Паническая атака, страшно. Как быстро избавиться. Простое Упражнение.
Вставка
- Опубліковано 5 тра 2024
- #паническиеатаки #страх #тревога #сердцебиение
Паническая атака- внезапный приступ тревоги, сильного страха, сопровождающийся частым сердцебиением, частым поверхностным дыханием, повышением давления, стеснением в груди, повышенной двигательной активностью. Может возникнуть в любом возрасте, в любом месте, на фоне полного здоровья. Как быстро избавиться от панической атаки на ходу, применяя простое упражнение.
Мои книги
eksmo.ru/series/doktor-viktor...
Подписаться на Телеграм Канал Доктор Мамонтов (Записки практикующего врача)
t.me/doktormamontov
Сайт Доктора Мамонтова
www.centerto.com/
Запись на консультацию +7931-271-03-03
Стать спонсором можно здесь:
ua-cam.com/channels/cn_.html...
ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТИМ ВИДЕО СО СВОИМИ РОДНЫМИ И БЛИЗКИМИ. Подписывайтесь на наш канал / ДокторМамонтов
ortopedpiter
ok.ru/group/58381537312816
/ ortopedpiter
Спасибо, очень хорошее упражнение и в наше тяжелое время необходимое всем нам.Запомню.
Доктору РЕСПЕКТ❤ Классный канал👍Будьте здоровы дорогой наш доктор‼️
Спасибо доктор за упражнение на фоне такой прекрасной природы!Здоровья Вам!
Я применяю Вашу интервальную ходьбу:30шагов быстрых,40-медленных. Очень нравится. Перебоев в сердце практически не стало
Добрый вечер. Значит, нужно движение и сосредоточенность на счёте-т. е. переключаемся на себя. Благодарю вас, доктор Мамонтов
Если на себе будете сотредотачиваться в момент ПА, всё только усугубиться.
@@tech2699Если ПА пошла, вы её уже ничем не остановите. Только перетерпеть, и бегом к врачу подбирать терапию.
Спасибо, я, подвержена паническим атакам. Спасибо за упражнение. ❤❤❤
Ну с чего вдруг? Не верьте. Никаких атак не существует!
Добрый день, по своему опыту,этим спасаюсь.Есть система дышать животом,живот надуваете считая да 7-9,задержка от 7-9,выдох сквозь сомкнутые губы,.Повторять до 10и более раз.Незнала,что у меня ,пульс до 120 доходил,а эта система успокаивает,попробовала помогло,теперь даже просто сидя делаю,надо сесть спокойно и облакотиться на спинку стула.Ещё помогает прохладная вода,выпить стакан или меньше .Такое дыхание делает массаж сердца,подъём и опускание диафрагмы
Большое спасибо! Очень нужное упражнение, особенно в наше время!
На такой Природе...это Вершина Блаженства...!!! по хорошему,завидую...
Спасибо!!!
Спасибо! Буду надеяться! ❤❤❤❤❤
Спасибо Вам Доктор!!! Ваши упражнения ...дыхание диафрагмальное.....всегда всегда помогают!!! А особенно мне нравится дыхание с заземлением так сказать!!👍👍👍 Огромное Вам Спасибо!!!❤❤❤🤗
Благодарю Вас! 💗
Спасибо большое!!!
Спасибо доктор, это как бы замедление тревоги, то есть её успокоение 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
Спасибо большое ❤👍🥰
Когда начнется передача,жду с нетерпением
Благодарю вас
Просыпаюсь ночью от неприятного или страшного сна и по мне проходят импульсы волнами и колет всё тело , как это страшно порой, успокаиваюсь сама без лекарств, уговаривая себя, что это только сон. Часто происходит такое, как справиться с этим???
Доктор , спасибо вам большое за ваши советы, гимнастику, они очень помогают, спасибо что вы есть, храни вас Бог!
Может подушку поменять?
Чтоб шея была в другом положении.
Что то присходит на физическом уровне. Организму не нравится, он подает сигнал в виде пан. атаки
Молодец ! У меня в обще сны реальные . Лежу на кровати как прикованый , лезут в окошко, прут на меня , а ни что сделать не могу. Начинаю себя будить хочу слезти с кровати ,а не получается . Начинаю трясти головой что бы проснутся , и не как. Потом думаю надо себя свалить скровати и я проснусь , ни как . А " они" лезут" , вот вот подайдут. И это всё во сне.
Когда я просыпаюсь , начинаю делать дыхательную гимнастику и не заметно ухожу в сон. Или пью водички. А если я ещё в лесу в полатке , то просто включаю фонарик , или развожу костёр , лежу и за сыпаю под костёр
Советуют прикрыватся одеялом не сильно лёгким, что бы маленько придавливало , тогда кошмаров будет меньше.
@@Margo1029 точна уменя грижа шеи и остехандроз не правили лежу подушке и панически атака придет
на смену человеческим правительствам скоро придет Царство Бога то о чём люди могут только мечтать осуществит Бог Иегова наш Создатель и Творец и это будет в недалёком будущем
не будет болезней, старости и смерти люди и животные будут жить в мире, будет воскрешение умерших, не будет войн, преступности, межнациональной розни, патриотизма, границ и человеческих правительств, не будет денежных отношений
послушное Богу человечество будет говорить на одном языке и жить вечно на Земле под правлением Создателя Вселенной
Уважаемый доктор, подскажите пожалуйста, как эти Панические атаки предотвращать, когда человек чувствует, что она вот начнется, чтобы не началась?
Спасибо. Обязательно попробую ❤
Спасибо!!!вы лучший!!! все зарядки делаю по вашим рекомендациям от сахара от давления!!!
Спасибо,, доктор❤
Благодарю
Уважаемый доктор, благодарю за предложенное упражнение от П.А.)) Надеюсь не понадобится, можно кому-то подсказать..Советы(упражнения) как лекарство, одному подходят, другому нет . Нужно всё пробовать, иначе как узнаешь ,что тебе необходимо...Вам всех благ,удачи,мирного неба и Здоровья ..
Спасибо, доктор.
🙏
Благодарю, Доктор❤!!! 🪻
Интересно вот что. Почему то паническую атаку считают чем то отдельно стоящим. А ведь в первый раз в организме что то случилось. Внезапно поднялось давление. А с чего вдруг у здорового человека поднимется давление, что он это почувствовал и испугался. ?
Начинать нужно с физического обследования. И когда поймете в чем причина поднятия давления или ещё каких то симптомов, тогда можно заняться психикой. Тогда можно считать шаги, петь песни, и т. д
Человек будет знать , к примеру, давление поднялось потому то, ничего страшного, И панические атаки или уйдут, или человек будет избегать сценария, когда они возникают.
Но в больнице не обследуют.
Поэтому надо самому с собой разбираться
Я тоже!
Не бро идти не получится ,пульс 200.
Хватает так, что темнеет в глазах и не то, чтоб сосредоточиться на пальцах, - дороги не видишь, в ушах звенит и это упражнение для "начинающих"... Увы
Именно, от сильных атак не поможет. А от слабых любая физическая активность отлично помогает. Да и просто нехитрые дыхательные упражнения.
Спасибо вам большое, когда пошла на пенсию были частые приступы.😮 Вот тогда бы ваши советы очень помогли, а сейчас уже 12 лет на пенсии, всё ушло куда- то😊❤
❤❤❤
Ужасно боюсь высоты,а во время панической атаки забываю,что могу считать.
Ага, помню залезла по стремянке на высоту второго этажа и …. Нет слов таких описать состояние.
Но ведь слезла же потом, значит это проходит. И все тренируется. Через пару дней свободно лазила. ( крышу с мужем делали)
Большое спасибо, доктор❤
Доктор,Вы мой Бог лечите постепенно,от панической атаки,от потери координации,от хондроза,все упражнения делаю по возможности и каждый день,мне 64 года,бывает,что сил не хватает,но стараюсь,очень помогает,большие сдвиги,по врачам не хожу,после них,таблетками лечила и заработала панкреатит,теперь поняла,что нужно лечиться у Вас и только с Вами.Благодарю Вас за Ваш ТРУД и Низко Кланяюсь.❤❤❤❤❤❤
Осторожно с выражениями, есть только один Бог, сотворивший мир.
Спасибо доктор!❤
Стресс . Медленное глубокое дыхание стимулирует работу парасимпатической системы и снижает уровень стресса. В цигун есть хорошее упражнение по "перегону энергии" из симпатической в парасимпатическую , это дыхание спинного мозга .
Всё хорошо и понятно...не понятно только что делать если это происходит в машине или самолёте? Или в тех местах где нельзя не ходить не бегать.
Уже атака, уррааа!
Огромное благодарю 💗
Здравствуйте доктор, я принимаю Паксил 10 мг. Но не какой пользы.
❤
Человек должен быть спокоен. Даже если нет скота в загоне,и маслина не дала плода.
При сильном стрессе, если появится паническая атака, это не поможет
Нападение бесов . Молиться надо . Призывать имя Божие. Господи спаси и сохрани.
Добрий день.При ходьбе,как будто я не иду,а еду ,стоя шатает,что делать
А что делать когда ночью спишь, звучит воздушная тревога и ракетная атака, прилёт по соседнему району?
Выпить воды. Упорядочить дыхание - на раз-два-три-четыре вдох, на раз-два-три-четыре выдох. От ритмичного спокойного дыхания уймется учащенное сердцебиение. Убедить себя - "я в безопасности в моих стенах". Перестать судорожно следить за картой тревог, телеграм-каналами и выключить телевизор. Эгоистично подумать, что "попали не в меня".
Так мне удаётся даже уснуть во время тревоги, если канонада взрывов стихла.
Вода не поможет, валерьянки 4 таблетки. И то потом всё скачет. Так много сердечников, с инсультами и тяжело больные ушли уже в первые дни. Постараться не брать на себя и близко к сердцу не принимать. Всем мирного неба над головой!!!
Доктор, спасибо за упражнение! А подскажите, если просыпаясь, снились какие-то неприятные сны и сердце буквально выпрыгивает, давление поднимается, в таких случаях, какое упражнение делать, чтобы организм привести в порядок?
диафрагмальное дыхание.
Встать медленно... Пойти попить воды маленькими глотками....
Как избавиться от ощущения что ты задыхаешься ,прислушиваешься как ты дышишь???
Выполняйте это упражнение, считая громко вслух, сосредоточтесь на словах, а не на ощущениях.
@@DoctorMamontov доктор благодарю Вас!!Начинаю делать.
У меня так же. Надо отвлечься тем, что именно вам помогает. Разговор, медитация, писать мысли свои, рисовать и т.д.
купить пульсометр и там есть сатурация , то есть как лёгкие дышат 98 -99 отлично , 96-97 тоже хорошо , а все,что ниже в положении стоя , то уже идти к врачу , выпишут ингалятор и тоже все будет отлично
Считать вслух?
Как дышать?
НЕ РАБОТАЕТ пока😢
Со временем организм сам справится.Только себя не накручивать.
А если нет возможности выйти и пойти, чтобы снять атаку, тогда что делать?
50 капель корвалола
Возьмите пакетик, бумажный или целлофановый и дышите в него. В организм поступает мало кислорода, сердце бьётся медленнее, давление понижается. Таким способом я сама излечила себя от панических атак. Я не могла даже находиться в собственной квартире, забегала в подъезд и бегом домой. В квартире вылетала на балкон, жила практически на балконе.
@@user-rc6ye4hl4j корвалол конкретный яд. Смесь спирта и наркотического вещества (фенобарбитала) бьёт по мозгу, нервной и сердечно сосудистой системам. Мало того что от большинства панических атак не поможет, так еще и мозг повредит.
Переключайте внимание на внешние объекты с внутреннего состояния. Оно пройдет, максимум через полчаса уже ничего не будет. Если темно, включите свет. ищите предметы с чем-то схожим - цветом, формой. Можно переключать внимание на поверхность своего тела, пощипать себя, погладить, помассировать. Можно взять лёд или что-то холодное, держать в руках. Также можно просто считать про себя или вслух, с контролем дыхания. Вообще дыхательные упражнения делайте в нормальном состоянии, с задержками дыхания, с удлинением дыхательных циклов. Ещё помогает некоторым, чтобы отвлечься, съесть очень кислую конфету. Можете купить с детского прилавка самую кислятину и держать под рукой. Также помогает успокоиться текущая вода - руки под струю воды. И не давайте сдерживаться эмоциям, иногда нужно даже поплакать. Объясните близким, что с вами происходит. Если есть возможность - не оставайтесь наедине с этим, пусть рядом кто-то будет (главное объяснить что без суеты и паники). Главное понимать - это не сумасшествие, с вами все ок. Это баг в работе симпатической и парасимпатической системы, скорее всего вызванный хроническим стрессом и тревожностью. Работайте над их снижением , если надо - с психологом/психотерапевтом/ психиатром и с применением антидепрессантов. У меня чистых ПА не было, только около того... Но муж от них страдает много лет , лечится. Поэтому понимаю и как это ужасно, и как ужасно, когда ты с другой стороны и не знаешь, чем помочь.
У меня под рукой тенисный мячик. Я перекидываю из руки в руку. То медленно то быстро. Внимания переключается на другой объект. Можно сидя или походить по комнате .
От 3,20 минут.
У нас три часа ночи ,ложусь спать , не буду ждать..Завтра посмотрю...
Спокойной ночи, сладких снов!
А если сидишь в коридоре перед кабинетом зубного врача?
Боже мой, сейчас всё обезболивается, это ж не советское время.. Нужно сказать, что вы очень боитесь. Мне сначала брызгали средством и замораживалась десна и лишь потом ставили укол. Да и иглы сейчас опять же не советские. Нужно потерпеть буквально секунду и тут же обезболивается..
@@user-ed4lw4tw2k Если вы думаете, что я об этом не знаю, то ошибаетесь. Но тело и эмоции иногда живут "своей жизнью"
А меня в «дурку» не отвезут? Это бывает и в многолюдных местах, а я тут марширую и пальцы «загибаю», разговаривая тихо «»сама с собою»!😂🎉
Ещё вариант счета от 100 отнимать по 6 и вы отвлечетесь
Ночью, в 12 и час ночи,просыпаюсь,как кто-то меня пинает от панической атаки! Давление до 200,пульс 130. Боюсь ложиться спать
Поверьте, это к бабке, правда! Это не атака!
Панические атаки возникают, когда ты их ожидаешь и всё время боишься, что вот-вот случиться приступ... И .... Он наступает, т.к.ты ждёшь!))
А ночью ты его не ждёшь, потому это не атака!))
А бабка вам расскажет!🙏
@@user-zp4to6yt2j вы явно ничего не знаете об панических атаках. Впервые люди когда с ними сталкиваются, (причем могут годами не понимать что происходит) они их никак не ожидают, и частенько они как раз ночью или в процессе засыпания происходят. Не путайте мед термин "паническая атака" со страхом или паникой. Кто не испытывал тот с большим трудом поймет что это такое. Страха обычно нет. Он может прийти уже во время атаки как раз от того, что человек не знает, что с ним происходит, А когда советчики шлют его к "бабкам" и прочим "знахарям", когда непрофессиональные терапевты или неврологи не видят простых признаков реальных заболеваний, и начинают лечить (годами) человека от загадочной и несуществующей "Вегетососудистой дистонии" всякими, гомеопатиями, бадами, корвалолами, ново-пасситами и прочей фигнёй. Тогда человек опять же годами не получает настоящей помощи и заканчивает часто всё очень печально.
@@user-zp4to6yt2jСейчас бабок днём с огнём не найти,одни шарлатанки.
Надо обследоваться. Может в шее проблема.
Только надо подумать как врачу состояние объяснить так, чтоб к психологу не отправил, а все таки послал на обследование
А когда тебя будет во сне тревога и просыпаешься от страха,что делать
Ну раз тревога во сне, то это только сон 😴, проснулся- ее уже нет. Это как кошмар 😫, проснулся, а он ушёл со сном. 😊
Нет не ушел.Задыхаешься
.не можешь двинуть рукой,ногой.
Говорите "Господи спаси и сохрани" И перекреститься
@@user-vw6zx7yw2gесли проснулись с таким состоянием -это сонный паралич. Надо попытаться успокоиться, а не паниковать ещё сильнее. Вот представьте себе также что по лесу идете и медленно считаете, подстраивая дыхание. Во сне вас что-то взбудоражило, нервная система отреагировала как на реальную опасность, хочет бежать. Проснулись, а тело обездвижено, потому что это нормально, оно само ещё не проснулось. Так бывает.
А дома?у меня приступы бывают дома
Какое упражнение нужно делать, если ты летишь в самолёте?
Диафрагмальное дыхание.
П
Это так не работает увы..
Не поняла счет, вы шагали на каждый загибаемый палец
Да
4 шага - это 1 палец
От неврозов... Панических атак ещё помогает работа... Желательно любимая... Или научиться чему то интересному.. Играть в шахматы... В нарды... Вязать.. Шить... Это тоже помогает
Для многих работа как раз триггер к ПА.
@@kareenhlekk4325 для лентяев...
Да . Отвлекает .
Когда чем-то занят .
@@kareenhlekk4325 да... Если не подходит работа.... Не ваша...
Значит это не атака..когда она накрывает, все холодеет, ноги отнимаются, хочется просто лежать, ни есть ри пить, какое там шитье? Все тело дрожит, это страшно..только медикаменты-антидепрессанты, никакие психологи не помогут, только психиатр...
Есть хорошая трава, которая помогает убрать панические атаки. Называется Атаман-трава. Я пила ее около 6 месяцев.
Если есть реальная причина страха, (как правило нечистая совесть), тогда паника твой неизгоняемый гость; избавление только через раскаяние и исповедание - подробнее найдёшь в Библие.
Доктор, ну почему раньше, лет 5 назад еще речи не было про эти атаки. Никто не знал и не страдал? Модная тема, что ли???
Все было. И у моей бабушки 60 лет назад было. Еа ютубе просто не было.
Если вы и ваше окружение не знало, не значит что не было. Вам просто повезло что ни у кого из родных не было такой проблемы. В прежние времена вообще люди мало обсуждали такие вещи. Потому многие кто сталкивается не понимают что происходит с ними, не понимают куда обращаться и что делать.
Всё было к сожалению. Просто многие не знали, что это панические атаки…
Да просто синдром был , а не знали что это такое .
Давно ещё 90 годы , ночью проснулся , давищие состояния , тревожность . Пошёл к другу и там у него переночивал . Только сегодня я знаю что была паническая атака.
Синюха травка,, душица женщинам, пустырник с мелиссой и мятой всем,, пять тибетских упражнений там вроде ерунда, но как отпашешь их на атаки рлювать, они гармонизируют всю гормональную систему
Паническая атака,это когда после нее обосрешься?
Паническая атака это когда медведь над тобой раскрыл пасть, а обосраться не можешь.
Ни то , и не другое !
🤣🤣🤣
Паническая атака возникает внезапно и без всяких причин .
Товарищ же объясняет , что это химическая реакция в Мозге .
🖐️
@@user-kw7ll8do2x но она ни с того ни с сего не возникает. Есть причина. И это не психика
У Вас же не бывает, как же можно давать совет?
Я с вами полностью согласна.Давать советы может тот доктор, который непосредственно занимается этой проблемой годами,изучая все стороны болезни или человек, испытавший эту болезнь и вылечившись от неё.Хотя, возможно ли вылечиться?
@@user-wv3qe6hv7cпаническая атака это симптом. Как высокая температура, или высокое давление.
У всех свои причины, и поэтому опыт одного может совершенно не помочь другому
@@Margo1029 Надо пытаться вылечиться и пробовать любые методы исцеления.А сидеть сложа руки.это не выход.
У человека появляется паника и она ,т.е. паника начинает атаковать человека до невыносимого страха .Первое что надо как можно быстрее успокоится и наладить свободное дыхание и постепенно паника и страхи уйдут...
@@tatianad4050 Говорят, что в такие моменты невозможно успокоиться и наладить дыхание.
Только глупцы испытывают панические атаки. Это видно по комментам - одни благодарильщики.
Опрометчивое заявление для умного, каковым вы себя считаете.
Чушь собачья. Если бы ПА было так просто остановить, люди бы не сидели годами на тяжелых препаратах с кучей побочек.
В каком прекрасном месте вы живёте
Благодарю Вас!❤