Kết quả của tui sau 2 tuần luyện tập: Eo: từ 62 còn 58cm thui awwww Đùi: 48 còn 43, giảm 5cm nhìn thon hơn hẳn Bắp chân: 39 còn 30, bắp chân mình to do mỡ nha, kiểu khá mềm í Mình ko ăn kiêng, vẫn ăn bth, ngày tập 2 lần( sáng và chiều trước khi ăn nha) Cảm thấy thực sự hài lòng với kết quả hiện tại. Tự tin mặc crop, chân váy, các loại lunnnnn Mình tập theo bài này, bài 107 và bài tập 5 phút giảm eo của komorepeace nha Chúc mọi người thành công để lột xác trong mùa dịch!
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mu a đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
Mình tập cái này trong vòn gần 2 tuần (10 ngày)thì mình ảm thấy nó hiệu quả thực sự luôn ý Eo: từ 68 giảm còn 60 Đùi: từ 47 giảm còn 42,7 Bắp chân: từ 38 giảm còn 31(tại bắp chân kiểu do mỡ và nó kiểu khá mềm ý) Mình thì vẫn ăn bthường ko ăn kiêng .Chỉ cần ngày tập 2-3 lần ,mình có kết hợp với bài 143 và thỉnh thoảng nhảy day tầm 60 cái Mọi người cố gắng tập nhé.FIGHTING
Hi các bạn, mình biết là có nhiều review về bài tập này ở phần bl rồi nhưng mình vẫn mong các bạn đọc review này của mình ạ. Mình mong nó có thể mang đến một chút động lực nhỏ thôi cũng được ạ.😅 Mới đầu, mình chỉ thử tập chơi vì đang thất vọng về đôi chân của mình lắm. Nói sơ qua thì chân mình có vòng kiềng, chân hơi to á😢. Tóm tắt thì nó không có được ổn cho lắm😓. Tập được khoảng 1, 2 tuần thì mình chưa thấy thay đổi nhiều. Mình có đo lại và nó giảm mng ạ (bất ngờ quá trời lun á, ko ngờ là có giảm😱), mặc dù không có thấy rõ được sự thay đổi nhưng nó có giảm nha😉. Giảm được khoảng 1, 2 cm tùy theo mức độ tập á, mình tập cùng chị của mình. Chị ấy tập tần suất nhiều hơn nên giảm nhiều hơn á, còn mình ít hơn nên số giảm cũng tỉ lệ thuận theo. Mng cứ duy trì tập nha, sẽ có hiệu quả đóooo, đừng nản lòng vội nhaaa, cố lênnnn. Vì một tương lai chân dài mà còn đẹppp nhá. Nếu chân vòng kiềng thì kết hợp thêm mấy bài tập nữa nhó, bài tập giảm chân vòng kiềng ở đây hiệu quả cực í. Nói chung mng cứ duy trì tập lâu, kết quả sẽ khum phụ lòng các bạnn đâuuu nhennn. Chúc các bạn sớm có một thân hình mong muốn, có một đôi chân đẹp ơi là đẹp nhá. Cố lênnn✊ Mình mong là chiếc review nhỏ nhỏ này của mình sẽ đem lại lợi ích cho các bạn nha💐
@@komorepeace khum có gì đâu ạ, bài tập hiệu quả thì mới có feedback tốt như vậy đó ạ.✨💐 Em mong add sẽ càng ngày ra nhìu bài tập hiệu quả cho mng ạ.🥰❤❤
Sắp 20/11 mà mấy bạn nam ở lớp cứ chê mình béo í nói chung là mình rất tự tin nhưng trước đây 3-4 tuần gì đó mik biết bài tập này nên mình có tập thử rồi tập 1 tuần thấy hiệu quả nên kết hợp bài này với bài 107 chia sáng chiều tối mình ko hề ăn kiêng chỉ là ăn ít đồ ăn vặt thôi bây giờ mình tự tin mặc váy và chân váy hẳn luôn thật sự mình ko nghĩ nó có thể hiệu quả như vậy mình mong 20/11 mình sẽ được chọn vào đội múa vì mình rất thích múa những bạn đang tập cố lên ❤ Chúc các bạn thành công🎉 Trân trọng cảm ơn app💞
Mọi người ơi!!! Kênh này uy tín lắm nha,mình tập một số bài ở kênh này hơn 1 tháng r kết quả là...mình từ 52kg còn 48kg,eo từ 68 còn 63,vậy nên mọi người cố gắng tập luyện nha:))
Congratulations to you 💛💛 You can try it ua-cam.com/video/Nfsar1u_snM/v-deo.html ua-cam.com/video/_5TUjvnxCvQ/v-deo.html ua-cam.com/video/tV_5pFPWR3s/v-deo.html ua-cam.com/video/cIqItPOGugE/v-deo.html ua-cam.com/video/pewC5B_Mu8A/v-deo.html ua-cam.com/video/c2WKzdR5kG0/v-deo.html"
Đây là ngày thứ 3 mình tập, mình bận học với lười lắm nên chỉ tập vào buổi tối, và kết hợp thêm 1-2 bài của kênh, hy vọng sau 2 tuần có thể có đc đôi chân thon và eo nhỏ
Day 1: vì mình vừa tập 1 bài đùi xong nên khi tập bài này hơi mệt tý nhưng mình vẫn hoàn thành bài tập đầy đủ. Mọi người cố lên nha Day 2: ổn nhiều rồi ạ Day 3: nay em bận học thêm nên tập hơi muộn ạ Day 4: đã xong nha mọi người Day 5: đã xong
dù chỉ mới 3 ngày nhưng hiệu quả thấy rõ, tập vui, nhạc nhẹ nhàng không áp lực như mấy bài khác. Mãi tới giờ mới biết tới kênh tiếc ghê @@ mình tập 4 bài của kênh/1 buổi. ngày 1 lần thôi. vã mồ hôi mà kết quả rõ lun
Mình tập trước ngày đi học 1 tuần, mình có kết hợp vs tập 107, 117, 55 cảm thấy rất hài lòng về thân hình hiện tại luôn ấy,các bạn ráng cố gắng tập nha(mình chắc do cơ địa)thanks komorepeace nhìu nha❤
Hôm nay là ngày đầu mình tập 2 tuần sau mình sẽ quay lại và báo cho m.n biết , thì lúc trc mình cũng tập nhiều nên mấy bài tập này không có khó với mình cho lắm
Hẹn gặp mn tháng 8 mik sẽ báo kết quả nhá hí😊🌼 Hôm nay mik sẽ báo kết quả cho mn nè . Bài tập này hiệu quả rõ lắm ,😉 những bữa mik chỉ ăn ít thuii. Mik hay ăn vặt lên cũng hay lo , không bỏ bữa nha.(mik hay tập vào buổi sáng và buổi tối thôii) ...Cảm ơn mn nhaa🥰🥰 Cố gắng lên nhé mn sẽ đạt đc kết quả tốtt 👍
Mình tập được 1 tuần thì thấy hiệu quả lắm nha Bụng mình từ 72 bh còn 67 Đùi thì 52 giảm xuống còn 50 Bắp chân từ 38 còn 36 Ngoài tập bài này thì mình còn kết hợp các bài 143.117 và 289 nữa Mình thật sự cảm ơn những bài tập của ad
Mình là người dễ lên xuống cân, trong 4 ngày mình tập video này +đủ nước +ăn thêm trái cây thì mình giảm mỡ eo từ 82-78, còn lại mình chưa đo mà rất ưng vs kết quả này. Bây h mình 62kg, nào giảm nữa sẽ update cho mn biết nhaaa
@@cauvitchayvang5697 bn ơi ngta ns lost quá 1.5kg 1 tuần da nó sẽ bị xệ ý mà bn lại bảo 3 ngày đã đc 1.5kg r , thế cho mik hỏi da bn có bj xệ k vì theo mik bt nếu tập đủ 7 ngày thì kiểu j bn cx giảm 3.5kg, quá mực cho phép r
Em chỉ tập 1 lần vào buổi tối và tập thêm các bài tập kèm khác vào buổi chiều mỗi ngày! Mong rằng sẽ nhanh có kết quả mà mình mong muốn🥰 Cảm ơn kênh ạ! Em đã từng tập theo kênh này trong vài tháng vào năm trước nhưng vì 1 vài lí do nên tạm ko tập nhưng bây giờ em sẽ cố gắng hơn! Mn cố gắng cùng em nha❤❤❤
Tuyệt vời quá, chúc mừng bạn nhé! Lan tỏa niềm vui này tới mọi người đi nào 💛 Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)
Hai tuần qua :> Đùi 45 => 44,5 => 44 cm Bắp chân 36 => 34,5 => 34 cm Eo 62 => gần 60 => 59 cm Giảm cũng okela lắm ạ, khuyên nhiều bạn bắp chân to do cơ hay gen thì tập kết hợp thêm nhiều bài khác để có hiệu quả hơn ạ 🙆🙆🙆
@@KN-dd4dp tuần đầu thì một vài hôm mình có tập động tác giảm eo nhưng không thường xuyên, tuần 2 thì mình tập như video mà có ngày không hết video 😅 và không có tập thêm bài tập nào nữa ạ
@@KN-dd4dp Nếu bạn muốn giảm bắp chân hiệu quả thì có thể tham khảo nhiều bài khác + tập kết hợp luôn nha & khi tập xong mỗi bài thì nên massage để đỡ to cơ bắp chân ạ 💜💜💜
Mik tập đến ngày thứ 3 r, đùi bắp chân eo nhìn nhỏ hẳn ra luôn í, mik ăn khá ít, chủ yếu là ăn sáng các bữa còn lại ăn rất ít chủ yếu là uống nc. Mik tập bài này vs bài 107 vs bài 5 phút giảm cân của Komorepeace Fighting
Mình nè bạn,mình vừa tập vừa đọc comment để có thêm động lực từ các bạn để tập trước. Mình mong là bạn sẽ luôn kiên trì để có một thân hình đẹp và cuộc sống rực rỡ hơn
Hôm nay là ngày thứ 5 mik tập và thấy rất hiệu quả, cân lúc trc của mik là 54,5 cân. Sau khi tập trong vòng 5 ngày mik đã giảm đc 1,5 kg, mik còn tập thêm bài 107 và bài 69. Chúc các bạn thành công nhé 😁😁😁
Mình tập hơn 2 tuần rồi kết quả nè: - đùi 40- 34 Bắp chân 51-43 Eo 52-45 Cân lúc trước là 48,3kg xuống còn 43,1kg thôi aw❤ Mình ko ngờ kết quả sẽ hiệu quả như thế này luôn í mình nói thiệt luôn nha
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)
Chào mọi người, hiện tại mình đã tập được 1 tuần rồi và giảm được 7cm eo còn chân thì nhẹ hơn trước nhiều à mình có tập nhiều bài khác nữa với mình là người dễ giảm á💖 Cố lên nha là con gái phải xinh nha💦
@@quynhnhuvo3378 Mình không ăn kiêng nhưng hạn chế tinh bột với ăn ít lại một tí thôi là được rồi với mình tập 2 lần ngày sáng với tối và kết hợp nhiều bài với nhau thôi ạ
Hôm nay mình tập đc là tổng cộng khoảng 17,18 ngày r nè.(mình là nữ nha) Tuy ko phải là số ngày luyện tập nhiều nhưng mình cảm thấy sau 16 ngày thì chân mình có vẻ đã thon hơn r ạ. "Thật sự cảm ơn kênh lắm ạ , nhờ có kênh mà mình đã tự tin hơn vào đôi chân r ạ, mình sẽ tập thêm những bài tập khác để đẹp toàn thân lun ạ" "NÓI ĐI NÓI LẠI THÌ MÌNH CŨNG CẢM ƠN KÊNH NHIỀU LẮM Ạ🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰" "Chúc các bạn có những buổi tập luyện thật là bổ ích và vui vẻ ạ, mong các bạn sẽ có đc đôi chân thon gọn mà mình mong ước ạ😄😄😄😄🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀"
Nay là ngày đầu mình tập do chưa biết nên mới tập có 1 lần hà, thì cảm nhận của mình là tưởng nhẹ nhưng thật ra là ko hề nhẹ nhe , nhưng vẫn sẽ cố gắng từng ngày từng ngàyyyy
Bài này rất tuyệt lun nhá. Mình tập đc hơn 1 tuần thấy chân cx thon đi. Nhẹ nhàng, dễ tập mà hiệu quả. Ko ở đâu dễ tập như bài này đây ạ, nói thật đó. Mình tập 4 lần một ngày. Ko ăn kiêng. Tua với tốc độ 1,75 nhé ạ.
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)
2024 rồi ko biết ai còn tập ko chứ mình cứ gần dịp Tết là tập í năm nay mình tập sớm hơn dự kiến nhưng mà tập càng sớm càng tốt đúng ko ạ tuy là đây ko phải là một cái gì đó rất tốt cho các bạn nhưng đối với mình thì nó là cả một thế giới rộng lớn biết bao Tết em sẽ thông báo kết quả ạ ❤
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
Mình trước đây có thấy bài này và mình đã tập kết hợp cả 2 bài ( 1 bài ở chỗ khác và 1 bài của kênh này ) sau 1 tháng giảm được 2cm :< vì mình cũng thuộc kiểu người khó giảm ấy
Sau 2 tuần luyện tập mình thấy nhẹ người hẳn. Bắp chân và đùi cũng nhỏ lại. Mình không đo. Nhưng thấy nhỏ đi trông thấy. Mình kết hợp bài 225 với 107. Và thêm 1 số bài khác của kênh nữa ạa. Tổng cộng mình tập 6 bài của kênh. Ngày 2 lần ạ. Mà thấy vai, eo, chân đều giảm ạ
Mình tập gần 2 tuần và thấy hiệu quả lắm luôn á, mình kết hợp bài này với bài 72 Sau gần 2 tuần đùi mình từ 54 còn 50cm à Mình sẽ kiên trì thêm vài tuần nữa, cố lên
Sau 20 ngày tập thì bc mình đã giảm 1cm (30cm) đùi 2cm ( 38cm) eo 2cm ( 60cm) , kh nhiều nhưng chỉ mong tập đến cuối tháng 4 là sẽ thấy hiệu quả rõ rệt hơn , mục tiêu của mình là bắp chân 27 , đùi 35 , eo 55 ^^
Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛 Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
Ngày thứ 5 sau khi tập bài này kết hợp với bài 107 thì có kết quả quá sức tưởng tượng đó mn , mẹ mình cn hỏi sau dạo này chân nhỏ lại thế , cơ săn lại nhẹ hẳn đi ngoài ra mn nên tập éo cơ chân để chân thả lỏg trước khi ngủ nha , cực hiệu quả
Đùi 50 còn 46 Bắp chân 30 còn 29,5 Cổ chân 20 còn 19 Eo từ 75 còn 70 tui tập bài này kết hợp với bài 143 phía trên là kết quả 1 tuần chăm chỉ 😂( thật ra cũng có vài ngày tập có 1 buổi hà ) . Tui ăn như bth cùng với uống đủ 8 ly nước mỗi ngày Cảm ơn ad và Chúc các bạn tập thành công nhé cố lên 5ting !!! ୧( ˵ ° ~ ° ˵ )୨
Sau hai tuần tập sml, vào mỗi buổi sáng ,chiều,tối nhớ là tập trc khi ăn,đôi khi nằm lướt đt thì mình có nhẩm tập,kết quả cx rất bất ngờ,mình cx có tập thêm một số bài của kênh và kết quả: Đùi từ 45-38 Bắp chân từ 30-25 Eo trên của mình từ 60-56 Phần bụng dưới từ 69-63 Chúc các bạn thành công nhé 🤗
Cảm ơn kênh và các bình luận của mn, nó đã một phần giúp mik có thêm động lực rất nhiều, từ 92kg xuống 50kg là thử thách của mik, mn có thể đếm ngày giúp mik đc ko. Đây là ngày thứ 5 mik tập r ấy❤
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
kết quả eo tui sau khi 1 tuần 1 ngày tập là 6cm ,có hôm tui tập 1,có hôm tui tập 2-5 lần,mình không hề ăn kiêng nha mn, mình chỉ ăn nhiều hoa quả và uống nhiều nc trc khi ăn thui, mình tập mỗi bài này của kênh này!xin nhắc lại mình chỉ tập bài này th,k tập thêm bài nào và ở kênh khác,eo mình khác rõ rệt luôn nha,từ 82 xuống 76, mình tập như sau:sáng dậy tập 2 lần,trưa 1 lần,đêm mình tập 3 lần,eo mình đã thấy cơ và eo hơn nha, mình có ảnh sau khi mình tập,nó giúp mình thon làm luôn ý,mn nên tập đầy đủ nha, nếu có tgian thì tập như mình,k thì chia ra 3 lần tập trong 1 ngày sáng chiều tối nhaaa
lúc đầu mình chỉ tập chân với tay của chị này thôi nma khi đọc cmt thành công của mấy bạn khác mình chuyển sang tập chỉ mỗi mình chị này và rất tin tưởng luôn mỗi này mình ăn 2 cử sáng - tối hạn chế ăn đêm tập 4 bài 44,199,225,143 và khi tập xong thì đi bộ 5-6 vòng gì đó bây giờ mới được mấy ngày mình vẫn đang cố gắng 🤍
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)
Started day:(8/6/2024) Tuần 1: Đùi:48 giảm còn 47;bắp chân 30 Day 1:3 lần✔️ Day 2:3 lần✔️ Day 3:3 lần✔️ Day 4:3 lần✔️ Day 5:2 lần✔️ Day 6:1 lần✔️ Mình tập bài này với bài thu nhỏ bắp chân + đùi của gymdayroi bắp chân chưa thấy gì nhưng đùi cx giảm đc 1cm rùi❤ Day 7:1 lần✔️. Tuần 2: Day 1:1 lần✔️ Day 2:1 lần✔️ Day 3:1 lần✔️
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
tớ tập dc 6 tháng rùii và tập thêm mấy bài khác nữa tớ từ 60 mấy kg và h tớ giảm dc khá nhiều khoảng tầm 10kg í chúc các cậu thành công và kiên trì tập nhá
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
tập đc 2 tuần thì mk hiệu quả cực luôn nha Eo 60-56; Đùi 41-35,5; bắp đùi 26-24,5 Mk ko ăn kiêng, uống khoảng 2l nước mỗi ngày (có thể uống 1l thay 1l nước), ăn trái cây và rau củ nhiều Mỗi ngày mk tập 1 lần vào buổi sáng thôi Kiên trì r sẽ sớm đạt đc kết quả mk mong muốn nhaaaa :33
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
Kết quả của tui sau 2 tuần luyện tập:
Eo: từ 62 còn 58cm thui awwww
Đùi: 48 còn 43, giảm 5cm nhìn thon hơn hẳn
Bắp chân: 39 còn 30, bắp chân mình to do mỡ nha, kiểu khá mềm í
Mình ko ăn kiêng, vẫn ăn bth, ngày tập 2 lần( sáng và chiều trước khi ăn nha)
Cảm thấy thực sự hài lòng với kết quả hiện tại. Tự tin mặc crop, chân váy, các loại lunnnnn
Mình tập theo bài này, bài 107 và bài tập 5 phút giảm eo của komorepeace nha
Chúc mọi người thành công để lột xác trong mùa dịch!
Bạn có thể cho mình xin link bài 107 và bài 5 được không ??
Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛
bạn giống mình ghê ý có điều mình tập thêm bài 107 với bài 57 ^^ có hiệu quả thật sự luôn
@@NhiNguyen-wh3qb giống mik nè mik tập đc 5 ngày òi thấy hiểu quả ra ý
Cùng nhau cố gắng nha
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mu a đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
em cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
Mình tập cái này trong vòn gần 2 tuần (10 ngày)thì mình ảm thấy nó hiệu quả thực sự luôn ý
Eo: từ 68 giảm còn 60
Đùi: từ 47 giảm còn 42,7
Bắp chân: từ 38 giảm còn 31(tại bắp chân kiểu do mỡ và nó kiểu khá mềm ý)
Mình thì vẫn ăn bthường ko ăn kiêng .Chỉ cần ngày tập 2-3 lần ,mình có kết hợp với bài 143 và thỉnh thoảng nhảy day tầm 60 cái
Mọi người cố gắng tập nhé.FIGHTING
có ăn kiêng dì hong mà bạn giảm nhìu zay
Bnaj có ăn kiêng ko ạ
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Bạn không cần phải ăn kiêng quá khắc khe, chỉ cần giảm một ít lượng tinh bột và dầu mỡ mỗi bữa ăn thôi nà
Cho mik hỏi ngoài bài này bạn có tập thêm bài nào nx ko ạ 😀
Ai đag xem video này hoặc bl này thì chúc các cậu thành công nhé ^^ Cố lên nào (. ❛ ᴗ ❛.)
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Okiii
@@komorepeace vâng ạ
okee
C on
Sau hơn 2 tuần tập mình thấy hiệu quả lắm nhaa
Cảm ơn ad vì những bài tập hữu ích ạ ❤️
Chúc các bạn sớm đạt được kết quả như mong ước
Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛
Bn tập có bài này ko hat hay bào nx
@@Nhile-ge4oz có é bạn mình có tập thêm bài tập về bụng dưới vs eo đồ á rất hiệu quả á
Bn tập bài nào á gửi mình vs ạ
Xin vía giảm được cân ạ
Hi các bạn, mình biết là có nhiều review về bài tập này ở phần bl rồi nhưng mình vẫn mong các bạn đọc review này của mình ạ. Mình mong nó có thể mang đến một chút động lực nhỏ thôi cũng được ạ.😅
Mới đầu, mình chỉ thử tập chơi vì đang thất vọng về đôi chân của mình lắm. Nói sơ qua thì chân mình có vòng kiềng, chân hơi to á😢. Tóm tắt thì nó không có được ổn cho lắm😓. Tập được khoảng 1, 2 tuần thì mình chưa thấy thay đổi nhiều. Mình có đo lại và nó giảm mng ạ (bất ngờ quá trời lun á, ko ngờ là có giảm😱), mặc dù không có thấy rõ được sự thay đổi nhưng nó có giảm nha😉. Giảm được khoảng 1, 2 cm tùy theo mức độ tập á, mình tập cùng chị của mình. Chị ấy tập tần suất nhiều hơn nên giảm nhiều hơn á, còn mình ít hơn nên số giảm cũng tỉ lệ thuận theo.
Mng cứ duy trì tập nha, sẽ có hiệu quả đóooo, đừng nản lòng vội nhaaa, cố lênnnn. Vì một tương lai chân dài mà còn đẹppp nhá. Nếu chân vòng kiềng thì kết hợp thêm mấy bài tập nữa nhó, bài tập giảm chân vòng kiềng ở đây hiệu quả cực í. Nói chung mng cứ duy trì tập lâu, kết quả sẽ khum phụ lòng các bạnn đâuuu nhennn. Chúc các bạn sớm có một thân hình mong muốn, có một đôi chân đẹp ơi là đẹp nhá. Cố lênnn✊
Mình mong là chiếc review nhỏ nhỏ này của mình sẽ đem lại lợi ích cho các bạn nha💐
Trùi ui, cảm ơn chiếc feedback cực kỳ xịn xò, động lực của mọi người đây rồi. Cảm ơn em nhiều nhé 💛💛
@@komorepeace khum có gì đâu ạ, bài tập hiệu quả thì mới có feedback tốt như vậy đó ạ.✨💐 Em mong add sẽ càng ngày ra nhìu bài tập hiệu quả cho mng ạ.🥰❤❤
@@lnbinhann.12 c tập mỗi vid này thôi ạ ?
Thích kiểu lồng nhạc vào bài tập như vậy.. tập không bị chán 😊
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Mk cx thấy vậy, vừa nghe nhạc vừa tập mới ko chán chứ
@@lynn3527 lại còn tính thời gian hộ. lúc hết thòi gian khỏi nhìn cũng bt, thik ghê lun
😻
@@komorepeace nếu mà tập bị đau cơ có nên tập tiếp k ạaa
Sắp 20/11 mà mấy bạn nam ở lớp cứ chê mình béo í nói chung là mình rất tự tin nhưng trước đây 3-4 tuần gì đó mik biết bài tập này nên mình có tập thử rồi tập 1 tuần thấy hiệu quả nên kết hợp bài này với bài 107 chia sáng chiều tối mình ko hề ăn kiêng chỉ là ăn ít đồ ăn vặt thôi bây giờ mình tự tin mặc váy và chân váy hẳn luôn thật sự mình ko nghĩ nó có thể hiệu quả như vậy mình mong 20/11 mình sẽ được chọn vào đội múa vì mình rất thích múa những bạn đang tập cố lên ❤
Chúc các bạn thành công🎉
Trân trọng cảm ơn app💞
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Mọi người ơi!!!
Kênh này uy tín lắm nha,mình tập một số bài ở kênh này hơn 1 tháng r kết quả là...mình từ 52kg còn 48kg,eo từ 68 còn 63,vậy nên mọi người cố gắng tập luyện nha:))
Bạn cho mik hỏi bạn có cần ăn kiêng k z
@@thuyngantran6105 Mình có ăn kiêng nhoa:))
@@Music-r8p À mik cảm ơn nhoa 😁😁
Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛
Bạn tập một ngày bao nhiêu lần và vào buổi nào ạ
I didn't measure the size before but I feel my thighs and my calfs slimmer a little bit after 14 days 😄
Congratulations to you 💛💛
You can try it
ua-cam.com/video/Nfsar1u_snM/v-deo.html
ua-cam.com/video/_5TUjvnxCvQ/v-deo.html
ua-cam.com/video/tV_5pFPWR3s/v-deo.html
ua-cam.com/video/cIqItPOGugE/v-deo.html
ua-cam.com/video/pewC5B_Mu8A/v-deo.html
ua-cam.com/video/c2WKzdR5kG0/v-deo.html"
@@komorepeacechị có bài tập toàn thân động tác nằm ko ạ ?
Mik thấy các bài tập của ad khá dễ luôn ý mik tập sáng chiều, mik muốn hiệu quả hơn nên kết hợp nhiều bài tập lại hihi mong sẽ hiệu quả🥰🥰
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Sao rồi bạn
Đây là ngày thứ 3 mình tập, mình bận học với lười lắm nên chỉ tập vào buổi tối, và kết hợp thêm 1-2 bài của kênh, hy vọng sau 2 tuần có thể có đc đôi chân thon và eo nhỏ
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
@@komorepeace e bận đi hc á nên e tập vào buồi trưa với tối thôi ạ
Sao rồi bạn
Sao rồi b
@@nguyenaooi7556 cx hiệu quả lắm ạ, hạn chế ăn tinh bột và các chất dầu mỡ kết hợp bài tập là đc nha, chủ yếu là ăn uống thôi ạ
Day 1: vì mình vừa tập 1 bài đùi xong nên khi tập bài này hơi mệt tý nhưng mình vẫn hoàn thành bài tập đầy đủ. Mọi người cố lên nha
Day 2: ổn nhiều rồi ạ
Day 3: nay em bận học thêm nên tập hơi muộn ạ
Day 4: đã xong nha mọi người
Day 5: đã xong
Bạn cũng cố gắng tập nhé, mình cũng đang tập nè, cùng nhau cố gắng nhé.
@@DungTran-ep6nu cố lên nha
@@chocolatecuajeongwoo6834 Vâng
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Mình tập được 3 ngày rồi nha m.n bài tập dễ mà còn ko mệt nữa cảm thấy chân mình nhỏ hơn rồi hihi cảm ơn addd nhiều nhiều 😚😚❤️
Giảm nhanh thế luôn hả bạn
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
@@xoio1198 do cơ địa mỗi người á bạn
Bạn còn kết hợp bài tập nào k
dù chỉ mới 3 ngày nhưng hiệu quả thấy rõ, tập vui, nhạc nhẹ nhàng không áp lực như mấy bài khác.
Mãi tới giờ mới biết tới kênh tiếc ghê @@ mình tập 4 bài của kênh/1 buổi. ngày 1 lần thôi. vã mồ hôi mà kết quả rõ lun
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Mình tập trước ngày đi học 1 tuần, mình có kết hợp vs tập 107, 117, 55 cảm thấy rất hài lòng về thân hình hiện tại luôn ấy,các bạn ráng cố gắng tập nha(mình chắc do cơ địa)thanks komorepeace nhìu nha❤
Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛
Bắt đầu từ ngày mai mình sẽ tập luyện để giảm cân
Hiện tại mình nặng 55kg sau 2 tuần mình sẽ quay lại và thông báo kết quả
Cố lên nhé 🥰🥰❤❤❤
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Sao rồi bạn?
Sao rồi ạ
Sao r?
Hôm nay là ngày đầu mình tập 2 tuần sau mình sẽ quay lại và báo cho m.n biết , thì lúc trc mình cũng tập nhiều nên mấy bài tập này không có khó với mình cho lắm
sao rồi ạ
@@yahh7408 mé t chêu nó thế 🤣 mày có cần nói thế ko
@@phuonganhothi6310 ừm
cố gắng lên bạn nhaaa
Sao rồi bạn
Mình tập 3 bài 225, 238, 143
Ngày nào cx tập sáng chiều thấy có lên cơ bụng 1 chút, chân cx coa thon lại hơn mong là kiên trì sẽ đc kết quả tốt
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Mình thấy bài tập nhẹ nhàng rất thích hợp với mình luôn ạ . Mình bận học nên chỉ tập lúc đi ngủ thôi . Mong kết quả sẽ tốt
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Hẹn gặp mn tháng 8 mik sẽ báo kết quả nhá hí😊🌼
Hôm nay mik sẽ báo kết quả cho mn nè . Bài tập này hiệu quả rõ lắm ,😉 những bữa mik chỉ ăn ít thuii. Mik hay ăn vặt lên cũng hay lo , không bỏ bữa nha.(mik hay tập vào buổi sáng và buổi tối thôii) ...Cảm ơn mn nhaa🥰🥰
Cố gắng lên nhé mn sẽ đạt đc kết quả tốtt 👍
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Gần rồi chúc bạn thành công nha ❤
c.ơn nhá 😘😘
Bạn bn kg vậy
cố lên nhá mình cũng đang tập
Mong c sẽ ra sớm nhưng bài tập phần đùi trên nhiềuuu
"Bạn tham khảo bài này nha
ua-cam.com/video/vq6lZ5BUQVg/v-deo.html
ua-cam.com/video/Turrp2ZchMw/v-deo.html
ua-cam.com/video/ldhia887KU4/v-deo.html
ua-cam.com/video/0TqIMQFmB3E/v-deo.html
ua-cam.com/video/CXnqhY1IDRQ/v-deo.html
ua-cam.com/video/jwZNd3E4DdA/v-deo.html"
Aw tập hưi mỏi xíu
Nhưng mình thấy toàn động tác đơn giản, dễ tập
Khi mới tập do chưa quen nên hơi mỏi và đau một tí nha, nhưng kiên trì đều đặn tập luyện mỗi ngày, khoảng 1 tuần sẽ hết đau nhé, cố lên 💛
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
M@@komorepeace
Mình tập được 1 tuần thì thấy hiệu quả lắm nha
Bụng mình từ 72 bh còn 67
Đùi thì 52 giảm xuống còn 50
Bắp chân từ 38 còn 36
Ngoài tập bài này thì mình còn kết hợp các bài 143.117 và 289 nữa
Mình thật sự cảm ơn những bài tập của ad
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Mình là người dễ lên xuống cân, trong 4 ngày mình tập video này +đủ nước +ăn thêm trái cây thì mình giảm mỡ eo từ 82-78, còn lại mình chưa đo mà rất ưng vs kết quả này. Bây h mình 62kg, nào giảm nữa sẽ update cho mn biết nhaaa
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
@@komorepeace cảm ơn bạn đã chia sẻ video này. Mình có giới thiệu cho bạn bè cùng xem để năng cao sức khoẻ :>>>
Tập như chơi í ko cảm thấy mỏi j hết mong sẽ giảm sau vài tuần...sắp đi học rồi mà đùi vẫn chưa nhỏ nên rất tự ti 🤦
Bạn nên tập kết hợp nhiều bài lại sẽ có hiệu quả hơn. Cố lên
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
@@komorepeace bạn ơi tập này có phải ăn kiêng gì ko
Tập 3 buổi nha sang trưa chìu mỗi lần 3 hiệp mún nhanh thì tập nhảy nữa nha mik áp dụng xuống đc 1,5kg sau 3 ngày nà
@@cauvitchayvang5697 bn ơi ngta ns lost quá 1.5kg 1 tuần da nó sẽ bị xệ ý mà bn lại bảo 3 ngày đã đc 1.5kg r , thế cho mik hỏi da bn có bj xệ k vì theo mik bt nếu tập đủ 7 ngày thì kiểu j bn cx giảm 3.5kg, quá mực cho phép r
Hôm nay lầ ngày thứ 4 mik tập bài này kết hợp với bài 210 nx😊 hi vọng sẽ có hiệu quả 💪💪 CỐ LÊN TÔI ƠI
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Kết quả sao r bạn ơi
Em chỉ tập 1 lần vào buổi tối và tập thêm các bài tập kèm khác vào buổi chiều mỗi ngày! Mong rằng sẽ nhanh có kết quả mà mình mong muốn🥰 Cảm ơn kênh ạ! Em đã từng tập theo kênh này trong vài tháng vào năm trước nhưng vì 1 vài lí do nên tạm ko tập nhưng bây giờ em sẽ cố gắng hơn! Mn cố gắng cùng em nha❤❤❤
Tuyệt vời quá, chúc mừng bạn nhé! Lan tỏa niềm vui này tới mọi người đi nào 💛
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)
Hai tuần qua :>
Đùi
45 => 44,5 => 44 cm
Bắp chân
36 => 34,5 => 34 cm
Eo
62 => gần 60 => 59 cm
Giảm cũng okela lắm ạ, khuyên nhiều bạn bắp chân to do cơ hay gen thì tập kết hợp thêm nhiều bài khác để có hiệu quả hơn ạ 🙆🙆🙆
bạn tập bài này rồi có kết hợp thêm bàu nào nữa hong ạ
@@KN-dd4dp tuần đầu thì một vài hôm mình có tập động tác giảm eo nhưng không thường xuyên, tuần 2 thì mình tập như video mà có ngày không hết video 😅 và không có tập thêm bài tập nào nữa ạ
@@KN-dd4dp Nếu bạn muốn giảm bắp chân hiệu quả thì có thể tham khảo nhiều bài khác + tập kết hợp luôn nha & khi tập xong mỗi bài thì nên massage để đỡ to cơ bắp chân ạ 💜💜💜
@@rem9498 vâng ạ, cảm ơn bạn nhiều nha ❤️
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Mik tập đến ngày thứ 3 r, đùi bắp chân eo nhìn nhỏ hẳn ra luôn í, mik ăn khá ít, chủ yếu là ăn sáng các bữa còn lại ăn rất ít chủ yếu là uống nc. Mik tập bài này vs bài 107 vs bài 5 phút giảm cân của Komorepeace
Fighting
Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛
Bạn tập ngày mấy lần vậy
@@VyThuy-mr7ef thường ngày 2 lần sáng và chiều trc khi ăn, trong ngày lúc nào rảnh lại tập. 1 ngày mình tập nhiều nhất cs thể
Ăn vậy có bị loét dạ dày hong bạn
Bn ơi thế mik tập bài này với bài 369 và 143 thì liệu có giảm không ạ
Mình tập đc nửa tháng thấy hiệu quả lắm . Cảm ơn những bài tập hữu ích ạ .
Chúc các bn thành công .
Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛
Có ai vừa tập vừa đọc comment giống tui hok 😂🤣
=)))))) đọc để có động lực thêm nha nàng, cố gắng tập nghenn
Mình nè bạn,mình vừa tập vừa đọc comment để có thêm động lực từ các bạn để tập trước. Mình mong là bạn sẽ luôn kiên trì để có một thân hình đẹp và cuộc sống rực rỡ hơn
@@arshu4339 cảm ơn bạn nek 🥰
@@komorepeace dạ 🥰
Bồ không cô đơnnn
Bài tập nhẹ nhàng mà hiệu quả. Sẽ cố gắng để có đôi chân thon gọn 💪💪
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Hôm nay là ngày thứ 5 mik tập và thấy rất hiệu quả, cân lúc trc của mik là 54,5 cân. Sau khi tập trong vòng 5 ngày mik đã giảm đc 1,5 kg, mik còn tập thêm bài 107 và bài 69. Chúc các bạn thành công nhé 😁😁😁
awww chúc mừng bạn nghennnn, có kết quả sớm tiếp thêm nhiều năng lượng lắm luôn. Cố gắng tập thêm nhaaaa
@@komorepeace mình cảm ơn ad rất nhìu 😁😁😁
@@hoanglinhnguyen6642 bạn có ăn kiêng kh ạ
@@chocopiee. mik chỉ kiêng ăn vặt và ăn ít tinh bột thôi nhé
B tập 1 ngày mấy lần vậy ạ?
Dong tác thứ 3 hiệu quả lắm nhé mk tp trong vòng 50 lần 1 ngày sau 3 ngày thấy hiệu quả rõ rệt
Cái này mới ra vai phút mà bn
@@shinranisrealy6662 nhưng mà mấy bài này có thì lâu rồi mà bạn
Có cần ăn kiêng k ạ
Bài tập này mk thấy nơi khác cũng có mk tập được một thời gian rồi nên mk mới nói lại
@@lynguyen1001 mk ăn ít lại mk vẫn ăn thịt cá bình thường ăn nhiều cơm là dễ tăng cân lắm
Mình tập hơn 2 tuần rồi kết quả nè:
- đùi 40- 34
Bắp chân 51-43
Eo 52-45
Cân lúc trước là 48,3kg xuống còn 43,1kg thôi aw❤
Mình ko ngờ kết quả sẽ hiệu quả như thế này luôn í mình nói thiệt luôn nha
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
Bạn tập 1 ngày mấy lần mà hiệu quả thế ạ 😢
@@LinhGugo-od6vj1ngày mình tập 2 lần lúc đi học thì mình tập buổi trưa và tối còn ko đi học thì tập buổi chiều và buổi tối ❤
@@trangbui1920bạn có kết hợp thêm bài nào nữa ko ạ
@@LinhGugo-od6vj à mik có kết hợp bài này, 107,69,117 và 143 à còn bài 5 phút giảm mỡ bụng của komorepe nữa ạ cố gắng xíu nha❤
Vừa tập vừa xem cách làm đẹp cho bản thân 😁😁quá tuyệt vời
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)
Thành công lắm nha tập mới có gần tới 1 tuần mà đã thấy chân nhỏ đi thật nha :33
Chúc mọi người tập thành công nha 😘😘
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Tui tập hơn 1 tuần r, tập bài này và thêm 4 bài tập phù hợp với tui nữa, mình có ăn kiêng nữa. Rất hiệu quả. Hẹn hết tuần sau tui sẽ báo tiếp.
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Sao r bạn ?
tập dc hơn 7 ngày kèm bài 143, eo 11 của gym đây roi kết hợp ăn sạch ko ăn vặt tập 3 lần sáng chiều tối eo từ 76 xuống 70,chân cũng từ 61 xuống 57😘😘
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Chào mọi người, hiện tại mình đã tập được 1 tuần rồi và giảm được 7cm eo còn chân thì nhẹ hơn trước nhiều à mình có tập nhiều bài khác nữa với mình là người dễ giảm á💖
Cố lên nha là con gái phải xinh nha💦
b có ăn kiêng hay sao không ạ , một ngày bạn tập mấy lần vậy ạ ?
@@quynhnhuvo3378 Mình không ăn kiêng nhưng hạn chế tinh bột với ăn ít lại một tí thôi là được rồi với mình tập 2 lần ngày sáng với tối và kết hợp nhiều bài với nhau thôi ạ
Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛
Bạn bao nhiêu kí thía
@@Rin-vr7iq Giờ mình chưa cân nên không biết nhưng lúc trước thì 42kg giờ thì đoán khoản 40-38kg mình muốn giảm tới 32kg do mình có 1m5 à💦
Mình đã tập được 5 ngày và cảm thấy chân nhỏ đi nhiều, rất thích các bài tập của kênh này luôn ý sẽ ủng hộ thật nhiều nhiều hihi 🥰
Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛
Bạn tâp mấy bài v ạ
mới tập nó hơi đau xíu
Day 1, chúc bản thân và mọi người thành công♥️
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Có hiểu quả gj chua ạ🙂
có hiệu quả k bạn
Eo thì có, chứ chân thì mình botay :))
@@tranthaonguyen9655 vậy bn giảm đc nh
E tập bài 107 vs bài này, 1 ngày tập 2 lần : sáng + chiều . Kết Quả Đáng Kinh Ngạc Luôn Ạ, Mặc dù mới 5 ngày ^^ Thanks Ad nhìu ạ 😊
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Mình tập cái này trong 2 tuần với mục đích chỉ giảm mỡ chân và bắp chân cho nhỏ đi thôi ai dè nó giảm cả eo luôn, thích quá tr😍😍
Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛
Bạn tập thêm bài nào k ạ
Hôm nay mình tập đc là tổng cộng khoảng 17,18 ngày r nè.(mình là nữ nha)
Tuy ko phải là số ngày luyện tập nhiều nhưng mình cảm thấy sau 16 ngày thì chân mình có vẻ đã thon hơn r ạ.
"Thật sự cảm ơn kênh lắm ạ , nhờ có kênh mà mình đã tự tin hơn vào đôi chân r ạ, mình sẽ tập thêm những bài tập khác để đẹp toàn thân lun ạ"
"NÓI ĐI NÓI LẠI THÌ MÌNH CŨNG CẢM ƠN KÊNH NHIỀU LẮM Ạ🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰"
"Chúc các bạn có những buổi tập luyện thật là bổ ích và vui vẻ ạ, mong các bạn sẽ có đc đôi chân thon gọn mà mình mong ước ạ😄😄😄😄🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀"
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Nay là ngày đầu mình tập do chưa biết nên mới tập có 1 lần hà, thì cảm nhận của mình là tưởng nhẹ nhưng thật ra là ko hề nhẹ nhe , nhưng vẫn sẽ cố gắng từng ngày từng ngàyyyy
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
vì cơ địa mình dễ giảm nên ăn ntn thì ăn nhưng chừa thành phần tinh bột kết hợp bài tập này thật sự chân đã nhỏ lại hơn lúc trước luôn í 🫶🏻
Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛
Hiện tại 19/8 :
Eo: 76cm
Chân: 36cm
Đùi: 49cm
Quyết tâm 2 tuần hi vọng sẽ cải thiện đc số đi. Cám ơn ad nhiều lắm . Hnay tìm đc kênh chân ái
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
2 tuần rồi ,kqua sao r ạ
1 tháng trôi qua lại là mình đây . Eo 68 chân 34 đùi 45 . Cố gắng thêm nữa nào
Bạn có ăn kiêng hay tập thêm bài nào ko ạ 🤭🤭
Mỗi ngày 3 cử mỗi cử 6 bài tập chân và 1 số bài tập khác cảm thấy siuu hịu quả 🎉
Xịn quá nè, chúc mừng bạn nhaaa
aww iu kênh này quá tập rất hiệu quả luôn nè
Bạn tập được bao lâu rồi ạ?
Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛
Bài này rất tuyệt lun nhá. Mình tập đc hơn 1 tuần thấy chân cx thon đi. Nhẹ nhàng, dễ tập mà hiệu quả. Ko ở đâu dễ tập như bài này đây ạ, nói thật đó. Mình tập 4 lần một ngày. Ko ăn kiêng. Tua với tốc độ 1,75 nhé ạ.
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)
Day 3 rùi nè tuy hơi mỏi nhưng sẽ cố gắng để hoàn thiện bản thân ❤❤
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Sao rồi ạ
Đùi: 40
Sau 1 tuần
Đùi :38
Cảm ơn add ạ💖💖
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Giảm dễ vậy thích quá
Bạn tập mấy lần trong ngày vậy
@@nnltiktok6604 mik tập buổi tối thoii
Bắt đầu tập từ hnay 10/11
Quay lại báo kết quả vào 10/12
Mong sẽ thành công
Cố lên nào!!
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Mình cx vại , chúc bạn thành công nha
Thành công chx bạn
2024 rồi ko biết ai còn tập ko chứ mình cứ gần dịp Tết là tập í năm nay mình tập sớm hơn dự kiến nhưng mà tập càng sớm càng tốt đúng ko ạ tuy là đây ko phải là một cái gì đó rất tốt cho các bạn nhưng đối với mình thì nó là cả một thế giới rộng lớn biết bao Tết em sẽ thông báo kết quả ạ ❤
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
Oce kh ạ:>
@@Bngcc1017 ko oce đâu bạn😢 mà là rất oce luôn á 😂❤
Bạn tập 1 ngày bnhieu lần ạ
Mik tập 1 ngày 2 lần nha cậu@@huyennguyenthikhanh
Hiện tại:
Eo: 71
Đùi: 48
Bắp chân: 34
Hẹn 2 tuần sau quay lại(Mọi ng nhớ nhắc tui nha
Tui cx có số đo gần giống bạn á mà bh cx thử tập cố lên nha ✊
@@nhunghong7830 cố gắng lên
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Kết quả sao ạ
Sao rồi bạn
Thấy nhiều ng dáng đẹp nhìn mê lắm luôn
Nên cx phải tập 😚
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Mình trước đây có thấy bài này và mình đã tập kết hợp cả 2 bài ( 1 bài ở chỗ khác và 1 bài của kênh này ) sau 1 tháng giảm được 2cm :< vì mình cũng thuộc kiểu người khó giảm ấy
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛
Sau 2 tuần luyện tập mình thấy nhẹ người hẳn. Bắp chân và đùi cũng nhỏ lại. Mình không đo. Nhưng thấy nhỏ đi trông thấy. Mình kết hợp bài 225 với 107. Và thêm 1 số bài khác của kênh nữa ạa. Tổng cộng mình tập 6 bài của kênh. Ngày 2 lần ạ. Mà thấy vai, eo, chân đều giảm ạ
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
bạn có ăn kiêng j ko vậy
Mình tập gần 2 tuần và thấy hiệu quả lắm luôn á, mình kết hợp bài này với bài 72
Sau gần 2 tuần đùi mình từ 54 còn 50cm à
Mình sẽ kiên trì thêm vài tuần nữa, cố lên
Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛
Bạn có ăn kiêng k ạ
@@linhlinhh2806 mình chỉ kiêng ăn vặt thôi còn ăn bình thường thì có giảm cơm một tí á
Sau 20 ngày tập thì bc mình đã giảm 1cm (30cm) đùi 2cm ( 38cm) eo 2cm ( 60cm) , kh nhiều nhưng chỉ mong tập đến cuối tháng 4 là sẽ thấy hiệu quả rõ rệt hơn , mục tiêu của mình là bắp chân 27 , đùi 35 , eo 55 ^^
Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛
Sau 2 tháng mình đã thấy chân và vòng eo thon gọn rõ rệt bây giờ mình có thể tự tin mặc những bộ đồ mình thích rồi
Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛
bạn có tập thêm bài nào nữa không
@@trieudiem244bạn í tập thêm bài 107,247 nữa nhé
Tập vào buổi sáng vừa tập tốt cho sức khỏe lại còn đẹp dáng có nhạc nữa vừa tập vừa thư giản chất lượng quá kkk
Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
Ngày thứ 5 sau khi tập bài này kết hợp với bài 107 thì có kết quả quá sức tưởng tượng đó mn , mẹ mình cn hỏi sau dạo này chân nhỏ lại thế , cơ săn lại nhẹ hẳn đi ngoài ra mn nên tập éo cơ chân để chân thả lỏg trước khi ngủ nha , cực hiệu quả
chòi oiii mừng quá luôn á, chúc mừng bạn nhaaaa!!!!
Ulatrr sau mấy tháng kh tập quay lại vẫn nghiện bài này =))) 🥰
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Mong ad làm thêm nhiều bài tập giảm mỡ eo + chân như video này ạ.
Giảm eo
"Bạn tham khảo bài này nha
ua-cam.com/video/KLeIcbe3ACg/v-deo.html
ua-cam.com/video/5yQveHl0eYU/v-deo.html
ua-cam.com/video/iJ-qfbYldhQ/v-deo.html
ua-cam.com/video/PI9wtSGdtp4/v-deo.html
ua-cam.com/video/iXW1kyUqViY/v-deo.html
ua-cam.com/video/fIL0FCTE1WE/v-deo.html
ua-cam.com/video/P1CZ8voMCTs/v-deo.html
ua-cam.com/video/96YCRQNL16A/v-deo.html
ua-cam.com/video/4hi5QZFCWdI/v-deo.html
ua-cam.com/video/yeCP3wAMmwI/v-deo.html
ua-cam.com/video/fgdKCjZgL_A/v-deo.html"
Chân thon
"Bạn tham khảo bài này nha
ua-cam.com/video/Nfsar1u_snM/v-deo.html
ua-cam.com/video/_5TUjvnxCvQ/v-deo.html
ua-cam.com/video/tV_5pFPWR3s/v-deo.html
ua-cam.com/video/cIqItPOGugE/v-deo.html
ua-cam.com/video/pewC5B_Mu8A/v-deo.html
ua-cam.com/video/c2WKzdR5kG0/v-deo.html"
Đùi 50 còn 46
Bắp chân 30 còn 29,5
Cổ chân 20 còn 19
Eo từ 75 còn 70
tui tập bài này kết hợp với bài 143 phía trên là kết quả 1 tuần chăm chỉ 😂( thật ra cũng có vài ngày tập có 1 buổi hà ) . Tui ăn như bth cùng với uống đủ 8 ly nước mỗi ngày
Cảm ơn ad và Chúc các bạn tập thành công nhé cố lên 5ting !!! ୧( ˵ ° ~ ° ˵ )୨
Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛
wao mình cũng phải cố gắng
bạn tập 1 ngày bao nhiêu lần ạ
Hiện tại
Eo : 81
Đùi : 60
Bắp chân : 35
14 ngày nữa quay lại ❤️
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
2 tuan r, kqua sao ạ
Sao rồi ạ
Sao r bạn
Sao r kô
Thích kênh dã man, xem chill , nhẹ nhàng ko áp lực lại còn giảm mỡ đc nx. Yêu ghê( ◜‿◝ )♡( ◜‿◝ )♡
Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛
@@komorepeace tớ cảm ơn nhé, yêu thế.
22/09/2021:
+Eo:74
+Đùi:53
+Bắp chân:36
+ Cân nặng:51kg
Hẹn 3 tuần sau quay lại báo cáo kết quả 🥰
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Bạn bn tuổi
@@sonya7530 Mình 22t nè bạn
2 tuần r á cs kq chx b
@@thuhaang5619 Eo giảm 4 cm, đùi giảm 2cm, bắp chân giảm 3cm. Cân nặng giảm còn 48kg nha
Sau hai tuần tập sml, vào mỗi buổi sáng ,chiều,tối nhớ là tập trc khi ăn,đôi khi nằm lướt đt thì mình có nhẩm tập,kết quả cx rất bất ngờ,mình cx có tập thêm một số bài của kênh và kết quả:
Đùi từ 45-38
Bắp chân từ 30-25
Eo trên của mình từ 60-56
Phần bụng dưới từ 69-63
Chúc các bạn thành công nhé 🤗
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Mình ăn xong 30p rồi tập có sao k b
Mik tập tổng cộng 5 bài của kênh á, tay chân bụng đủ cả, hôm này là ngày thứ 5 mik tập nè "cố gắng lên nào " 😘
Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛
Mik cx vậy tập đủ các bộ phận lùn để có hiệu quả một lần mik cx nhau cố gắng nha
Mình tập thấy hiệu quả ☺️☺️ lắm 😊😊mong sẽ thành công đc kết quả như mong muốn☺️☺️
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Ui thành công lắm luôn, em tập bài này với bài 107+vài bài giảm mỡ tay nữa.Giảm được thiệt nè aaaaa🥰
Chúc mừng em nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛
Cảm ơn kênh và các bình luận của mn, nó đã một phần giúp mik có thêm động lực rất nhiều, từ 92kg xuống 50kg là thử thách của mik, mn có thể đếm ngày giúp mik đc ko. Đây là ngày thứ 5 mik tập r ấy❤
Chúc mừng cou nha🎉🎉❤
Mong cou sớm thực hiện đc🎉
@@ThuVu-rg4wqcảm ơn cậu^^
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)
cố lên cậu đc 8ngày roi🎉🥳
Mong chị sẽ sớm ra bài tập giảm mỡ sau gáy
ok nè
@@komorepeace chị chỉ em làm giảm mỡ ở đùi đi chị
Eo :67cm
Đùi:50cm
Bắp chân :33cm
2 tuần nữa mình sẽ review mình hứa đó
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Được 1 tuần rồi có giảm ko
@@hiepnguyenngoc2907 có bạn nhé mình là ng khó giảm nh sau 1 tuần thì eo giảm 3cm
Đùi còn 46cm và nhất là bắp chân còn 30 thuii
@@tonglong4186 bn có ăn kiêng kh ạ
@@phamthingochienlop7338 tại vì đg đi học nên mình ăn 2 bữa 1 ngày ạ
Day1 bài này cùng bài 107. Hai tuần sau sẽ quay lại xem kết quả!! Cố lên toi oi
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Tập từ đây đến tết chắc là vừa rồi, kết hợp bài tập của chị hàn kia r với của kênh này, bơ phẹt luôn ❤
day 1.
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
kết quả eo tui sau khi 1 tuần 1 ngày tập là 6cm ,có hôm tui tập 1,có hôm tui tập 2-5 lần,mình không hề ăn kiêng nha mn, mình chỉ ăn nhiều hoa quả và uống nhiều nc trc khi ăn thui, mình tập mỗi bài này của kênh này!xin nhắc lại mình chỉ tập bài này th,k tập thêm bài nào và ở kênh khác,eo mình khác rõ rệt luôn nha,từ 82 xuống 76, mình tập như sau:sáng dậy tập 2 lần,trưa 1 lần,đêm mình tập 3 lần,eo mình đã thấy cơ và eo hơn nha, mình có ảnh sau khi mình tập,nó giúp mình thon làm luôn ý,mn nên tập đầy đủ nha, nếu có tgian thì tập như mình,k thì chia ra 3 lần tập trong 1 ngày sáng chiều tối nhaaa
Tuyệt vời quá, chúc mừng bạn nhé! Lan tỏa niềm vui này tới mọi người đi nào 💛
Có giảm đùi và bắp chân k ạ
Mog ad có thể ra thêm bài tập giảm đau mỏi cổ vai gáy ! Cảm ơn ☺️!!!
ok nè
lúc đầu mình chỉ tập chân với tay của chị này thôi nma khi đọc cmt thành công của mấy bạn khác mình chuyển sang tập chỉ mỗi mình chị này và rất tin tưởng luôn mỗi này mình ăn 2 cử sáng - tối hạn chế ăn đêm tập 4 bài 44,199,225,143 và khi tập xong thì đi bộ 5-6 vòng gì đó bây giờ mới được mấy ngày mình vẫn đang cố gắng 🤍
Tui hóng kết quả của bà lắm á 👉🏻👈🏻
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
@@nguyetnguyenminh6407 hihi nào có kết quả tui nói cho bà nha 🫶
Kết quả như nào r bn
@@hongphuong27 xin lỗi b vì đã rep chậm nha 🥲 nhma kết quả tốt lắm ạ , mình được khen nhiều lắm và cũng có thay đổi rõ rệt .
Do cơ địa mình yếu nên mỗi bài này mình thấy ổn nhất vừa sức bản thân có một số bài cũng nhẹ nhưng mik thích bài này hon , chờ mình nhé 70kg
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
Lúc đầu tập chưa quen nên hơi khó với dễ bị mỏi nên sau này mình sẽ cố gắng để có kết quả như mong muốn
cố gắng lên nha bạn ơii
Êu ơi cực thích mấy bài kiểu này luôn í
Khum cần vận động nhiều mà giảm đc mỡ luôn á zui waaa
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
ngày tập thứ sáu: không còn thấy mỏi chân mà dễ chịu lắm .Mình kết hợp bài 107 nx .bắp chân và đùi giảm hẳn 3cm lun,zui quá❤
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)
Started day:(8/6/2024)
Tuần 1: Đùi:48 giảm còn 47;bắp chân 30
Day 1:3 lần✔️
Day 2:3 lần✔️
Day 3:3 lần✔️
Day 4:3 lần✔️
Day 5:2 lần✔️
Day 6:1 lần✔️
Mình tập bài này với bài thu nhỏ bắp chân + đùi của gymdayroi bắp chân chưa thấy gì nhưng đùi cx giảm đc 1cm rùi❤
Day 7:1 lần✔️.
Tuần 2:
Day 1:1 lần✔️
Day 2:1 lần✔️
Day 3:1 lần✔️
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
@@komorepeacedạ❤️
21/7 - 21/8 sẽ quay lại
Tôi hứa đấy nhất định sẽ quay trở lại
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
cố lên nha
Sn mk lun 😳
2 tuần rồi thấy sao r b
tập sao ròiiiii
tớ tập dc 6 tháng rùii và tập thêm mấy bài khác nữa tớ từ 60 mấy kg và h tớ giảm dc khá nhiều khoảng tầm 10kg í chúc các cậu thành công và kiên trì tập nhá
Tuyệt vời quá, chúc mừng bạn nhé! Lan tỏa niềm vui này tới mọi người đi nào 💛
Bài kết hợp vs bài nào zị, cho mik xin link vs
Mãi ủng hộ kênh ạ, vì kênh đã giúp e có đôi chân thon gọn vậy là từ giờ e bớt tự ti rồi ạ ❤❤
Bn tập bao lâu v ạ
@@Lehuy05 tầm 1 tháng bạn nha
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
thực sự các bài tập của kênh này rất hiệu quả mình tập trong vòng 2 tháng hè và hiện tại mình có 1 body như mình từng mong ước ạ iuu chủ tus nhìu♥
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!
tập đc 2 tuần thì mk hiệu quả cực luôn nha
Eo 60-56; Đùi 41-35,5; bắp đùi 26-24,5
Mk ko ăn kiêng, uống khoảng 2l nước mỗi ngày (có thể uống 1l thay 1l nước), ăn trái cây và rau củ nhiều
Mỗi ngày mk tập 1 lần vào buổi sáng thôi
Kiên trì r sẽ sớm đạt đc kết quả mk mong muốn nhaaaa :33
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Bạn tập thêm bài nào k bạn
@@meimeimei3381 mk chỉ tập thêm bài 151(bài tăng chiều cao) và 123 (giảm size bàn chân) thôi nhé
Hiện tại
Eo 75
Đùi 55
Bắp chân 35
Để đây 2 tuần sau quay lại
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Đã có kết quả sau 1t tập luyện chưa ạ
Kết quả sao rùi ạ
@linh truong mình tập bài này cộng gác chân lên tường 10p mỗi ngày nên cũng thấy chân nhỏ đi xíu vì mình k đo 😊
Ad ơi, em tập bài 143 và bài 225 sau 1 ngày giảm hẳn 1kg luôn í ạ. Em bất ngờ lắm, kênh đúng là số 1!
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛
Bài tập này mình rất thích luôn á vừa có đôi chân thon dài với vòng eo nhỏ mà còn vừa tập có thể bấm đt nữa❤
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)
mình tập đc 2 ngày mà thấy khác rõ luôn lúc đầu mik tập chân nó hơi đau nhưng nó rất hệu quả, cảm ơn ad
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
@@komorepeace vâng cảm ơn ad nhiều ạ
Hiện tại eo:64
Đùi:45
Bắp chân:33
Sau 14 ngày mình sẽ quay lại nói kết quả
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
Sao rồi bạn
Sao r bạn
Days 2
Hiện tại
Eo:60
Đùi:39
Bắp chân:26
2 tuần sau sẽ quay trở lại xem kết quả
Các bạn nhớ nhắc mình
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"
@@komorepeace cảm ơn đã động viên có tinh thần động lực hơn
Eo 55 nhưng đùi tận 48 :))))?? Đùi tôi to đùng luôn á
mình thấy bạn khá ổn rồi á!
@@VyThuy-mr7ef tuần nữa mình xẽ quay trở lại và báo kết quả
Mình đang tập bài này + bài 271 (giảm trước sợ lúc chụp kỉ yếu lại lười thì xấu lắm)
Mới tập ngày thứ 2 thôi nhưng hiệu quả lắm nhaa
"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé.
Cố lên nha 💛"