승촌보라는 말에 혹해서 계속 봤어요.. 나주시구나.. 여기서 뛰신다는게 언제가 한번쯤 뵐수도 있겠구나싶은.. 만나면 저 혼자 속으로 엄청 반가울거같아요 주원님 덕에 재미있게 천천히 달리고 있어요^^ 살도 너무 신경쓰지않고 달리다보면 빠진다는 생각으로 요즘 열심히 달립니다. 항상 재미있게 잘 보고있어요. 감사합니다
확실히 주원님 유투브를 보고나서 평소보다 코호흡에 조금 더 신경 쓰니 장거리가 더 재미있어졌습니다! 평소에 5-15km 정도만 달린지 4년차가 되는 해였고 작년에 한번 21km 이후에 장거리를 뛰지 않았었는데요! 저저번주에 한번 21km, 오늘 21km 편안하게 잘 달렸습니다! 분위기 그대로 이어가보고자 조만간 저도 30km 이상을 도전해보겠습니다! 부상없이 추운 겨울이 오기전에 행복런 합시다!
달리기 초짜가 욕심만 많아서 풀코스 뛰어야 한다며 LSD에 매진하다 지쳐서 포기할까 하다가 주원님 영상 보고서 마음 다잡고 천천히 매일 조금씩 즐겁게 달리는 습관을 만들었습니다. 그 덕분에 처음 나가본 하프에서 2시간 안에 들어왔네요. 천천히 즐거움을 느끼며 달리다 보면 좋은 결과가 온다는 것을 알게 해주심에 감사 드립니다.
저번달부터 영상보면서 구독만하고 이번주부터 4킬로씩 달리고 있는데 오늘 영상보면서 깜짝 놀랬네요. 승촌보 라고 해서 ㅎㅎ 제 고향이 나주라 설마 했는데 주변이 익숙한 장소네요 ~오늘도 영산강 강변따라 달리고 왔네요. 처음이라 그런지 5킬로 달리기도 힘들던데 대단합니다. 좋은 영상 감사합니다.ㅎㅎ
베어풋 러닝을 시작해서 한계점을 확인하고 서서히 했어야는데 건방지게 달리기 재미에 그만 무리해서 발목이 안좋아서 쉬고 있네요 ㅜㅜ 왼쪽 고관절이 평소에 안좋았는데 그 영향 일거라는 물리치료사님 말에 ㅜㅜ 고관절 교정을 해야하나 싶네요 ㅜㅜ 유독 왼쪽만 문제가 발생해서요... 인대 부상인 것 같은데 오래 가네요... 3주는 된 것 같아요... 대리만족 하고 갑니다 ㅎㅎㅎ 다 낫고 나면 다시금 제 종아리와 아킬레스건이 강해졌으리라 믿고 서서히 몇달정도 기간 잡고 달려보려고 합니다... 대회 나갈 것도 아직 계획에 없고 기록에도 연연치 않으니... 미니멀슈즈 신고서 편안하게 제가 원하는대로 달리는 그 날을 기약하며 달리려고 합니다... 오늘은 미니멀 슈즈가 아니신 것 같네요... 저는 비브람파이브핑거스 V런과 친해지려는데 이녀석이 아직 저의 하찮은 다리를 받아주질 않네요 ㅎㅎㅎ
2년차 런린이 입니다. 1분도 못달리던 2년전었는데 지금은 1시간은 가뿐히 달립니다. 1시간이 가뿐해지까지 2년이 걸렸어요. 게으른 런린이거든요ㅎㅎ 어린시절, 운동회의 50m 달리기에서는 언제나 꼴등이었고, 오래달리기 수행평가는 정말 끔찍하게 싫었습니다. 마음대로 되지않는 무거운 다리와 가쁜 숨이 너무 괴로웠어요. 그런데 3n살이 되어서는 달리기가 최애 운동이 되었습니다. 운동이라고도 생각하지 않는 것 같아요. 기분이 우울하거나 생각이 많을 때면 '그냥..달릴까?' 하는 마음으로 런닝화를 신습니다. 달리고 나면, 비생산적인 고민/우울은 어느새 날아가버립니다. '잘되겠지😄 얼른 씻쟈!😊' 하는 마음이 되어요. 신기합니다. 고작 2년인데, 30년간 싫어하던 달리기가 편안한 일상이되었어요.
안녕하세요~영상잘보고 있습니다^^ 책도 잘 읽고 있고~ 제가 뛰면서 느끼는 삶과 런닝의 닮은점들이 군대군대 보여서 반가운부분도 있고 재밋게 보고있습니다. 다만, 저같은 초보가 동감할수있는 초반부분이 스킵이 되어서 ㅠㅠ 아쉽긴해요 ㅎㅎ 하나 여쭤볼게 있는데 요즘 3키로뛰다 4키로뛰기 시작하는데 4키로지점에 거의 다오면 몸이 가끔 가벼워지고 호흡도 쉬워지는 상황이 생기더라구요. 단지 심박수가 160왔다갔다하는데 이상태로 계속 뛰는건 무리라고 보는게 맞는걸까요? 아니면 심박수 무시하고 뛰어도 그거나름대로 장점이 있을까요?
![일정한 페이스로 장거리 달리기 [마라톤 대비 지속주]](http://i.ytimg.com/vi/zia1Fbe9Nig/mqdefault.jpg)
![일정한 페이스로 장거리 달리기 [마라톤 대비 지속주]](/img/tr.png)
![누구나 가능한 풀마라톤 완주하는 방법 [전지적 초보 러너 시점]](http://i.ytimg.com/vi/Yw47_tmCzvg/mqdefault.jpg)
제 2년의 달리기를 담은 책 [보통의 달리기]를 출간했습니다:)
교보문고 : product.kyobobook.co.kr/detail/S000208894734
예스24 : www.yes24.com/Product/Goods/122282196
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마라톤 풀코스 준비 되셨네요!! 화이팅!!! 책 배송 기디리고 있습니다👍 저도 제마 차근차근 준비중입니다!! 도로에서 뵈요!!!ㅎ
@@INGEEHONG 제마까지 파이팅입니다!!!
주원님의 "코로 호흡하면서 뛰세요" 조언을 여실히 느끼고 있습니다. 처음엔 5km도 숨이 차서 뛰기 힘들었는데 어느새 19km를 달려도 호흡이 안정되고 있는 모습을 보았습니다.
하프마라톤을 준비하는데 걱정보단 기대가 커진 제 모습은 보너스같습니다~~
😭 리스펙!!!
주원님 유튜브 계속 보다 보니까 저도 러닝할 때 주원님처럼 혼자 계속 말을 하면서 달려요ㅋㅋㅋ;
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ LSD할때 좋습니다
풀마라톤 대회 앞두고 32키로 꼭 해보고 나가라는 조언 듣고
혼자 할 수 있을까 계속 고민만 하고 있는데
혼자 하시는 분이 계시네요..ㅋㅋ역시 멋지십니다~~^^
저도 이번주안에 꼭 도전해 보겠습니다
🔥🔥🔥
승촌보라는 말에 혹해서 계속 봤어요..
나주시구나.. 여기서 뛰신다는게 언제가 한번쯤 뵐수도 있겠구나싶은.. 만나면 저 혼자 속으로 엄청 반가울거같아요
주원님 덕에 재미있게 천천히 달리고 있어요^^ 살도 너무 신경쓰지않고 달리다보면 빠진다는 생각으로 요즘 열심히 달립니다.
항상 재미있게 잘 보고있어요. 감사합니다
확실히 주원님 유투브를 보고나서 평소보다 코호흡에 조금 더 신경 쓰니 장거리가 더 재미있어졌습니다! 평소에 5-15km 정도만 달린지 4년차가 되는 해였고 작년에 한번 21km 이후에 장거리를 뛰지 않았었는데요! 저저번주에 한번 21km, 오늘 21km 편안하게 잘 달렸습니다! 분위기 그대로 이어가보고자 조만간 저도 30km 이상을 도전해보겠습니다! 부상없이 추운 겨울이 오기전에 행복런 합시다!
응원합니다🔥🔥🔥
달리기 초짜가 욕심만 많아서 풀코스 뛰어야 한다며 LSD에 매진하다 지쳐서 포기할까 하다가 주원님 영상 보고서 마음 다잡고 천천히 매일 조금씩 즐겁게 달리는 습관을 만들었습니다.
그 덕분에 처음 나가본 하프에서 2시간 안에 들어왔네요.
천천히 즐거움을 느끼며 달리다 보면 좋은 결과가 온다는 것을 알게 해주심에 감사 드립니다.
그래요 달리기할때 발소리가 참 조아요
러닝 10킬로 뛰고 나니, 바로 뜨는 영상! 선댓글 후감상 갑니다!
감사합니다!
제가 매일 뛰는 길이 보여서 넘 반갑네요. 승천보 하늘 요즘 정말 예뻐요.저두 하늘보면서 매일 감동하고 감사한 마음으로 뛰어요.광주오셨나보네요😊
연휴 마치고 올라갑니다😭
@@runjuwon 다음에 광주에서 뛰실때 우연히라도 마주쳤음 좋겠네요:) 극소심한 인간이지만 ㅎ 용기내어 인시할게요!조심히 올라가세요^^
보는것 듣는것만으로도 시원하고 상쾌합니다.
나이 많은 과체중은 대리 만족중 입니다.
늘 응원하게됩니다.
ㅡ아직 10k가 너무 힘든
초보올림.
멋진 가을 하늘과 챠박챠박 발소리.. 힐링 그 자체네요!!
감사합니다!!!:)
낼은 장거리 꼭 달리도록 하겠습니다!! 영상 잘 봤고, 고생하셨습니다~~~
🔥🔥🔥
달릴 때 주원님 영상 오디오처럼 들으면서 뛰면 참 마음이 차분하게 잘 달려집니다 ㅎㅎ 처음으로 코 호흡으로 한 시간 안 쉬고 뛰었어요! 감사합니다
연휴동안 30k 달렸는데 영상 보니 2키로만 더 달릴걸 그랬어요^^
다음에 5키로만 늘려보세요!!!🔥
오마이!!!! 가뿐하게 35km를 달리다니 정말 대단합니다ㅠㅠ
스게!!!
카메라 찍기 싫다~그 말씀이 인간적으로 다가와 한바탕 웃었네요 역시 멋지십니다 ~응원합니다ㅎ
감사합니다!!!:)
주원님 시작하실때보다 영상 막바지에 보니 확실히 얼굴이 헬쓱해지신거같아요ㅠ 35키로 고생하셨어요~~
2000칼로리 이상 빠져버리니까요😂
벽을 자주 마주하면서 친숙해지기..오늘도 배우고 갑니다. 30킬로 이상의 장거리주가 숫자부터 부담이 되었는데 조금씩 거리를 늘려가니 벽의 두께가 조금 얇아진것 같은^^느낌입니다.
힘드실텐데 주로의 멋진 가을 하늘과 달리기 철학 담아주셔서 너무 감사합니다❤
크 멋있습니다
전 그렇게 생각해요 42키로를 목표로 달리니깐 35키로에 벽이 있는게 아닐까? 80키로를 목표로 달리면 과연 35키로가 벽일까? 라는 생각을 해요ㅎㅎ 전 런린이인데 항상 목표를 설정하면 목표달성의 15%전부터 힘들더라고요 ㅎㅎ
고생많으셨습니다😊
감사합니다!!!:)
가을 풍경이 미쳤어요 ㅠㅠ
가을 하늘 너무 좋죠 ㅠㅠ
항상 신난 물통!
하늘이 미쳤네요❤
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제일 신났네요
오~광주네요~저도 자주달리는곳이라반갑네요^^
🔥🔥🔥
많이 강해지신것 같습니다
무난히 제마는 완주 하실듯하고
서브4 이루시길 기원합니다
화이팅 ❤
감사합니다!!!:)
이번 연휴때 코로나 걸려서 장거리 훈련을 못했어요ㅠ 춘마나가는데 너무 걱정이네요...ㅠ
아이고ㅜㅜ 쾌유바랍니다
멋집니다 ㅠㅜ.....촵촵
이번 연휴는 발등근육부상으로 뛰지를 못해 속상햇읍니다 그래도 영상보면서 다짐을합니다
저도 발등 꽤나 아팠었네요 ㅠ 쾌유 바랍니다!
저번달부터 영상보면서 구독만하고 이번주부터 4킬로씩 달리고 있는데 오늘 영상보면서 깜짝 놀랬네요.
승촌보 라고 해서 ㅎㅎ 제 고향이 나주라 설마 했는데 주변이 익숙한 장소네요 ~오늘도 영산강 강변따라 달리고 왔네요.
처음이라 그런지 5킬로 달리기도 힘들던데 대단합니다. 좋은 영상 감사합니다.ㅎㅎ
처음엔 모두 그렇죠!:)
혼자서 lsd할때 가장 어렵게 느껴지는게 보급이죠.. 트레일러닝 베스트도 빠르게 뛰면 자꾸 빠지더라구요..거기다 에너지젤도 어디다 버려야할지 난감하구요..불평하는게 아니라 좋은 방법이 있으신 분들이 있으면 같이 공유하자구요..
저는 이번에 조끼에 쇄골이 쓸려서...ㅠㅠ 쓰레기처리는 그냥 빨거니까 조끼 여기저기에 쑤셔넣습니다!
@@runjuwon 끈적해지는게 별로라서 좀더 좋은 방법에 대한 컨텐츠도 좋을것 같아요..주원님은 모자벗고 멀끔할때 개잘생김 물론 영상속의 주원님도 잘생김!!
저도 주머니에 넣어두고 대회 끝나고 버립니다. 아니면 작은 비닐 같이 가져가서 젤 먹고 넣어 오면 흘리지는 않겠네요
저 런린이 3번째 런닝 7키로 페이스8분초반대 끝낫슴니다~~점점 늘리는맛에 황홀하내요~~
🔥🔥🔥
저는 11월 손기정마라톤 하프신청했는데 완주만해도 고맙겠습니다
천천히 한 단계씩 나아가봐야겠네요
오늘도 뛰느라 고생하셨어요^^~~
손기정 마라톤 하프 파이팅입니다!
저도 어제 35k 페이스주 마무리했습니다!!!
전 가을비염 터저서
마라톤 쉬고 있는데요ㅜㅜ
꾸준한 주원님
짱~^^
저도 또 힘이나네요~~
가을 비염 힘들죠😂
오늘 같은곳을 달렸네요 ㅎ 비록 새벽이였지만 ㅎ
어디 오신다고 하면 같이 달려보고 싶어요👍
오늘도 영상 좋습니다!
봐주셔서 감사합니다!:)
베어풋 러닝을 시작해서 한계점을 확인하고 서서히 했어야는데 건방지게 달리기 재미에 그만 무리해서 발목이 안좋아서 쉬고 있네요 ㅜㅜ 왼쪽 고관절이 평소에 안좋았는데 그 영향 일거라는 물리치료사님 말에 ㅜㅜ 고관절 교정을 해야하나 싶네요 ㅜㅜ 유독 왼쪽만 문제가 발생해서요... 인대 부상인 것 같은데 오래 가네요... 3주는 된 것 같아요... 대리만족 하고 갑니다 ㅎㅎㅎ 다 낫고 나면 다시금 제 종아리와 아킬레스건이 강해졌으리라 믿고 서서히 몇달정도 기간 잡고 달려보려고 합니다... 대회 나갈 것도 아직 계획에 없고 기록에도 연연치 않으니... 미니멀슈즈 신고서 편안하게 제가 원하는대로 달리는 그 날을 기약하며 달리려고 합니다... 오늘은 미니멀 슈즈가 아니신 것 같네요... 저는 비브람파이브핑거스 V런과 친해지려는데 이녀석이 아직 저의 하찮은 다리를 받아주질 않네요 ㅎㅎㅎ
서서히 거리를 늘려가야합니다! 저도 아스팔트에서 30키로 이상은 아직 못 버텨주는 거 같아요! 장거리 뛸 때나 상황에 맞춰서 신발 바꿔 신습니다:)
@@runjuwon아스팔트랑 뭐가틀린가요?
마라톤 끝나고 혹시 뭐먹었어요???영상만봐도 저는 육회랑 소주가 땡깁니다ㅜㅜ
갈비탕 먹었던거 같습니다😂
아무리 경력이 쌓이고 기록도 대단한 분들도 뛰는 건 똑같이 힘들텐데 말씀하시며 찍는 영상이 이렇게 보기 편안하다니 대단하십니다^^
여러 영상 접하며 코 호흡으로 컨트롤 가능한 영역을 넓혀가려고 연습하고 있습니다ㅎㅎ 저도 20키로 이상 뛸 수 있겠죠?
충분히요!!!:)
오늘 25k 뛰고 매운맛 많이 봤는데... 35키로라 😅 상상이 안가요 날씨가 많이 풀려서 다들 장거리를 많이 하시는거 같아요😊 작가님 즐달하세요
천천히 오래 달리다보니까 점점 늘어나네요!:) 즐달하세요!!!
크~ 작가님의 중간중간 말 표현력까지 홧팅 👍👍👍
감사합니다!!!:)
저도 지난 대회에서 30k 이후에 급격한 다운을 경험해서, 이번 춘마는 꼭 35k 달리기 하고 나갈까 합니다.
🔥🔥🔥
광주 승촌보!
어떻게 달리면서 이렇게 말을하지..
뛰다가 15넘으면 물집이 잡힙니다 양말 좀 추천해주실수 있을까요 매번 잘 보고있습니다 감사드립니다
전 인진지 발가락양말 즐겨신습니다!
오늘 신으신 러닝화 어떤건가요?
알트라 배니쉬입니다
오늘 올만에 영산강21키로 달리고 왔는데 주원님도 고향에서 뛰셨네요.
저도 마지막으로 오늘 영산강 달리고 왔습니다!
모자 어디껀지 여쭤봐도 되나요?
살로몬입니다!
@@runjuwon 감사합니다
20키로만 달렸는데 ..35키로 달려봐야겠네여😅
🔥🔥🔥
저도 달리기와 존재하기 읽고 있어요 달리기 생각에 가슴이 두근두근 설레네요
주원님 늘 응원합니다^^
2년차 런린이 입니다.
1분도 못달리던 2년전었는데 지금은 1시간은 가뿐히 달립니다.
1시간이 가뿐해지까지 2년이 걸렸어요. 게으른 런린이거든요ㅎㅎ
어린시절, 운동회의 50m 달리기에서는 언제나 꼴등이었고, 오래달리기 수행평가는 정말 끔찍하게 싫었습니다. 마음대로 되지않는 무거운 다리와 가쁜 숨이 너무 괴로웠어요.
그런데 3n살이 되어서는 달리기가 최애 운동이 되었습니다. 운동이라고도 생각하지 않는 것 같아요. 기분이 우울하거나 생각이 많을 때면
'그냥..달릴까?' 하는 마음으로 런닝화를 신습니다.
달리고 나면, 비생산적인 고민/우울은 어느새 날아가버립니다.
'잘되겠지😄 얼른 씻쟈!😊' 하는 마음이 되어요.
신기합니다. 고작 2년인데, 30년간 싫어하던 달리기가 편안한 일상이되었어요.
크🔥🔥🔥🔥 응원합니다
와 부럽습니다 어떻게 꾸준히 할 수 있었나요? 그리고 신체적 변화가 생겼나요?
저는 이제 10km 에서 20km로 거리를 늘리는중입니다 아 쉽지않네요 ㅠㅠ
천천히 나아가보아요!🔥
저도 오늘 한강가서 15km뛰고왔습니다 날씨가 너무좋아서 기록도 잘나오고 풍경도 이쁘고 그러네요
저는 꼭 3km까지는 다리가무거워서 고생인데..그후는 가벼워지는게 느껴져요 왜그런걸까요?ㅠ
그래서 저도 2~3키로는 꼭 가볍게 조깅하고 달려줍니다!
본…받을만한 가치가 충분한 그런..
10월 9일 대회에서 마지막 10km 뛰고 하프 뛰어보려고 준비중인데 큰 도움이 되었습니다. 착용하신 하의 정보 알 수 있을까요??
나이키 트레일 타이즈입니다!
이저는 맨발신발은 안신고계신가요?
😂 조깅할 때 매일 신습니다
저는 벽과 친해지기로 했어요 ㅎㅎ 화이팅!
파이팅!!!!!!!
지금부터 시작이닷!!!!!!!
🔥🔥🔥
안녕하세요~영상잘보고 있습니다^^ 책도 잘 읽고 있고~ 제가 뛰면서 느끼는 삶과 런닝의 닮은점들이 군대군대 보여서 반가운부분도 있고 재밋게 보고있습니다. 다만, 저같은 초보가 동감할수있는 초반부분이 스킵이 되어서 ㅠㅠ 아쉽긴해요 ㅎㅎ 하나 여쭤볼게 있는데 요즘 3키로뛰다 4키로뛰기 시작하는데 4키로지점에 거의 다오면 몸이 가끔 가벼워지고 호흡도 쉬워지는 상황이 생기더라구요. 단지 심박수가 160왔다갔다하는데 이상태로 계속 뛰는건 무리라고 보는게 맞는걸까요? 아니면 심박수 무시하고 뛰어도 그거나름대로 장점이 있을까요?
안그래도 오늘 심박수 관련 영상 찍긴했는데... 심박장치가 정상이라면 160은 조깅 페이스라고 말하긴 힘들 수 있어요. 지금보다 속도를 훨씬 늦추시고 달리는 시간을 늘려보시는 건 어떨까요? 저도 나만의 조깅 페이스를 찾는 데 꽤나 많은 시간이 걸렸답니다!
고프로 쓰시나요?
고프로 11 씁니다!
주원님 뛰는 주로가 어디인가요? 궁굼하네요~
주로 한강이지만 이날은 영산강을 뛰었습니다:)
35k를 고프로들고 말씀하시며 뛰시는게 대단한 체력입니다 평균심박수 및 이동시간 궁금하네요?
140정도 나오네요!
앗 저도 오늘 금강 30킬로, 4시간 달렸습니다. 저도 다음 연습때는 35킬로가 목표입니다. 물론 페이스는 걷는 속도로...30킬로 찍고오니 이제 머리속에 10킬로는 아주 짧게 느껴지네요😊
크... 대단합니다!!!