JOGA NA SZTYWNE BIODRA
Вставка
- Опубліковано 10 лют 2025
- Dla wszystkich którzy zmagają się ze sztywnością w biodrach i szukają praktyki, która pomoże im się rozluźnić.
Daj sobie 18 minut i przejdź razem ze mną przez pozycje girlandy (malasana), krowiej mordki (gomughasana) i gołębia (ekapadarajakapotasana) - dla zdrowotności i większego luzu w ciele.
Rozkładaj matę i zrób trochę przestrzeni w biodrach, ninja!
#ninjayogagang #ninjayogis #yogagang
Sprawdź moje kursy online: basiatworek.pl...
Instagram: www.instagram....
Facebook: / basiatworekninjayogi
Blog: www.instagram....
Animacja: Gadam do siebie
/ lubieswojglos
Cudo! Dzięki❤️
Włączam ten filmik mniej więcej 2-3 razy w tygodniu i za każdym razem czuje, jakbyś ktoś dał nowe życie moim biodrom 🥰 Może jakiś filmik odnośnie spiętej szyi, barków?
Piękna praktyka. Kocham malasane 💚
💟
Kocham ten film
Boli, ale wracam do tej praktyki. Biodra czuja👌Przy krowiej mordce mam spora różnice między jedna i druga strona - ale pracuje nad tym. Dziękuje Basiu!
Masełko😍
Basiu, Mistrzyni moja! Namaste :)
Podczas praktyki odczuwałam lekki ból w biodrach, ale jak już skończyłam to czuje sporą ulgę. Dziękuję!
Moja biodra lubią to! Zawsze przed przysiadami wykonuje tą sekwencje, ponieważ to w nich mam największe ograniczenia i efekt jest mega ciekawy. Odrazu inny wymiar. Wymiata!
bardzo się cieszę, że działa!
strasznie lubię tę praktykę, a najbardziej momenty, kiedy mówisz "popatrz na mnie, nie opuszczaj głowy", w chwili, kiedy ta głowa mi właśnie leci w dół 😂
Korona na głowę, ninja!
Cudowna praktyka. Na reszcie można zrelaksować się z jogą w języku polskim :)
Tak się cieszę!!! Wracaj do mnie!
Jestem sportowcem i czuje dyskomfort w biodrach super praktyka przydała by się jeszcze jakąś łatwiejsza sekwencja dla bioder ☺
Haha, pośmiałam się i pocierpiałam, ale podoba mi się, wrócę :D
Dziękuję Basiu 🤗
Dziękuję bardzo fajna praktyka, najbardziej urzekła mnie twoja życzliwość i radość, którą emanujesz.😘
Super praktyka, piekny usmiech, sliczne wnetrze. CZEKAM NA WIECEJ!
Ja też ja uwielbiam. Pierwszy raz od dawna, właśnie po tej praktyce, poczułam, że siad skrzyżny może być zupełnie przyjemny. Zupełnie inny siad niż przed praktyką :)
Wow! Mega się cieszę! I mam nadzieję, ze będziesz tu do mnie wracać, ninja!
Moje biodra sa szczesliwe ❤️dziekuje za cudowna praktyke. Super, ze pokazujesz warianty dla takich sztywniaczkow jak ja :D Do zobaczenia na macie! 💚
czekam codziennie!
I lecimy w kosmos... 🐒 z Tobą Basiu zawsze! 💚 ŚWIETNA PRAKTYKA!
W kosmosie najlepiej!
Po całym dniu siedzenia w pracy dzieje się MAGIA! Dziękuję z całego serducha
To ja dziękuję, że wchodzisz ze mną na matę!
O Barbaro! Moje biodra teraz będą szczęśliwe 😁
uwielbiam tą praktykę
Dziękuję! Od razu poprawa i ulga :)
świetna praktyka! Moja ulubiona
Rewelacja, tego potrzebowałam😇
Dziekuje Basiu😘💪🏽pozycja krowej mordki na lewa strone jest awykonalna w moim przypadku 😂🌈super praktyka
Ale próbujesz? Postęp przyjdzie! :*
Jakie to bylo mega, biodra dziekuja!!!! 💙💙💙 jestes cudowna
Właśnie skończyłam i pierwszy raz w życiu usiadłam wygodnie w siadzie skrzyżnym 🧡🧡 Wielkie dzięki!
Świetnie mi się z Tobą ćwiczyło :) Zdecydowanie zostanę na dłużej!
Cuuudo taka różnica po zakończonej praktyce tylko z Tobą ♥️♥️
świetna energia!
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
oj super było. moje biodra czują ból ale są zadowolone :)
🤗😘
Jedna z moich ulubionych ❤️
Ale to jest super
Ogromnie się cieszę, ze pomaga!
Super praktyka! ❤
Od dwóch tygodni robię to razem z tobą przynajmniej 4 razy w tygodniu. Potrzebuje mobilności bioder w BJJ a niestety moje biodra są zardzewiałe. Widzę już różnice a mam nadzieję że będzie jeszcze lepiej. Pozdrawiam.
Bosko mi ❤️
Cieszę się, Alis! :*
Prześwietna praktyka! Dziękuję i posyłam cieplutkie myśli! :D
🤗💟🙏
Ja już po 😁 bolało. Było warto 😁
Ha! Cudowne podsumowanie!
🙏⭐💟😘🌟🤗
❤️
Ilość jęków i komentarzy "o matko!" jest ogromna, ale widzę sens i mam nadzieję że moje zesztywniałe biodra (już zacząłem utykać i czuć ból przy chodzeniu) jednak dojdą do używalności (ciekawe jak długo będe jęczał zanim się odblokuję?). Dziękuję
Szaleństwo..😁😁😁. Się zaplątałam... Po plątałam ale jakoś poszło. Ostatecznie mniej więcej sie usadzłam do Krowiego ryjka😆I skąd Ty o tych zębach i szczęce wiesz, w samo sedno o tym mówisz. Pozdrawiam serdecznie 😍
o kurczę, dawno nie praktykowałam i nawet sobie nie zdawałam sprawy jaki mam spięty tyłek 😅
mam nadzieję, że troszkę się rozluźnił
Super energia i ćwiczenia, pomagają tak jak te na dobranoc czy kręgosłup. Ale i tak czeka mnie zabieg wstawienia endoprotezy stawu biodrowego. Dlatego pytam czy jesteś w stanie przygotować taki filmik, program ćwiczeń gdzie jest ograniczona możliwość wykonywania w pełni wszystkich ruchów lub niektórych w ogóle? Bo nie można znaleźć takich informacji ani filmów z ćwiczeniami dla osób które przez jakieś choroby/ograniczenia nie mogą wykonywać tego co zdrowa osoba.
Poprawiam się, po przemyśleniu myślę że chyba każdy sam musi poznać ograniczenia jakich musi się trzymać i przez to ograniczyć zakres wykonywanych pozycji na które może sobie pozwolić. U jednej osoby może to być 1-2 pozycje na cały program a u drugiej zostaną delikatne 2 ćwiczenia z całego zestawu. Pozdrawiam serdecznie :)
Mi by sie przydała joga na bardzo, bardzo sztywne biodra w takim razie!😂
❤❤❤
wracam jak bumerang
Witam Pani Basiu. Co prawda jestem po 50 już,ale bardzo chcę być elastyczna jak najdłużej. Zauważyłam, że właśnie w biodrach mam problem. Bo siedzenie po turecku nie jest wygodne dla mnie. Muszę się porozciagac. Czy w moim wieku można tak ćwiczyć?
Basiu przy skłonach do ziemi mimowolnie zaokrąglają mi się plecy. Za każdym razem gdy pochylam tułów do ziemi mój odcinek lędźwiowy jest jakby nieruchomy i to co ciągnie ciało w dół to ramiona co sprawia wygięcie odcinka piersiowego Czy jest to normalne przy wykonywaniu tego rodzaju ćwiczeń? Jeśli nie to co mogę zrobić aby tego uniknąć?
Ugnij kolana!
Jestem 4 miesiące po porodzie i moje biodra są turbo sztywne, stąd ta joga spadła mi z nieba. Mam jednakże problem z pozycją ze skrzyżowanymi nogami, w której mówisz, że nie powinny boleć kolana 😓 mój zakrej ruchu w tej pozycji jest aktualnie niesamowicie mały (zupełnie inny niż przed ciąża) a kolana bolą nawet gdy coś pod pupe podkladam. Czy istnieje jakaś inna modyfikacja tej pozycji czy może coś robię nie tak? 🤔
A jeżeli mi brakuje 50cm do podłogi to co mam zrobić? To co Pani robi jest absolutnie niewykonalne dla mnie.
Hmm a co oznacza, jeśli w tej pozycji bolą mnie kolana? Coś ze mną nie tak, czy robię źle tę pozycję? ;)
a bardzo proszę o praktykę na sztywne i blące kolana
kolana to bardziej skomplikowany temat, bo to, co jednemu pomaga, drugiemu może zaszkodzić - koniecznie do konsultacji z mądrym fizjoterapeutą.
Co jeśli podczas praktyki nie czuje żadnego rozciągania a za to czuję ogromny ból w pachwinach i z kazda praktyka boli coraz bardziej :c
Ta znaczy, że koniecznie powinnaś udać się do swojego fizjo i poprosić go o konsultację
Czy jeśli mam problem z biodrem to ta joga tez dla mnie? Chyba je nadwyrezylam.
Emilka, to jest pytanie do Twojego fizjoterapeuty. Tylko osoba która Cię widzi i zbada może dać Ci odpowiedz - z mojej strony diagnoza przez internet byłaby całkowicie niepoważna. Zależy mi na Waszym zdrowiu. Trzymam kciuki za dobrego specjalistę, który pomoże Ci dobrać właściwe ćwiczenia na Twoje biodro ❤️
@@BasiaTworekNinjaYogi dziękuję za odpowiedz. Jestem w De a tu ciężko mi kogoś znaleźć. Dużo nosze synka i z tej strony wiec chce mniej A nawet wcale nie nosić i spróbować rozciągać a jak bedzie okazja na pewno pójdę do fizjoterapeuta☺
Ćwiczenia są dobre ale zbyt dużo ciągłego gadania, ani chwili ciszy by się odprężyć. 😂
Super! Warta polecenia takze ta sesja ua-cam.com/video/0hKJ9eFomi0/v-deo.html
Film bez sensu, ktoś kto ma sztywne biodra, nie zrobi nawet pierwszych pozycji