[공지] 요가소년 유튜브 홈화면&재생목록 업데이트 기존의 ‘시간별 요가’와 ‘테마별 요가’는 수정 보완하였고, 오랜 고민 끝에 ‘난이도별 요가’를 구분하여 새로이 마련하였어요. 모쪼록 지금 여러분에게 딱 필요한 요가 수련 안내 영상을 만나셨으면 합니다🙏 ⬇요가소년 추천 영상 바로가기⬇ ‣ 난이도별 요가 | bit.ly/3sqtPgN ‣ 시간별 요가 | bit.ly/3D4hVOL ‣ 테마별 요가 | bit.ly/3gD8JJA
오늘도 하루의 마무리는 요가소년으로👍🏻👍🏻 속도와 편안한목소리와 부드럽게 이어지는 동작들이 요가를 매일매일 하고싶게 해준답니다 요가소년만한 요가영상은 없는거같아요 아주이주 피곤했던 주말 마무리 그냥 잘수도 있었지만 질높은 수면을 위해 따라 하고 자요 아주 최고에요 굿나잇!!
하루하루 바삐 살다보니, 의식적으로 잠자기 전 스트레칭 또는 요가를 하려고 하는데요, 여러 유튜버의 프로그램을 따라해보았지만 요가소년님의 프로그램이 가장 잔잔하고(쉬어주기 위해 하는만큼 음악이 너무 많이 들어가거나 시끄러우면 집중이 잘 안되더라고요) 목소리도 선명하고, 또 설명이 너무 빠르지 않은게 정말 많은 도움 되고 있어요. 다양하게 해보려 해도 계속 이 채널만 찾게 되네요. ㅎㅎ 뻣뻣한 몸이라 잘 따라하고 있는건지도 사실 모르겠지만, 조금씩 조금씩 나아지리라 기대합니다. 매번 좋은 영상 정말 감사드립니다. 건강하고 행복하세요! 나마스떼 ^^
이 영상을 보면서 요가시작한지 4일째 입니다. 나흘째 같은 이 영상을 반복하고있는데 조금씩 성취감이 떨어지는 기분이 들어요. 조금 난이도를 높여서 다음단계로 넘어가보고 싶은데 어떤 영상이 좋을까요? 초심자를 위한 커리큘럼이 있었으면 좋겠다는 생각이들어요. 감사합니다. 몇일째 깊게 잠들수 있어 너무 행복합니다
*박소율* 사바아사나에서 우리는 곧잘 몸과 마음의 이완을 이루곤하죠. 잊고 있던 감정이 불쑥 터지거나, 복잡한 것들이 사르르 정리될 때 찾아오는 그 평온함. 무어든 받아들이는 태도가 중요한 것 같습니다. 늘 즐겁게 수련하시기 바랍니다. 재생목록 공유는 꾸준하게 이어가보도록 하겠습니다. 고맙습니다, 나마스떼
낮요가는 잘 못해도 밤에 자기 전에 베드타임은 요가소년님을 알게 되고 난 후, 꼭꼭 하는데! 이 영상 이제 따라해봤는데 몸이 부드럽게 풀리는 기분이라 너무 좋아요: ) 안 좋은 자세로 오래 있어야 하는 직업이라 목디스크도 있고헤서 베드타임이나 부종빼기, 어깨 목 풀어주는 것들 위주로 보게 되는데 정말 최고입니다. 베드타임용 많이 부탁드립니다^^
*고열매* 잠들기 전에 하루 마무리하는 데 아주 그만이죠. 아침요가만치 늦은밤요가도 나름의 매력이 있답니다. 네, 늦은밤에 온몸을 풀어주고 잠들면 다음 날 아침 놀랍도록 개운하죠. 자는 중에 뒤척이는 느낌도 덜한 것 같고요. 애용해주세요. 베드타임 영상 꾸준하게 공유하겠습니다. 모쪼록 좋은 자세로 평소 생활할 수 있기를 기원합니다. 나마스떼
🧘🏻♀️영상이 많다보니 해본건지 안 해본건지 헷갈려서 지극히 개인적인 수련일기를 작성해두려고 합니당ㅎㅎ 철저히 제 몸 기준이니 오해는 말아주세요☺ 오늘도 요가소년님께 감사합니다. 나마스떼.🙏 -오후11시 수련 -체감난이도 2/5 -거의 눕거나 앉은 자세로 진행되는 베드타임 요가 -피곤해서 그랬는지 거의 끝날 때쯤에 나도 모르게 잠들어버렸다. -나한테 쥐약인 하프 하누만이 나와서 당황했지만 덕분에 다리가 시원해졌다.😂 -내가 좋아하는 무릎대고 하는 사이드플랭크, 숩타 파당구쉬타 있음 -내가 잘 못하는 하프 하누만 있음
안녕하세요~ 여긴 제주도 어느 시골입니다. 열한살, 일곱살 된 아이들과 부부가 하루의 마감을 이 영상으로 하고 있어요. 아직 몇 번 안되었지만 시작이 근사하고요. 뻣뻣한 부부는 아구구~아구구하고 아이들은 쫑알거리며 웃었다. 삐졌다. 이 동작이 맞다, 아니다. 뭐 이런 분위기 입니다. 가족 모두가 인사드려요.~ 고맙습니다^^
*Raegyeong lee* 반갑습니다, 저희 부부도 제주를 참 좋아합니다. 몇 차례 방문했을 뿐여서 잘 모르지만 그 느낌이 너무 좋아서 자주 얘기하곤 합니다. 남겨주신 댓글을 아내와 함께 공유했습니다. 말씀해주신 raegyeong 님의 가족 모습을 떠올리니 무척 기분이 좋아졌답니다. 너무너무 이상적인 모습, 아름다운 모습이네요. 엄청난 에너지를 주셨네요, 고맙습니다. 나마스떼
다섯 살 아이가 자기 전에 퍼즐 하나 맞춘대서..그래 그럼 엄마는 옆에서 운동 좀 할게~하고 자기 전 스트레칭 했어요. 애가 방해할거라 생각하고 다 못하겠거니..했는데. 퍼즐 다 하더니 옆에와서 같이 따라해보고는 힘들어. 나는 잘래~하더니 영상 보고 운동하는 사이 잠들었네요. 덕분에 아이가 있음에도 영상 끝까지 따라했어요! 넘 뿌듯하네요ㅋㅋ자기 전에도 늘 이렇게 할 수 있기를ㅎㅎ어깨도 많이 아픈데 다음엔 목.어깨 위주의 스트레칭도 해주세요~~^^이미 있는데 제가 모르는걸까요?ㅎ
*김.89나형* 아이가 퍼즐을 맞추는 동안 나형 님은 요가로 몸과 마음에 흐트러진 퍼즐을 맞추셨군요. 아이와 함꼐 할 수 있는 수련 영상도 부단히 공부해서 마련토록 하겠습니다. 그 모습 좋을 거라 눈에 선 하네요. 어떤 구독자 분은 아이와 함꼐 수련하고 계시긴 하더라고요. 댓글 읽으면서 너무 좋은 웃음을 남발했던 기억이 납니다 ㅎㅎ 목과 어깨가 불편하시군요. 다행입니다. 이미 만들어 둔 영상이 있거든요. 모쪼록 통증 완화에 도움이 될 수 있기를 바랍니다. 나마스떼 목 · 어깨 통증 완화를 위한 요가(거북목 · 어깨결림) | 15분 통증 완화 요가 ua-cam.com/video/EGGe07oYRkU/v-deo.html
*Nam Yaeheon* 어깨 회전하는 데 어려움을 겪고 계시군요. 가슴을 조금 더 활짝 열어서 진행해보셔요. 팔꿈치 굽히는 데에도 어려움을 겪고 계신다면 펴서 진행하셔도 괜찮습니다. 두 손으로 양 옆 바닥을 짚는 거죠. 평소에 양팔을 옆으로 벌려서 어깨를 회전해보는 연습을 해보세요. 작은 원을 그리듯 ! 점차 나아질 겁니다. 나마스떼
안녕하세요 우연히 요가소년님 영상을 접하고 재밌고 유익한 운동시간 , 특히 숙면에 도움되는 요가 위주로 저녁때 많이 하고 있습니다. 근데 제가 요가를 일년정도 배우다가 손목을 다쳐서(삐었는데) 다친이후로 치료받느라 요가를 쉬었습니다. 영상 보며 다시 하다보니 손목이 여전히 저의 걸림돌이 되네요 . 손목사용하는 자세들은 하기가 너무 힘든데.... 안하는게 맞는걸까요 아님 어떤 대안책이 있을까요 ? 요가동작은 너무 하고싶은데 그러지못해 안타까운 맘에 댓글로나마 여쭤봅니당 영상 늘 감사합니다.💪🏻😊 큰 도움이 되고있습니다 !
*MIN JEONG HAN* 소화 기능이 원활하지 않으시군요. 네, 많이 힘드시죠. 속이 불편하면 참 기분이 불편하죠 ㅜㅜ 뻔한 얘기라 식상하지만, 가능하시면 속을 한 번 쫙 비워보시고 간단하게 요가 수련해보세요. 아마 훨씬 더 나은 기분을 느낄 겁니다. 소화 기능을 원활하게 해주는 시퀀스 머잖아 만나실 수 있을 겁니다. 나마스떼
왼쪽 사이드플랭크를 할때 왼쪽 골반에 살짝 통증이 있습니다. 두 다리를 모두 펴고 하는 사이드플랭크 시행 시에는 없었어요. 좌우밸런스가 맞지않지 않아서 그런건가요 동작을 잘못 해서 일까요? 봄비가 와서 쌀쌀했던, 그럭저럭 괜찮았던 오늘 하루.요가소년님의 수련영상으로 마무리 짓습니다. 감사합니다!!
*kerbell shin* 모든 생물이 쑥쑥 자라날 수 있게끔 봄비가 왔군요. 바야흐로 봄이 오려나봅니다. 곧 훈훈한 바람이 스밀겁니다. 음, 한 쪽 무릎을 일부러 바닥에 댄 이유는 두 다리를 모두 펴고 하는 동작보다 힘이 덜 들어가기 때문입니다. 보다 정확한 자세를 만들 수 있지요. 천장으로 뻗은 손에 집중하는 게 목표였답니다. 골반에 통증이 있는 이유는 무엇일까요. 무릎 아래 다리를 회전하면서 골반에 무리가 생겼나봅니다.. 정도를 줄여서 진행해보시기 바랍니다. 나마스떼
요거 요거! 완전 제 최애 영상이예요 ㅎㅎ 아침에 본격 요가 전에 몸풀기용으로, 저녁에 마무리용으로 두 번씩 해요. 좋은 시퀀스 정말 감사해요. 그런데 책상다리 하고 앉아서 팔을 앞으로 걸어가듯 뻗는 동작 할 때, 허벅지 아래쪽이 정말 너무 너무 아파요. 근육이 걸린 느낌이랄까요? 상체가 반도 못 내려가는데, 저.... 정상일까요? ㅎㅎ >.
*연구생쯔잉* 베드타임요가라는 이름으로 분류한 재생목록의 시퀀스들을 구성할 때 무엇보다 신경쓰는 것이 몸의 이완 그리고 그로부터 얻는 마음의 이완이랍니다. 이는 밤에도 낮에도, 아침에도 필요할 수 있는데요. 아주 잘 활용하고 계신 것 같습니다 :) 고관절을 부근을 시원하게 풀어주는 동작인데요. 네, '근육이 걸린 느낌'이 뭔지 잘 압니다. 많은 분들이 고관절 스트레칭을 특별히 하지 않는 게 보통입니다. 때문에 딱딱하게 굳어있는 게 대부분이죠. 그러니 너무 염려마세요. 그리고 무리하지 마세요. 상체를 바닥향해 숙이는 데 집중하지 마시고(허리와 옆구리, 등 근육만 늘어날 수 있거든요.), 허벅지 아래쪽 그러니까 고관절 부근의 자극을 천천히 느껴보세요. 들이 마시는 숨에 허리를 곧게 펴주시고 내 쉬는 숨에 상체를 아주 살짝 숙이면서 고관절의 자극을 확인하는 겁니다. 그렇게 몇 차례 반복하는 연습을 꾸준히 하시면 피로가 풀릴 뿐만 아니라 자세를 취하는 데 점차 수월해질겁니다.
답변 기다리면서 몇차례 들락날락했는데, 친절하고 자세한 답변 정말 감사합니다! 저만의 문제가 아닌 것 같아 많이 안심됐어요. 설명해주신대로 서두르지 않고 천천히 자극을 느끼면서 수련할게요. 요가소년님 덕분에 제 몸과 점점 친해지고 있는 것 같아서 넘 좋아요 >.< 좋은 영상, 다시 한 번 감사드립니다. 늘 행복하시길 기도할게요~
베드타임 요가 시리즈는 정말 자기 직전에 하면 최고더라구요! 매일 자려고 누으면 다리의 어디가 정확히 불편한 진 모르겠지만 늘 종아리쪽이 우리다고 해야하나? 그래서 베개를 다리 밑에 받치고 자는데도 불편해요.. ㅎㅎ 근데 베드타임 요가 한 날은 다리가 편안해요 ㅎㅎ 지금은 새로 뜬 영상 따라 하고 싶어서 낮에 했긴 하지만;; 오늘도 요가소년님 덕분에 어제보단 상쾌하게 잘 수 있을 거 같아요! >_
*HongYoung Jang* 두 발로 바닥을 지지하고 곧게 서서 움직이는 생물체의 자연스런 반응이랄까요. 게다가 아주 무거운 무게가 가장 위에 있으니 말입니다. 하루를 마무리하는 때엔 다리가 퍽퍽 쑤십니다. 이유는 너무 많죠. 하루 마무리하는 때에 베드타임 요가 하시면 경험하신대로 몸과 마음이 편안해집니다. 권하는 건, 낮시간에도 간간이 스트레칭을 해보세요. 아주 잠깐씩이라도 스트레칭하면 몸이 훨씬 덜 굳습니다. 네, 잠은 너무 중요합니다. 우리 모두 평화로운 밤을 보내도록 하죠. 늘 감사합니다, 나마스떼
*Sanghee Lee* 고관절과 어깨 가슴 통증으로 고생하시는군요. 무리하지 않는 선에서 꾸준하게 수련 하시면 나아질 겁니다. 동작 취하실 때 억지로 모양을 만들기 위해 무리하지 마시고요. 살짝씩만 움직여서 진행해보시고요. 대신 호흡을 깊고 길게 진행해보세요. 너무 자책하지 마시고요. 응원합니다 !! 나마스떼
매일 자기 전에 혼자 스트레칭 하거나 요가소년선생님 영상 쪼금 하고 자는데요, 오늘은 요가소년선생님 영상했습니다 ㅎㅎ 선생님 차분하신 목소리덕분에 그리고 마지막에 있는 호흡영상덕분에 오늘 저의 불편했던 마음이 사그라들었습니다. 감사합니다:) 요가는 몸을 균형있게 만들지만 마음도 치우치지 않도록 도와주는 것 같아요. 특히 저는 수업마지막 호흡을 하면서 제가 평소에 많이 긴장하고 움츠려있어서 호흡을 제대로 하지 않고 있다는 것을 알았습니다. 의식하고 호흡을 하면 편하게 숨쉴 수 있는데, 평소에는 얕은 호흡만 하고 있는 것 같아요. 무의식적으로도 편한 호흡을 하려면 어떻게 하는 것이 좋을까요? 저는 제가 너무 긴장하는 것 같으면 숨을 길게 내쉬고 있어요. 하루 2-5번 정도 생각 날 때 마다요. 저는 제가 거의 하루 종일 긴장하고 있는 것 같아서 매우 놀랐습니다..
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기존의 ‘시간별 요가’와 ‘테마별 요가’는 수정 보완하였고, 오랜 고민 끝에 ‘난이도별 요가’를 구분하여 새로이 마련하였어요.
모쪼록 지금 여러분에게 딱 필요한 요가 수련 안내 영상을 만나셨으면 합니다🙏
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구독자를 위한 요가소년님의 따뜻한 마음이 느껴집니다 늘 감사해요
하루 마무리는 늘 요가소년의 베드타임 요가입니다. 덕분에 오늘도 숙면 여약합니다. 나마스떼🙏🌞
오늘도 하루의 마무리는 요가소년으로👍🏻👍🏻 속도와 편안한목소리와 부드럽게 이어지는 동작들이 요가를 매일매일 하고싶게 해준답니다 요가소년만한 요가영상은 없는거같아요 아주이주 피곤했던 주말 마무리 그냥 잘수도 있었지만 질높은 수면을 위해 따라 하고 자요 아주 최고에요 굿나잇!!
하루하루 바삐 살다보니, 의식적으로 잠자기 전 스트레칭 또는 요가를 하려고 하는데요, 여러 유튜버의 프로그램을 따라해보았지만 요가소년님의 프로그램이 가장 잔잔하고(쉬어주기 위해 하는만큼 음악이 너무 많이 들어가거나 시끄러우면 집중이 잘 안되더라고요) 목소리도 선명하고, 또 설명이 너무 빠르지 않은게 정말 많은 도움 되고 있어요. 다양하게 해보려 해도 계속 이 채널만 찾게 되네요. ㅎㅎ 뻣뻣한 몸이라 잘 따라하고 있는건지도 사실 모르겠지만, 조금씩 조금씩 나아지리라 기대합니다. 매번 좋은 영상 정말 감사드립니다. 건강하고 행복하세요! 나마스떼 ^^
어제 베드타임 요가 한 게 좋아서 오늘도 자기 전에 다른 시퀀스로 해보았습니다. 하체가 시원하게 풀리고 마음도 차분해지네요. 좋은 밤이 될 것 같아요. 감사합니다.
취침 전 베드타임 요가 마치고 꿀잠 자러 갑니다. 감사합니다~^^.
3월챌린지 30일차 완료.!! 고지가 눈앞이네요. 감사합니다
새벽에 잠이 오지 않아 수련하고 갑니다ㅎㅎ
아침 저녁으로 만나고 있습니다. 영상 만들어 주셔서 감사합니다. 오늘은 이 수련으로 마무리 합니다. 또 감사합니다 😊
동작도 좋고 목소리도 좋아요. 몸이 풀리는 느낌이에요. 감사해요
덕분에 요가로 시작해서 요가로 마무리 하는 하루하루를 살고 있습니다.
감사합니다.🙏🧘🏻♀️
감사합니다. 꿀잠잘께요
너무 좋아요! 영상이 바로 끝나는 것 보다 이렇게 마지막에 음악이 나오고 몸과 마음 쉬는 시간 넣어주셔서 너무 좋아요!! 감사합니다🥰
영상보고 요가시작한지 이제 3일차입니다. 내몸이 얼마나 굳어있는 지 알게되었어요. 덕분에 하루 마무리 잘하고 앞으로 영상보면서 요가 계속하겠습니다.
요가로 시작해서 요가로 마무리하네요.
고맙습니다.🍀
베드타임 최애영상이에요🧡 감사합니다!
이 영상을 보면서 요가시작한지 4일째 입니다. 나흘째 같은 이 영상을 반복하고있는데 조금씩 성취감이 떨어지는 기분이 들어요. 조금 난이도를 높여서 다음단계로 넘어가보고 싶은데 어떤 영상이 좋을까요? 초심자를 위한 커리큘럼이 있었으면 좋겠다는 생각이들어요. 감사합니다. 몇일째 깊게 잠들수 있어 너무 행복합니다
편안한 목소리에 정성스런 요가 덕분에 제 하루가 편안해지네요. 하루를 마무리하기위해 선택한건데 탁월했습니다. 좋은영상 감사합니다^^
요즘 매일 요가소년님 영상 보면서 하루를 마무리하고 있습니다. 고맙습니다. ^^
오늘 하루종일 몸이 어딘가 불편하고 속이 부담스러웠는데 덕분에 편하게 잘 것 같아요!
완전 좋아요~~자기 전에 편안한 목소리 들으면서 과하지 않은 동작으로 전신이 스트레칭 되네요^ ^
몸과 마음의 균형을 이루는 요가 수련 Namaste!
오늘도 아침요가 저녁요가를 모두 마무리했습니다.
항상 불면증으로 고생하는데
잠드는데 도움이 될것같습니다.
감사합니다.꾸벅.
와우..시원한 동작만 모아 있네요.
너무 좋아요
나마수떼🙏🙏🙏샨띠❤❤❤
6일차 완성요✌✌✌
덕분에 3월의 마무리를 향해 달려갑니다 감사해요:) 나마스떼
목소리가 진짜 집중하기 좋고, 귀에 쏙쏙 잘 들어와서 좋아요
오늘 수련도 감사합니다:)
오늘도 하루 마무리로 합니다~~~나마스떼^^
오늘 기분이 우울했는데
마음이 편해졌습니다.
진심의 감사를 드립니다.
사바사나 할때 오늘 왜인지 모르게 너무너무 기분좋은 뭉클함에 눈물이 또르르났어요..늘 언제나 너무 듣기좋은목소리와 좋은 시퀀스로 감사드려요..👏🏻💕아 그리고 이번에 시퀀스추천대로 9월1주차 이런식으로 추천해주시는것도 너무너무 체계적인것같고 좋다는 생각이들어요 감사드려요..!
*박소율* 사바아사나에서 우리는 곧잘 몸과 마음의 이완을 이루곤하죠. 잊고 있던 감정이 불쑥 터지거나, 복잡한 것들이 사르르 정리될 때 찾아오는 그 평온함. 무어든 받아들이는 태도가 중요한 것 같습니다. 늘 즐겁게 수련하시기 바랍니다. 재생목록 공유는 꾸준하게 이어가보도록 하겠습니다. 고맙습니다, 나마스떼
세세한 설명으로 좀 더 집중해서 할 수 있네요.감사합니다.
감사합니다.
너무 좋아요 감사합니다.
평소 항상 긴장해 있고 일 생각이 떠나지 않아서 너무 힘들고 잠도 설쳤는데 이 시퀀스 따라하다 보니 저도 모르게 마지막에 살짝 잠들었어요... 너무 기분 좋은 영상 감사합니다
오늘도 너무 좋아요 ♡
사바아사나가 저에겐 유독 힘들었어요. 말처럼 힘을 빼고 잡념을 없애기가 쉽지 않더라구요. 요가원에서도 매번 사바아사나 시간을 제대로 활용(?)하지 못하는 것 같았는데 이 영상을 따라하고 사바아사나의 맛을 조금이라도 보게 된 것 같아요!
낮요가는 잘 못해도 밤에 자기 전에 베드타임은 요가소년님을 알게 되고 난 후, 꼭꼭 하는데! 이 영상 이제 따라해봤는데 몸이 부드럽게 풀리는 기분이라 너무 좋아요: ) 안 좋은 자세로 오래 있어야 하는 직업이라 목디스크도 있고헤서 베드타임이나 부종빼기, 어깨 목 풀어주는 것들 위주로 보게 되는데 정말 최고입니다. 베드타임용 많이 부탁드립니다^^
*고열매* 잠들기 전에 하루 마무리하는 데 아주 그만이죠. 아침요가만치 늦은밤요가도 나름의 매력이 있답니다. 네, 늦은밤에 온몸을 풀어주고 잠들면 다음 날 아침 놀랍도록 개운하죠. 자는 중에 뒤척이는 느낌도 덜한 것 같고요. 애용해주세요. 베드타임 영상 꾸준하게 공유하겠습니다. 모쪼록 좋은 자세로 평소 생활할 수 있기를 기원합니다. 나마스떼
편안한 요가 감사합니다.
17일차완료~^~^감사합니다 ♡
소년님!소년님과 함께하면서 좋은 일이 생겼어요. 서울로 첫출장을 갑니다! 원하는 분야로 경력을 쌓으러 가는거라 엄청 심장이 빨리 뛰었는데 덕분에 진정이 많이 되었어요. 오늘 저녁도 감사합니다:)
3월 챌린지 서른번째날 도장 꾹!
낮에 하는 베드타임 요가도 좋아요. 다시 자고싶어지는 게 문제지만.
나마스떼
하핫 잠이 부족할 때면 잠시 눈을 붙이는 것도 괜찮을지 몰라요 :)
하루 이틀 안하다가 다시 하는데 가장 따라하기 쉬웠어요 ㅎㅎ당분간 이 영상으로 수련해 봐야겠어요! 고맙습니다~
목소리 너무 좋으시고, 동영상이 테마별로 잘 정리되어 있어 정말 좋습니다. 하나씩 따라해보려구요. 감사합니다~!!
*박옥민* 영상의 요소요소 칭찬해주셔서 감사합니다. 큰 동기부여가 됩니다. 되도록 다양한 성격의 영상 만들어 공유하려 애쓰고 있습니다. 꾸준하게 수련해보시길 바랍니다. 나마스떼
좋은 영상 감사합니다:)
요가소년님의 편안한 요가시퀀스와 음성 덕분에 저녁요가가 저의 일과가 되었습니다 :) 요가 하다가 궁금한 점이 생겨 질문드려요
: 꼬리뼈를 바닥으로 내리라는게.. 어떻게 해야하는거죠?ㅎㅎ 엉덩이를 바닥으로 내리면 되는건가요? 아니면 느낌이 그렇다는 건가요?
오늘도 나마스떼~~~~~
오늘도 감사합니다 🙏🏻
수건으로 발을 감싸서 수건을 잡고있는 손 쪽으로 다리를 내릴때, 많이 내려가는거 보다 반대쪽 엉덩이가 뜨지않는게 더 중요한가요?? 그리구 올려주시는 요가들 너무너무 도움되어요! 항상 감사합니당
*Heeyeun Kim* 네 ! 정확하게 짚으셨습니다. 엉덩이를 포함하여 다리 전체가 뜨지 않는 게 중요합니다 !! 그렇게 조금씩 틈을 늘려가는 연습을 해보시면 좋을 것 같네요. 채널 아껴주셔서 감사합니다, 나마스떼
안녕하세요! 구독 후 처음으로 따라해봤는데, 설명을 자세히 해주셔서 영상을 안 보고 할 수 있어서 좋네요. 배경음악도 없어서 더 좋은 것 같아요~ 내일도 다른 동영상 따라해볼게요 ^^ 목소리도 듣기 넘 좋아요~~
이제 자기전엔 시간 내서 이걸로! 감사합니다.
🧘🏻♀️영상이 많다보니 해본건지 안 해본건지 헷갈려서 지극히 개인적인 수련일기를 작성해두려고 합니당ㅎㅎ 철저히 제 몸 기준이니 오해는 말아주세요☺
오늘도 요가소년님께 감사합니다. 나마스떼.🙏
-오후11시 수련
-체감난이도 2/5
-거의 눕거나 앉은 자세로 진행되는 베드타임 요가
-피곤해서 그랬는지 거의 끝날 때쯤에 나도 모르게 잠들어버렸다.
-나한테 쥐약인 하프 하누만이 나와서 당황했지만 덕분에 다리가 시원해졌다.😂
-내가 좋아하는 무릎대고 하는 사이드플랭크, 숩타 파당구쉬타 있음
-내가 잘 못하는 하프 하누만 있음
예전에 하루종일 몽롱해서 근력운동과 고강더 운동을 햇엇는데 별로 달라지는게없더라고요 근데 요가 한지 단 며칠만에 정신이 맑아지는게 느껴집니다
비가와서 그런지 몸도 마음도 무거운 하루였어요
이 영상으로 하루를 마무리 해봅니다
*이연희* 비가 오는 바람에 적적하셨군요. 우중충한 날씨 따라 몸도 따라 우중충해지죠. 모쪼록 하루 마무리 하는 데 평화가 깃들었기를 바랍니다. 나마스떼
완죤 좋아요
이과정은 땀나지않을정도의 강도로 전신을 가볍고 시원하게 합니다
잠잘때아니더라도 굳은 몸과 맘을 풀어지게 합니다.문상을 밤중에 다녀와서 우울?했나봅니다
꼬리뼈를 말아주라는말씀 은 회음부에 힘을주라는건가요?
안녕하세요~ 여긴 제주도 어느 시골입니다. 열한살, 일곱살 된 아이들과 부부가 하루의 마감을 이 영상으로 하고 있어요. 아직 몇 번 안되었지만 시작이 근사하고요. 뻣뻣한 부부는 아구구~아구구하고 아이들은 쫑알거리며 웃었다. 삐졌다. 이 동작이 맞다, 아니다. 뭐 이런 분위기 입니다. 가족 모두가 인사드려요.~ 고맙습니다^^
*Raegyeong lee* 반갑습니다, 저희 부부도 제주를 참 좋아합니다. 몇 차례 방문했을 뿐여서 잘 모르지만 그 느낌이 너무 좋아서 자주 얘기하곤 합니다. 남겨주신 댓글을 아내와 함께 공유했습니다. 말씀해주신 raegyeong 님의 가족 모습을 떠올리니 무척 기분이 좋아졌답니다. 너무너무 이상적인 모습, 아름다운 모습이네요. 엄청난 에너지를 주셨네요, 고맙습니다. 나마스떼
2020.03.30✅ 사바아사나에서 흘러나오는 피아노 소리가 너무 좋으네요☺️
저녁 운동 하고 마무리로 하기 딱 좋네요~~~
*Jangwon Lee* 그렇죠, 정신의 안정화와 뭉친 근육을 풀어주는 데 아주 그만이죠. 고맙습니다 :)
다섯 살 아이가 자기 전에 퍼즐 하나 맞춘대서..그래 그럼 엄마는 옆에서 운동 좀 할게~하고 자기 전 스트레칭 했어요. 애가 방해할거라 생각하고 다 못하겠거니..했는데. 퍼즐 다 하더니 옆에와서 같이 따라해보고는 힘들어. 나는 잘래~하더니 영상 보고 운동하는 사이 잠들었네요. 덕분에 아이가 있음에도 영상 끝까지 따라했어요! 넘 뿌듯하네요ㅋㅋ자기 전에도 늘 이렇게 할 수 있기를ㅎㅎ어깨도 많이 아픈데 다음엔 목.어깨 위주의 스트레칭도 해주세요~~^^이미 있는데 제가 모르는걸까요?ㅎ
*김.89나형* 아이가 퍼즐을 맞추는 동안 나형 님은 요가로 몸과 마음에 흐트러진 퍼즐을 맞추셨군요. 아이와 함꼐 할 수 있는 수련 영상도 부단히 공부해서 마련토록 하겠습니다. 그 모습 좋을 거라 눈에 선 하네요. 어떤 구독자 분은 아이와 함꼐 수련하고 계시긴 하더라고요. 댓글 읽으면서 너무 좋은 웃음을 남발했던 기억이 납니다 ㅎㅎ
목과 어깨가 불편하시군요. 다행입니다. 이미 만들어 둔 영상이 있거든요. 모쪼록 통증 완화에 도움이 될 수 있기를 바랍니다. 나마스떼
목 · 어깨 통증 완화를 위한 요가(거북목 · 어깨결림) | 15분 통증 완화 요가
ua-cam.com/video/EGGe07oYRkU/v-deo.html
요가소년 앗. 키즈요가! 방금도 아이가 수련영상 따라하는 제 옆에서..엄마 나 잘하지?를 남발하며 몇 동작 따라하고 갔는데ㅋㅋ넘 반가운 소식이네요!기대기대 하고 있겠습니다♡^^
요가소년님 편안한 밤 되시길~나마스떼.
저는 마지막에 사바사나할때 고개가 자꾸 오른쪽으로 치우쳐져서 가운데(?) 로 고정하기가 어려워요. 그래도 괜찮은거죠..? 😅
200729 편안한 휴식을 했네요 감사합니다~^^
사바사나? 하다가 잠들었어요😴😴😴요가소년님 목소리에 다시 깸
다리 안쪽 스트레칭 할때 정말 시원하네요
Day70 4/19 일 어제 많이 걸어 다리가 무거웠는데 싹 풀렸어요. 자러갑니다
제가 요가 엄청 초보자라그런지 조금어렵네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 휴ㅠㅠ 그래도 매일매일 조금씩 도전해보겠습니다!
오른쪽어깨의통증과
허리협착으로 고생하고있는데
꾸준히하면 치유가될까요
좋은영상감사합니다^~
*사랑큰* 불편한 부분을 집중할 땐 섬세하게 관찰하며 수련 이어가시는 게 좋을 것 같습니다. 약이 될 수도 있고 독이 될 수도 있거든요. 수련하면서 불편한 점 있으시면 무어든 말씀해주셔요. 나마스떼
해봤는데 힘들어서 골아떨어지는걸 숙면이라 하는가봐요 고마워요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ^^
잘자요 소년님
나마스테~🙏 감사합니다!! 사바아사나 직전 하품이 났는데 괜찮은 현상이겠죠~?
네, 물론이죠. 긴장으로부터 멀어지고 이완으로 향하고 있다는 반응 아닐까요 :)
감사합니다~🥰
의외로 누워서 팔꿈치를 접고 팔을 올리고 있는 자세를 할 때가 힘드네요. 뭐랄까, 어깨가 계속 떠 있고 불편한 느낌이예요. 자연스러운거겠죠? 오늘도 감사합니다. 나마스떼~
*Nam Yaeheon* 어깨 회전하는 데 어려움을 겪고 계시군요. 가슴을 조금 더 활짝 열어서 진행해보셔요. 팔꿈치 굽히는 데에도 어려움을 겪고 계신다면 펴서 진행하셔도 괜찮습니다. 두 손으로 양 옆 바닥을 짚는 거죠. 평소에 양팔을 옆으로 벌려서 어깨를 회전해보는 연습을 해보세요. 작은 원을 그리듯 ! 점차 나아질 겁니다. 나마스떼
요가합니다
안녕하세요 우연히 요가소년님 영상을 접하고 재밌고 유익한 운동시간 , 특히 숙면에 도움되는 요가 위주로 저녁때 많이 하고 있습니다. 근데 제가 요가를 일년정도 배우다가 손목을 다쳐서(삐었는데) 다친이후로 치료받느라 요가를 쉬었습니다. 영상 보며 다시 하다보니 손목이 여전히 저의 걸림돌이 되네요 . 손목사용하는 자세들은 하기가 너무 힘든데.... 안하는게 맞는걸까요 아님 어떤 대안책이 있을까요 ? 요가동작은 너무 하고싶은데 그러지못해 안타까운 맘에 댓글로나마 여쭤봅니당 영상 늘 감사합니다.💪🏻😊 큰 도움이 되고있습니다 !
잘때마다 하고자요ㅎ
*수희* 이 시퀀스는 숙면을 이루는 데 도움을 줄 수도 있습니다. 자주 이용해주셔요. 고맙습니다, 나마스떼
댓글 처음 남겨요. 정말 좋습니다. 소화가 잘 안되는 편인데, 기름진 음식을 저녁에 먹어서인지, 다른 곳은 이완이 많이 되었지만 속만 안 좋네요. 동작 따라하면서 배가 뭉쳐있음을 더 느꼈습니다. 소화 잘 되는 동작도 알려주세요^^
*MIN JEONG HAN* 소화 기능이 원활하지 않으시군요. 네, 많이 힘드시죠. 속이 불편하면 참 기분이 불편하죠 ㅜㅜ 뻔한 얘기라 식상하지만, 가능하시면 속을 한 번 쫙 비워보시고 간단하게 요가 수련해보세요. 아마 훨씬 더 나은 기분을 느낄 겁니다. 소화 기능을 원활하게 해주는 시퀀스 머잖아 만나실 수 있을 겁니다. 나마스떼
수고하셨습니다^^~ 제가 아기자세를 할 때 목에 힘이 많이 들어가는 것 같아요. 힘을 뺀다고 생각을 하는데 하고 나면 목이 뻐근해요ㅡㅡ;;;
계속하다보면 자연스럽게 힘이 빠질까요?
아니면 제가 자세가 이상할까요?😭
턱은 아주 살짝 당겨주시고요. 양팔꿈치 위팔을 바깥쪽으로 살짝 회전해주시면 상부 승모근 지점에 불필요한 힘이 빠질 거예요. 호흡을 계속 이어가주세요. 내쉬는 숨마다 점차 목 부근의 긴장이 사라질 겁니다.
안녕하세요 오늘 을지로3가 횡단보도에서 실제로뵜어요!ㅎㅎ신기하고 반가워서 또 그 좋은 목소리 실제로 들어보고싶어서 인사하고 싶었는데 용기내지 못했네요ㅋㅋ요가소년 팬입니다ㅋㅋ나마스떼🤚
*sujung yoon* 햐아 저도 너무 신기하고 반갑네요 ! 네, 어제 을지로 부근에서 아내와 데이트 하고 있었답니다 :) 다음에 다시 마주칠 기회가 있다면 그땐 반갑게 인사 건네주세요. 채널 아껴주셔서 대단히 감사합니다, 나마스떼
어제보다 오늘 또 뭔가가 달라졌어요
마지막 휴식 부분에서 흉골 가슴뼈 끝단부위가 숨을 내쉬면서 눌리는 느낌이 들어 아픈데 정상적인걸까요? 누워서 호흡을 깊게 하면 항상 불편하게 느껴집니다.
호흡을 부러 길게 하려 하지 마시고요. 평소의 호흡을 기억하며 자연스럽게 호흡을 이어가주셔요. 무릎을 살짝 굽혀 발바닥을 바닥에 대고서 호흡을 이어가시는 것도 좋을 것 같습니다.
@@yogaboyofficial 감사합니다. 말씀하신대로 호흡과 자세를 바꿔가며 연습해보겠습니다.
왼쪽 사이드플랭크를 할때 왼쪽 골반에 살짝 통증이 있습니다. 두 다리를 모두 펴고 하는 사이드플랭크 시행 시에는 없었어요. 좌우밸런스가 맞지않지 않아서 그런건가요 동작을 잘못 해서 일까요? 봄비가 와서 쌀쌀했던, 그럭저럭 괜찮았던 오늘 하루.요가소년님의 수련영상으로 마무리 짓습니다. 감사합니다!!
*kerbell shin* 모든 생물이 쑥쑥 자라날 수 있게끔 봄비가 왔군요. 바야흐로 봄이 오려나봅니다. 곧 훈훈한 바람이 스밀겁니다. 음, 한 쪽 무릎을 일부러 바닥에 댄 이유는 두 다리를 모두 펴고 하는 동작보다 힘이 덜 들어가기 때문입니다. 보다 정확한 자세를 만들 수 있지요. 천장으로 뻗은 손에 집중하는 게 목표였답니다. 골반에 통증이 있는 이유는 무엇일까요. 무릎 아래 다리를 회전하면서 골반에 무리가 생겼나봅니다.. 정도를 줄여서 진행해보시기 바랍니다. 나마스떼
요거 요거! 완전 제 최애 영상이예요 ㅎㅎ 아침에 본격 요가 전에 몸풀기용으로, 저녁에 마무리용으로 두 번씩 해요. 좋은 시퀀스 정말 감사해요. 그런데 책상다리 하고 앉아서 팔을 앞으로 걸어가듯 뻗는 동작 할 때, 허벅지 아래쪽이 정말 너무 너무 아파요. 근육이 걸린 느낌이랄까요? 상체가 반도 못 내려가는데, 저.... 정상일까요? ㅎㅎ >.
*연구생쯔잉* 베드타임요가라는 이름으로 분류한 재생목록의 시퀀스들을 구성할 때 무엇보다 신경쓰는 것이 몸의 이완 그리고 그로부터 얻는 마음의 이완이랍니다. 이는 밤에도 낮에도, 아침에도 필요할 수 있는데요. 아주 잘 활용하고 계신 것 같습니다 :)
고관절을 부근을 시원하게 풀어주는 동작인데요. 네, '근육이 걸린 느낌'이 뭔지 잘 압니다. 많은 분들이 고관절 스트레칭을 특별히 하지 않는 게 보통입니다. 때문에 딱딱하게 굳어있는 게 대부분이죠. 그러니 너무 염려마세요. 그리고 무리하지 마세요. 상체를 바닥향해 숙이는 데 집중하지 마시고(허리와 옆구리, 등 근육만 늘어날 수 있거든요.), 허벅지 아래쪽 그러니까 고관절 부근의 자극을 천천히 느껴보세요. 들이 마시는 숨에 허리를 곧게 펴주시고 내 쉬는 숨에 상체를 아주 살짝 숙이면서 고관절의 자극을 확인하는 겁니다. 그렇게 몇 차례 반복하는 연습을 꾸준히 하시면 피로가 풀릴 뿐만 아니라 자세를 취하는 데 점차 수월해질겁니다.
답변 기다리면서 몇차례 들락날락했는데, 친절하고 자세한 답변 정말 감사합니다! 저만의 문제가 아닌 것 같아 많이 안심됐어요. 설명해주신대로 서두르지 않고 천천히 자극을 느끼면서 수련할게요. 요가소년님 덕분에 제 몸과 점점 친해지고 있는 것 같아서 넘 좋아요 >.< 좋은 영상, 다시 한 번 감사드립니다. 늘 행복하시길 기도할게요~
베드타임 요가 시리즈는 정말 자기 직전에 하면 최고더라구요! 매일 자려고 누으면 다리의 어디가 정확히 불편한 진 모르겠지만 늘 종아리쪽이 우리다고 해야하나? 그래서 베개를 다리 밑에 받치고 자는데도 불편해요.. ㅎㅎ 근데 베드타임 요가 한 날은 다리가 편안해요 ㅎㅎ 지금은 새로 뜬 영상 따라 하고 싶어서 낮에 했긴 하지만;; 오늘도 요가소년님 덕분에 어제보단 상쾌하게 잘 수 있을 거 같아요! >_
*HongYoung Jang* 두 발로 바닥을 지지하고 곧게 서서 움직이는 생물체의 자연스런 반응이랄까요. 게다가 아주 무거운 무게가 가장 위에 있으니 말입니다. 하루를 마무리하는 때엔 다리가 퍽퍽 쑤십니다. 이유는 너무 많죠.
하루 마무리하는 때에 베드타임 요가 하시면 경험하신대로 몸과 마음이 편안해집니다. 권하는 건, 낮시간에도 간간이 스트레칭을 해보세요. 아주 잠깐씩이라도 스트레칭하면 몸이 훨씬 덜 굳습니다. 네, 잠은 너무 중요합니다. 우리 모두 평화로운 밤을 보내도록 하죠. 늘 감사합니다, 나마스떼
언제나 요가후 고관절통과 어깨 .가슴통증으로 고생합니다. 온몸이 나무토막 같아요. 열심히 수련 하다보면 저도 시원해지는 날이 올수있길 기대해 봅니다. (심한요가 몸치)
*Sanghee Lee* 고관절과 어깨 가슴 통증으로 고생하시는군요. 무리하지 않는 선에서 꾸준하게 수련 하시면 나아질 겁니다. 동작 취하실 때 억지로 모양을 만들기 위해 무리하지 마시고요. 살짝씩만 움직여서 진행해보시고요. 대신 호흡을 깊고 길게 진행해보세요. 너무 자책하지 마시고요. 응원합니다 !! 나마스떼
모든 영상이 좋네요...:)
라고말하려고생각했어요!요가중에지ㅡ세마지막?왼쪽다리올리고잘모르지만 하지만감사합니다
매일 자기 전에 혼자 스트레칭 하거나 요가소년선생님 영상 쪼금 하고 자는데요,
오늘은 요가소년선생님 영상했습니다 ㅎㅎ
선생님 차분하신 목소리덕분에 그리고 마지막에 있는 호흡영상덕분에 오늘 저의 불편했던 마음이 사그라들었습니다. 감사합니다:) 요가는 몸을 균형있게 만들지만 마음도 치우치지 않도록 도와주는 것 같아요. 특히 저는 수업마지막 호흡을 하면서 제가 평소에 많이 긴장하고 움츠려있어서 호흡을 제대로 하지 않고 있다는 것을 알았습니다. 의식하고 호흡을 하면 편하게 숨쉴 수 있는데, 평소에는 얕은 호흡만 하고 있는 것 같아요. 무의식적으로도 편한 호흡을 하려면 어떻게 하는 것이 좋을까요? 저는 제가 너무 긴장하는 것 같으면 숨을 길게 내쉬고 있어요. 하루 2-5번 정도 생각 날 때 마다요. 저는 제가 거의 하루 종일 긴장하고 있는 것 같아서 매우 놀랐습니다..
안녕하세요 항상 감사히 잘듣고있습니다 혹시 인트로와 아웃트로에 삽입된 음악이 뭔지 알 수있을까요?
*김성수* 유튜브에서 제공하는 오디오 라이브러리에서 저작권 표시 없이 사용가능한 음악을 영상에 넣었는데요. 이전엔 따로 기록해두지 않아서 일러드리기 어렵네요. 최근 영상엔 설명란에 내용을 삽입하고 있습니다 :)
@@yogaboyofficial 답변 감사합니다 :)
@@썬킴-m4j 제가 다시 한 번 찾아보도록 하겠습니다. 그리고 발견하면 일러드릴게요.
@@yogaboyofficial 감사합니다 평소 요가를 하는 제 옆에서 듣던 와이프가 곧 다가올 출산 때 틀고 싶다고 하네요^^ 못 찾으시더라도, 다른 영상 속 설명에 있는 음악들 참고하겠습니다
@@썬킴-m4j Mysterious Sorrows라는 제목의 곡입니다. Aakash Gandhi의 곡이고요. 아래 유튜브 링크를 남겨두겠습니다. 순산하시길 진심으로 기원합니다 !! 나마스떼
ua-cam.com/video/w_RgjGcm9sc/v-deo.html
수련도좋구 화술도넘조으시네요 ~~원래 배우이신가요 ~?
*정나연* 칭찬 감사합니다 !! 하아 그런데 저는 이전도 지금도 배우는 아닙니다 :)
오늘도 수련완료 200331
나마스떼.
이거하다가 땀에 이불이 다 젖었습니다. 아쉽지만 못하겠네요.
*김주형* 아 그러셨군요. 몸의 순환이 잘 이뤄진 모양입니다. 매트 위에서 진행하시는 게 좋겠네요.
2024.4.22
나마스떼
하느님요가소녀님이게맞는지모르겠어여
나마수떼🙏🙏샨띠❤❤
너무 좋은데 무릎이 가슴 누를때 가슴이 아파요ㅠㅠ
*Eunsong Kim* 가슴이 아플 정도로 다리의 움직이는 정도를 가져가시면 안 되겠네요. 아프지 않게 조금씩 천천히 !
3월도 감사했습니다. 4월 회복 챌린지(?)로 뵙겠습니다 *^^* 나마스떼.
언제나 온 마음과 정성을 다하여, 나마스떼 !
나마수떼🙏🙏🙏샨띠❤❤❤