Хват широкий и пронированный: сверху. Локти чётко в стороны. Лопатки разводим в начале движения и сводим в финале. Руками стараемся не работать. Концетрируемся на спине.
@@user-yl6nq1pn4f А какой совет можете дать, если и мышц рук не развиты? Я имею ввиду, что всё тело настолько слабое, что прилагает все усилия, чтоб подтянуться или хотя бы пытаться подтянуться. Т.е. сконцентрироваться только на 1 конкретной группе мышц не получается.
@@kartostroy Подобные свободные упражнения - то есть, с весом собственного тела - и рассчитаны на укрепление всего опорно-двигательного аппарата. Прыжки, приседания без веса, отжимания, подтягивания в разных вариациях, накачка пресса в разных вариантах - всё в комплексе и даст результат. У каждого в своё время. Нужно терпеливо идти вперёд и прикладывать усилия. Например, я 2 года тренировался именно так прежде чем перейти к железу, потому что был крайне слаб.
Спасибо !!
Благодарю за полезное базовое упражнение!
Подтягивался на ровной перекладине, однако не премину практиковать)
Австралийские подтягивания
а Вы я смотрю таки стремительно набираете форму, замечаю с каждым видео)))
Стараюсь) но медленно пока, очень медленно!
Сделайте про обычные подтягивания
Хорошо, со временем сделаем про всё!
Подводящее к подтягиваниям
Ну и у кого с поясницой проблемы, тоже подходит
Начал делать это упражнение. Скорее всего, я делаю его неправильно, потому что, боль в бицепсе, но не в спине
Хват широкий и пронированный: сверху. Локти чётко в стороны. Лопатки разводим в начале движения и сводим в финале. Руками стараемся не работать. Концетрируемся на спине.
@@user-yl6nq1pn4f А какой совет можете дать, если и мышц рук не развиты? Я имею ввиду, что всё тело настолько слабое, что прилагает все усилия, чтоб подтянуться или хотя бы пытаться подтянуться. Т.е. сконцентрироваться только на 1 конкретной группе мышц не получается.
@@kartostroy Подобные свободные упражнения - то есть, с весом собственного тела - и рассчитаны на укрепление всего опорно-двигательного аппарата. Прыжки, приседания без веса, отжимания, подтягивания в разных вариациях, накачка пресса в разных вариантах - всё в комплексе и даст результат. У каждого в своё время. Нужно терпеливо идти вперёд и прикладывать усилия. Например, я 2 года тренировался именно так прежде чем перейти к железу, потому что был крайне слаб.
ФИТНЕС-АКАДЕМИЯ МУРЗИНА Спасибо Вам большое за совет. Осталось запастись терпением и идти вперед))
@@kartostroy Точно)
Секретное..? Умный умный ...