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Stretch for exclusive use in the morning routine [You can lose weight while sleeping]
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- Опубліковано 18 лис 2020
- ◆ Click here for advance reservations for Yuki Nakagawa's limited first edition "Super Thin Stretch" ◆
amzn.to/3qfYlI6
* Limited to first edition purchasers Live We will hold a stretch.
As the number of people is limited, we recommend that you make a reservation in advance if you would like to participate. The first stretch in the morning should be done with great care not to hurt your lower back or muscles.
For events that cause pain or discomfort, you can just stretch while refraining from doing so.
If you do it before going to bed and first thing in the morning, the effect will be even higher!
◆ LINE that delivers the stretch that suits you with one click @ Made!
Click here to add a friend!
lin.ee/jyYk3Fs
◆ Participate in the 1-week diet challenge here (Twitter)
urx.red/bjZV
◆ Click here for work request
info@bsce.co.jp
◆ Click here for individual stretch lessons
bit.ly/38SQ2Zw
◆ Profile of Hiroki Nakagawa ◆
From an early age, he experienced more than 10 sports such as golf and martial arts under the influence of his father, and participated in the Kochi National Athletic Meet as a representative of Nara Prefecture when he was a high school student. Started classical ballet at the age of 21
At the age of 26, she was the first Japanese to appear as a female ballet dancer and guest dancer at the German Embassy fashion show.
Appeared as a guest dancer in the Fukuoka Asia Collection at the age of 27
2016 A unique exercise method that combines past exercise experience with elements of Western medical rehabilitation Established "Rehabilitation Association" with occupational therapists As founder, hold study sessions nationwide to convey the importance of exercise to a wide range of doctors and medical professionals in general
Currently running a stretch specialty store in Osaka waiting for cancellation until one year ahead
In the past, he developed psychogenic dysphonia and was unable to talk to people and retired from the company. After 10 years of fighting illness, he overcame the illness.
Talk events that convey the importance of mental and physical health from that experience, and regular stretch lessons and online lessons for a wide range of people in their 20s and 70s under the theme of "Fun and easy! Stretch to be healthy!" Now being held
#Sleeping #stretch #Metabolismup
1コメ😉
アップありがとうございます😊
朝はカラダが固く腰痛気味なので、明日から早速やってみます👍
【リクエスト】寝付きが良くなるストレッチがあれば教えて欲しいです🙏
１コメありがとうございます^ ^
◆寝る前専用ストレッチはこちらをどうぞ
ua-cam.com/video/2oflUURce3g/v-deo.html
すたあたあで
中川さんに出会えたことに感謝です。64歳の私は身体が老いるばかりと諦めていましたが、日々身体が蘇っているのを感じています‼️
私も63歳、良いですね❗️素敵に年を重ねたいです。
私、69歳です🤗声に返事しながらはじまりました🤗やってみましようにハイです🤗
素晴らしい
まだ64！若い！
お若い！私は77歳、イテテッと…とてもじゃないけど、思うようには動けません！「無理しないで！」と
励まされながら、やってます。
先生にお会い出来て幸せ‼️
出来ることから頑張る！
なぜこの良質動画が、49万再生なのか、、、ほぼ毎日やっているぜ。
いつも「いい声〜」ありがとうございます。
毎朝、この動画でストレッチしています。ありがとうございます😊
朝、このストレッチをする為に、明日から15分早く起きよう❣️と思いました。
健康って大事ですね、ありがとうございます😊
いつもありがとうございます。
朝起きたらこの動画から初めています。
胸とか伸ばすと気持ち良いですね。 自律神経スイッチ◎
そのあと150％痩せる、骨盤ストレッチ、腰肉撃退等しています。。
ウエストは前も横も引き締まったのですが50代にもなると下腹と腰肉は中々落ちないですね。
まだ2ヶ月位なのでもう少し頑張ってみます。
前回のは朝すぐに座らないといけなかったので 今回のはしばらく寝転んだままでよいので 低血圧の私にはとてもよかったです🎵 続けられそうです😃
中川さんのストレッチは偏りがなく、解説やリードが絶妙で素晴らしいです。朝のストレッチも夜のストレッチも、毎日動画を見ながら続けています。
いつもありがとうございます!
このストレッチ続けると
体がだるくなる事が少なくなります‼️
ありがとうございます
私も寝ながらシリーズ増やして頂けると嬉しいです😂
毎朝のストレッチが欠かせなくなりました❗️爽快に1日がはじめられます。ジェントルなお声のトークも心地よいです。ありがとうございます😊
◆寝る前専用ストレッチはこちら
ua-cam.com/video/2oflUURce3g/v-deo.html
【注意】
朝一番のストレッチは腰や筋肉を痛めないように十分注意して行いましょう。
痛みや違和感がある種目は控えてできるストレッチだけで大丈夫ですよ。
いつもありがとうございます！
寝起きがスッキリ、体も柔らかくなるので毎日行っています♪
1:38 朝しばらく眠いので、やってみます！
体の中にたくさん酸素が行き渡っている感じで
とても気持ちいいです🙌
嬉しい！朝専用ストレッチ待ってました！！3ヶ月続けてますが、1週間サボった時は、体がとても重くストレッチの大切さを改めて実感しました！ありがとうございます！がんばります
おはようございます☀😃
朝一上がってきたので早速やってみました！
毎朝のルーティンになるよう頑張ります！
1日デスクワーク(リモートワーク)ですので、朝このストレッチをするようになってから、体調がよくなりました。呼吸のためのピンクのバーが、わかりやすいです。
初めまして
今日で２日目寝起きに中川先生といっしょに出来ました。何だか身体が軽いです。
ありがとうございます。
朝寝たまま出来るので こちらも朝からやってます
ありがとうございます
朝と夜のストレッチ、ありがとうございます👏
ありがとうございました😊
爽やかに一日を過ごせそうです。
喉や胸の閉塞感から痛みや過呼吸を起こすことが多いのですが「胸に自律神経」の下りで納得！
骨の芯から冷える感じで午前中固まってましたが、このストレッチで解消されますね💛
股関節中心に腰回りのストレッチを続けていますが、効果を感じ始めてきました。これからも続けます！
久しぶりにこの動画でストレッチしました。朝ちょっと落ち込んでいた感じだったのでストレッチ後は心も体もスッキリしました。途中でコマーシャルが入らなかったので本当によかったです❤
おはようございます☀あちこち痛かったですが、スッキリと目が覚めました
こんな動画があったなんて、と思ってたらしっかり高評価押してました（笑）
朝一でやりましたよ。つまりのある所が多すぎてびっくり。とても気持ちよかったです、改めてありがとうございます😊
今朝、偶然動画です🤗やりました、からだ軽い感じです、毎朝やりたくなりました🤗先生の声に出会わなければからだ動かす事なかったと思います。
この動画毎朝やる気ありますがどけからさがせば良いんですか？それと、眠りが浅く何回も目が覚める、眠れる動画ありますか？
朝から優しい声でリードしてもらいながらヨガをやり本当に気持ちが良いです。声かけのタイミングが絶妙です。
こちら 朝から続けて行こうと思います
ハードじゃないので続きそうです
外反母趾と腰痛、肩痛ありますが、これは腰痛がある時もできました☺️身体が軽くなって起きられました。ありがとうございます♪
寒くて布団から出たくない！ってときも、このストレッチをやっている間に体が温まってきます。
仕事や学校のお昼休み中に椅子の上でできる、他の人から見られてもあまり悪目立ちしないストレッチがあれば、その動画もお願いしたいです。
私は、太っていて歩くのは嫌いですが、先生の動画を見て、ストレッチを始めました。歩くのも好きになれるように、続けます。そして痩せます。🙂💪 ストレッチの大切さに気づきました。感謝。
毎朝の日課にしてます！
寝起きすっきりで動きやすくなるし
日中座りっぱなしですが浮腫がましになってる気がします！このまま続けたいと思います😀
いつもわかりやすい説明ありがとうございます😊
朝ストレッチスッキリしました。できる朝は目覚まし時計代わりに身体動かしていこうと思います✨🧘♀️😉✨
毎朝のルーティンになりました。今日も仕事頑張るぞ～
1年前から先生の動画を見てますが、最近はこの動画にはまってます。布団の中でやってから起きると調子がいいです！
新しい朝ストレッチうれしいですありがとうございます😊
いつもにも増していいお声です笑
朝のストレッチ嬉しいです😊
夜のストレッチしています
お陰でよく眠れます😌
気のせいかもしれませんが中川先生の声がいつもより低い感じがしました
お疲れなのかな？と心配になりました
失礼なこと言ってすみません😣
今日の朝やりました✨裕喜先生のイケボで一瞬もう一眠りしたくなりましたが(笑)、朝イチ深い呼吸を意識すると、脳が覚醒しますね。休日の朝は目が覚めても布団の中でグダグダすることも多いですが、今日はスッキリベッドから出られました😊
朝起きた時、頭痛がすることが多いのですが、なぜかこのストレッチをすると、其れが軽減され、なくなる時もあります。
素晴らしいです！ありがとうございます😊
毎朝のルーチーンにしてます♪
おはようございます🤗
モーニングルーティンにしていますが、年齢的なツラさがあります。更年期に負けずにできるときにやる！ことにします！
平日はどうしても時間がないので土曜の朝、今日やりました。いつもは平日の疲れのせいか意識が浮上してもベッドでうだうだしているのがこのストレッチをしたらしっかりシャッキリ目が覚めました！
あと深呼吸ですが他のエクササイズでもしていたらいつの間にか「5秒間はぁーと吐く」ができるようになっていました！
継続は力なりというのは本当でした。健康的に体を引き締めていけるように頑張ります！いつも分かりやすい解説のある動画ありがとうございます。
今日のホネホネTシャツやいつもの筋肉タイツ、楽しませてもらってます！笑
これ着てまじめにストレッチしてるから、時々吹き出しそうになります
説明がしっかりされているのでかなり納得できます。解剖学をかなり熟知されてますね。素晴らしい‼️✨
いつも分かりやすい動画をありがとうございます。
朝の猫背解消ストレッチと一緒にしています。（朝出来ない時は一つだけしています）
普段、座ったままが多い仕事なので、お風呂上がりと併せてしていますが、少しずつ柔らかくなってきました。
体が柔らかくなると、気持ちも緩やかに安心して物事と向き合えるようになりました。これからも続けていきます。
朝一やってみました❗️
体が目覚めて気持ちいい〜
夜のストレッチと朝のストレッチで、バッチリです👌👍
寝起きスッキリです☆
ありがとうございます！
朝起きてやったらすっきりして体がぽかぽか温まって気持ち良かったです。
気持ちいいですね～✨✨
平日の朝はなかなかできないですが、少しでもやって仕事に向かいたいと思います❗️
やると違う！
しなやか？あたたかい？感じで1日を始められます
いっすわ〜
6/1 6/2 6/4
明日から早起きして毎日の日課にしたいです。今日は朝から何だか気持ちいい〜😊
今日もイケボ！😍💕💕💕💕
早速やってみました。前夜に「寝る前ストレッチ」をやってたので、休日なのにパッと起き上がれて、気持ち良く身体を伸ばせました✨寝起きの鼻詰まりと前日の練習後の筋肉痛で、最初はちょっと苦戦しましたが😅朝は寝起きストレッチ、日中は150％燃焼ストレッチからのHIIT中心のトレーニング、夜は寝る前ストレッチで再度動ける身体を目指して頑張ります💪
朝ルーティンに、加えてはや、二週間、背中美人になってきた気がします。猫みたいに、背中伸ばすのが、チョー気持ちいいです。
ありがとうございまーす。
やってみます。
いつも視聴しています。
色んな方のストレッチや筋トレやっていますが、先生のストレッチは素晴らしく体がスッキリして整う感じがします。有難いです。😌足痩せやお尻のストレッチ始めてからめちゃくちゃサイズ変わり体の変化が出て嬉しいです。
ここから少しずつ始めていきます
おはようございます。姿勢が前かがみなのでストレッチで少しずつ良くなる楽しみが増えそう…また背中の右半分が膨らみも少し改善！ほんと楽しみありがとうございます。
めちゃくちゃ気持ち良いですね！
気持ち良かったです。ありがとう😊
声がすばらしいです。
腹筋使っておきあげることができるようになりました。声が聞きやすく素敵です。ジムを契約してるのに、なかなか行けず自宅でストレッチ🏠を中川さんのUA-cam見ながら一緒にしています。
いつもありがとうございます☺️
このストレッチを始めてからは、朝の出勤時の駅の階段をのぼるのにあしが楽に動くようになりました
中川先生との出会いに感謝しています。
起き上がった時の手首を伸ばすストレッチは、初めはぜんぜん手首を反対に伸ばせなかった。
中川先生と同じぐらいにできるようになりました。
毎朝ウォーキングの後にやっています。睡眠が浅く深い眠りが少ないのでこの動画期待して頑張ります😉色々と拝見しやっていますが姿勢が良くなってきたのが分かります。いつも最後に「じゃあね〜」を聞きたくてどの動画も最後まで見ちゃいますねwww有り難うございます😄
ストレッチをするとすごく気持ちよくなりました。
これをやった後、体がポカポカしてきました😄
これなら私でも続けられそうです🙌🏼
気持ちいいです‼️
続けやすいストレッチありがとうございます✨
呼吸に気をつけながらやっていきます😊
休日の朝にピッタリです！！
呼吸ってつくづく大事だなぁと思います😊
力が入ると
日頃呼吸が浅かったり、止まってる時も⤵︎
意識して長呼吸してるとなんか気分も違う気がします😊⤴︎
胸回りを回す、ストレッチすると自律神経のコントロールが良くなるのは知りませんでした。
ひねる運動は腰や股関節は意識して行っていましたが胸回りは意識した事が無かったので朝イチにやっていこうと思います。
深呼吸も合わせて行ったので朝からスッキリしました!
つい最近見つけて毎日やっています。立ちっぱなしの仕事なんですが、朝ストレッチした後だとめちゃくちゃ身体が軽くて仕事し易いです!!
一年くらいほぼ毎日やってます。体が温まって、気持ちも前向きになります。体の調子チェックにもなります。ありがとうございます😊
今回ぎっくり腰になった事で様々な事をYou Tubeで学びストレッチを始めましたところ 整体に通っていた人にお尻が小さくなったと言われました。これからも朝晩ストレッチ欠かさずにやります。
本当にありがとうございました。
朝やっているストレッチと被る部分があって嬉しいです！
取り入れて更に代謝upして自転車出勤しますね👍
イケボ過ぎて何度も見てしまう！
おはようございます🌞朝から気持ち良いです。ありがとうございます最後のヨガのベイビーポーズみたいなのは胸を床につけても大丈夫ですか?
私は横隔膜呼吸を音楽と共にするエクササイズのインストラクターをアメリカでしています｡残念ながらこのエクササイズは未だに日本には入っていないのですが…｡Yukonさんのエクササイズの中にも同じ動きがあったり、似ていてシニアにも出来そうなのがあると使わせていただいたりしています｡大変、勉強になります｡ありがとうございます。
素敵なお声で優しい口調に時々、しっかり関西弁は関西出身の私はほっこりします｡
本の出版もおめでとうございます㊗️お願いがあります｡私も是非、読みたいのでkindle などでも読めるようにしてください｡コロナになってから日本からの郵送は色々、問題があるようで日本から物を送ってもらうのが難しいです。どうぞ宜しくお願い致します｡
これからも楽しみにしています
おはようございます😃
弁当作りながらみてます。
後で仕事行く前にやってみます！！
呼吸浅くなりがちなのでこのストレッチして、朝から気持ちよく過ごせるように頑張ります！
重いリュックで足首ふくらはぎの疲れ、治し方教えて下さいませ。
初めて見て1ヶ月経ちました。身長１.５センチ増えて、体重7キロ減りました。ありがとうございます😭
いつも活用しています❗
皆さんが言うように
ストレッチの途中の広告は
やる気を削いでしまいます。
いれるなというわけでなく
タイミングって大事ですよねって話です。
あと、ラストの深呼吸が
やたら早くて
全然深く呼吸できません。
寄り添ってもらいたいと思います。
応援してますので
これからも良い動画
よろしくお願いします😃✌️
久しぶりの朝ストレッチ嬉しいです😆朝の時間が作れる日は続けて行こうと思います😊
いつも楽しく観せて頂いてます。私は介護福祉士で夜勤もやります。夜勤明けの疲れ取りストレッチ簡単なものありましたら、教えてください。
ストレッチに関係ないけど、コメント
イケボですね
待ってました！朝のストレッチをリクエストしようと思ってたところで、嬉しい😍いつもありがとうございます😊
ありがとうございます💕
すっきり！身体も気持ちも
今日も、良い1日になりそうです
ありがとうございます😊
体が伸びて、すごく気持ちよかったです！毎朝やりたくなります。ありがとうございました。
1:39 スタート
３年前から毎朝してる。
毎日してると冒頭の部分覚えるくらいだから、いつからか飛ばしてるんだけど、今頃タイムスタンプ作れば良いんだと気づいて💦
今更だけど、今後のために作成
説明しながら教えて下さるので、意識しながら取りやすいです！勉強にもなります！
朝ストレッチから１日をスタートさせたいと思います😊
もっとカラダのことを勉強したいのですが、何から勉強したらいいのでしょうか？アドバイスがあったら教えてほしいです。
朝一起きてすぐHIITトレーニングの方をしてました。多少身体がいたくなってきてたのですが、先にこちらの動画でストレッチしてから身体ほぐしてHIITトレーニングするようにします！
ありがとうございます！
体が楽になります！
代謝が上がる⤴️っていいですよね〜‼︎
ゆるい感じだから！
毎朝続けられるストレッチですね👍
朝起きて早速ストレッチしました😀とっても心地良く無理なく出来て終わった時全身がポカポカしてスッキリしました✨✨✨👍気持ちまで⤴️⤴️⤴️❣️
沢山の動画いつも有り難うございます❣️❣️応援してます💕❣️
おはようございます☀
手首のストレッチは新鮮でした！毎日ピアノとパソコン触っているので助かります！これから取り入れていきたいです♪ありがとうございます！
背骨が歪んでいるので夜位になると、痛くて苦しくなるんですが、寝る前に背骨のストレッチをするようになって痛みも取れるし、寝起きの背中が鉄板状態が大分楽になって来ました。このストレッチをやって今、背中がスッキリほぐれました。
ゆうき先生のお声が素敵すぎて、うっとり聞きながら、朝の目覚めが良いです。
今朝初めてやりました
と言うのも昨夜寝る前のためのストレッチ？をやった時に｢良いかも｣と思ったからです
今朝やってみて直ぐに効果を感じました
仕事中に体がポカポカしてたんです
ちょっと体を動かしただけで少し汗ばむくらいでした
普段動かさない場所を動かすだけでこんなに違うんだと実感してます
痩せるのも間違いないかもと期待してます
他の動画も見てやってみたいと思います
これから朝はこれをやってから散歩に行くようにします。ありがとうございます。
激しい動きじゃないのに汗ばみました😅いつもより目も開いてます👀⤴︎