MENİSKÜS YIRTIĞI- DİZ AĞRISI EGZERSİZLERİ
Вставка
- Опубліковано 15 лис 2022
- Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab
Çok teşekkür ederim çok iyi geldi 🎉
Cok tşk.ederim..
Hocam harikasınız. Her derde devasınız. Allah sizin de yardımcınız olsun.
Ellerinize ayaklarına aklınıza sağlık. Allah yar ve yardımcınız olsun.
Allah razı olsun hocam Allah işini rast getirsin
Videosunu defalarca seyrettim. Uygulamaya çalışıyorum. İnşallah rahatlarım
Harikasınız ❤ yine derdim olan bir konu seçmişsiniz 🙌🏼👏🏻👏🏻👏🏻 tesekkürler
Teşekkürler. Allah razı olsun. Çok güzel bir şekilde anlatıyorsunuz.
Harika bir kişilik harika bir uzman sonsuz tesekkurler
Allah yolunuzu açık etsin inşallah.😊
Ne güzel anlamışsınız
Allah razı olsun sizden çok ağrım vardı çok rahatladım çok teşekkürler
Ağzınıza emeğinize sağlık teşekkür ederiz💯💯💯
Burdayım hocam kolay gelsin💐🌹🍁🍂
İyiki varsınız çoook teşekkür ederim
Salam gözel qızım 4 gündü uyğulayıram çox yaxşı effekti var minnetdaram
Çok harika bir hoca çok harika bir insan İyiki varsıniz.
İlk günden diz ağrım hafifledi çok teşekkürler 🙏🏻😇
Harikasınız hocam🙏👏👏
Hocam Azerbaycandan sevgiler.Çox teşekkür edirem, videolarınız çox faydalı olur.Hep izleyib dediklerinizi bir-bir edirem.
Bugün başladım. İnşaAllah faydasını görürüm. Mutlaka size geri bildirim yapacağım. Emeğiniz için teşekkür ediyorum.
Faydasını gördün mü reis 1 yıl olmuş
Çok teşekkür ederim faydalı olduğunu hemen hissettim
Harikasınız Hocam iyiki Varsınız çok faydalı bilgiler veriyorsunuz çok çok teşekkürler emeğinize sağlık ❤🙏
Çok gözəl anlatırsınız təşəkkür edirəm 💞
Harika hocam oğlum da var mutlaka öneririm ona 🧿💯
Allah razı olsun ❤
Çok teşekkür ederim. Süper egzersizler.
Çok teşekkür ederim yaptım biraz rahatladım
Allah razı olsun hocam
İyiki varsınız
Ağzına yüreğine yorumuna sağlık hocam
Cok teşekkürler hocam ... Bugun ilk defa yaptim sanki ağrılarım hafifledi...iyiki varsınız ❤❤
Çok teşekkür ederim çok iyi geldi👏👏
Mükemmel bir video...tşk ederim
Teşkil. Ederim canım benim sağol ❤
Videonuz cok iyi geldi dizimdeki menisküs yırtığı için izledim hep uygulayacam sağolun hocam 👏👏💖
Hocam sayenizde ağrılarım azaldı cok teşekkür ederim.Gun aşırı yapmaya gayret ediyorum.🎉🎉😊
Teşekkürler Seher.
Süper bugün başladım inşallah faydasını görürüm size yazacağım ❤
Teşekkürler denemeye bugun başlıyorum
TEŞEKKÜR EDERİM.BİZE BU ŞEKILDE VİDEOLARLA YARDIMCI OLMAYA ÇALIŞTIĞINIZ İÇİN
Cok tesekkürler 🎉
Hayırlı akşamlar hocam
Allah sizden razı olsun hocam bizlere destek verdiğiniz için görevlerinde başarılar diliyorum Kurban bayramınız mübarek olsun
teşekkürler
@@aktiFizyohocam bu menisküs egzersizleri ameliyat sonrası için mi
Seher hanım size çok teşekkür ederim sizin vidionuz sayesinde sırt ağrılarım ve kılıçları oldukça rahatladisurekli sizi izliyorum sayenizde uyku düzenim yerine geldi size çok teşekkür eder başarılar dilerim
çok sevindim geçmiş olsun
Biraz iyi lesme farklı lik gör dim az düzeltmeler ol suda tekrar başlar mi hiç başlamasını da istemiyorum tekrar dan ama
Çok teşekkürler harikasınız.
İlk günden faydasını gördüm harikasınız Allah razı olsun sizden
Salam hocam çox teşekur edirem
Cok tessekkurler
Çok harikasın hocam
İyi ki varsınız ❤️🧿💙
Dr.Seher hanım Allah senden razı olsun n güzel bilgiler veriyorsun işilerin rast gelsin💐 benimde menüsküs yırtığı var dizlerim şişiyor ne yapmalıyım
Teşekkürler👍
Işte hoca işte feraset
Eyvallah sağolasın hocam
Coook teşekkürler
Teşekkürler.
Çok iyi ❤🎉🎉
Harikasınız hocam bu egsersiz için çok teşekkür ederim inanın içli dişli menuskus yırtığı birde ödem var iki yıldır çekiyorum ağrım olmadığı için amaliyat gerek duyulmadı bu egsersizler e sayenizde başlıyorum ve iyileşme olursa size harfiyen yazacağım çok teşekkür ederim iyiki varsınız
İyileşme oldu mj
son durumunuz nedir
Cox sağ ol güzelim
Tesekkurler. ..
Harika❤
Teşekkürler
Teşekkürlerimi sunari.m
Egzersizler için cok tesekkürler,hocam bacak kaslarıní kastığımda kramp girecek gibi oluyor,neden acaba,ilginize tesekkürle,sevgiler💕🙏💐💐
3. Hareket ön çapraz bağ ameliyatı olanlar için ters bir hareket sanırım diğer hareketleri yaptım gayet faydalı teşekkürler hocam.
Merhaba Seher hanım bu menisküs yırtığı ve bacaklardaki kireçlenme için patella destekli dizlik ligament olandan kullansak faydası olur mu
Çok teşekkürler hocam, 2. derece dejenerasyon için yapıyorum tavsiyelerinizi. Her gün tekrar ve 1 gün ara iyi midir bu seviye için?
Merhaba Seher hanım. Dizimde menüsküs yırtığı var ve çok ağrı çekiyorum, sizi tesadüfen gördüm, egzersizleri yapıyorum, zaten gittiğim bir fizik tedavi merkezide var, inşallah ameliyata gerek kalmadan iyileşirim
Faydası oldu mu
Seher hanım çok teşekkürler benim sağ omzum da 100 gün önceden kırık vardı bi raz zorlanıyorum yararak kalçayı kaldormakta
Merhaba hocam Allah razı olsun sizden peki bu egzersizleri haftada kaç gün ve günde kaç kez yapmamız gerekiyor.bende menisküs yırtığı var doktor ameliyat dedi inşaallah siz şifama sebep olursunuz ameliyat olmadan kurtulurum.
Ağzına sağlık versin inşallah zize âmin yorumları ❤
Merhaba, bu egzersizler hem menisküs hemde çapraz bağ ile ilgili gerilmede yapılır mı? Her ikisi varsa yani
Yol artik işemi yaradi banami oyle geldi 😊😊. Egilip karkarken rahatladim resmen
Hocam bunu her gun kac kez yapmaliyiz teşekürler
İyi günler hocam menüsküs ameliyatı olmuş yırtığı onarılmış hastalar için havuz egzersizleri söylermisiniz, gösterir misiniz hocam, birde hocam haftada max kaç defa havuza gidebiliriz. ❗❗❗
Merhaba her gün yapmalimiz bunu yoksa haftada 3 4 kere mi?
13 yaşında oğlum için menisküs tedavisinden sonra bu egzersizleri uyguladık, çok faydasını gördük, ağrılarında azalma oldu, çok teşekkürler…
çok geçmiş olsun
Peki yürüyüş yapabilir miyiz kilo vermem lazım ve spor tavsiye ediyor musunuz
Sürekli spor yapan biriyim. Yaşım 59, kilom 70, boyum 1.68. bacak kitlenmesi ve ağrı şikayeti ile başvurduğum sağlık kurumunda MR' em çekildi. Her iki bacağımda glade 3 yırtık tespit edildi. Cerrahi müdahaleye şimdilik gerek duyulmadığıni ifade etti uzmanım. Göstermiş olduğunuz egzersizler benim için de faydalı olur mu? Aydınlatmanız beni mutlu edecektir. Şimdiden teşekkürler.
MR açıklamasında dezenarsiyon denmiş, Doktorum yırtık dedi bu açıklamayı da yapmış olayım.
Günde bir defa yeterlimi üçerli hareketler
Bitkisel ilaç kullanıp sizin gösterdiğiniz hareketleri yapıyorum ve şuanda çok iyi oldu Allah razı olsun . Benim gibi 10 15 kişiye daha bitkisel ilaç aldik sizin egzersizlerinizi yaptırdık çok iyi sonuçlar alıyoruz Allah razı olsun hocam 🎉👏👏👏👏
Merhaba, hangi bitkisel ilaçları kullandınız
merhabalar efendim nasıl bi bitki ilaclarik ullandiniz lutfen paylaşın
Disk ve eklem ağrısı ve Ebu Cehil karpuzu kremi var özel onlari kullandim
@@bilgehankosemen2165 yorumlar engelleniyor irtabat kurabilsek size de gönderebilirdim .egzersizlerde önemli
@@bilgehankosemen2165 bitkisel ilaç Urfa'dan özel getiriyoruz .ben bu egzersizler ve ilaç sayesinde ayaktayım çok şükür .
Hocam bu hareketleri haftada kac gun ve gunde kac defa yapmaliyiz?
Sağ dizimde minisküs yırtığı teşhisi kondu. Kök hücre bmac uygulaması yaptırdım. Ama ağrılar devam ediyor. Egzersizlerinize bugün başlayacağım 4 hafta sonra yine buradan sonucu sizle paylaşırım. Peşinen teşekkür ederim.
Yirtiginiz ne dereceydi ve doktorlar aktroskopi ameliyati olmanızı onermediler mi ? Benimde 3 gün önce sağ dizimde menisküs yırtığı oldu üstüne basamiyorum doktorlar ameliyat olmam gerekiyor diyor ama ben olmak istemiyorum
Abla istersen bende eklem ve kas ağrıları için ilaç var ben ve arkadaş çevrem ve onların tanıdıkları kullanıyor çok memnunlar isterseniz gönderebilirim.
Hagi ilç acaba.menisküs @@huseyincnarldere2373
Üç tur yaptığımız bu eksersizleri günde kaç kez yapmamız gerekiyor
Değerli hocam tek dizimde yani aynı dizimde hem menüsküs yırtığı hemde kıkırdak hasarı var bu hareketi bende yapabilir miyim? Teşekkürler 🙏🏻 ❤
Öncelikle teşekkür ederim. Her iki ayak neden acaba? Tek ayakta sorun varken
Merhaba
Günde bir kere mi ,sabah akşam mı yapılacak?
Hocam bende tam olarak yirtik değil de meniskuslerde zedelenme ve ödem var doktor egzersiz kagidi verdi ama az bence ben bunlarida yapabilirmiyim onerirmisiniz
yeni başlayanlar için minüsküs yırtığı olanlar için kaç setten başlamalı
Seher hocam meniskus yirtigi olanlar namaz kılarken dizleri bukmeleri zarar verir mi
Hocam varis için eğzersiz gösterirmisiniz
Merhaba hocam 2. ve 3. derece meniskus yirtigim var 3 kere prp yapildi ortppedi doktorum evde egzersiz yapmami söyledi 3 ay sonra tekrar gidicem bu egzersizleri yapabilirmiyim
Hocam eliptik bisiklet düşük direnç menisküs yırtığı için sorun teşkil eder mi
Merhaba anlatımınız çok güzel bu egzersizler bel fıtığına zarar verir mi
hayır
Merhaba
Menuskus yirtigi iglesirmi ki benim sag dış dizimde var😢 ve 5 aylik anneyim hamileyken bayilip dustum😢simdi ne yapicam hareketlerle iglesirmi hicbir bilgim yok cokta uzgumun kilitlenme sisme yok ama yururken parmak citlatir gibi ses var ve bazende agri bazende diz ici gidiklama gibi bir his😢
Öncelikle siz değerli hocama çok çok teşekkür ederim. İyiki sizin gibi değerli bir hocaya denk geldiğim için kendimi şanslı hissediyorum. Gelelim dizimdeki probleme. Dizimi ani hareketlerle ve ağır idmanlarla yordum. Ve dizlerimde çok feci ağrı olduğunu hissettim. Neredeyse koltuktan kalkamayacak derecede. Yaklaşık 8-10 idmandan uzak kaldım ayağımı dinlendirdim. Ancak hiçbir vakit ağrısı dinmedi. Sebebini bilmediğim için endişelenmeye başladım. UA-cam sizin videolarınıza baktım ve adını hiç duymadığım menisküs test videonuza denk geldim. 3 hareketinizi yaptım 3 ünde de ağrıyordu dizim. O an anladım dizimde bu menisküs vardı. Sizin göstermiş olduğunuz egzersizleri hergün eksiksiz sabah ve gece yatmadan önce uyguladım. Çok şükür ki ağrım ileri derecede değil galiba çünkü 1 haftalık süreç içerisinde ağrım kalmadı. Şuan rahat bir şekilde koşularıma devam edebiliyorum. Tekrardan sizlere teşekkür ederim ağrısı olanlarada Allah'tan şifa diliyorum. Lütfen egzersizleri düzenli olarak yapın faydasını görecksiniz
Hangi videoyu uyguladınız? Bir de diz arkasında ağrı var mıydı?
@@guzelnsan1328😊diz arkanda ağrı varsa baker kisti vardır kardeşim onları hem egzersiz ile hem fizik tedavi ile yok edebilirsin bende aynı sorunu yaşıyorum ama şuan iyim çok şükür sanada acıl şifalar diliyorum.
Benimki 1 hafta gibi bir süreç içerisinde geçti. Tuvalette eğilirken dizim boşalmıştı 3-4 gün arkasında ağrı hissetmiştim bir de hareket kisitliligi vardı.
@@guzelnsan1328 geçmiş olsun tekrardan bende ilk zamanlar yaşıyordum şimdi iyim çok şükür sadece güçlendirmeyi aksatıyorum onuda yaparsam tamamen kurtulucam inşAllah
Kıymetli hocam kalça içi kalça ağrısı için egzersiz lütfen
var kanalımda
Mahvettin bizi hocamm 😂 kalçam yanıyor valla
Hem menisküs hem ön çapraz bağ yırtığım var, yine de bu egzersizleri yapabilir miyim
Menüs küs yırtıkları geçiyormu arkadaşlar doktor ameliyata gerek yok egzersiz ve ilaç verdi geçermi sizce yoksa kalıcımı ?
Hocam bisiklet sürmek menisküse faydalı veya zararlı olur mu?