻💪🏻
수고하셨습니다
늘감사합니다
착착착착
발구름소리가너무좋아요^^
감사합니다!
11:56. 송파 둘레길 21km.글씨 CG 로 넣으신줄 ㅋㅋ 경관 좋네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 방금봤네요
저도 600-700달리는 초보러너인데 최대 5키로만 뛰어봤어요 오늘!! 800-900이더라도
천천히 오래오래ㅜ한번 뛰어보고싶네요
좋은 영상 감사합니다
대단하세요 아직 8분 9분 페이스로 2km뛰어도 죽을거같은데
꾸준히 감량하면서 노력하면 천천히 올라가겠죠
코호흡으로 달리는 기쁨을 알게 해주셔서 고맙습니다.
잘보고갑니다!
천천히뛰는연습해볼게여
익숙한 풍경 나오니 더 반가워요~^^
저는 달리기 1시간 30분이 최대치인데 역시나 주원님 최고!!👍
저도 언젠가는 꼭 도전해보리라😊
너무 멋있습니다 :)
감사합니다!!!:)
혹시 김상욱 선수 맞나요? 항상 응원합니다!
@@runjuwon 맞습니다!! 나중에 기회가 된다면 러닝한번 같이 뛰고 싶습니다 ㅎㅎ집도 저희 본가와 가까우신거같고... 제 본가가 고덕동 입니다ㅎㅎ 러닝에대한 가치관이 너무 멋있으시네요.
@@김상욱-o6s 좋지요! 곧 있을 대회 응원하겠습니다!
수술하고 한달정도는 달리기 쉬어야하는데, 얼른 회복돼서 8월말부터 달리기 재개하고 싶네요😂
쾌유 기원합나다🙏🏻
내일 응원하겠습니다
즐겁게 화이팅
응원합니다잉~!!
감사합니다!!!:)
삿포로 마라톤!! 기대됩니다!!
🔥🔥🔥
헐 미니멀 슈즈로 완주를 ㅡ.ㅡ
대단하시네요 미니멀슈즈
도전 기가막히네요
Awesome 👍💪
진짜 항상 빅리스펙입니다
감사합니다!!!:)
주원님 너무 잘보고 있고 이번에 루나 샌들도 맘에 들어서 구매했네요
혹시 자주 착용하시는 선글라스는 어떤 제품인다요?
오늘 오랫만에 10k 뛰었어요! 헤어밴드 어디껀지 공유해주실 수 있을까요?
HALO 제품인거같아요
저도 기록보다는 즐겁게 달리려고 노력하구있습니다 😊
🔥🔥🔥
요즘 잘 뛰는 사람 너무 많네요~충분히 잘 뛰고 계시니 부상 잘 피하고 즐겁게 뛰시면 될거 같아요~
감사합니다!!!:)
학창시절부터 장거리달리기를 진짜 못해서 런닝은 꿈에도 생각 못해 체력 및 혈색이 너무 안좋다는 주변인들 얘기를 듣고 약 50일 정도 하루 2.5km 시작해서 오늘은 6km 걷뛰로 진행중이네요
덕분에 살도 좀 빠지고 혈색도 아직 완전하지는 않지만 이전보다 많이 좋아졌다는 얘기는 듣네요 첨 시작했을 때 주원님 영상보면서 많이 힘내면서 하고 있습니다 언젠간 저도 런닝만으로도 3km 혹은 그 이상 달릴 수 있는 날이 올 수 있기를 기대하며 파이팅 하겠습니다~ 주원님도 파이팅~!
곧 완전히 뛸 수 있는 날이 올 겁니다🔥
본인도 대단하십니다~~화이팅
저도 내일 3시간 lsd 도전 해봐야겠네요...영상 잘 봤습니다...대회 잘 즐기시길요....
🔥🔥🔥 파이팅입니다
화이팅 입니다!!^^
🔥🔥🔥
잘 보고 있습니다~
저도 어제 14키로 두시간동안 뛰어봤네요~아침에 느낀 다리의 뻐근함이 기분좋았아요..모두 화이팅
🔥🔥🔥
매번 달리기 하다가 포기를 밥먹듯이 했는데 주원님 영상보면서 천천히 달리기를 했는데 이젠 50분정도 달리기를 할 수 있답니다 너무 감사합니다 제가 11월부터는 이사를 가서 출근거리가 10km 정도 되는데 달리기로 출근도전을 할려고 합니다 그럴려면 준비물은 무엇일까요? 아마도 지금페이스로는 1시간 20분정도 될것 같아요 덕분에 요즘 살 맛 납니다
저도 달리기로 출근해본적은 없어서요😂 아무래도 샤워할 용품?!
퇴근시 달려보세요
안녕하세요! 인상깊게 보고 있습니다. 촬영 장비는 뭐 들고 뛰시는건가요~?
오즈모액션입니다!
잊고 있던 몇년 전 작가 주원님을 러닝으로 다시 뵙게 되다니.. 그때 글쓰기에 대해 많은 영감 받았는데 달리기로 다시 볼 수 있게 되어 반갑습니다:)
반갑습니다!:)
천천히의 기준이 달라졌을거에요. 네! 이게 정확한 말씀인거 같에요.
안녕하세요 영상 잘 보고있습니다
평소에는 10k정도로만 뛰다가 어제 처음으로 20k를 도전했습니다. 대략 13k쯤 되니 땀이 하체로흘러 러닝화가 축축하게 젖어버려서 많이불편하더라구요. 주원님도 이런경우가있는지 해결은 어떻게 하시는지 궁금합니다.
이번 여름 모든 러너가 그랬을 겁니다 매번 세탁해야죠 😂
저도 써코니 신는데..좀 사이즈가 작게 나오는듯해요..외국회사 아니랄까.. 한치수 크게 신고 잘 묶어주는게 낫더라구여..
해외마라톤 여행도 하고 운동도 하고... 즐겁게 뛰고 오세요😊
반 치수업했는데도😂 아쉽죠
발가락신발 발톱 멍때문에 알아보고있었는데 정보가 없었는데 성우님이 사용중이네요. 착용 후기 부탁드려봅니다.
그리고 미미멀슈즈는 어떤건가요?
미니멀 슈즈는 쿠션 적고 제로드롭에 토박스 넓은게 특징입니다
발톱멍때문에 새로 신발 싹다ㅡ갈았네요.230사이즈이라/230샀더니 항상 엄지가 시커멓게 피멍 여기저기뒤지고 공부하고
알아보니 자기싸이즈보다 반사이즈업해야 편하고 안 아파요. 꼭 사이즈감 다 틀리니까 꼭신어보시고 가게서 통통.뛰어도보시고 사시길 추천드려요.
전 제마를 천천히 준비중입니다. 9월부터는 LSD시작해야하는데 천천히 동네를 벗어나 새로운 코스로 가봐야겠어요ㅎㅎ
제마 파이팅입니다!!!
주로에서 뵙겠습니다!
항상 힘이 나는 마지막멘트🏃♂️
🔥🔥🔥
응원합니다! 저도 이번 가을에 첫풀 나가는데 코호흡으로 편한 거북이 달리기 중입니다 ㅎㅎ 잘 훈련되고 있는 거겠죠?
4시간 까지는 달려봤는데 5시간을 혼자 천천히 달려봐야 할텐데요...;;
풀때도 그렇게 뛰신다면 충분합니다!
저도 얼마전에 비브람 샀어요 !!
브이런 모델 단점이 뒤꿈치가 까진다는 거네요. 그래서 양말 신고 뛰었습니다!
전 발볼에 물집 잡혀서 발가락 양말도 샀어요 ㅠㅠ 원래 포아풋으로 뛰었는데도 이거 신으니 종아리 통증이 또 올라오네요 ㅠㅠ
주원님 영상에서 코호흡을 깨닫고 실천하여 달리기의 즐거움을 새삼 다시 느꼈었는데, 이제는 [천천히]를 생각하게 됩니다. 나름 천천히 달린다고 생각했는데, 천천히가 아니였네요^^;
오늘저녁 해 넘어가면 진정한 천천히로 거리를 좀 더 늘려보는 달리기를 해보겠습니다.
항삼감사하고 응원합니다!😊
응원하겠습니다!🔥
주원님, 예전에 영상보고 삿포로 마라톤 신청했다고 남겼던 사람입니다. 중간에 부상으로 운동을 못하고, 회사 다니면서 준비도 잘 못했지만 기록보다는 즐겁게 완주해보려구요. 마무리 잘 준비하시고 그날 뵙겠습니다 화이팅!
저도 중간에 다른 건강 문제로 준비가 소홀했네요😢
과체중인데 런닝 시작했는데 2키로 정도 얼마 뛰지도 않았는데 매일 그게 누적되니 족저근막염이 되었고 뒷꿈치 뼈까지 자라면서 못달리는 줄 알았는데 속도를 확 줄이고 나니 그때보다 몇배를 달려도 통증도 확 줄고 좋아졌습니다. 천천히 달리는 것이 답이었습니다.
뒤꿈치 뼈 자라는 케이스 들었는데😢 심해지면 수술해야된다고 하더라구요
30키로 이상달릴때 발톱에멍이드는게 저같은경우는 발가락양말때문에그런거같았습니다 일반양말은 괜찮은데 발가락양말만산으면 20키러 중후부터 엄지가 아파오네요
비브람 파이브 핑거 슈즈는 일반 러닝 슈즈처럼 한치수 큰걸 사야 하나요 정사이즈를 사야 하나요?
저는 정사이즈 샀습니다
10km정도까지는 뛰어봤는데 그이상은 사실 지루함을 못버틸것 같아서 기피중입니다ㅠㅠ
두세시간씩 계속 달리시는 분들 존경스러워요😶
그럴땐 음악의 힘을 빌리는 것도 좋은 방법이죠:)
하긴 지난 춘마에 맨발로 뛰시는 어르신 있었습니다 긍데 비브람은 맨발로 신으시나요 발가락양말 신으시나요 저는 특정부위에 자꾸 물집이 생겨 바세린을 바르니 훨씬 좋았습니다 8월 대회 무사히 잘 다녀오셔요 언제나 화이팅 입니다 ❤
발목 뒤쪽에 물집이 잡히더라구요! 그거 때문에 발가락 양말 신고 달립니다 :) 이번 마라톤에는 루나 샌들 신고 달려볼까도 생각중입니다!
헤어밴드 정보 알 수 있을까요~?
주원님은 뛸때 무슨 카메라 들고 뛰시나요? 뛰는데도 목소리도 잘 들리고 흔들림이 적어서 영상 보기 편합니다!
고프로11입니다!
성내천 반가운 곳에서 뛰셨네요:)
(시댁과 친정이 여기거든요)
성내천에는 21km둘레길이라는 아주 좋은 코스가 있죠!^^
지금은 부상이라 쉬고있지만 회복해서 즐겁게 뛰려구요ㅎㅎ
저는 그냥 돌았는데 그런 곳이 있었군요😂
저도 오늘 날이 선선해서 최근들어가 가장 오랫동안 2시간 반 뛰었는데 ㅎㅎ 오늘 뛰기전부터 오른쪽 종아리가 뭉쳐서 천천히 뛰었더니 괜찮네요. 화이팅!!!
요즘 날씨 좋네요!
100미터는 빠른편이었고
오래 뛰는 건 절대 못하는 사람입니다. 평생 5분이상 뛰어본 적이 없어요😅
(숨차고 힘들어서요 ㅠㅠ)
그래서 스스로 지구력이 약하다고 결론짓고 러닝은 꿈도 못꿨는데 우연히 주원님 채널을 보면서 ‘뛰어볼까?’ 하는 생각이 들더라구요.
오늘 처음으로 30분을 뛰었습니다. 걷는건지 뛰는건지 애매했지만 흘리는 땀과 시원한 바람이 행복한 밤이었습니다. 작가님께서 뛰면서 해주는 좋은 말씀도 항상 감사해요. 지난 주말에는 서점에서 작가님 책을 샀어요.😊
책도 잘 보겠습니다. 저도 주로에서 자주 만나는 사람으로 성장하고 싶네요.
책 읽어주셔서 정말 감사합니다!
화이팅
💪🏻💪🏻💪🏻
초등학교 시절 800m 학교 대표로 육상대회에 나가 오버페이스 2등하다. 두바퀴부터 쳐지더니 종국에는 꼴지에서 2등을 하였습니다.
그 후로 달리기에서 더욱 겸손해졌습니다. 저도 빨리달리는것을 항상 경계합니다. 리마인드~잘 배웠습니다.
감사감사합니다.
이른 나이에 깨달으셨네요😂
주원님 풀마라톤 완주 당시 신었던 신발 사이즈가 발 실측에 비해 어느정도로 큰 신발이었는지 궁금합니다.
현재 제가 신는 신발도 써코니 엔돌핀 프로이고 10mm 크게 신습니다. 전 이 신발을 신고 15K까지는 발에 통증이 생기거나 한 건 없었는데 더 긴 장거리 때는 어떨지 모르겠고, 대부분 15mm 업을 추천하기도 해서 좀 더 신어보고 결정할지, 아니면 부상 당하기 전에 미리 15mm 업을 할지 고민입니다.
전 5미리 업 했는데 10정도는 했어야할 거 같아요
오늘 달리기 평균 페이스는 어느 정도였나요?
그리고, 3시간을 한번도 쉬지 않고 계속 달리셨나요?
저는 천천히 뛰어도 몇시간 뛰면 발이 아프던데
혹시 오래뛰었을때 발은 안아프신가요?
시간이 지날수록 헤어밴드가 위로 올라가는거 같은데요? ㅋㅋㅋ
모델보는것같습니다.
잘생기고 멋지십니다. 천천히달리기 해보겠습니다
우오오 촬영은 우찌하시ㅡㄴ거지
천천히 해서 3시간 몇분 뛰신거에요?
3시간 달리시는데 헤어밴드는 어떤 걸 사용하시나요? 2주 후에 하프 처음 도전합니다^^
그냥 눈에 잡히는 거 씁니다😂
컴프레스포트꺼 좋더라구오ㅓ
늘 궁금 했던건데 촬영을 어떻게 하시나요? 손에 들고 뛰시는거 같지 않아서요
손에 들고 뜁니다:)
항상 잘 보고 있습니다! 다름이아니라 주원님 액션캠은 어떤거 쓰시는건가요? 아님 혹시 아이폰 14? 흔들림이 진짜 없어서 궁금해서 물어봐요!
고프로11입니다!
@@runjuwon 감사합니다! 비브람으로 완주 화이팅입니다!!🫶🏻
영상 어떤거로 찍으시나요??
고프로입니다!
런닝할때 스스로에게 던지는 질문의
답을 주원님 영상에서 항상 찾곤합니다
앞으로도 계속 정신적인 트레이닝 부탁드립니다 ㅎㅎ
그리고 살로몬 베스트는 싸이즈가 어떻게 되시나요?
기억이 잘... 매장에서 입어보고 샀습니다!
우리동네 사시네요😂
이런 미니멀슈즈는 뛰고난 다음날 후기도 궁금합니다 상태가 안좋은곳이 있는지 궁금하네요
고질적인 왼쪽 발 뒤꿈치 말곤 멀쩡합니다:)
트라이엄프20은 어떻게하셨나요?^^ㅎㅎ
당분간 안신을거 같아서 처분했습니다:)
전문가분 말씀으로는 장거리를 뛰면 발이 불어서 평소 신발 사이즈보다 한 사이즈 큰거로 신어야 된다고 하네요..안그러면 발톱 빠진다고ㅜㅜ
반업이 아니라 한사이즈는 업해야되는거같아요
오 저도 오늘 미니멀 슈즈 신고 21k 조깅 했어요~ ㅋㅋㅋ 30k 목표로 하고 나왔는데 12k때 21k로 타협 봤습니다..ㅠㅋㅋㅋ
좋은 타협입니다😂
5km 5분대에 뛰면 숨이 턱까지 차오르고 더이상 못뛸거같아서 7분페이스로 뛰어서 15km 정도도 가뿐히 갑니다 근데 문제는 5분대 페이스로 뛸땐 안아프던무릎이 7분대로 뛰면 초반부터 왼쪽 무릎이 아픕니다.. 178 cm 85 키로 과체중인데. 왜 천천히 뛰면 무릎이 더 아플까요..
천천히 뛸 때 러닝폼이 무너져서 그럴 수도 있습니다!
제가알기론 그게 당연한거예요. 부상위험을 낮출려면 케이던스를 올리라고 하잖아요
언제쯤 저도 장거리를 뛸수 있을지 지금은 6키로 최대네요
마음은 장거리 뛰고 싶지만 호흡도 체력도 아직은 부족함을 느낍니다
영상 잘봤습니다~
속도를 더 늦추시면 지금도 충분히 가능할 겁니다!
올림픽 공원쪽 뛰셨네요! 저는 올림픽 공원에서 집까지 뛰어오면 딱 15키로라서 올림픽 공원 러닝 크루에서 4키로 정도 뛰고 집까지 뛰어오는 루틴이라 익숙한 길이 보이네요ㅎㅎ
저는 화요일 8.15기념으로 81.5까진 못 뛰지만 코호흡으로 천천히 38.15키로 LSD해보려고 해요 최장 거리가 35키로 3시간 40분 걸렸는데 4시간 이상 뛰어야 하는데 진짜 지루함과의 싸움이 걱정되네요ㅎ
와 38.15km 응원합니다! 저도 컨디션 봐서 도전해봐야겠어요
ㅠㅠ LSD 할때마다 배고프고 허기지는건 어떻게 극복하시나요?
에너지젤 챙겨서 달립니다:)
유투브 잘보고있습니다
저는 트레일러닝하는데 지금 착용하고있는 베스트? 물통때문에 걸리적 거리지않나요?
전 물통 걸리적거려서 러닝벨트가 훨씬 편하더군요
저는 벨트에서 물통 꺼내는 게 더 힘들거라구요😂
우와.. 뛸때 라디오처럼 틀어놓으니까 같이 뛰는거같아요..
들어주셔서 감사합니다 :)
오늘 5km 천천히 달리기, 타겟심박 140정도로 달려봤는데 딱 좋네요 이정도면 꽤 멀리갈수 있을거 같아요. 다음에 처가에 뛰어가보려구요 22km 나오네요 ㅎㅎㅎ
처가까지 달리기 좋네요🔥🔥🔥
코로 숨쉬기 잘 실천하시네요 저도 효과가 좋더라구요 감사합니다
🔥🔥🔥
이제 조깅을 시작한지 2개월이되는데 거리가 늘지읺아서 고민이었는데 거리가 아닌 시간으로 해야겠습니다.
무릎,허리가 않좋와서 시작한 조깅이라 살짝 걱정이 되는데 2개월동안 매일 살살 조깅을 했는데 더 조심히 시간을 늘리겠습니다.
주원님의 삿포르 마라톤을 응원합니다.
응원 감사합니다!:)
요즘 730페이스가 잼있습니다 오늘 4시간주 하고 왔네요
🔥🔥🔥
ㅋㅋㅋ다크펜서님 방가워요😊
@@띠까쭈야 앗 정주닷 ㅎ
@@다크팬서ㅋ
전 장거리는 좋은데 너무 지루해요..ㅎㅎㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋ