Auttaako harjoitteet,jos nilkan traumasta on jo 11v? Nivelsiteet katkesi,kuin myös pohjeluu,joka leikattiin. Mitään kuntoutusta en saanut,vaikka pyysin monesti. Jalkaholvi myös laskenut,auttaako nuo harjoitteet myös ededs osin siihen?
Jos nilkka muljahti ikäänkuin pronaatioon, eli sisäsuuntaan niin voi olla deltaligamenttiin tullut venähdys. Tällöin varmasti paras olisi ensin pitää ihan levossa hetken ja sitten alkaa harjoittmaan tasapainoilua sekä pohjelihaksia. Myös takimmainen säärilihas olisi hyvää aktivoida taas sekä vahvistaa. Jos tilanne on paha, suosittelen näyttämään lääkärille.
![BEST Broken Ankle Fracture & Sprained Ankle Recovery TIPS [Top 25]](http://i.ytimg.com/vi/13JIKMHsE0Y/mqdefault.jpg)
Auttaako harjoitteet,jos nilkan traumasta on jo 11v? Nivelsiteet katkesi,kuin myös pohjeluu,joka leikattiin. Mitään kuntoutusta en saanut,vaikka pyysin monesti. Jalkaholvi myös laskenut,auttaako nuo harjoitteet myös ededs osin siihen?
Hyvä kysymys!🙏 Ehdottomasti kannattaa vahvistaa näitä lihaksia, voi olla suurikin apu.👍
Pari viikkoa sitten mun oikea nilkka venähti sisä puolelle. Niin miktä hatjoitteet auttaa sitä kun en voi venyttää sitä yhtään.
Jos nilkka muljahti ikäänkuin pronaatioon, eli sisäsuuntaan niin voi olla deltaligamenttiin tullut venähdys. Tällöin varmasti paras olisi ensin pitää ihan levossa hetken ja sitten alkaa harjoittmaan tasapainoilua sekä pohjelihaksia. Myös takimmainen säärilihas olisi hyvää aktivoida taas sekä vahvistaa. Jos tilanne on paha, suosittelen näyttämään lääkärille.