Если будут дополнительные объяснения, движение потеряет смысл. Нужно прочувствовать, просто повторив с видео. Слушайте своё тело. Представляйте, визуализируйте (в том числе результат). И всё получится.
А что тяжёлого? Повторила! Всё в пределах возможного. Я так понимаю: 1) делаю смещение верхней части тела, при неподвижных ногах и бёдрах, в сторону с согнутыми в локтях руках. 2)максисально втягиваешь живот...типа вакуум. 3) делаешь максимально поворот в сторону.. руки согнуты в локтях. Мне 49. С гибкостью и прессом у меня всё ОК.
В первую очередь это движение обеспечит улучшение перестальтики кишечника и порадует тех у кого она ленивая...это ее стимулирует.ну а форма красивая будет дополнительным бонусом...Первичная цель это Здоровое функционирование организма...!!!а от этого уже придет и Красота Форм! Спасибо за упражнение!!!
Начала делать это упражнение недели две назад,результативно очень,ооооочень. Хотя сначала я скептически отнеслась у нему. Делаю по минуте несколько раз в день, когда вспомню.
Зарина, вы действительно профессионал своего дела. Благодаря вам и вашим движение тренироваться каждый день стало легко и дает много радости. А самое главное уже виден результат. Спасибо что вы есть❣️🇷🇺🇳🇴
Оземпик вам не подтянет ни кожу, ни мышцы! Но идиоты конечно любят всё обесценивать и подразумевать, что тот кто его колет не делает массажей, ухода за кожей и упражнений!
Так ей лишний жир отрезали и сформировали живот с прессом . Хирурги могут все! Сами подумайте, у нее всегда был животик с жирком, и как только появилась пластика живота и стала популярной , вдруг у Перри кетти появляется пресс! Чудеса😅
@@Регина-б9сну как бы пресс всегда проявляется , когда снижается жировая прослойка, и сильно его качать для этого не надо. Да и не видно там больших мышц пресса на этом фото
@@mayrooshamayroosha4304 Плавно , следя за дыханием . Первые три раза были болевые ощущения . Когда наладила дыхание , они ушли . У вас всё получится ! 🌸
Прекрасное тело, Зарина! Движение отличное, но только за неделю никакого результата не будет) нужно регулярно и качественно заниматься и достаточно продолжительное время, чтобы увидеть изменения!
Это первое, а второе - звезды все поголовно на Оземпике, запрещённый в России препарат для диабетиков, способствующий резкому и быстрому похудению. Но побочки.... Треш
ВАУ 🎉 круто 👍 Спасибо за классное упражнение, благодарю что напомнили ❤ Несколько лет назад я регулярно перед тренировкой, делала это упражнение в качестве разминки, и вы правы, был результат, буду продолжать делать, а то последние 2 года даю больше акцент на ноги и попу, а про пресс и животик, немного опускаю в упражнениях 😅
38 это у вас... Вас смотрят разная возрастная категория, мне например 60+ и я могу повторить не многие ваши упражнения, нельзя так подавать информацию для всех, нужно как то разделять возрастную аудиторию, не все в такой физической форме........... Если есть такая возможность, сделайте комплекс упражнений, которые вы подобрали для вашей мамы и предложите на обзор для женщин 60+, будим вам благодарны❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Доброго времени суток🙌 а что со вздохом и выдохом????!!! Где вдыхать, как надолго задерживать дыхание? И когда выдох?! Неверится, что таким (на первый взгляд) легким движением можно достичь результата плоского живота🤔 Вам конечно же спасибо, что делитесь знаниями👍
Конда я услышала про простое движение, то подумала, что вы сейчас скажите, что когда ложку ко рту подносишь, то посильнее надо стиснуть зубы))) за движение спасибо. Я попробую обязательно
Вы просто секси . Я поняла , что когда пыталась тягать веса в тренажерном зале + очень интенсивные тренировки . Просто изматывающие - не мой тип тренировок . Я просто не могла затащить себя в зал , я чувствовала себя подавленной , не было энергии . Ваш тип тренировок спокойный , медленный темп позволяет прочувствовать свое тело . Никаких резких движений , приятные ощущения. Баланс. Вы наполняете энергией и хочется выполнять ваши упражнение снова и снова . Приобретается плавность движения , которая необходима девушкам !❤ У меня нормальная масса тела , но я хочу быть еще чуть меньше + иметь приятный рельеф
Самое лучшее упражнение для плоского живота-это качание пресса. Мне 56 лет, всегда и сейчас-у меня плоский живот. После родов благодаря только этому одному упражнению, я вернула свой первоначальный, плоский живот. Качаю пресс-в положении лёжа поднимаю ноги (не сгибая). Сейчас уже могу поднять 500 раз😊Это упражнение также укрепляет работу сердца;))
@@Meri.63 мой вариант - ИДЕАЛЕН! Не знаю ни одного человека качающего пресс, чтобы у него был живот. А по поводу поясницы, вы тоже не правы - никогда не болела и не болит! У меня свой собственный опыт! 🙂
ИП вдох носом на счет 4,смешая живот в сторону. При неподвижных бедрах. На задержке дыхания на счет 7 , согнув руки в локтях и наклонившись вперед силой рук завернуть себя как можно дальше 7.на выдохе поступеньчато выйти в ИП НА счет 8. И вуаля- Ты королева бала.
Сделала это движение 🎉это превосходно, чувствую как мышцы пресса зажглись, еще и талия рабоает, легкий стретчинг чувствуется ! Супер 🙌 если еще и для кишечника полезно, то это шедевр 🥰самое главное не лениться и делать 😅
Всегда был красивый плоский живот, но после рождения третьего ребёнка диастаз и даже пресс качать не могу то ли вена какая-то то ли что, но внизу живота немного в бок такая ломящая боль.
Это упражнение (в таком исполнении) ЗАПРЕЩЕНО людям, у кого есть проблемы с позвоночником (грыжи и протрузии)!!! Люди, будьте адекватными, не повторяйте слепо всё подряд за кем бы то ни было!!!!!
Ну движенте прямо скажем непростое, да ещё и без обьяснений... Вообще ничего не понятно...
Двигайтесь во все стороны и одновременно сильно напрягает пресс. Так же очень хорош вакуум
Если вы смотрите танцы живота,то все понятно. Бедра неподвижны,двигается грудная клетка. И это трудно. Я вообще не могла понять как?😮
Если будут дополнительные объяснения, движение потеряет смысл. Нужно прочувствовать, просто повторив с видео. Слушайте своё тело. Представляйте, визуализируйте (в том числе результат). И всё получится.
При выдохе ручки и животики напрягаютса а!
Просто она хочет вас привлечь на платную подписку.. смотрела ее " бесплатный" марафон..., где только и говорят купи 5 дней тренировок.за энную сумму😂
Движение-проще некуда😂😂😂. Благодарю ❤
Вы врёте! Это очень трудно!
Это был сарказм @@ЧеченскийЛев-в5п
А что тяжёлого? Повторила! Всё в пределах возможного.
Я так понимаю:
1) делаю смещение верхней части тела, при неподвижных ногах и бёдрах, в сторону с согнутыми в локтях руках.
2)максисально втягиваешь живот...типа вакуум.
3) делаешь максимально поворот в сторону.. руки согнуты в локтях.
Мне 49. С гибкостью и прессом у меня всё ОК.
В первую очередь это движение обеспечит улучшение перестальтики кишечника и порадует тех у кого она ленивая...это ее стимулирует.ну а форма красивая будет дополнительным бонусом...Первичная цель это Здоровое функционирование организма...!!!а от этого уже придет и Красота Форм! Спасибо за упражнение!!!
❤ 💯
Спасибо!
Здорово, лучше бы с объяснением😊
Просто повторяй
Сохранила себе между ссылками на простые тортики...)
😂😂😂
😂
Начала делать это упражнение недели две назад,результативно очень,ооооочень. Хотя сначала я скептически отнеслась у нему. Делаю по минуте несколько раз в день, когда вспомню.
Еще б понимать что тут делать надо😂
Мне показалось это упражнение непростым.Нужен навык.Благодарю.
Зарина, вы действительно профессионал своего дела. Благодаря вам и вашим движение тренироваться каждый день стало легко и дает много радости. А самое главное уже виден результат. Спасибо что вы есть❣️🇷🇺🇳🇴
Мы то будем делать, а Кетти Перри будет продолжать колоть оземпик😂
И пользоваться фотошопом
Оземпик вам не подтянет ни кожу, ни мышцы! Но идиоты конечно любят всё обесценивать и подразумевать, что тот кто его колет не делает массажей, ухода за кожей и упражнений!
Оземпик это про похудение, а не про набор мышц и создание рельефа
Так ей лишний жир отрезали и сформировали живот с прессом .
Хирурги могут все!
Сами подумайте, у нее всегда был животик с жирком, и как только появилась пластика живота и стала популярной , вдруг у Перри кетти появляется пресс! Чудеса😅
@@Регина-б9сну как бы пресс всегда проявляется , когда снижается жировая прослойка, и сильно его качать для этого не надо. Да и не видно там больших мышц пресса на этом фото
Я вас обожаю! ❤Благодарю 🙌Привет из г.Уфа, Башкортостан, Россия 💖
КРАСОТКА ЗАРИНОЧКА НАША КАЗАШКА ❤❤❤❤ ВСЕГДА В ПРЕКРАСНОЙ ФОРМЕ И ЕЩЕ УМНАЯ И ПРЕКРАСНАЯ🎉🎉🎉🎉 СЧАСТЬЯ И УСПЕХОВ
Зарина,Вы просто чудо,спасибо
Зарина вы выгляте супер!!!! Классно. ❤❤❤❤😊
Обожаю Благодарю тысячу раз
Благодарю!Супер движение!!! 👍🤗💞🌹🌹
Зарина оставайтесь всегда такой позитивной
Зарина, пожалуйста, скажите по сколько раз в каждую сторону нужно делать 😊❤ Сколько подходов и как?❤ Заранее спасибо!
Пробую ! 😊😊😊 Получается !!! 😋
Благодарю 💝
каааак надо то!?😢
@@mayrooshamayroosha4304 Плавно , следя за дыханием . Первые три раза были болевые ощущения . Когда наладила дыхание , они ушли . У вас всё получится ! 🌸
@@НатальяГаврушенко-ш6н Вы уверены, что правильно делаете упражнение?
@@marinaperepelicuna6576 Время покажет 😊
@@marinaperepelicuna6576
Там ещё и дышать правильно надо !!
Упражн понятны для вас ,лучше с объяснением, так и навредить можно людям.
Если ещё и жрать на полведра меньше, чем обычно, то точно подействует.
Хера се, простое😂😂😂😂 я даже в замедленном темпе не смогла 😂
Благодарю за упражнение. Пресс заболел, значит всё правильно делаю
Прекрасное тело, Зарина! Движение отличное, но только за неделю никакого результата не будет) нужно регулярно и качественно заниматься и достаточно продолжительное время, чтобы увидеть изменения!
Особенно тем, у кого лишний вес)))
Зарина! Классное упражнение, спасибо! 🎉🎉🎉❤❤❤🎉
Какая же вы красивая во всех смыслах этого слова😍
Хорошее упражнение! Спасибо!
Фотографии всегда с ретушью выкладывают, неизвестно какой там у неё живот на самом деле.
Это первое, а второе - звезды все поголовно на Оземпике, запрещённый в России препарат для диабетиков, способствующий резкому и быстрому похудению. Но побочки.... Треш
Да и пластику наверняка делала, возможно диастаз ушивала
Пока ждала когда закипит чайник делала эти мягкие скручивания. Супер ощущения!!! Посмотрю через неделю занятий. Напишу.
буду ждать:)
@@Lora274 зачем ждать? Тоже делайте. Мне тоже интересно как у меня получится и у вас 😁
@@Svetanase :)). договорились:)) - обменяемся результатом:) Удачи!
И я с вами, девчонки!
@@anastasiasmolina1310 . супер!:))😁😘👍
Да ти моя преееелесть! Зарина ты СУПЕР! ❤
Всё понятно! Спасибо! Попробуем, понравится, сделаем! Смысл в этом есть!
Пожалуйста, можно с объяснением процесса! Когда вдвхвеи, куда выдыхаем?)))
Вдыхаем через нос. Выдыхаем через шоколадное пятнышко.
На марафоне она объяснила, что объяснение процесса уже за деньги)))
ОЧЕНЬ ПРОСТОЕ
ПОПРОБЫВАЛА СДЕЛАТЬ....НУ ХОТЬ ПОРЖАЛА😅😅😅😅😅
Похоже в этом и смысл 😂, смехом прокачать пресс
Терминатор, блин !)))
Это потому, что надо пробовать, а не пробывать, может, тогда получится
@@ЕленаЗверева-ы8г
Злоба не прибавила вам красоты
ВАУ 🎉 круто 👍
Спасибо за классное упражнение, благодарю что напомнили ❤
Несколько лет назад я регулярно перед тренировкой, делала это упражнение в качестве разминки, и вы правы, был результат, буду продолжать делать, а то последние 2 года даю больше акцент на ноги и попу, а про пресс и животик, немного опускаю в упражнениях 😅
Это вакуум, но боковой?
Буду делать😍спасибо 💐
Красоточка! Обожаю Вас! Я уже на пути к такому же прессу!
Это танец робота?)) Шикарный животик
Ор😂😂😂
Не верим Кети Перри..нафотошопят всё что хочеш! А вот вы нам точно не обманете...❤❤❤😊
В 38 у меня живота не было вообще))))
Даже в 45 не было. А в 50 появился, не большой, но есть.. 😢
Это нормально! Жир - гормонопродуцирующая ткань
@@ЕленаЗверева-ы8г да здравствует живот!))))
@@БилайнБилайн-л6и2д да😉💪 Но все в меру, все в меру😃
@@ЕленаЗверева-ы8г у меня в меру)))) говорят: не наглей, какой у тебя живот)))
@@БилайнБилайн-л6и2д да уж, не злите людей 😂😂😂
Твой животик лучше ,дорогая!
Подскажите это упражнение можно выполнять при небольшом диастазе?
У меня кстати большой и думаю нужно, а не можно. Буду пробоватт
Ну прямо прямо скажем- простое движение😊. А можно видео с обьснением пожалуйста. 🎉
Объяснение уже за приличные деньги, сказали в комменте выше
ещё б озвучивали вдох/выдох
Умничка❤❤❤❤❤
Ничего не понятно от слова совсем
38 это у вас... Вас смотрят разная возрастная категория, мне например 60+ и я могу повторить не многие ваши упражнения, нельзя так подавать информацию для всех, нужно как то разделять возрастную аудиторию, не все в такой физической форме........... Если есть такая возможность, сделайте комплекс упражнений, которые вы подобрали для вашей мамы и предложите на обзор для женщин 60+, будим вам благодарны❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Обожаю Вас как человека в целом! Вы крутая! ❤
Доброго времени суток🙌 а что со вздохом и выдохом????!!! Где вдыхать, как надолго задерживать дыхание? И когда выдох?! Неверится, что таким (на первый взгляд) легким движением можно достичь результата плоского живота🤔 Вам конечно же спасибо, что делитесь знаниями👍
ВЫ В ПРЕКРАСНОЙ ФОРМЕ.
ЖИВОТ ЭТО ЖИЗНЬ
Дополнение: движение работает в совокупности с расслаблением жевательных мышц 😊
Как при этом дышать? На задержке дыхания? Дыхание тоже очень важно?❤❤❤❤❤❤
Спасибо большое за информацию
Благодарю ❤❤❤
Попробовала. Классно! ❤
@@JeniLight Вы точно уверены, что правильно делаете это упражнение???
@@marinaperepelicuna6576 Уверена, потому что хорошо чувствую свои мышцы в этой зоне и понимаю как они работают.
Красивое движение
Спасибо! А сколько лучше делать за 1 круг и сколько кругов в 1й тренировке? В среднем.
Ещё раз спасибо за Ваш труд!🙏🏻❤️
😂чем больше тем лучше
Девушке точно не надо "щеголять" в юбках с низкой посадкой с такими короткими ножками
Конда я услышала про простое движение, то подумала, что вы сейчас скажите, что когда ложку ко рту подносишь, то посильнее надо стиснуть зубы))) за движение спасибо. Я попробую обязательно
😂😂😂
Не очень простое, но…. Можно пробовать))
Тут прорабатываются даже глубокие мышцы живота , круто )))
Очень просто, но ничего не понятно
Нифига себе «простое»!!!😆
А зачем позвоночник при этом смещать??!
Вы просто секси . Я поняла , что когда пыталась тягать веса в тренажерном зале + очень интенсивные тренировки . Просто изматывающие - не мой тип тренировок . Я просто не могла затащить себя в зал , я чувствовала себя подавленной , не было энергии . Ваш тип тренировок спокойный , медленный темп позволяет прочувствовать свое тело . Никаких резких движений , приятные ощущения. Баланс. Вы наполняете энергией и хочется выполнять ваши упражнение снова и снова . Приобретается плавность движения , которая необходима девушкам !❤
У меня нормальная масса тела , но я хочу быть еще чуть меньше + иметь приятный рельеф
Подскажите пожалуйста, если есть диастаз в 2 пальца, такое упражнение можно или нужно делать?😢
Самое лучшее упражнение для плоского живота-это качание пресса. Мне 56 лет, всегда и сейчас-у меня плоский живот. После родов благодаря только этому одному упражнению, я вернула свой первоначальный, плоский живот. Качаю пресс-в положении лёжа поднимаю ноги (не сгибая). Сейчас уже могу поднять 500 раз😊Это упражнение также укрепляет работу сердца;))
У многих с накаченным прессом жир сверху остается и живот не плоский...ваш вариант еще и на поясницу действует не очень...
@@Meri.63 мой вариант - ИДЕАЛЕН! Не знаю ни одного человека качающего пресс, чтобы у него был живот. А по поводу поясницы, вы тоже не правы - никогда не болела и не болит! У меня свой собственный опыт! 🙂
Умница❤😊
Оооо,знакомая музыка с корейской дорамы "я знаю ,но..." Спасибо😊под нее и попробую упражнение.
Попробовала сделать... Офигеть😮 постараюсь сделать неделю!
Сколько раз надо делать,когда,вне тренировок или во время ,или как? Ничё не понятно
Можно пожалуйста с объяснением. Когда делать вдох/выдох? Напрягать живот или втягивать?
Спасибо ❤
ИП вдох носом на счет 4,смешая живот в сторону. При неподвижных бедрах. На задержке дыхания на счет 7 , согнув руки в локтях и наклонившись вперед силой рук завернуть себя как можно дальше 7.на выдохе поступеньчато выйти в ИП НА счет 8. И вуаля- Ты королева бала.
Если делать это движение со вдохом/выдыхом/заднржкой дыхания не так, как это должно быть по технике, то как сильно можно себе навредить?
И движение непростое. И без индивидуально подобранного Питания никак, Ребят ❤
Да, не такое уж и легкое упражнение, но попробовать стоит, ☺️
Не совсем понятно, нужно втягивать мышцы живота при поворотах или просто напрягать их??? В любом случае попробую и спасибо❤
Упражнение похож на «вакуум» если прогуглите найдете вариант для начинающих и как правильно делать с объяснением.
Сделала это движение 🎉это превосходно, чувствую как мышцы пресса зажглись, еще и талия рабоает, легкий стретчинг чувствуется ! Супер 🙌 если еще и для кишечника полезно, то это шедевр 🥰самое главное не лениться и делать 😅
какое интересное какое движение.. - сколько раз делать в каждую сторону?
Можно и вакуум поделать. Упражнения направлены на развитие внутренрих мышц. Если мышцы а тонусе, то вы будете удерживать живот от выпячивания.
Зарина Супер тренер 🫶💐🇰🇿✊
А если жир на животе есть оно поможет? Или надо похудеть сначала, а потом качать?
Спасибо комментариям,а то нифига непонятно.Только поняла,что движение непростое.
Спасибо.
А почему мы должны равняться на Кетти Перри ? Вы лучший пример . За ВАС !
Очень интересно, ещё бы было понятно...
Пояснения в студию! Офигенно простое конечно движение... Даже смотреть на это сложно 😅
Обьяснения для правильного движения пожалуйста
Надо вес снижать, пресс на пилатесе проработать и всё хорошо. Я такое упражнение знаю и ещё движение верха корпуса по кругу.
Простое движение? Да тут настоящий верхний брэйк
Упражнение классное но сложное ,и сколько повторений делать.? А можно как то помедленнее его показать.
Можно объяснить как Вы это делаете, спасибо
А сколько времени это делать??
Да уж, очень простое, проще некуда!😂
Всегда был красивый плоский живот, но после рождения третьего ребёнка диастаз и даже пресс качать не могу то ли вена какая-то то ли что, но внизу живота немного в бок такая ломящая боль.
Здравствуйте! Если есть опущение органов малого таза, не будет усугублять!
Супер 😊
Не плохо было бы объяснить что именно делать. Понятно только в сторону. Это можно. От остального ещё спину сведет) от стараний))
Это из области ролика, делай это движение и спина не будет болеть😅😂
Круто🔥🔥🔥🔥
Это упражнение (в таком исполнении) ЗАПРЕЩЕНО людям, у кого есть проблемы с позвоночником (грыжи и протрузии)!!!
Люди, будьте адекватными, не повторяйте слепо всё подряд за кем бы то ни было!!!!!
Когда показываете движение прошу, если возможно , опишите как правильно его делать ❤