Сравнение расхода калорий при ходьбе и беге на 1600 метров
Вставка
- Опубліковано 12 тра 2024
- Изучается расход калорий при преодолении дистанции 1600 метров пешком или бегом у людей со средним уровнем физической подготовки.
Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: boosty.to/itrener
Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене: dzen.ru/itrener
Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео):
1. Конкурентный тренинг.
2. Весогонка в единоборствах.
3. Плиометрика в фитнесе.
4. Метаболические эффекты упражнений.
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем.
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (научный доклад).
8. Локальное жиросжигание (научный доклад).
9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
10. NEW! Физподготовка в волейболе (Три лекции).
Тайм-коды:
00:00 О чем видео
00:35 Тема эксперимента
01:21 Испытуемые
02:20 Результаты
03:37 Энергорасход после упражнения
05:45 Выводы
06:40 Доп комментарии
Источник: Wilkin LD, Cheryl A, Haddock BL. Energy expenditure comparison between walking and running in average fitness individuals. J Strength Cond Res. 2012 Apr;26(4):1039-44. - Спорт
В том и дело, что у ходьбы меньше утомляемость, а значит ходить можно дольше не уставая, а значит в итоге тратить не меньше энергии при этом не уставая!
В. В Спасибо!!!! Как всегда подача на высоте!!!!
Спасибо ✊🏻✊🏻✊🏻
Спасибо. Как всегда отличный разбор!
Спасибо вам за труды. Как всегда разбор на высоком уровне. Всем добра
Спасибо! 🤝🤝🤝
Василий, Вы капитан очевидность!
Только пройти может каждый, а пробежать уже нет.
И что?
@@sportupgrade и то, что лимитируещим фактором является не приверженность к бегу или ходьбе, или энергозатратность упражнения,а возможности ОДА / ССС, например.
@@user-yy3xm3il4g иди лучше поучи жену щи варить) думаю лучше получится
Я борщ люблю
Спасибо! Хорошее исследование
Полезная информация.
Если тяжело долго бежать, то можно бежать 1.5 км, потом 15 минут идти сжигать калории увеличенными темпами, потом опять бежать и тд
Вот, лучший канал о физо, однозначно лайк и спасибо!
Спасибо за поддержку!
Спасибо за проделанную работу 👍
✊🏻✊🏻✊🏻
полезно. спс
очень интересно 👍🏻👍🏻, благодарю за информацию! отличный канал!
Спасибо за поддержку!
Спасибо за актуальную информацию! Но, наверное правильнее сказать, что речь идёт не о снижении массы, а об изменении состава тела. Лично я за счет бега по горам, за пару лет, сбросил 3 кг жира и набрал 6 кг мышц. Также на мой взгляд бег эффективнее для потери массы за счёт существенно большей потери воды организмом (по крайней мере на начальной стадии). И очень верно сказано про необходимость выбирать любимые виды спорта!
ВВ, благодарствую!
😊спасибо
Отличный канал! Хорошо что я его нашел
🤝🤝🤝
Главное - не переедать. Помню, вы разбирали статью, что при "свободном" питании, дефицит калорий наступает только при ежедневном пути от 30 тысяч шагов🤷🏼♂️
Спасибо за инфу. Интересно было-бы добавить в сравнение скандинавскую ходьбу. Помнится были исследования, что она на 20-30% более затратна чем обычная ходьба. То есть может быть близка к бегу и прекрасной альтернативой для многих.
Василий Василич спасибо как всегда полезно! Видели какой то Кирилл Агогэ на Селуянова бочку катит?)))
Спасибо) Видел, видел - не обращайте внимание))
Интересно было бы в исследованиях рассчитывать расход ккал на кг массы тела, т.к. группы, думаю, рандомизированы, но не идеально. А на кг массы тела было бы точнее.
Василий, подскажите, пожалуйста! Как вы говорили, что момент с задействованием волокон спорный, то есть на 30% интенсивности растут больше омв, а на 70% больше гмв, это так? смотрел разбор такого исследования вами, но правда ли это? Может быть есть актуальная информация?
Спасибо, Василий! Не нужно ещё забывать спрашивать тётю Машу: Что Вы больше хотите сжечь: кашу, которую съели утром, или масло, которым кашу не испортить? В одном случае окисление жира 90%, а в другом 40-60 %. 😊
Спасибо, Василий! Ещё можно добавить то, что чем выше пульс, тем больше тратится гликоген. Поэтому для похудения думаю все предпочтительнее работа на низком пульсе
Так то оно так, но что делать с этим видео: ua-cam.com/video/RR0Pt5CQYW0/v-deo.html
А если посмотреть на перспективу? Например на 6 месяцев вперед. Как будет сказываться на затрату ккал, тренировка мышечной ткани и увеличение числа митохондрий? При беге мышцы тренируюся сильней чем при хотьбе, в перспективе на 6 и более месяцев бегун в этом плане далеко убежит от ходока.
Если нет ходьбы то упражнения делаем сидя в кресле. За 1 час теряем 60 грамм пота. Это сколько калорий?
Интересно, какой расход на восстановление будет после спринта на 100 метров. А то, может, весь день раз в 10 минут бегать стометровку, и по итогу за день потратится около 3 тысяч калорий только на одно восстановление. Тяжело выполнимо, но в общем уйдет на все спринты меньше получаса за день.
Есть такая работа, не помню - обрабатывал или нет, по-моему пока только в тексте на Дзене
Думаю, травмоопасная тема. И сложно выполнимая практически. Но интересная мысль...
ЭдХеренс, ЭдХеренс 😂 МГИМО финишд?
Спасибо, и информация полезная и посмешили 😊
Это же фром май харт)))😂😂😂💪🏻
@@sportupgrade ну тогда ноу криминалити 😆
@@NSPB1703 😂😂😂👍🏻👍🏻👍🏻
Вот такой вопрос. Имеется эллиптический тренажёр. Занятия в двух вариантах:более быстро с низкой нагрузкой (40 Ватт по компьютеру тренажёра) и более медленно, но с заметно более высокой нагрузкой (ступенчато от 80 до 200 Ватт). Какой вариант нагрузки предпочтительнее для жиросжигания?
Где больше суммарный расход калорий, тот и лучше
@@sportupgrade Понял. Соответственно, ориентироваться я могу только по показаниям расхода калорий на том-же компьютере тренажёра. Пусть не точные значения, но соотношение расхода в этих двух вариантах он покажет.
@@TheBigGuest а вам предельная точность и не нужна - вам нужно сравнить два режима и потом наблюдать в динамике
@@sportupgrade Вот ещё возник вопрос: слышал, что длительные аэробные тренировки приводят к потере мышечной массы. Тогда, получается, всё равно нужно так подбирать нагрузку, чтобы потратить достаточно калорий, при этом чтобы длительность тренировки была не более часа?
Добрый вечер! Вы тренируете физику футболиста индивидуально ?
К сожалению нет возможности
Эх, я думала бег затратнее((( А я, можно сказать, эта самая тетя Маша, которая не хочет растолстеть и ходит по 10 км по утрам. Но у меня сейчас не хватает времени, и я думала заменить на равноценную, но меньшую по времени нагрузку. Выходит я должна пробегать 10/1.26=8 км! Явно не за 20 минут я их пробегу, мало времени экономится
Тогда интервалочка ваш выбор! Например, десять отрезков по 1 минуте через 1 минуту отдыха)
Часто вижу в парке людей интервально бегающих, пробовала, но я не на столько герой, я тетя в возрасте) Лучше придумаю как найти время на бег трусцой или ходьбу. Спасибо! это видео не дало мне впасть в заблуждение, что я 4мя км бега заменю 10 км быстрой скандинавской ходьбы!
@@Anna.Bel. в общем, если можете где-то прибавить - это надо делать! Как минимум получите пользу для здоровья! Ориентир - немного учащенное дыхание и влажная маечка ☝🏻
а есть что-то про ноги? подходы, повторения, нагрузка и тд?