Безуглеводная диета. Как быстро похудеть? Последствия.
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- Подпишись на канал- / @perviysportivniy
Ссылки на соц сети:
Официальная группа- perviy_...
Facebook- / 1573539096294168
Instagram- / perviy.sportivniy
Twitter- / pervisportivniy
Всё это неверно. В естественных условиях, то есть у древних людей, углеводы были лишь из фруктов и только в сезон. Поедание этих углеводов приводило к накоплению жира, который расходовался в дальнейшем в другие периоды года, когда еды становилось меньше или в условиях войн, голода, болезней. Организм человека прекрасно умееет получать углеводы из жира, ведь именно для этого жир и накапливался. Более того, при низкоуглеродной диете нужно не просто убирать углеводы из пищи, а ещё и увеличивать потребления жирной пищи, прежде всего животного происхождения. Из растительных жиров можно оставить лишь оливковое масло в салатах и каноловое масло для жарки. Никакого подсолнечного или соевого масла. Если возникают проблемы с низким сахаром и кружится голова во время тренировки, можно прямо во время тренировки съесть один финик. И вообще люди с лишним весом - это вовсе не спортсмены и интенсивные тренировки им вообще противопоказаны поскольку вероятность получить травму гораздо выше.
Поддерживаю. Похудела на кето 3-4 года назад до 46 кг с 52, потом постепенно даже на кето вес вырос, пробовала сидеть на карниворе, но больше 3х недель не выдерживала, набрасывалась на углеводы, причем быстрые рафинирование сахара-торты, печенье, шоколадки. Сейчас при ограничении калорий и спорте 7 раз в неделю похудеть не могу. За каждый съеденный углевод угрызения совести, наказание безуглеводными днями и еще большая прибавка в весе. Сейчас я вешу 58 кг, это на 6 кг больше чем 3 года назад, когда начинала кето. Проверила на себе, что в долгосрочной перспективе ни кето, ни карнивор не работают, а на всю жизнь отказаться от круп, фруктов, шоколада и хлеба могут только или слишком волевые люди или фанатики
Норма углеводов не ниже 50-60 гр. в день. От 200гр урезаем пока вес начнет уходить и эта норма индивидуальной будет. Кому 80гр, кому 100, кому 150.Все зависит от физических и умственных нагрузок.
Едим клетчатку ложками, пьем поливитамины . Жиры не убирайте , иначе снизится обмен веществ. Необходимо оставить прежний калораж за счёт жиров и тогда похудение будет проходить правильно.
Миллионы лет человек жил без углеводов, а северные народы их в жизни не видели
Alex Sсhutz вот у них и самая маленькая продолжительность жизни
@@ivanmuntyanu1072 ☝
Красавчик правильно говоришь !
@@ivanmuntyanu1072, как раз наоборот одна из самых больших и большинство стариков вообще не знают, что такое болезни.
Углеводы вам нужны, а мне нужны экологически чистые белки и овощи. Ешьте углеводы на здоровье!
не знаю имени этого парня, но каналу(для развития) рекомендую не отпускать его от себя--грамотный и с отличной лексикой...спасибо Вам
Его имя Оборин Максим - тренер сети Икс-фит. Эксперт тренер, методист. Работал в Икс-фит Сенатор, Икс-фит Орбита и, на сколько я знаю, сейчас работает в Икс-фит Алтуфьево.
3 года назад сел на безуглеводную диету,c утра 2-3 вареных яйца,обед 200грамм обезжиренного творога,вечер вареная грудка либо жареная на гриле! с творогом мог употребить ложку мёда либо замороженную клубнику! чаи пил в неограниченном количестве! занимался 1 час в день дом кросфитом и бегал каждый вечер(и на праздники и выходные) по 7 км средним темпом! в Итоге за 2 месяца ровно потерял 21килограмм жира! углеводы возвращал постепенно! к нормальной домашней еде я пришел спустя 2 недели после окончания диету! единственное что нужно было сделать,это еще месяцок посидеть,а то низ живота небольшой остался
сейчас ем всё и в любом количестве! Главное не ленится и всё у вас получится
сказки, даже при дефиците в 1 500кал не сжечь столькот жира за 2месяца
Прочитай ещё раз,внимательно
ты идиот? у тебя 4000 калорий дефицит был что ли?
Алекс Равий ломка была? сонливость, апатия?
Aфера Махинаторовна витамины пить надо чтоб не было сонливости
Кето диета и просто низкоуглеводная диета это совершенно разные вещи. Нужно это понимать. В ролике нет об этом ни слова.
вот только кето диета не для людей, которые тренируются.
Без УглеВодка - это Без Угля и Без Водки😅
Больше Максима Оборина !) И больше познавательных видео )
Фантазии человека, не знающего биохимию. Одна из причин (со слов автора), почему нельзя использовать низкоуглеводную диету - тяжело будет вернуть углеводы в рацион. Занавес.
Все верно сказал. Вы все равно вернитесь к потреблению углеводов
@@demeisterx так низкоуглеводка, это временно.
А мне врач выписала безуглеводную дикта , через 3 дня затошнило ,заболела почка и печень. Это ,что правильно ? И еще пришло ненависть ко всей еде., это уже что то психологическое. Я ушла от этой диеты.
организм не любит революций... как же это точно подмечено)
Хаа ) нос такой картохой!) Ну я похудел с 135 кг до 102 за три месяца по формуле 80Б-60Ж-50У
И велотренажер каждый день по 50 минут плюс три тренировки с железом в неделю.
Бред с первых слов
вообще не употребляю сахар ни в каком виде,даже фрукты и чай
полностью согласен, точно такую же информацию я так же пытаюсь донести до своих худеющих клиентов.!!! икс фит рулит!
Каждый для себя решает безопасную суточную дозу углеводов
Так же как и алкоголик свою дозу алкоголя. Хотя общепринято не более 50 гр водки, но у всех разная резистентность.
Точно так же и с углеводами.
Я для себя решил связать это с годовой сезонностью: поспели яблоки, мед, злаки - можно и поесть, а зимой мясо рыба и овощные соленья квашенья - кетоз до мая а там молочка свежая и зелень
Все хотят быстрого результата.у большинства он получается,но так же быстро он и уходит(( все правильно,нужно настраиваться на ПРАВИЛЬНЫЙ в смысле питания и нагрузки марафон. тогда и результат будет ценою в жизнь.
Как врач скажу,что автор доходчиво,с использованием доступных биохимических терминов объяснил суть процессов в организме.Все правильно,главное не сделать себе хуже,не навредить!
Почему доктор Берг, продвигает Кето диету? Что можете сказать за него?
Я всю жизнь ел все и огромными порциями, пока мне ге стало очень тяжело, когда увидел на весах 123кг, решил взять себя в руки, начал питаться в меру
08:00 Овсянка,(гречка, рис темный)
11:00 Кефир, йогурт, яблоко
13:00 Овощи, рыба (или мясо)
17:00 Кефир, йогурт, яблоко
19:00 Овощи, мясо (или рыба)
Только каждый месяц в обедней прием пищи, менял овощи тот же салат, на каши.
За 3 месяца -18
Я начал кайфовать от процесса, тяга к сладкому снизилась в разы, первый месяц было очень тяжело, теперь спокойно наблюдаю как рядом кто то ест тортики или шоколадки
Толково и просто.
Мне нравится, что автор не начинает навязывать свое мнение и понимает, что организмы разный и не существует идеального рациона под названием "для всех"
у тебя нет сестры или кто нить по имени лена😂
6 месяцев сидел на низкоуглеводке, результат был хороший, но лишь на безуглеводке добился того, чего хотел. Не все так однозначно. Каждый организм отреагирует по разному. Я конечно не утверждаю, что безуглеводка это здорОво. Но для высоких амбиций, без вариантов.
Ахмед Дакаев У меня тоже такая проблема.сейчас на низкоуглеводке.советуюте проходить на безуглеводке??
Ахмед Дакаев а тренировки усиленные были? слабость, сонливость была?
Ахмед Дакаев ш
Бред несет
Без углеводка нужна больным людям ,а не скидывать вес
Хорошо объяснил!Доступно!) Приятно видеть такие видео,на столь малом канале)Так держать!)
Спасибо! Рады что видео было вам полезным!
хорошее объяснение.
добавлю.
что самое главное - у нас нет органов чувств, чтобы понимать химический состав пищи, взаимодействие пищи с организмом, контролировать эти процессы.
поэтому вынуждены действовать методом тыка, анализа косвенных фактов.
кстати не гарантия, что ученые открыли все о пище или что нам выдается правдивая информация.
еще один момент - нет уверенности в качестве продуктов. даже в дорогих магазинах не гарантия, что купите качественный продукт.
и поедая такие продукты, можно нанести больший вред вред, чем употребляя "неправильные", но качественные продукты.
конечно, больше всего удручает невозможность ощущения процессов получения энергии и контроля всего процесса. но с этим в этой реальности ничего к сожалению нельзя сделать.
Молодой человек не знает,что мёд -это то же простой углевод,зачем делать ролик об углеводах, пересказывая других ,ты ничего нового не сказал,ну если только своё лицо на камеру снять...
но лицо симпатичное. А так да туфту гонит
Всё понятно! Человек рассуждает штампами и промывает мозги другим, потому, что у самого промыты...
Фанаты кето-диеты набежали)
Спасибо за полезную информацию.
Это всё совковые знания,сейчас всё по -другому,выучите новую информацию продвинутых специалистов .
Например?
кетоновая диета давно успешно используется. И никаких проблем нет, организм рассчитан на такие стрессы. и при необходимости переходит в другой режим энергообмена.
@@1два3четыре ничего,просто есть и такой вариант питания
На самом деле, низко-углеводная диета (50-55 грамм углеводов в день) тоже работает. 😜😜😜 При условии, что это качественные углеводы с низким ГИ, и желательно порция-10 грамм и меньше.
Ваш организм должен их сжигать не откладывая. Так что морить себя углеводным голодом и вонять кетозом совершенно необязательно.😛😛
Фуфло толкает, сидел на безуглеводке 10 дней, со 100кг снизил до 90. И после этого стал кушать в 6 раз меньше чем раньше и мне хватало, пока не стал жрать как лошадь, правда постепенно всё больше и больше. Так что всё работает, если в меру. Тренироваться нужно постоянно и жратву в еду превращать, то есть кушать умеренно.
Я 2 года штормлю Ютюб и не понимала почему через неделю вес возвращался снова мгновенно! Спасибо огромное -прям глаза открыли!!!!! Подписка однозначно.
изменил питание там питаться дробно и достаточно однообразно, в результате появилась одышка.как только начинаю питаться хер пойми как и жрать все подряд одышка пропадает. в чем причина?
сейчас сижу на диете 5 недель, чай без сахара, омлет, творог 5%, гречка, котлеты. Со 146 кг. похудел до 138 кг.
В первую неделю диеты скинул 5 кг. а потом вес стоял на месте 2 недели, а на третью наконец-то начал снижаться потихоньку. Буду худеть до 90 кг, при моей комплекции и росте это норма
Ты живой, чувак отзовись
Прошло 6 лет, как результаты?
безвредное похудение - не более, чем на 8 кг. за год. когда-то читал такое. более быстрое - всегда для организма тяжело и иногда с побочками.
Я 9 дней сидела на кето диете. И училась, к тому же. У меня было ужасное состояние на 9 день. Ничего не скинула и еще мучалась без углеводов. Очень была раздраженная и решила остановиться на этом. Во время учебы безуглеводка тяжело дается.
Просто ты жтруха
@@ДмитрийБашарин-м5щ а ты хамло и неудачник🤣 и у тебя не стоит🤣
Полезно ещё активность повышать параллельно, тогда результат чувствуется
Спасибо за видео, лайк и миллион подписчиков.
Что ты поришь друг кето из спорта пришла? Ну ну так так
Спасибо 💋💋💋
Приятный молодой человек доступно и понятно объяснил как питаться..!! Спасибо!
Неудачное место выбрали, слишком шумно, не надо так делать 😒
Слишком все преувеличено. Перестраивается не столько организм, сколько пищевая гормональная система (лептин, грелин и т.д). На низкоуглеводной диете происходит все то же самое, любой дефицит даже в 100 калорий для организма уже стресс.
На счет уровня сахара - организм никогда не допустит состояния гипогликемии, он всегда готов к глюконеогенезу, даже на углеводной диете, ночью, когда мы ничего не едим, организм берет энергию из наших мышц и жира для того, чтобы питать мозг глюкозой. А для того, чтобы уровень сахара сильно не падал, скажем, ниже 4ммоль/л на безуглеводке и принято потреблять до 50г углеводов в сутки и я считаю, лучше, если это будут быстрые углеводы, например шоколадный батончик. И мозг работает и процессу жиросжигания это не повредит.
А когда запасы гликогена истощены, углеводам больше некуда идти, как в гликоген. Только тогда, как эти запасы пополнятся, большинство из сьеденного будет идти в жир. Поэтому из безуглеводки надо выходить плавно, увеличивая калорийность, либо, что более эффективно - резкая углеводная загрузка 1-2 дня, затем опять делать "яму" и плавно из нее выходить в течении пары недель. Я против предсоревновательной безуглеводки, но я за БУЧ диету, которая по эффективности намного превосходит обычную низкоуглеводку.
Денис Мусиенко Спасибо большое за Ваше разъяснение. Сколько всего написано, но так доходчиво и по полочкам не объяснял .👍👈
Так же организм может работать на кетонах 😊
Вау, класная информация, спасибо огромное.🤗🤗🤗🤗🤗
Спасибо большое 🤗!!!
Очень важная информация в доступном формате!
ua-cam.com/video/cku9kHz1au0/v-deo.html вот крутой обзор безуглеводки
Подскажите пожалуйста чем можно подавить аппетит?
100грам углеодов хватит?
Просто меньше жрать надо! 👌
А что скажете про чередование, например день с углеводами, второй немного меньше и третий с четвертым без углеводов. и так по кругу
олег борисов тоже хотел такой же вопрос задать)
олег борисов эффект есть, но меньше чем на кето. Но более щадящий
Воды на 7 минут
Самый совершенный ответ в интернете. Спасибо!
ВСЁ ЯСНО И РАЗОБРАННО ПО "ПОЛОЧКАМ"!!!
БОЛЬШОЕ СПАСИБО РЕБЯТА ЗА ВИДЕО!!!
Денис Васин
Как сделать дифицит калорий если охуенно высокий инсулин и постоянно хочется жрать!
Нужно перестать жрать угли - вообще!
@@МихаилТимошенко-э3б диабетикам нельзя, впадут в кому
Как ëмко и точно всё сказано
Спасибо! Всё очень доходчиво рассказали. Может после этого видео будет меньше испорченного здоровья!???
всю жизнь употреблял простые углеводы плюс бутеры на завтрак и прочую шушеру плюс не было никакой физ активности, 2 месяца сложные угли только на завтрак плюс максимум активности-результата ноль, вес стоит
Alexey Konoplyov аналогично. попробую низкоуглеводку
хорошая информация,приятный голос,симпатичный и обоятельный мужчина- подписалась)
Бабка ты девочек тут пугаешь!?
Спасибо большое за грамотное объяснение...
Не верим:))
vse prosto I ponjtno rasskazano 💪💪👍👍
spasıbo bılo prıyatno slusat vas
😍
одна вода
все доходчево. Очень хочу скинуть вес, если это возможно, не могли бы вы составить программу тренировок для сжигания.мой рост 170 вес 83, и по питанию рекомендации ,может какие спортивные добавки включить в помощь.
Андрей Курников да все ж сказали: дефицит калорий (норму рассчитаете сами по формуле Миффлина-сан Жеора), разгон метаболизма (гуглится) и тренировки (либо больше двигаться и сбрасывать вес -- 40 мин прогулки в быстром темпе до завтрака, либо в качалку и наращивать мышечную массу).
Хотите подробнее -- ищите тренера. Составление персональных программ стоит денег и не делается по юзерпику. Вы ж не пишете на парикмахерские каналы "чувак, я брюнет с квадратной челюстью, давай ты меня пострижешь на досуге!"
спасибо все понял
Большое спасибо за видео!
Спасибо огромное! Вы ,наконец то, расставили все точки ... в моей голове! Не диетологи, а тренеры и спортсмены больше знают свойства нашего организма и грамотно объясняют, при какой диете не будет нанесен вред!
Завтрак. овсянка или яйчницу, с кусочком хлеба с маслом.
Перекус фрукт или орешки.
Обед. мясо( или рыбка), крупа, салат.Кусочек хлеба .
Ужин. Рыбка (или мясо)и салат.
Соблюдать правило ПП тарелки и будем вам счастье 😀
Год уже питаюсь так, в голодные обмороки не падаю 😂
Спасибо Вам!
Спасибо!
спасибо!
Очень круто рассказал,ощущение что я рядом на диване сидела.все просто и понятно,и грамотно.ставлю лайк
Убрать из рациона быстрые угли , но медленные должны присутствовать обязательно , количество регулировать под потребности своего организма ...
Спасибо за содержательное видео .
Лайк .
Без разницы, какие. Быстрые или медленные. Главное тренировки, пропорции бжу.
@@Bluesman990
Если нет массы проблем со здоровьем , то , по-сути , - Да .
@@felicita1012 ну, тут речь именно о таких людях. Понятное дело, что к больным людям свой подход.
спасибо.
организм забыл)) это финиш. Организм всю жизнь не включал кето, и твои предки 10000лет не жили на кето, он не не забыл. Память что делать вшита на млн лет. Перестань есть угли и через пару дней он запустит кетоны. Печально что такую пургу несешь.
Все конкретно и чётко по полочкам расставил, все ясно,цель и для чего .я очень благодарен этим роликом ,этим советом !!!все наилучшего таким людям!!!и все здоровья!!!
Здравствуйте! У вас диета Бернстайна? Если 1 тип диабета, то можно пользоваться безуглеводной диетой ? Что посоветуете?
Да было очень полезно Спасибо
какой умный мужик👍
Я месяц на дробно из углеводов каши ну и что есть в овощах и фруктах. С каждым днём сил все меньше добавила хлеб и ожила!
Жиров не хватало наверное. В кашах углеводов вагон
Угли полностью убрал а инсулин всеравно охуенный, чего бы не поел!
У тебя диабет?? Сходи к врачу опасно комой
спасибо.