Jesus te ama e deu sua vida para nos salvar. Quando o buscamos de todo coração Ele perdoa nossos pecados e nos prepara um lugar de descanso no céu. Jesus dá vida abundante, amor, paz e vida eterna. Entregue sua vida a Jesus. Pratique a palavra de Deus. Sua vida é preciosa para Jesus.Deus abençoe você.....
Já tava fazendo esses, mas com essa dica agora farei certo... Eu tive uma grande diferença nos meus glúteos, sempre faço 20 repetições de 3 séries..só oque aguento kkkkkkk mas tô pretendendo frequenta uma academia .. até final do ano quero definir o corpo . Casamento do irmão.. se Deus quiser estarei em plena forma 🙌 Dicas de ouro . Valeu Deus abençoe Você 🙌
FAÇO ACADEMIA E NÃO VEJO MELHORIAS POIS OS EQUIPAMENTOS ARCAICOS NÃO PRESTAM EU VOU COMEÇAR A SEGUIR VOCÊ E FAZER MEUS EXERCÍCIOS EM CASA OBRIGADA ❤❤❤❤❤❤
@@Bella1_a eu fiz uma avaliação e consegui um pouco, porém tô sem malhar porque minha irmã está em coma,e eu precisei ficar no hospital e parei de malhar ainda não retornei.
Sensacional! Eu só fiquei com duvida de qual é a parte ideal das costas pra apoiar ali no banquinho pra evitar lesão na coluna ou algo assim... Imagino que vc tenha se apoiado legal mas não sei se tô fazendo certo! 🙏
Eu pesava 39 quilos. Comecei fazer exercícios em casa pelo youtube, depois fui fazendo da minha cabeça mesmo pq já tinha decorado as séries. Eu sai de 39 pra 47 quilos. Eu comia bem, no almoço eu acrescentava 2 ovos cozidos por dia. Tomava 1 ao dia vitamina com banana, leite integral, farinha láctea, neston, aveia e 1 paçoca. Comia muita macaxeira, batata doce... Isso consegui em 6 meses. E agr estou querendo mais 3 quilos, partindo pra luta! Quero mais bunda e perna.
Experimente creatina, whey protein, ao menos 3 ovos ao dia, coma muita proteína, beber muita água e utilize cargas adequadas. Aumente as cargas com o passar do tempo, descansar adequadamente. Mude seu treinos a cada 30 dias e sempre dê o seu melhor nos treinos, porém com extrema atenção para evitar lesões, tente buscar o máximo de informações sobre cada tipo de treino.
Gostaria de saber !!!tenho 70 k.e 1.70...estou iniciando queria fortificar as pernas , porém sem crescer, tenho pernas pesadas ou gordas, poderia me esclarecer!!!
Oi amiga pode sim, os exercícios unilaterais exigem mais controle, se vc ainda não estiver pronta para fazer unilateral faça normal e com o tempo vc vai conseguir fazer com uma perna só o importante é fazer,sempre respeite suas limitações,malho a mais desde 10 anos e aprendi muito a respeitar meu corpo,bjs e bom treino
Estou começando hj em casa seguindo suas dicas , ainda não tenho dinheiro para academia 😅, tenho 26 anos , 1,53 M , 42 kl , acho que sou ectomorfo pois o que demoro um mês para ganhar perdi em um dia 😅😢
Olá William, meu treino é esse que está abaixo, gostaria de acrescentar o afundo, vc acha adequado? Se sim, me diga em qual etapa? Elevação pélvica conjugado com Sumo com halter Terra sumo Coice com caneleira Mêsa flexora (8 iso 2' + 8' + 8) Cadeira abdutora conjugado com Agachamento profundo (Desde já agradeço, amei o jeito que vc explica, vou me inscrever)
Valeu a dica, vou fazer, treino em casa, e amo estou me achando aos 47 anos. Vamos lá pessoal todos nós conseguimos. É FOCO.
Q
Verdade 👏👏👏👏
Esse movimento é mais eficiente se vc botar sua namorada na frente
😏
@@thaisribeirodelima5230 iiiiiiiiiiiii8ihhhhhh
Parabéns!! Estou me encontrando aos 51 e me achando tbm!! ❤
Crossfit, musculação e controle alimentar!! Força pra genteee
Estou fazendo musculação a 7 meses tenho 70 anos e meu corpo mudou muitoooo❤❤❤❤estou cada dia mais❤❤ jovem ❤ Gratidão querido
Você me animou 😊 tenho 51 e estou começando a treinar agora,faz quase um mês 😊
Jesus te ama e deu sua vida para nos salvar. Quando o buscamos de todo coração Ele perdoa nossos pecados e nos prepara um lugar de descanso no céu. Jesus dá vida abundante, amor, paz e vida eterna. Entregue sua vida a Jesus. Pratique a palavra de Deus. Sua vida é preciosa para Jesus.Deus abençoe você.....
Amém, Deus te abençoe também !!!🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️
Amém 🙏🏻.
Amém, Deus lhe abençoe 🙏
Amém glória a deus 🙌🙌
Amém ❤❤❤
O problema desses professores nos vídeos é que... Falam muito ao invés de ir direto ao ponto
A explicação dele é perfeita 😊
Concordo
Aí quando vai direto ao ponto a galera reclama que não explicou direito
Verdade,acaba deixando o vídeo cansativo.
Já tava fazendo esses, mas com essa dica agora farei certo... Eu tive uma grande diferença nos meus glúteos, sempre faço 20 repetições de 3 séries..só oque aguento kkkkkkk mas tô pretendendo frequenta uma academia .. até final do ano quero definir o corpo . Casamento do irmão.. se Deus quiser estarei em plena forma 🙌
Dicas de ouro .
Valeu Deus abençoe Você 🙌
Eu não sentia o glúteo nos meus treinos,mas com esse treino doeu demais.
❤
Olá ,Estou amando suas explicações , obrigado por nós ajudar ,eu faço exercícios em casa ,vou te acompanhar 😍
Adorei a dica. Já vou praticar amanhã mesmo na academia
Obrigado 🙏👏👏👏🏋🏻♀️
FAÇO ACADEMIA E NÃO VEJO MELHORIAS POIS OS EQUIPAMENTOS ARCAICOS NÃO PRESTAM EU VOU COMEÇAR A SEGUIR VOCÊ E FAZER MEUS EXERCÍCIOS EM CASA OBRIGADA ❤❤❤❤❤❤
Vou fazer em casa esses treinos❤❤
Oi William! No afundo mha perna esquerda fadiga e chego na falha. Já com a direita, n sinto ND. Tem explicação pra isso?
Nossa! Está me ajudando bastante, como não posso pagar um Personal , agora, suas dicas estão sendo muito útil, Deus te abençoe
Valeu pelas suas aulas, vc nos livra de treinar errado seja em casa ou na academia 🙏
Dá para deixar essa vídeo aula maravilhosa no UA-cam?❤
Melhor explicação que já vi,parabéns, vou fazer...
Adoro seus vídeos. Vc explica super bem 😘
Gosto muito do seu jeito educado de passar as explicações
Valeu 👍👏👏👏👏👏👏
Primeira vez que venho nesse canal e amei as dicas 😍♥️
Parabéns pelo seu desempenho. Trabalho maravilhoso! Gratidão! Abraços pra sua Camila 💕💕🙂♥️👏👏👏👏
Deus esta me abençoando vou comprar sua mentoria, em nome de Jesus 😅
As pernas consegui engrossar, agora glúteo é difícil.
Já eu consegui desenvolvimento nos glúteos.
@@Bella1_a eu fiz uma avaliação e consegui um pouco, porém tô sem malhar porque minha irmã está em coma,e eu precisei ficar no hospital e parei de malhar ainda não retornei.
@@Bella1_acomo vc conseguiu qual exercício vc faz
Ele arrasa nas explicações❤😌
Minha pergunta, faz uma perna elevação,faz a mesma no afundo,ou faz toda s serie na elevação,e dp toda a serie no afundo??
Oi gostei das dicas vou faser presiso aumentar meu gluteos
Excelente treino, parabéns Excelente profissional
Vc é top adoro seus treinos não perco nem um
Sensacional! Eu só fiquei com duvida de qual é a parte ideal das costas pra apoiar ali no banquinho pra evitar lesão na coluna ou algo assim... Imagino que vc tenha se apoiado legal mas não sei se tô fazendo certo! 🙏
Sabe esses ossos que você tem nas costas? As escápulas (que muitos chamam de omoplata)? Você apoia a parte mais baixa desses ossos no banco/sofá.
Ótima perg🌺
Eu tentei ,não consegui senti dor nas costas 😢
Amei a sua dica vou fazer amanhã na academia
Sou uma cascuda e vc é 10
Parabéns, muito bem explicado.
William , Preciso. ganhar massa muscular, e muito difícil já faço exercícios em casa a 1 ano , que me sugere. 🙏🏽
Tbm faço a 1 ano em casa e ñ ganhei nada. Vc toma suplemento? Tem que toma creatina
Eu pesava 39 quilos. Comecei fazer exercícios em casa pelo youtube, depois fui fazendo da minha cabeça mesmo pq já tinha decorado as séries. Eu sai de 39 pra 47 quilos. Eu comia bem, no almoço eu acrescentava 2 ovos cozidos por dia. Tomava 1 ao dia vitamina com banana, leite integral, farinha láctea, neston, aveia e 1 paçoca. Comia muita macaxeira, batata doce... Isso consegui em 6 meses. E agr estou querendo mais 3 quilos, partindo pra luta! Quero mais bunda e perna.
Experimente creatina, whey protein, ao menos 3 ovos ao dia, coma muita proteína, beber muita água e utilize cargas adequadas. Aumente as cargas com o passar do tempo, descansar adequadamente. Mude seu treinos a cada 30 dias e sempre dê o seu melhor nos treinos, porém com extrema atenção para evitar lesões, tente buscar o máximo de informações sobre cada tipo de treino.
@@leiasilva302 obrigada
@@silvanadeoliveirapereira2670 comecei recentemente
Adoro sua explicação
Gratidão Gratidão Gratidão ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Excelente profissional treino maravilhoso
Gostaria de saber !!!tenho 70 k.e 1.70...estou iniciando queria fortificar as pernas , porém sem crescer, tenho pernas pesadas ou gordas, poderia me esclarecer!!!
Muito bom , mas faço o búlgaro, pois tenho joanete ñ consigo fazer afundo
William, vc e sensacional. 😊
Amei sua explicação de exercícios
Sensacional amei
Como treino em casa vou fazer assim
Obrigada 🤗🤗🤗
Muito bom esse treino gostei
Muito bom... Obrigada por compartilhar!
Show!!
Dá pra fazer elevação pélvica normal no primeiro exercício ??? Pq não consigo fazer unilateral dói minha coluna e eu não tenho equilíbrio
Oi amiga pode sim, os exercícios unilaterais exigem mais controle, se vc ainda não estiver pronta para fazer unilateral faça normal e com o tempo vc vai conseguir fazer com uma perna só o importante é fazer,sempre respeite suas limitações,malho a mais desde 10 anos e aprendi muito a respeitar meu corpo,bjs e bom treino
William gostei muito já me escrevi no canal.
William, acabo de te conhecer!! Gostei muito do seu jeito e didática, excelente!! 👋👋 Me inscrevi!!
Valeu, muito obrigado pela a dica 😜 colocarei em prática 😊
Muito top a dica , vlw 😊
Amei esse treino, vou fazer concerteza !. Gratidão!
Amei
Crispina; Amei suas dicas. Bem explicado.
Ola sou nova por aqui iniciante posso fazer
Amei o vídeo ensinou super bem.
Quem tem ernia de disco pode faze
Maravilha William. Vc é o cara. Mt bom❤❤❤
Muito bom!
Eu Amei
Estou começando hj em casa seguindo suas dicas , ainda não tenho dinheiro para academia 😅, tenho 26 anos , 1,53 M , 42 kl , acho que sou ectomorfo pois o que demoro um mês para ganhar perdi em um dia 😅😢
Eu tmb sou ectomorfo, e era assim antes dos trinta anos,agora até N respirar engordo kkk
Amiga meu filho também é ectomorfo e ele cresceu muito tendo uma atenção maior na alimentação
No agachamento eu sinto mais o quadricipes.
Bom dia muito bom gostei muito ❤👏👏
Descobri seu canal hoje, e estou amando. Parabéns! SUCESSO!
Gosto muito de sua explicação William!
Obrigadooo
Adoro suas aulas são top parabéns
Que aula em!!👏👏
Parabéns você passou dicas valiosas
Esse tem adaptação?
Também faço aos 3 anos em kasa mas adoro esses videos de treino
Valeu excelente
Amo suas explicações. Top
Dá para deixar esse vídeo no UA-cam ?
Amei o vídeo
Amei a dica, amanhã mesmo começo a praticar ❤
Olá! Posso usar hipercaloricol para ganhar mais um pouco de peso? Enquanto exercito?
Obrigada eu amei 💗
Olá William, meu treino é esse que está abaixo, gostaria de acrescentar o afundo, vc acha adequado? Se sim, me diga em qual etapa?
Elevação pélvica conjugado com
Sumo com halter
Terra sumo
Coice com caneleira
Mêsa flexora (8 iso 2' + 8' + 8)
Cadeira abdutora conjugado com
Agachamento profundo
(Desde já agradeço, amei o jeito que vc explica, vou me inscrever)
Muito bom! Adorei!👏👏👏💜 Vou fazer em casa! Gratidão, William
Gossssto de mais das suas dicas ❤
Vou fazer amanhã em casa obrigada 😊
Obrigada
Obrigada William
Oi William boa tarde! William eu posso malhar glúteo no dia e perna n outro dia?
Vc e incrível ..... Parabéns
Amei as dicas !😍como sempre excelentes 💋✌🏼
Muito obrigada!
Vc me espírito iran eu queria poder treinar com vc 💛🙏
Vou fazer❤❤❤❤
Amém
Obrigada 😘
Valeu pela dica ❤
Concordo
Que profissional maravilhoso, te achei e já me inscrevi.
Amei seria que consigo
Muito bom
Já vou fazer, amo seus vídeos.
Excelente 👍
Da pra deixar esse vídeo no UA-cam ?
Eu VIVEREI UM tempo de providências
Gostei
Salvei, faço e amei, só que cança pra caraio 😅😅😅
O exercicio pevico pode ser feito sem o banquinho tipo deitado no chão com a pernas encolhida e levantando o bunbum