Kpss hazırlanma sürecimde çok fazla hareketsiz kalmaktan ve dizlerimi ikiye katlamaktan dizlerim çok ağrıyordu. Yapar yapmaz faydasını gördüm Allah razı olsun
@@BerkayYilmaz16 Yapın çok faydasını göreceksiniz. Ozamandan bu zamana ağrım kalmadi benim. Hatta doktor randevumu bile iptal ettim. Bu yorumu yazdiğimda kesintisiz bi aģrı şikayetim vardı şu an çok arada ufak sızılar hissediyorum, bu hareketleri yapiyorum yine.
Bende kpss çalışıyorum tek bacağımı kırarak sandalyede üstüne oturmaya başladım bir süre sonra hafif ağrımaya rahatsızlık vermeye başladı ve diz eklemimdede oturup kalkmada catirtilar hissetmeye duymaya başladım deneyeceğim umarım hallolur sorum şu olacak kaç gün deneyip faydasını görmeye başladınız bu hareketleri ortalama?
ua-cam.com/video/XDIKa1yfw1w/v-deo.html diz kapağı masajı yaptığım video da bu video. 2.25 inci dakikadan sonra gösteriyor diz kapağı masajıni. İlk gösterdiği hareketi de yapıyordum ama daha cok diz kapağı masajıni yapiyordum.
Tesadüfen gördüğüm bu videoya yorum yazmak farzoldu Evren hocam 2yıl önce babamı kalça ameliyatı yaptı mşlah sağlıklı 93 yaşında volkırla yürüyor hiç şikayeti olmadı ve hocamıza bol dua ediyoruz kısa süre önce arkadaşım kalça ameliyatı oldu mşlah hocama dua ediyor Kıymetli hocamızı seviyoruz varolsun 🤲bu mübarek gecede allahtan sağlıklı ömürler diliyoruz 🙋♀️ sevgilerle
@pina pina ben 1.76 boy ve 60 kiloyum iki dizimde kıkırdak zedelenmesi belirlendi benim kilo sorunum olmadığı halde bu sorunu yaşıyorum gittiğim fizik tedavi de zayıflayan hastalar var onlarda gözlemlediğim evet sağlıklı günler
Arkadaşlar selamlar 1 hafta yaptım ciddi faydasını gördüm dizimin ön ve arkası ağrıyordu neredeyse topallamaya başladım bu egzersizlere bi de buz tedavisi uyguladım buz aküsüyle ( özellikle dizimin arka bölümüne biraz da ön kısmına) dizlerim maaşallah harika oldu kesinlikle tavsiye ediyorum.
@@mucahitturhan1635 özellikle dizimin arkasındaki sanki yaylar kopmuş gibi ayayağa kalkarken ya da zıplayınca ciddi sıkıntı çekiyordum artık yürüyerek bile sıkıntı oldu. Bu egzersizlere ilave buz ile dizimin arka kısmını ovdum
Konu mankeni kızımızı yermek ayıp olmuş arkadaşlar hanımefendi kibar davranmaya ve hareketleri tarife uygun yapıyor FIZYOTERAPIST olmadığını nerden biliyorsunuz.Emeginize sağlık.
Bende diz problemi oluştu kondisyon bisikleti tetikledi nammaz hareketinde çömelmede ağrı ve kıtır ses geliyordu,baya oturarak kıldım,iyi hissederek normal namaza döndüm yine aynisi oldu.Tekrar oturarak kılıyorum ve üzülüyorum.Malesef herkes dedeniz gibi değil,maşallah dedenize.
Değerli hocam çapraz parantez bacaklı kişiler fitness merkezlerinde yatarak ayak topukları üzerinde yada normal şekilde ağırlık çalışmaları kötü sonuç doğurur mu? Teşekkürler 🖐️
Kıymetli Hocam Allah'ım sizden razı olsun..🤲🥀 Şaka gibi bu kadar kolay hareket ve Bu kadar büyük fayda görmek!!! Tam sayıya uymuyorum bile.🤩 Gönülden teşekkürler.. Saygı ve hürmetler Hocam.
Hocam bu egzersizleri yaparken sıkılıyorum veya unutuyorum. Fakat hergun düzenli olarak 45 dakika hızlı yürüyüş yapıyorum. Egzersizlerin yerine geçer mi? Quadcipres kaslarım zayıf.
Hocam sağ dizimle sol dizim arasında 2 cm dah ince ve şimdi dr gittigumde kıkırdaklarda sıkıntı var dedi eskisi futbol oynamak istiyorum ne yapmam lazim
Hocam ben sürekli masa basinda ders çalışıyorum haliyle de dizimi hep bukuyorum ister istemez oluyo ya da bacak bacak üstüne atıyorum farkettgiimde dikkat ediyorum sol dizimi bukemiyorum böyle olunca ne yapmam lazım
1:06 gecen yil yatılı kuran kursunda kalıyordum dizlerimizi bu şekilde koyarak oturmak ZORUNDAYDIK bir süre sonra zaten sorunlu olan dizlerimde daha da çok ağrı ve uyuşma olamaya başladi neyseki doktora gittim krem falan verdi ve geçti
Hocam bundan 14 sene önce bisiklete dayalı diz eklemlerimde ciddi rahatsızlık yaşadım. O zamanlar 13 14 yaşımdan beri bisiklet ile haftalık 300 400km mesafe katederdim ancak 10 yıldır neredeyse hiç kullanamıyorum. Tabi diz ağrılarım da da artış var. Ancak daha önceden de bir kısmını bildiğim ve videoda belirttiğiniz egzersizler ihmal etmediğim sürece faydalı oluyor. Paylaşımınız için teşekkürler..
Tam 11 yıl önce dizim şişti oturmakta merdiven çıkmakta yokuş yukarı çıkarken zorluk çektim peşpeşe üç tane adına her ne derseniz tüccar tipli doktorlara denk geldim ameliyat dediler ikna olmadım iyi ki dördüncüye gitmişim son gösterdiğiniz egzersizi altına yastık koyarak verdi iyileşmem bir hafta bile sürmedi
@benkendimim38Dizinizin altına havlu veya küçük yastık koyup aşağıya doğru bastırıp dizinizi kuvvetlendiryorsunuz.ayagininzi Kendinize doğru çekme hareketlerini sürekli yaparsanız kan dolaşımı oluyor
Geçmiş olsun şifa bulduğunuz için gerçekten hepsi değil bazı doktorlar tüccar olmuş banada diz için ameliyat platin dediler Atatürk üniversitesinde bir ortopedi öğretim üyesi bana hemen hemen buna benzer hareketler verdi günde 5 defa 20 şer defa çok şükür geçti gitti çünkü kan devir dayım yaptımı hasta olan yer iyileşiyor yeterki insan sabırla yapsın hareketleri
Namazda yok şöyle oturdun, yok ayağını şöyle tuttun diye şart koşanlara karşın, namazdaki bir oturma pozisyonu, dizlere en zararlı olan olarak tanımlıyorsunuz. Keşke namaz kılarken, şifayı da alabilsek...ama benim de dizlerim sorunlu hale geldi ve artık zaten bu şekilde oturamıyorum.
Erkeklerin sol ayaklarını yatırıp sağ ayaklarını dikmeleri ve sağ ayağın parmaklarını kıbleye doğru yönelterek, iki ellerini parmakların uçları ile aynı hizada olacak şekilde uyluklar üzerinde koyarak oturması sünnettir. Kadınlara gelince: Hanefilere göre onlar teverrük şeklinde, yani butları üzerine oturup iki uylukları birbiri üzerine koyarlar, sol ayaklarını sağ taraftan çıkarmak suretiyle otururlar. Çünkü böyle oturuş onların örtünmelerine daha çok yardımcıdır. İk'a, yani köpek oturuşu tarzında oturmak mekruhtur. Bu oturuş şekli iki ayağını yatırıp topuklar üzerine oturmaktır. Bunun dayanağı Hz. Ali (ra)nin rivayet ettiği hadistir: "Resulullah (as) şöyle buyurdu: "İki secde arasında köpek oturuşu gibi oturma." Hz. Enes rivayet ettiği hadiste şöyle anlatmıştır. "Resulullah (as) bana şöyle buyurdu: "Başını secdeden kaldırdığın zaman köpek oturuşu gibi oturma." Burada köpek oturuşundan kasıt hocamızın gösterdiği oturuş şekli. Kaynak: Namazda otururken sağ ayağın dikilmesinin hikmeti nedir? sorularlaislamiyet.com
Hocam diz kagim sol tarafa kaymis dedi dr um ameliyat olmak istemiyorum spor ve yürüyüşle duzelebilecegini ve kilo vermem gerektiğini soyluyo eliptik kullanabilirmiyim faydalı olduğunu söyledi ama siz bisiklet iyi degil diyorsunuz başka ne yapabilirim..tesekkurler
Yurtdışında yaşıyorum ve diz problemim var yıllardır ve burdaki doktorların ve fizyo terapistlerin bana tavsiyesi hep sizin tavsiye etmediğiniz oturma şekli ve bisiklet sürüşü oldu vede çok rahatladım ua-cam.com/video/fTbdAfdrRew/v-deo.html bu video da görüldüğü gibi
Kolay gelsin hocam benim sol diz kapağı kıtır kıtır sesler geliyor kırılacak sanıyorum ama bazen hiç olmuyor düzeliyor ve dizim de üstü ve arkası çok ağrılar var namaz kılmakta zorlanıyorum . Dizimi bükemiyorum . Normal de de ağrılar var Hastaneye gitmedim yeni olduğu için bu egzersizi faydalı olur mu
abi öncelikle selamun aleykum allah namazını kabul etsin dizde sesler çok normal dir onu sıkıntı etmenize gerek yok çünkü bendede aynisi oluyor diz üstü ve agrisi dize cok yuk bindiyse ani bir hareket yaptıysan çok oturup bir anda kalktiysan veya çok ayakta durduysan aniden gelen diz ağrıları gecicidir diye düşünüyorum siz yinede yorutubeye diz egzersizleri ve diz güçlendiren egzersizler yazip günde 2 defa sabah ve akşam olmak üzere uygularsanız 1 haftaya geçer diye düşünüyorum
Eşimin dizleri çok ağrıyordu bundan dolayı tedavi araştırıyorduk o kadar çok aradım ki tedavi hep sonuç alamadık sonra tavsiyeli olarak Dr Canberk Beyi bulduk şiddetli ağrılarıma son verdi ağrısı olan varsa bi araştırsın
Hocam merhaba bn fizik tedavi doktoruna gittim emar istedi emar sonucu sağ dizde ödem yan bağlarda kopma dedi iğne oldum bı ay fizik tedavi gördum iyileştim ama son iki gündür yine ağrı var
Mrb hocam 2016 da futbol oynarken dizimde çok kötü bir ses çıktı sonraki gün MR çektim ön çapraz bağ hasar 2.derece de menisküs yırtığı dediler neyse erteledim ameliyati 2020 de tekrar MR çektim ön çapraz bağ kopmuş dediler o geçen süreçte menisküs le alakalı birşey demediler ameliyat oldum hocama sordum menisküs te falan bişey var mı diye MR de birşey yok dedi ameliyattan sonra güçlendirme yaptım 3 ay ama şuan eksik hissediyorum futbol oynuyamiyorum arada böyle o taravmayi hissediyorum anı haraketlerde hani dönecek gibi oluyor dizim neden dir yardımcı olursanız sevinirim
İki dizim de menüsküs yıpranması var Bu dedikleriniz bu hastalık içinde geçerli mi merdiven de inerken zorluk çekiyorum hocam ne yardımcı olunuz iki küçük cocugumada bu dizler yüzünden zor bakıyorum.
Hocam diz kapagima mermi deydi kemiğe zarar verdi hafif ama parcalamadi kemiği kemiğim kaynadı 1 ay oldu dizlik takıyorum yürüyorum şuan yavaş yavaş ama dizimi zor büküyorum ne yapmalıyım acaba
Bukadar guzel bir anlatma 🙏 Hocam benim sol dizimde şu an kemik kaymasi var bel ve sirt kismi da ağrtiyir bu gösterdiğiniz egzersizler harika teshekur ederim insanllah bende iyileşirim😊
@@yagmur_dolunayisk9784 merhba benimde sağ dizimde var bisikletten düştüm ve diz kapağımın altına 9 dikiş attılar doktoum dizdeki kıkırdakta zedelenme var dedi iyileşir dedi ama şuan bir sonuç yok yere oturup kalkarken çıt çıt ediyor sanki kemikler birbirine sürtüyor gibi böyle olupta geeçen varsa allah rızası için bannaa da tavsiye versin
Merhabalar benim sağ diz kapağından citirdama sesi geliyor ama ne ödem ne şişlik nede morluk nede acı var ortapedi doktoruna gittim emar çektirdim fizik tedavisi verdi bacak güçlendirme egzersizleri ben bunları yapıyorum ama 3 sene oldu hala diz kapağından citirdama sesi geliyor
Hocam 74 yaşindayim 1sene önce evde yürürken düştüm kapaklandım sag diz kapagim kırıldı şimdi cok ağrıyor dizlerimden kutur kütür sesler geliyor doktora gittim sağ dizime ameliyat dedi nasıl hareket onerirsiniz üstüne basamıyorum ayni dizimin kalçada yani sag diz ssg kalcam cok ağarıyor nasıl egzersiz onerirsiniz simdiden teşekkürler
Öncelikle geçmiş olsun. Egzersizler ameliyatın yerini alamazlar. Yani kırık sonrası bozulmuş eklem yüzeyi için onu tamamen düzeltecek egzersiz maalesef yok. tabii kesin bir şey söyleyebilmek için filmlerinizi görmek gerekir.
Değerli hocamıza verdiği bilgilerden dolayı teşekkür ederim.Videoda sanki yanınızdaki bayanın işin uzmanıymış gibi bir havası var.Böyle kişilere de şaşırıyorum.
Naçizane bir şeyler söylemek istiyorum. İlk olarak bisikletin selesi doğru ayarlandığında diz eklemine binen yükü en aza indirebilirsiniz. Yanınızdaki hanımın bisiklet üzerindeki sele ayarı yanlış. Sele pedala ne kadar yakınlaşırsa ekleme binen yük de o oranda artar. Bisikletle ilgili diğer bir konu da kadans. Düşük yani yumuşak viteste bisiklet kullanıldığı sürece sorun yaşanmaz. Ayrıca diz çevresi kasları güçlendirmek için düşük ağırlıklarla başlamak şartıyla leg extension, leg curl, adductor ve calf çalışmak gerekir. Kondromalazi patella sorunu yaklaşık 4 yıldır bende de var ama istediğim faaliyetleri sürdürülebilir düzeyde yapmaya devam ediyorum ve anlattıklarınız sedanter bireylere yönelik olduğu için de anlattıklarınızın birçoğuna katılmıyorum. Saygılar.
Merhaba.ben sanirim isinmadan harakete basladigin icin squattan ve legpresden sonra leg extension haraketini yapinca dizlerimde yanma gibi bi agri oldu 10 tekrar yapip biraktim yuruyunce aci devam ediyodu.simdi 3 hafta ama hala gecmedi ic kisimda nokta kada bi agri oluyo merdiven cikip inerken.bu gecici bi durummu?
Merhabalar yazınıza katılıyorum ve bir sorum olucak.Bende de patella sorunu var doktorum squat ve benzeri press hareketlerini yapmamamı dediğiniz gibi leg extension, leg curl, adductor ve calf çalışmamı söyledi peki bu hareketlerde kademeli olarak ağırlık artırırsak sıkıntı olur mu sizde oldu mu ?
@@kafeinbagmls2253 Merhaba, çok geçmiş olsun öncelikle. Abartmamak şartıyla ağırlık arttırılabilir. Ağırlığı arttırmak hem egzersiz kapasitenizi hem de kaslarınızın daha da güçlenmesini sağlar. Tabi bu sizin kapasitenizle de alakalı. Zaten kaslarınız güçlendikçe mevcut ağırlıklar size basit gelmeye başlayacak. Bir de ağırlığı kaldırıp indirmek yerine yavaşça kaldırıp, 8-10 saniye bekleyip ve yavaşça indirmek suretiyle statik kasılma şeklinde çalışılmalı. Ben en fazla 70 kg. ile çalışıyorum ve herhangi bir problem yaşamadım şimdiye kadar. Problem yaşamaktan da korkmayın, kıkırdak problemleri artık kesin olarak tedavi edilebiliyor. Tabi ameliyat olmak istemiyorsanız bilemem.
Merhaba hocam ben ac oynarken diz kapagindan kırt diye ses geldi ve diz kapagi şisdi şimdi yürürken bazen dizkapagim kayar gibi oluyor ve yere düşmeme neden oluyor emar çektirdim y diz kapaginin izasi iç tarafda yırtık menisküs ve diz kapaginin alt tarafin aşınma hocam ne yapmam gerekiyor özellikle yere düşmem beni korkutuyor ne yapmaliyim
Kpss hazırlanma sürecimde çok fazla hareketsiz kalmaktan ve dizlerimi ikiye katlamaktan dizlerim çok ağrıyordu. Yapar yapmaz faydasını gördüm Allah razı olsun
Ayni durumdan ötürü ben de bu videoya bakıyordum
@@BerkayYilmaz16 Yapın çok faydasını göreceksiniz. Ozamandan bu zamana ağrım kalmadi benim. Hatta doktor randevumu bile iptal ettim. Bu yorumu yazdiğimda kesintisiz bi aģrı şikayetim vardı şu an çok arada ufak sızılar hissediyorum, bu hareketleri yapiyorum yine.
Bende kpss çalışıyorum tek bacağımı kırarak sandalyede üstüne oturmaya başladım bir süre sonra hafif ağrımaya rahatsızlık vermeye başladı ve diz eklemimdede oturup kalkmada catirtilar hissetmeye duymaya başladım deneyeceğim umarım hallolur sorum şu olacak kaç gün deneyip faydasını görmeye başladınız bu hareketleri ortalama?
ua-cam.com/video/XDIKa1yfw1w/v-deo.html diz kapağı masajı yaptığım video da bu video. 2.25 inci dakikadan sonra gösteriyor diz kapağı masajıni. İlk gösterdiği hareketi de yapıyordum ama daha cok diz kapağı masajıni yapiyordum.
Tesadüfen gördüğüm bu videoya yorum yazmak farzoldu Evren hocam 2yıl önce babamı kalça ameliyatı yaptı mşlah sağlıklı 93 yaşında volkırla yürüyor hiç şikayeti olmadı ve hocamıza bol dua ediyoruz kısa süre önce arkadaşım kalça ameliyatı oldu mşlah hocama dua ediyor
Kıymetli hocamızı seviyoruz varolsun 🤲bu mübarek gecede allahtan sağlıklı ömürler diliyoruz 🙋♀️ sevgilerle
Nerde öğle oturmak hocam ağzına sağlık teşekkürler tabi incecik kızımızı bulmuş sun benim gibi 90kolo birine yaptirda görelim 😄😄👍
Kilo ver dizlerin rahatlar 1.75 boy 60 kiloyum ve aynı sorun var
Neşe kilo verdiğinizde geçti mi sorunlarınız inşallah bende kilo veririm ve geçer
@pina pina ben 1.76 boy ve 60 kiloyum iki dizimde kıkırdak zedelenmesi belirlendi benim kilo sorunum olmadığı halde bu sorunu yaşıyorum gittiğim fizik tedavi de zayıflayan hastalar var onlarda gözlemlediğim evet sağlıklı günler
Gfr99y
Ne dion ucube
Fenalık geçirmek istemeyenler Oynatma hızı 1.5 da izleyin.
Teşekkürler
1.75 😅😂
Yok ya 2 iyi
Arkadaşlar selamlar 1 hafta yaptım ciddi faydasını gördüm dizimin ön ve arkası ağrıyordu neredeyse topallamaya başladım bu egzersizlere bi de buz tedavisi uyguladım buz aküsüyle ( özellikle dizimin arka bölümüne biraz da ön kısmına) dizlerim maaşallah harika oldu kesinlikle tavsiye ediyorum.
ne gibi rahatszılığın vardı kardeşim bilgi verebilir misin
@@mucahitturhan1635 özellikle dizimin arkasındaki sanki yaylar kopmuş gibi ayayağa kalkarken ya da zıplayınca ciddi sıkıntı çekiyordum artık yürüyerek bile sıkıntı oldu. Bu egzersizlere ilave buz ile dizimin arka kısmını ovdum
Konu mankeni kızımızı yermek ayıp olmuş arkadaşlar hanımefendi kibar davranmaya ve hareketleri tarife uygun yapıyor FIZYOTERAPIST olmadığını nerden biliyorsunuz.Emeginize sağlık.
Dedem 80 yıldır namaz kılıyo hocam tam tersi zımba gibi masallah süphanallah. Bence ilk pozisyon yüzde 80 daha faydalı.
@@hacerinpastatarifleri3997 ne alaka hacker hanım
Bende diz problemi oluştu kondisyon bisikleti tetikledi nammaz hareketinde çömelmede ağrı ve kıtır ses geliyordu,baya oturarak kıldım,iyi hissederek normal namaza döndüm yine aynisi oldu.Tekrar oturarak kılıyorum ve üzülüyorum.Malesef herkes dedeniz gibi değil,maşallah dedenize.
Aynısını uyguladım ve çok faydasını gördüm Allah razı olsun hocam
Merhaba. Dizlerinde ne problem vardi? Eğrilik mi?
Dizinizde ne problem vardı
Diz kapakta cit ses gelmesine iyi gelirmi
1 bin , 2 bin , 3 bin , 4 bin diye sayarsanız saniye ile uyumlu olur
Değerli hocam çapraz parantez bacaklı kişiler fitness merkezlerinde yatarak ayak topukları üzerinde yada normal şekilde ağırlık çalışmaları kötü sonuç doğurur mu? Teşekkürler 🖐️
Kıymetli Hocam Allah'ım sizden razı olsun..🤲🥀
Şaka gibi bu kadar kolay hareket ve
Bu kadar büyük fayda görmek!!!
Tam sayıya uymuyorum bile.🤩
Gönülden teşekkürler..
Saygı ve hürmetler Hocam.
Merhaba. Ne problem vardi dizlerinizde?
Hocam bacaklarım kirecleme var ve sağ bacağım dizinde menüsküs yırtılması var kolejen yapıldı bu eksersiz yapilirmi peki
Poan yok dizler kilo fazla olursa salamıda yersen tamarlar tıkanıyor vitamin eksikliği
Hocam benim dizimin kemiki içk miş halde ve diktorlar neyapacak larini gerçek ten bilmiyor dizim tamamen eyrilmiş bir şekil almiş ne yapiyim sizce?
Ne abartıyosunuz hızı 1.25 yapın gayet normal ,ama bize birşey anlatmaya çalışıyo yani hızlı konşsa neye yararki
Hoca nin sesi atv haber spikeri cem öğretir e benziyor
Hocam dirsek ağrısı için ,tenisçi dirseği gibi ağrılar için ,egzersiz videosu hazırlayabilirsiniz çok seviniriz.
Hocam ben diz kapağının üstüne oturamıyom
Hocam bu egzersizleri yaparken sıkılıyorum veya unutuyorum. Fakat hergun düzenli olarak 45 dakika hızlı yürüyüş yapıyorum. Egzersizlerin yerine geçer mi? Quadcipres kaslarım zayıf.
Gecmez
@@ikitekerbirolta Temel egzersizler bana basit geliyor ağır olanları zaten yapamıyoruz.
@@ozer.mp4 dayanmaya çalış az az yap sürekli hale getir güçlenir
Hocam sağ dizimle sol dizim arasında 2 cm dah ince ve şimdi dr gittigumde kıkırdaklarda sıkıntı var dedi eskisi futbol oynamak istiyorum ne yapmam lazim
Hocam ben sürekli masa basinda ders çalışıyorum haliyle de dizimi hep bukuyorum ister istemez oluyo ya da bacak bacak üstüne atıyorum farkettgiimde dikkat ediyorum sol dizimi bukemiyorum böyle olunca ne yapmam lazım
Kan dolaşımı azaldığı için oluyodur. Arada bacak kası videoları izle ve yap
Kız harika
müdür akp ye kaydol kesin sağlık bakanı yaparlar.
1:06 gecen yil yatılı kuran kursunda kalıyordum dizlerimizi bu şekilde koyarak oturmak ZORUNDAYDIK bir süre sonra zaten sorunlu olan dizlerimde daha da çok ağrı ve uyuşma olamaya başladi neyseki doktora gittim krem falan verdi ve geçti
Hocam bundan 14 sene önce bisiklete dayalı diz eklemlerimde ciddi rahatsızlık yaşadım. O zamanlar 13 14 yaşımdan beri bisiklet ile haftalık 300 400km mesafe katederdim ancak 10 yıldır neredeyse hiç kullanamıyorum. Tabi diz ağrılarım da da artış var. Ancak daha önceden de bir kısmını bildiğim ve videoda belirttiğiniz egzersizler ihmal etmediğim sürece faydalı oluyor.
Paylaşımınız için teşekkürler..
Derdiniz neydi kardeş?
Merhaba
ben 1.75 e getirdim anca oldu
Tam 11 yıl önce dizim şişti oturmakta merdiven çıkmakta yokuş yukarı çıkarken zorluk çektim peşpeşe üç tane adına her ne derseniz tüccar tipli doktorlara denk geldim ameliyat dediler ikna olmadım iyi ki dördüncüye gitmişim son gösterdiğiniz egzersizi altına yastık koyarak verdi iyileşmem bir hafta bile sürmedi
Nereye yastik koydunuz tam olarak
@benkendimim38Dizinizin altına havlu veya küçük yastık koyup aşağıya doğru bastırıp dizinizi kuvvetlendiryorsunuz.ayagininzi Kendinize doğru çekme hareketlerini sürekli yaparsanız kan dolaşımı oluyor
Geçmiş olsun şifa bulduğunuz için gerçekten hepsi değil bazı doktorlar tüccar olmuş banada diz için ameliyat platin dediler Atatürk üniversitesinde bir ortopedi öğretim üyesi bana hemen hemen buna benzer hareketler verdi günde 5 defa 20 şer defa çok şükür geçti gitti çünkü kan devir dayım yaptımı hasta olan yer iyileşiyor yeterki insan sabırla yapsın hareketleri
Sizin işinizde zor hocam Allah sabır versin, zor.
Namazda yok şöyle oturdun, yok ayağını şöyle tuttun diye şart koşanlara karşın, namazdaki bir oturma pozisyonu, dizlere en zararlı olan olarak tanımlıyorsunuz. Keşke namaz kılarken, şifayı da alabilsek...ama benim de dizlerim sorunlu hale geldi ve artık zaten bu şekilde oturamıyorum.
Uzun süre diyo. Namazda en fazla 1 dakika oturursunuz
Erkeklerin sol ayaklarını yatırıp sağ ayaklarını dikmeleri ve sağ ayağın parmaklarını kıbleye doğru yönelterek, iki ellerini parmakların uçları ile aynı hizada olacak şekilde uyluklar üzerinde koyarak oturması sünnettir.
Kadınlara gelince: Hanefilere göre onlar teverrük şeklinde, yani butları üzerine oturup iki uylukları birbiri üzerine koyarlar, sol ayaklarını sağ taraftan çıkarmak suretiyle otururlar. Çünkü böyle oturuş onların örtünmelerine daha çok yardımcıdır.
İk'a, yani köpek oturuşu tarzında oturmak mekruhtur. Bu oturuş şekli iki ayağını yatırıp topuklar üzerine oturmaktır. Bunun dayanağı Hz. Ali (ra)nin rivayet ettiği hadistir: "Resulullah (as) şöyle buyurdu:
"İki secde arasında köpek oturuşu gibi oturma."
Hz. Enes rivayet ettiği hadiste şöyle anlatmıştır. "Resulullah (as) bana şöyle buyurdu:
"Başını secdeden kaldırdığın zaman köpek oturuşu gibi oturma."
Burada köpek oturuşundan kasıt hocamızın gösterdiği oturuş şekli.
Kaynak: Namazda otururken sağ ayağın dikilmesinin hikmeti nedir? sorularlaislamiyet.com
Hocam koşucular için kıkırdak yapısını nasıl koruruz?
İlk gosterdiyiniz diz üstü oturduqda diz ağrım sakitlesir
Hocam diz kagim sol tarafa kaymis dedi dr um ameliyat olmak istemiyorum spor ve yürüyüşle duzelebilecegini ve kilo vermem gerektiğini soyluyo eliptik kullanabilirmiyim faydalı olduğunu söyledi ama siz bisiklet iyi degil diyorsunuz başka ne yapabilirim..tesekkurler
Merhaba aynı sorun bende de var nasılsınız şuan neler yaptınız bu süreçte
Hocam daralma varmış dedi doktorum siz ne tavsiye edersiniz dizlerimi kat layamiyorum yürümede zor Luk yaşıyorum
Yurtdışında yaşıyorum ve diz problemim var yıllardır ve burdaki doktorların ve fizyo terapistlerin bana tavsiyesi hep sizin tavsiye etmediğiniz oturma şekli ve bisiklet sürüşü oldu vede çok rahatladım
ua-cam.com/video/fTbdAfdrRew/v-deo.html bu video da görüldüğü gibi
Kolay gelsin hocam benim sol diz kapağı kıtır kıtır sesler geliyor kırılacak sanıyorum ama bazen hiç olmuyor düzeliyor ve dizim de üstü ve arkası çok ağrılar var namaz kılmakta zorlanıyorum . Dizimi bükemiyorum . Normal de de ağrılar var
Hastaneye gitmedim yeni olduğu için bu egzersizi faydalı olur mu
abi öncelikle selamun aleykum allah namazını kabul etsin dizde sesler çok normal dir onu sıkıntı etmenize gerek yok çünkü bendede aynisi oluyor diz üstü ve agrisi dize cok yuk bindiyse ani bir hareket yaptıysan çok oturup bir anda kalktiysan veya çok ayakta durduysan aniden gelen diz ağrıları gecicidir diye düşünüyorum siz yinede yorutubeye diz egzersizleri ve diz güçlendiren egzersizler yazip günde 2 defa sabah ve akşam olmak üzere uygularsanız 1 haftaya geçer diye düşünüyorum
Bol su iç, vücudun susuz kalıyor olabilir. Zaten su içiyorsan bu yorumu dikkate alma, başka sebebi olabilir
Selamün aleyküm, benimde öyleydi doktora gittim kıkırdak incelmesi var dedi, ihmal etmeyin bnce bu normal birsey değil, geçmiş olsun.
Çok ağır konusuyorsunuz
Eşimin dizleri çok ağrıyordu bundan dolayı tedavi araştırıyorduk o kadar çok aradım ki tedavi hep sonuç alamadık sonra tavsiyeli olarak Dr Canberk Beyi bulduk şiddetli ağrılarıma son verdi ağrısı olan varsa bi araştırsın
Hocam merhaba bn fizik tedavi doktoruna gittim emar istedi emar sonucu sağ dizde ödem yan bağlarda kopma dedi iğne oldum bı ay fizik tedavi gördum iyileştim ama son iki gündür yine ağrı var
Azerbayxan salam hocam.Mende kikirdaq yeyilmesi arrroz oldmussu kok hucere emeliyyati keciedim doktorum.velosoped.olmam buyirdu.Ziyanmi bu halda
Tşk ederim..mükemmel bir anlatım 🎉
Allahın diz problemleri var!
Farfetch in MSI 2022 Nautilus performansından sonra e-spor u bırakan HolyPhoenix;
Bilgisayar kadalarında birşey var galiba nezaman bilgisayarı kullansam sol dizimde problem balıyor bi araştırsanız diyorum
Mrb hocam 2016 da futbol oynarken dizimde çok kötü bir ses çıktı sonraki gün MR çektim ön çapraz bağ hasar 2.derece de menisküs yırtığı dediler neyse erteledim ameliyati 2020 de tekrar MR çektim ön çapraz bağ kopmuş dediler o geçen süreçte menisküs le alakalı birşey demediler ameliyat oldum hocama sordum menisküs te falan bişey var mı diye MR de birşey yok dedi ameliyattan sonra güçlendirme yaptım 3 ay ama şuan eksik hissediyorum futbol oynuyamiyorum arada böyle o taravmayi hissediyorum anı haraketlerde hani dönecek gibi oluyor dizim neden dir yardımcı olursanız sevinirim
İki dizim de menüsküs yıpranması var Bu dedikleriniz bu hastalık içinde geçerli mi merdiven de inerken zorluk çekiyorum hocam ne yardımcı olunuz iki küçük cocugumada bu dizler yüzünden zor bakıyorum.
Video çok faydalı olmuş. Kızın instası var mı
Jig hudh hel hfhc Gerda
Hocam diz kapagima mermi deydi kemiğe zarar verdi hafif ama parcalamadi kemiği kemiğim kaynadı 1 ay oldu dizlik takıyorum yürüyorum şuan yavaş yavaş ama dizimi zor büküyorum ne yapmalıyım acaba
Hocam 2.40 dakikada ayak bileğini kendinize doğru çekin dediniz ama manken karşıya uzatıyor gibi. Hangisi doğru acaba?
Hocam benım menuskus var bacağımda ve damarda yırtılma var cok ağrım var hangı egsersız yapsam
Bukadar guzel bir anlatma 🙏 Hocam benim sol dizimde şu an kemik kaymasi var bel ve sirt kismi da ağrtiyir bu gösterdiğiniz egzersizler harika teshekur ederim insanllah bende iyileşirim😊
Kokmuş çapraz bağlar menisküs yırtığı bu karışımla iylesirmi
Bu Adam çayı kendi dolduruyor.! 🤪🥸
Merdiven inerken ağrı vardı bu hareketleri yaptım çok memnun kaldım
Herhangi krem vs kullandınız mı? Benimde tek bir dizimde var menüsküs ama yırtık yok. Bı turlu geçmiyor.
@@tufankasapl741 sağ dizimde menüsküs olduğu söylendi. Ağrıyor sürekli. Ok
Diz kpakta ses cit ses icinde iyi gelirmi
Dr merhaba benim dizimde ödem var ve minüsküs başlangıcı bu hareketler yapabilirmiyiz
Selam hocam Benim
Ayağim bükülmü
Yor damarim sertleşmiş
Amaliyat oldum
Alçiya aldilar ayağim
Bükülmüyor neyapma
Gerekiyor
Dizideki çatır çutur gelen sesler var hocam ve tam olarak diz değil diz altında ağrı var
Maalesef bendede aynı problem var .Ve bu gerçekten çok zoe
Sebeb nedir
@@yagmur_dolunayisk9784 merhba benimde sağ dizimde var bisikletten düştüm ve diz kapağımın altına 9 dikiş attılar doktoum dizdeki kıkırdakta zedelenme var dedi iyileşir dedi ama şuan bir sonuç yok yere oturup kalkarken çıt çıt ediyor sanki kemikler birbirine sürtüyor gibi böyle olupta geeçen varsa allah rızası için bannaa da tavsiye versin
Ayak bağdaştan veya bükmeden sonra düzlerken tak tuk ediyorsa orada sıvı kaybı ve ödem zorlamada ise yırtılıyor şuan bendeki durum bu
Biskuvi sesi gibi di mi?
Hocam 40 yaşındayim son beş sene içinde masa başı çalışıyorum ve 100 kg ya çıktım hareketsizlik den merdiven çıkarken dizlerim çok ağrıyor.
Değerli Hocam harika anlatıminiz icin cok teşekkürler sağolun varolun 🙏
Selam 4 derece patelle hondromesel var,ağrı da çok var,onu əməliyyat etmeliyim?
Merhabalar benim sağ diz kapağından citirdama sesi geliyor ama ne ödem ne şişlik nede morluk nede acı var ortapedi doktoruna gittim emar çektirdim fizik tedavisi verdi bacak güçlendirme egzersizleri ben bunları yapıyorum ama 3 sene oldu hala diz kapağından citirdama sesi geliyor
Hocam ayağımı ayak bileğime doğru çektiğim de ağrı yapıyor cevap verirseniz memnun olurum
Az daha yavaş konuşsaydın.. anlaşılmıyor ne dediğin
Tüm hareketleri günde 5 kere 20 mi yapmalıyız
Ama eskiden hep yer sofrasında öyle oturuyorduk hocam 🤷♀️
Hocam plika sendromuna faydası var mı bu haraketlerin?
15 yaşındayım koronaya selam olsun nineler gbiyim
Teşekkür ederim Evren bey Namaz kılarken bahsettiğiniz problemle karşılaştım bilgileriniz için çok teşekkür
Hocam 74 yaşindayim 1sene önce evde yürürken düştüm kapaklandım sag diz kapagim kırıldı şimdi cok ağrıyor dizlerimden kutur kütür sesler geliyor doktora gittim sağ dizime ameliyat dedi nasıl hareket onerirsiniz üstüne basamıyorum ayni dizimin kalçada yani sag diz ssg kalcam cok ağarıyor nasıl egzersiz onerirsiniz simdiden teşekkürler
Öncelikle geçmiş olsun. Egzersizler ameliyatın yerini alamazlar. Yani kırık sonrası bozulmuş eklem yüzeyi için onu tamamen düzeltecek egzersiz maalesef yok. tabii kesin bir şey söyleyebilmek için filmlerinizi görmek gerekir.
16 yaşındayım düştüğüm yer burası
Değerli hocamıza verdiği bilgilerden dolayı teşekkür ederim.Videoda sanki yanınızdaki bayanın işin uzmanıymış gibi bir havası var.Böyle kişilere de şaşırıyorum.
KONDROMALAZİ PATELLA hocam yüzme iyi gelir dediler doğru mu ?
Diz,eklem problemi olan bok oturur böyle...
Diz üstü oturmadan nasıl namaz kılacağız 🙁🙁
Sağ Diz kapağımda şişlik var ne yapmalıyım
Hocam femur kemiğim kırıldı kemiğe çivi yerleştirdiler dizimde çok fazla açı kaybı var ne yapmalıyım
Kadin iste,bir karis kaldir dedi, kadin ayagini zirveye cikartti
1senerdir ağrı çekyorum
Naçizane bir şeyler söylemek istiyorum. İlk olarak bisikletin selesi doğru ayarlandığında diz eklemine binen yükü en aza indirebilirsiniz. Yanınızdaki hanımın bisiklet üzerindeki sele ayarı yanlış. Sele pedala ne kadar yakınlaşırsa ekleme binen yük de o oranda artar. Bisikletle ilgili diğer bir konu da kadans. Düşük yani yumuşak viteste bisiklet kullanıldığı sürece sorun yaşanmaz. Ayrıca diz çevresi kasları güçlendirmek için düşük ağırlıklarla başlamak şartıyla leg extension, leg curl, adductor ve calf çalışmak gerekir. Kondromalazi patella sorunu yaklaşık 4 yıldır bende de var ama istediğim faaliyetleri sürdürülebilir düzeyde yapmaya devam ediyorum ve anlattıklarınız sedanter bireylere yönelik olduğu için de anlattıklarınızın birçoğuna katılmıyorum. Saygılar.
Merhaba.ben sanirim isinmadan harakete basladigin icin squattan ve legpresden sonra leg extension haraketini yapinca dizlerimde yanma gibi bi agri oldu 10 tekrar yapip biraktim yuruyunce aci devam ediyodu.simdi 3 hafta ama hala gecmedi ic kisimda nokta kada bi agri oluyo merdiven cikip inerken.bu gecici bi durummu?
@@dadpshs9671 Merhaba, iyi bir MR görüntüsü ile iyi bir ortopediste muayene olun derim naçizane. Geçmiş olsun.
Merhabalar yazınıza katılıyorum ve bir sorum olucak.Bende de patella sorunu var doktorum squat ve benzeri press hareketlerini yapmamamı dediğiniz gibi leg extension, leg curl, adductor ve calf çalışmamı söyledi peki bu hareketlerde kademeli olarak ağırlık artırırsak sıkıntı olur mu sizde oldu mu ?
@@kafeinbagmls2253 Merhaba, çok geçmiş olsun öncelikle. Abartmamak şartıyla ağırlık arttırılabilir. Ağırlığı arttırmak hem egzersiz kapasitenizi hem de kaslarınızın daha da güçlenmesini sağlar. Tabi bu sizin kapasitenizle de alakalı. Zaten kaslarınız güçlendikçe mevcut ağırlıklar size basit gelmeye başlayacak. Bir de ağırlığı kaldırıp indirmek yerine yavaşça kaldırıp, 8-10 saniye bekleyip ve yavaşça indirmek suretiyle statik kasılma şeklinde çalışılmalı. Ben en fazla 70 kg. ile çalışıyorum ve herhangi bir problem yaşamadım şimdiye kadar. Problem yaşamaktan da korkmayın, kıkırdak problemleri artık kesin olarak tedavi edilebiliyor. Tabi ameliyat olmak istemiyorsanız bilemem.
@@ademtirpanci Çok teşekkür ederim yanıtladınız için
HOCAM AĞZINA SAĞLIK VERDİĞİN BİLGİLER İÇİN
Dizlerdeki odem sislikleri nasil giderebilir acaba ya🤦♀️
Buz koyun iyi gelir
Egzersiz iyi gelir
Çok çene az uygulama
Hastamizda hasta oluncak cinsten 😅🙈
Duymayanlar içinde anlatsanız
Patenle kaymak zarar verir mi? Teşekkürler
evet
dizimde kemik iliği ödemi var iyi gelirmi
Giydiğim ayakkabı mi yoksa ağrı sebebi
Hocam çok iyi ami var qizin ))))
Son egzersizde abla içinden kahkahalar atıyor🤣
Yürümek zararlı mıdır
Çok net anlatım çokkk tesekkürler
Teşekkürler hocam Allah razı olsun
patella ameliyatı sonrası dizdeki kısıtlılığı giderebilmek icin germe de cok canim yaniyor ne onerebilirsiniz ? fiksatörler cildi zorluyor
Ozge Salman cok gecmis olsun.sizin MR DA ne yaziyordu. Bende cektirdimde patella tip3 gorunumunde yaziyor
Hocam merhaba benim dizimde ödem vardı onu aldırdım iğneyle yalnız çökemiyorum sol bacağımda arkası ağrıyor bükünce
Bende de var o odem şislik ya iyi geldimi bari ve nasil nerde yapıldi acaba
@@nagihanirgin5821 SLM ben doktora gittim ödem aldılar menüsküs yırtığı varmış çok az bir şey iğne tedavisi yaptı
@@erdogangenc5962 hangi doktor haatahane acaba bende de menuskus yirtigi var
@@nagihanirgin5821 efendim emar varmı
Erdoğan genc odemin igne ile alinmasi zor oldu mu agrili mi? Bende patella tip3 gorunumunde diyor odem ve baker kist varmis
Merhaba hocam ben ac oynarken diz kapagindan kırt diye ses geldi ve diz kapagi şisdi şimdi yürürken bazen dizkapagim kayar gibi oluyor ve yere düşmeme neden oluyor emar çektirdim y diz kapaginin izasi iç tarafda yırtık menisküs ve diz kapaginin alt tarafin aşınma hocam ne yapmam gerekiyor özellikle yere düşmem beni korkutuyor ne yapmaliyim
Teşekkürler hocam
Teşekkür Ederiz
Bende namaz kilarken diz kapagim. cok aciyor.bir kerede kitlendi
@Bʏ Oᴋᴋᴏ Pʀᴏᴅüᴋᴄᴛiᴏɴ 25 gittin hic birsey yok dedi doktor şaştim kaldim
Eliptik, yürüyüş bandı, squat yapabilir miyiz
Fizik tedavi hemde ücretsiz çok teşekkür ederiz🙏👌