백번 동감합니다...저는 달리기 12년차 50대 초반 달림이 입니다.이것 저것 해봤지만 결국 달리기는 자기성찰, 삶의 수양의 도구, 명상.. 이런 생각으로 귀결되더군요...넘 경쟁이 심한 사회다 보니...다른 모습을 인정하려들지 않는 분위기... 기록의주로 가치평가...참 힘들지만 더 나이먹어서도 재밌고 건강하게 달릴수 있는 나만의 달리기를 만들어 가고 있습니다..좋은 말씀 잘 들었습니다..감사~~
동아마라톤때 케냐라든가 선두의 흑인선수들 달리는 모습을 보고 놀란적이 있어요 그들은 마치 발레리나가 춤추듯 훨훨 날아오는 느낌이었어요 공기의 저항 따위없이 사뿐사뿐 속도를 못느낄만큼 부드러운 바람결처럼 지나가더군요 근데 우리 선수들은 온몸에 힘을 꽉주고 죽어라 달리는 모습이 완전 대조적이었어요
달리기 4개월차! 달릴 수 있음에 감사함을 느끼고, 달리려면 안 다쳐야겠다는, 내 몸을 소중하게 생각하는 마음도 생겼습니다. 아킬레스건이 조금 아파서 여기저기 영상을 찾아보았는데 아킬레스건에 대한 언급은 별로 없더라고요. 천천히 제 몸에 맞게 오래 달리는 러너 되도록 해야겠습니다ㅎ 영상 감사합니다. 편한 마음으로 잘 들었습니다. 일찍 이 영상을 접한 게 정말 행운이네요.
철인3종 10년 이상 해오면서 부상, 인간관계, 기록, 순위 등 모든 것에 지쳐 가면서 재미있게 운동하고 싶다는 생각이 너무 나던 중 동호회 활동 및 외부의 경쟁 요소를 모두 떨치니 비로소 펀런이 펼쳐지네요. 트랙에서 벗어나 혼자 산이나 들로 뛰어 다니니 너무 좋습니다. 조금만 더 덜어내면 행복 할 것 같습니다. 오늘 영상 보며 느낀 게 너무 많습니다. 귀중한 영상 감사합니다.
저도 런닌인데 뛰다보면 지나가는 크루중 여자분들이 제가 느리니까 큰소리로 비웃기도하고 그랬었어요. 제 몸에 맞는 페이스로 달려야 스트레스도 없고 즐길수있는 나만의 게임이 된다고 생각합니다. 몇일만에 제 속도는 빨라졌고 그 여성크루둘이 지나가며 '빨라졌네?' 하더라구요. 전 앞으로도 나자신을 이겨내는 저만의 게임을 즐길생각입니다😁
맨날 에어팟 끼고 노래를 들으면서 달려왔는데 어느 순간 무언가 이도저도 아닌 것 같다는 느낌을 받았습니다. 성우님 말씀을 들으면서 생각이 좀 정리되는 것 같네요. 내 몸과 지면이 닿는 곳에 집중하며 달려 봐야겠습니다! 책도 꼭 읽어보겠습니다. 이런 좋은 컨텐츠를 공유해주신 주원님과 성우님께 감사드립니다^^
러닝한지 7개월차 되는 런린이입니다. 최근 목표인 인국마 10k 45분 달성에 성공해서 기뻤지만, 이후 조금의 운동부하만 있어도 통증이 있어서 병원 내원 후 거위발건염, 슬개건염 결과를 듣고 리커버리도 확실하게 하고 평소에 뛰던 5분 페이스 러닝을 버리고 600-700페이스로 다시 돌아와서 운동하니 너무 행복하고 부하도 훨씬 덜합니다. 이 영상에서 말씀하시는 것들 너무 도움되고 공감갑니다.
저는 오늘이 달리기 첫날입니다. 애들 셋 집에두고 혼자 저녁에 달렸습니다. 조금 숨이 차네요 등산하고 싶은데 혼자는 위험 할것 같고 공원 주변 , 아파트 단지 해서 3km 처음이라 조금 어색했는데 꾸준히 해야 겠다고 다짐했어요. 내몸과 자연과 대화 히면서요. 같이 즐겁게 뛰어봐용 화이팅입니다.
저는 3km 를 제가 뛸수있는한 가장 빠르게 뛰고 있습니다. 10년정도 됐구요. 뛰는동안 고통스럽지만 참고 뛰고나면 굉장히 보람차고 개운하며 살아있음 느낍니다. 그 느낌이 너무 좋아 무조건 빠르게 뜁니다. 거리를 늘리고 싶은 마음은 1도 없습니다. 사람마다 느끼는 부분이 다르니 모두에게 이게 정답이야 하는건 없는것 같습니다.
맨발로 황톳길을 걷는 어씽을 하면서 그 느낌, 기분이 좋았습니다. 그래서 이 상태로 달려보고 싶었지만 잔디밭, 흙길이 없어서 어떡하지? 만 계속 했습니다. 그러다가 맨발로 뛰는 것이 평발, 아치 살리는데 도움을 준다기에 정말 천천히 아스팔드 차도를 아주 느리게 달렸습니다. 정말 제 발이 컨트롤 하고 무릎도 아프지 않고 자연스레 페이스 조절되고 집 도착하고 나니 너무 기분 좋았습니다. 정말 발의 감각? 들이 살아나는 것 같습니다. 앞으로도 맨발로 아주 천천히 달리기를 할 것 입니다.
저도 그렇습니다... 7분대도 느리다고 생각해서 5분까지 엘리트선수들 훈련법 보고 연습해서 끌어올렸습니다. 워치 보면서 패이스 느려지면 호들갑 떨면서 패이스 올리고 그랬는데 별로 남는게 없습니다. 오히려 달리기 처음 시작할때 9분대로 뛸때가 제일 좋았고 지금은 느리게 뛰자고 맘먹고 뛰는데 너무 좋습니다 그리고 느리게 뛰어도 8분 밑으로는 웬만하면 안떨어집니다
들어보니 이분 말씀이 어떤 학습을 통해서 나오는 말이 아니라 러닝을 느끼고 감응하고 가슴으로 이해한 것을 전해 주는 말인듯 들립니다. 제가 달리는걸 좀 뭐랄까 두려워한다? 잘하고는 싶은데 숨가쁜 상태를 싫어한다고 해야할까. 암튼 슬로우러닝 계속 해 보렵니다. 감사합니다😊 인터뷰를 보고 직접 뛰고 왔어요. 러닝을 어떻게 내가 받아들여야 할까, 내가 굳이 왜 달리고 있을까, 달려서 내게 좋은게 뭐지, 맨발러닝은 내게 어떻게 다가오고 있나 등등을 생각하며 처음 20분은 걷는듯 달렸고, 나머지 30분동안은 그보다 조금더 빠르게 달려보았고, 마지막 10분동안 전력질주를 몇회 해보았어요. 신발없이 달리는것에 대한 새로운 시야가 생겼어요. 더 편했다고 할까. 물론 비가 와서 흙이 젖어 푹신해진 것도 한몫 했었을듯 합니다. 척추디스크퇴행이라서 충격이 항상 있고 급격한 움직임은 힘들지만, 의외로 몸이 힘들어하지는 않았고, 신발 신었을때보다 나름 편하게 달린듯 합니다. 감사합니다😊
달리기 영상중 최고 8월 중순부터 시작한 달리기 넘 최곱니다. 천천히 ㅔ페이스대로 주위 풍경과 사람들 땅과 바람을 느끼며 달리는 기분이 최고에요 기록따위가 뭣이 중헌가요? ㅎㅎ 케냐 선수들이 땅을느끼며 달린다는거 넘 인상적이네요 구도자들 같아요~~ 가젤이 퐁퐁 뛰듯 넘 아름답다.^^
달리기를 시작한게 불면증 때문이었어요. 햇빛을 받고 많이 걸으면 좋다길래 걷다가 뛰게 된것이 시작이었죠. 기록 욕심 많이 내봤지만 결국 나를 미워하고 달리기를 미워하게 되더라구요. 지금은 불면이 없을 정도. 불안감이 떨어질 정도로만 하루에 딱 5 km 천천히 달립니다. 그냥 즐기면서 평생 이정도로만 뛰어도 좋을거 같아요. 이 나이에 시험 볼것도 아니고 잘 보일 사람도 없어요 ㅋ 가을에 맨발 달리기도 한번 도전해봐야겠어요. 좋은 영상 감사합니다.
영상을 보고, 오랜만에 재미있게 뛰었습니다. 더 많이 뛰었고, 더 오래 달렸네요. 앞전에도 주원님이 이야기 해주신데로, 천천히 달렸는데, 오늘은 정말 달릴때 지면을 최대한 느끼면서 천천히 달렸습니다. 요즘 너무 더워 달리는것도 진빠지고 했는데, 영상도 재미있고, 달리기도 재미있고, 오늘은 정말 좋은 날이네요.
좋은 영상 잘 보았습니다 감사합니다~^-^ 헬스장 에서 러닝머신 30분 달리고 자전거 30분 땀 흠뻑 내고 사우나 하고 최고인줄로 알고 하다가 올해 3월달 부터 동네 강변에서 걷다가 맨발로 걷다가 달리기를 시작 했네요? 지금은 두달 전부터 매일 새벽 5시 시작 해서 12키로 천천히 달리고 있는 초보 달리기 50대 후반 입니다 새벽에 일어나는 모든것들이 새롭고 매일 아침에 보이는것이 신기한 새벽운동에 푹 빠져 있답니다
러닝 시작한지 두달... 오늘 처음으로 2시간 달리기를 했습니다. 많은 유튜버 러너분들의 영상을 보다가 제가 나이가 40대 후반이다 보니 다치지 않고 천천히 발전 해나가는게 제일이다 싶을 때 주원님과 성우님을 알게되어 두분의 영향을 많이 받고 있습니다... 감사합니다...
먼저, 감명 인터뷰 해주심에 감사드립니다. 전 마라톤을 좋아하는 고교 교사이자, 평화마라톤 활동가입니다. 슬로우, 코호흡, 맨발 러닝, 땅과 자연과의 교감, 경쟁이 아닌 즐거운 달리기... 모든 말씀에 백배 공감합니다. 선한 마라톤 동지, 두 분을 알게 되어 해피 타임입니다. 훗날 이런 달리기에 적합한 제 고향 경북 문경새재 흙길에서 함께 달릴 날을 고대할께요. 응원드립니다^^
시작한지 2달 밖에 안된 50대 런닌입니다.일주일에 5번정도 뜁니다만 아직 힘들기만하고 5분대가 안되어 조금은 힘이빠져있었는데 이 영상을보고 즐겁게 자주 뛰다보면 자연적으로 좋아지리라는 희망을 갖게됩니다. 첫 술에 배부르지 않듯이 운동을 늦게 시작한 만큼 즐겁게 즐기면서 뜀박질해야겠어요.
주3런닝도 다년간 오래하면 무릎 박살납니다. 부상방지 신경 마니 쓰면서 운동하세요. 차라리 황토 맨발걷기 이런게 더 나을수도 있습니다. 1런닝1워킹 이렇게 섞는것도 좋습니다. 운동전후 정적스트레칭 동적스트레칭 챙겨주는게 부상방지에 좋습니다. 유산소 뿐 아니라 무산소 운동도 허벅지, 발목강화 운동을 유산소와 병행하셔야 안 다칩니다
오늘 코로 호흡하고 달리며 깨달음을 얻었습니다. 분명 천천히 달렸는데 평소 페이스보다 많이 늦지도 않으면서 더 긴거리 더 오랜시간 달리게 됐고, 끝나고나서 숨이 전혀 차지않는경험을 했습니다. 아, 이렇게 거리와 시간을 늘려가는구나, 그리고 너무 즐겁게 달렸습니다. 달리기 인생을 바꿔줄 큰 깨달음얻게해주셔서 너무감사드립니다😊
항상 기록에 집중하면서 숨이 턱끝까지 차는 속도로 달리다보니, 내가 왜 달리기를 시작했지? 싶으면서 하루하루 미루게 되었습니다.. 그런데 최근 다시 달리기를 시작하면서 lsd로 심박수 150밑으로 달려보자 하면서 1시간 달리기를 시작하면서 주변 풍경이 보이게되고, 음악을 듣지않아도 내 몸에 집중하면서 자세도 신경쓰고 좀 더 나에대해 생각하며 달리니 몸 아픈것도 없이 정말 천천히 거의 9분대? 로 달리는데도 기분이 너무 좋네요 ㅎㅎ. 이게 달리는 맛인가 싶고 이렇게 달리기를 해야하는구나 배워가고 있는 찰나에, 이 영상을 보면서 내가 시도하려는게 맞는 방향이구나를 다시한번 배워갑니다! 기록과 대결로 생각하는게 아닌 나를 배워가는 러닝을 좀 더 할 수 있을것 같습니다 감사합니다~!
![더 오래 달리고 싶다면 이렇게 해보세요 [3시간 LSD 달리기]](/img/n.gif)
주원님 오랫만에 함께 달리고, 또 달리기에 대해 이야기 나눌 수 있어서 참 좋았습니다. 내년 봄에는 시원할때 롱런도 같이 하면서 이야기 나눠 보아요 :)
영상 보신 분들, 달리기 더 즐겁고 자유롭게 평생 함께 하는데에 도움 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다!
좋은 말씀 너무 감사드립니다! 성우님 말씀을 본받아 달리기를 새롭게 느껴보겠습니다!
한국에 있다면 꼭 한번 뵙고 같이 달려보고 싶은데 아쉽네요. 언젠가 인연이 된다면 그럴 수 있는 기회가 오겠지요. ^^ 코로 편하게 호흡하는 것을 계속 연습하고 있습니다. ^^
성우님 덕분에 달릴때 코 호흡을 하면 지구력이 좋아진다는 말을 듣고 실천해보니 정말 그렇더라구요 등산시에도 코 호흡 정말 좋아요 안정감 있게 등산에 도움이 많이 되더라구요~감사합니다😊
@@tiffany090374 감사합니다! 오래 오래 건강히, 즐겁게 달리시길 바래요. 달리기와 친하게 지내셔요 ㅎㅎ :)
@@Hooney300 승훈님 잘 연습하고 계시군요! :) 언젠간 같이 달리는 날이 오겠지요. 건강히 지내다가 뵈어요
런닝 팁.. 이분말 꼭 들으세요.. 런닝하다가 제가 다쳐서 ..너무 와닿네요.. 진짜 천천히 뛰세요. 기록에 미치시면 절대 그 기록에 도달못합니다. 천천히 계속 뛰셔야 합니다. 부상당하는게 제일 안좋아요
26:29 ”달리기는 나하고 친해지는 과정이다.“ 크…성우님 주원님 조합 너무 좋아요!💪💪
🔥🔥🔥
천천히 달리면서 호흡을 조절하고, 내 몸을 느끼고, 주위를 보며 나도 모르게 감사가 나오는 영적 수련 같아요^^
백번 동감합니다...저는 달리기 12년차 50대 초반 달림이 입니다.이것 저것 해봤지만 결국 달리기는 자기성찰, 삶의 수양의 도구, 명상.. 이런 생각으로 귀결되더군요...넘 경쟁이 심한 사회다 보니...다른 모습을 인정하려들지 않는 분위기...
기록의주로 가치평가...참 힘들지만 더 나이먹어서도 재밌고 건강하게 달릴수 있는 나만의 달리기를 만들어 가고 있습니다..좋은 말씀 잘 들었습니다..감사~~
너무나 감동입니다..
느린 러너로 그만 달려야하나 했는데 큰 힘이 되었어요~♡
응원합니다❤🎉
동아마라톤때
케냐라든가 선두의 흑인선수들 달리는 모습을 보고 놀란적이 있어요
그들은 마치 발레리나가 춤추듯
훨훨 날아오는 느낌이었어요
공기의 저항 따위없이
사뿐사뿐
속도를 못느낄만큼 부드러운 바람결처럼 지나가더군요
근데 우리 선수들은
온몸에 힘을 꽉주고
죽어라 달리는 모습이
완전 대조적이었어요
달리기 4개월차!
달릴 수 있음에 감사함을 느끼고, 달리려면 안 다쳐야겠다는, 내 몸을 소중하게 생각하는 마음도 생겼습니다. 아킬레스건이 조금 아파서 여기저기 영상을 찾아보았는데 아킬레스건에 대한 언급은 별로 없더라고요. 천천히 제 몸에 맞게 오래 달리는 러너 되도록 해야겠습니다ㅎ 영상 감사합니다. 편한 마음으로 잘 들었습니다. 일찍 이 영상을 접한 게 정말 행운이네요.
정말 잘봤습니다~
남과 싸우기 위함도 아니고 나와 싸우기 위람도 아니고
나와 친해지기 위해서 수련하듯 자아성찰 하듯 달리기를 한다.
깊게 새겨 두며 운동하겠습니다❤
🔥🔥🔥
철인3종 10년 이상 해오면서 부상, 인간관계, 기록, 순위 등 모든 것에 지쳐 가면서 재미있게 운동하고 싶다는 생각이 너무 나던 중 동호회 활동 및 외부의 경쟁 요소를 모두 떨치니 비로소 펀런이 펼쳐지네요. 트랙에서 벗어나 혼자 산이나 들로 뛰어 다니니 너무 좋습니다. 조금만 더 덜어내면 행복 할 것 같습니다. 오늘 영상 보며 느낀 게 너무 많습니다. 귀중한 영상 감사합니다.
많이 배웁니다.
사고가 신선합니다.
또다른 시각을 가지게 해주어 고맙습니다.
산둘레길 런닝, 산맨발걷기, 산에있는황토길 맨발걷기 좋은공기와 충격흡수 등 천국입니다
제가 좋아하는 두분이 다 나오셨네요. 건강만을 위해 달리려는 저로서는 두분의 고견을 배우고 실천하려 노력중입니다.
저도 정말 많이 배웁니다!:)
러닝을 9년째 해왔음에도 10키로 기록이 잘 안나와서 속상했는데 제 기준에선 천천히 잘 뛰고 있는거였네요 ㅎ 잘 듣고 갑니다☺️
저도 런닌인데 뛰다보면 지나가는 크루중 여자분들이 제가 느리니까 큰소리로 비웃기도하고 그랬었어요.
제 몸에 맞는 페이스로 달려야 스트레스도 없고 즐길수있는 나만의 게임이 된다고 생각합니다. 몇일만에 제 속도는 빨라졌고 그 여성크루둘이 지나가며 '빨라졌네?'
하더라구요. 전 앞으로도 나자신을 이겨내는 저만의 게임을 즐길생각입니다😁
넘 무례한 분이네요. 다행이 전 아직 그런 경험 없는데….. ㅠ
진짜 너무 극혐이네요. 꼭 애매한 10k 40분대들이 저러던데...
큰소리로 웃는다고요?
너무 비매너네요. 저도 속도에 조금 욕심이 났는데 천천히 달리면서 남편과 매일 건강하게 지내려고 합니다.
우리 모두 화이팅이에요^^
주작인 거 같은데..
맨날 에어팟 끼고 노래를 들으면서 달려왔는데 어느 순간 무언가 이도저도 아닌 것 같다는 느낌을 받았습니다. 성우님 말씀을 들으면서 생각이 좀 정리되는 것 같네요. 내 몸과 지면이 닿는 곳에 집중하며 달려 봐야겠습니다! 책도 꼭 읽어보겠습니다. 이런 좋은 컨텐츠를 공유해주신 주원님과 성우님께 감사드립니다^^
잘생긴사람이 잘달리면 너무 부러워요! 전 둘다 ㅠㅠ
40대 가장의 무게가 느껴질때, 인생이 허기질때 달리기는 정말 나에게 영혼을 위로해주고 또다른 힘을줍니다.
천천히 안전하게 달려야겠습니다.
러닝한지 7개월차 되는 런린이입니다.
최근 목표인 인국마 10k 45분 달성에 성공해서 기뻤지만,
이후 조금의 운동부하만 있어도 통증이 있어서 병원 내원 후 거위발건염, 슬개건염 결과를 듣고 리커버리도 확실하게 하고 평소에 뛰던 5분 페이스 러닝을 버리고 600-700페이스로 다시 돌아와서 운동하니 너무 행복하고
부하도 훨씬 덜합니다.
이 영상에서 말씀하시는 것들 너무 도움되고 공감갑니다.
인상적입니다
달리기에 대한 가치관뿐만아니라 삶에 대한 자세도 엿볼 수 있었습니다
저도 느리게 달리기 실천해봐야겠어요~
🔥🔥🔥
요즘 달리기 유튜브 영상만 봐도 6페이스 이상은 달리기로 취급도 안하니
내가 느린가 해서 그렇게 속력을 내고 나면 피곤하고 즐겁지도 않고.. 이제는 욕심 버리고
옆사람과 이야기 할정도로 천천히 달리며 평생 즐기려 합니다
🔥🔥🔥
맞습니다 다들 페이스얘기만 해서 신경안쓰려고 했는데도 페이스 좋으면 은근히 기분 좋았는데 성우님 말씀듣고 이제 아예 신경을 쓰지 말아야 겠다고 느낍니다!
돈주고라도 들어야할 산 경험입니다
개인마다 다르겠지만 저는 공감되고 또 추구하고픈 러닝입니다
더 천천히 달리면서 즐기겠습니다
두 분 다 스릉합니다❤❤❤
참 성우님 트윈픽스 영상에 30년 전 여친기억 소환했다는 댓글단 사람입니다😂
봐주셔서 감사합니다!
카본화 신고 달리지만 너무 공감되는 얘기입니다. 스마트폰 없이 천천히 호흡하면서 러닝할때의 기분이 가장 좋았어요. 요즘에는 잔디에서 맨발로 러닝하는 매력에 빠졌어요
제가 달리기 2년차 인데 진짜 이 영상 보고 너무 많은 것을 느꼈습니다. 달리기의 본질에 다가가는 느낌입니다. 감사합니다. 너무 풍요로운 말씀들이었습니다.
오 대단하신 두 분이서 좋은 말씀 감사합니다^^ 👍
저도 많이 배운 시간이었습니다! 시청해주셔서 감사합니다!:)
오늘 새벽에 드뎌 첫 달리기 시작했어요.^^이영상보고 배운대로 천천히 뛰어 3키로 했어요.꾸준히 해보렵니다.나이 50대에 새로운 도전을 해봅니다~두분 감사합니다~^^
첫도전에 3km 면 대단하시네요. 😊
@@frost8364green 감사합니다.그동안 만보걷기는 몇년동안 했는데 그게 도움이 된거같아요.
저는 오늘이 달리기 첫날입니다.
애들 셋 집에두고 혼자 저녁에 달렸습니다. 조금 숨이 차네요
등산하고 싶은데 혼자는 위험 할것 같고
공원 주변 , 아파트 단지 해서
3km 처음이라 조금 어색했는데
꾸준히 해야 겠다고 다짐했어요.
내몸과 자연과 대화 히면서요.
같이 즐겁게 뛰어봐용
화이팅입니다.
@@dmsrmadl 오우.멋져요.👏👏👏전 이제 22일차인데요 4.5킬로 중간에 안쉬고 쭉 달리게 되었어요.물론 천천히요.님..우리같이 화이팅해요.
너무나 건강한 시간, 청량한 시간이었습니다 고맙고 또 고맙습니다
저는 3km 를 제가 뛸수있는한 가장 빠르게 뛰고 있습니다. 10년정도 됐구요.
뛰는동안 고통스럽지만 참고 뛰고나면 굉장히 보람차고 개운하며 살아있음 느낍니다.
그 느낌이 너무 좋아 무조건 빠르게 뜁니다.
거리를 늘리고 싶은 마음은 1도 없습니다.
사람마다 느끼는 부분이 다르니 모두에게 이게 정답이야 하는건 없는것 같습니다.
그냥달리기가좋으면그만이지
달리기하면서정답을찾으려고하니까
힘들어지는것같아요^^
달리기의본질을알려주셔서
두분모두에게감사합니다
즐거운달리기할게요^^
핵심을 잘 짚어주셨습니다. 감사합니다 :)
큰일입니다 작가님 영상을 꾸준히 봤더니
지방 출장가는데 주변 러닝코스부터 찾아보고 있습니다
감사합니다❤
좋은 일이네요😂
어머나~~~ 그런 인연으로 마주하신 두 분!! 함런 하고 싶네요ㅡㅡ😊😊😊😊
시청해주셔서 감사합니다!:)
좋은 영상 감사합니다
잘 보고 있어요 ㅡ 더운 여름 잘 이겨내시고 함께 화이팅입니다 👏👏👏👏
달리기 막시작한 초보입니다
이영상보고 힘이납니다
나도 꼭 빨리 뛰어야할듯한 강박관념 이였는대 앞으로 천천히 즐기면서 뛰도록 해야겠습니다
좋은영상 잘보고갑니다
기록과 순위를 위해 싸움을 했던 나는,
부상을 겪고나서야 깨달았습니다.
지면과 감각을 느끼며 친화력을 가지고 하나가 될 수
예술적 달리기~ 이것이 바로 제가 추구하는
달리기라는 것을....
주원님, 성우님의 마인드가 멋지고, 달리기가 아름답게 느껴집니다.
천천히 달리기. 격하게 공감합니다. 부상 없이 늙어서도 뛸 수 있게 즐거운 달리기 하겠습니다. 응원합니다!
맨발로 황톳길을 걷는 어씽을 하면서 그 느낌, 기분이 좋았습니다.
그래서 이 상태로 달려보고 싶었지만 잔디밭, 흙길이 없어서 어떡하지? 만 계속 했습니다.
그러다가 맨발로 뛰는 것이 평발, 아치 살리는데 도움을 준다기에 정말 천천히 아스팔드 차도를 아주 느리게 달렸습니다.
정말 제 발이 컨트롤 하고 무릎도 아프지 않고 자연스레 페이스 조절되고 집 도착하고 나니 너무 기분 좋았습니다.
정말 발의 감각? 들이 살아나는 것 같습니다.
앞으로도 맨발로 아주 천천히 달리기를 할 것 입니다.
저는 맨발로 걷습니다. 너무 좋아요.👣👣👣👣
많은 생각이 드는 좋은 영상입니다. 느려질수록 더 멀리 갈 수 있었고 다음날 또 달리고 싶고 달리려 준비하는 과정도 즐겁고 그랬었습니다 내일 부터 다시 초심으로~
안뛰던 사람이1km뛰는게
뛰는 사람이 10km보다 소중한 것 진짜 맞읍니다
힘내주세요 화이팅입니다 응원할게요
너무 감사합니다 천천히 뛰니까 무릎도 안아프고 달리는자체가 행복해지네요
그전에는 괴로웠는데 감사합니다
저도 그렇습니다... 7분대도 느리다고 생각해서 5분까지 엘리트선수들 훈련법 보고 연습해서 끌어올렸습니다.
워치 보면서 패이스 느려지면 호들갑 떨면서 패이스 올리고 그랬는데 별로 남는게 없습니다.
오히려 달리기 처음 시작할때 9분대로 뛸때가 제일 좋았고 지금은 느리게 뛰자고 맘먹고 뛰는데 너무 좋습니다
그리고 느리게 뛰어도 8분 밑으로는 웬만하면 안떨어집니다
8분이면 장애인아니냐
@@user-me4nm8vp5n사회악같은 존재네
@@user-hk2dk4tx2i 느금마
처음에는 남들처럼 기록내고싶어 노력했는데 지금은 천천히 즐기면서 바람도느끼며 하늘도보고 달리고있어요ㆍ올해한일중에 제일잘한일이에요ㆍ달리면서 깨닳는게많아요
단순하게 달리기에만 적용 되는게 아닌 우리 삶에서도 꼭 필요한 부분 같네요 철학이 담겨있는 좋은 내용 이네요
좋은 인터뷰 감사드립니다~~주원님때문에 저도 미니멀신발로 바꾸고 고생하면서 적응 해가고 있습니다..❤
간만에 쿠션 빠방한 카본화 신고 달려봤는데 미니멀에 너무 적응돼버렸는지 굉장히 어색했습니다😂 그래도 미니멀슈즈 신고 단련한 덕분인지 그 후로 다른 부상은 겪고 있지 않네요! 적응기간이 좀 필요하니 천천히 무리하지 마시길
늘 천천히 달렸지만 더욱더 가열차게 천천히 달려보겠습니다.
좋은 내용 감사합니다.
🔥🔥🔥
와 런닝시작하고 기록욕심 생기기시작 할 때 이런 좋은 영상이! 자비롭고 지혜로우신 분이여 감사합니다.
나를 위한 러닝, 천천히 달리면서 지면을 느끼고 주변의 풍경이 눈에 들어오면서 감동할 수 있는 러닝을 해봐야겠네요. 정말 감사합니다
이제 달리기 시작한 48세 줌마입니다
도움많이됐어요
천천히 달리기해서 5키로 10키로 나갔는데 잼있더라구요
꾸준히 오래하고싶어요
하반기때 하프 목표로 연습하고 있어요
느려서 걱정했는데 자신감얻고갑니다
들어보니 이분 말씀이 어떤 학습을 통해서 나오는 말이 아니라 러닝을 느끼고 감응하고 가슴으로 이해한 것을 전해 주는 말인듯 들립니다. 제가 달리는걸 좀 뭐랄까 두려워한다? 잘하고는 싶은데 숨가쁜 상태를 싫어한다고 해야할까. 암튼 슬로우러닝 계속 해 보렵니다. 감사합니다😊
인터뷰를 보고 직접 뛰고 왔어요. 러닝을 어떻게 내가 받아들여야 할까, 내가 굳이 왜 달리고 있을까, 달려서 내게 좋은게 뭐지, 맨발러닝은 내게 어떻게 다가오고 있나 등등을 생각하며 처음 20분은 걷는듯 달렸고, 나머지 30분동안은 그보다 조금더 빠르게 달려보았고, 마지막 10분동안 전력질주를 몇회 해보았어요. 신발없이 달리는것에 대한 새로운 시야가 생겼어요. 더 편했다고 할까. 물론 비가 와서 흙이 젖어 푹신해진 것도 한몫 했었을듯 합니다. 척추디스크퇴행이라서 충격이 항상 있고 급격한 움직임은 힘들지만, 의외로 몸이 힘들어하지는 않았고, 신발 신었을때보다 나름 편하게 달린듯 합니다. 감사합니다😊
달리기 영상중 최고 8월 중순부터 시작한 달리기 넘 최곱니다. 천천히 ㅔ페이스대로 주위 풍경과 사람들 땅과 바람을 느끼며 달리는 기분이 최고에요 기록따위가 뭣이 중헌가요? ㅎㅎ
케냐 선수들이 땅을느끼며 달린다는거 넘 인상적이네요 구도자들 같아요~~ 가젤이 퐁퐁 뛰듯 넘 아름답다.^^
달리기를 시작한게 불면증 때문이었어요. 햇빛을 받고 많이 걸으면 좋다길래 걷다가 뛰게 된것이 시작이었죠. 기록 욕심 많이 내봤지만 결국 나를 미워하고 달리기를 미워하게 되더라구요. 지금은 불면이 없을 정도. 불안감이 떨어질 정도로만 하루에 딱 5 km 천천히 달립니다. 그냥 즐기면서 평생 이정도로만 뛰어도 좋을거 같아요. 이 나이에 시험 볼것도 아니고 잘 보일 사람도 없어요 ㅋ 가을에 맨발 달리기도 한번 도전해봐야겠어요. 좋은 영상 감사합니다.
와 진짜 제가 3개월 뒤 하프를 2시간 내에 들어와야지 하면서 내자신을 푸쉬하고 있었는데..내려놓아야겠다. 오늘 쉬는 것도 괜찮다 괜찮다. 내일은 다시 처음으로 돌아가서 천천히 뛰어야겠다 생각듭니다. 좋은 것 배웠습니다. 감사합니다.❤
케냐썰은 진짜 도움이되네요. 천천히 뛰어라 소리는 너무 많이 들었는데, 세계 최고 선수들의 훈련방법을 들어보니 진짜로 천천히 뛰어야겠네요… +2:30으로 뛰어보겠습니다.
영상을 보고, 오랜만에 재미있게 뛰었습니다. 더 많이 뛰었고, 더 오래 달렸네요. 앞전에도 주원님이 이야기 해주신데로, 천천히 달렸는데, 오늘은 정말 달릴때 지면을 최대한 느끼면서 천천히 달렸습니다. 요즘 너무 더워 달리는것도 진빠지고 했는데, 영상도 재미있고, 달리기도 재미있고, 오늘은 정말 좋은 날이네요.
무선이어폰이랑 스마트워치 차고 달리다가 이어폰에서 나오는 소리때문에 러닝에 집중이안되서 안듣고 달립니다
너무좋습니다
내일부터는 스마트워치도 빼고 달려보려합니다 먼가 자유롭기 위해 뛰는데
기계랑 달리는게 기분이 좋지 않더라구요
이제 막 러닝에 입문 했는데 너무나 좋은 이야기 들려줘서 감사해요😊
오늘 너무 많은도움이 되었어요
천천히 뛴다고뛰는데 심박수는 이미 유산소 영역넘어가있고 속도 더 늦추자니 지는거같은 기분이고 그랬는데
오늘 답을 얻어갑니다
🔥🔥🔥
정~~~말 훌륭한 내용들을 케냐에서 배우셨군요. 정말정말 중요한 내용입니다. (체육전공, 물리치료사입니다. )
달리고싶어집니다
코로숨쉬며!!
감사합니다
자주 말씀해주세요~^^
와... 내용 정말 좋습니다!!
인상깊고 깨우침을 주는 영상 너무 감사합니다!!!
좋은 말씀 해주신거 잘 새겨들어볼께요 달리기와 친해지기^^
달리기와 싸우지 말고 친해지기:)
어제간만에 빡뛰하고 다시 즐거운달리기 초심찾으러 왔습니다 이런 명상적 달리기가 사실 많이 부족하죠 항상 리마인드 할 수 있을때 하고 즐거움을 찾고 건강하게 뛰는게 중요한듯 합니다
달리기를 하면서 저에 대해, 제 몸이 내는 소리를 예민하게 느끼며 아껴가고 있습니다.
1만보 걷기를 3~4년 하다가 러닝을 시작했는데 혹여라도 무리해서 다치면 걷기도 못할까봐 천천히 조금씩 시간과 거리를 늘려가며 쌓아가는 중입니다.
좋은 영상 감사합니다^^
줄곧 나 자신과의 싸움인줄말 알았는데 다른 관점도 알아가네요. 잘봤습니다😊
제가 달리면서 풍경보고 사람구경하거 개구경하거 할거 다하는데 잘하고 있는 거였네여!!! ㅎㅎㅎㅎㅎ
많이 배웁니다~~*^^*
좋은 영상 잘 보았습니다
감사합니다~^-^
헬스장 에서 러닝머신 30분 달리고 자전거 30분 땀 흠뻑 내고 사우나 하고
최고인줄로 알고 하다가
올해 3월달 부터 동네 강변에서 걷다가 맨발로 걷다가 달리기를 시작 했네요?
지금은 두달 전부터 매일 새벽 5시 시작 해서 12키로 천천히 달리고 있는 초보 달리기 50대 후반 입니다
새벽에 일어나는 모든것들이 새롭고 매일 아침에 보이는것이 신기한 새벽운동에 푹 빠져 있답니다
호흡편하게의 기준은 쉽게 옆사람과 대화 가능한 정도입니다. 런닝 최후의 5분 오버페이스로 달리고 마치면 심장은 아직도 달리고 있다고 인식하여 5분더 뛰는 효과가 납니다.(lsd훈련 차용.) 그리고 맨발예찬 동감합니다. 발코어근육 발달에 맨발이 최고지요.
이런 컨텐츠 너무 좋네요 ㅎㅎ
저도 요즘은 욕심안내려고 해요
그러니 자연스럽게 6분대에 편하게 달릴수 있게 되었네요
언젠가는 10키로 마라톤 해보고 싶네요 ㅋ
10키로는 지금도 충분히 뛸 수 있을 겁니다!:)
달리기 코스가 너무 좋네요 전혀 지루할틈이 없어 보입니다 화이팅!!! 입니다
너무 도움이 됩니다. 전 이제 달리는 런린이인데 그동안 기록에먼 집중한거같어요. 그러니 오래 못달리고 힘이 들더라구요
저도 천천히 편하게 오래 뛰어봐야겟어요
감사합니다
저는 5월에 아킬레스 건 파열 이후 재활시작한 50대입니다. 정말 맘에 쏙드는 런닝방법 같습니다. 코로만 숨쉬며 무리가지 않게 거북이처럼 딱 1시간 달리기 시작했습니다. 통증과 부담이 없으니 너무 좋아요.
굿 인터뷰 좋은내용 케냐영상도 봤었는데요 달리기 욕심내려놓기 화이팅
음..진짜 좋은 말씀이십니다..우리가 즐겁자고 달리는거지 누굴 이기자고 달리는게 아니잖아요..하지만 일단 서브3까지만하고....ㅋㅋㅋㅋ 이렇게 생각하신 분 많을걸요..성우님 좋아하지만 이 문제는 수긍은 하면서도 이잉~~!!그렇죠?
저도 최근 이분의 책 '30분 5분 달리기' 보면서 많은 생각을 하게 되었습니다
나만의 달리기가 필요하지 않을까 ^^
' 나의 런티아고 러닝길 ' 이런 마인드 ㅎ
잘 들었습니다. 저는 이미 기록과 속도를 포기한 채 그렇다고 건강만을 위해 달리는 것도 아니고 그냥 좋아서 천천히 달리고 있는데.. 참 격려가 되는 말씀들이 많았습니다. 감사해요
김성우님이 고생하시면서 배운 노하우를 무료로 얻어가서 너무 감사합니다.
말씀 하나 하나가 너무 가슴에 와닿아요
저도 작년 풀코스 첫 준비때 주원님 얘기 중 코로 호흡 하면서 편하게 뛸 수 있는게 자기 페이스 이다~~라고 항상 연습 했습니다.
많은걸 느끼게하는 영상이네여!초심으로 돌아가겠습니다😊
좋은말씀 감사합니다 행복하세요 ~
저도 성우님 유튭보고 트레드밀에서는 코로만 호흡을 하는데 너무나 좋습니다. 밖에서는 비염때문인지.... 바람을 맞아가면서 코로하면 콧물이 너무나와서 가래가 자꾸 올라와서 다른사람들에게 미안.....자기페이스보다 30초만 늦추면 진짜 몸도 안다치고 좋습니다...
성우님의 말이 100% 맞진 않겠지만, 저의 달리기가 성우님이 말하는 달리기와 많이 닮아 있어서 '나름 잘 하고 있구나' 라는 마음이 드네요.
여전히 부족한 점이 많지만 많은 도움이 될 것 같습니다. 좋은 영상 감사합니다.
와...도움도 많이.됐고 위로도 많이 받습니다. 저 진짜 느리게 뛰거든요.. 호흡도 힘들고 몸도 무거워서요. 우리나라는 일반인 아마추어들도 너무 기록에 집착하는거같아요
왜인지는 모르겠지만 영상 보고 나서 속시원하고 무언가 명쾌해 지는 기분이 들었습니다. 영상을 보며 무언가 달리며 들던 의구심들이 해소 되어서 그런것 같습니다. 좋은 영상 감사합니다 :)
러닝 시작한지 두달... 오늘 처음으로 2시간 달리기를 했습니다. 많은 유튜버 러너분들의 영상을 보다가 제가 나이가 40대 후반이다 보니 다치지 않고 천천히 발전 해나가는게 제일이다 싶을 때 주원님과 성우님을 알게되어 두분의 영향을 많이 받고 있습니다... 감사합니다...
먼저, 감명 인터뷰 해주심에 감사드립니다. 전 마라톤을 좋아하는 고교 교사이자, 평화마라톤 활동가입니다. 슬로우, 코호흡, 맨발 러닝, 땅과 자연과의 교감, 경쟁이 아닌 즐거운 달리기... 모든 말씀에 백배 공감합니다. 선한 마라톤 동지, 두 분을 알게 되어 해피 타임입니다. 훗날 이런 달리기에 적합한 제 고향 경북 문경새재 흙길에서 함께 달릴 날을 고대할께요. 응원드립니다^^
천천히뛰면 빨라진다기보단.. 속도훈련은 전체중5~10퍼만 해야된다가 맞는거같아요..
속도훈련이 없으면 안빨라지는게 맞는거 같습니다..
요즘 러닝에 재미를 붙이기 시작한 런린이인데,
덕분에 크게 배워갑니다.
감사합니다.
너무 좋은 영상 감사합니다👍👍👍
시작한지 2달 밖에 안된 50대 런닌입니다.일주일에 5번정도 뜁니다만 아직 힘들기만하고 5분대가 안되어 조금은 힘이빠져있었는데 이 영상을보고 즐겁게 자주 뛰다보면 자연적으로 좋아지리라는 희망을 갖게됩니다. 첫 술에 배부르지 않듯이 운동을 늦게 시작한 만큼 즐겁게 즐기면서 뜀박질해야겠어요.
2달인데 5분이면 정말 빠른거죠! 속도가 아니라 긴 시간을 달리는 걸 목표로 삼는다면 달리기가 달라질 거예요 :)
주3런닝도 다년간 오래하면 무릎 박살납니다. 부상방지 신경 마니 쓰면서 운동하세요. 차라리 황토 맨발걷기 이런게 더 나을수도 있습니다. 1런닝1워킹 이렇게 섞는것도 좋습니다. 운동전후 정적스트레칭 동적스트레칭 챙겨주는게 부상방지에 좋습니다. 유산소 뿐 아니라 무산소 운동도 허벅지, 발목강화 운동을 유산소와 병행하셔야 안 다칩니다
오늘 코로 호흡하고 달리며 깨달음을 얻었습니다. 분명 천천히 달렸는데 평소 페이스보다 많이 늦지도 않으면서 더 긴거리 더 오랜시간 달리게 됐고, 끝나고나서 숨이 전혀 차지않는경험을 했습니다. 아, 이렇게 거리와 시간을 늘려가는구나, 그리고 너무 즐겁게 달렸습니다. 달리기 인생을 바꿔줄 큰 깨달음얻게해주셔서 너무감사드립니다😊
6분대 페이스 PB 나왔다고 기뻐했는데 easy running 으로 돌아가야겠습니다. 굿 인터뷰
요즘 주원님 영상 정주행중입니다ㅎㅎ
요즘 달리기 왤케 설레는지요ㅎㅎ
이 영상을 보며 깨달았습니다.
지면을 느끼며 자신만의 리듬을 찾는 것! 시계 숫자에 의존하지 말고 조급하지도 말고!
목디스크 수술한지 5년.. 하반신 장애가 와서 잘 못뜁니다 시작한지 한달반 매일 5키로뛰는데 내년에 하프를 위해~~빨리하고싶어도 8분대뛰네요
너무 좋은 영상이네요!
성우님에 대해 너무 궁금했었는데
좋은 인터뷰 너무 감사합니다!
좋은 말씀이네요. 저도 공감하고, 지금도 느리지만 더 천천히 달려봐야겠습니다. 감사합니다^^
산에 있는 포장로를 달리면서 7분대 페이스라서 너무 늦다고 생각했었는데, 편한 속도 유지하면서 계속 뛰어야겠네요. 평지만 달리다가 요새 산을 뛰니까 이건 완전 다른세계네요. 평균 150bpm인데도 7분대보고 깜짝 놀랐었거든요.
와~~ 좋아하는 두분이 나오니...최고네요.. ^^
감사합니다!!!:)
50대 초보 런린이가 이 영상 보면서 걷듯이 달리기하며 달리기 거리가 늘어났어요 요즘은 거리 상관없이 달리기의 즐거움을 느끼고 있습니다 ❤
🔥🔥🔥
땅이랑 친해진다는 것이 정말 중요한 포인트인 것 같습니다 :)
나는 왜 달려도 실력이 늘지 않나 그런 생각을 많이 했는데, 그럴 필요가 없다는 생각이 드네요. 기록이야 어떻든 저는 그냥 달리고 있는 거니까..
어떤 분야든 기초가 부족하면 한계에 부딛치게 된다
달리기의 기초는 천천히달리기다 …
풍경을 느끼고 지면과 호흡하며 천천히달려라 ~~
항상 기록에 집중하면서 숨이 턱끝까지 차는 속도로 달리다보니, 내가 왜 달리기를 시작했지? 싶으면서 하루하루 미루게 되었습니다..
그런데 최근 다시 달리기를 시작하면서 lsd로 심박수 150밑으로 달려보자 하면서 1시간 달리기를 시작하면서 주변 풍경이 보이게되고, 음악을 듣지않아도 내 몸에 집중하면서 자세도 신경쓰고 좀 더 나에대해 생각하며 달리니 몸 아픈것도 없이 정말 천천히 거의 9분대? 로 달리는데도 기분이 너무 좋네요 ㅎㅎ.
이게 달리는 맛인가 싶고 이렇게 달리기를 해야하는구나 배워가고 있는 찰나에, 이 영상을 보면서 내가 시도하려는게 맞는 방향이구나를 다시한번 배워갑니다!
기록과 대결로 생각하는게 아닌 나를 배워가는 러닝을 좀 더 할 수 있을것 같습니다 감사합니다~!
사는 세상도 경쟁이고 그곳에서 자신을 쥐어 짜면서 살다가 지쳐서 탈출구로 찾은 것이 달리기인데 이것마저 경쟁에, 자신을 끝까지 몰아부치는 것은 내 자신에게 너무 염치없는 짓이죠. 그저 천천히 지나는 강아지에게 손인사하며 뛰는 달리기가 좋습니다.