Diz İzometrik Egzersizleri |Knee Isometric Exercises

Alt yazı seçeneğini açarak izleyin!
Doktorunuza ve fizyoterapistinize danışmadan bu egzersizleri uygulamayın.
Videolarımız yalnızca bilgilendirme amaçlıdır.
1. Ayak bileğinizin altına bir yastık yerleştirin ve onu 5 saniye ezin ve bırakın
2. Dizlerinizin altına bir yastık yerleştirin ve onu 5 saniye ezin ve bırakın
3. Dizlerinizin arasına bir yastık yerleştirin ve onu 5 saniye sıkıştırın ve bırakın
4. Dizinizin yanına bir yastık yerleştirin ve 5 saniye ittirin ve bırakın
Egzersizler kişiye özel planlanmalıdır.
Sizlere özel egzersiz planlaması için e-fiziktedavi.com/ üzerinden veya bu videonun altına yorum yaparak bizlere ulaşabilirsiniz.
Kanalımıza abone olmayı unutmayın.
Music from freetouse.com
Track: Ikson - Sunny

[@osmanselimyuksel2264]

videodaki egzersizler grade 1 menisküs dejenerasyonu için uygun mudur ? Bir de ayriyeten önereceğiniz hareketler var mıdır bunun için ?

[@aleynaarslan4481]

Benim ön çaprazlarda parsiyel yırtık var ve ameliyata gerek yok dedi doktorum. Bu hareketler bacağımı güçlendirmemi sağlar mı ?