Joga - Siła i Elastyczność 💜 Rozciąganie i Wzmacnianie
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- Joga siła i elastyczność, czyli rozciąganie i wzmacnianie w jednym, to trochę ponad 20 minut nieco szybszego, jednak bardzo przyjemnego i efektywnego praktykowania, które możesz wykonać samodzielnie (np. o poranku czy przed snem) albo połączyć tę jogę z inną - dowolną! Świetnie sprawdzi się power joga, inna joga rozciągająca czy relaksacja (koniecznie na koniec!).
Ta praktyka będzie odpowiednia dla wszystkich, choć początkujący mogą się nieco pogubić :) Lepiej w tym przypadku zacząć sobie od czegoś spokojniejszego :)
Jeśli masz więcej czasu, polecam po tej praktyce przejść do wyciszenia i relaksacji:
• Joga Wyciszanie i Rela...
Jeśli masz ochotę jeszcze bardziej rozciągnąć ciało, polecam yin jogę:
• Odprężająca Yin Joga -...
Jak prawidłowo wykonać pozycję Piramidy:
• Pozycja Piramidy - Roz...
Jak odróżnić psa z głową do góry od kobry:
• Przewodnik po Pozycjac...
Ściskam i widzimy się na kolejnych praktykach!
Muzyka: www.epidemicsound.com
Pozostańmy w kontakcie:
INSTAGRAM - / gosiamostowska
FACEBOOK - / mmostowskayoga
WWW - mmyoga.pl/
BLOG - purestyle.pl/
WSPÓŁPRACA: wspolpraca@mmyoga.pl
Dołącz do nas na FB:
/ 937273756408877
Wspieraj mnie:
patronite.pl/m...
🖤
Jeśli podobał Ci się ten film, daj mi proszę dużego lajka, wtedy wiem, że to co robię, pomaga innym!
Jeśli chcesz pozostać na bieżąco, subskrybuj mój kanał i bądź automatycznie powiadamiany o nowych filmach! :)
Niezmiennie, dziękuję, że jesteś.
Gosia ♥
Samo praktyka jest piękna. A ty jesteś najlepsza. Gdyby nie ty nigdy bym miała tyle odwagi i nie byłam bym dla siebie tak dobra. Nie ma lepszej jogi niż ta z tobą. ❤️
Oh, dziękuję! I Tobie należą się gratulacje, bo zapewne wykonałaś mnóstwo trudnej pracy ❤️
Ćwiczę z Tobą Gosiu już od ponad roku, każde ćwiczenie jest dla mnie jak spotkanie z dobrym i tak niesamowicie pozytywnym przyjacielem, dziekuję że jesteś ❤🧡💛
Oj, jakie to miłe! Dziękuję ❤️
Mam tak samo. Z Gosią ćwiczę już prawie półtora roku. I każde spotkanie nie tylko usprawnia moje ciało ale i bardzo dobrze wpływa na nastrój. Pozdrawiam. Kasia ♥️🧘♀️
Gosiu! To moja kolejna praktyka z tych nowszych i co jedna to wspanialsza! Dziękuję za Twoją pracę!
nie przepraszaj nas za dobry humor Gosia! bardzo dobrze słyszeć te twoje żarty. pośmiałam się, mimo że wszystkie mięśnie mi drżały w niektórych pozycjach, to bardzo dobrze będę tą praktykę odbierać i do niej wracać. wspaniałe to było. dużo dobrego dla ciebie i twoich bliskich nasz promyku słońca! Namaste!
Gosia ogladalam tebie z dalekej Slowacjii... Cwiczie z toba prawie rok... Uwielbiam i Pozdrawiam...
Dosyc wymagające i niektore pozycje byly dosc ciezkie ale i tak warto bylo czuje sie rozluzniona od razu lepiej ;]
Gosiu, jesteś wspaniała. Uwielbiam praktykować joge z Tobą. Dzisiejsza praktyka jest wyjątkowa bo nieco bardziej wymagająca. Takiej właśnie brakowało mi. Dziękuję. Wysyłam Ci dużo pozytywnej energii ❤️
Super praktyka 😍
Świetna propozycja praktyki. Wymagająca, ale ciekawa, uwielbiam wszystkie sekwencje, które pokazują cos nowego w pozycjach, które znam, nowe przejścia, trudniejsze warianty... Dziękuję Gosiu, że jesteś 😁
Nigdy nie pisze komentarzy mimo że praktuje jogę z tobą od roku, ale dzisiaj poczułam wdzięczność podczas tej praktyki za to co robisz i jak wspaniałą pracę wykonujesz. I może się wydawać że taka praktyka to co to za praktyka, zwykłe rozciąganie i wzmacnianie i nic tutaj nie ma niezwykłego, ale gdy człowiek zagłębi się w to, odda się tej praktyce - fizycznie i mentalnie, dzieją się wyjątkowe rzeczy. Moje ciało i ja dziękujemy Ci bardzo mocno za tę praktykę i za wszystkie inne ❤ i nigdy nie przepraszaj za poczucie humoru beżz którego ta praktyka nie byłaby taka wspaniała 😉
Zaczęłam dzień wesoło bo w pewnym momencie trochę mi się nogi poplątały i śmiałam się z samej siebie😆a praktyka super!! Ćwiczęz tobą Gosiu od jakiegoś czasu , a zaczęło się od jogi na kręgosłup lędźwiowy ponieważ ból się nasilał, pomogło bardzo i teraz zawsze robię sekwencje na kręgosłup plus jeszcze jedną. Czuję się po tych ćwiczeniach świetnie i jestem zachwycona jak moje ciało robii się jakby takie swobodniejsze , rozluźnione i mocniejsze . To właśnie tego potrzebowałam. Pozdrawiam i dziękuję🙂
Cudownie, że masz do siebie taki dystans :)
Super fajne doświadczenie z podnoszeniem się bez pomocy rąk :D namaste
Warto zrobić coś nowego! ❤️
Małgosiu w cudowny sposób motywujesz do tego, aby dbać o ciało. Dziękuję Ci za tę praktykę ❤
Genialnie! Można się trochę zmęczyć i trzeba się też zastanowić nad nowymi przejściami. Efekt końcowy - energetyki mogą się schować! Podziwiam od kilku lat i dziękuję. Pozdrawiam w imieniu męskiej części fanklubu :)
Dziękuje Gosieńko🥰
Dla osoby, który dawno się nie rozciągała, jest dość wymagająca, ale na końcu jakie cudowne uczucie!
Ja poćwczę wieczorem.
Dziękuję Małgosiu.
Praktyka z Tobą to sama przyjemność
Myślę, że ta praktyka nada się na każdą porę dnia i nocy ;)
Dziękuję Małgosiu , to cudowna praktyka . Przynosi dużo radości i rozluźnienia ... Namaste 🙏💕
Swietna praktyka, moje cialo zaczyna pokazywac ze regularnie cwicze🤞
Dziękuję, bardzo fajna praktyka.
Poćwiczone. Wspaniała praktyka. Czuję, że będę do niej często wracać. Buziaki ❤️
Odczarowała Pani dla mnie jogę :) Długo nie mogłam się do niej przekonać, może nie był to mój czas ani nie trafiłam na przemawiających do mnie nauczycieli. Od niedawna próbuje sobie tutaj i poczułam, jakie to dla mnie dobre i przyjemne. Bez spiny. Dla mnie, na ten moment, takie 10-20 minutowe praktyki są idealne. Robię je przed snem i czuję się bardzo zrelaksowana i spokojna. A co najważniejsze robię je chętnie. Dziękuję!
Super zgubiłam się kilka razy ale dałam radę pozdrawiam super
Bardzo przyjemna i jednocześnie ożywiająca ciało praktyka 👌
Dziękuję 🥰
Wlasnie takiej praktyki dzisiaj potrzebowalam. Dobrze ze jestes. Dziekuje 💚💙💜
Za pierwszym razem było ciężko, przez to że sporo nowych rzeczy, ale dzisiaj zrobiłam tę praktykę drugi raz i już dużo lepiej :) Dziękuję za kolejne video :)
Cudny zestaw! I bardzo różnorodny. Proszę o więcej, szczególnie takich transpozycji :)
CZEŚĆ GOSIA !!! ... SERDUCHO DLA CIEBIE ZA TWOJĄ OBECNOŚĆ I ZA TEN ZESTAW ĆWICZEŃ ❤️ . DZIĘKUJĘ ...
Dzięki, Robercie! I serduszko dla Ciebie za obecność ❤️
Cudowna praktyka❤ Namaste🙏
Czwarty rok praktyki z Tobą, zaczynałem od totalnego zesztywnienia. Teraz już umiem zwinąć się w kuleczkę :) Wszystkiego dobrego i dzięki za nowy film.
Kuleczka ❤️
Dziękuję bardzo za tą praktykę ostatnio mam problem z napięciem mięśni i Twoja praktyka mi bardzo pomaga 😘dziękuję
Jakże się cieszę na nowy trening z Tobą Gosiu. ĆWICZĘ z Tobą codziennie,uwielbiam.
Dziękuję, Aniu, że jesteś ze mną ❤️
Super praktyka! Psa się świetnie wyprowadza w jodze i po za joga też 😉
Bardzo energetyczna Joga😁
Pozdrawiam serdecznie ☺
Wspaniała praktyka. Byłam fanką power jogi na brzuch i boczki ale widzę, że słaby ze mnie gołąb. Napewno będę wracać 😍 całuski ❤️❤️❤️
Zrobiłam z Tobą Gosiu tę praktykę w pięknych okolicznościach przyrody. Za oknem ośnieżone szczyty Tatr a ja świeżo po porannym bieganiu. Było super. Czuję się rozciągnięta i zrelaksowana. Dziękuję. Kasia ♥️🧘♀️
Super! Od razu więcej energii na nowy dzień 🤗
Czesc .Gosiu.!!!Jak milo znow Cie Widziec na macie. Pozdrawiam Serdeczne. .Super praktyka.!!!😊😊😊❤❤❤
UWIELBIAM CIĘ. Zrobiłam wszystkie zestawy oprócz tych godzinnych i ten dał mi chyba najwięcej zabawy. Jakie to jest kurcze fajne! To przejście ze skrętu do psa z nogą w górze jest po prostu super >< Dziękuję
Miłego dnia wam wszystkim ! ❤️ kochajcie siebie Tak jak Gosia to mówi !💕
Maju, i dla Ciebie pięknego dnia! Kochajmy się! ❤️
Kocham te praktykę i twój glos, mówi się, że nie ma ludzi niezastapionych, ale to nie prawda bez ciebie joga to nie to samo, ty jesteś niezastąpiona. Świetna praktyka pozdrawiam i czekam na więcej.
Cudowna praktyka dziękuję🤗🙏💞
Wspaniała praktyka. Na pewno będę do niej wracać. Dziękuję, że jesteś!!! I za twoją pracę!!! Namaste
Pozytywnie zaskoczona, dziękuję!
Rewelacyjna praktyka. Jak dobrze, że jesteś! Ćwiczę z Tobą codziennie rano i po pracy. Próbowałam wielu programów treningowych, trenerek, ale zawsze wracałam do Ciebie, a Twoje filmy są w moim życiu od kilku lat. Dziękuję!
Super praktyka, bardzo mi sie podobała, na pewno powtórzę! :) namaste Gosiu i wszyscy jogini oraz joginki:)
Gooooosia !!! Fenomenalna joga i genialne połączenie, siły i elastyczności. Jestem wniebowzięta po odbyciu tej praktyki, zrobiłaś mi dzień !!! WIĘCEJ TEGO TYPU FILMIKÓW, jeśli można Cię oto prosić. Jesteś wspaniała, moim promyczkiem każdego dnia, za co Ci szczerze dziękuję !!!
Dziękuję Gosiu, tak mi się ta nowa yoga spodobała,żećwiczę 3 dzień
Cudowna praktyka.Dziękuję❤🧡💛💚💙💜
To było bardzo trudne dla mojego zastanego ciała i nie dawałam rady w niektórych pozycjach, ale nie poddałam się i nie wyłączyłam praktyki - dotrwałam do końca i jestem z siebie dumna! Dziękuję za tą praktykę ❤️
Czysta przyjemność ...taka praktyka wieczorną porą ♥️ dziękuję
Witaj Gosiu...
Cieszę się bardzo, bo dzisiaj mogłam zrobić wszystko leciutko...
Duża zmiana i tak jak Ty zawsze powtarzasz- każdy dzień jest inny dla naszego ciała.
Buziaczki I pięknego dnia.
Dosia
Najbardziej w tej praktyce podoba mi się roześmiany głos nauczycielki 😉 Dzięki Tobie joga naprawdę jest fajna👍🙏😎
Gosiu, ten trening jest cudowny. Dziękuję ❤️ Mogę śmiało powiedzieć, że joga i medytacje z Tobą pomogły mi wyjść z głębokiego dołka i stanąć na nogi. Dziękuję 🙏 🌹
Uwielbiam Pani podejście do aktywności fizycznej! Bardzo mi ono pomogło i pomaga nadal. Namaste❤🙏!
Wspaniała praktyka na jesienny, piękny wieczór❤🍁 ćwiczę z Tobą już prawie rok, a dopiero teraz ją odkryłam❤ niby 20 minut a czuję, że całe ciało pracowało. Dziękuję za Twoje praktyki Gosiu, dzięki Tobie nauczyłam się, że zrobić coś dla siebie i dla swojego ciała nie musi oznaczać mocnego treningu na siłowni czy biegania 10 km❤ tak się czuję zdecydowanie dużo lepiej. NAMASTE
Moja nowa ulubiona praktyka 💕💕💕 Więcej latających gołębi i dobrego humoru! 😃❤️
Wspaniała praktyka. Już wiem, że będę do niej wracać bardzo czesto. Dzięki Tobie czuje lekkość i zadowolenie, idealna na rozpoczęcie dnia 😊❤️
Gosiu, wspaniale, że jest nowa praktyka. Właśnie ją przećwiczyłam. Jest rewelacyjna i można się pobawić. Naprawdę extra. Ćwiczę z Tobą codziennie, nawet, i to dość często dwa razy dziennie. Dziękuję, że jesteś. NAMASTE
Ciesze się Gosiu na nową jogę,ćwiczę Twoje wybrane przez siebie yogi codziennie .Namaste
Wspaniała praktyka, choć przyznaję bez bicia, że kilka razy się zgubiłam ;) Na pewno do niej wrócę, myślę, że jako druga, po wstępnej rozciągance będzie idealna. Namaste ❤️
Swietna praktyka! Jedna z lepszych, dolacza do grona moich ulubiencow ❤️
Wspaniała praktyka, ciekawe ćwiczenia i do tego ta muzyka... Na 20 minut znalazłam się w innym, cudownym miejscu. Dziękuję❤️
Gosiu, dziękuję za tę praktykę. Fantastyczne zajęcia i fantastyczne poczucie humoru, nagrywaj dla nas proszę. Pozdrawiam 🤗🤗🤗
Super że praktyka jest wzmacniająca ale nie na tyle intensywna żebym nie dała rady wytrzymać w pozycjach. Idealna ❤️
Właśnie takiej praktyki potrzebowałam 💛💛 spokojna ale zarazem uaktywniajaca całe ciało
Oh, dopiero teraz czuję, jak mocno brakowało takiej wspaniałej praktyki, cudowne 20 minut, dziękuję💚☀️😻
Dziękuję Pani Gosiu 😍
Ooo jak super 😊. Dziś będę ćwiczyć 🧘♀️
Wspaniała praktyka, dziękuję Gosiu 💚🌟
Kolejna praktyka od Gosi, która jest cudowna 🥰🥰🥰🥰 Gosiu pozdrawiam serdecznie oraz wszystkich którzy praktykują razem z Tobą 😊
Ale super ze nareszcie jakas dłuższą praktyką wleciała już się nie mogę doczekać zeby wejść na matę!
Już wiem co będę jutro robić. Dziękuję😘
Dziękuję za piękną praktykę ❤️
Świetna praktyka! Dziękuje Gosiu.
Super, że są nowe praktyki. Bardzo czekałam i się doczekałam. Dziękuję
Dziękuję za cierpliwość ❤️
świetna praktyka, dzięki Gosiu :)
Gosiu, tak miło Cię widzieć i słyszeć Twój „Uśmiechnięty Głos”. Dziękuję, że znajdujesz dla nas czas, mimo, że masz malutkie dzieci i mnóstwo pracy 😘❤️
Dziękuję Gosiu za tę nowość,umysł odpoczął bo musiał się koncentrować, a ciało nie mając wyboru musiało nadążyć
Cudowna praktyka i cudowna Gosia❤️
Ojej, Małgosiu, mam wrażenie, że to jest dla mnie. Koniecznie zacznę tak ćwiczyć, żeby w końcu zacząć się ruszać. Bardzo dziękuję za ten film i podpowiedzi. 😍
Korzystaj ❤️
Bardzo Ci dziękuję Małgosiu za kolejne cudowne spotkanie z Tobą i jogą.
Więcej takich zestawów, super !!
Dziękuję 💚 ćwiczę z Tobą codziennie...i ta praktyka zostanie ze mną na dłużej 🤗
Trochę mi się nie chciało, jednak popraktykowałam z Tobą, było mi dobrze i nadal jest :) Zmotywowałaś mnie kolejny raz, chciałabym zacząć praktykować rano, bo przez pierwsze kilka godzin porannych mam opóźnione ruchy i najchętniej wróciłabym do łózka :) Pozdrawiam Gosiu
Łatwo nie było, ale idealna praktyka żeby się rozruszać i zyskać energię na cały dzień :D Brakowało mi tych dłuższych praktyk
Jaka super energia już od samego początku ❤️ na pewno będę tutaj wracała rano
Gosiu, jesteś inspiracją, motywacją, mentorką, kimś wyjątkowym. Drzemie w Tobie wewnętrzny spokój, którym potrafisz zarazić ;) dziękuję, że jesteś ❤
Uwielbiam z Tobą praktykować 😘
Dziękuję ❤️
Wspaniała praktyka! Idealne połączenie tego co lubię najbardziej- siły i elastyczności :) I przede wszystkim jest taka ,,niecodzienna"- inna niż większość :D Dziękuję!
Super praktyka
Piękna praktyka❤️ właśnie tak lubię rozpoczynać swój dzień ❤️😍 dziękuję 😘
Dziękuję Gosiu za przywrócenie mi siły...od tygodnia nie praktykowałam, bo byłam chora o tak słaba, że nawet nie mogłam unieść rąk do góry.
Jak dobrze że mamy siebie nawzajem. Dziękuję za pomoc i wsparcie:)
To będzie dobry dzień.
Namaste:)
Dosia
Ja właśnie skończyłam praktykę i czuje się bosko a już sam twój głos tak wycisza i uspokoja organizm, że to niesamowite ❤️ Także przesyłam podziękowania za kolejny film 👍😍
Ale cudny powiew świeżości!!! Gosiu odczarowałaś moje podejście do jogi. Od jakiś dwóch miesięcy praktykuję z Tobą codziennie. Jest to dla mnie ogromne ukojenie, zwłaszcza po dniu i nocy z moim maluchem :). Dzięki, że jesteś!
Pozdrawiam serdecznie miłej soboty
Dziękuję Gosiu podziałam wieczorkiem.Pozdrawiam Cię serdecznie🤗🤗🤗
Swietny zestaw ćwiczeń. Dokładnie tyle wysiłku na ile mialam ochotę! Pozdrawiam wszystkich i dobrego dnia!:*
Cudownie, że jesteś Gosiu.
I cudownie, że Wy wciąż jesteście ❤️
Bardzo mi się podobało. Czułam że mam jakieś mięśnie 😁
Wow... Miałam niezwykle stresujący tydzień. Stosunkowo niedawno zaczęłam ćwiczyć (różne typy ćwiczeń) i jogę. Dzisiaj chciałam się tylko po rozciągać, a teraz... Czuję się taka spokojna :''')
Dziękuję. Normalnie spokój aż do łez ❤️❤️❤️
Kiedyś wyłączyłam tę praktykę po chwili, dziś przeszłam całą, rzeczywiście ciężko się połapać, ale po jestem zadowolona. Gosiu dziękuję, wciągnęłam się tak, że od prawie 10 miesięcy często Twoja joga pomaga mi dobrze zacząć dzień.